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🙇♂️自分用🙇♂️①かえる足呼吸法 3:18②腸腰筋マッサージ 5:28③股関節倒し 6:51④臀部マッサージ 8:36⑤足パカエクササイズ 9:46⑥クールダウン 10:57
頑張って下さーい☺️
@@ryu3526 ありがとうございます！他の動画と合わせてがんばります✊🏻✨
タイムメモありがたいです！
去年の秋頃に娘を出産しましたが、娘が生まれる1ヶ月ほど前からこちらの動画を見て実践していました。予定日の2日前に初産にも関わらず、3時間というスピードで出産できました。ありがとうございます。
おめでとうございますー😭産後も応援しています😌✨
第一子、第二子ともに難産で、どちらも吸引分娩でした。今度こそ安産で産みたい思い、こちらの動画を見つけ、38週頃からのんびり始めたのですが、お陰様で吸引なしで本陣痛から４時間で産まれてくれました。本当に感謝してます。リュウ先生、ありがとうございました。産後の動画も参考にさせていただきます。
おめでとうございますー😭無事に進んでくれて良かった！産後も応援してます！！
産まれるまでふにゃふにゃ体操は、5回ほどこの動画の体操をしたら翌々日から前駆陣痛からのスピード出産でした♡予定日1週間前は、子宮口ガチガチだから予定日はかなり過ぎると言われていたので本当にありがとうございました！！息子ももう2ヶ月になりました☺︎これから骨盤矯正体操お世話になります！！
おめでとうございますー😭産後も応援しています！！
教えていただいたこちらはお腹も張らずにやれました！体調見ながら安産体操続けていきたいと思います。ありがとうございました！
初産婦です。37,8週ぐらいから気が向いたときにする程度でした。39週過ぎた頃に破水し、10分間隔の陣痛からあれよあれよとすぐに3,4分間隔に！すぐに病院に行くとすでに子宮口が9cmになっていました。陣痛から5時間で出産することができ、先生には本当に感謝しかありません。本当にありがとうございました！
おめでとうございますー😭ママと赤ちゃんの頑張りですね♫
37週になり子宮口が全然開いてなく赤ちゃんも下に下がってくる様子がなかったので試しにしてみてみました！すると…してから1時間半後に御手洗に行った時おしるしが来てました‼️やって良かったです！ありがとうございます🤭
動画見ながらしたらおしるしがきて次の日の朝に4時間で出産しました✨✨✨ほんとにオススメしたい程のストレッチでした……！
おめでとうございますー😭産後の生活も応援してますー！😌✨
初妊婦です！昨日無事出産しました！予定日に子宮口が1cmしか開いてなくて不安だったのですが、動画の体操を実践して6日超過で入院した時には4cmまで開いてて、全開出産まで一時間半とみんなにビックリされたくらい安産でした(^_^)このチャンネルに出会えてよかったです！ありがとうございました☺️✨
ご出産おめでとうございますー😭少しでもお役に立てていたら、とても嬉しいです😌✨産後もお体大変かと思いますが、動画を通してまたサポート出来たらと思います！今後ともよろしくお願いします🥺
まず仰向けが辛いです…お腹がとてつもなく重くてつぶされそうなんですが、普通に仰向けできる皆さんすごい。。
ご自宅の環境にもよると思いますが、体を少し起こした状態で出来そうであれば、その形の方が負担は少ないと思いますー😌
わかりますー！まず仰向けがつらい！少し起こしても圧迫感あってつらい！女性にしかわからないですよね……。
私も仰向き辛くてしんどすぎました…
初妊婦です！運動やストレッチが苦手で続かない私ですが、この安産体操だけは毎日続けています！臨月に入ってから始めて、現在37週です。気のせいかもしれないけど、少しずつ股関節が柔らかくなってきたような…(笑)安産を目指して頑張って続けたいと思います✨
妊娠生活応援していますー😌
所産ですが、朝から破水して順調に子宮口が開きお昼前には出産できました。この動画のおかげです！！ありがとうございました🙏🙏
おめでとうございますー😭産後も応援してます！
36週ごろから寝る前に1セット続けてました！病院着いた頃には子宮口7センチで病院について1時間で9センチまで開いてくれました！分娩台で13分で出てきてくれました！
38週から参考にさせてもらったのですが、40週 3日目で陣痛がきてから 3時間のスピード出産でした。5センチで陣痛がついてあっという間に分娩室へ…破水してすぐに子宮口全開でした。ほんとにありがとうございました。
