အားကစားလုပ်ရင် မနက်ပိုင်းနဲ့ညနေပိုင်းဘယ်ဟာပိုကောင်းလဲ?
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- #workouttips#growtaller#ttfitnessvlog
Track: Unknown Brain x Rival - Control (feat. Jex) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Unknown Brain x Rival ...
Free Download / Stream: ncs.io/ControlYO
Proရေ နေ့လယ်ပိုင်းလောက်ဆော့ဖြစ့်တယ်ြ
2နာရီကနေ3နာရီ
တစ်ခါ့တစ်လေဆို3နာရီကစ4နာရီထိုးပီးအက်အချိန်တွေအရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ကောအရပ်ထွက်နိုင်သေးလား
ညနေ၄နာရီလောက်လုပ်ရင်ရောအဆင်ပြေလား?✨
မနက်ရော ညရောလုပ်လို့မရဘူးလား homeworkout ပါ 😌သိပ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တော့မဟုပ်ပါဘူး
အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်
bro အရပ္ ဘယ္ေလာက္လဲ?
မနက်ပိုင်း၈ခွဲလောက်ဆော့ရင် ရလားဗျ
ဆရာ ကျုပ်ကအသက်15အရပ်က5'2
တူတူဘဲ bro
ေက်းဇူးပာ bro အားေပးေနတယ္ bro 😍😍😍👍👍👍
💪
ကျေးဇူးပါbro အကျိုးရှိပါတယ်
💪
ကျနော်ကညပိုင်မှကစားနေတယ် ဘယ်လို့များကောင်းမလဲမသိလို့ဖြေပေးပါလား
ကျေးဇူးပါ
😊
အရပ်ရှည်အောင်ကစားတာက ဘယ်အချိန်ဆိုပိုအရပ်ရှည်တယ်ဆိုတာ ကန်သတ်ချက်ရှိလား ဝိတ်တက်ဖို့ခက်ပြီး ကျဖို့မြန်တော့ မနက်ပိုင်းကစားမိတာ ဝိတ်ကျသွားလို့☺️
Ectomorph ဖြစ်နေလို့ပါ ပုံမှန်စားနေကျထက် ပိုစားရပါမာ်
@@ttfitnessvlog ဟုတ်ကျေးဇူးပါရှင့်
မနက်ပိုင်းဆို stretching exerciseတွေလုပ်ပြီး ညနေ ရေမချိုးခင် homeworkout 1နာရီလောက် လုပ်တယ် ည မအိပ်ခင်ကို အကြောလျော့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ် အဲ့လိုဆိုရင်ရောရလားbro
သိပ်ကောင်းပါတယ် Bro
Thank and nice bro ☺️
💪💪
အရပ်ရှည်ဖို့ ညမအိပ်ခင်လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့် ခန်းတွေလည်း တင်ပေးပါ ဆရာ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဆရာ။
တင်ပေးပါမယ်
အကိုရေတနေ့ကိုဘား၁၀ခါဆွဲပါတယ်။ဆက်လုပ်သင့်လားဗျ။ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးလေးသိပါရစေ
ေက်းဇူးပါအစ္ကို ဒါကိုသိခ်င္ေနတာ
mee ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္မမွားလို႕ေတာ္ေသး😊😉
💪
Broကျွန်တော်ကစားတဲ့ပုံစံကောင်းလားသိခြင်လို့?
မနက်ပိုင်း-အရပ်ရှည် training ကစားတယ်
ညနေပိုင်း-sixpack abs , push-up and ဘားဆွဲ ကစားတယ်...
