Скорее всего ты не сбрасывала вес из-за спорта. Жир сжигался и про этом мышцы тоже появлялись. Поэтому не расстраивайся, когда такое происходит. У тебя прекрасный результат. Очень заметно, что ты худеешь. У тебя даже лицо похудело. Ты прекрасна!❤️
Алёна, вес у нас, девушек, постоянно колеблется в зависимости от цикла, это нормально 🙏🏻 лучше ориентироваться на замеры и отражение в зеркале (лучше фоткать, а то забывается). тем более ты занимаешься силовыми, жир уходит, а мышцы появляются, и они весят больше!! со стороны заметно, что результат есть, -2,7 кг это афигенный!! адекватный! результат! ты большая молодец 🫶🏻
Я страдала от рпп в студенчестве. Переехала в большой город практически из деревни на дальнем востоке, и с учетом появившегося обилия продуктов и вкусностей, в том числе дешевого фастуда, очень быстро набрала порядка 15 килограмм. Мучила себя тренировками и активностями, а потом, не видя результата, срывалась и объедалась до тошноты. Сейчас понимаю, что даже не контролировала процесс потребления пищи в этот момент. Позже, просто отпустила ситуацию с едой, убедив себя в том, что я красивая и со своими лишними кг, и в том, что мир не рухнет, если я не вернусь в прежнюю форму. Продолжила заниматься спортом, нашла новые увлечения и в конечном итоге у меня наладились отношения с едой. Я просто стала себя слушать. Перестала себя ограничивать, но при этом стала чувствовать, что я наелась и больше не хочу и все. Минус 20 килограмм на протяжении года без какого-либо контроля. В какой-то момент мне даже подумалось, что я так и буду продолжать худеть и стану анорексичкой😂. Сейчас мне 24, вес стабильный, могу себе позволить любую еду без проблем. Не знаю, к чему был мой монолог. Наверное, нужно любить себя и научится слышать себя и свое тело, и все наладится) Алена, тебе желаю удачи в твоем непростом пути, у тебя в любом случае все получится. Теперь это твой образ жизни, а не просто похудение
Боже, этот экспрессивный спик от тебя это нечто!!! Просто передала все мои мысли по поводу этих дурацких очень «милых» правил, которыми мы себя обманывали и некоторые обманывают. Но хочу сказать, что для кого то это действительно хорошие советы, которые слишком сильно фиксируются на ограничениях и тд. Нужно в кайф этим всем заниматься, не др**ить себе мозг за лишние 5 калорий в твоем счетчике. Просто действительно прийти во взрослую адекватную позицию и понять, что только самодисциплина - залог успеха не только в похудении, но и по жизни в целом. А позиция «все можно» - детская и это нужно прорабатывать, имхо. Желаю всем душевного спокойствия, жить и кайфовать от процесса, ведь у самурая нет цели, есть только путь!!!
Алёна, очень крутое видео и мотивационное, важную тему подняла, на 90% согласна, на 10% нет. Да, есть полезная и вредная еда, но вредную еду не нужно демонизировать, если очень хочется съесть рафаэлку, то лучше съешь, пусть она будет в рамках твоего калоража и бжу, от одной конфеты ничего не будет, главное чтобы основной рацион был из здоровых продуктов. Лучше съесть одну и не сорваться на всю коробку в будущем. Это про мягкость и отсутствие каких-то тотальных запретов, и это про радость жизни. Конечно, ещё важно спрашивать себя, почему я хочу эту вредную еду, чего мне по-настоящему не хватает. А ещё, если уж хочется чего-то такого, типо конфеты или бургера, то лучше побаловать себя дорогим, качественным, изысканным продуктом. Найти где делают настоящие конфеты из кокоса, сливочного крема и миндаля, а не химозные рафаэлло или сделать себе бургер из дорогих хороших продуктов.
На счет веса и вообще тела после беременности, могу посоветовать, всю беременность мазать живот кремами, маслами чем найдёте, так или иначе поможет от растяжек и неприятного ощущения, потому что на больших сроках нереально чешется живот. После родов заматывать живот для лучше восстановления, есть варианты бандажей, или тряпок длинных, около 2х метров(не помню как называется) тоже хорошобы заниматься этим как минимум первые 40 дней Запомните* когда нибудь все равно пригодится 😅 Отдельно хоче сказать, Алена, вы очень мотивируете, такая активная, веселая классная ❤❤❤
Алена, согласна про хорошую и плохую еду от части. Да, нам необходимо перестать себя обманывать и не лениться следить за тем, что мы едим. НО!!! В нашем мире, сейчас, когда у нас множество разнообразной вкусной еды, эмоционально сложно. Особенно если вы привыкли кушать вкусные шоколадки, тортики и тд. Поэтому, считаю, важно научиться давать себе релакс и съесть кусок долбанного торта, когда очень очень хочется. Но в то же время понимать, что в нем хорошего, а что плохого. Не забывайте, что в том же торте есть жиры, белки и углеводы. Просто чего то больше, чего то меньше. И в какую сторону он играет для вас. Если эмоционально он вам необходим - ешьте. Мы живем единственную жизнь и глупо терзать себя мыслями о том, какой плохой этот торт и пихать в себя курицу. Девочки, все из сердца, из любви!!!!
Ещё хочу добавить, при большом лишнем весе нельзя бегать быстро, иначе потом будут проблемы со суставами. Да и для всех, быстрый бег изнашивает организм, лучше выбирать спокойный темп
Про плохую и хорошую еду СОГЛАСНААА Да, на полках всякий шлак и надо реально следить за тем, что попадает к нам в рот РАДИ ЗДОРОВЬЯ Но опять же, иногда конфетку съесть тоже можно или пиццу, просто должно быть соотношение 90% здоровая еда 10% что-то что захотелось или попалось в разных ситуациях случайно Здоровое питание для меня это не про ограничение и РПП, это про любовь к себе❤
Алена, женский цикл страшная вещь. Прибавка может быть целый 1 кг. Я перед КД чувствую себя как бочка с водой. Не вщвешивайся каждый день. Вот прям совет, т.к. худею сама. За неделю до КД и сами дни КД не взвешиваться. Взвешиваться после окончания КД. Это будет очень мотивировать. Плюс спорт, идёт сжигание жира и растут мышцы
На своем опыте хочу сказать что мотивация может и пропадать и нужно выбирать тот метод который станет не просто временным явлением, а образом жизни. Немногие люди могут всю жизнь бегать и есть правильно. Я худею с 11 лет, сидела на очень многих диетах, ездила к очень хорошему эндокринологу, который прописывал диеты, считала калории, сидела на интервальном голодании, ела дробно, не ела после 6 и всё безрезультатно. Точнее сказать результат был, но меня хватало максимум месяцев на 5, а потом всё по кругу. Изначально я не была полным ребёнком, но потеряла маму в 5 лет и начала заедать стресс, меня начали гнобить родные, одноклассники, друзья. А я всего лишь была ребёнком, который не умел справляться с эмоциями. Я начала ненавидеть себя, изнуряла. И вот буквально 7 месяцев назад в один прекрасный день я проснулась и у меня возникла мысль позаписыаать, что я ем, просто в обычный блокнот, не считая калории, просто ориентировочно. К концу дня я удивилась большому количеству еды и количеству моих порций. И начала медленно урезать порции и приемы пищи. Изначально я ела 4-5 раз в день. Сейчас я скинула 24,6 кг, ем 3 раза в день, никаких ограничений в еде у меня нет. Я научилась различать физический и эмоциональный голод, стала хорошо спать, фигура уже ого-го! Я стала себе нравиться, перестала заедать стресс, перестала себя стесняться. И самое что странное, когда себя не ограничиваешь, тогда и абсолютно не хочется чего то супер вредного! Я например покупаю шоколадку( если действительно этого хочу) и одной шоколадки мне хватает на 3 недели, я просто ем 2-3 клеточки когда хочется или перед сложным учебным днём. Нужно в первую очередь любить себя, а уже во вторую пытаться быть супер правильным человеком, жаль что я это поняла только в свои 18 и очень жаль что 7 лет я не могла найти к себе подход! А вы в любом случае молодец, так как ищите к себе подход и у вас всё получится! Даже если это подход окажется не ваш, то не останавливайтесь!❤❤
Алена, пару недель назад встретила ваш рилс про то, как вы решили поменять свой образ жизни и по-другому посмотрели на спорт иии все получилось)) Вы стали для меня классным пинком и безумным вдохновением!☺️ Сейчас я прохожу свой путь вместе с вами и постепенно меняю свой образ жизни, а главное все это в удовольствие. Приятно наблюдать за вами, за вашими рассуждениями, успехами) Спасибо от души за этот вайб 🫶🏼
Алёна, не будем забывать, что вес может варьироваться от женского цикла. И прошёл только один месяц, организм перенастраивается. Твой результат шикарный, мотивируешь на сто процентов! Я в прошлом году бегала летом, да, теперь знаю, что надо было бегать медленнее, я же гонялась за временем, в итоге появились проблемы с коленями, сейчас кардио+ силовые дома. Благодаря тебе нахожу мотивацию и дальше заниматься + слежу за питанием. До тебя КБЖУ не решалась считать, а это оказывается реально работающая вещь. Искренне желаю побед, успехов, дальнейших видео с крутейшими результатами. Я верю, что у тебя, у меня, у всех у нас получится 😉
Алёна, привет! Безумно крутое видео, заряжает очень!!! Я очень удивлена тому, как мы с тобой совпали… Я начала менять образ жизни 02.06, только сейчас я вспомнила, что увидела твой пост про подсчет калорий и до меня дошла мысль «калории ≠ рпп, я хочу видеть, сколько и ЧТО я ем». Сегодня уже 24 день моей новой жизни и я не ем сладкое, не ем мучное, отказалась полностью от фаст фуда и газировок, ем чистейшее, считаю калории, пью норму воды и стараюсь добавлять как можно больше активностей в свою жизнь) Я уже тебе писала, что именно ты нас с мужем смотивировала на покупку велосипедов и я вот смотрю твой влог, а у самой осознание - я начала благодаря тому, что увидела, что ты тоже «взялась» за себя. Я пошла в зал после твоего поста, я стала считать калории после твоего поста, я покупаю велосипед после твоего поста, я меняюсь благодаря тому, что вижу в тебе своего наставника и поддержку. Счастлива, что меняю свою жизнь вместе с тобой! Это нереальный кайф, спасибо, что ты рядом ❤️ Ты делаешь огромный вклад в жизни девушек! Ценю 🫂
Алёна,пишу без негатива,просто хочу разъяснить и объяснить свою точку зрения насчёт деления еды на плохую и хорошую.Как человек,который переживает рпп,могу сказать,что данное утверждение как раз и вызывает рпп.Нет плохой еды,нет хорошей.Еда-энергия.Откуда ты возьмёшь энергию организму всё равно.Самое главное это то,что ты получишь если что-то съешь.Правильное питание-это помощь и забота организму.Но мозг и сознание-это тоже часть организма.Ему нужна психологическая разгрузка.У нас с детства вырабатывается потребность в сладком и жирном из-за материнского молока.Это в нас заложено.фраза «можно есть всё»не подразумевает то,что можно съесть кучу всего и не винить себя за это.Это означает,что можно позволить себе всё,если действительно есть желание.В том,чтобы съесть одну конфетку или порцию чипсов нет ничего плохого!просто нужно слушать и слышать себя и свой организм❤Ты большая молодец,я безумно горжусь людьми как ты🥹 иди к своей цели!мы верим в тебя!
