Bài viết của ad rất phong phú và hữu ích. Nhưng hơi dài dòng. Để trống nhiều khoảng th gian. Muốn theo dõi cũng ngại bởi cứ phải xem tranh....và đợi!!!.
@@NhanLe-lr3px . Trái cây cũng có rất nhiều đường nhá bạn. Đó là lý do mà những người muốn giảm cân thì k ăn cơm mà ăn nhiều trái cây lại k giảm cân . Muốn giảm cân thì ít ăn trái cây lại. Ngày k quá 200 gam trái cây. Tóm lại phải ăn mọi thứ đều ít lại . Đừng chỉ giảm ăn cơm thôi.
@@ThanhNguyen-mb6fh Không giảm mỡ 1 vùng được e. E có thể tập chạy bộ thêm nó sẽ giảm toàn thân hiệu quả hơn, hoặc có thể tập HIIT cũng ok. A thấy có nhiều video fitness dành cho nữ trên youtube ấy
Thì tính TDEE của cơ thể xem 1 ngày dùng bao nhiêu calo rồi nhân 15% sau đó chia cho macro của protein là 4 là ra số gam protein cần ăn thôi Ví dụ TDEE của bạn là 1800 calories/ngày Số gam pro = (1800*15%)/4 = 67.5 gam tầm khoảng 300g thịt bò thăn là đủ :) Xem kĩ lại video !
Uống nhiều nước ạ, từ 2-4 lít nước, uống trc khi ăn nha, giảm xuống 46-45 kg ạ, tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ăn ít dầu mỡ, chất béo, tập siết cơ bụng ạ
Lấy chỉ số BMI=cân nặng /chiều cao nhân 2. Sau đó lấy kết quả BMI×chiều cao=cân nặng. Sau đó lấy cân hiện tại trừ cân của BMI×chiều cao là ra số cân bạn cần giảm
@@phamthuychinh2985 BMI=cân nặng / (chiều cao* chiều cao) thì ok. Còn trên bạn viết là BMI=cân nặng /chiều cao nhân 2 thì BMI lại càng nhỏ nếu bạn cao dưới 2m Phần công thức BMI×chiều cao=cân nặng thì lạ nhỉ. -Nếu công thức bạn viết là BMI=cân nặng /chiều cao nhân 2 Lấy ví dụ: Người cao 1,6m nặng 50kg Vậy BMI= (50/(1.6*2))=125/8 Còn cái cân nặng lí tưởng là 125/8*1.6= 25kg à???? -Nếu công thức bạn viết là BMI=(cân nặng /chiều cao) nhân 2 Lấy ví dụ: Người cao 1,6m nặng 50kg Vậy BMI= (50/1.6)*2=62.5 Còn cái cân nặng lí tưởng là 62.5*1.6= 100kg à???? Nếu muốn tính nhanh BMI tạm chấp nhận thì lấy phần lẻ của chiều cao để tính Ví dụ vẫn là cao 160 cm và nặng 50kg - Cân nặng tối đa là 60*9/10= 54kg - Cân nặng tối thiểu là 60*8/10= 48kg
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
Cho hỏi đậu Lăng ăn có tác dụng tốt nào không xin cảm ơn
Cam on mit to B rat nhieu thong tin cua ban rat huu ich
Bài viết của ad rất phong phú và hữu ích. Nhưng hơi dài dòng. Để trống nhiều khoảng th gian. Muốn theo dõi cũng ngại bởi cứ phải xem tranh....và đợi!!!.
Cám ơn bạn rất nhiều!
Một số ng ăn mãi ko béo nổi còn mình thì ăn khổ sở vẫn béo😭
Chủ kênh là người Việt Nam hay ở nước ngoài mà giỏi quá
Kkk Tôi tập luỵen hơn 30 năm, khg ăn béo, khg ăn ngọt. Đi phẫu thuật cắt lóc tạo hình tại BV Chợ Rẫy 7 kg . Haha 2 năm sau vẫn trở lại vị trí cũ. Huhu
Mệt, nói cho lẹ, đâu có ai có nhiều thời gian xem. Xem kênh khác cũng thời gian đó, được 3 bài luôn
Vậy khỏi xem đi bạn, còn không bật 1,5x lên mà coi, góp ý thì nói cho đàng hoàng
lượng gram của protein ở đây là tính theo gram cân bằng cân hay là gram của protein vậy ạ
Gram protein trong thực phẩm
Hay
Nói chung là do cồ thể tốt thì ăn gì cũng béo . nên muốn vừa thì lên an ít thôi ăn gần tới thôi chứ ăn lo là béo lên nhanh
Một ng trung binh nạp banhiu calo trong một ngày là đủ, là k bị dư để dẫn đến tăng cân ạ
E xem clip này nhé ruclips.net/video/KQC-YkMKigE/видео.html&ab_channel=M%C3%ADtt%C6%A1B
Mình là nam 1m62, nặng 67kg, cần giảm bao nhiêu cân vậy bạn
Nếu người bạn nhiều mỡ thì giảm mỡ tăng cơ còn 62 kg là ổn
@@MittoB cảm ơn bạn
Chào bạn cho tôi hỏi mật ong có được không bạn xin cảm ơn
Ko nha🙂
Bạn dùng cỏ ngọt chắc là đc=))))
Sao video này ít nói vậy giời. Làm đang làm việc làm sao xem. 🤪
Đường trong những loại hoa quả như bưởi ổi cam táo mận,.. thì có sao k ạ
Ăn vẫn được nhé vì chúng có chất xơ giúp giảm ảnh hưởng của đường nhưng những loại ngọt quá thì nên hạn chế . Ở các video sau có nói về vấn đề này nhé
Nữ 15t 1m47 45kg thì phải cần giảm bao nhiêu là được và cần ăn bao nhiêu calo trong 1 ngày ạ?
