COMMENT PRÉPARER UN TREK ? | 5 ÉTAPES À RESPECTER

Quelles sont les étapes pour préparer un trek ou un GR ?👇PLUS D'INFOS CI-DESSOUS !👇
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► LIENS :
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● EXERCICE sportif pour préparer vos prochaines randonnées et treks de chez vous : • EXERCICE pour préparer...
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► CHAPITRES :
0:00 - Introduction
1:18 - Prise d’informations sur le trek
5:17 - Préparation sportive
8:26 - Matériel
10:30 - Nourriture
14:10 - Toujours continuer d’apprendre
15:10 - Outro
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► Comment déterminer vos besoins alimentaires pour un trek ?
Il faut calculer dans un premier temps à l'aide de la formule d'Harris et Benedict votre TMB (Taux de métabolisme basal): vos besoins minimum en terme de Kcal pour que votre corps fonctionne.
Homme = 13,707 x poids (en kg) + 492,3 x taille (en m) - 6,673 x âge (en années) + 77,607
Femme = 9,74 x poids (en kg) + 172,9 x taille (en m) - 4,737 x âge (en années) + 667,051
Il faut ensuite multiplier votre TMB par un coefficient multiplicateur en fonction de l'activité sportive exercée.
-Multiplication par 1,375 au repos
-Multiplication par 1,56 pour une activité physique légère
-Multiplication par 1,64 pour une activité physique modérée
-Multiplication par 1,82 pour une activité physique élevée
En multipliant votre TMB par le coefficient multiplicateur adéquat, vous obtiendrez une estimation de vos besoins énergétiques journaliers (en Kcal).
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Amicalement,
Dimitri.

[@dimitrielledge]

Dans cette vidéo je vous explique 5 points importants à maitriser pour préparer votre prochain trek !
Vous l'aurez compris la vidéo a été filmée en Juin avant mon départ pour le GR20. Je suis désormais revenu du GR20 et vous pouvez trouver plus d'infos sur mon compte Instagram : instagram.com/dimitri_elledge/
► LIENS IMPORTANTS :
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👉 Formation complète “LA RANDO COMME UN PRO : Comment préparer et planifier sa randonnée" : voyagetreketautonomie.com/formationtrekkingrandonnee/ (30% de réduction avec le code “GR20" lors de l’inscription).

[@apprentisvikings]

Très instructif ! Pour les nouveaux qui débutent comme les plus anciens, quelques rappels ne font jamais de mal, bravo pour cette vidéo !

[@dimitrielledge]

Merci beaucoup pour ton commentaire positif. Ces vidéos demandent du boulot donc ca fait plaisir à lire ;) A bientôt

[@marion_cat]

Ultra intéressante ton approche d’entrepreneur/randonneur 😉

[@christineguyot8321]

Très très intéressant
Merci pour tous ces détails 👍👍🤩

[@dimitrielledge]

Merci Christine pour ton commentaire ;) A bientôt

[@cedricdeheynwoeste]

Super intéressant,merci !

[@dimitrielledge]

Merci pour ton retour comme d'hab ;)

[@jeffrando9978]

Très bien et très complet comme d'habitude. Je pense que tu t'es bien éclaté sur le gr20. J'ai hâte de voire la suite.

[@dimitrielledge]

Merci beaucoup Jeff ! Oui c'était du régal ! Mais un sentier bien difficile avec BEAUCOUP (trop) de cailloux :D

[@manostitok8964]

OK
THNX

[@69PlombierChauffagisteRamoneur]

salut bon samedi bon weekend

[@dimitrielledge]

Merci à toi aussi !

[@seesayBouffecraft]

Salut , vas tu sortir une vidéo sur ton trek en Corse ?

[@dimitrielledge]

Carrément, en plein montage ;)

[@rams93guillaume61]

👍👌