（真實記錄）每天早上六點起床，日夜顛倒型YouTuber能做到嗎？｜壹加壹

[@壹加壹]

白癡喔 要早睡啦

[@沐沐-n4z]

還是來拍一個兩週的早睡生活？10點就寢睡不著也不能滑手機玩遊戲的那種

[@fadeawei4287]

+1我也想看

[@longchinbaba]

哈哈~要早起卻不早睡是哪招~搞笑喔

[@shiuantzer]

真的，早睡自然就會早起，沒早睡要求自己早起=折磨

[@manami_js]

真的要早睡...睡八個小時很重要

[@minibonbonjour]

只有早起沒有早睡就是爆肝啊🤣🤣

[@壹加壹]

馬上拍吃肝可以捕肝嗎

[@loveQBDy]

早起的先決條件是早睡啊🤣🤣🤣11am起床是2am多睡，那6am起床就要10pm睡啊哈哈哈，然後看過什麼工作管理的書還什麼的說有些工作適合放在早上做，所以早起的自由工作者好像需要排個行程表。

[@mrshentou]

未看先猜，企劃一結束立馬打回原樣

[@JshinLM]

這個企劃應該拍一個月成效才會更顯著 加上一早起就健身一小時或慢跑加有氧一小時之類的 XDD
其實作息規律比早起更重要 當然能早點睡早點起來會是不錯的 可以吃到更多上午限定的美食 哈

[@sandy19830101]

09:19 正妹叛逆那段很值得重播🤣

[@anderson76108]

厚啦! 但幾勒啦!

[@titi5209]

叛逆一個直接加薪

[@shiuantzer]

點睛之筆

[@鄧予婷-z7h]

強烈既視感🤣

[@sandy19830101]

@@鄧予婷-z7h 壹加壹直接變雙親🤣

[@Rainie0426]

真的要排好時間，覺得這集也很棒，很少看到你們拍家裡的生活

[@paris790529]

可以透過看壹加壹的企劃來反思一下自己的作息～
現代人真的 普遍都有熬夜的毛病 而且一個比一個晚睡
我曾經也有努力過試著早起 確實會覺得 感覺可以做很多事欸
不過身體卻來的更累
後來我決定 比起規定自己幾點要早起 還不如規定自己早點睡 先把正在做的事速速告一個段落 然後再好好的享受充足的睡眠 睡滿八小時 起床繼續完成工作
這樣比起只有早起 做事更來得有效率 精神也變得更好了！

[@饒展樺]

幾點睡幾點起不是問題 重點是要有充足的睡眠

[@bbc122001]

我現在的作息 是每天大夜班的作息，每天下午一點睡到晚上九點。
每天都累得跟狗一樣...

[@yuchingchen5663]

我從國中開始就八點睡四點醒來唸書，早上超安靜也沒啥事可以分心超方便，到現在雖然延後一點大概十點就睡六點醒（扣掉偶爾失眠like現在），每天都很開心，尤其是不用上班的日子超多時間可以做自己想做的事情，早起出門也比較不會人擠人

[@ningnoooooo89]

太佩服了

[@jaychang0127]

封面騙進來+1

[@xianxuxu5248]

+1

[@manami_js]

咪兔＋1

[@Saints1988]

你不孤單

[@jiayisun0264]

習慣養成要持續21天，早睡早起是對的，只是實行的計畫太倉促，身體也要有時間去調整，我覺得這個企劃很棒啊~可以再討論一下要怎麼改進比較好，一定可以的啦~加油~

[@kaede_yuto]

不管幾點起床重點還是要睡滿6~8小時才會精神好
不過我的體質比一般人更容易累，要睡10~12或以上才會好，所以平日每天都睡不飽只能假日補眠

[@imtring]

第一次看見有人早起不早睡挑戰的😆你們也太可愛。
這樣反而變成一天只睡五小時挑戰了。

[@user-uu7mz4zd2y]

天啊⋯這完全就是我前陣子準備大考的生活
完全可以感受晚睡又早起超不舒服的感覺
連走路心臟都會痛 真的是睡飽最重要🥺

[@tienxinhuang2196]

還是下次企劃改成早睡但是自然醒（大概11:00睡？）🤣這樣就能不熬夜又有睡飽了🥺🤍❕

[@squirrelooh2610]

因為你們只有早起沒有早睡啊🤣🤣🤣

[@josephwu6961]