ご出産おめでとうございます😭少しでもお役に立ててたら嬉しいです😌✨産後も応援しています！
予定日まで一週間くらいです。股関節バウンドの動画見て、こちらも実践してみようと思います！床が痛いので、少し硬めのベッドのマットでも大丈夫でしょうか？
質問です。38週3日の二人目妊娠中です。37週ごろから色々と参考にさせてもらってます。横向きverですが、同じ向きばかりでやらない方がよいですか？例えば右を向いてひと通りやったあと、調子良ければ、左に向き直してやってみたりしています。
もちろん両方やるに越したことはないですが、筋肉や関節を動かして少しでもいい状態にするという目的であれば、今のやり方でも全然OKです♬
2023年5月予定日コツコツスタートしていきます！⭕️1/8(日) 23週
はじめまして！私も5月予定です！！徐々に緊張してきました🥺体操と出産頑張りましょう😇✨
コメント失礼します。第一子の際46時間とお産が長かったため、今回こちらの動画を見つけ3日前から参考にさせてもらってます。普段使っていない筋肉だからか筋肉痛にはなったのですが、恥骨痛がひどくなったように思います…。これは体操をすることによって改善されているからなのか、やり方が間違っているからなのでしょうか？
やり方が間違っているのかの判断が文章だと難しいので…痛みが出る場合は中止するか、概要欄にあるオンラインレッスンで直接ご指導させてください😌✨
先生の子宮口ふにゃふにゃと寝ながらできる安産体操を臨月からですが毎日続けたところ、初産ですが、産院到着から1時間で出産出来ました！！しかも、想像していたよりも遥かに痛みは少なかったので、呆然としてしまい、涙を流しそびれました 笑簡単に出来て安産に繋がる先生の動画と出会えて本当に良かったです！ありがとうございました(*´꒳`*)
おめでとうございますー😭涙を流しそびれた！笑
現在妊娠30wの途中です。ヨガマットを敷いてしてるんですが、仰向けになると腰が痛いので腰の下に手を置いてこの動きをしても効果はありますかね？😓
38w1dの初産です。すみません、質問です。病院より、骨盤が開いていない為帝王切開の可能性が高いと言われました。子宮口を開くエクササイズは骨盤を開くと同じと捉えてよろしいのでしょうか？
説明と体操は別々にして頂くとより分かりやすいです😣(体操始まるとおもって仰向けになったのにずっと説明でいつ体操が始まるか分からないので)説明が長く感じます…そのおかげで分かりやすいというのもあるのですが🥺テレビで見てるので一つの種目が終わる度に起き上がって説明待って体操っていうのが…
そろそろのんびりやってみようと先生の動画を色々試しているのですが、カエル足のときに股関節が痛くなってしまいます。。別動画のカエル足でお尻を締めるやつも股関節が痛くなって断念しちゃいます。もともと身体がカチカチに硬いので仕方ないのかなぁと思いつつ…毎日続ければ良くなるのでしょうか？？
無理して股関節を大きく開かなくても大丈夫ですよ！開くこと自体が目的ではないので、開ける範囲で行って下さい♫
お世話になってます！順調に子宮口開いてるようです！質問なのですが、安産体操したあと起き上がると頭がガンガンと痛むのですが何故でしょうか？😱血流の問題ですかね？？毎回なるので枕などで頭を高めにして体操してるのですが、起き上がったり立ち上がったりするとガンガン痛んでしまって😫対処法などありましたら教えてください🙏
妊娠中は自律神経の機能が低下して、血流をコントロールできない事からそのような症状が出ることがあります！基本はゆっくり起き上がるか、行う前に水分をしっかり取ることが重要です☺️
簡単でやりやすい体操ありがとうございます！9ヶ月に入ったので初めてみたいと思います！^ ^ 床に寝ると腰が痛いのですが、ベットなどフカフカなところで行っても効果あるのでしょうか？
あまりにも不安定で無ければ大丈夫ですよ😌
質問です❗️カエル足呼吸法の時に先生の足が膝が地面からかなり浮いてるみたいなのですが、膝を地面に着けてやると効果はありませんか？先生のように膝を浮かせたらキツくて仕方ないのですが。追記で質問ですが、医師から運動も止められてなくてお腹の張りも無いなら5ヶ月目からでも始めて大丈夫ですか？
そこはどちらでも大丈夫ですよ！インカメで見ながら、足が入るぐらいの高さにしてただけです💦笑
