«Сила воли». Часть 6. Келли Макгонигал | Саммари ®
HTML-код
- Опубликовано: 2 июн 2024
- 📗 Саммари на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Часть 6
🔥 Все серии на книгу: • «Сила Воли». Келли Мак...
🎁 Купить книгу на сайте МИФ: fas.st/_7q4_
📖 Читать саммари - clck.ru/NXNZ7
🗂 Оглавление:
0:00 Введение
▪️ «Случай с Финеасом Гейджем или Где находится сила воли» • Случай с Финеасом Гейд...
▪️ Инсайт 1. Управляйте силами «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» • «Сила воли». Часть 1. ...
▪️ Инсайт 2. Практикуйте осознанность • «Сила воли». Часть 1. ...
▪️ Инсайт 3. Сила воли - это мышца, тренируйте её • «Сила воли». Часть 2. ...
▪️ Инсайт 4. Восполняйте резерв силы воли • «Сила воли». Часть 3. ...
▪️ Инсайт 5. Не поддавайтесь самообману, помните о своих целях и ценностях • «Сила воли». Часть 3. ...
▪️ Инсайт 6. Контролируйте систему поощрения и используйте её в своих целях • «Сила воли». Часть 4. ...
▪️ Инсайт 7. Важно иметь действительно работающие стратегии снятия стресса • «Сила воли». Часть 5. ...
▪️ Инсайт 8. Не ругайте себя слишком строго • «Сила воли». Часть 5. ...
▪️ Инсайт 9. Даже самые амбициозные цели планируйте с оптимистичным пессимизмом • «Сила воли». Часть 5. ...
0:30 Инсайт 10. Не идите на поводу у моментальной награды: боритесь за своё будущее и сжигайте мосты к отступлению
4:39 Инсайт 11. Подходите осознанно к выбору окружения и к идеям, которыми Вас «заражают»
06:02 Инсайт 12. Не подавляйте нежелательные мысли
7:27 Итог. Основная идея книги
💡 Основная идея книги:
▪️ Сила воли - это наша система самоконтроля, которая досталась нам в процессе эволюции и её задача, защищать нас от наших же желаний. Она состоит из трёх сил: «Я не буду», «Я буду» и «Я хочу» - они помогают нам стать лучше.
▪️ Сила воли похожа на мышцу. Хотите её развивать - тренируйтесь. Различайте сиюминутные импульсивные желания от осознанных целей. Думайте о последствиях своих решений и поступков и о том, чего вам действительно хочется.
📝 Цитаты из книги
💡 Тренируйте мозг, как мускулы
Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества - так мускулы наращиваются от тренировок.
💡 Физиология воли
По мнению ученых, самоконтроль - это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.
💡 Шимпанзе терпеливее людей?
Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или подождать две минуты и получить шесть... Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались, когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждут большего вознаграждения в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда и института Макса Планка? Всего в 19 процентах случаев.
📝 О книге
▪️ От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль?
▪️ Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек?
▪️ Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу.
👨🎓 Кто написал книгу?
▪️ Келли Макгонигал - доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей.
▪️ Келли специализируется на изучении зависимости психического и физического состояния человека. Она изучает науку стресса, проблемные аспекты стресса и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренний конфликт. Семь лет Келли была главным редактором журнала о йоге. Она пропагандирует пользу йоги и медитации для достижения душевного равновесия и спокойствия.
▪️ Келли пришла к выводу, что сила воли - это своего рода мышца, которую можно натренировать. «Самоконтроль, как мышца, при использовании он тоже устает», - считает Келли. Книга получила 285 высших оценок на Amazon.
✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!
