蹲下站不起來嗎？從正確上下瑜珈墊教你不傷膝蓋的蹲跪起身技巧！【膝蓋無力、練瑜珈者必學】護腰＆護膝秘訣

[@Weiyang5268]

👌🔯示範 正確上下瑜珈墊
1.🌹2:04 連續動作
2.🌹2:37 分解動作
🔯示範 跪拜動作
8:25 運動員式的蹲
8:51 把臀向後推出做屈髖下降身體高度並用雙手扶大腿前側遠端近膝處再慢慢跪下
9:12 折衷方式 先跨出一腿
9:39 跪拜 起身方式

[@BodylearningTw]

謝謝！

[@rosannayeh0103]

太感謝老師了！先前真的上下瑜珈墊都是錯誤的動作，差點傷了自己。

[@BodylearningTw]

這動作看似容易，卻非常容易造成受傷

[@nancyhuang7823]

老師示範的背景顏色很棒，這栐看老師動作的示範，看得很清楚！

[@BodylearningTw]

謝謝！努力讓每支影片品質更好

[@christylau4817]

老师非常用心. 讲解, 指导都非常详细, 感谢感谢👍👍👍

[@BodylearningTw]

基本但卻重要的觀念是最希望大家學到的，也歡迎您分享給親朋好友喔！

[@user-lk4qg6xw3r]

謝謝老師講解分享，贊！

[@BodylearningTw]

謝謝，有幫助真是太好了，也歡迎分享給親朋好友

[@user-uv9dm6ex9x]

很棒的教學！

[@BodylearningTw]

歡迎分享！

[@user-ro8bo1jz7r]

太棒了

[@shukfongwong3775]

感恩不盡

[@kA-iz4jp]

谢谢老师的教导

[@BodylearningTw]

謝謝，歡迎分享給需要的朋友

[@user-bl6ug7vr3y]

.第一次看到上下瑜珈墊不傷膝的教學,老師真的功德無量！

[@BodylearningTw]

很開心您喜歡 😁 也可以分享給你覺得有需要的朋友，一起練習唷！💪

[@cczk6515]

太感谢了 我按着您的示范 腰膝真的不痛啊……太感谢了谢谢您

[@BodylearningTw]

太好了😁很高興能有幫助，還想了解更多，歡迎留言告訴我們唷！

[@user-uf7ph8yp6x]

謝謝老師！之前都不知道上下瑜珈墊，每次上下髕骨都會疼，現在在知啦

[@BodylearningTw]

從現在開始多練習，加油！

[@user-uf7ph8yp6x]

謝謝！我天天都在練，一直在看你的影片

[@kueichenglee7583]

marvelous!!
6:10

[@BodylearningTw]

thanks for your sub

[@gaoyan7856]

🙏👍🤗

[@juliasung3893]

前兩天把這個視頻轉傳給長輩，結果他說膝蓋連著地都沒辦法，要怎麼從單腳跪姿開始？😅

[@BodylearningTw]

可以試著用椅子開始上下起身看看