Инсулин, похудение и калории (доктор Джейсон Фанг)
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- Оригинал - • Leptin & Insulin Resis...
Мой ТГ-канал - t.me/prostoneg...
Facebook - / gavreallyn
0:00 - Интро
2:24 - Что такое калории
7:42 - Инсулин и вес тела
14:25 - Жиры и дробное питание
19:49 - Периодическое голодание
23:59 - Женщинам не следует голодать
Все правда, вечером невыносимый голод, но если не поесть, то утром просыпаешся и есть не хочется, организм ночью поел собственный жир
Именно! Мозг нас обманывает, что мы голодаем, на самом деле он не хочет, чтобы мы свой собственный жир тратили:))))
Наталья Фесюнова как в точку!
Организм ночью поел мышцы а не жир
@@lggarozenttal6752 если твой организм ест сам себя, то у тебя проблема.
@@eugenebar6646 мозг хитрый обманщик.
Просто король переводов и озвучек.
Спасибо за работу. Мого узнал. Сердечко
Очень приятно слушать!
смотрел на английском. хорошо, что есть теперь и на русском.
Благодарю за перевод переводчика и этого прекрасного доктора за открытие знаний 🙏 я очень рада что узнала это, благодарю!
3:05 в теле нет рецепторов калорий
3:58 калории бывают разные, по инсулинорезистенции и гормонам, диаграммы метаболизма
6:03 пищевая промышленность работает против нас, одинаковое количество калорий из разных продуктов не равны друг другу
7:49 можно есть много и не набирать жир
9:44 тело устанавливает вес само, устанавливая скорость обмена веществ
12:08 дело не в калории а в настройках веса
12:36 что происходит если ты ломаешь эти натурпльные настройки веса (стимуляция инсулина)
13:39 если ты стимулируешь инсулин от того что чересчур часто ешь (не 2-3 раза в день, а больше), жир увеличивается и стимулирует липтин, наступает липтинорезустентность
14:09 "термостат" продвигается все выше
14:51 жир не вызывает инсулинового ответа, ешь меньше калорий, а инсулин тот же
15:12 лучше есть не так часто
16:28 время приема пищи
17:59 мы едим 10 раз в день вместо трех и говорим телу откладывать жир 10 раз в день (вместо 3х)
19:25 чем дольше у тебя ожирение, тем сложнее с ним бороться
20:07 периодическое голодание-это о времени когда ты НЕ ешь
20:45 есть 1200 калорий за 1 раз или за 10 -это не то же самое, так как с каждым приёмом пищи повышается инсулин который блокирует сжигание жира (=липолиз)
21:14 инсулин блокирует липолиз
21:39 инсулин высокий-ты не можешь сжигать жир
21:48 7 дневное голодание- когда инсулин упадет, инсулин переключится со сжигания пищи на сжигание жира, адреналин повышает обмен веществ (а не понижает), понижает мышечную массу, но её легко повысить после голодовки
23:50 периодические голодание более эффективно при удержание мышечной массы чем ограничение калорий
24:09 грилин-гормон голода (чем выше грилин, тем человек голоднее) -женщинам не стоит голодать? нет, стоит (если нет анорексии)
25:15 если не есть в течении 24х часов, появятся грилиновые качели (на завтрак, обед и ужин, появляется чувство голода), если тело не получило еды, оно обедает своим жиром, и чувство голода проходит
26:22 чрезмерной аппетит и тяга к сладкому -то же самое что и чувство голода, и бороться надо также, не надо "есть немножко", будет хуже, надо просто прекратить есть сладкое резко, и тяга к сладкому уйдет. (Шокоголики и сладкоежки часто женщины.)
27:50 углеводы -не единственный триггер к инсулинорезистентности, те кто едят плохие углеводы, не набирают вес потому что не едят целый день много раз, и не едят сахар
29:03 сахара и фруктоза гораздо сильнее полнят (в20 раз сильнее) , чем углеводы
Вывод: есть 2-3 раза в день , никаких перекусов, снизить инсулинорезистентность любым способом, в тч и полным голоданием, для поддержания низкого уровня инсулинорезистентности соблюдать интервальное голодание , убрать быстроусвояемые углеводы и особенно сахар и фруктозу.
Высокий уровень инсулинорезистентности означает что вы даёте организму сигнал к накоплению жира, поэтому надо от него избавляться. Чувство голода-это хорошо, это значит, что уровень инсулина упал, и тело поест из запасов жира.
Не просто сахар, а ВСЕ виды сахара, включая мёд и фрукты. Заодно и любые источники медленных углеводов. А то - одно лечим - другое калечим.
@@lpx212 а как быть, если работа интеллектуальная по большей части, и голова соображает на ура только после кубика горького шоколада с курагой? Пыталась исключить из рациона (других углеводов избегаю) и голова болела, медленно работала.
@@КсенияАксёнова-с4я а как быть, если у меня работа только и исключительно интеллектуальная? И я могу прекрасно сравнить работу мозга на кофе с сахаром и на жире. Не надо мне рассказывать, какие у вас "жуткие" ограничения. Не пойму ;-)
Я тоже тупил первые 3-4 недели. Непривычно. Но, потом...Полностью выспаться за 5-6 часов - это сказка. Пропахать 12-16 часов - фигня (я на себя работаю, мне время важно). Горький шоколад с кето, кстати, вполне совместим, курага - ну, не очень, но, можно, если качаться.
@@lpx212 дык я про сахар и не заикаюсь. Я о сушёных фруктах (без сахарной глазури, разумеется). Тоже нежелательное или как?
@@КсенияАксёнова-с4я из всех сахаров самый поганый - это как раз фруктоза. Она прицельно долбит по печени, обычный сахар хоть всей тушкой утилизируется.
Сушёные фрукты - это концентрат фруктозы. Продукт крайне нежелательный, если уж так хочется - хотя бы ягоды ешьте, маленькая горсточка вполне влазит в углеводное окно.
Вообще, на кето можно любые продукты, люди неверно формулируют - нет запрещённых продуктов, есть нежелательные. К примеру, я шоколад вполне ем, но, горький и небольшими порциями и довольно редко. Перед тренировкой вполне могу банан заточить или пару яблок - это количество глюкозы не успеет выбить из кетоза, сгорит в мышцах. Могу какое-нибудь люто углеводное блюдо съесть (фиг ты откажешься от торта у друзей на днюхе - не поймут) - ну, вылечу из кетоза на сутки - так завтра обратно же вернусь, не страшно.
Можно всё, вопрос в причине или в объёме этого самого "всё". К примеру, надо быть очень упоротым, чтобы соблюдать жёсткое кето во Франции на отпуске, к примеру, когда у тебя два вагона круасанов вокруг и масса десертов с диким количеством сахара. Этот идиотизм подходит ППшникам, но, эта категория населения вообще с жёстко мазохистским мировоззрением, имхо.