Меня очень пугают восторженные комментарии и ваши рассуждения в видео((( у меня было рпп 10 лет , последние 2 года в ремиссии. И я рассуждала точно так же, но это длится какое-то время, нельзя всю жизнь себя ограничивать, считать калории и тд А если вы будете худеть таким способом, то придётся либо всегда так жить, либо вес будет возвращаться. Психика не может находится в постоянном напряжении, рано или поздно наступят последствия. Лучше обратиться к психологу и разобраться для начала в том, зачем вам заедать эмоции, почему срабатывает этот механизм, как правило за рпп скрываются совершено другие психологические проблемы, с которыми нужно разбираться) а когда с психикой все налаживается, то и тело становится худее,здоровее, тема питания отходи на втрой план, зацикленность уходит. Можно кушать все и не толстеть, заниматься спортом в удовольствие. Этот путь гораздо дольше, чем пп и диеты, он более пугающий, но в перспективе всей жизни более здоровый! Сомневаюсь, что в таком состоянии вы меня послушаете (я никого не слушала) , но надеюсь, что хоть кому-то этот комментарий будет полезен)
Я с вами согласна, но не надо разбираться с психологом зачем ты заедаешь эмоции это правда долго, нудно и дорого. Проще навсегда решить проблему научившись эмоции проживать в моменте ❤
Алена, это супер крутое видео, которое только доводилось увидеть про похудение. Без лишних мифов и воды, каких-то сказочных замашек по тип минус 100 кг за месяц, ем ВСЕ и худею! Наверное у многих людей сейчас переизбыток мнений о ПП и похудении в целом из-за огромного информационного поля. Поэтому проблему нужно искать в отсутствии фильтра информации, а не в неумении придерживаться традиционных методиках похудения (адекватных). Круто видеть, что еще есть такие люди, которые это транслируют и понимают. Спасибо за твое творчество!
Алена, смотрю все твои влоги и хочу сказать, что твой результат просто пушка🎉 Видно, что ушли лишние кг, что ты занимаешься спортом Ты меня прям вдохновила менять свою жизнь, спасибо❤
Алёна, ты большая умничка! Перешла к тебе на Ютуб с инстаграмма, и сейчас безумно кайфую от твоих видео. Настолько они приятные и лёгкие для восприятия. Что касается похудения- ты огромная молодец, что начала менять образ жизни. Абсолютно нормально, я бы даже сказала правильно, что вес не сбрасывается быстро, потому что зачастую при быстром похудении невозможно удержать результат на долгосрочный период. Поэтому в перспективе через пару лет будешь иметь стабильный вес и подтянутое тело. Верю, что всё получится 🫶❤
расскажу о своей истории похудения год назад я весила 65 кг при росте 162, у меня был огромный живот и щеки я очень комплексовала, а еще родственники постоянно говорили об этом и я еще больше заедала я пыталась начать как-то правильно питаться(примерно как Алёна), считать калории в итоге срывалась и закидывалась «вредной» едой я пыталась похудеть примерно пол года и ничего не получалось потом я подумала: а зачем я буду кормить себя той едой, которую не хочу? зачем ставить у себя в голове : вот с понедельника я худею считать дни я решила, если я хочу сегодня покушать суши, то я покушаю если захочу салатик, то съем его я начала сбрасывать вес только тогда, когда стала делать паузу между приемами пищи я не завтракаю, а обедаю только в часов 16 (до этого времени я чувствую себя хорошо, энергично) а самое главное, что я не изнуряю себя тем что не завтракаю (мне просто не хочется) у меня хватает той еды, которую я употребляю во второй половине дня таким образом я пришла к питанию кушать 1-2 раза в день во второй половине дня кушать могу все что угодно, но если это что-то сильно калорийное, то кушаю не много таким образом за месяцев 5-6 месяцев я похудела до 54 кг это все при том что я не занималась спортом моей активности на работе хватало, чтобы сбрасывать вес
Алён!Очень похудела,похудела красиво.Вес не показатель,тем более на утро мы отекаем.Видны бешеные результаты в целом.Тело подтянутое,животика нету,ноги красивые.Большая молодец. Самое главное,что ты худеешь правильно❤️❤️❤️❤️❤️❤️И ещё заметила ,что на отрывке рассказа о результатах лицо сильно похудело.Ты единственная,кто мотивирует меня худеть.Спасибо
неверотяная, горжусь безумно, хочу найти в себе столько же силы чтобы начать активно заниматься спортом и худеть. уже начала менять питание, нашла легкие вкусные рецепты которые ем на ужин, может пригодиться: 1. яйца с брокколи и сыром, обычная болтунья с брокколи альденте, посыпанные сыром, вместо соли и соусов к которым я привыкла. 2. помидоры нарезанные кольцами намазанные песто и колечками моцареллы, кладутся. вмикроволновку на 3 минуты, чтобы прям жижка текла из них. сытно пипец
Алёна, искренне хочу сказать тебе спасибо!Мне нужно было, чтобы кто-то в лицо донёс мне эту информацию) Потому что я устала….за 4 года насилования своего организма я не похудела, а лишь набрала вес. Многие факторы наложились, но это не оправдание моей лени и жаления себя.Ты действительно права, мы слишком привыкли к комфорту, а ведь человек по природе может намного больше, чем он хочет)) Просто не нужно циклиться, вот и всё. Мы слишком головой находимся постоянно в мыслях о похудении, еде, «чем бы порадовать себя». Радовать себя нужно общением с людьми, близкими, друзьями, прогулками, да любой мелочи в нашей жизни. А когда ты ,как наркоман, подсаживаешься на «дешевое удовольствие», то тебе больше не приносит радости НИЧЕГО. Просто «дайте мне ещё дозу и отстаньте от меня». Это страшно!Еда должна быть просто едой, блин!Давать энергию!Нужно быть очень внимательными в современном мире и не вестись на рекламу отовсюду. Ну, и ,конечно же, если у тебя проблемы с едой, весом и т.д, нужно разбираться, что в твоей жизни (чаще, голове) не так, почему ты заедаешь стресс или, наоборот, голодаешь?А потом ещё и исправлять «корень» проблемы, а не жить с этим осознанием «ну, вот, да, из-за этой травмы я теперь и буду всю жизнь объедаться»…Ничего подобного)Если приложить усилия то можно жить счастливую жизнь…И перестать искать отговорки и жаловаться) В общем, спасибо ещё раз за видео!❤️❤️❤️Привет тебе из Донецка,ахах)
Аленочка, как же ты заряжаешь 💪🏻 Ты такая молодец, я горжусь тобой❤ Мнение о прекращении не разделять продукты на плохие и хорошие то самое, которое, возможно, кто-то боится сказать, но я считаю его правильным (особенно мемы про чтение составов🫠, не знала, что такие есть, мне не попадались, но я считаю это откровенной чушью и лично я тоже хочу знать, что попадает в мой организм). Подсчетом калорий я тоже занимаюсь давно и кто решил, что это приводит к рпп не знаю. Лично мне подсчет калорий дает какую ясность и точность, понимание и также помогает не переедать и чувствовать ЛЕГКОСТЬ и энергию, которой нем всем так не хватает, а когда объедаюсь не хочу ничего делать, кроме как лежать.😢 Предлагаю в комментариях делиться находками продуктов из простых магазинов, у которых чистый состав. От себя могу посоветовать сыр Натура, изучала его состав, он там супер, я покупаю только его👍🏻
Аленочка, учусь в медицинском , нам сказали, что перед любым комплексом упражнений (если есть желание сбросить вес)нужен около 40 минут бег/кардио, тк только после 30-40 минут начинает расщепляться жир. Этим я хочу тебе сказать, что бег очень важен при похудении, ты молодец! Желаю тебе удачи, у тебя все получится!
Солнышко, когда худеешь, необходимо измерять свои параметры сантиметровой лентой(обычно такие швея использует). Твои лишние килограммы потихоньку превращаются в мышцы, поэтому ты и не можешь здраво оценить результат. Запомните раз и навсегда: весы - зло. Мы рядом с тобой.❤
Алена, прекрасные мысли!!! Все! Адекватные, честные, очень приятно смотреть. Хотела лишь сказать, что на самом деле много "собранных" как ты сказала людей, и они стараются, живут жизнь, сильные, здоровые, еще не все потеряно! :)))
Алёна, как же я тебя люблю!❤️спасибо за то, что ты такая какая есть, все, что ты говоришь действительно так, а еще так ценю атмосферу, будто говоришь с подругой❤️спасибо! У нас получится❤️❤️
Алена, спасибо тебе большущее за искренность и живость твоих слов!!🦋 во мне очень откликается твое отношение к еде, то что есть блин хорошая и плохая еда, которую абсолютно по-разному воспримет наш организм!! очень горжусь твоими успехами в спорте, питании, ты огромная умничка!!💕
вот кстати да, пока не начнешь считать кбжу, не поймешь, как много потребляешь углеводов и как мало белка; + даже если ты немного вышла из дефицита калорий, есть разница за счет чего, если это белок, он никуда не «отложится», можно даже проснуться подтянутой, а вот если углеводы, то жди опухлость; цифра на весах не так важна, более значимо качество тело, сколько мышц, а сколько жира.