好真實 希望再出其他系列

[@leeno9461]

這個企劃有夠真實哈哈 喜歡這種實驗型的壹加壹影片🥰

[@林玥彤-f6z]

未看先留言！！剛下課超累看到禮拜四竟然有新片太開心！！！！

[@henryyan3770]

這企劃雖然失敗但是好看
希望可以嘗試一般人常掛在嘴邊但是不易達成的好習慣，把過程作成紀錄影片感覺很不錯

[@michelle881025]

這集前面開頭的一粒聲音預告
跟實驗型の企劃跟著你們晚睡早起
好特別好好看！！
希望再多一點挑戰哈哈哈哈

[@黃靜茹-f6e]

我每天的行程是晚上12.睡，五點起床工作到下午三點結束工作，晚上在撥出2小時健身房重訓&有氧
既使休假一樣時間醒來，早起給我最大的感觸是，我的時間是我可以掌控的，可以讓一整天很閒也可以很忙！

[@Illen711]

超好看 你們體驗完我就不用體驗了😍
希望以後多在新家拍片 看得好舒服！

[@壹加壹]

喂！

[@lst_o186]

不可能看個影片還遇到妳😸😸

[@Illen711]

@@lst_o186 我超愛留言^^

[@imyiting]

半夜4點看著這個企劃......
早睡或是早起真的都好痛苦😖對我來說早起唯一好處就是吃早餐，很喜歡吃早餐店！但是現在有開整天的早餐店可以讓我合理的睡到下午🌝

[@唐瑀穠-j2s]

因為沒有早睡啦😂😂😂
不過就算失敗也沒關係
這才是最真實的人生狀況

[@kathychan3571]

覺得Ian 很可以跟你們一起「正常作息」的挑戰 哈哈。辛苦拍片 剪片 想企劃了～ 👍👍❤️

[@kyln1984]

不早睡得早起，大概只有空氣好跟心情不鬱悶是真的(天微亮的景色心情會變得不錯)

[@yesiammg]

有小孩以後，為了想要有自己完整的時間，晚上跟小孩同時11點前睡，早上4點半起床...沒人吵真不錯！

[@mioshen388]

其實早睡應該會比早起好很多
這集也太real了吧

[@孫咕咕]

應該是嘗試著減少熬夜
早上的時間開啟艾爾登法環

[@陳映霖-m7h]

我就問為什麼不早睡🤣健康的企劃應該是要調整每日作息時間才對啦

[@睡阿]

早起去吃 好吃的早餐企劃(時間限定~~ 很多地方都有好吃餐ㄟ

[@sourmangogla6574]

吃完回來繼續睡

[@yujiepan9704]

我工作日都是7點起床，6點對我來說也有點早🤣
我覺得一開始早起要從8點開始，或是從比平常早1小時起床慢慢提早慢慢鍛練比較好

[@violetta2083]

我還在想說前面的遊戲配樂怎麼那麼熟悉...還真的是艾爾登法環哈哈哈🤣🤣🤣它真的是作息破壞者XD

[@jane-by5el]

看完你們的堅強與努力，我突然也想試試看！🤗

[@user-tx3jl2wx4z]

早起的前提是要早睡啦🤣🤣🤣慢慢來改吧，習慣一下子就要馬上改掉身體也會
不適應啊～

[@janny31434]

這集的貓咪量很可以🤤
拜託多給我一些11號和酷酷！！！

[@leesun0926]

我覺得真的要早起必須要先早睡～ 不然睡眠不足真的會超胖QQ 我自己會把重要的工作在十點前吿一段落，然後其他的雜事挪到早上～ 這樣比較可以逼自己早起～
不過既然要早起應該要有目的～ 應該要拍超早的早餐XD（敲碗）

[@kanyou5496]

說句實話早起對健康並不是一件重要的事情，每個人有自己的生理時鐘，規律的照著自己的身體狀況去生活才是比較健康的pop

[@frankray0930]

身為高中生每天都要6:00起床，段考曾經試過4:00爬起來讀書，結果不小心睡著差點沒趕上考試🤯

[@elise5472]

這個企劃 對我來講 超簡單
我早上五點起床應該超過十幾年了
天天六點享用美味早餐 😋😋

[@hot30831]