Главный принцип: можно всё. Главное - если из-за этого "всё" вылетел из кетоза - просто с завтра возвращаешься на кеторацион, послезавтра один фиг, снова будешь в кетозе. А вот жор может пройти за несколько большее время, это надо учитывать.
Переводчик умничка, очень грамотно и точно передел суть изложенного. Приятно слушать.
Что такое сидят на ИГ
@@АлександрИгнатенко-ъ1и интервальное голодание (периоды еда-голод)
Где можно еще посмотреть лекции доктора Фанга?
У меня есть три его книги.Код диабета и Код ожирения ,а также интервальное голодание.Но хочется еще посмотреть его в живую и послушать лекции
Год нахожусь на интервальном голодании.7 месяцев ела 2 раза затем 1 раз в сутки.Ем все что хочу и сколько хочу.Сбросила 33 кг.Мне 56 лет.С лишним весом боролась с 33 лет.
Круто! А вы ели в смысле сладкое тоже?
@@riann3289 В том-то и дело.Сладкое раньше я себе не позволяла.Сейчас-же решила больше себя не мучить отказами чтоб не хотелось всё бросить и вернуться к старому.Ем всё что хочу и сколько хочу только один раз в сутки.Процесс потихоньку идёт.Но я решила что мне некуда спешить.Живу комфортно и чуствую себя намного лучше.
@@светланазабалуй-х2ф спасибо за ответ. А вопрос такой: если вы едите сладкое, то по логике у вас должен быть голод, из-за перепада сахара в крови. Терпите или один раз загружаетесь по полной?
@@riann3289 Особого голода я не испытываю.Видно привыкла к такому режиму питания.Первые полгода сладкого почти не ела.Потом переболела коронавирусом и очень потянуло на сладкое.Отказывать себе не стала.Главное есть много овощей-когда поступает достаточно витаминов и микроэлементов-организм не просит еды.
Обед я начинаю с большой тарелки для супа салата из сезонных овощей чаще сырых.Потом белковое блюдо-мясо или рыбы или яйца.Потом могу кабачковые оладьи.И только потом вкусняшки.Главное -один раз в сутки.
Сначала нас убеждали, что нужно питаться 5-6раз в день, сейчас утверждают, что 2-3раза, через 5 лет откроется новая сенсационная правда...
У меня бабушка 104 года прожила. Не завтракала никогда. Первый прием пищи был в 12-13 дня. А вот на ночь, перед сном, наедалась отпуза! Говорила что перед сном-самая полезная еда, поскольку организм ночью восстанавливается и ему нужна энергия.
Слушайте свое тело, анализируйте показатели и поймете
зависит от целей и еды которую ешь
Уже установлена прямая зависимость между уровнем инсулина и ожирением, установлена прямая зависимость между количеством углеводов и уровнем инсулина. Вам что ещё надо? Да, благодаря сахарному лобби углеводы выпихнули как панацею, дробное питание туда же. В итоге рост ожтрения на планете показал, что что-то тут трындят.
Вполне логично вытащили на свет суперэксперимент по кето и интервалке, продолжавшийся лет 17 на десятках тысячах пациентов.
В итоге ИГ и кето набирает вполне логичные обороты, несмотря на писк ещё недодавленных бредовых идей питания 60-х годов. Что вас не устраивает? Была совершена сознательная провокация, была глобальная ошибка. её признали, теперь понятно, как питаться здоровее. Можно подумать, это первый миллион ошибок в разных областях, происходивших от незнания? или это первый миллион ошибок, которые поправили, исходя из более глубоких и качественных исследований?
Сейчас вам расскажут, что витамин С практически бесполезен как средство против простуды и прочих заболеваний, зато витамин Д рулит - тоже вздыхать будете?
этот миф пришел из лечения диабетиков 1 типа - они часто колют инсулин продолжительного действия и им необходимо питаться чаще, чтобы не сильно опускался сахар в крови, не было гипогликемии. Но какие то идиоты решили, что так нужно делать всем. А может это было лобби производителей спортивного питания и снэков.
Уже столько докторов прослушал на подобные темы и вдруг я понял, что я НИЧЕГО не понял!
Ешь реже, а не меньше, чтобы худеть. (Если в кратце)
Что непонятного. Он имеет ввиду, что нужны продукты, помимо калорий, с низким инсулиновым или гликемическим индексом
Посмотрите канал фрешлайф 28.там сотни тысяч похудевших и даже диабет 2го типа прошел у многих
Посмотри доктора Берга, он объясняет многое в его видео
ruclips.net/video/Npqmqry752Q/видео.html ))
Я в шоке! Сколько полезной информации, огромная благодарность доктору, и переводчику!!!
Это пресловутый слон в тёмной комнате, кто-то трогает его за хвост, кто-то за хобот, кто-то за ногу и никто не понимает, что это такое в целом. В итоге получается, что влияет всё: частота приёмов пищи, гликемический индекс, инсулиновый индекс, клетчатка, белки, натуральность еды, калории, комбинации макронутриентов, отдельные микроэлементы и витамины, способ обработки пищи, тщательность жевания, индивидуальная генетика, гормональный статус, псих. состояние, климат и множество других мелких факторов. Меняя эти "настройки", получаем каждый отдельно взятый случай. Звучит очевидно, но люди упорно продолжают искать какую-то одну причину ожирения и болезней.
скорее не одну, а наиболее очевидную, изменив которую, возможно будет невелировать все остальные) но в целом я с вами полностью согласна) в любом случае доктора молодцы, что им не все равно и они готовы делиться такой важной информацией))
@@acinti а я хочу велировать причину диабета
@@acinti именно) чувак столько всего перечислил, а не понимает, что правило паретто везде действует. Вот фанг тут и говорит про основное
@@Zivers ну про паретто я не задумывалась😅 но думаю, вероятно, это имеет место быть)
@@Zivers именно!!! Принимаем принцип Парето всегда.
Переводчику: снимаю шляпу! Видно, что человек подготовился, изучил терминологию! Замечательная беседа, всё хотела посоветовать своим родным, но не могла найти именно вот такое, в виде лекции, а не просто кучи советов... и причем, чтобы врач говорил, а не инфлюэнсер какой-то. Спасибо огромное!
На ИГ с мая месяца. Начинала с 12/12, затем постепенно повышала часы голодания. Сейчас на 18/6. За это время ушло 15 кг, 10 см в талии, около 15 см в бёдрах, спало лицо, ушёл живот, пропало желание вечно что-то перекусить, нет резких приступов голода и желания что-то где-то перекусить, пропала тяга к сладким и мучным продуктам. Стала активнее, уменьшились перепады настроения, мозги стали лучше работать, стало проще просыпаться по утрам. Плюсов куча, а нужно было только изменить режим питания. Тут даже дело не столько в самой диете, сколько в режиме, но следить за пищевой ценностью пищи тоже важно. Также, я, всё-таки, снизила норму калорий с 2200 до 1500-1700 и не сказать, что это как-то мне помешало. Могу позволить себе и крупы, и крахмалистые овощи, и мучное, однако, стараюсь для этого отводить один день недели, максимум два, либо же ограничивать количество (например, небольшой кусочек в 50-70 г), всё остальное - обычная, нормальная, приготовленная дома, зачастую, пища.
