¿Pasar Hambre Adelgaza? (El "Pico Cerrao" De Zugasti)
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- Опубликовано: 20 окт 2017
- Atención familia que hoy Jordi Barri, en colaboración con el equipo de dietistas y nutricionistas del Teresa Carlos Healthy Foods, nos habla sobre el famoso "pico cerrao" de Ibon Zugasti, es decir, no comer mucho o casi nada para poder perder pesa, pero... ¿no comer adelgaza necesariamente? ¿porque hay personas que comen bien y hacen deporte y no adelgazan? Hoy aprenderemos a tener un mayor control sobre nuestro peso, así que mucho ojo panda de locos!
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Спорт
No sólo son importantes las calorías, depende mucho del valor nutricional de los alimentos. No te engorda igual comerte 600 kcal de galletas por la mañana que comer las mismas 600 kcal de pasta, o de pechuga de pollo, o de lechuga.
Evidentemente está claro que no consumir muchas mas calorías de las que gastas es una buena indicación básica si quieres perder pero, pero tan importante como eso es fijarse en qué comes, ya que eso va a determinar el que no te falten micronutrientes esenciales y que el hambre se regule mejor (os aseguro que tendréis antes hambre si coméis 600 kcal de galletas que si las coméis de pechuga de pollo y ensalada).
En relación a esto, en general los zumos (como los del amigo Barri aquí) son bastante desaconsejables, ya que concentran el azúcar de varias frutas y verduras en un pequeño volumen, pero se pierde gran parte de la fibra, que si comemos la fruta y la verdura entera actúa como reguladora de la absorción de los azúcares por parte del cuerpo. Además de todo esto, el hecho de masticar hace que se gasten más calorías y que uno se sacie antes, por lo que si se quiere adelgazar siempre es mejor comer fruta entera y verduras cocidas que zumos o purés de cualquier tipo.
Lo que pasa hoy en día, y facilitado por youtube, es que todo el mundo puede dar consejos sobre cualquier cosa independientemente de que tenga la formación adecuada (como Jordi que es Empresario pero no tiene estudios de nutrición, y su experiencia anterior a sus empresas es en una fábrica de GALLETAS). Así que ojito con la gente de la que tomáis consejos, sobre todo si los zumos mágicos que os recomiendan son los que vende su empresa.
Y para finalizar, los zumos/comidas/X DETOX NO EXISTE. Es una estafa. Lo único detox en tu cuerpo son tu hígado y tus riñones, y te "detoxifican" solos en cuanto dejes de comer/beber/fumar más mierda de la que dan abasto a limpiar. Sin necesidad de comidas milagrosas.
Muy bien dicho!
Fuera zumos, a café y agua y vas sobrado. Como mucho añadiría leche de soja para las proteínas vegetales.
Gracias, veo que alguien más piensa como yo...
cuanta verdad en un parrafo
Basado
sois muy grandes señores!!!!! la mejor seccion de entreno del dia!!!!!!!1
lo mejor es el buen rollo que trasmitiis
Que buena compañía la suya.!!!!!!! Que buen trabajo
Buen vídeo pareja.. Uno sobre Apps sobre Deporte-Nutrición... Abrazako Capos...
Qué grandes!!
Vosotros dos juntos sois impresionantes!! Ojala coincidamos algun dia.
Barri una pregunta, aclara por favor si lo que tienes en tu brazo a partir del segundo 0:14 es pico o codo? Siempre desde el respeto y el buen rollo que dais.
Qué grandes los dos!!! Sección esencial en Entreno del día!!! Te ríes, aprendes y te motivas!!!
gracias loko!
peaso de videaken! :D
Que grandes!!!
Me encanta ver estos vídeos de frikies del deporte como yo ... porque uno se ve menos raro ... la frase de empece a hacer deporte para bajar de peso ... en mi caso, tras una vida sedentaria .. "era más fácil saltarme que rodearme" .... y ahora estoy tratando de perder peso para conseguir .. "la mejora continua" ... que motiva para seguir entrenando, compitiendo y asumiendo nuevos retos ... grandes chavales ... !!! Go go go go ....!!!!
Buen vídeo so señor
Hola Jordi, Valentin gran Cape Epic. Me gustan vuestras historias y como lo contáis. Aquí un ex gordaco intentando afinas más aun si puede ser. 1,79 y 78/79 kg. Pregunta cuando habláis de peso en las cantidades/raciones de pasta o arroz, por ejemplo 200gramos. ¿os referís al peso en crudo sin cocer? O ya cocida? Saludos
Gracias por el aporte muchachos, durante 5 años hacia Ayuno intermitente desde las 9pm hasta las 3pm (18 horas de ayuno) martes y jueves esos mismos días entrenaba en bici 2 horas en la mitad del ayuno 5am y rutinas de Crossfit por la tarde antes de romper ayuno y los sábados o domingos salida con la grupa +4 horas, en esas ventana de alimentación de 3pm y 9pm metía 2 ingesta de comida sana y abundante, mi peso magro aumentó un 10% y el graso cayó casi 7% pesaba un pelin más pero la ropa toda me quedaba floja, y en la bici iba como cohete!!! Regresaremos pronto al mismo protocolo
Pero que grandes sois!!! Barri vamos que estas afinando y la Epic está ahi!!! Yo sin comerlo ni beberlo (y no literal) he perdido (y paso de encontrarlos) 10 kg... Un día contaremos el secreto, ¿ok?
Que opinion tienes sobre adelgazar con quemagrasas para el ejercicio? Son efectivos los quemagrasas como la L-CARNITINA?
