Sarjamääristä minulla on erikseen video, mutta sama periaate niissäkin, että alussa vähemmän (esim. 3-4 sarjaa per lihasryhmä viikossa) ja kokemuksen karttuessa enemmän (10 sarjaa per lihasryhmä viikossa). Toki pitäen mielessä sen, että kokemuksen myötä yhdestä sarjasta saa enemmän tehoa irti kuin aloittelijana. Tietysti myös tavoitteista riippuu ja siitä tekeekö jotain muuta treeniä salin lisäksi.
Mites sarjojen määrä pitäs sovittaa tähän paino ja toistomäärä yhtälöön?
Sarjamääristä minulla on erikseen video, mutta sama periaate niissäkin, että alussa vähemmän (esim. 3-4 sarjaa per lihasryhmä viikossa) ja kokemuksen karttuessa enemmän (10 sarjaa per lihasryhmä viikossa). Toki pitäen mielessä sen, että kokemuksen myötä yhdestä sarjasta saa enemmän tehoa irti kuin aloittelijana. Tietysti myös tavoitteista riippuu ja siitä tekeekö jotain muuta treeniä salin lisäksi.
hyvä video👍
Kiitos!