Эта хрень работает и я дико рада, что решила в своё время избавится от скептицизма, плюнуть на врача, который мне говорил есть 6 раз в день, и попробовать ИГ. Результаты, раз, не заставили себя ждать, два - очень обрадовали.
Цель - 70 кг. Вес стал уходить медленнее, первые 10 кг ушли именно за первые два месяца. Подобное плато, как говорят, нормальная вещь, поэтому планирую перейти на двухразовое питание, а на два раза в неделю практиковать 20/4. Посмотрим.
Светлана, как на счёт гречки? Я от круп отказалась полностью, сладости и мучное тоже не ем. И все же , как на счёт гречки?
Села тоже на ИГ, делаю зумбу, урезала углеводы. За месяц мину 5.. Иду дальше, дай мне бог сил и терпения, 20 кг надо скинуть!!!!)))
толку от зумбы? Зумба мышечную массу не наращивает, а чем зумбой пытаться калории сжечь - да с тем же успехом можно на диване лежать, калорий примерно столько же сожжёте.
@@lpx212 Толк от зумбы - это физическая активность т.е. ускорение метаболизма.
@@LuckyGnom метаболизм невозможно ускорить или замедлить на длительное время без существенных внешних воздействий.
То есть, зумба ускоряет только в зале и ещё пару минут, пока отдышишься.
Что, в лучшем случае, эквивалентно сжиганию калорий от маленькой бутылочки диетического йогурта. С тем же успехом можно было чуть дольше на диване полежать.
Жиросжигание идёт НЕ в момент физических упражнений, а всё время. Чем больше у тебя потребление (мышцы, сюрпрайз, второй по мощности потребитель, которого раскачать можно, первый - нервная система, понятно, не качается) - тем сильнее и эффективнее худеешь. Любые низкосиловые, пусть и высокоинтенсивные тренировки для значительного роста мышц бесполезны.
А если сидишь на кето - тебе и тренировки не нужны особо-то, жир горит самостоятельно.
Удачи! мне надо 15 кг!)
@@yanamalinovska2288 взаимно. Мне тоже надо 15-20. Но, плюс ;-)
О боже это самое гениальное объяснение того как работает наш организм с поступающими в него веществами. Просто все что знала раньше сейчас было перечеркнуто. У меня нет слов выразить эмоции. Это самая полезная и интересная информация из всей что я знаю.
Алексей Ворон Вам в помощь, Это один из лучших диетологов в рунете, причем успешно показывающий результаты налицо.
шикарно. Я столько всего по этой теме читал, а сейчас просто разрушил свое видение. Обожаю это состояние. Спасибо!
Теперь пора посмотреть ролик, доказывающий полезность 6 разового питания. 😂
@@Zivers а где этот ролик? Кстати эта теория отличается от intermittent fasting, там в пищевом окне можно сколько хочешь есть
@@fudz1k эмм. Повсюду?
Порой мне кажется правда находится где то посередине, то есть нет абсолютной истины, и разные подходы приносят хороший результат, при определенных обстоятельствах
Везде есть талика истины проистекающая из практических выводов, но все что углубляется даже на прогорманольный уровень- брехня, потому что мы понятия не имеем что творится в нашем организме
жить не могла без вечерних бутеров или печенья с чаем, лютый голод без них был.. узнала про переодическое питание и буквально через два дня вечерний голод ушел!он реально уходит! кушая три раза в отрезке 8 часов у меня за неделю улетучились 2 кг! я офигела. сейчас стала есть два раза в день и это стало таким простым!в начале пыталась диетически питаться, потом забила и в 2 приема пищи кушаю и мучное с чаем и гарнир с мясом, вес все равно уходит по-тихоньку. и главное без страданий. инсулин реально оказывается ключ ко всему.
У меня тоже самое!
А попробуй в один из приёмов каждый день есть мороженку? Я жирею при 2 разовом питании с мороженкой каждый день
Тоже самое! Реально действует!)
@@ЦветокНадежды-я9з мороженка - это: 1. Лактоза, 2. Сахар, 3. Сахарная глазурь. Прекрасное тройное комбо для взрыва выработки инсулина.
А, ещё и жир - вообще замечательно, одним махом заблокируем жиросжигание и заботливо предоставим жир, который надо срочно распихать на бока и задницу.
Отличное решение! Гениальное, я бы сказал.
Граммовку и калорийность считайте сами, могу намекнуть, что она далеко за гранью здравого смысла.
Вам кто мешает загуглить рецепт кето-мороженки (коих десятки, кажется), которая готовится в домашних условиях, но, не провоцирует инсулиновый взлёт, поскольку, на одном из безопасных сахарозаменителей?
мучное НЕ НАДО !!! ДАЖЕ У ТОЩИХ МНОГО случаев ДИАБЕТА 2 типа
Доктор Берг и доктор Фанг-это гарантия здоровой и счастливой жизни
Согласен!
Самые профессиональные доктора!!! Согласна!!!
Берг не врач, он массажист и диетолог.
Спасибо за прекрасную озвучку и полезную информацию! Сердечко ❤️
Я считаю что твой труд полезен, но отблагодарю тебя по своему. Спасибо)
Щ щедрость
натурой?
@@MegaSuperfight гамарджоба брат, посмотрела.. в спаринге на 8 минуте, они дерутся как девочки.. (истерично) а где же искусство и красота битвы? И да твое достижение с 230 до 127 это конечно интересно, но не мне... мне было бы более интересно узнать как со 100 кг уменьшить вес до 50 - 60 кг..
очень ценная информация, просто бери и используй.
100% 👌🏼
Отличный интервьюер, замечательное содержание. Шикарный ход со вставками и концовкой.
Ш
Cпасибо, действительно замечательно то, что вы делаете.
Я ради эксперимента перестал употреблять сладкое( печенья, конфеты, кола итд) при этом я ем все что ел раньше, включая фрукты
За три недели я потерял 1кг 300г веса
По моему это отличный результат !
Буду продолжать в том же духе.
И да, после 1 недели воздержания , мне уже не хочется ни тортиком ни газировки
я уже полгода не ем сладкое и результат - 12 кг. а я даже спортом не занимаюсь и ем всё остальное. единственная активность - прогулки и хожу много. к тому же эмоциональное состояние стабилизировалось.
К сожалению это не работает в моём случаи. Я не ем ни сахара ни мучного. Вес стабильно растёт если я начинаю есть не по часам, или переедаю.
А вот письмо от Дина.
