Смех. Польза смеха. Упражнение из Йога-Смеха

Смех. Польза смеха. Упражнение из Йога-Смеха
Нам не требуется особых причин для смеха, иногда достаточно посмеяться над чем-то забавным, и, поверьте, вы почувствуете себя лучше.
Жизнь, на самом деле, простая штука, но мы сами ее усложняем, в первую очередь из-за того, что не придаем значения «маленьким и простым» вещам, которые потенциально способны сильно изменить нашу жизнь.
Смех - одна из таких вещей.
Итак, насколько важное значение мы придаем смеху? Как часто мы смеемся? Является ли смех частью каждого дня в нашей жизни?
Смех считается самым лучшим лекарством, которое совершенно бесплатно, но при этом способно улучшить физическое и эмоциональное состояние при стрессе.
Но почему?
Сперва, давайте попробуем понять, почему смех способен положительно воздействовать на нашу жизнь, а затем мы выясним, что можно сделать, чтобы смеяться больше.
Во время смеха в мозгу высвобождаются эндорфины. Действие эндорфинов подобно эффекту морфина, и они необходимы для того, чтобы уменьшить вредное воздействие на организм химических веществ, выделяющихся при стрессе.
Уменьшение стресса немедленно приводит вас в хорошее расположение духа и улучшает общее состояние, таким образом, вы снова чувствуйте готовность для борьбы с трудностями.
Смех помогает настроить ваше мышление на позитивный лад, что позволяет замечать хорошее во всем.
Смех также полезен для физического здоровья. Когда вы смеетесь, то можете вызывать физические изменения в организме. Кроме снижения стресса, смех дарит новый заряд энергии и даже в некоторой степени оказывает обезболивающее действие.
Чем смех полезен для здоровья
• Смех расслабляет все тело.
Смех помогает быстро снизить стресс и расслабить тело и мышцы.
• Смех стимулирует иммунную систему.
Верьте или нет, но смех действительно улучшает иммунитет, что помогает бороться с болезнями.
• Смех служит сигналом для выделения эндорфинов,
физиологических веществ, которые улучшают наше самочувствие. Эндорфины даже способны оказать временный анальгетический эффект.
• Смех улучшает циркуляцию крови
Если вы будете часто смеяться от души, то кровь будет лучше продвигаться по сосудам, что положительно сказывается на функциях сердца.
Смех улучшает состояние разума
• Смех избавляет от грусти и негативных эмоций.
Смех отвлекает вас от негативных мыслей и эмоций. Вы не можете испытывать тревогу, злость или печаль во время сильного приступа смеха, и мрачные мысли при этом тоже испаряются.
• Смех освобождает разум и наполняет энергией.
Смех подавляет стресс, придает заряд энергии и помогает улучшить концентрацию.
• Смех помогает справляться с проблемами.
Смех позволяет взглянуть на проблему с другой стороны и выработать новую стратегию для ее решения.
Так как же научиться смеяться больше?
Это очень легко, нужно только взглянуть на некоторые вещи под другим углом, чтобы это смогло вас рассмешить.
Для это достаточно уделять 10-15 минут в день. Это только дело привычки.
Как насчет того, чтобы поставить себе цель ежедневно смеяться по несколько минут в течение 30 дней, а затем посмотреть, какие изменения произойдут?
Несколько советов по тому, как стимулировать смех
• Внимательно выбирайте то, что смотреть по телевизору.
• Можно зайти на RUclips и забить «смешные видео».
• Посмотрите, как смеется кто-то другой.
• Начните смеяться над собой.
• Заставляйте себя смеяться.
• Начните с трех коротких звуков «ха», но выдавайте их в несколько подходов. Вы удивитесь, насколько быстро вынужденный смех превратится в искренний.
• Вспомните о чем-нибудь забавном из своего прошлого, и посмейтесь над этим. Периодически вызывайте в памяти этот момент, когда хотите поднять себе настроение.
• Йога смеха.
Если вы серьезно настроены на то, чтобы чаще смеяться, то почему бы вам не попробовать йогу смеха? Существуют фильмы про йогу смеха, да и в Интернете тоже можно найти немало информации, которая свидетельствует о положительном влиянии такой йоги.
• Подходите мудро к выбору окружения
Окружайте себя людьми, которые заставляют вас смеяться, а тех, кто любит пожаловаться, лучше избегать, так как они могут только расстроить вас и вызвать упадок энергии.
Если вы считайте, что вам не хватает смеха в жизни, то пришло время действовать и исправлять ситуацию.
Поставьте себе цель смеяться больше, решите, что для этого нужно делать, и начните вырабатывать в себе привычку смеяться чаще!
#смех #йогасмеха #пользасмеха #энергия
www.tamada70.ru
Телефон/Ватсап [phone]
id55826907
ok.ru/profile/345687675188
t.me/zarptica70
/ svetlana_galich_tamada