Алёна, спасибо большое!😭🙏🏻💗 твоё видео очень мотивирует… аж плачу… Хочу любить свое тело, а не забрасывать его всякими химикатами, благодарю за в какой-то степени жесткую, но правду!!! Ты огромная молодец и прекрасно выглядишь💕💕🥰
Второй раз после родов привожу себя в порядок . Первый раз с 78 до60ти . 60вошла во вторую беременность и 69 стала после одна и сейчас тоже скачками идет . Недавно увидела 64,980 😅🎉 А так конечно 65-66 скачет . Идем дальше☝🏼 Ты , Алена , молодчина , у нас все получится 🙌
одно видео - огромнейший пинок под зад. открылись глаза на все. смотрела и плакала. после просмотра конкретно задумалась о себе, о здоровье, о жизни, о важном. Аленочка спасибо❤❤❤❤
Алена ты умница, это самое здравое поведение во время похудения. Все важно надо ко всему относиться с пониманием, я тоже пытаюсь сбросить, постоянно борюсь и благодаря тебе начала опять заниматься спортом, было бы здорово увидеть у тебя отдельно про питание тренировки мб отдельный блог в тг, чтобы как бы заряжаться😊
Спасибо большое тебе❤️❤️❤️ Это так круто, послушать человека, который ведёт вот такой образ жизни Жизнь через любовь к себе и к своему телу, это прекрасно 😍 Я тоже хочу начать и ты придаёшь сил 🫶
Боже, Алена!!! безумно классное видео, ты подняла очень важные темы и действительно после просмотра спали эти розовые очки и появилось желание взять себя в руки и начать менять свои пищевые привычки и жизнь в целом! полностью согласна с тобой про рпп и деление еды на плохую и хорошую. понравилась мысль про то что мы слишком мягки к себе, а ведь это действительно так. этот путь очень тяжелый, кто сказал что будет легко? я редко пишу комментарии, но это видео прям запало в душу! ❤️ это для меня очень как призыв к действию! спасибо, Алена, правда ! на многие вещи после просмотра открылись глаза🙌🏼
Алёна, ты красотка. У тебя все получится. Ты очень целеустремлённый человек. Надеюсь, глядя на тебя, я тоже возьму себя в руки. Моя проблема в том что я заедаю стресс но пока не получается с этим бороться
Есть действительно можно все, но в меру!!! Если хочется тебе кусочек шоколадки, да съешь ее и успокойся, но не плитку. Но осознанно говорить «Это еда вредная для меня, мне даже кусочек нельзя» это прямой путь сорваться и сожрать все, что не приколоченно
извиняюсь за непрошенный совет, но ежедневное взвешивание - такой бред. особенно учитывая, что тебе самой не нравится = ты реально сильно расстраиваешься из-за колебаний веса. ты же испытывая этот стресс, мешаешь организму сбрасывать) кортизол и все дела. ну и в целом не вижу смысла себя так загонять ежедневными весами. также ты не просто сбрасываешь воду, жир, мышцы, но и становишься сильней и крепче. организм меняется. нельзя только на весы смотреть. а также в зависимости от цикла вес очевидно меняется. ты молодец. я тебя очень поддерживаю, но не понимаю зачем ты так давишь на себя с этим моментом
насчет подмены понятий - это 💯 процентов правда! надоели блин эти сверх умные психологи. у нас во всех сферах жизни стали размываться понятия о плохом и хорошем, и в отношениях, и в работе, и в еде, да везде. правильно ты говоришь, Алёна! мы не в детском саду
Я думаю, что ориентироваться на цифры на весах неразумно. Потому что цифры могут и поменяться, а тело ни сколько. Можно при твоем росте и возрасте весить все 70, но выглядеть совершенно по-другому, это когда мышечный корсет выстроен, и эти 70 кг не жира, а мышц, а мышцы весят больше, чем жир и при этом весе эта девчонка будет выглядеть стройнее тебя, но на цифрах больше. Ориентируйся на фигуру в зеркале, на замеры, но не каждый день, а хотя бы раз в неделю. Каждый день так и будет колебаться и зачем себя расстраивать тогда каждодневными взвешиваниями и замерами? А так, Алён, ты большая молодец, я горжусь тобой, что ты начала для себя такой непростой путь и открыла для себя новую жизнь❤ Ты меня мотивируешь
Алёна, радуйся этому результату, если бы ты скинула больше, тогда могли бы быть проблемы со здоровьем и это было бы не здоровым похудением, а сейчас ты худеешь правильно, это хороший результат Не останавливайся❤
Алёна, благодарю тебя за мотивацию! Буду на каждое видео писать СПАСИБО! Благодаря тебе уговорила мужа заказать велосипеды, сейчас ещё заказали детское сидение на велосипед (сыну 2 года) будем после работы не лежать у телевизора, а ездить на великах ❤
Вот поэтому лучше не взвешиваться ежедневно ☺️ Ты вроде обещаешь себе не растраиваться, но как ни крути… Алёна, у тебя отличный результат ЗДОРОВОГО похудения 👍🏼 На вес же влияет много факторов: и цикл, и просто господи, взвешивалась ли ты до туалетных дел или после 😂 да и не стоит забывать, что ты следишь за белком, который необходим при построении мышц. То есть вес может стоять на месте, но качество тела улучшается. Поэтому не заходи в эти топи ежедневного взвешивания. Раз в месяц - достаточно, чтобы понять, в каком направлении ты движешься. А ты движешься в правильном, это 100%! Поддерживаю 👏🏼
Я все-таки не полностью согласна. Можно и правда есть все, но отдавать себе отчет, что ты сейчас делаешь со своим организмом, делая это решение. Если я очень захочу чипсы, то я съем их, вписывая в калораж. Я знаю, что не наемся, знаю, что они вредные, но еда -- это в том числе и эмоции, которые я хочу испытать. Если вы честны с собой, то таких эпизодов с вредной едой будет мало, это не повлияет на ваше здоровье и вы останетесь красивыми и здоровыми! И вдобавок счастливыми!
на 100% согласна с каждым словом! Я всю жизнь худею лет с 11, заработала рпп, а все потому что нет дисциплины, нет упорства. И вот в апреле я нашла себя в своем максимальном весе, да меня не назовешь толстой, но мне было дико не комфортно уже. вся одежда жмет, ходить голышом как-то уже не удобно, пропала уверенность. стала меньше фотографироваться. и я поняла, что дальше только хуже. и вот, все как в вашем видео. я просто собралась, делала через не хочу какие-то вещи, какие-то на усилии, но оно того стоит 1000%. И я в первые в жизни смогла скинуть вес, без срывов и прочего. - 10 кг за 2 мес. но это не главное, главное, что я наладила питание, у меня стало лучше здоровье, я стала более сильная и выносливая благодаря бегу. Я считаю об этом нужно кричать громче
очень много, конечно, хочется сказать. но особенно меня тронуло, когда у вас встал вес на 68, вот у меня так вставал тоже, и даже рос в верх на протяжении 7-10 дней, раньше я бы просто плюнула и сказала - ой, не работает этот подсчет калорий и спорт, пойду лучше поем. то сейчас это было уже дело принципа, когда я видела одну и ту же цифру столько дней. я просто понимаю. что я ну не могу остановиться, я не верю, что так бывает, я же не вечный двигатель, чтобы запасать энергию в дефиците. и что вы думаете, конечно, пробив эту планку. вес дальше уходит как по маслу. так что, вот, главное не сдаваться при первых трудностях
У вас просто такая конституция тела. Когда вы сказали, что худели с веса 68, я удивилась очень. Потому что я вешу под сотку, но выгляжу примерно как вы. И не скажу, что у меня широкая кость) рост 173.
Касаемо мягкого подхода к себе - 100%. Нужно быть более категоричной к себе, думать, что кладёшь себе в рот. Это как раз и есть забота о себе. Благодарю Вас за видео! Счастья Вам и Вашему Дому.✨💞⭐️🪃
Алена, 2700 за месяц это афигенный, а главное здоровый результат. Если бы ты скинула 5 кг за месяц для твоего организма это был бы стресс и возможно он начал бы протестовать и тут уже возможны зажеры и т.д Ты просто супер молодец. Продолжай в том же духе ❤❤❤
@@kcoduei8193 Да вроде так и есть, чем меньше вес тем сложнее и дольше он уходит. А у Алёны по факту лишнего веса нет, поэтому то с какой скоростью она его теряет это супер.
Алена, представьте свой результат похудения в виде чего-то осязаемого, курицы например)) 2,700 это нормальная такая курица и Вы больше не носите её на себе каждый день! Это супер! Я за Вас счастлива ❤
Тоже считаю что подсчет калорий не РПП, лично мне это очень помогло, я раньше даже понятия не имела что это такое и как это считать и думала что есть мало это шоколадка и пачка чипсов, но по факту это почти суточная норма, а как только начала разбираться в этом и есть на 1300-1400 калорий, похудела на 26 килограмм
Алёна, я с тобой полностью согласна! Уже 2 месяца не ем всяких вкусняшек, и не хочется. Первые 10 дней было сложно, после каждого приёма пищи съедала апельсин вместо вредного и вкусного. Потом уже не было необходимости. Фрукты люблю, но ем не после каждого приёма пищи) в зал хожу с удовольствием 2 раза в неделю, но стоит недельку пропустить, тяжелее даётся тренировка. За 2 месяца в весе особо не потеряла. Но я за здоровье в первую очередь! И тоже горжусь собой, что отказалась осознанно от мусорной еды. По весу и росту я как ты. Ты будешь красивой и стройной мамой,если ты и дальше будешь придерживаться своего стиля жизни. Это я как мама двоих детей пишу, которая тоже никогда не была особо худой) к своим 40 выгляжу довольно неплохо. Спасибо образу жизни)
Алена, спасибо большое за видео! Ты очень вдохновляешь своей силой и стремлением 🥰 Тоже никогда не понимала понятие Нет хорошей и плохой еды, ну как нет, спасибо, что проговорила это и с калориями тоже!! Успехов тебе 💓
У меня минус 14 кг за 3 месяца, правда и худею я с очень большого веса. Питание + кардио + силовые тренировки. Не делю еду на плохую и хорошо, потому что, если я пришла на день рождение хочу выпить вина и съесть кусок торта я это сделаю. Я однажды худела на 25 кг и из-за своей категорической строгости, через какое то время я сдалась, пришло обжорства (в этот момент ты как в том анекдоте, где очнулась у холодильника) в итоге вес вернулся в 2 раза больше. Так что сейчас я подхожу к питанию более разумно. И действительно лучше вписать в каллораж рофаэлку, чем потом обожраться им в итоге.