Он объедался, как многие, и в итоге у него развилось ожирение.
А также подскочило давление, так что врачи посадили Дина на лекарства.
Затем у него стал повышаться холестерин, и врачи добавили ещё лекарств.
Каждую зиму Дин страдал жутчайшими простудами, от которых приходилось пить антибиотики.
Он был сыт по горло всем этим и перешёл на растительную диету.
Сейчас он похудел на 25 кг.
Холестерин, сахар, давление - всё в норме.
И он больше не простужается зимой.
В конце письма Дин обещает: "Я буду соблюдать растительную диету до конца своих дней".
Что ж, поскольку растительная пища - здоровая пища, будем надеяться, что до этого ещё очень далеко.
Доктор Майкл Грегер
Спасибо за перевод!
А вот Алексей Ворон то же самое доносит до людей, но уже по русски) и вылечил тысячи людей👍
Уже хочу заказать книгу "Дикий гормон". Интервью бомба💣💥👍
Похудела на интервальном голодании на 27 кило с сентября прошлого года. Этот дядька прав насчёт интервального голодания. Чтобы не чувствовать голод реальный включила в дневной приём пищи полезные жиры - яйца , жирную рыбу авокадо или оливковое масло. Ем всего 2 раза в день: в 1 дня и в 5 вечера. И все никаких перекусов. Никакого сахара и быстрых углеводов. Оставила медленные углеводы, гречку, перловку , бобовые и овсянку. Пью яблочный уксус перед едой.
Это работает. Очень работает
Svetlana Kravsova очень круто! Скажите пожалуйста, до 13:00 Вы пили воду (чай, кофе)? А фрукты?
Спасибо 🙏
Mira пила только воду. Ничего в рот класть вообще не хотелось. Привыкла уже и по утрам не думаю о еде
Svetlana Kravsova Благодарю за ответ 🙏
Благодарю.
Интервальное голодание и заключается в том, что вы едите всего два раза в день, или вы проводите дни полной разгрузки от пищи?
Роман, спасибо огромное за перевод, переслала линк всем близким!
Теперь всё стало ясно, а то годами бродила в потёмках, догадывалась что вся история с калорийностью сомнительна. Спасибо.
протестую. считаю калории (я был ярым противником этого и считал,что это чисто "женские заморочки") сейчас мой результат минус 6,5 кг за два месяца с сохранением мышечной массы.а первая "женская фишка" сработала(я тоже был против,но попробовал)🤔- это не есть после 18:00👍 и. ой результат был минус 30кг за десять месяцев,но я потерял и все мышцы тоже.стал школьником😂. но было очень тяжело и голодно. сейчас я не бываю голодный никогда.может я настроил организм?🤔(всё-таки уже шесть лет ищу ключик к себе)👍
@@ВалерийВаунер зоофил что ли?
Анастасия Машкович но я подсчете калорий скинула 11 кг за 3 мес
Елена Насырова нееее, фермер🤣
Вы не хотите верить, что калории влияют на вес из-за того, что не можете их сократить?)) Если вы будете потреблять много ккал, вы никогда в жизни вес не сбросите.
Это новое слово в обл. физиологии человека!
Гениальный доктор раскрыл самую суть набора веса.
И это действительно работает, а значит соответствует действительности. ☝️
Есть редко, 1-2 р в день, безуглеводную еду.
Когда ты хмур, когда ты зол,
И жрёшь всё время без причин:
Всегда повышен кортизол,
И бьёт рекорды инсулин...
Очень полезно, огромное спасибо за перевод!
Вау!!! 😱😳Спасибо за перевод!!! 😘Крутая и полезная инфа!!! 🤩😍
Таких людей бы побольше в нашем обществе. А не гореврачи каторые сидятв кабинетах.Чтобы прописывать Таблетки
Доктор просто чудо! Спасибо за видео!
Можно рассказать проще.
Инсулин - гормон, который выделяется бета-клетками поджелудочной железы на еду. Чаще ешь, больше инсулина. Чем больше углеводов, тем больше инсулина. Привет, инсулинорезистентность. Дальше - заходи, сахарный диабет 2 типа. Эти вещи в наше всемя уже невозможно не знать.
Теория калорийности до сих пор так и остаётся теорией. Доказательств нет. Тучные люди имеют гормональный дисбаланс,из которого и проистекает ожирение. Понижая калорийность, вы заставляете организм стрессовать (кортизол), а потом использовать ресурсы (не только жир), а дальше привыкает и даже выходит на "плато". Гипокалорийные диеты не принесли безопасного для организма результата.
Большинство не умеет отличать аппетит от голода. И едят, когда им вздумается, а не тогда, когда организм испытает настоящее чувство голода.
Пищевая пирамида создана в 60-х годах сельскохозяйственниками. То есть это бизнес-пирамида.
Адреналин прекрасно запускает процесс сжигания жиров, так же и соматотропин. Углеводы на ночь вызовут выброс инсулина и заблокируют выработку соматотропина. Можно за ночь набрать до 150гр жира. А можно и сжечь до 150гр жира при разумом подходе.
Лептин - гормон жировой ткани, висцерального жира. Чем больше жира особенно на животе, тем больше вырабатывается лептина. При его избытке мозг приобретает резистентность с целью защиты и человек не получает сигнала от мозга, что голод утолен. И плюс растянутый желудок. Пока его набьешь, пока пища коснётся стенок желудка, так и будете жевать часами. Это замкнутый круг.
Нет специальных препаратов, таблеток и манипуляций для похудения. Есть вспомогательные инструменты.
Хватит есть углеводы как не в себя и так часто, как мы привыкли. Если только вы не шахтёры или атлеты. Углеводы - это ядерная энергия. А много ли из нас пашут так, чтобы эту энергию израсходовать? Конечно, нет. Поэтому эта энергия в запасах на разных местах. Фруктоза напрямую идёт в жир - вот в чем её опасность. И существует углеводная зависимость. Доказана связь между эндорфинами и углеводами. Поэтому и работаем на унитаз. Когда в приоритете будет здоровье, а не цель вкусно пожрать? Мало кто сознательно способен отказаться от углеводов (сократить до безопасного количества), проработать свои психологические зависимости, не бегать к холодильнику каждые полчаса и потерпеть, изучить процессы, происходящие в организме. Изменить можно всё. Стоит только захотеть и задаться целью.
👍👍👍
@aventory5814 Как заболел сд2 потерял вес, живот исчез. Сейчас на кето, 2 раза в день. Вес стал расти, и стал расти опять в основном живот. Что не так?
@@PoleznaEda вариантов три. 1. Вы переедаете. 2. Углеводов больше, чем Вы думаете. 3. Вам не подходит Кето.
Переходите на низкоуглеводное питание. Проверьте уровень витамина Д, если 40, то это мало, что бы Вам не говорили. На ночь не ешьте угли и белок из молочки.