@@ryu3526 お忙しい中返信ありがとうございます❗️追記で書いたのですが、医師からも運動を止められてなくて、お腹の張りもないなら5ヶ月から安産体操始めても大丈夫ですか？同じ質問を2回もすみません💦
この動画ぐらいの負荷なら基本的に大丈夫です！体調悪くなるなら中止してください😣
@@ryu3526 体調と相談しながらコツコツ安産に向けて頑張って取り組みます❗️いつも分かりやすくて丁寧な動画をありがとうございます😊
予定日まで約２週間の初妊婦です ˘ ˘ 🌿１週間ほど前から前駆陣痛の前駆陣痛(笑)みたいな感じでお腹の張りや痛みはみられるものの我慢できるほどで､おしるしや破水もないし本陣痛に繋がらないまま何日も経過していくのでこの痛みや辛さはなんなのかとメンタルが落ちる日々を送っています。決定的なことがなければ前駆陣痛でもないと思い数日前の検診でも何も相談できずじまいでした。内診の結果では､赤ちゃん自体は下がってきて骨盤にはまっているような形ではあるものの子宮口が硬いので時間がかかるかもとのことでした。不規則な張りや痛みは続き､横になっても治らないほどの苦しさにも襲われますが､まずは悩むより子宮口を柔らかくして､早くお産へつなげることだなと思い実践できることを探していました。お腹がはりやすいので寝ながらできるストレッチを探していたのですが､1番わかりやすく実践しやすかったので今日からやってみます✨
コメントありがとうございます！不安な日々を送られてると思いますが、セルフケア実践出来ましたでしょうか？😌もちろんこれが全てでは無いですが、股関節周りの筋肉の状態が、子宮口や陣痛への影響力を持っているので、少しでもサポートになれたらと思います！あと少しの妊娠生活応援しています😌✨
９ヶ月３３週の妊婦です！別動画の股関節バウンドをやると恥骨が痛くなるので(恥骨のストレッチやってもまたすぐ痛くなっちゃう😅)こちらの動画だけやろうと思っていますが股関節バウンド抜いたら子宮口開きやすくなる効果少なくなっちゃいますかね。。
コメントありがとうございます！たしかにバウンドするケアは恥骨痛ある方には少し負荷が大きいですね💦バウンドしなくてもいいので、あの体勢を維持するだけでも痛み出ますか？😣もしそうであれば恥骨に負担をかけないように出来るケアだけ行うのが無難です😌
@@ryu3526 返信ありがとうございます。あの体勢だけなら出来ました！バウンドなしでもやったほうが良いんですね！とりあえず恥骨の様子をみつつ、恥骨のケアとこちらの動画でお産乗りきりたいと思います✊コロナでマタニティクラス全滅なので、動画とても助かります😭ありがとうございます！
現在、妊娠9ヶ月です。もともと体が硬い方なのでこちらのストレッチを行いました。右の股関節だけもともと余計硬かったせいか、ストレッチを行ったら安静にしてても右の股関節のみ痛むようになってしまいました。。。特に足パカエクササイズは右足は床につかないくらい硬い状態でした。何か改善されるようなストレッチはありますか？
妊婦さんの多くはお尻の筋肉が硬いせいで股関節に負担がかかることが多いので、こちらの動画も見てみて下さい！→ruclips.net/video/H2CwbN0OeKc/видео.html
@@ryu3526 さん早速お尻の下に握り拳を入れて足をゆらゆらさせてみたところ、股関節が楽になりました！！！涙スクワットのストレッチも上手くできるように一緒にやってから、安産体操を続けられればいいなと思いました！！ありがとうございます！また何かありましたら相談させてください！
@@あや-g4x スクワットオススメなのでぜひやってみてくださいー♫概要欄にあるオンラインワークショップだと直接ご指導も出来ますよー😌
妊娠中、どの時期にどの動画がおすすめなどの記載はありますか？子宮口ふにゃふにゃは後期？安産は中期？でしょうか？
人によって変えるというのが本当はベストなのですが、RUclipsをご覧になって頂いている方は直接みさせて頂くことが出来ないので、その流れが1番無難かと思います！可能であれば、オンラインワークショップで直接ご相談・ご指導させてください→mosh.jp/classes/page/54608
38w5dの初産婦です妊娠前からなんですが寝た姿勢になると左腰だけ痛いです😂立つと痛くないです。どこが原因なのでしょうか？
