PAN INTEGRAL SIN HORNO HECHO EN SARTÉN, fácil, saludable y delicioso
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- Опубликовано: 28 июн 2017
- El pan es un alimento básico dentro de nuestra dieta diaria, pero que sin embargo, en exceso, puede causar estragos con nuestra figura. Por esta razón, el mercado ha innovado y actualmente ofrece una serie de opciones para comer pan, y entre las más saludables se encuentra el pan integral. Hoy te enseñaremos a preparar Pan integral en el sartén, preparación que toma sólo unos pocos minutos y tiene como resultado un pan delicioso, saludable y muy económico.
Este exquisito Pan integral en el sartén logra rescatar lo más noble de sus ingredientes, transformándose así en una opción para cuidar la línea, sin descuidar el sabor del pan que nos acompaña cada día.
Ingredientes (9 o 10 unidades)
450 gramos de harina integral = 3 tazas
1 cucharadita de sal
9gr de levadura seca de panadero = 2 cucharaditas
100ml de aceite vegetal = 4 cucharadas
1 ¼ taza de agua tibia = 325ml
Preparación:
En un recipiente mezclar la harina y la levadura. En el centro agregar el aceite y revolver bien, incorporar el agua tibia en pequeñas cantidades, posiblemente no la usará toda, amasar hasta conseguir una masa homogénea, agregar la sal y amasar nuevamente.
Llevar al mesón y amasar unos 5 o 10 minutos.
Formar un bollo y dejar reposar por 1 hora, en un lugar tibio y tapada con un paño. Transcurrido el tiempo, colocar la masa en una mesa enharinada y amasar presionando con las manos para quitar el aire de la masa. Dividir la masa en bolitas, aplastar y extender hasta conseguir la forma de disco con un grosor de 2 centímetros (un dedo).
Repetir la operación con todas las bolitas. Cubrir con un paño y dejar reposar por 30 minutos.
Precalentar un sartén con tapa, colocar un disco de masa (puedes colocar varios a la misma vez), cocinar a fuego bajo por 8 minutos, dar vuelta y cocinar por 8 minutos más, nuevamente dar vuelta y cocinar por 2 minutos y está listo el pan.
Retirar del sartén y está listo para comer. La masa tiene una duración de hasta 3 días en el refrigerador, así puedes ir haciendo a medida que necesites.
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Soundtrack: Payday
Interpreter: Jason Farnham
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"No es sólo música gratis, es la buena música"
![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
Amo a esta señora!!!! Soy venezolana y es obligatoria en mi casa su Torta negra todos los años!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
Que linda cómo piensas en todo. Para que todos puedas hacer las Recetas según nuestras necesidades xq es verdad no todos tenemos horno . Que Dios la bendiga . 💜
Asi es. Ella es muy consciente.
Muy buena la receta y si lo quiero hacer al horno es igual??
Estos panes integrales se ven
Deliciosos 😋 fáciles y Nutritivos gracias bendiciones
Buenos días, se ve delicioso, mi abuelita hacia pan integral pero sabía a dulce decía que con miel y tenía semillas de calabaza. Umm era riquísimo. Felicitaciones haré su receta.
Eres la mejor haciendo y explicando las recetas gracias
Gracias por tus recetas! Me gustan porque explica todo muy bien desde los ingredientes hasta cómo hacerlo! Nuevamente gracias!
Me encantan tus recetas y todo lo que sea sin harina refinada,gracias así ya puedo desayunar y merendar con Pan
Los acabo de hacer y es sin dudas la mejor receta de todas!
háganlos, acá a nadie le gustaba el pan integral y ahora no me dejaron ninguno jajaa
te adoro y agradezco mucho por esta receta, que estés muy bien 💕🌼
Todas salem muito bem felicitacoes
Me e ncantan tus recetas soy de Paraguay ❤
Que lindos todos tus videos, y que faciles lo haces, realmente se entiende muy bien gracias Maria Jose,por todo lo que brindas. Muy buen año para ti y toda tu famila, lo mejor de lo mejor
Sus rectas son una bendición y merece compartir por amor a los demás. ❤
Los preparé y quedaron exquisitos, gracias a tu receta. Te cuento que le quité 50 gramos y lo cambié por chía y harina de linaza, y media cucharadita de azúcar. Geniales.