Как приятно, что НИ РАЗУ, не сказали отвратительное и приторное слово «КУШАТЬ»! Спасибо переводчику за грамотную русскую речь!
Омг, нафиг этот комментарий субьективный?
Спасибо большое автору канала за перевод! Подписка, лайк и комментарий! Для продвижения канала! Доктор замечательный, перевернул мои познания с ног на голову. Книги захотелось его почитать, а видео такое информативное, что хочется еще раз посмотреть и вникнуть в каждое слово!!
Здравствуйте. На моем канале есть еще его ролики и не только. Думаю вам будет интересно. Вот ссылка на ролик Долголетие или почему я ем один раз в сутки ruclips.net/video/h3eQBrCnscU/видео.html
Отправил 300р, еще раз спасибо за перевод!
Очередное спасибо за перевод! Хоть я (как оказалось) давно в этой теме, но всё равно радуют переводы по этой теме. Пусть люди задумаются, особенно "зожники" с 5 разовым питанием. И особенно НЕ зожники с ним же. 😀
Я полностью согласен с выводами и аргументами профессора, и вот почему. Я уже писал под видео Ронды Патрик, напишу и тут: я не знал, что это какое-то открытие и супер-протокол, и я уже примерно 15-20 лет так питаюсь. И кубики пресса были до 38 лет, при том, что я ем всё подряд и никогда в жизни никакие калории не считал, для меня такие люди были как инопланетяне. Плюс периодами пил довольно много пива, 2-4 литра каждый день по пару месяцев (лето, отдых, девки).
Зачем считать калории, если это бессмысленно и бесполезно? Если я за почти 40 лет жизни ни грамма жира не набрал и пресс виден всегда? Процентов 12 жира было всю жизнь. (для раскатавших губу придётся уточнить: конечно же плюс я очень активничал и много занимался спортом)
Зато сколько я говна выслушал с 20 лет, и что желудок себе испорчу, и что я пожалею, и что время покажет (короночка!)
И что же показало мне время? Все, кто кто грозил мне пальчиком и говорил, что я "испорчу желудок" тем что кушаю один-два раза в день, и раз в неделю голодаю 36 часов, они все 100% давно имеют ожирение! Многие ещё с наших 25-27 лет. А я как был худощавым и спортивным, так в свои 47 и остался. У меня всё.
Едят 5 раз день жиробасы по маленькой порции потому что так проще бороться с чувством голода! Потому что привыкли жрать много и таким образом даже без подсчета калорий избавляют себя от переедания! А есть 1-2 раза в день и не испытывать при этом... только если не приучил себя к этому с молоду.
@@olegrusakov9099 какие ещё жиробасы, видно, что вы далеки от темы, 6 разовое питание это уже лет 10 де факто стандарт среди спортсменов и фитнесс тренеров.
Zivers ну дак это нормально или нет? Я привык есть 5 раз в день и вес пошёл вниз...
@@olegrusakov9099 это какой-то особый вид юмора, оставлять комментарии про снижающейся вес от 6 разового питания под такими видео
@@Zivers да весь мир так худеет. Freshlife28 более 500 тыс подписчиков и все худеют на 5-6 разовом питании. Главное что есть!
Спасибо, Роман. Тысячу бы лаков поставила бы! Столько новой информации, я как раз 2 месяца на кето. Сейчас все откорректирую
Добрый.И как ваш процесс на кето?сижу тоже уже 2месяца ,собираюсь переходить на одноразовое питание ,потому как вес еле еле тает,плюс витамин д стала принимать
@@nicenice1843 такая же петрушка! Вес стоит на месте, но куча энергии, сон отличный. Сейчас также планирую перейти на питание 1 раз в день, психологически мне тяжело, хотя аппетита особого нет.
@@ЖжОо-б4м мда...у меня так же..даже пересматривала КБЖУ,думала бросить ,но энергии действительно больше)почитаешь все прям десятками сбрасывают )к стати щитовидку проверила все норм,ну и Берг советует на д3 обратить внимание ,пью и очень медленно процесс идёт. С одним питанием надо мешок еды тащить))
Только у меня наверное не получается на кето сидеть. Пробовала уже два раза, больше недели никак. Плохо становится, даже скорую пришлось один раз ночью вызывать.
@@natulechkakiselyevochka8376 попробуйте сначала отказаться от легких углей, потом через день оставлять сложные и так постепенно перейти, вам как и мне резко нельзя начинать
Вставки с поедающими пышечками прекрасны!
Огромное спасибо за эту лекцию. Это объясняет мне все мои вопросы, которые возникли у меня в последнее время в связи с питанием
Спасибо огромное за видео, очень помогает, когда хочется съесть какую-нибудь сладкую вкусность!!!
Начал однодневные голодания. Потом поинтересовался, что об этом есть в тубе. Оказалось, по этой теме даже дали Нобелевскую премию. Точнее, премия была за исследования о том, что происходит с отмирающими клетками. Это круто. Печень перерабатывает отмершие клетки. Но если мы питаемся ежедневно, то печени некогда заниматься мертвыми клетками. А вот когда я даю телу перерыв в приеме пищи, печень имеет возможность заняться мертвыми клетками. Ну, как-то так.
Аутофагия называется!
На дрожжах на минуточку😂
Главное не сдаваться и не впадать в крайности. Выбрать свой путь и идти по нему, при необходимости внося коррективы.
С таким диетологом нужно работать:)) подсознательно веришь ему, так как человек понимает то, что пытается донести.
Он несет ахинею
Чухню полную он несёт, там за это хорошо платят
@@nipoiv за что платят?
KC Play обоснуй.
VP VP и ты обоснуй
Этот врач мой кумир, хоть кто то это сказал, моё уважение
Спасибо огромное за эту правду! Я обязательно с сегодняшнего дня буду пить только воду, и обязательно похудею до 47кг!
Не надо..не глупите..я вешу например 38 кг..и я как дистрофик..но это после сильной болезни..я была 45-44 кг.. я не могу поправится..а нужно.. поскольку ,я сильный аллергик и целиак.. и куча болезней.. сильная худоба это плохо!это нездорово!Полюбите себя в своём весе!и все будет хорошо!идите к психологу..разберитесь почему вы себя не любите.И почему вы хотите похудеть.
@@ITGIRLUKRAINE Мне 17лет и я чувствую себя ужасно толстой вешу 57кг при росте 1.60 мне очень нужно быть худой!
@@Машамашуля-р5и лучше пойдите в тренажёрный зал. будете весить 57 кг, но при этом очень красиво и худенько выглядеть.
@@Машамашуля-р5и полностью согласна. Вес не показатель внешнего вида. Идите в зал и кушайте только полезную пищу. В вашем возрасте вообще ничего другого можно не придумывать.
Поддерживаю комментаторов выше, или если хочешь всё таки использовать похожий пример, то лучше использовать интервальное голодание, но всё таки кушать. 3 раза в день, не более.