Так часто взвешиваться это бессмысленно, только морально тяжело.. вполне достаточно 1 раз в неделю при соблюдении «плана» (питание/тренировки) чтобы понимать и корректировать ваши действия.
Я люблю тебя Алена ,спасибо большое за мотивацию я тоже худею и вес тоже стоит на мести и уже опускаются руки ,но ты даешь столько мотивации ,что я продолжаю худеть дальше, спасибо ещё раз ❤❤❤❤❤
Вот это прогресс за месяц👍 Честно, вам стоит собой гордиться. Столько осознать, понять и, самое главное, ПРИНЯТЬ. Просто супер! Вот теперь все получится! Вперёд!
@@ТамараШироких Молодая и сама дошла до простых, казалось бы, истин. Я до этого добралась только в 33 года. Уже 5 лет живу в постоянном прогрессе. И чувствую себя, и выгляжу гораздо лучше, чем в 20 лет) и возраст этому, поверьте, не помеха)
Алёна, ты большая умница!! Главные изменения в голове и в отражении в зеркале, а они у тебя налицо. Вес это просто цифра, его не нужно проверять ежедневно, тк в течение недели он может колебаться в пределах 1 кг!! Мы отекаем, у нас меняется гормональный фон по фазам менструального цикла. Если хочется взвешиваться, лучше выделить для этого один определенный день на неделе. Никогда не огорчайся из-за цифр и продолжай свой путь дальше🩷
и правда же, лентяи мы. я-то уж точно лентяйка. работаю дома сидя, хобби все домашние и сидячие! спасибо тебе за мотивацию. такую жизнь ты излучаешь. выглядишь восхитительно. касательно тела твоего- выглядишь подтянутой и стройненькой. счастья тебе, милая девушка ❤
Вес у нас у женщин меняется в зависимости от дней цикла (перед месячными/во время), только после можно увидеть актуальный вес) лучше взвешиваться раз в неделю🫶так будет вернее) и опять же смотрите больше на объемы, бывает вес стоит, а объемы очень круто меняются, тем более у вас очень много активностей😉
Алена, это ооочень хороший и здоровый результат за месяц 🙏🏻 Если бы он был больше, это бы означало что ты не доедаешь или изнуряешь себя тренировками. Ты большая молодец! Только вперед ❤️
Да на самом деле Алена ты человек со стрежнем,взрослый,не инфантильный который в состоянии понять себя и понять что тебе нужно,что и как работает. А для людей с разъебанной кукохой,инфантильных,которые вечно плачутся,у которых итак по жизни все плохо любой инструмент может быть во вред. В руках врача лекарсво,в руках дурака яд. Все ценят красивое и спортивное тело.Даже среди состоятельных людей.Возьмите того же Павла Дурова,как им все восхищаются.Потому что всем ясно,что тело это то,что невозможно купить.Его можно только построить своим тяжким трудом
Алёна, ты супер! 🔥 Я сейчас тоже восстанавливаю свои отношения с едой и мне по здоровью надо скинуть 20кг, поэтому пришлось изучить тему питания и сброса веса Вообще комфортно для организма сбрасывать в месяц 2-3кг, не больше, иначе мышцы тоже будут уходить Поэтому твой результат просто супер! Интересно, кстати, было бы узнать как ты питаешься во время месячных и как вес себя ведет в этот период 🙏🏻
Аленочка, вижу-вижу изменения в вашем теле! Очень подтянулся животик, бедра Спасибо, за это видео❤❤❤просто, если можно было бы поставить миллион лайков-то они были бы Вам. Я сейчас только в начале этого сложного пути, но я скажу, что это видео замотивировало меня получше всяких «фитошяншых» дам…. Спасибо тебе за правду, спасибо за призыв открыть глаза и стать взрослой, перестать себя жалеть, а начать просто работу над собой! У меня двое деток и я понимаю, что ПЛОХУЮ ЕДУ едим не только мы с мужем, но и наши дети… Начинаю работу над собой! Жду с нетерпением подобных видео ❤
Я до беременности весила 72(168см), во время беременности сначала из-за токсикоза сбросила 5кг, а потом как прошёл токсикоз и набрала я до 95кг!!!😮 Но когда родила в течение 3мес вернулась к своим 72. Когда займусь спортом и питанием,то конечно лишнее уйдёт. Но в целом я ничего не приобрела (кг имею ввиду)за беременность.
Мне 20 лет, я за три месяца с января этого года до марта сбросила 10 кг с ПОДЧЁТОМ КАЛОРИЙ и без спорта, вес уходил постоянно. И не нужно даже боятся этих калорий, это же всего лишь энергия!!Алёночка, моё мнение, можешь слушать меня, можешь нет, всего лишь моё мнение, вес колеблется из-за того, что ты занимаешься спортом, мышцы опухают и вес держится или подымается, вода может задерживаться, через пару дней это проходит и вес падает, это надо переждать особо внимания не обращать, ничего страшного. Я горжусь тобой, ты молодец! Полностью согласна с подсчётом калорий и плохой/хорошей едой. Сейчас 21 век, выпускают действительно какой-то кал, мы же не мусорка, чтобы в себя пихать всё подряд, надо держать дисциплину и принять тот факт, что есть полезная и не полезная еда. Ты умничка, продолжай в том же духе, у тебя всё получится, жду новых твоих побед😊❤
Алёна, привет! Благодарю за видео, темы, о которых рассказываешь сильно откликаются. Я спортсменка, имею разряд КМС по скайраннингу (бег по горам). Кстати, моя самая длинная дистанция 45 км. Но дело в том, что после сессии сдулась в плане физформы, вес набрала. Мне так приятно смотреть как меняется твоя фигура. И я тоже решилась недавно начать активнее тернироваться и следить за питанием, тоже с белком всегда недобор был сильный, могла его совсем не есть. Раньше каждый день бегала больше 1:20 и ты верно говоришь про то, что неважно сколько км ты пробежишь, ведь интенсивность тренировки может меняться (пульс, скорость) и очень важно делать медленные тренировки ( то есть в комфортном пульсе). Кстати, рекомендую брать сразу часы с пульсометром, к которым можно подключить нагрудный датчик для более точного измерения пульса. Хочу отметить, что у тебя очень сексуальная фигура!🥰 А про то, что ослабели, это есть такое, потому что со всех экранов твердят: отдыхайте больше, расслабляйтесь - звучит как свесьте ножки, делайте, что "хотите", снимайте с себя ответственность. И вот я также, раньше много тренировалась, а потом: "ну поработала, а теперь можно и ничего не делать", не задумываясь о том, что тело страдает и я тоже, но заедаю этот стресс шоколадками и трубочками со сгущенкой в то время, как на самом деле хочу встать с дивана и пойти на тренировку или позаниматься йогой дома. Ух, выговорилась)))
Скорее всего ты не сбрасывала вес из-за спорта. Жир сжигался и про этом мышцы тоже появлялись. Поэтому не расстраивайся, когда такое происходит. У тебя прекрасный результат. Очень заметно, что ты худеешь. У тебя даже лицо похудело. Ты прекрасна!❤️
Поддерживаю, поэтому корректнее не вес отслеживать, а параметры)
Да, внешне стала Алёнушка очень хорошо выглядеть. И лицо подсушилось, и вообще тело поттянулось
Я, когда начала в тренажерку ходить, еще и прибавила в весе
эт чистая правда..надеюсь, она это поймёт
У меня было из-за гормонов из-за щитовидки не уходил вес
Алёна, вес у нас, девушек, постоянно колеблется в зависимости от цикла, это нормально 🙏🏻 лучше ориентироваться на замеры и отражение в зеркале (лучше фоткать, а то забывается). тем более ты занимаешься силовыми, жир уходит, а мышцы появляются, и они весят больше!! со стороны заметно, что результат есть, -2,7 кг это афигенный!! адекватный! результат! ты большая молодец 🫶🏻
Огоо, какие люди!🥰
@@prosto_tatarka1 ахаха приветик 🫶🏻
Я страдала от рпп в студенчестве. Переехала в большой город практически из деревни на дальнем востоке, и с учетом появившегося обилия продуктов и вкусностей, в том числе дешевого фастуда, очень быстро набрала порядка 15 килограмм. Мучила себя тренировками и активностями, а потом, не видя результата, срывалась и объедалась до тошноты. Сейчас понимаю, что даже не контролировала процесс потребления пищи в этот момент. Позже, просто отпустила ситуацию с едой, убедив себя в том, что я красивая и со своими лишними кг, и в том, что мир не рухнет, если я не вернусь в прежнюю форму. Продолжила заниматься спортом, нашла новые увлечения и в конечном итоге у меня наладились отношения с едой. Я просто стала себя слушать. Перестала себя ограничивать, но при этом стала чувствовать, что я наелась и больше не хочу и все. Минус 20 килограмм на протяжении года без какого-либо контроля. В какой-то момент мне даже подумалось, что я так и буду продолжать худеть и стану анорексичкой😂. Сейчас мне 24, вес стабильный, могу себе позволить любую еду без проблем. Не знаю, к чему был мой монолог. Наверное, нужно любить себя и научится слышать себя и свое тело, и все наладится) Алена, тебе желаю удачи в твоем непростом пути, у тебя в любом случае все получится. Теперь это твой образ жизни, а не просто похудение
Боже, этот экспрессивный спик от тебя это нечто!!! Просто передала все мои мысли по поводу этих дурацких очень «милых» правил, которыми мы себя обманывали и некоторые обманывают. Но хочу сказать, что для кого то это действительно хорошие советы, которые слишком сильно фиксируются на ограничениях и тд. Нужно в кайф этим всем заниматься, не др**ить себе мозг за лишние 5 калорий в твоем счетчике. Просто действительно прийти во взрослую адекватную позицию и понять, что только самодисциплина - залог успеха не только в похудении, но и по жизни в целом. А позиция «все можно» - детская и это нужно прорабатывать, имхо.