Gracias! Lo hice y quedó exquisito. En esta cuarentena he preparado 6 distintos tipos de pan y este fue lejos el mejor. Lo quise hacer de nuevo, pero en esta oportunidad tengo sólo la mitad de harina integral y completaré con harina normal .. ojalá y resulte tan rico como el anterior 🙏
Me encanta como explicas, claro y preciso, hice la torta de zanahoria y me quedó deliciosa, gracias a su forma de explicar, muchas gracias. Dios la bendiga😘🙏
Maravillosa receta, y SIN horno !!! Genial, muchas gracias
Felicito a la "excelente Cocinera", por éstos sanos panecillos que espero probarlos.- -.
Felicitaciones, es una verdadera artista de la cocina. Te admiro por la sencillez con la que explicas todas tus recetas.
Gracias por su receta , la practicare
Y si le quiero agregar un huevo se puede?
Como siempre mil gracias, me han quedado deliciosos! Todo lo que hago con tus queda perfecto . Gracias
Me encanta sus resetas y la pasiencia y el amor que le pone para ensenar
Excelente muchas gracias 👌 rápida y cencilla y lo más chevere sin horno
Gracias por enseñarnos de forma fácil y rápida. Todo exelente como siempre. Dios la bendiga.
Muchas Gracias !!! me ha encantado el video, sobre todo tus explicaciones y tu simpatía . Un fuerte abrazo!!
Gracias .
Estoy muy agradecida con su vídeo .
Los hice y me quedaron muy bueno
Qué Bien Se Ve y lo Creo
Qué Mejor va ser su sabor.
MUCHAS Gracias.
Todo lo que he realizado con sus recetas ha sido un éxito, gracias por dedicarnos tu tiempo, no se si tienes idea de la ayuda que nos das en tiempos de crisis. Dios te bendiga siempre
Hola María José me gustan sus resetas Y ya e preparado 🙏🙏👍
porque no se usa leche
Hola, ya es la segunda vez que los preparo, me encatannnn superfaciles de hacer, agradecida por compartir tu receta, se agradece mucho🤗🤗🤗🤗💞
Hice el pan siguiendo su receta, me salió hermoso y exquisito!!!!, saludos desde San Martín, Mendoza, Argentina
😀😀😀😀😀😀❤️
Excelente muchas gracias 👌 fácil y rápido y nutritivo, gracias, gracias
Muchas gracias por tu receta de pan integral,se ve muy delicioso y saludable, saludos desde Bogotá 🇨🇴,mil bendiciones para ti y tu familia.
Que belleza de pan Má José y super fácil ,lo haré se ven muy ricos!! Dios bendiga tus manos 🙏💓💕desde Venezuela
muy fácil este pan me parece fabuloso lo voy a hacer amiga gracias por tus recetas
Buenas noches muchas gracias estoy fascinada con tus resetas que Dios te bendiga
Hola, hace tiempo le digo, he aprendido muchísimo con usted, debo decirle que es una excelente comunicadora, sabe llegar a todos con sencillez, sabiduría y amor.❤
He hecho estos panecitos integrales y los normales, me han quedado riquísimos,te doy un like.
Estoy feliz, el pan quedó excelente! Gracias por todas las indicaciones.
Gracias MARIA JOSE, SON RIQUISIMOS, COMO TODAS LAS RECETAS QUE TU COMPARTES
muy muy sano! todo lo que es sano y facil , bien venido en tiempos de pandemias. muchas gracias linda!! mas recetas sanas en sarten porfa.