*Вот бы побольше таких видео*
Спасибо тебе большое за перевод этого наиполезнейшего ролика🙏🏻
весил 95 начал есть 6 раз в день с промежутками каждые 3час 30мин, поначалу вес шол медленно надо только раскачать метаболизм и вес начнет сбрасываться мне понадобилось 3 месяца для этого разумеется жрать надо не пирожки и тортики а здоровую пищу, сбросил уже 20кг за первые пол года сбросил 10кг а остальное за год вот и весь секрет
а какой обьем пищи вы употребляли за один прием?
@@Krista-m1o я на глаз себе кладу можешь весами отмерять, главное чтобы встовая на весы в конце недели вес уходил если потеряли 0,5кг значит оставляете такой же рацион, если видите что вес стоит на месте убавляете немного углеводов в порции, и никакой жаренной еды лучше готовте в духовке или тушите
@@Krista-m1o и сделай один день разгрузочным в субботу или в воскресенье, поешь например шоколадку или пирожок точ то ты любишь но вредно поможет не сорватся, и обходи стороной прилавки со всем этим добром)
Очень полезное интервью!
Очень важно от какого веса отталкивается желающий похудеть. Не верно меряться потерянными килограммами, людям 120-ти килограммовым с 70-80 килограммовыми.
Придерживаясь одинаковых условий, диет и т.д. результат у всех разный . У меня где то 13-15 килограмм лишних. Поэтому сброс 5-10 кг это уже огромное достижение. А для обладателя 150-ти килограмм - это малозаметная мелочь.
Так же важно кто чем нажрал лишнее. Кто то реальным обжорством, а у кого то сбой в настройках организма.
Всё очень индивидуально.
Для одних подходит дробное питание, для других только ИГ.
Желаю всем кто хочет скинуть вес - перейти с внешнего источника энергия к внутреннему снизив инсулин
Спасибо дрктору я на интервальном голодании полтора месяца и -14 кг ем 12 и 17:30 ем даже черный хлеб и всё в порядке
А сам - пухляш😀
А как же быть с выработкой желчи? Она скапливается в желчном пузыре каждые 4-6 часов и выделяется в ответ на прием пищи помогая усвоить ее. Но, при регулярных и длительных перерывах в приемах пищи, происходит застой желчи и как следствие, со временем, она кристаллизуется, появляется вначале песок, затем камни и т.д... При Союзе, когда медицина была научной, а не коммерческой, нас с детского сада приучали к 3-ёх, 4-ёх разовому питанию, это как раз соответствует той норме интервала, которая должна присутствовать между приемами пищи, что бы не навредить организму! А все эти интервалы по 10,12,16 часов, между приёмами пищи, в долгосрочной перспективе приведут к язве, проблемам с желчным пузырем или другим проблемам, связанным с ЖКТ. Главное не переедать и все будет лэп-топ!)))
Вот я тоже бы хотела знать , а как быть если у меня например уже проблемы с желчным? У меня уже камушки мелкие и мне врач сказала что мне нельзя долго голодать. Есть можно часто но по чуть чуть. Я в принципе ем очень маленькими порциями и больше люблю овощи чем мясо. При всем при этом я сильно поправилась после родов. Ходила к нашим гореврачам и пыталась понять в чем же дело, но все твердили ДИЕТА. Я им объясняла что я перепробовала всё и диету и занималась с тренером который написал мне питание и ничего. Спустя 30 лет мне попался умный доктор который назначил мне анализы нужные и выяснилось что у меня высокий инсулин. До этого мне кроме крови на сахар, холестерин и основные щитовидные гормоны которые всю жизнь в норме, ничего не назначали. Нормально же!Значит вы много жрете мне говорили все. Причину искать не хотел никто. В итоге меня посадили на метформин. Очень интересно и правильно говорит этот доктор. Знакомая у меня в 60 лет почти похудела на 14кг. Очень довольна и посоветовала мне. Жаль что не знала раньше про него, может и мама была бы жива. У нее был диабет. И грамотного лечения она тоже не получала.
@@putinchujlo9473 а ночью в ссср тоже будили и кормили? Эти 12 часов голода, уходят часть на сон
@@Legna_chada Я смотрю, Вы такой-же диетолог как я балерина)))
Короче я поняла! НЕ ЖРАТЬ!!Хотя я всегда об этом знала...😁
Впервые смотрю видио !!!!!! Спасибо большое за доступность понимания !!!!!!!!!!!! 💗💗💗
Я одна ору с этих коротких склеек, где женщина и мужик жрут?
Нет😂😂😂😂😂
Нет. Не знаю зачем они, но посмеялся от души))
О ЧЕМ ВЫ ОРЕТЕ ?
А я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Спасибо Вам большое за этот чудесный перевод!!
MegaSuperfight это намёк?😅
Если коротко о сути долгого бла-бла: пережди голод, отложенный жир сам накормит твой организм. Не ешь и будет тебе счастье.
но это абсолютно точно стыкуется с "неработающей калоражной теорией", хм....
Не надо коротко, послушайте умного человека, пусть каждый сделает выводы сам. И он не говорит не ешь и будет счастье. Это было в контексте запуска повышенного метаболизма и запуска сжигания собственных жиров.
голодание это как раз вредно, так как при голодании даже 16 часов начинает вырабатываться гормон стресса - кортизол, который препятствует похудению. Ну и поэтому организм после стресса в виде голодания будет набирать вес ещё более агрессивно, чем до этого интервального голодания
@@pomyata_myata именно поэтому на ИГ народ отлично худеет...Вы бы фигню не несли. Кортизол и стрессовая ситуация - это в первые недели, потом организм адаптируется. При переходе с обычного рациона на ПП кортизол не просто вырабатывается - он взрывается, поскольку стресс ещё сильнее. На ИГ он хоть недолгий, проходящий и импульсный, а на ПП у тебя стресс постоянный.
@@lpx212 организм адаптируется, но всё ещё пребывает от голодания в перманентном стрессе, поэтому включает режим экономии и потом он будет набирать вес активнее и побыстрее запасать всё на черный день в жир. А сброс веса за счёт воды и гликогена из мышц, ну хз, такое себе удовольствие) Потому что жир уходит в последний момент, сначала тратится гликоген из печени и мышц, а потом в расход уже идёт мышечная ткань и потом уже жир. Вот и худеют. Но какой ценой? Ни научных доказательств, ни медицинских нет у этого интервального голодания, давно уже известно, что для похудения нужно сбалансированное и регулярное питание + дефицит калорий. Всё. Аутофагия, за которую японцу дали нобелевку, не имеет ничего общего с человеческим телом, так как он проводил эксперимент на дрожжах. То, что дрожжи и человеческий организм это совершенно разные вещи, надеюсь, и так понятно. Опыт на крысах тоже абсолютно здесь неуместен, так как одним крысам немного сократили калораж, а другим дали неограниченный доступ к еде, ну конечно они раздирают и скорее умрут от лишнего веса, еда - это единственное удовольствие для лабораторных крыс, у них слишком бедная среда обитания. Ну и поэтому крысы будут есть столько, сколько дадут и будут умирать от лишнего веса. Так что голодание тут опять-таки не при чём, если бы сравнивали голодающих крыс и крыс, которые питаются сбалансированно, различия были бы минимальные. А насиловать свой метаболизм голоданием не самое умное решение, ведь лишний вес вернётся после голодания ещё активнее, чем до него, потому что обмен веществ замедлился и организм будет ещё долго при любой возможности запасать всё возможное в жир.