▪️ Сайт: www.RomanSergeev.com
▪️ Группа ВКонтакте: RomanSergeevCom
▪️ Facebook: www. RomanSergeevCom
▪️ Instagram: / romansergeecom
▪️ Telegram-канал: t.me/RomanSergeevCom
#RomanSergeevCom #Саморазвитие_RSC #Психология_RSC
🔥 Все серии на книгу: ruclips.net/p/PL0B1UJyFdwWCSMGYbcLVWbGmyAgkLMRu8
🗂 Оглавление:
▪️ «Случай с Финеасом Гейджем или Где находится сила воли» ruclips.net/video/a5QsJGq4jEs/видео.html
▪️ Инсайт 1. Управляйте силами «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» ruclips.net/video/RfXPvx6nG-E/видео.html
▪️ Инсайт 2. Практикуйте осознанность ruclips.net/video/RfXPvx6nG-E/видео.html
▪️ Инсайт 3. Сила воли - это мышца, тренируйте её ruclips.net/video/j6GZoxyA6Tc/видео.html
▪️ Инсайт 4. Восполняйте резерв силы воли ruclips.net/video/yUKGrU-vNm0/видео.html
▪️ Инсайт 5. Не поддавайтесь самообману, помните о своих целях и ценностях ruclips.net/video/yUKGrU-vNm0/видео.html
▪️ Инсайт 6. Контролируйте систему поощрения и используйте её в своих целях ruclips.net/video/rEhtChGxRjI/видео.html
▪️ Инсайт 7. Важно иметь действительно работающие стратегии снятия стресса ruclips.net/video/bM1AdFOZEgM/видео.html
▪️ Инсайт 8. Не ругайте себя слишком строго ruclips.net/video/bM1AdFOZEgM/видео.html
▪️ Инсайт 9. Даже самые амбициозные цели планируйте с оптимистичным пессимизмом ruclips.net/video/bM1AdFOZEgM/видео.html
0:30 Инсайт 10. Не идите на поводу у моментальной награды: боритесь за своё будущее и сжигайте мосты к отступлению
4:39 Инсайт 11. Подходите осознанно к выбору окружения и к идеям, которыми Вас «заражают»
06:02 Инсайт 12. Не подавляйте нежелательные мысли
7:27 Итог. Основная идея книги
🎁 Купить книгу на сайте МИФ: fas.st/_7q4_
📖 Читать саммари - clck.ru/NXNZ7
Можно вопрос. А сама книга тоже состоит из 6 частей или это одна книга по которой вы смонтировали видео? Заранее спасибо!
Вот он! Глоток мотивации на утро! 👍
До мурашек. Обожаю этот канал, когда я смотрю мотивационные видео я резко изменяюсь, заряд на весь день..
Спасибо
Преобразуйте мотивацию в действия💪🚀
@@RomanSergeevCom , скажите пожалуйста. С какой программой вы работаете? Я про Мульт-образы в видео. Спасибо!
@@alex92701 наверное Adobe Animate
Можно ещё в Moho12делать мульты
Очень крутой канал! Каждое видео действительно экономит неделю обучения !
Это просто великолепно ,,саммари просто супер!!!!Like!
Наверняка вы получаете таких 100 комплиментов в день, но я скажу 101ый. Ваш канал - чисто прививка от всяких глупостей. Спасибо вам.❣️
Когда услышал "Итог... Оснавная идея книги" вздрогнул. Недавно же была первая часть. Инсайты усваиваются легко и на позитиве👍👍👍
Наш тестовый сериал хорошо зашел) Будем делать еще💪🚀
Отличное видео, очень понравилось
Очень рад, что я ваш подписчик. Спасибо вам!!!
Благодарю за знания!
Спасибо
Обожаю эту анимацию
На мой взгляд, лучшая книга по мотивации и силе воле! Никакой воды! Один из тех случаев, когда жалеешь, что не прочитал ее лет 15 назад. Ее бы включать в школьную или университетскую программу!
Надеемся только на себя. Будет что подсказать почитать своим детям)
Спасибо! В нужное время услышал эти инсайды!
Ооочень круто! Спасибо большое
Большое спасибо создателям видео за проделанный труд !
Успехов !
СПАААСИИИБООО!!!! ВИ ЛУЧШИЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!! ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ ТАК СКАЗАТЬ ВАС НАШОЛ😅
Кул 🙌
Супер канал. Лучший по теме сжатой экранизации литературы. Спасибо за хороший контент. Удачи в продвижении...
Просто обожнюю цей канал, дуже вам дякую за мотивацію😻
Спасибо! Вы - молодцы! И музыка очень приятная, воодушевляющая.
Такая милая анимация , а также полезная информация
Продолжайте в том же духе)
Развиваемся с каждым видео))
Отличное видео! Всё понятно и анимация с чувством юмора) Очень интересно было смотреть и приятно слушать. Большое спасибо 🙏
Блогадарю 100.000 и 1 раз
классный канал удачи вам 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Большое спасибо каналу,вы очень крутые!
Спасибо)
Рекомендую книгу мозговодство, очень подробно объясняет как работает мозг и воздействующие на него процессы, разбирают проблемы из за чего люди не счастливы, помогает стать более осознанным и многое другое
Ты лучший
8:15 🔥🔥🔥
Вы как всегда на высоте
💪🚀
Всем привет) Очень хотелось бы увидеть саммари на книгу "Куда приводят мечты". Я уверен что у людей будет интерес посмотреть саммари на эту хорошую книгу. Эта книга немного разбавит контент, я думаю это будет полезно. В ТОП)
Можете продублировать в тему обсуждения в ВК?) vk.com/topic-127745303_35759779 😉
Саасибо вам еще побольше таких видио
Формат сериала зашёл 💪 будем топить🚀
Очень хорошее видео
Очень понравилось!