ကောင်းလား bro?🙃
ကောင်းပါတယ် Bro
Thankyou bro😊
😊
bro ရေအညောင်းမိတာကဘာလိုလဲ အညောင်းမိရင်ဘယ်လိုပြင်မလဲ. တကယ်မသိလို့ပါ😌
ကိုယ်နှစိသက်တဲ့ အားကစား စလုပ်ပါ
Tq pro
💪
Thank you so match
😊
မနက်ရော ညနေရော နှစ်ချိန်လုံးဆော့ရင်ကောင်းလားbro
ကျွန်တော်က နှစ်ချိန်လုံးအားတယ်😁
overtrainingမ.ဖြစ်ဖို့ သတိထားရပါမယ်
@@ttfitnessvlog ကျေးဇူးပါ :)
မနက်ရော ညနေ ရော ဆော့လို့ရလား😢
ဆရာ တင်ကားတာသက်သာတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတို့ တင်သေးစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတေရှိလားဆရာအဆင်ပြေရင်တင်ပေးပါလားဆရာ
တင်ပေးပါမယ်
ပိန်တဲ့သူဆိုရင်ရောမနက်ပိုင်းဆော့သင့်လားဗျ
ညပိုင်း ၈နာရီနဲ့ ၁၀ နာရီကြား push up , plank , abs workout ကစားရင် ခန္နာကိုယ်အတွက် အဆင်ပြေရဲ့လားဗျ ။ ညစာက ၆ နာရီကျော်ကျော်လောက်စားဖြစ် ။
အရမ်ကြီး ပြင်းထန်တာမျိူတေ မဆော့ပါနဲ့ အိပ်ချိန် မ. မှန် တာမျိူး ဖြစ်တတ်ပါတယ်
အောက်ပိုင်းလေကျင်းခန်းလေး ပြပေးပါ🥴
Sayarကသိတယ်။ကျွန်တော်ညပိုင်းပျင်းတာကို😂
Is it good at doing cardio exercise when I get up in the morning.I wanna make more HGH by doing this exercise to grow taller
💪🏻💪🏻💪🏻
💪
ကျေးဇူးတင်ပါတယ် Bro အာကစားလုပ်ရင်း အချစ်မငတ်အောင်ပြန်နေပါတော့မယ်😊😊
😅😅အားကစားလုပ်ပါ
bro လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပီးရင်
ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာ ဘယ်လိုနေထိုင်လဲဗျ
ကျနော်တို့ဆို လုပ်ပီးသွားတာနဲ့ လှဲနေမိမှာ
Training ပြီးတာနဲ့ နာရီဝက်အတွင်း ရေချိူးပါတယ် ပြီးရင် နောက်နာရီဝက်အတွင်း protein ပါတာတွေ စားရပါတယ်
@@ttfitnessvlog ဟုတ် အာ့တွေပြီးသွားလို့ တနေ့တာ ဘယ်လိုနေထိုင်လဲဗျ
Can I do at the both ?
Sure💪
အသက်က27 အရပ်ရည်ဖြို့ဖြစ်နိုင်သေးလားဗျ plz
နှေးကွေးသွားပေမဲ့ ပုံမှန်းေကြိုးစားပါ
မနက္ပိုင္းေဆာ့ရင္ေကာ ႂကြက္သားႀကီးထြားမႈမရိွဘူးလား သိခ်င္ပါတယ္
ညနေပိုင်းကျတော့ တနေကုန်စားတာဖြစ်တာကြောင့် အားပိုရှိစေလို့ ကြွက်သားကြီးမြန်စေတာပါ
အသက်16နှစ်မှvolleyball နဲ့basketball စဆော့ရင်အရပ်ရှည်ဖို့အချိန်မှီသေးလားရှငမ့?