コメントありがとうございます！お尻の方ではなく、腰の方が痛みますか？😣腰の方であればもともと反り腰があって、その中でも左腰の関節が問題を起こしてるせいで、寝た時に痛みが起こっている可能性があります。その場合は、左の股関節も硬い可能性があるので、下のセルフケアを左側を中心に行うのがいいかもしれません！ruclips.net/video/-2L-G2G2Fkc/видео.html
明日で正期産が終わる初マタです(>_
通話もダメなんですか？💦それは辛い😭あと少しの妊娠生活応援しています😭
ありがとうございます！！今日も朝から動画を見ながら(ほぼ覚えたので聴きながら)リュウさんのカウントと一緒に心と体のストレッチしてます♪
過期産1日目で帝王切開で出していただきました。 出る瞬間泣かないかもと言われていましたが、すぐ元気よく泣いてくれました！私がしっかり呼吸を続けられたからかな？赤ちゃんを、イメージしながらリラックスの時間をいただけた事、呼吸の大切さを教えて頂いた事に感謝しています。
この運動いましたら9月8日の妊婦健診に間に合いますか？子宮口開くのとか😥早めに教えて下さい🙇♀️いま26週です
宮城県内で【マタニティケア・産後骨盤矯正】をご希望される方はインスタグラムからDMを！＊新店舗オープン特別予約開催中instagram.com/sango.seita...紹介ホームページ↓ryujitakahashi0507.wixsite.co...
🙇♂️自分用🙇♂️
①かえる足呼吸法 3:18
②腸腰筋マッサージ 5:28
③股関節倒し 6:51
④臀部マッサージ 8:36
⑤足パカエクササイズ 9:46
⑥クールダウン 10:57
頑張って下さーい☺️
@@ryu3526
ありがとうございます！
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初産婦です。37,8週ぐらいから気が向いたときにする程度でした。39週過ぎた頃に破水し、10分間隔の陣痛からあれよあれよとすぐに3,4分間隔に！すぐに病院に行くとすでに子宮口が9cmになっていました。陣痛から5時間で出産することができ、先生には本当に感謝しかありません。本当にありがとうございました！
おめでとうございますー😭ママと赤ちゃんの頑張りですね♫
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初妊婦です！昨日無事出産しました！予定日に子宮口が1cmしか開いてなくて不安だったのですが、動画の体操を実践して6日超過で入院した時には4cmまで開いてて、全開出産まで一時間半とみんなにビックリされたくらい安産でした(^_^)このチャンネルに出会えてよかったです！ありがとうございました☺️✨
ご出産おめでとうございますー😭
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今後ともよろしくお願いします🥺
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ご自宅の環境にもよると思いますが、体を少し起こした状態で出来そうであれば、その形の方が負担は少ないと思いますー😌
わかりますー！
まず仰向けがつらい！少し起こしても圧迫感あってつらい！女性にしかわからないですよね……。
私も仰向き辛くてしんどすぎました…
初妊婦です！
運動やストレッチが苦手で続かない私ですが、この安産体操だけは毎日続けています！
臨月に入ってから始めて、現在37週です。
気のせいかもしれないけど、少しずつ股関節が柔らかくなってきたような…(笑)
安産を目指して頑張って続けたいと思います✨
妊娠生活応援していますー😌
所産ですが、朝から破水して
順調に子宮口が開き
お昼前には出産できました。
この動画のおかげです！！
ありがとうございました🙏🙏
おめでとうございますー😭産後も応援してます！
36週ごろから寝る前に1セット続けてました！
病院着いた頃には子宮口7センチで病院について1時間で9センチまで開いてくれました！分娩台で13分で出てきてくれました！
38週から参考にさせてもらったのですが、40週 3日目で陣痛がきてから 3時間のスピード出産でした。5センチで陣痛がついて
あっという間に分娩室へ…破水してすぐに子宮口全開でした。ほんとにありがとうございました。
ご出産おめでとうございます😭
少しでもお役に立ててたら嬉しいです😌✨
産後も応援しています！