Гуд)
Благодарю Вас за этот канал! Не особо люблю читать , а те Книги, на которые Вы делаете Саммари, как раз мой любимый жанр! Ваши Подача, идея, информация все это бесценно! Процветания и развития Вашему замечательному каналу!
💚
Самый лучший канал 🔥
💚
Тоооооооп!!!
Еееее)
Отличное видео
Наконец то ждал это видео спасибо вам удачи
💪
Спасибо вам за мотивацию!!!!!!! 😃😃😃😃😃😁😁😊😊😄😄😄это мне помогло
Главное не отпускайте её💪🚀
Спасибо!
Мощно 🔥🔥🔥
действительно интересно и полезно) анимация на уровне и юморок есть. спасибо за видео!
спасибо
Очень полезно! Спасибо!
Сила воли)
Посмотрел с удовольствием
Просто спасибо
Большое спасибо за видио
Ура наконец дождался видео)))
Спасибо Вам за видео,продолжайте в таком же духе!
Огромное вам спасибо 🙂! Замотивировали,подняли дух и силу воли;)
💪😉
молодцы ребята интересно и очень полезно!
Замечательно! Очень полезно. Благодарю Вас за Ваш труд!
Подавлять эти мысли нужно но проблема в том что мы неправильно это делаем и наоборот мы усиливаем плохие эти самые плохие мысли , Скажем не сконцентрироваться на нежелательные мысли а критиковать их(или отвращением думать об этом) и потом сразу сконцентрироваться на желательные мысли и не думать о плохих.
Я хоть и недавно узнал о вашем канале, но уже сейчас хочется поблагодарить за то что взяли на себя ответственность менять жизни людей к лучшему:) Ведь до многих книг могли бы просто не добраться. И при этом Вы очень интересно и легко доносите информацию.Спасибо Вам большое :)))
Пользуйтесь)
Как всегда на высоте🔥🔥🔥 Интересно, если среди подарков была бы книга ("Продавец обуви Фил Найт" или же какую то книгу по бизнесу) Успехов Вам 👍🔥🔥
Книги мы итак разыгрываем под разными видео саммари)
@@RomanSergeevCom Можно теперь разыграть не среди всех, а среди особых подписчиков - вкладчиков))
@@user-rf2qq2cl7k Это будет нечестно по отношению ко всем! Условия для подписчиков, которые не хотят быть спонсорами останутся прежними)
Ура! Долгожданная часть
💪
Мотивэйшн , спасиба
Хитрая заманка, с особым подарком!
Так а что Вы бы хотели получить от нас?)
8:04 чет проорал
Спосибо
Очень интересно.Только все сейчас сидят в телефе
Отличное видео, спасибо большое
Весь сериал смотрели?)
Ну что сказать, как всегда отлично
Топим🚀
Сделайте видео по книге В. Лошкарев. «Организация бизнеса с нуля. Советы практика».
Можете продублировать в тему обсуждения в ВК?) vk.com/topic-127745303_35759779 😉
Драже были очень сладкие и даже двух вполне достаточно. Только сладкоежки 5 минут подождали. А вот положите вы равноценные награды то результаты будут едентичные. Вот например не драже , а 6 бутылочек пива или пачек чипсов.
Спасибо,
теперь я должна читать эту книгу!
Вперед💪🚀
Отличный ролик!
💪
Супер канал не одно видео не пропускаю.
💪
Спасибо за крутое видео)
Пожалуйста)
Огромное вам спасибо. Если получатся, то делайте пожалуйста Саммари для книги Манифест великого тренера.
Можете продублировать в тему обсуждения в ВК?) vk.com/topic-127745303_35759779 😉
I so thankful to you) one of the best channels for self-development🔥💪🏻
💪🚀
Побольше бы видео...лайк
Скоро втопим по несколько видео в неделю!😉🚀
Первый видос всего-то 5 минут :)))
Это так круто! спасибо огромное. Книгу я уже читала, но случайно найдя ваше видео на Ютуб с удовольствием просмотрела. Спасибо за вашу деятельность
Весь сериал посмотрели?)
@@RomanSergeevCom я да)
Самое долгое саммари)
И как Вам такой формат? Больше историй)
@@RomanSergeevCom если честно, лучше когда все упаковываете в одно видео, это сугубо моя точка зрения
@@twentyfox1133 Надо устроить опрос среди зрителей! Спасибо за фидбек)
@@RomanSergeevCom )
о май год. я дождался. ты крутяк
✨
Качественная порция мотивации
Не растеряйте😉
6:53 КАК ЭТО НЕ ДУМАТЬ О БАШМАЧКЕ ? ЭТО МОЙ ЛЮБИМЫЙ МУЛЬТ!