Xem video ăn 1500 calo/ngày có chỉ cách tính calo nhé. Mai có video hướng dẫn tính số đo cho nữ ấy nhớ xem là biết thôi
Người đau thần kinh tọa thì lại ko đi bộ và ko chạy bộ được lâu..mà chạy được 5-10f thì khó có hiệu quả..🤔
Mình thì ko bao giờ ăn đồ ngọt mà vẫn béo bụng nè
Mình cũng thế. Thậm chí ăn trái cây , rau nhiều mà vẫn mập
@@NhanLe-lr3px chắc bạn ăn trái sầu riêng ,trái nhãn ,trái xoài .......trái ngọt thì mập đúng rồi .Bạn ăn trái ổi ,táo xanh ,trái dưa leo coi mập ko kkkkkkkkkk
@@NhanLe-lr3px . Trái cây cũng có rất nhiều đường nhá bạn. Đó là lý do mà những người muốn giảm cân thì k ăn cơm mà ăn nhiều trái cây lại k giảm cân . Muốn giảm cân thì ít ăn trái cây lại. Ngày k quá 200 gam trái cây. Tóm lại phải ăn mọi thứ đều ít lại . Đừng chỉ giảm ăn cơm thôi.
30 tuổi Cao 165 nặng 67kg nên giảm Bao nhiêu là phù hợp a
Cân nặng c từ 57-61 kg là được c nhé
E 16 tuổi
Cao 1m63
48kg
Vậy đã ổn ch ạ lượng calo mỗi ngày cần cung cấp là bn ạ
Quá ổn luôn bạn
Tôi 150nang 49kg cần bao nhiêu clo là đủ ak
Mình 32 tuổi Nam. Cao 1m64 nặng 69kg. Vậy nên giảm bao nhiêu kg? Và nên ăn bao nhiêu kL một ngày mong ad chỉ giúp ạ.
54kg ạ
Dài dòng
Từ giờ tui bỏ ăn mít vs vải với xoài
Mít giảm cân mà
Mình 42 tuổi. Cao 1,58 nặng bao nhiêu kg là đẹp bạn ơi
48kg là ổn ạ
110 den 115 pounds chia 2.2 = kg là nó dó
chuong trinh nên noi ngan gon lai,nhac nên nho lai!!! đe nguoi xem ko bi chan!
16 tuổi cao 1m52 nặng 50 có sao k ạ liệu có nên giảm k
Rất bổ ích mình sẽ áp dụng cám ơn bạn
Làm vai nhỏ thon lại đc kh ạ😪
Vai nếu to là do xương thì chịu rồi e, nếu do mỡ thì phải giảm mỡ toàn thân là giảm được
Thuyết minh lên add ơi
Minh cao 1m55 năng 57kg muôn dam phai lam thê nao a
Trên kênh có nhiều rồi tự bạn tìm xem sẽ có
16t , 1m78, 68 kg
Cho e hỏi với số tuổi và chiều cao trên thì nặng bao nhiêu kg là hợp lí ạ?
Như e là hợp lí rồi nếu được tăng thêm 5 kí nữa là đẹp
♥️♥️♥️♥️♥️
Mình 19t cao 1m53 nặng 57kí lô nên giảm bao nhiêu là vừa ạ
Nam hay nữ bạn, cường độ vận động thế nào
@@MittoB nữ ạ, mình làm vc cũng khá nhẹ nhàng, cũng hay tập tành nên nặng cân ng cũng k mập lắm nhưng dễ béo mặt nên ms phải giảm ạ
@@응가-p5p Nếu duy trì cân nặng thì e ăn 1750 calo/ngày. Còn muốn giảm cân thì ăn tầm 1400-1500 calo/ngày
@@MittoB thanks ạ
Em đã cắt giảm phần lớn năng lượng và đường trong khẩu phần ăn rồi mà sao vẫn ko giảm dc ạ :(((((((((((huhuhu
Ăn ít nhưng nếu bạn ăn nhiều trái cây ngọt cũng ko giảm đc đâu ban
Nữ 15t 1m55 47kg. Cần giảm bao nhiêu ạ
Được rồi e không cần giảm có thể tập thêm cardio là được nhé
Nhưng mà mỡ đùi em nhiều lắm. Tập sao để hết ạ
@@ThanhNguyen-mb6fh Không giảm mỡ 1 vùng được e. E có thể tập chạy bộ thêm nó sẽ giảm toàn thân hiệu quả hơn, hoặc có thể tập HIIT cũng ok. A thấy có nhiều video fitness dành cho nữ trên youtube ấy
Dạ em cảm ơn
Nữ 18t cao 1m53 nặng 42kg nhưng mỡ bụng nhìu thì nên giảm kh ạ
Thanks so much 🥰💖🌹
lượng protein nạp vào cơ thể phải đo làm sao để đủ 15-20% vậy ạ
Thì tính TDEE của cơ thể xem 1 ngày dùng bao nhiêu calo rồi nhân 15% sau đó chia cho macro của protein là 4 là ra số gam protein cần ăn thôi
Ví dụ TDEE của bạn là 1800 calories/ngày
Số gam pro = (1800*15%)/4 = 67.5 gam tầm khoảng 300g thịt bò thăn là đủ :)
Xem kĩ lại video !