曾經連續一個半月日夜顛倒，突然在某天6:00精神很好的起來，跟我媽討早餐吃，
連續討了5天，也因為早起也早睡了，感覺自己變得很健康(其實是迴光返照?
突然在最後一天想到，ㄟˊ!我早起好像也只是多吃了早餐，可以配更多的YT影片，拉了更多的屎
沒做其他事....就繼續熬夜了🤣🤣🤣

[@怡-o9x]

9:20這段插曲太好笑了

[@lizolizi8753]

其實這個議題蠻複雜的欸！我也是自己實際接受睡眠介入才發現睡覺真的是超級大學問～
以下是幾個睡好覺的重點
1.有呼吸中止現象需要帶呼吸器睡覺（通常做睡眠檢查才可以準確判斷，但基本上有打呼的人真的要戴）
2.睡眠時間盡量固定，長度盡量7-8小時
3.盡量每天運動，盡量白天，能夠早上起床後就運動更好，但沒有先做睡眠治療的人早上起床血壓偏高，不建議早上起床後運動，白天運動即可
4.晚上睡前3-4小時避免眼睛接觸藍光
5.睡前最後進食時間跟上床時間盡量間隔3-4小時

[@KiraRin0425]

其實如果是整個行程要搬到早上開始應該是會對身體好😂但強迫夜貓子早起就是變玩命🥹

[@呱呱呱-b4s]

真的好矛盾，要早起，但是無法早睡，因為睡不著，我也會這樣
（所以下午沒課都會午覺，然後繼續輪迴，瘋掉

[@Penguin19960102]

其實7、8點起床也蠻早的呀，是一般準備起床上班的時間，睡滿8小時應該會適合一點🥰

[@yuchen0725]

你們的挑戰是我工作的日常QQ
並且起床後要開始高壓工作直到睡覺
（BY台北地區的憲兵軍官每天與床的接觸不超過4小時です）

[@iansu1921]

強制早起的時候腦袋稍微一放鬆就會停止運轉開始發呆，而且一呆直接精神時光屋，一不小心時間就浪費掉。早起健康的前提是早睡啊！
3:07 難怪研究說疲累駕駛和酒駕差不多危險

[@option516]

我每天都凌晨四點起床工作已經五年了
但真的要早點睡 不然隔天真的很累

[@kenshinwu6714]

Day那是圓環的路易沙咖啡
你們最大的問題沒有早睡..至少要控制在晚上12點就要睡...不然你休息的時間一定不夠...

[@woohooiammia]

離我公司好近! 希望下次可以在公司附近遇到你們~~

[@mindy9626]

再拍一個早起吃早餐企劃😍

[@charlotteshaw3659]

早睡早起身体好。现在上海封城不得不，早上六点抢叮咚晚上零点抢七鲜。。。真的好苦

[@yiyunnuyiy]

11:08 我以為是令在打呼😂😂😂🤣🤣🤣

[@PaulWang0430]

其實可以慢慢習慣哦！不過時間可以不用這麼早起啦😂可以先定0800起床呀😂

[@pin1017]

早睡早起身體好~期待下一集 XD

[@謝碩-y2c]

你們缺的應該是時間管理跟早睡，不是早起而已，時間規劃要做整套才做得起來

[@iopjk123]

五月開始新工作也是每天六點起床
四點下班一到家直接沒電先睡一波😂
習慣中💪💪💪

[@ctshe6315]

推薦你們先去看 "為甚麼要睡覺" 這本書之後再來執行計畫，相信效果會好很多 😀

[@violet_autumn]

要早睡睡飽!!! 這根本是爆肝氣話哈哈哈

[@nylingli1259]

下次要再拍早起企劃的話可以早起後先簡單運動，接著吃早餐，開始工作，記得要早睡啦🤣
By 成為社畜前會早起運動的人

[@CSL_0711]

我覺得早睡比早起重要蠻多的，
我自己晚起的時候，身體會感覺重重的

[@maviskao1997]

實在太寫實的挑戰，完全每天打臉自己🥲🥲🥲 都說要早睡早起，結果根本沒有早睡只有想辦法早起，然後就撐不了幾天….
還以為在看自己的生活型態哈哈哈哈哈
人的惰性果然大於堅定，不過算了啦要燃燒青春的實測10天就好了，肝在哭

[@SuperOsiriss]

應該拍一個早睡的企劃22:00前
睡到飽也無妨

[@lexus0108]