Желаю всем душевного спокойствия, жить и кайфовать от процесса, ведь у самурая нет цели, есть только путь!!!
Алёна, очень крутое видео и мотивационное, важную тему подняла, на 90% согласна, на 10% нет. Да, есть полезная и вредная еда, но вредную еду не нужно демонизировать, если очень хочется съесть рафаэлку, то лучше съешь, пусть она будет в рамках твоего калоража и бжу, от одной конфеты ничего не будет, главное чтобы основной рацион был из здоровых продуктов. Лучше съесть одну и не сорваться на всю коробку в будущем. Это про мягкость и отсутствие каких-то тотальных запретов, и это про радость жизни. Конечно, ещё важно спрашивать себя, почему я хочу эту вредную еду, чего мне по-настоящему не хватает. А ещё, если уж хочется чего-то такого, типо конфеты или бургера, то лучше побаловать себя дорогим, качественным, изысканным продуктом. Найти где делают настоящие конфеты из кокоса, сливочного крема и миндаля, а не химозные рафаэлло или сделать себе бургер из дорогих хороших продуктов.
На счет веса и вообще тела после беременности, могу посоветовать, всю беременность мазать живот кремами, маслами чем найдёте, так или иначе поможет от растяжек и неприятного ощущения, потому что на больших сроках нереально чешется живот. После родов заматывать живот для лучше восстановления, есть варианты бандажей, или тряпок длинных, около 2х метров(не помню как называется) тоже хорошобы заниматься этим как минимум первые 40 дней
Запомните* когда нибудь все равно пригодится 😅
Отдельно хоче сказать, Алена, вы очень мотивируете, такая активная, веселая классная ❤❤❤
Алена, согласна про хорошую и плохую еду от части. Да, нам необходимо перестать себя обманывать и не лениться следить за тем, что мы едим. НО!!! В нашем мире, сейчас, когда у нас множество разнообразной вкусной еды, эмоционально сложно. Особенно если вы привыкли кушать вкусные шоколадки, тортики и тд. Поэтому, считаю, важно научиться давать себе релакс и съесть кусок долбанного торта, когда очень очень хочется. Но в то же время понимать, что в нем хорошего, а что плохого. Не забывайте, что в том же торте есть жиры, белки и углеводы. Просто чего то больше, чего то меньше. И в какую сторону он играет для вас. Если эмоционально он вам необходим - ешьте. Мы живем единственную жизнь и глупо терзать себя мыслями о том, какой плохой этот торт и пихать в себя курицу. Девочки, все из сердца, из любви!!!!
Ещё хочу добавить, при большом лишнем весе нельзя бегать быстро, иначе потом будут проблемы со суставами.
Да и для всех, быстрый бег изнашивает организм, лучше выбирать спокойный темп
Про плохую и хорошую еду СОГЛАСНААА
Да, на полках всякий шлак и надо реально следить за тем, что попадает к нам в рот РАДИ ЗДОРОВЬЯ
Но опять же, иногда конфетку съесть тоже можно или пиццу,
просто должно быть соотношение 90% здоровая еда 10% что-то что захотелось или попалось в разных ситуациях случайно
Здоровое питание для меня это не про ограничение и РПП, это про любовь к себе❤
Алена, женский цикл страшная вещь. Прибавка может быть целый 1 кг. Я перед КД чувствую себя как бочка с водой. Не вщвешивайся каждый день. Вот прям совет, т.к. худею сама. За неделю до КД и сами дни КД не взвешиваться. Взвешиваться после окончания КД. Это будет очень мотивировать. Плюс спорт, идёт сжигание жира и растут мышцы
На своем опыте хочу сказать что мотивация может и пропадать и нужно выбирать тот метод который станет не просто временным явлением, а образом жизни. Немногие люди могут всю жизнь бегать и есть правильно. Я худею с 11 лет, сидела на очень многих диетах, ездила к очень хорошему эндокринологу, который прописывал диеты, считала калории, сидела на интервальном голодании, ела дробно, не ела после 6 и всё безрезультатно. Точнее сказать результат был, но меня хватало максимум месяцев на 5, а потом всё по кругу. Изначально я не была полным ребёнком, но потеряла маму в 5 лет и начала заедать стресс, меня начали гнобить родные, одноклассники, друзья. А я всего лишь была ребёнком, который не умел справляться с эмоциями. Я начала ненавидеть себя, изнуряла. И вот буквально 7 месяцев назад в один прекрасный день я проснулась и у меня возникла мысль позаписыаать, что я ем, просто в обычный блокнот, не считая калории, просто ориентировочно. К концу дня я удивилась большому количеству еды и количеству моих порций. И начала медленно урезать порции и приемы пищи. Изначально я ела 4-5 раз в день. Сейчас я скинула 24,6 кг, ем 3 раза в день, никаких ограничений в еде у меня нет. Я научилась различать физический и эмоциональный голод, стала хорошо спать, фигура уже ого-го! Я стала себе нравиться, перестала заедать стресс, перестала себя стесняться. И самое что странное, когда себя не ограничиваешь, тогда и абсолютно не хочется чего то супер вредного! Я например покупаю шоколадку( если действительно этого хочу) и одной шоколадки мне хватает на 3 недели, я просто ем 2-3 клеточки когда хочется или перед сложным учебным днём. Нужно в первую очередь любить себя, а уже во вторую пытаться быть супер правильным человеком, жаль что я это поняла только в свои 18 и очень жаль что 7 лет я не могла найти к себе подход! А вы в любом случае молодец, так как ищите к себе подход и у вас всё получится! Даже если это подход окажется не ваш, то не останавливайтесь!❤❤
Чудесная, супер комфортное видео, искренне поздравляю с осознанием своей ценности и улучшением жизни❤❤❤
Алена, пару недель назад встретила ваш рилс про то, как вы решили поменять свой образ жизни и по-другому посмотрели на спорт иии все получилось)) Вы стали для меня классным пинком и безумным вдохновением!☺️ Сейчас я прохожу свой путь вместе с вами и постепенно меняю свой образ жизни, а главное все это в удовольствие. Приятно наблюдать за вами, за вашими рассуждениями, успехами) Спасибо от души за этот вайб 🫶🏼
Алёна, не будем забывать, что вес может варьироваться от женского цикла. И прошёл только один месяц, организм перенастраивается. Твой результат шикарный, мотивируешь на сто процентов! Я в прошлом году бегала летом, да, теперь знаю, что надо было бегать медленнее, я же гонялась за временем, в итоге появились проблемы с коленями, сейчас кардио+ силовые дома. Благодаря тебе нахожу мотивацию и дальше заниматься + слежу за питанием. До тебя КБЖУ не решалась считать, а это оказывается реально работающая вещь.
Искренне желаю побед, успехов, дальнейших видео с крутейшими результатами. Я верю, что у тебя, у меня, у всех у нас получится 😉
Алёна, привет! Безумно крутое видео, заряжает очень!!!
Я очень удивлена тому, как мы с тобой совпали… Я начала менять образ жизни 02.06, только сейчас я вспомнила, что увидела твой пост про подсчет калорий и до меня дошла мысль «калории ≠ рпп, я хочу видеть, сколько и ЧТО я ем».
Сегодня уже 24 день моей новой жизни и я не ем сладкое, не ем мучное, отказалась полностью от фаст фуда и газировок, ем чистейшее, считаю калории, пью норму воды и стараюсь добавлять как можно больше активностей в свою жизнь) Я уже тебе писала, что именно ты нас с мужем смотивировала на покупку велосипедов и я вот смотрю твой влог, а у самой осознание - я начала благодаря тому, что увидела, что ты тоже «взялась» за себя.
Я пошла в зал после твоего поста, я стала считать калории после твоего поста, я покупаю велосипед после твоего поста, я меняюсь благодаря тому, что вижу в тебе своего наставника и поддержку.
Счастлива, что меняю свою жизнь вместе с тобой! Это нереальный кайф, спасибо, что ты рядом ❤️ Ты делаешь огромный вклад в жизни девушек! Ценю 🫂
Такая прелесть: " девочки мы вышли с вами с город"😍
Алёна,пишу без негатива,просто хочу разъяснить и объяснить свою точку зрения насчёт деления еды на плохую и хорошую.Как человек,который переживает рпп,могу сказать,что данное утверждение как раз и вызывает рпп.Нет плохой еды,нет хорошей.Еда-энергия.Откуда ты возьмёшь энергию организму всё равно.Самое главное это то,что ты получишь если что-то съешь.Правильное питание-это помощь и забота организму.Но мозг и сознание-это тоже часть организма.Ему нужна психологическая разгрузка.У нас с детства вырабатывается потребность в сладком и жирном из-за материнского молока.Это в нас заложено.фраза «можно есть всё»не подразумевает то,что можно съесть кучу всего и не винить себя за это.Это означает,что можно позволить себе всё,если действительно есть желание.В том,чтобы съесть одну конфетку или порцию чипсов нет ничего плохого!просто нужно слушать и слышать себя и свой организм❤Ты большая молодец,я безумно горжусь людьми как ты🥹 иди к своей цели!мы верим в тебя!
Меня очень пугают восторженные комментарии и ваши рассуждения в видео(((
у меня было рпп 10 лет , последние 2 года в ремиссии. И я рассуждала точно так же, но это длится какое-то время, нельзя всю жизнь себя ограничивать, считать калории и тд
А если вы будете худеть таким способом, то придётся либо всегда так жить, либо вес будет возвращаться.