မှီပါသေးတယ် training သေချာလုပ်ပေးပါ
ညနေပိုင်းပဲဆော့တာပါ
အရပ်ရှည်ဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်လား မနက်ပိုင်းကတော့ ဘလိုမှ မအားလို့ပါဗျ
ကောင်းပါတယ်
ရေးချိုးပြီးမှGymသွားတာနဲ့ မချိုးပဲgymသွားတာ ဘာပိုကောင်းလဲဗျ
ကစားပြီးမှ ချိူးပါ
ကျေးဇူးပဲ bro 🥰
ကျွန်တော်သိချင်နေတာ ကြာပြီး😁
💪
Broရေကျွန်တော်က basketball exercise ကိုyoutubeကhomework videoတွေနဲ့ ညနေပိုင်မှာ ၁ရက်ခြားပုံမှန်လုပ်ပါတယ် ဆေးလိပ်တော့သောက်တတ်တယ် စဆော့ခတည်းက လျော့တော့သောက်ပါတယ် ကျွန်တော်ဘယ်လိုမျိုးtryသင်လဲ အရပ်ကိုရှည်ဦးမလား ၅ပေ၆ပါ
ရှည်ပါတယ် Basketballပုံမှန် ဆော့သွားပါ ရှည်လာပါလိမ့်မယ်
Bballဆော့တာ အရပ်ရှည်တာမသိသာပါ ကိုတိုင်ဆော့လာတာ ရေကူးပါ ဘရို
လူကတော့ပိန်တယ် ညနေတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်bro
ဒါပေမဲ့ ချက်အောက်တဲ့ ခါးတဝိုက်မှာ အဆီတွေစုတယ်bro
ခါးကုန်းလိုက်တိုင်း အဆီခေါက်ထွက်တယ်bro ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
Plank ထောက်ပါ ရေများများသောက်ပါ
ေဆးလိပ္ေသာက္သင့္ပါသလား
No
ေက်းဇူးပါ
Protein က ဘယ်အချိန်တွေမှာ စားရမလဲအကို
ည ၉နာရီကျော်ရင် မနက်အတွက်အား ဖြစ်အောင်
ကြိုသောက်လို့အဆငိပြေလားအကို
ပြေပါတယ်
Vroေရ့ ကျနော်က နိုင်ငံခြားမှာနေတာ ဆိုတော့ အလုပ်ပြန်ချိန်က ၁၀နာရီလောက်မှ ဗျ ဒီတော့ အဲ့အချိန်တွေဆော့ရင် ထိရောက်မှူရှိလားဗျ
အရမ်းကြီးပြငိးထန်တဲ့ အလေးမ မျိူး မဟုတ်ရင် ရပါပြီ
Homework ပဲလုပ်တာဆိုတော့ အဆင်ပြေနိုင်လားဗျ
Can I play in the morning or at night bro?
အဆီကျချင်ရင်တော့ မနက်ပိုင်းဆော့ပါ Muscleထု တတ်ချင်ရင် ညနေပိုင်း ကစားပါ
အကို ကျွန်တော့်ခြေသလုံးနားက bow legဖစ်နေတာ ပြင်လို့ရလားဗျ အရပ်ရှည်တာကောထိခိုက်လားဗျ အသက် 18
ပြင်လို့ရပါတယ် Training နဲ့ လုပ်လို့ရပါတယ် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပေးပါ
ဒိုက်အခါ60ထိုးတာများလားbro
Age16 height5f6inches weight100 lbလမ်းပြပေးပါအုံးဘျများရင်ကျစ်မာစိုးလို့ပွပိးကြီးချင်တာကျတော့်လိညပိန်တဲ့သူဘလိုကစားသင့်လဲဘျပိုပိန်မာလဲလန့်သား
ပွပြီး ကြီးချင်ရင် အလေးတွေတင်ပြီး ဒိုက်ထိုးမှ ရပါမယ် အစားများများစားရပါမယ် အိပ်ချိန်က ၈နာရီပြည့်အောင်အိပ်ရပါမယ်
ဟုတ်ကေဖးဇူးbro
Bro ကျွန်တော်ည ၁၀ခွဲလောက်ကနေ မနက် ၇ခွဲလောက်ထိအိပ်ပါတယ် အရပ်ရှည်ဖို့လုံလောက်ရဲ့လားဗျ ပြီးတော့် bro ၅ပေ၇ကနေ ခု၅ပေ၁၁ကျော်ဖြစ်အောင် အချိန်ဘယ်လောက်ယူလိုက်ရလဲဗျ
ကောင်းပါတယ် bro ကျနောိတုန်းက ၂၁တုန်းက အရပရှည်နညိးကစားနည်းတွေ ဖြစ်တဲ့ ရေကူးတာတို့ ခုန်တာတို့ လုပ်ပါတယ် ၂၃မှာကျတော့ Gymနဲ့ပါ တွဲကစားပါတယ်
@@ttfitnessvlog bro အခုအရပ်ရောက်ဖို့ဘယ်လောက်အချိန်ပေးလိုက်ရလဲ
Bro gymကစားတာအကြောတွေပျက်လာတာဘာလို့လဲအလွန်အကျွန်ဆော့လို့လားbroအလွန်အကျွန်လဲကျွန်တော်မဆော့ဘူး
အဆီတွေ ဝင်လာလို့ပါ ပြသာနာမရှိပါ
အားကစားလုပ်လုပ်ပြီးချင်းရေချိုးရင်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုမျိူးရှိပါသလဲ?
အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး Video တစ်ပုဒ် ထပ်တင်ပေးပါမယ်
မနက်လုပ်လုပ် ညနေလုပ်လုပ် အစာမစားခင်နဲ့ စားပီးဘယ်ဟာပိုသင့်တော်တုံးbro
အစားမစားခင်က ပိုသင့်တော်ပါတယ်
ညေန၃နာရီေလာက္မွာgrow tallerဖို႔exerciseလုပ္ရင္ေရာ္အဆင္ေျပလားရွင့္?အႀကိဳးေရာ္ရွိရဲ႕လာရွင့္???
အဆင်ပြေပါတယ် ဆော့လို့ရပါတယ်
အရပ္ရွည္ training ကဘယ္ခ်ိန္လုပ္ရင္ ထိေရာက္ဆံုးလဲ
မနက်ပိုင်းပါ
အရပ္ရွည္ေလ့က်င့္ခမ္းကေရာ ဘယ္ခ်ိန္လုပ္ရင္ပိုထိေရာက္လဲ တစ္ေန့ကိုဘယ္နႀကိမ္လုပ္ရမလဲ
စာ ဖတ်မရပါ
မနက်ကောညနေကောနှစ်ချိန်လုံးဆော့လို့စလား
ကျနော်လည်းသိချင်တယ်
ဆော့လို့ရပါတယ်
@@noobking1074 ကြွက်သားတွေကဆော့ပါများရင်မကြီးထွားတော့ဘူးဆိုမနက်ကော်ညနေကောဆောာ့ရင်
@@ttfitnessvlog ကျေးဇူးပါအကို
where you live in bro
Nortk Okkalapa
ညေန၅နာရီအရပ္႐ွည္workoutေဆာ့ရင္အဆင္ေျပလားဆရာ
အဆင်ပြေပါတယ်
@@ttfitnessvlog thank you
အရပ်ရှည်ချင်သူဆို မနက် ညနေဘယ်ဟာပိုကောင်းပါသလဲဗျ
မနက်ပိုင်းပါ
@@ttfitnessvlog မနက်ပိုင်းကပိုထိရောက်တာလားဗျကျွ်တော်ညနေဘဲလုပ်တယ်မှားနေပီလားမသိမနက်ဘယ်ချိန်လုပ်ရလဲဗျ အရပ်ရှည်နည်းက မနက်ပိုင်းလုပ်တာပိုထိရောက်လား ညနေပိုင်းလုပ်တာပိုထိရောက်လား ဘယ်အချိန်ကောငွးလဲဗျ
ကျတော် အကိုပြောပြတယ့် ကစားနည်းအတိုင်းတော့ကစားနေတယ် သိပ်တော့များများစားစား မလုပ်ဖြစ်ပါဘူး
ကြိုးတော့ကြိုးစားနေပါတယ်
Fighting
ေန႕ေရာညပါ ေဆာ့လို႔ ရလား?? bro. 😊
ရပါတယ်
Bro ေရ မနက္ပိုင္းကို ေဆာ့သင့္တဲ့ နာရီအပိုင္းျခားေလး ေျပာျပေပးပါ
၇ နာရီ ၈နာရီက အကောင်းဆုံးပါ
Bro treaning သေချာလုပ်ရင် နှစ်လကို တစ်လက်မ ရှည်နိုင်လား
ရှည်ပါတယိ
အရပ်ခနခနတိုင်းရင်ပုသွားတယ်လို့ပြောတယ် အမုန်လား bro
မပုပါဘူး
ညနေပိုင်းမှာ အရပ်ရှည် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက မနက်မှာလုပ်ရတာထက် ပိုမနာဘူး။ မနက်ကြတော့ အရိုးတွေက ပိုမာနေသလိုပဲ။
အကြောလျော့ေလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ အရင်လုပ်ပါ
အကိုရေsix parkထွက်ဖို့အတွက်
six park workoutလုပွပီးရင်လေ
ဘာတွေစားပေးရလဲအကို
ြြြကက်ဥစားမယ်ဆိုလဲအနှစ်ရောအကာပါစားပေးရတာလား
(စာကဖတ်လို့ရလားမရရင်ေြပါနော်)
အနှစိမစားရပါဘူး အကာပဲ စားရမှာပါ
ညနေပိုင်းဘဲဆော့ဖြစ်တယ်😊
Nice
ရေမကူးပဲ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်P အိပ်ချိန်မှန်ရင်လည်း ရှည်တယ်မလားဗျ တစ်ပတ်တစ်ခါကူးနေရာကနေ ခုအိမ်က covid တွေပြန်ဖြစ်နေလို့ အပြင်မထွက်ခိုင်းလို့ပါ bro
ရှည်ပါတယ်
Bro အိပ်ချိန်က11နာရီမအိပ်ဘဲနဲ့မနက်ရောက်မှပိုအိပ်ပေးရင်မရဘူးလားဗျ
ညဘက် အိပ်မှ ကြီးထွားဟော်မုန်း ထွက်တာပါ
@@ttfitnessvlog ပီးတော့ အရပ်ရှည်ဖို့ကငါးကြီးဆီကောသောက်လို့ရလားဗျ။ခဏခဏမေးနေရတာအားတော့နာပါတယ်Bro.
