Сутулость. Типичные ошибки новичков и теоретиков
HTML-код
- Опубликовано: 12 май 2024
- Телеграм-канал ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ - «70+. Делай себя»
t.me/+fQAVuuNILl01NGUy
КОНТАКТЫ для вопросов, комментариев и предложений:
- ekar@yandex.ru
- ekar7rek
- t.me/Semirekov
![[19] Как найти свой Путь?](http://i.ytimg.com/vi/GxPeakg_EpY/mqdefault.jpg)
Здравствуйте , очень внятно и убедительно. Спасибо
ну наконец-то хоть один нормальный человек в интернете. респект Вам
Огромное спасибо, Вы лучший!!! Супер профессионализм!!!
Интересное и полезное видео . Понравилось та часть, где вы говорите о дыхание дыхание , о работе ребер при вдохе и выдохе . Очень полезная информация
Тоже хочу "весёлые " рёбра. СПАСИБО.
Да. Спасибо! Очень тёплый канал, "ламповый") Спокойный, детальный и разумный. Я давно сюда заглядываю и подписчик) Соглашусь, конечно. Я, в своём лотосе, наконец-то, добрался до левой стороны тазового пояса, до тазобедренного, с крестцом занимаюсь, а не мечтаю. И вся компенсация неработающей левой стороны основания, сейчас, в плечевом поясе, проявляется и ощутимо и наглядно. Такие статичные позы или положения тела должны быть физиологичными. Вертикальный позвоночник, хорошая осанка. Всего самого хорошего каналу🌿
Приветствую! Есть пошаговое видео как сесть в позу лотоса?
Спасибо вам за проделанную работу. Недавно наткнулся на простенькое упражнение. Выполняется стоя, стопы вместе, руки поднимаем вверх. Так стоим 2-3 минуты, хотя мне поначалу и одну простоять было непросто). Обязательно дышим. Личные ощущения: под весом поднятых рук лопатки "стекают" вниз, опуская вечно поднятые к ушам плечи и оттягивают поданную вперед голову назад. Таз и поясница тоже начинают подстраиваться, находят некий баланс из-за чего ноги в какой-то мере выравниваются. Грудная клетка, само собой, при этом раскрывается. Лучше делать так почаще в течении дня, а не подольше за раз. Без фанатизма - мало ли...).
Здравствуйте! Упражнение выполнять после еды или в любое время? Руки нужно соединять или держать параллельно друг другу?
@@ilonasol3391 Здравствуйте! Я не специалист, но по моему сразу после еды этого делать не стоит). Есть мнение, что после еды лучше просто сделать сотню шагов). Про руки. Вверху их держать не так просто, чтоб на них не отвлекаться, возьмите в руки предмет вроде короткой палки. Вместе руки держать или параллельно - решите по ощущениям. Я держу параллельно, такое положение меня не закрепощает. Более детальных инструкций мне не попадалось.
Спасибо
Спасибо за видео!
Разумно и полезно, но про бесполезность растяжки грудных мышц не соглашусь, если делать регулярно, длительное время и правильные упражнения, то помогает, подтверждаю своим опытом. И еще нужно растягивать т. наз. место скопления стрессов в области солнечного сплетения, там сильный спазм, который сжимает переднюю часть тела, отчего и ребра "вялые", но работать с ним очень трудно. И да, все-таки основное и самое сложное в этой борьбе - это контроль.
Плечи ведь не только вперед уползают, но и вверх к ушам. Как вниз опустить никто не говорит) я так понимаю это из за укорочения верхней трапеции. А как ее привести в обратное состояние непонятно. Я для себя такой вариант выбрал: сдвинуть назад лопатку и тянуть плечо вниз и в сторону. Либо сесть согнуть руку в локте и делать тоже самое. Сильно тянул , мягкий метод как по мне в данном случае не подходит. В совокупности со всем остальным мне это помогло. Говорят это вредно и опасно
Кроме дыхания , что еще нужно делать , Предложите пожалуйста упражнения.
Делайте упражнения для укрепления мышц стопы.
А у вас есть упражнение от кифоза и лордоза?
Отлично! Я з😮ашла на плэйлист по осанке. Ролики стоят в хаосе. Как же начинать? Так как ролики стоят в плэйлисте или для себя сделать плэйлист где ролики по дню появления на ютубе???
Начните с этого плей-листа в любом порядке.
Узнаете много нового про свое тело.
ruclips.net/p/PL1v8K_VZDx5Y48YoqENO14uSEb7U6smuJ
@@semirekov Благодарю вас, но мне важно начать с сутулотости. Разберусь.
Здравствуйте. Сутулость так и будет, пока не разберётесь с обувью и подушкой. Зачем нужен каблучок, пусть даже незначительный, например, 1 см? Почему у нас такая обувь? Теперь лягте на спину с подушкой под головой. Ровная ли при этом осанка, или голова наклонена вперёд?
Да, но, ведь совсем без подушки очень не удобно лежать.
@@user-tq5le6jr3l, привычка!
Это детям до 7 лет может и поможет) а человеку у которого все склеилось давно намертво бесполезно