tắt nhạc đi
Ko nói được sao toàn viết chữ ai rảnh đâu mà xem
Chính xác
lượng calo mình cần là lượng calo cần nạp để giữ cân nặng hiện tại ý ạ ??
Mạc Trần Ngân Hà 1200 - 1300 kcal nhé bạn
Vây đương phen co nhu vay khong ah
Em 20 tuổi 1m62 nặng 60kg nên giảm bn là vừa ạ
55kg
Mình nghĩ nên giảm 8_10 kg, bởi vì mình 1m6/49kg ( tuy vậy nhưng nhìn vẫn khá đầy đặn k ốm )
19t nặg 49kg cao 1'58 thì cần giảm ntn ạ
Nữ thì e chuẩn rồi k cần giảm, có thể tập thêm để giảm mỡ tăng cơ lên cân nặng vậy ổn rồi
1m72 nặng 55kg, mà vẫn có mở bụng huhu
154m/55ky thiet la chan.
1m6 ngay xua 48kg nay mua dịch lên tận 52kg😭😭
@Hàm Ân Tĩnh mà mjk lười vận động thật
20t cao 156cm nặng 50kg giảm bn là phù hợp ạ
46kg nhé
❤️❤️❤️
e 15t , 42kg, 1m50. Eo e 64cm , nên giảm ntn ạ .
Bạn nên giảm 10 ký nữa
e 1m45 cân nặng 41 và béo bụng nên giảm bao nhieu cân nữa ạ
Mới 15t mà 50kg lận 😖 😖 😖
Cứ bình tĩnh mà giảm thôi :)
cao mét nhiu b :)) có 50kg, hồi đó mình 55 lận
Xem chán thật , video quá nhanh
Mình 17t 56kg phải lm sao 1m56
Uống nhiều nước ạ, từ 2-4 lít nước, uống trc khi ăn nha, giảm xuống 46-45 kg ạ, tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ăn ít dầu mỡ, chất béo, tập siết cơ bụng ạ
@@haminguyen9118 cam on nhe
em 1m53 nặng 54kg em có cần giảm cân không ạ, và giảm bao nhiu là vừa ạ
Mới trả lời e rồi mà :)
Lấy chỉ số BMI=cân nặng /chiều cao nhân 2. Sau đó lấy kết quả BMI×chiều cao=cân nặng. Sau đó lấy cân hiện tại trừ cân của BMI×chiều cao là ra số cân bạn cần giảm
@@phamthuychinh2985 BMI=cân nặng / (chiều cao* chiều cao) thì ok. Còn trên bạn viết là BMI=cân nặng /chiều cao nhân 2 thì BMI lại càng nhỏ nếu bạn cao dưới 2m
Phần công thức BMI×chiều cao=cân nặng thì lạ nhỉ.
-Nếu công thức bạn viết là BMI=cân nặng /chiều cao nhân 2
Lấy ví dụ: Người cao 1,6m nặng 50kg
Vậy BMI= (50/(1.6*2))=125/8
Còn cái cân nặng lí tưởng là 125/8*1.6= 25kg à????
-Nếu công thức bạn viết là BMI=(cân nặng /chiều cao) nhân 2
Lấy ví dụ: Người cao 1,6m nặng 50kg
Vậy BMI= (50/1.6)*2=62.5
Còn cái cân nặng lí tưởng là 62.5*1.6= 100kg à????
Nếu muốn tính nhanh BMI tạm chấp nhận thì lấy phần lẻ của chiều cao để tính
Ví dụ vẫn là cao 160 cm và nặng 50kg
- Cân nặng tối đa là 60*9/10= 54kg
- Cân nặng tối thiểu là 60*8/10= 48kg
@@MittoB ah quên mình nhắn nhưng ko để ý BMI=cân nặng/chiều cao ×chiều cao. Sory mít tơ B nha. Ko để ý.
Mình cũng sưu tầm lên cũng chỉ muốn giúp em ấy cách tính xem bạn ý cần biết số cân lý tưởng bạn ấy muốn thôi
Bớt nói dông dài đi bạn
Nói như cút khó hiểu