Estos panes los hice ayer. Quedaron muy ricos! Me encantó la receta. Muchos likes
Sirve para diabéticos???
GraciasaDios esplicas muy bien pero más que nada tienes amor gracias que Dios te bendiga 🙏
Que lindo, que rico,, muchas gracias por compartir esa sabiduría tan linda, lo pondré en práctica, exitos felicidades y bendiciones.❤❤❤❤❤❤❤....
Buenas tardes mil gracias por su pasienza , y por compartir con todo su prójimo
Adorei...esta idéia de pão integral...vou fazer...obrigada...😋😋😋❤
Tengo sólo palabras de agradecimiento hacia usted,por que gracias a sus recetas tan bien explicadas,es que estoy comenzando un emprendiendo,y ya les estoy vendiendo pan a mis vecinas y amigos.Muchísimas gracias por este regalo que sin querer me ha dado.Gracias de nuevo,saludos desde Chile.(aún no he tenido tiempo de mandarle mi álbum de las fotos que hice con mis diversos panes,lo haré pronto!)
Me alegro muchisimo y de corazón le deseo todo el éxito del mundo, cuando quiera mandar fotos mándelas a mi página de facebook: facebook.com/Temperos-e-Sabores-1431971337065099/ saludos!
@@TemperoseSabores cjcbgipk
Me encantan sus recetas y la forma tan sencilla de explicar como prepararlas. De verdad que uno aprende rápido. Gracias por compartir tus recetas.
Muchísimas Gracias, una receta genial y tu explicación maravillosa
Los haré muy pronto!!!
Puedes presentar un pan en sartén que lleve azúcar y huevo ? Y por supuesto con harina integral , me encantan tus recetas, saludos.
Gracias linda x tú receta del pan integral, abrazo enorme desde 🇦🇷🙋♀️
Gracias Maria José!! Eres genial me encanta todo lo que haces y con las medidas........ummmmm......me encantan!!!.Un abrazo gigante de una venezolana en España
Maria Jose muchas gracias x tus explicaciones, Dios te Bendiga x tu saber
Muchas felicidades se ve delicioso. Lo haré pronto.
Muy interesante su receta,en éstos momentos me pondré manos a la obra,espero que salga bién, consumo yo pan integral, pero ahora haré mis panes triple receta, para toda la semana y los guardo en una bolsa de plástico, ( gracias por su importante receta, reciba mis saludos y la bendición de nuestro SEÑOR)
La felicito! Después de ver tantas recetas por fin me decido a hacer esta. Es fácil, sencilla y rápida. Además tiene los ingredientes necesarios. Ni más ni menos. Dios quiera que me queden bien. Gracias! Bendiciones 🙏
Simplemente deliciosos... Muy buena receta. Gracias Maria Jose. Dios te bendiga siempre.
Me ha parecido muy fácil de hacer y muy bien explicado. Saludos
saludos!
Primera ves que la veo y me encantaron todas sus recetas que felicidad poder hacer los panes integrales y las tortas sin necesidad de horno. Muchas gracias la felicito por todas esas recetas maravillosas
Esta receta ya le hice varias veces y salió muy sabrosa, antes de esta pandemia ya yo la hacía y pan caliente para comer, muchas gracias bendiciones
Me encantan tus recetas, prácticas, saludables como estos pancitos integrales. Mil gracias por compartir la receta 😋👍 saludos desde México
Muy rico el pancito, muchas gracias DIOS te siga bendiciendo grandemente
primera receta de pan que me resulta , usted explica y muestra en forma clara y facil para personas como yo que no soy muy buena en la cocina y jamas me resulto un pan blando y comible, le estoy muy agradecida y la recomendare con absoluta confianza y por supuesto me suscribi a su canal.
Muchas gracias por el comentário y me alegro que le haya resultado, felicidades, saludos!