予定日まで一週間くらいです。股関節バウンドの動画見て、こちらも実践してみようと思います！床が痛いので、少し硬めのベッドのマットでも大丈夫でしょうか？
質問です。38週3日の二人目妊娠中です。37週ごろから色々と参考にさせてもらってます。
横向きverですが、同じ向きばかりでやらない方がよいですか？例えば右を向いてひと通りやったあと、調子良ければ、左に向き直してやってみたりしています。
もちろん両方やるに越したことはないですが、筋肉や関節を動かして少しでもいい状態にするという目的であれば、今のやり方でも全然OKです♬
2023年5月予定日
コツコツスタートしていきます！
⭕️1/8(日) 23週
はじめまして！私も5月予定です！！徐々に緊張してきました🥺
体操と出産頑張りましょう😇✨
コメント失礼します。
第一子の際46時間とお産が長かったため、今回こちらの動画を見つけ3日前から参考にさせてもらってます。普段使っていない筋肉だからか筋肉痛にはなったのですが、恥骨痛がひどくなったように思います…。これは体操をすることによって改善されているからなのか、やり方が間違っているからなのでしょうか？
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先生の子宮口ふにゃふにゃと寝ながらできる安産体操を臨月からですが毎日続けたところ、初産ですが、産院到着から1時間で出産出来ました！！
しかも、想像していたよりも遥かに痛みは少なかったので、呆然としてしまい、涙を流しそびれました 笑
簡単に出来て安産に繋がる先生の動画と出会えて本当に良かったです！
ありがとうございました(*´꒳`*)
おめでとうございますー😭涙を流しそびれた！笑
現在妊娠30wの途中です。
ヨガマットを敷いてしてるんですが、
仰向けになると腰が痛いので腰の下に手を置いて
この動きをしても効果はありますかね？😓
38w1dの初産です。
すみません、質問です。
病院より、骨盤が開いていない為帝王切開の可能性が高いと言われました。
子宮口を開くエクササイズは骨盤を開くと同じと捉えてよろしいのでしょうか？
説明と体操は別々にして頂くとより分かりやすいです😣(体操始まるとおもって仰向けになったのにずっと説明でいつ体操が始まるか分からないので)説明が長く感じます…
そのおかげで分かりやすいというのもあるのですが🥺
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そろそろのんびりやってみようと先生の動画を色々試しているのですが、カエル足のときに股関節が痛くなってしまいます。。別動画のカエル足でお尻を締めるやつも股関節が痛くなって断念しちゃいます。
もともと身体がカチカチに硬いので仕方ないのかなぁと思いつつ…毎日続ければ良くなるのでしょうか？？
無理して股関節を大きく開かなくても大丈夫ですよ！
開くこと自体が目的ではないので、開ける範囲で行って下さい♫
お世話になってます！
順調に子宮口開いてるようです！
質問なのですが、安産体操したあと起き上がると頭がガンガンと痛むのですが何故でしょうか？😱
血流の問題ですかね？？
毎回なるので枕などで頭を高めにして体操してるのですが、起き上がったり立ち上がったりするとガンガン痛んでしまって😫
対処法などありましたら教えてください🙏
妊娠中は自律神経の機能が低下して、血流をコントロールできない事からそのような症状が出ることがあります！
基本はゆっくり起き上がるか、行う前に水分をしっかり取ることが重要です☺️
簡単でやりやすい体操ありがとうございます！9ヶ月に入ったので初めてみたいと思います！^ ^ 床に寝ると腰が痛いのですが、ベットなどフカフカなところで行っても効果あるのでしょうか？
あまりにも不安定で無ければ大丈夫ですよ😌
質問です❗️
カエル足呼吸法の時に先生の足が膝が地面からかなり浮いてるみたいなのですが、膝を地面に着けてやると効果はありませんか？
先生のように膝を浮かせたらキツくて仕方ないのですが。
追記で質問ですが、医師から運動も止められてなくてお腹の張りも無いなら5ヶ月目からでも始めて大丈夫ですか？
そこはどちらでも大丈夫ですよ！
インカメで見ながら、足が入るぐらいの高さにしてただけです💦笑
@@ryu3526
お忙しい中返信ありがとうございます❗️
追記で書いたのですが、医師からも運動を止められてなくて、お腹の張りもないなら5ヶ月から安産体操始めても大丈夫ですか？
同じ質問を2回もすみません💦