Broပေးတဲ အကြံလေကောင်းတယ်ဗျ pronဖျတ်နိုင်ပြီးဗျ
💪
အရပ်ရှည်ဖို့အိပ်ခါးနိးအချိန်ဘယ်လောက်ခးြပိးဆော့ပေးသင့်လဲဗျ
အိပ်ချိန်နဲ့ နာရီဝက်လောက်ခြားပြီး ဆော့လို့ရပါတယ်
ခြေခွင်တာ ပျောက်မဲ့
လေ့ကျင့်ခန်းတင်ပေးပါ ဘဒို
တင်ပေးပါမယ်
ကျွန်တော်ကအရပ်ပုတယ်
ကျွန်ကိုအကြံပေးပါအုံး
အကိုရေ
အားကိုးပါတယ်အကို
အကို့လိုမျိုးအရပ်ရှည်ခြင်လို့ပါ
နေ့လည် ပိုင်းရော ရလား🙁
ရပါတယ်
ကိုရီး နေပူစာလုံတာကမနက်ပိုင်းကောင်းလားညနေပိုင်းကောင်းလားကိုရီးညနေပိုင်းပဲနေပူစာလုံတာများတယ်ကိုရီးရလားမနက်ပိုင်းကအဆင်ပြေလို့ကိုရီး
ညနေပိုင်းဆို လေးနာရီနောက်ပိုင်းနေသာ လှူံပါ
ေန႔လည္ပိုငး္ေတြေကာ္းလုပ္လို႔ရလားbro
စာဖတ်မရပါbro
လူကောင်ကြီးထွားစေမယ့်videoလေးတင်ပေးပါ
တင်ပေးပါမယ်
ကျေနာ််gym က မနက်ပိုင်း ပဲ အဆင်ပြေတာဗျ ညနေပိုင်းဆိုမအားတာနဲ့ လူကောင်းကြီးချင်တာပါ musle တက်ပီး မနက်ပိုင်းကောဆော့ရင် အဆင်ပြေပါ့မလားအကို
ဆော့လို့ရပါတယ် Muscleတတ်ချင်ရင် ကြွက်သားညှစ်ပြီး ကစားပါ ပြီးရင် အသားတွေများမျစားပါ
Brother မနက်ပိုင်းကဘယ်နှနာရီလောက်ကနေဘယ်နနာရီလောက်ကစားရမလဲဗျ
၆နာရီကနေ၇နာရီက အသင့်တော်ဆုံးပါ
ကျေးဇူးပါဗျ
bro ၾကက္ဥအေၾကာင္းေျပာမယ္လို ့ေျပာတယ္
အက္ဒါေမ်ွာ္ေနတာ တင္ေပးပါေတာ့ pls
စာဖတ်လို့မရဘူး Bro Myanglish ဖြစ်ဖြစ် Eng လို့ ဖြစ်ဖြစ်ရေးပေးပါ
စက်ဘီးစီးရင်အရပ်ရှည်လား brother
ရှည်ပါတယ် Bro
ဖုန်းအရမ်းကြည့်ရင် အရပ်ပုလား
အညောင်းမိနေရင်တော့ ပုပါတယ်
ပီးတော့
မနက္ နဲ႔ ည အျမဲလုပ္ေယ အရပ္ထြက္ဖို႔ အဆင္ေျပလား ငါ့ညီ
ဟုတ် အဆင်ပြေပါတယ်
ကိုကတော့ ပေါင်နဲ့ခြေသလုံးကြီးတယ် ပြေးရင် ပေါင်နဲ့ခြေသလုံး ပိုပြီးကြီးလာတယ် အဲဒါ ဟုတ်လား
ဟုတ်ပါတယ် အရွက်များများစားပေးပါ
@@ttfitnessvlog
ကျေးဇူးပါ ပေါင်နဲ့ ခြေသလုံး သေးသွားအောင်ဘယ်လို အားကစားမျိုးလုပ်ရမလဲ သိချင်ပါတယ် cheers!