Спасибо, очень интересно🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Спасибо Спасибо Спасибо !!! Я в этом всем почти уже разобралась по разным статьям и роликам, а в этом видео все собрано воедино. Очень полезное видео для мозгов!
Самое интересное видео что я видела за последнее время
Советую к прочтению его книгу «Дикий гормон»
посмотрел видео и только что заказал книгу!) изучим
Оболденная 👍🏻. Прочла за пару дней ее
Concistobol оболденная 👍🏻
Уважаемый доброго времени суток , подскажите кто автор книги ?
@@ВячеславНовиков-э5л д. Фанг
Абсолютно правильно! Есть нужно 2-3 раза в день, завтрак должен быть насыщен! А вечером белково-углеводный ужин! Считайте калории! Проверено на себе
Одним словом : Используйте интервальное голодания 16ч\24ч\48ч\ для зжигания жира,похудения,уменьшения веса.
Можно еще попробовать пост держать. Мусульманский.
как это сделать с диабетом 1 типа?
Naz Adil вам надо вы и держите.
Не только для похудения, во время голодания организм лечит сам себя, а это куда важнее.
не работает, полный бред
Насколько я знаю, люди с весом 100-150 кг слишком много едят, но контролировать аппетит могут, только не хотят прикладывать усилия, а вот с весом в районе 300 кг имеют повреждения в головном мозге вследствие, например, инсульта, и помочь им гораздо сложнее.
Первый раз услышал его в 2020 и с тех пор заразился этой идеей, уже 4ый год сижу на интервальном, ем раз в сутки(только ужин). Первые месяца 2-3 было сложно привыкнуть, теперь это образ жизни. В течении дня голода уже просто нет.. Ловлю себя на мысли что не смог бы сейчас завтракать и обедать(смотрю на коллег и не понимаю как в них столько влезает)))
Не знаю , я в этом не шарю особо, но мой гастроэнтеролог говорит что когда ты хочешь кушать и ты там целенаправленно не кушаешь, то твоя поджелудочная страдает, вырабатывает желудочный сок и ест сама себя). И вообще все это так индивидуально, практически у всех есть какие-то заболевания и с этим тоже нужно считаться.А если у тебя проблемы с желудком, поджелудочной или к примеру гастрит, язва , что в наше время не редкость, то тут уже нужно больше с гастроэнтерологом дружить нежели с диетологами и прочими. Все очень индивидуально!
поджелудочный ответ довольно сложная вещь - гормоны ее выделяются в большинстве случаев когда попала еда в организм чем когда мы думаем о еде и голодаем (кроме глюкагона - который и работает забирая глюкозу и жиры из депо печени и жировых клеток - но это физиологическая норма, а вот сам голод сигнализируют именно по крови - количество питательных веществ и гормоны грилин, лептин и другие) (и то что я сказала это капля в море понимания и объяснения как вырабатываются гормоны поджелудочной железы - как студент медик чуть не свихнувшийся в этом все говорю). здесь просто нужен тот баланс про который и говорит данный врач.
мы не можем работать только с поджелудочной так как организм = система полная и слаженная, где все связано
Большое спасибо, это действительно интересно!
Перевод отличный, благодарю сердечно!
Я тоже перешёл на двух разовое питание 12 и 17 часов, ем в эти часы все что захочу даже печеное. И похудел на 16 кг за три месяца. С утра до полудня пил только воду.
А как самочувствие? Вы оъедались прям до упора? Можно пожалуйста поподробнее🙏
Тоже интересно
А какой вес был изначальный?
@@ЕкатеринаГорбань-п3е питаюсь по примерной системе с мая месяца. сейчас перехожу на двухразовое питание. изначальный вес 95, нынешний - 79. по началу, были желания объесться, потому что организму было тяжело приспособиться к такому режиму, но со временем чувство голода не такое сильное, плюс чувство насыщения приходит быстрее. первое время это сложно, может быть небольшая слабость, болеть голова, но это лишь период адаптации, который быстро проходит.
У тех кто ест один или два раза в день обязательно появятся камни в желчном, обязательно.
Спасибо,очень полезное видео!Кушайте 3 раза в день !
Ну так чем чаще включается термостат, тем больше тратится энергии на выравнивание температуры. Об этом как раз и говорит теория калорий, ведь энергию нужно откуда-то брать. А я напомню, энергия у нас запасена в жировом депо в адаптоцитах. Так что технически половина ролика верна, фундаментальная, про гормоны и инсулин, а про калории человек сам себе перечит. И что значит организм не понимает калории? Человек понимает что он ест, еда состоит из белков, жиров, углеводов. В белке и углеводе 4 калории, в жире 9. Если человек питается разнообразно, неважно из чего он получает БЖУ, организм сам решит что и куда ему отправить. Так что хочешь пончик, сьешь пончик, но и про мясо не забывай. Спортсмены, профи конечно должны более детально следить за БЖУ, но это совсем другая история. Про голод, ну не нужно уходить в большой дефицит, всё нужно в меру. В общем простая математика и настоящая наука.
P.S. осилил половину ролика, уж очень он затягивает.
Как все понятно объяснил, спасибо вам человек!)
Полностью согласен !!! Ушел в армию 76 кг. Пришел 76 кг .3 х разовое питание , в промежутках ничего !!!! Сейчас 58 лет жру когда хочу , вешу 112 кг и пока не вернусь к 3 х. Разовому питанию , хрен что получится !!! Месяц назад до этого сам додумался , посмотрим , что получится !!!!
Лучше раз в сутки кушать, вот перевод ролика об этом режиме питания ruclips.net/video/h3eQBrCnscU/видео.html
Мне очень понравилось видео👍 Я бы хотела поучаствовать в переводе видео для практики перевода. Нам всем не хватает такого контента
Удивительно! Спаси Бог благодарю
Почему-то на 5-6 разовом питании худели. А на самом деле потому что не все продукты поднимают инсулин. Как сказал китаец, 100 калорий масла и столько же калорий пончиков не одно и то же. Т.к. пончики поднимут инсулин, а масло нет.