Olé lé,que bien esplicado
Que buen video. Por ahora, acá en Uruguay, la atención se la lleva Ibon.... asi que pico cerrao ;)
Este video me ha molado mucho...como todos😆
Pico cerrao😷👏👏👏👉
Yo he intentado hoy pico cerrado y he acabado con un crusan y un batido
por lo menos lo has intentado :)
Existen pezones altos en proteína y bajos en carbohidratos???
Por favor dime dónde y cuánto valen 😭😭😭😭
El Barri este sabra mucho de marketing y publicidad, por eso le irá tan bien, pero no tiene mucha idea. Si no fuera por las chuletas sacadas del Google no creo que supiera explicar ni lo que es una caloría. Tendrá alguna titulación sobre nutrición?
El cuerpo me habla y me dice que es lo que necesita en cada momento
Un vídeo del ciclismo o el deporte en general y la marihuana
Lo de no pasarse en entreno es muy importante,hay q buscar el equilibrio
Jordi es un fenomeno, siempre todo apuntado para que no se le quede nada y no perder el hilo con todas las interrupciones de Valentí....
Barriiiii
Mis dioses
Y tal.
jja, bueno yo he perdido 30 kilos en dos años... y ahi voy, aun me faltan cuatro para llegar al peso idóneo, pero eso, mi dieta era regular los primeros meses, osea, comer poca harinas, fermentos y azucares. y despues de las seis de la tarde nada de azucares procesados. solo comia avena, cocida. en mi caso me resulto. peo bueno cada organismo tienes sus reglas... pero eso si mucho "PICO CERRADO" muchas veces... en cuanto a deporte empece caminatas rapidas de una hora diaria. tres veces por semana. ahora hago 75% del recorrido trotando y la otra parte la camino, hago ejercicios con pesas, abdominales.
enhorabuena, loco!
Eso si que es conseguir un reto!!!
Yo intenté comer un pezón y lo que acabé comiendo fue una buena hostia con la mano abierta
jajajaja
jaja suele pasar!
Hahaha! Ánimos, a la segunda va la vencida! 👋🏼😉
Jajajaja
Yo lo del pico cerrao lo acepto hasta que llega el domingo y tras la paliza de mañana se te presenta un buen plato de cocido galego jajajaja
Gran video,os habla un cuerpo endomorfo hahaajaaajaj
final inesperado jajajaj
suspense del bueno :)
muy buen video
Grande Barry cuéntanos qué pesa más 1 kilo de masa muscular o 1 kilo de grasa? 😂😂
Gallo café y comtessa!
Hablando de pico cerrado. Que opinais del ayuno intermitente para deportistas???
amigo! ellos tienen otro video hablando de este tema! a lo que si mal no recuerdo, no estan de acuerdo!
foxjav 9 Gracias!!! Ahora lo busco. Yo llevo un año con ayuno intermitente, entrenando fuerte y me encuentro fenomenal.
Por nada!!! tu sabes a cada uno nos van bien cosas diferentes!
Bravo por la dieta pezón
jajajjajaja sou uns cracks!!!
Pico cerrao gallos!
Gonzalo MTB-17- madre in Zugasty
juujuajajuajuaiua ... como se comen los pezones...... con el pico cerrado jauajauajuajaua no puedo de la risa ... Saludos desde Colombia
Entoces, cuando sales de tapas, que puedes beber?? Ni bebidas con gas, ni cerveza, ni vino....
Pico cerrao.
Después de hacer deporte llego tan cansado y no tengo ni hambre.
pues lo tienes fácil :)
Primer comentario
No estáis guapos ni de lejos, jajaja. El problema es que por aquí se come muy bien y cualquiera cierra el pico. Me tengo que quitar unos kilos, que después del verano, buff. Gracias por vuestros consejos
Este tio es la hostia
A ver si haces un poco de publi! Al señor Barri, no encuentro sus milagrosos zumos por ningún lado. Soy de Jaén.
www.google.es/search?q=jordi+barri+zumos&oq=Jordi+Barri&gs_l=psy-ab.3.1.0i71k1l4.0.0.0.4045.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0....0...1..64.psy-ab..0.0.0....0.f1xFwIhgFJc ooooooooooo mirando la descripción del video, ahí están
Cago en todo lo que se menea, dos salidas en bici (Mañana/Tarde) todo el día a "pico cerrao" y viendo el vídeo me llega el vecino con una bandeja de buñuelos que ha hecho su suegra para que los pruebe, ya la hemos cagado.
Yo siempre que empiezo a hacer deporte subo de talla de pantalón. Estoy harta colega. Me entra una hambre loca. Sí, más en forma pero más peso y a comprar pantalones nuevos :(
El cuerpo siempre quiere que le devuelvas lo que era suyo... no hay que comer menos para adelgazar, se puede hacer comiendo mejor, elimina azúcares refinados, elimina bollería industrial y precocinados, yo me he quitado 8 kilos comiendo lo mismo o más que antes, pero diferente.
Víctor Borrero No soy muy estricta pero me gusta cocinar y creo que como bastante bien. El problema es que creo que cuando me.activo en el gimnasio como más de lo que gasto. O eso o no sé qué coño pasa.
Lo pasan mal!!😂😂😂😂
El 155 sí que adelgaza. Qué tal va el consumo en Cataluña, Barri?
El contenido de sus videos es bueno. Pero hablan mucha mierda de relleno que no importa, ojalá pudieran centrar más la información, saludos
loco! la cosa es que intentamos pasarlo bien mientras grabamos los vidietes!
normalidad total aixi magrada
Jajajaj
🚴♂️💨💨💨🍽️🐷Nooo. Despues 🤐💪🏻
Bollerías vs Pezón jajajajaj
Esteu degenerant
Pico cerrado siempre
Habláis mucho, y no decís nada...