@@TemperoseSabores si los hago en el horno, a qué temperatura en °C y por cuanto tiempo sería, muchas gracias, espero su amable respuesta
Buenas tardes Hoy hice esos ricos y esponjosos panes me salieron riquísimos gracias por su receta Dios me la bendiga
En efecto , que extraordinario muy buen video, gracias por compartir , de verlo se antoja, trataré de hacerlo, Dios la bendiga
Gracias por compartir sus riquísimas y fáciles recetas. Era lo que estaba buscando hacia tiempo.Haré estos panes integrales a menudo.Bendiciones
Wow Todo Es Muy Delicioso Y Muy Bien Esplicado Muchas Gracias Por Compartirlo y Millones De Bendiciones ❤️❤️❤️
gracias, saludos!
Kimberly Lorenzo was
Kimberly Lorenzo 7
Temperos e Sabores
Me encantó esa receta!! De hecho lo estoy intentando en este momento!
Me encanta hacer seguimiento de tus recetas, muchas gracias, por ser y estar. Eres un encanto de persona.
Que ricuraaa!!! Cómo todo lo que usted nos enseña,, Dios la bendiga grandemente 🌹
Gracias 😊
Lo he hecho tal cual viendo cada paso y me quedaron demasiado ricos... mil gracias sobre todo por la cuarentena... así no compro siempre en los supermercados y me los hago yo misma... mil gracias 😊🤝👌🏻
PD: Están exquisitos 🤤
. Que maravilla el Panchito!!
Muy buena la idea del sarten. Es económico.
Gracias por compartir, porque muchos se beneficiaran
Un abrazo y q Dios le bendiga.
Soy Irma de Chile
Me encanto tu explicación 😍 se ven divinos ya mañana los preparo ! Mil gracias! Un abrazo
La felicito 👏 salieron verdaderamente deliciosos y muy fáciles de hacer
Mis bendiciones para ud,recién prepare la torta americana, y fue un éxito a pesar q me daba miedo pues ya había preparado la de licuadora y fue una delicia, y super fácil, así que porque no hacer mi propio pan para un rico desayuno,😋😋😋😋😋,mil gracias por compartir y explicar tan detalladamente sus recetas😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Hola Maria José. Saludos desde Venezuela.. Me quedo perfecto mi Pan integral con tu receta.. Tostaditos por fuera y esponjosos por dentro !! Éxito total!!! Gracias
excelente me encanta como explicas no me quedan dudas, muchisimas gracias.
Como siempre encantada de ver tus videos, me encanta que des opciones, eres exelente profesora, me encantas cuando pruebas tus recetas, bendicines desde Bogotá.
Lo hice, en estos momentos esta en el horno, lo tape con papel platino , lo he puesto 16 minutos, les cuento como me quedo, gracias por la receta , eres los maximo
A cuánta temperatura al horno
Felicitaciones, me gusto.
Que sabroso es cocinar por tus recetas, todas salen deliciosas!! Gracias!!❤
Me gustó mucho la receta y la explicación
Los voy a preparar.
me encanta tus vídeos corazón podrías hacer esto que se hace con mariscos lo que llamamos en Venezuela rompe colchón se escucha feo pero no le se otro nombre e buscado aquí en youtube y hay muy pocos pero creo que no lo hacen bien gracias exitoso con tus vídeos e visto todos tus vídeos bueno bueno buenos dios bendiga tus manos a y saludo a tu gato jejeje
Tengo 72 años...desde los 60 años con diabetes 2...cansado de comprar "panes integrales"...que NO LO SON busquè y busquè, jhasta que...¡lo encontreee!!!.Ya hace varios meses que hago este pan...¡riquisimo!!!...si hasta me dan ganas de saber si la mujer que me cambiò la vida no tiene "compromiso"...verme con ella e "invitarla" a vivir conmigo!!!...jajajaj
jajajaja, gracias por el cumplido pero si tengo compromiso, me alegro que le gusten los panes, saludos!
Reinaldo José Enriquez Babio Hola rey si ella no quiere m avisas q yo si. Jajajaja saludos para ti. Yo también padezco d Diabetes 2 y voy a hacerlo también.