Психика не может находится в постоянном напряжении, рано или поздно наступят последствия.
Лучше обратиться к психологу и разобраться для начала в том, зачем вам заедать эмоции, почему срабатывает этот механизм, как правило за рпп скрываются совершено другие психологические проблемы, с которыми нужно разбираться) а когда с психикой все налаживается, то и тело становится худее,здоровее, тема питания отходи на втрой план, зацикленность уходит. Можно кушать все и не толстеть, заниматься спортом в удовольствие.
Этот путь гораздо дольше, чем пп и диеты, он более пугающий, но в перспективе всей жизни более здоровый!
Сомневаюсь, что в таком состоянии вы меня послушаете (я никого не слушала) , но надеюсь, что хоть кому-то этот комментарий будет полезен)
Я с вами согласна, но не надо разбираться с психологом зачем ты заедаешь эмоции это правда долго, нудно и дорого. Проще навсегда решить проблему научившись эмоции проживать в моменте ❤
Алена, я тоже занимаюсь) Но вместо бега хожу в бассейн и спортзал ❤Девочки у нас все получится!
Лучшее и самое правдивое видео на тематику похудания и продуктов, которые попадают в наш организм! Очень мне понравилось 🤩👍🏻
Мотивируете, вы такая молодец. Пытаюсь тоже заняться бегом, но вот с пробежкой у меня все еще проблемы. Даже трудно пробежать 1 км 😢
Алена, это супер крутое видео, которое только доводилось увидеть про похудение. Без лишних мифов и воды, каких-то сказочных замашек по тип минус 100 кг за месяц, ем ВСЕ и худею! Наверное у многих людей сейчас переизбыток мнений о ПП и похудении в целом из-за огромного информационного поля. Поэтому проблему нужно искать в отсутствии фильтра информации, а не в неумении придерживаться традиционных методиках похудения (адекватных). Круто видеть, что еще есть такие люди, которые это транслируют и понимают. Спасибо за твое творчество!
Алена, смотрю все твои влоги и хочу сказать, что твой результат просто пушка🎉
Видно, что ушли лишние кг, что ты занимаешься спортом
Ты меня прям вдохновила менять свою жизнь, спасибо❤
Алёна, ты большая умничка! Перешла к тебе на Ютуб с инстаграмма, и сейчас безумно кайфую от твоих видео. Настолько они приятные и лёгкие для восприятия.
Что касается похудения- ты огромная молодец, что начала менять образ жизни. Абсолютно нормально, я бы даже сказала правильно, что вес не сбрасывается быстро, потому что зачастую при быстром похудении невозможно удержать результат на долгосрочный период. Поэтому в перспективе через пару лет будешь иметь стабильный вес и подтянутое тело.
Верю, что всё получится 🫶❤
Алена, потеря 4-5-6 кг для организма за месяц это тоже стресс. У тебя просто замечательный результат, ведь ты работаешь в долгую)
Алёна, ты большая молодец, что не сдаешься!!! Идем дальше!!! 2700 это вполне нормально и не стрессово для организма, + мышцы
Так что все хорошо 😊💫
расскажу о своей истории похудения
год назад я весила 65 кг при росте 162, у меня был огромный живот и щеки
я очень комплексовала, а еще родственники постоянно говорили об этом
и я еще больше заедала
я пыталась начать как-то правильно питаться(примерно как Алёна), считать калории
в итоге срывалась и закидывалась «вредной» едой
я пыталась похудеть примерно пол года и ничего не получалось
потом я подумала: а зачем я буду кормить себя той едой, которую не хочу? зачем ставить у себя в голове : вот с понедельника я худею
считать дни
я решила, если я хочу сегодня покушать суши, то я покушаю
если захочу салатик, то съем его
я начала сбрасывать вес только тогда, когда стала делать паузу между приемами пищи
я не завтракаю, а обедаю только в часов 16
(до этого времени я чувствую себя хорошо, энергично)
а самое главное, что я не изнуряю себя тем что не завтракаю (мне просто не хочется)
у меня хватает той еды, которую я употребляю во второй половине дня
таким образом я пришла к питанию кушать 1-2 раза в день во второй половине дня
кушать могу все что угодно, но если это что-то сильно калорийное, то кушаю не много
таким образом за месяцев 5-6 месяцев я похудела до 54 кг
это все при том что я не занималась спортом
моей активности на работе хватало, чтобы сбрасывать вес
Это рпп... Какой 1-2 раза в день🙈
Алёна,у тебя хороший результат!Чем медленнее,тем лучше для организма.Быстрый сброс веса=в скором времени быстрый набор ещё и +
Алён!Очень похудела,похудела красиво.Вес не показатель,тем более на утро мы отекаем.Видны бешеные результаты в целом.Тело подтянутое,животика нету,ноги красивые.Большая молодец. Самое главное,что ты худеешь правильно❤️❤️❤️❤️❤️❤️И ещё заметила ,что на отрывке рассказа о результатах лицо сильно похудело.Ты единственная,кто мотивирует меня худеть.Спасибо
Все что после 5: это шедевр, наслаждение.
Алена- Амбассадор бега 2024🎉
неверотяная, горжусь безумно, хочу найти в себе столько же силы чтобы начать активно заниматься спортом и худеть. уже начала менять питание, нашла легкие вкусные рецепты которые ем на ужин, может пригодиться: 1. яйца с брокколи и сыром, обычная болтунья с брокколи альденте, посыпанные сыром, вместо соли и соусов к которым я привыкла. 2. помидоры нарезанные кольцами намазанные песто и колечками моцареллы, кладутся. вмикроволновку на 3 минуты, чтобы прям жижка текла из них. сытно пипец
Ален, ты такая искренняя. Я восхищаюсь, спасибо тебе!
Рада, что ты нашла методы, которые для тебя работают и радуют результатами! Очень подтянутая фигура стала.
Красотка!
Единственная мини-история, которую я дослушала до конца. У тебя все получится ❤
Алёна, искренне хочу сказать тебе спасибо!Мне нужно было, чтобы кто-то в лицо донёс мне эту информацию) Потому что я устала….за 4 года насилования своего организма я не похудела, а лишь набрала вес. Многие факторы наложились, но это не оправдание моей лени и жаления себя.Ты действительно права, мы слишком привыкли к комфорту, а ведь человек по природе может намного больше, чем он хочет)) Просто не нужно циклиться, вот и всё. Мы слишком головой находимся постоянно в мыслях о похудении, еде, «чем бы порадовать себя». Радовать себя нужно общением с людьми, близкими, друзьями, прогулками, да любой мелочи в нашей жизни. А когда ты ,как наркоман, подсаживаешься на «дешевое удовольствие», то тебе больше не приносит радости НИЧЕГО. Просто «дайте мне ещё дозу и отстаньте от меня». Это страшно!Еда должна быть просто едой, блин!Давать энергию!Нужно быть очень внимательными в современном мире и не вестись на рекламу отовсюду.
Ну, и ,конечно же, если у тебя проблемы с едой, весом и т.д, нужно разбираться, что в твоей жизни (чаще, голове) не так, почему ты заедаешь стресс или, наоборот, голодаешь?А потом ещё и исправлять «корень» проблемы, а не жить с этим осознанием «ну, вот, да, из-за этой травмы я теперь и буду всю жизнь объедаться»…Ничего подобного)Если приложить усилия то можно жить счастливую жизнь…И перестать искать отговорки и жаловаться)
В общем, спасибо ещё раз за видео!❤️❤️❤️Привет тебе из Донецка,ахах)
Аленочка, как же ты заряжаешь 💪🏻
Ты такая молодец, я горжусь тобой❤
Мнение о прекращении не разделять продукты на плохие и хорошие то самое, которое, возможно, кто-то боится сказать, но я считаю его правильным (особенно мемы про чтение составов🫠, не знала, что такие есть, мне не попадались, но я считаю это откровенной чушью и лично я тоже хочу знать, что попадает в мой организм).
Подсчетом калорий я тоже занимаюсь давно и кто решил, что это приводит к рпп не знаю. Лично мне подсчет калорий дает какую ясность и точность, понимание и также помогает не переедать и чувствовать ЛЕГКОСТЬ и энергию, которой нем всем так не хватает, а когда объедаюсь не хочу ничего делать, кроме как лежать.😢
Предлагаю в комментариях делиться находками продуктов из простых магазинов, у которых чистый состав. От себя могу посоветовать сыр Натура, изучала его состав, он там супер, я покупаю только его👍🏻
Аленочка, учусь в медицинском , нам сказали, что перед любым комплексом упражнений (если есть желание сбросить вес)нужен около 40 минут бег/кардио, тк только после 30-40 минут начинает расщепляться жир. Этим я хочу тебе сказать, что бег очень важен при похудении, ты молодец! Желаю тебе удачи, у тебя все получится!
Солнышко, когда худеешь, необходимо измерять свои параметры сантиметровой лентой(обычно такие швея использует). Твои лишние килограммы потихоньку превращаются в мышцы, поэтому ты и не можешь здраво оценить результат.
Запомните раз и навсегда: весы - зло.
Мы рядом с тобой.❤
Алена, прекрасные мысли!!! Все! Адекватные, честные, очень приятно смотреть. Хотела лишь сказать, что на самом деле много "собранных" как ты сказала людей, и они стараются, живут жизнь, сильные, здоровые, еще не все потеряно! :)))
Алёна, какая вы красавица ❤ Вы очень похудели, тело подтянулось. Супер)) смотрю на вас и понимаю, что вы будете хорошей мамочкой😊 Вы чудо 😊
Алёна, как же я тебя люблю!❤️спасибо за то, что ты такая какая есть, все, что ты говоришь действительно так, а еще так ценю атмосферу, будто говоришь с подругой❤️спасибо! У нас получится❤️❤️
Алёна молодец!! ❤❤❤ очень мотивируешь и заряжаешь позитивной энергией!!! Спасибо тебе! 🌸💗💔
Алена, спасибо тебе большущее за искренность и живость твоих слов!!🦋
во мне очень откликается твое отношение к еде, то что есть блин хорошая и плохая еда, которую абсолютно по-разному воспримет наш организм!!