ကစားတာတွေက ရက်ခြားကစားရတာလား နားမလည်လို့
နေ့တိုငိးကစားလညိးရပါတယ်
@@ttfitnessvlog ဟုတ်ကဲ့
Age 14ဆို ေဆာ္႔ဖို႔ ငယ္ေသးလားbro
မငယ်တော့ပါ ဆော့လို့ရပါပြီ
အကို အစာစားပိးျခင္းျခင္းအိပ္တာက အရပ္႐ွည္ျခင္းထိခိုက္ပါသလား
မထိခိုက်စေပါ
ျကိုးစားေနမယ္အားေပးလ်က္အကို
💪
ျခင္းလုံးခတ္တာဒိေလ့က်င့္ခန္းနဲ့ကိုက္ညိသလားအကို
ကျတော်ညနေပိညငိးလုပ်ပါတယ်
💪
six pack အတြက္ဘယ္အခ်ိန္ကစားတာပုိေကာင္းလဲ ပီးေတာ့ ညေနပုိင္းကစားပီးရင္ ညစားကုိ ထမင္းနဲနဲပဲစားပီး ၾကက္ဥစားမယ္ဆုိအဆင္ေျပလား ၾကက္ဥက ျပဳတ္စားရတာလား အစိမ္းေသာက္ရတာလား Bro
ကြ က်ဥအစိမ်းမဆသာက်ပါနဲ့ ပြုတ်ပြီးသားပဲ စားပါ ညနေပိုင်းက muscleတတ်ဖို့ ပိုလွယ်ပါတယ်
ညနေစာမစားခင်လုပ်ရမာလားbri
အဲဒါပိုကောင်းပါတယ်
တနေ့တခါပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရလားbro
ရပါတယ်
broရေအရင်vdထဲမှာလေအုတ်ဂျုံကိုလေမြေပဲယိုမထည့်ဘဲတခြားဘာထည့်လို့ရမလဲ ဝိတ်ချနေတဲ့ကာလမျိုးတွေပေါ့😣
low fat milk ထည့်လို့ရပါတယ်
အရပ်ရှည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုညနေ၆ခွဲကနေ၈နာရီထိလုပ်ပြီးည၁၀ခွဲလောက်အိပ်မနက်၅နာရီထမယ်ဆိုအရပ်ရှည်ဖို့အတွက်လုံလောက်ပြီးလားအကို
လုံလောက်ပါတယ် ဖြစ်နိုငိရင် ၈နာရီပြည့်အောင် အိပ်ပါ
နံနက်ပိုင်းကစားရင်အရပ်ရောရှည်လား
ရှည်ပါတယ်
Broညအိပ်ရင်မှောက်ပီးအိပ်မှအိပ်ပျော်လို့အဲလိုအိပ်တာကကောအဆင်ပြေလားဗျခြေထောက်တော့ဆန့်တယ်ရှည်နိုင်လားအကို
ရှည်ပါတယ်
ညစာစားတာအရပ္႐ွည္ႏႈန္းထိခုိက္ေစႏုိင္းလားbor
ညစာစားတာအရပ္႐ွည္ႏႈန္းထိခုိက္ေစႏုိင္းလားbor
အိပ်ချိန်နဲ့ နှစိနာရီခြားပါ Overeatingက ထိခိုက်စေပါတယ်
မနက်ပိုင်းနေရောင်ခြည်လှုံပေးရင်ရောအရပ်ရှည်စေနိုင်လားဗျ
Vitamin d ရရှစေနိုင်တာကြောင့် ရှည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်