Hola Reynaldo me imagino que ya consiguió novia o se cuadró con la señora? Jajajajajaj
Jajajajajaja este oldman :v
Es saludable?
Gracias María José necesitaba una receta de pan integral, por qué soy diabetica y no puedo comer otro pan Dios la bendiga❤
Gracias María José!! Te quedaron muy bien todo lo que haces es riquísimo!!! Que Dios te continúe bendiciendo. Gracias!!!
Es la segunda vez que preparo este delicioso pan, me encantó, estoy muy agradecida de Dios por haberla encontrando. Muchas gracias y que Dios la bendiga mucho.
Ni me gusta mucho porque tiene levadura!
Recientemente me hicieron el bypass gástrico y necesito cambiar a algo sano. Tu aporte es invaluable. Gracias y saludos desde Argentina.
Hola gracias por tu receta saludos desde Nuevo Laredo
ME ENCANTAN TODAS TUS RECETAS !!! SON SUPER FACILES Y COMPLETAS !!! GRACIAS MIL GRACIAS.
Muchas gracias por la receta! 😃
Se ve delicioso! Lo voy a preparar. 😉🍞
Muchas gracias por compartir las recetas tan extraordinarias,le pregunto,en caso de que quiera colocarle a la harina integral semillas,avena,nueces o almendras y llevar el pan al horno cuánto Tiempo y a qué temperatura lo hornearia? Todo lo que comparte es rico,muchas gracias
Hola amiga! Se me hace agua la boca verte comer ese pancito con mantequilla, que delicioso! Espero poder prepararlo pronto aquí en Venezuela. Muchas gracias, aprendo mucho de ti con tus recetas. Un abrazo desde Caracas.-
gracias, es muy rico ese pan, saludos!
Buena receta
Gracias por tu receta
FANTÁSTICO!!! Desde Córdoba, Argentina, Mil GRACIAS!!! Lo MEJOR para Usted!!!🍀💞🍀🐞🍀🐝🍀
Gracias por ese pan en la sarten. Muy bien explicado. De verdad. Para aquellas personas como yo. Que es primera ves que hago pan. Y no megustan los hornos. Gracias que explicacion tan completa. Lo dice engramos y luego lo dice en medidas caceras que es la que nos interesa. Si no tenemos grameras. Gracias. Dios la bendiga.
Me encanta, cuando nos dan las medidas de diferente manera.
No pierdo tiempo buscando.
No es flojera es que el tiempo es limitado.
no pueden ser mas ricos faciles y rapido!!!! gracias
Muchas gracias los haré muy nutritivo Dios le bendiga.
Gracias por su tiempo y dedicación estoy haciendo esta receta para un ayuno a pan y agua esta perfecto para este propósito también. Yo le agregué aceite de 🫒 oliva que tenia con dientes de Ajo y sal bendita espero que me queden muy rico bendiciones para todos 💗😀👍🫒
Espectaculares tu pan, mi admiración y respeto tus videos son divinos y como nos ayudan no puedo vivir sin ellos bendiciones y saludos desde VENEZUELA!!!'
Esto merece una suscripción...un abrazo gigante
Se ven exquisitos, los haré, muchas gracias por sus recetas.
Excelente como todos tus vídeos son tan buenos. Gracias María jose
Me encantan todas tus recetas principalmente la manera de explicar en cuanto a las medidas. Gracias por enseñarnos soy tu fiel seguidora. Saludos desde Paraguay. Bendiciones 🙏
P
Muy linda receta fácil grscias
Felicitaciones !!! Es toda una maestra explicando el procedimiento. Ahora si que me animo hqcerlo👍
Me gustan está muy bien bay de Cuba
Exelente receta.
0。好
Exelente Gracias por compartir Sra María José
Muchas felicidades María José eres excelente tus recetas son buenísimas te felicito Dios te bendiga