очень горжусь твоими успехами в спорте, питании, ты огромная умничка!!💕
вот кстати да, пока не начнешь считать кбжу, не поймешь, как много потребляешь углеводов и как мало белка;
+ даже если ты немного вышла из дефицита калорий, есть разница за счет чего, если это белок, он никуда не «отложится», можно даже проснуться подтянутой, а вот если углеводы, то жди опухлость;
цифра на весах не так важна, более значимо качество тело, сколько мышц, а сколько жира.
Алёна, обожаю тебя❤ благодарю тебя за твою правду, мотивацию и блеск в глазах❤❤❤❤
Алёна, спасибо большое!😭🙏🏻💗 твоё видео очень мотивирует… аж плачу… Хочу любить свое тело, а не забрасывать его всякими химикатами, благодарю за в какой-то степени жесткую, но правду!!! Ты огромная молодец и прекрасно выглядишь💕💕🥰
Алёна, смотрю тебя и максимально мотивируюсь, хочу начать бегать, но большой страх людей, окружения 🥲
Алёна , спасибо тебе за то что своими действиями ты мотивируешь ❤. Я смотрю тебя уже 1,5 года и очень рада что нашла твой канал😊
Второй раз после родов привожу себя в порядок . Первый раз с 78 до60ти . 60вошла во вторую беременность и 69 стала после одна и сейчас тоже скачками идет . Недавно увидела 64,980 😅🎉 А так конечно 65-66 скачет . Идем дальше☝🏼 Ты , Алена , молодчина , у нас все получится 🙌
одно видео - огромнейший пинок под зад. открылись глаза на все. смотрела и плакала. после просмотра конкретно задумалась о себе, о здоровье, о жизни, о важном. Аленочка спасибо❤❤❤❤
Алена ты умница, это самое здравое поведение во время похудения. Все важно надо ко всему относиться с пониманием, я тоже пытаюсь сбросить, постоянно борюсь и благодаря тебе начала опять заниматься спортом, было бы здорово увидеть у тебя отдельно про питание тренировки мб отдельный блог в тг, чтобы как бы заряжаться😊
Спасибо большое тебе❤️❤️❤️
Это так круто, послушать человека, который ведёт вот такой образ жизни
Жизнь через любовь к себе и к своему телу, это прекрасно 😍
Я тоже хочу начать и ты придаёшь сил 🫶
Сказать честно то что думаешь на перекор все и быть честной с собой - это круто🎉
Боже, Алена!!! безумно классное видео, ты подняла очень важные темы и действительно после просмотра спали эти розовые очки и появилось желание взять себя в руки и начать менять свои пищевые привычки и жизнь в целом! полностью согласна с тобой про рпп и деление еды на плохую и хорошую. понравилась мысль про то что мы слишком мягки к себе, а ведь это действительно так. этот путь очень тяжелый, кто сказал что будет легко?
я редко пишу комментарии, но это видео прям запало в душу! ❤️ это для меня очень как призыв к действию! спасибо, Алена, правда ! на многие вещи после просмотра открылись глаза🙌🏼
Алёна, ты красотка. У тебя все получится. Ты очень целеустремлённый человек. Надеюсь, глядя на тебя, я тоже возьму себя в руки. Моя проблема в том что я заедаю стресс но пока не получается с этим бороться
Есть действительно можно все, но в меру!!! Если хочется тебе кусочек шоколадки, да съешь ее и успокойся, но не плитку. Но осознанно говорить «Это еда вредная для меня, мне даже кусочек нельзя» это прямой путь сорваться и сожрать все, что не приколоченно
извиняюсь за непрошенный совет, но ежедневное взвешивание - такой бред. особенно учитывая, что тебе самой не нравится = ты реально сильно расстраиваешься из-за колебаний веса. ты же испытывая этот стресс, мешаешь организму сбрасывать) кортизол и все дела. ну и в целом не вижу смысла себя так загонять ежедневными весами. также ты не просто сбрасываешь воду, жир, мышцы, но и становишься сильней и крепче. организм меняется. нельзя только на весы смотреть. а также в зависимости от цикла вес очевидно меняется. ты молодец. я тебя очень поддерживаю, но не понимаю зачем ты так давишь на себя с этим моментом
насчет подмены понятий - это 💯 процентов правда! надоели блин эти сверх умные психологи. у нас во всех сферах жизни стали размываться понятия о плохом и хорошем, и в отношениях, и в работе, и в еде, да везде. правильно ты говоришь, Алёна! мы не в детском саду
да, на самом деле похудела. Удачи во всём💓
Алёна,фигура ооочень красивая! такая ты мотивашка❤
Я думаю, что ориентироваться на цифры на весах неразумно. Потому что цифры могут и поменяться, а тело ни сколько.
Можно при твоем росте и возрасте весить все 70, но выглядеть совершенно по-другому, это когда мышечный корсет выстроен, и эти 70 кг не жира, а мышц, а мышцы весят больше, чем жир и при этом весе эта девчонка будет выглядеть стройнее тебя, но на цифрах больше.
Ориентируйся на фигуру в зеркале, на замеры, но не каждый день, а хотя бы раз в неделю. Каждый день так и будет колебаться и зачем себя расстраивать тогда каждодневными взвешиваниями и замерами?
А так, Алён, ты большая молодец, я горжусь тобой, что ты начала для себя такой непростой путь и открыла для себя новую жизнь❤ Ты меня мотивируешь
Алёна попробуй делать регулярные замеры, вес в кг может не уходить, а в см всё может быть совсем иначе. Твоё тело изменилось в лучшую сторону ❤
Алёна, радуйся этому результату, если бы ты скинула больше, тогда могли бы быть проблемы со здоровьем и это было бы не здоровым похудением, а сейчас ты худеешь правильно, это хороший результат
Не останавливайся❤
Алёна, благодарю тебя за мотивацию! Буду на каждое видео писать СПАСИБО! Благодаря тебе уговорила мужа заказать велосипеды, сейчас ещё заказали детское сидение на велосипед (сыну 2 года) будем после работы не лежать у телевизора, а ездить на великах ❤
Вот поэтому лучше не взвешиваться ежедневно ☺️ Ты вроде обещаешь себе не растраиваться, но как ни крути…
Алёна, у тебя отличный результат ЗДОРОВОГО похудения 👍🏼
На вес же влияет много факторов: и цикл, и просто господи, взвешивалась ли ты до туалетных дел или после 😂 да и не стоит забывать, что ты следишь за белком, который необходим при построении мышц. То есть вес может стоять на месте, но качество тела улучшается. Поэтому не заходи в эти топи ежедневного взвешивания. Раз в месяц - достаточно, чтобы понять, в каком направлении ты движешься. А ты движешься в правильном, это 100%! Поддерживаю 👏🏼
Я все-таки не полностью согласна. Можно и правда есть все, но отдавать себе отчет, что ты сейчас делаешь со своим организмом, делая это решение. Если я очень захочу чипсы, то я съем их, вписывая в калораж. Я знаю, что не наемся, знаю, что они вредные, но еда -- это в том числе и эмоции, которые я хочу испытать.
Если вы честны с собой, то таких эпизодов с вредной едой будет мало, это не повлияет на ваше здоровье и вы останетесь красивыми и здоровыми! И вдобавок счастливыми!
Хоть кто-то сказал про плохую и хорошую еду. Полностю согласна !!❤❤❤
на 100% согласна с каждым словом! Я всю жизнь худею лет с 11, заработала рпп, а все потому что нет дисциплины, нет упорства. И вот в апреле я нашла себя в своем максимальном весе, да меня не назовешь толстой, но мне было дико не комфортно уже. вся одежда жмет, ходить голышом как-то уже не удобно, пропала уверенность. стала меньше фотографироваться. и я поняла, что дальше только хуже. и вот, все как в вашем видео. я просто собралась, делала через не хочу какие-то вещи, какие-то на усилии, но оно того стоит 1000%. И я в первые в жизни смогла скинуть вес, без срывов и прочего. - 10 кг за 2 мес. но это не главное, главное, что я наладила питание, у меня стало лучше здоровье, я стала более сильная и выносливая благодаря бегу. Я считаю об этом нужно кричать громче
очень много, конечно, хочется сказать. но особенно меня тронуло, когда у вас встал вес на 68, вот у меня так вставал тоже, и даже рос в верх на протяжении 7-10 дней, раньше я бы просто плюнула и сказала - ой, не работает этот подсчет калорий и спорт, пойду лучше поем. то сейчас это было уже дело принципа, когда я видела одну и ту же цифру столько дней. я просто понимаю. что я ну не могу остановиться, я не верю, что так бывает, я же не вечный двигатель, чтобы запасать энергию в дефиците. и что вы думаете, конечно, пробив эту планку. вес дальше уходит как по маслу. так что, вот, главное не сдаваться при первых трудностях
У вас просто такая конституция тела. Когда вы сказали, что худели с веса 68, я удивилась очень. Потому что я вешу под сотку, но выгляжу примерно как вы. И не скажу, что у меня широкая кость) рост 173.
Алёна, ты лучшая. У тебя всё получится❤❤
Ален, попробуй увеличить угли на 20-30 на 1-2 недели, возможно сильный дефицит, вес стоит, а потом также убрать
Касаемо мягкого подхода к себе - 100%. Нужно быть более категоричной к себе, думать, что кладёшь себе в рот. Это как раз и есть забота о себе. Благодарю Вас за видео! Счастья Вам и Вашему Дому.✨💞⭐️🪃
Алена, 2700 за месяц это афигенный, а главное здоровый результат. Если бы ты скинула 5 кг за месяц для твоего организма это был бы стресс и возможно он начал бы протестовать и тут уже возможны зажеры и т.д
Ты просто супер молодец. Продолжай в том же духе ❤❤❤
Я на 6 кг за неделю похудела,наверно зависит от веса
@@kcoduei8193 Да вроде так и есть, чем меньше вес тем сложнее и дольше он уходит. А у Алёны по факту лишнего веса нет, поэтому то с какой скоростью она его теряет это супер.