А вот так
ТОП
✨
Только у вас ошибочка в названии. В описании часть 5-ая, а в названии 6-ая.
С нетерпением жду каждого видео.
Я тоже буду мотивировать своих подписчиков вашими советами.
Да вроде везде 6-ая написана🤔
В описании. Возможно только в украинской версии.
Про медитацию бы побольше
Про медитацию можете отдельно погуглить)
Я бы очень хотела получить эту книгу там очень много полезной информации
В этом саммари мы не разыгрываем книги)
Давно подписан на Вас и смело могу сказать что сильно повлияли Ваши видео на мою жизнь.
И Ваш музыкальный выбор однозначно оригинален. Я буду поддерживать по возможности и очень хотел бы узнать какая музыка играет на фоне этого видео? Буду очень признателен если скажете какая музыка играет и в видео "Самый Богатый Человек в Вавилоне"?
Спасибо, это приятно слышать) Музыку мы сами пишем🙌
@@RomanSergeevCom вы можете где-то скинуть музыку которая играет на этом видео с голосом детей?
@@user-ip1fg3lf3v пока только спонсоры нашего канала могут отдельно слушать музыку (нажать под видео спонсировать). После НГ будет опубликована бОльшая часть всех треков 🤟😎
Читайте книгу внимательно
Было бы классно разыгрывать больше книг
Зачем больше? Вы всегда можете выиграть любую понравившуюся книгу, это ведь не сложно)
Думаю приз будет книга))
Книги мы итак разыгрываем) А тут вопрос, что бы Вы хотели видеть в качестве разных плюшек на канале?)
👍👍
А что за трек на заднем фоне?
То чувство когда выучил английский и начал вести свой канал на английском, чтоб улучшить его произношение. Не для просмотров и подписчиков, это ради саморазвития!
Сделайте пожалуйста самари на книгу "Продавец обуви" Фил Найт
Пока только в аудио формате делали 😬 ruclips.net/video/vRycj5QGmgk/видео.html
@@RomanSergeevCom да я слушал . Пожалуйста посторайтесь
Здравствуйте. Было бы очень хорошо, если бы вы сделали перевод на английский. Многие бы пользовались вашими видио в других странах, делая Вам рекламу.
В планах делать контент на английсском) Так что Вы зрите в корень))
Удачи во всех начинаниях!!!!
👍
Сколько всего частей будет по этой книги?
Это последняя)
Мне хватило силы воли только на первые 15 страниц. Мне кажется книга которая должна мотивировать на действия должна выполнять свое назначение с первых страниц. Но в начале автор предоставляет сухую статистику и множества исследований. Если есть мотивация тогда и будет сила воли, а в книге все сводится к всем нам известному "Just do it", то есть если тебе что то не хочется делать ты все равно это делай, а если бы найти мотивацию тогда любая работа делается в удовольствие. На счет опыта с макаками я сомневаюсь что такой опыт проводился, скорее всего автор пытался внушить скрытую настройку, чтобы человек перед тем как что то делать не совсем полезное сравнивал себя с макаками, и чтобы им руководило чувство того что он не может быть глупее макаки, поэтому будет делать правильные вещи (эффект относительности)
Вы ведь всегда можете проверить проводился ли какой-либо опыт. У Вас и книга есть и интернет) А как Вам в целом наш сериал на эту книгу? Осилили?)
@@RomanSergeevCom Сериал хороший, и в целом вы делаете отличною работу делая обзоры на книги это для многих экономит много времени, за это спасибо! На счет эксперимента, допустим что его и делали, но мне трудно поверить в его чистоту. Представим себе что шимпанзе показали два блюдца с драже. Они должны сделать выбор учитывая условия и промежуток времени через который они получат награду, а это уже должен выработаться безусловный рефлекс. И выбор они должны сделать еще до получения награды, конечно что большинство шимпанзе выбрали то блюдце где было больше количество. И нет оснований утверждать что они делали выбор именно опираясь на чувство отложенной награды учитывая временное пространство.
Вы можете снять похожее видео на заказ, по книге, которую я люблю?)
Свои пожелания по новым саммари можете оставлять в теме обсуждения в ВК) vk.com/topic-127745303_35759779 😉
Как вас проспонсировать? У вас нету кнопки "спонсировать"
Они говорили, что скоро будет
Самое классное, тот факт что здесь много мемов)
Если бы не было, было бы скучно смотреть
Хе💪😉