🏃♀️ Nyújtás közvetlenül futás után | 10 perc alatt, bárhol elvégezhető
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Futás után általában nem áll rendelkezésünkre matrac vagy heveder. Épp ezért egy olyan gyakorlatsort állítottam össze nektek, amit BÁRHOL el tudtok végezni, ahol épp befejezitek a futást!
A futás nagyszerű kardio edzés, ami rengeteg előnyt kínál az egészségünk számára. Hogy megelőzzük a futásból eredő sérüléseket és izomfájdalmakat, a futást követően érdemes alaposan lenyújtani. Ebben a videóban néhány egyszerű, de hatékony nyújtó gyakorlatot végzünk el közösen, melyek segítenek ellazítani az izmokat, csökkenteni a merevséget, és megelőzni a sérüléseket.
A gyakorlatok középpontjában az alsó test nyújtása áll, beleértve a bokát, a vádlit, a combokat és a csípőt. A gyakorlatok segítenek megszüntetni a futás utáni feszültséget és fájdalmat, és javítják az izmok rugalmasságát. Ez a videó azoknak ideális, akik futás után szeretnének ellazulni, és van 10 percük arra, hogy megelőzzék az esetleges sérüléseket.
Remélem, te is élvezni fogod ezt a 10 perces nyújtó videót, és hogy megtalálod benne azokat a gyakorlatokat, melyek segítenek megelőzni a sérüléseket és javítani az izomzatod egészségét. Köszönöm, hogy velem nyújtasz!
🏕 Következő jógatáboromat 2023. őszén fogom tartani. Ha szeretnél feliratkozni a tábor értesítőre, add meg itt az e-mail címed: encijoga.hu/#j...
❤️ Ha tetszett a videó, a videó alatt található “Köszönet” gomb megnyomásával, vagy PayPalon keresztül egy tetszőleges összeggel támogathatod a munkám.
[DONATION LINK]: bit.ly/2QtTsuv
✨30 Nap Stresszmentesen Program előfizetés
- stresszoldás és hajlékonyság növelés egyszerre! --
🙏 30 napon keresztül tudatosítjuk, milyen sok mindenért lehetsz te is hálás
🤸Javítjuk mozgékonyságod, hajlékonyságod és állóképességed
😴Ellazítjuk az idegrendszered, oldjuk a felgyülemlett feszültséget
🧘🏻♀️A nyújtásokkal ellazítjuk a tested és megszüntetjük az állandó fájdalmaid
💖 A program leírását itt találod: encijoga.hu/30nap
És ezen a linken tudsz csatlakozni: ⬇️
/ enci jóga
Köszönöm, ez nehezebb volt, mint a fél óra futás 😅 De eddig nyújtás nélkül futottam és igen, meg lett az eredménye 😢 Szóval köszönöm, mostmár nem hagyom ki a nyujtast.
Köszönöm szépen, nagyon jól esett. Felíratkoztam, keresem, várom a többi videókat. 🙋🏼♀️
Aaa Enci csodás vagy. 🤩🤩🤩😘😘😘🤪🤪🤪🤪😇😇😇😊🤔🤔😛😛😛😄😄😄😅😅😱😱😱🥵🥵🤯🤯🤯🤯
Köszönjük ez remek nyújtás volt nagyon jól esett🤍🤍
Köszönöm, nagyon hasznos ez a videó!:)
Koszonom szepen, nagyon jol esett ez a nyujtas😊 A hosszabb videokra is rakeresek majd 😉😁
Mai is 💕
Veled rendben vagyok köszönöm szépen
Nagyon köszi❤
Köszönöm, ez nagyon jól esett. Annyi lenne a kérdésem, hogy az utolsó gyakorlatnál, a lábfej nyújtásánál, begörcsöl a lábfejem. Mit tehetek ellene? Esetleg az elülső lábszárizmokra tudnál adni még néhány tippet nyújtásra, úgyanis az szokott fájni. Előre is köszönöm válaszod. ❤
👍💕
👍
❤️😘
💕🙋🏼♀️
🙋🏼♀️
😘❤️🙋🏼♀️
👍💕
👍
👍
👍