Алена, представьте свой результат похудения в виде чего-то осязаемого, курицы например)) 2,700 это нормальная такая курица и Вы больше не носите её на себе каждый день! Это супер! Я за Вас счастлива ❤
Тоже считаю что подсчет калорий не РПП, лично мне это очень помогло, я раньше даже понятия не имела что это такое и как это считать и думала что есть мало это шоколадка и пачка чипсов, но по факту это почти суточная норма, а как только начала разбираться в этом и есть на 1300-1400 калорий, похудела на 26 килограмм
Алёна, я с тобой полностью согласна! Уже 2 месяца не ем всяких вкусняшек, и не хочется. Первые 10 дней было сложно, после каждого приёма пищи съедала апельсин вместо вредного и вкусного. Потом уже не было необходимости. Фрукты люблю, но ем не после каждого приёма пищи) в зал хожу с удовольствием 2 раза в неделю, но стоит недельку пропустить, тяжелее даётся тренировка. За 2 месяца в весе особо не потеряла. Но я за здоровье в первую очередь! И тоже горжусь собой, что отказалась осознанно от мусорной еды. По весу и росту я как ты. Ты будешь красивой и стройной мамой,если ты и дальше будешь придерживаться своего стиля жизни. Это я как мама двоих детей пишу, которая тоже никогда не была особо худой) к своим 40 выгляжу довольно неплохо. Спасибо образу жизни)
Алена, спасибо большое за видео! Ты очень вдохновляешь своей силой и стремлением 🥰 Тоже никогда не понимала понятие Нет хорошей и плохой еды, ну как нет, спасибо, что проговорила это и с калориями тоже!! Успехов тебе 💓
У меня минус 14 кг за 3 месяца, правда и худею я с очень большого веса.
Питание + кардио + силовые тренировки.
Не делю еду на плохую и хорошо, потому что, если я пришла на день рождение хочу выпить вина и съесть кусок торта я это сделаю.
Я однажды худела на 25 кг и из-за своей категорической строгости, через какое то время я сдалась, пришло обжорства (в этот момент ты как в том анекдоте, где очнулась у холодильника) в итоге вес вернулся в 2 раза больше. Так что сейчас я подхожу к питанию более разумно. И действительно лучше вписать в каллораж рофаэлку, чем потом обожраться им в итоге.
Так часто взвешиваться это бессмысленно, только морально тяжело.. вполне достаточно 1 раз в неделю при соблюдении «плана» (питание/тренировки) чтобы понимать и корректировать ваши действия.
Я люблю тебя Алена ,спасибо большое за мотивацию я тоже худею и вес тоже стоит на мести и уже опускаются руки ,но ты даешь столько мотивации ,что я продолжаю худеть дальше, спасибо ещё раз ❤❤❤❤❤
Вот это прогресс за месяц👍 Честно, вам стоит собой гордиться. Столько осознать, понять и, самое главное, ПРИНЯТЬ. Просто супер! Вот теперь все получится! Вперёд!
Молодая поэтому прогрессирует.👍
@@ТамараШироких
Молодая и сама дошла до простых, казалось бы, истин. Я до этого добралась только в 33 года. Уже 5 лет живу в постоянном прогрессе. И чувствую себя, и выгляжу гораздо лучше, чем в 20 лет) и возраст этому, поверьте, не помеха)
Алёна, ты большая умница!!
Главные изменения в голове и в отражении в зеркале, а они у тебя налицо. Вес это просто цифра, его не нужно проверять ежедневно, тк в течение недели он может колебаться в пределах 1 кг!! Мы отекаем, у нас меняется гормональный фон по фазам менструального цикла. Если хочется взвешиваться, лучше выделить для этого один определенный день на неделе.
Никогда не огорчайся из-за цифр и продолжай свой путь дальше🩷
А я порой смотрю состав, чтобы узнать, нет ли орехов каких в продукте (не во всех, но офк это нужно в некоторых случаях, для аллергиков важно)
Ты умничка❤❤❤ очень вдохновляешь и заряжаешь😍🔥🔥
Вы такая красивая, крутая девушка! Восхищаюсь вами! Спасибо за ваш блог🩷
и правда же, лентяи мы. я-то уж точно лентяйка. работаю дома сидя, хобби все домашние и сидячие! спасибо тебе за мотивацию. такую жизнь ты излучаешь. выглядишь восхитительно. касательно тела твоего- выглядишь подтянутой и стройненькой. счастья тебе, милая девушка ❤
Вес у нас у женщин меняется в зависимости от дней цикла (перед месячными/во время), только после можно увидеть актуальный вес) лучше взвешиваться раз в неделю🫶так будет вернее) и опять же смотрите больше на объемы, бывает вес стоит, а объемы очень круто меняются, тем более у вас очень много активностей😉
Алёночка, благодарим тебя за новое мотивируещее видео❤️🥰
Алена, это ооочень хороший и здоровый результат за месяц 🙏🏻
Если бы он был больше, это бы означало что ты не доедаешь или изнуряешь себя тренировками. Ты большая молодец! Только вперед ❤️
Да результат небольшой, но вы скинули зато именно жир, не мышцы и воду, а жир. А это намного лучше
Да на самом деле Алена ты человек со стрежнем,взрослый,не инфантильный который в состоянии понять себя и понять что тебе нужно,что и как работает.
А для людей с разъебанной кукохой,инфантильных,которые вечно плачутся,у которых итак по жизни все плохо любой инструмент может быть во вред.
В руках врача лекарсво,в руках дурака яд.
Все ценят красивое и спортивное тело.Даже среди состоятельных людей.Возьмите того же Павла Дурова,как им все восхищаются.Потому что всем ясно,что тело это то,что невозможно купить.Его можно только построить своим тяжким трудом
Алёна, ты супер! 🔥
Я сейчас тоже восстанавливаю свои отношения с едой и мне по здоровью надо скинуть 20кг,
поэтому пришлось изучить тему питания и сброса веса
Вообще комфортно для организма сбрасывать в месяц 2-3кг, не больше, иначе мышцы тоже будут уходить
Поэтому твой результат просто супер!
Интересно, кстати, было бы узнать как ты питаешься во время месячных и как вес себя ведет в этот период 🙏🏻
Алёна, блин. Ну вдохновляешь! Теперь тоже хочу поехать с утра рано рано бегать в папк. Может даже на те же Воробьёвы 😄 спасибо, епта 😂😉
Алена ,результат виден 👍😍фигурка хорошая ❤️🔥🔥
Алена как всегда говорит нам чистую правду
Аленочка, вижу-вижу изменения в вашем теле! Очень подтянулся животик, бедра
Спасибо, за это видео❤❤❤просто, если можно было бы поставить миллион лайков-то они были бы Вам. Я сейчас только в начале этого сложного пути, но я скажу, что это видео замотивировало меня получше всяких «фитошяншых» дам….
Спасибо тебе за правду, спасибо за призыв открыть глаза и стать взрослой, перестать себя жалеть, а начать просто работу над собой!
У меня двое деток и я понимаю, что ПЛОХУЮ ЕДУ едим не только мы с мужем, но и наши дети…
Начинаю работу над собой!
Жду с нетерпением подобных видео ❤
Я до беременности весила 72(168см), во время беременности сначала из-за токсикоза сбросила 5кг, а потом как прошёл токсикоз и набрала я до 95кг!!!😮 Но когда родила в течение 3мес вернулась к своим 72. Когда займусь спортом и питанием,то конечно лишнее уйдёт. Но в целом я ничего не приобрела (кг имею ввиду)за беременность.
До сих пор помню влоги где Алёна говорит, что поедет к Грише
Мне 20 лет, я за три месяца с января этого года до марта сбросила 10 кг с ПОДЧЁТОМ КАЛОРИЙ и без спорта, вес уходил постоянно. И не нужно даже боятся этих калорий, это же всего лишь энергия!!Алёночка, моё мнение, можешь слушать меня, можешь нет, всего лишь моё мнение, вес колеблется из-за того, что ты занимаешься спортом, мышцы опухают и вес держится или подымается, вода может задерживаться, через пару дней это проходит и вес падает, это надо переждать особо внимания не обращать, ничего страшного. Я горжусь тобой, ты молодец! Полностью согласна с подсчётом калорий и плохой/хорошей едой. Сейчас 21 век, выпускают действительно какой-то кал, мы же не мусорка, чтобы в себя пихать всё подряд, надо держать дисциплину и принять тот факт, что есть полезная и не полезная еда. Ты умничка, продолжай в том же духе, у тебя всё получится, жду новых твоих побед😊❤
Алёна, привет! Благодарю за видео, темы, о которых рассказываешь сильно откликаются. Я спортсменка, имею разряд КМС по скайраннингу (бег по горам). Кстати, моя самая длинная дистанция 45 км. Но дело в том, что после сессии сдулась в плане физформы, вес набрала. Мне так приятно смотреть как меняется твоя фигура. И я тоже решилась недавно начать активнее тернироваться и следить за питанием, тоже с белком всегда недобор был сильный, могла его совсем не есть. Раньше каждый день бегала больше 1:20 и ты верно говоришь про то, что неважно сколько км ты пробежишь, ведь интенсивность тренировки может меняться (пульс, скорость) и очень важно делать медленные тренировки ( то есть в комфортном пульсе). Кстати, рекомендую брать сразу часы с пульсометром, к которым можно подключить нагрудный датчик для более точного измерения пульса.
Хочу отметить, что у тебя очень сексуальная фигура!🥰
А про то, что ослабели, это есть такое, потому что со всех экранов твердят: отдыхайте больше, расслабляйтесь - звучит как свесьте ножки, делайте, что "хотите", снимайте с себя ответственность. И вот я также, раньше много тренировалась, а потом: "ну поработала, а теперь можно и ничего не делать", не задумываясь о том, что тело страдает и я тоже, но заедаю этот стресс шоколадками и трубочками со сгущенкой в то время, как на самом деле хочу встать с дивана и пойти на тренировку или позаниматься йогой дома.
Ух, выговорилась)))