この動画ぐらいの負荷なら基本的に大丈夫です！体調悪くなるなら中止してください😣
@@ryu3526
体調と相談しながらコツコツ安産に向けて頑張って取り組みます❗️
いつも分かりやすくて丁寧な動画をありがとうございます😊
予定日まで約２週間の初妊婦です ˘ ˘ 🌿
１週間ほど前から前駆陣痛の前駆陣痛(笑)みたいな感じで
お腹の張りや痛みはみられるものの
我慢できるほどで､おしるしや破水もないし
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内診の結果では､赤ちゃん自体は下がってきて骨盤にはまっているような形ではあるものの
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不規則な張りや痛みは続き､横になっても治らないほどの苦しさにも襲われますが､
まずは悩むより子宮口を柔らかくして､早くお産へつなげることだなと思い実践できることを探していました。
お腹がはりやすいので寝ながらできるストレッチを探していたのですが､1番わかりやすく実践しやすかったので今日からやってみます✨
コメントありがとうございます！
不安な日々を送られてると思いますが、セルフケア実践出来ましたでしょうか？😌
もちろんこれが全てでは無いですが、股関節周りの筋肉の状態が、
子宮口や陣痛への影響力を持っているので、少しでもサポートになれたらと思います！
あと少しの妊娠生活応援しています😌✨
９ヶ月３３週の妊婦です！別動画の股関節バウンドをやると恥骨が痛くなるので(恥骨のストレッチやってもまたすぐ痛くなっちゃう😅)こちらの動画だけやろうと思っていますが股関節バウンド抜いたら子宮口開きやすくなる効果少なくなっちゃいますかね。。
コメントありがとうございます！
たしかにバウンドするケアは恥骨痛ある方には少し負荷が大きいですね💦
バウンドしなくてもいいので、あの体勢を維持するだけでも痛み出ますか？😣
もしそうであれば恥骨に負担をかけないように出来るケアだけ行うのが無難です😌
@@ryu3526
返信ありがとうございます。あの体勢だけなら出来ました！バウンドなしでもやったほうが良いんですね！とりあえず恥骨の様子をみつつ、恥骨のケアとこちらの動画でお産乗りきりたいと思います✊コロナでマタニティクラス全滅なので、動画とても助かります😭ありがとうございます！
現在、妊娠9ヶ月です。
もともと体が硬い方なのでこちらのストレッチを行いました。
右の股関節だけもともと余計硬かったせいか、ストレッチを行ったら安静にしてても右の股関節のみ痛むようになってしまいました。。。
特に足パカエクササイズは右足は床につかないくらい硬い状態でした。
何か改善されるようなストレッチはありますか？
妊婦さんの多くはお尻の筋肉が硬いせいで股関節に負担がかかることが多いので、こちらの動画も見てみて下さい！
→ruclips.net/video/H2CwbN0OeKc/видео.html
@@ryu3526 さん
早速お尻の下に握り拳を入れて足をゆらゆらさせてみたところ、股関節が楽になりました！！！涙
スクワットのストレッチも上手くできるように一緒にやってから、安産体操を続けられればいいなと思いました！！
ありがとうございます！また何かありましたら相談させてください！
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38w5dの初産婦です
妊娠前からなんですが寝た姿勢になると左腰だけ痛いです😂
立つと痛くないです。どこが原因なのでしょうか？
コメントありがとうございます！
お尻の方ではなく、腰の方が痛みますか？😣
腰の方であればもともと反り腰があって、
その中でも左腰の関節が問題を起こしてるせいで、寝た時に痛みが起こっている可能性があります。
その場合は、左の股関節も硬い可能性があるので、
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今日も朝から動画を見ながら(ほぼ覚えたので聴きながら)リュウさんのカウントと一緒に心と体のストレッチしてます♪
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いま26週です
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