Поднимают инсулин мучное, всё что не из грубого помола; сладкое, глюкоза, крахмалистые продукты, простые углеводы, шлифованные крупы, кефир. Вот их лучше после 4 не есть.
А овощи, НЕшлифованные крупы, яйца, мясо, рыба, несолённые орехи не поднимают. Вот их стоит оставить на вечер.
Так что если кушать раза 4, например, но один из приёмов состоит только из неподнимающих инсулин продуктов, норм будет, наверно.
Когда часто и по чуть-чуть ешь - это хорошо в том плане, что желудок не растягивается.
Если 3 раза в день, то получится мало, организм чувствует голод и откладывает жир, с которым тяжело расстаться. Или тогда 3 раза но порция размером не с кулак, а 2 кулака за раз, правда желудок немного будет растянут. Плюс больше жирных кислот, чтобы энергии было больше и держало дольше.
замечательный доктор!
Успокойтесь Скоро похудеем все Есть будет нечего
В моем мире мир изобилен и всегда позаботится обо мне. А у вас психология бедности и ущербности, простите.
@Elf na hÉireann *Ага, а кошельки от денег? Не смеши.*
@@Helen-v6p3y в каком вашем мире? Вы властелин вселенной? Совсем уже пизданулись эти просвещенные
@Elf na hÉireann Да блять,а деньги где взять,сижу два пакета гречки(((
Rambo77 Rambo ну реально ) хватит ныть ) куча отличной вкусной полезной еды)
Прочитал его книгу. Очень интересно. Много науки, но по полочкам.
А вообще ты дохрена добра уже нанёс, и продолжаешь. Подписан на тебя везде, как оказалось кроме телеги. А там активность полным ходом, не то что у тебя в инсте и прочем. Захожу и что я вижу? Цитату и статью про стоицизм!
А я буквально на днях решил поглубже копнуть эту тему и читал много про это 😀
чувак, тебе бы русскому языку складно писать научиться, куда тебе стоицизм изучать?
@@СергейЗгурский-ц1ж чувак, тебе самому бы неплохо русский язык подучить, прежде чем замечания свысока кому-то делать. Перечитай своё сообщение, очевидно, что ты либо с двумя классами образования, либо русский для тебя не родной. "Языку писать научиться", лол, джамшут.
@@Zivers Мой родной польский и украинский. Я на этих двух языках думаю. Русским владею лучше русских ванек типа тебя.
@@СергейЗгурский-ц1ж Ну я и вижу, как ты влез свиным рылом в Калашный ряд и решил замечания делать по поводу владения языком, а сам пишешь корявее джамшутов.
Вы оба похудели?
зашёл почитать комментарии шокоголиков и сладкоешек, которые оправдывают свои бока грелином и то,что они женщины😂😂😂. теорию с калориями нельзя считать не правильной(не правильно только заменять семгу пироженым одинаковые по калорийности). нужно употреблять правильную пищу и не превышать дневной калораж! я за два месяца с подсчетом калорий похудел на 6,5кг с сохранением мышечной массы 💪. такого результата никогда не было.и чувствую себя превосходно.тем более не бываю голодным.п.с. шесть лет в ЗОЖ .много чего пробовал.рекордно худел на 30кг и это было очень сложно и ужасно.если б раньше применил метод с калориями,то уже б давно гонял с кубиками пресса
Ем шоколадную мороженку и слушаю с большим удовольствием )
Видео - бомба! Спасибо 👍
Есть знакомые, которые похудели на интервальном голодании, а есть , которые похудели на 4-х разовом питании. Видимо, работает всё-таки старый способ - меньше есть, больше двигаться.
у меня не сработал
Какой красивый доктор
Не важно по какому методу худеете важно что у вас есть сила воли, дисциплина и мотивация .
врач говорил сложно и наверно вы упустили момент что то что вы перечислили - вторично, вам думать нужно о методе думать, и он объясняет что на данный момент ошибки похудания - это ошибки метода, а не воли, дисциплины и мотивации
Или, любопытство и желание разобраться. Что намного проще и комфортнее. К примеру, на высокожировой диете вы будете худеть, при этом дисциплина и сила воли вообще не задействованы, а на интервалку переходите автоматически.
Зачем искать сложные решения?
Главное,удержать вес,до конца жизни🤗
Спасибо большое за Ваш труд! крайне интересная тема
Все очень грамотно, доходчиво и профессионально рассказано и многое объясняет в ожирении.
Мозг - ненасытный обжора!))
РОТ ЗАКЛЕЙТЕ !
Это точно!
Иногда и есть не хочется или хочется поголодать но начинаешь мерзнуть
Концовка топовая))
Были недавно в фудкорте. Я решила посмотреть, что и сколько люди едят, как они выглядят. В основном все выбирают пищу без овощей, без салатов. Порции огромные, десерты. Хотя есть выбор и можно купить полезную пищу, выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо, большинство выбирают другой путь
То же самое в продуктовом магазине. Смотришь, что у людей в корзинах и сразу понятна причинно-следственная связь с их внешним видом.
Сегодня прошел месяц в самоизоляции.
7 км в день пешком, без мяса, молочного и мучного. Ем свежие овощи, фрукты и готовлю дома каждый день. Пью два литра чистой воды ежедневно.
Перемены просто потрясающие!! Чувствую себя прекрасно! Ноль алкоголя. Здоровая безглютеновая диета без кофеина и часовая домашняя тренировка, занимаюсь йогой каждый день. Научился медитировать!
Сбросил 9 кг и увеличил мышечную массу. Осваиваю новую профессию удаленно! Осваиваю второй иностранный язык.
P.S. Понятия не имею, кто это написал, но я так горжусь этим человеком, что решил скопировать и выложить.
А что едите конкретно в течение дня ? Творог можно?
китаец прав, говорю по опыту.. если ориентироваться только на калории, то получишь проблемы с щитовидкой и печенью.. ты сбросишь вес, но потом наберешь с запасом. Вторая сторона проблемы это РПП. Пока не разобрался с головой, вообще нет смысла пытаться скидывать вес.
Vladimir Redjit, что такое РПП? Заранее благодарна за ответ)
@@ЛаззатАйнабекова-д5л расстройство пищевого поведения
@@Xdc5 a kak s nim razabratsa?!
Eva Zommere с рпп разбираются с психологом
@@evazommere2868 да, только с психотерапевтом и нутрициологом по официальной программе, где вас оценят и другие специалисты и ясно скажут где вы, перспективы и виды лечения. Остальное по эффективности примерно равно гомеопатии, в лучшем случае временный эффект, но вам это не нужно - эффект раскачки маятника все увеличивается и когда накроет обраткой мало не покажется.
Пойду рот зашью..🤐🤐😆😆😆
И В МАГАЗИНАХ г88888 на не покупайте
😀😀😀😀
Это что-то новое для меня на эту тему, спасибо
20:30 самое главное кратко
Спасибо, добрый человек! 😉