早睡比較重要喔～～ 你們這樣還是爆肝啊！！ 貼心提醒

[@ccc6050]

8:56乾被令老闆嚇到有夠好笑

[@Yu-de7gs]

我覺得應該是身體還沒適應的關係，長期施行下來應該會有成效，生活的作息要改變成早睡早起的方式。我覺得早起蠻好的，會比別人多出一段時間，而且就像影片裡說的能夠霸佔整間咖啡廳那樣，享受安靜舒服的生活品質，這是我覺得最好的優點。

[@廖廷恩-q9e]

想問問看 令和一粒用的鍵盤是甚麼 感覺很好看~

[@yuwenchi]

啊哈哈哈哈哈哈 好喜歡這期!!!!! 笑爆

[@李振億-x6b]

原因就是沒有早睡，醒著的時間一長就會想吃東西
一粒在看華燈初上喔！

[@gm2144]

不好意思～想問一下 8:42的咖啡廳是哪裡？

[@jemmy9077]

好真實的挑戰 很好看🤣🤣

[@jjjjchen]

ㄟ最近作息也是早上睡下午起床 看到這影片是什麼神秘的共時性～

[@cardeas02]

早睡搭配早起才有用

[@charlie510202]

覺得你們的體態看起來還是很良好阿😂比較想看你們平常是不是有做什麼運動維持身材或是可以拍看看一個月規律去重訓跟慢跑體態會不會出現驚人的變化😂還是說之前有拍過類似的了🤔🤔

[@gege4537]

早睡早起精神好？但是感覺是沒有早睡喔😳

[@MrStan.]

威 怎樣才能拍到鬧鐘響啦

[@jay11207]

出社會後業務工作都晚下班，每天都超過1-2點才睡，早上6點就要準備起來上工，有了小孩也是這樣過日子🤣就秉持一個原則敢玩就要有本事上班😏

[@ying079]

可以再挑戰一次真正早睡早起！這只有早起而已😂

[@jerryshawdj]

我要吃壹加壹的彌月油飯啦！

[@minipopy0314]

應該要早睡早起一起執行吧XD

[@titi5209]

睡過頭笑噴🤣

[@愛吃的啞巴狗]

一陣子就會習慣，我也都6點起床，會慢慢調整好時間。

[@allyonboard]

早起生活結束後的當天睡覺前，會覺得明天能睡到飽真是太爽了🤣

[@tsai7545]

赫拉！蛋幾嘞啦！
快被正美笑死🤣

[@chia-yun5088]

哈哈哈晚睡早起也太拚了吧🤣

[@Kylellch]

11:13 很棒的桌布呢!!

[@ivanryoko]

是覺得不用6點啦，8點前起床就跟一般上班族一樣了，這樣12點多睡也有近8小時。
貓咪好可愛

[@chihleihuang]

每天早一個小時去躺著，睡的總時數還是一樣，慢慢把時間推進，自然就可以早睡早起了😁

[@ernie2064]

要規劃啦XD 如果平時也都有睡飽 那實驗的點是在睡眠時間的差別吧
12-6 vs 3-9的感覺

[@hylee9352]

一粒真的是女神，皮膚白、亮、又瘦…（重點完全誤🤣）

[@user-fjeo4wp9fp]

從大學到出社會已經改不了了XDD
也是要快早上或早上才睡~~~

[@魚-d3d]

有人跟我一樣注意到5:02出現的桌布嗎 也太美了

[@快樂与幸福]

挺好笑的～偶爾看挺好看的

[@asd881129547]

想知道咖啡機什麼牌子的好不好用😍😍😍😍

[@dog840810]

下次再挑戰，要排時間表

[@張素卿-d2u]

早超的先決條件就是要早睡，而且早睡又睡飽的好處是皮膚光澤和眼袋感覺會減輕很多，最重要的是眼睛會有放鬆的感覺，畢竟現在3C用太多就是怕眼睛會過早老化，現在聽到很多人比以前更快得到老花，所以為了不想太快老花要逼自己早睡早起少玩3c

[@熊蚊安全帽]

早起要配早睡 如果早起配晚睡 會出事 如果真的早睡早起真的會精神好 再加上出門運動的話 真的蠻有用的

[@czdarn3157]

日常四點後睡七點起或是直接通宵
然後去學校滿堂加準備報告的學生
：🥲