MAIS DICAS E RECEITAS ABAIXO. O kefir de água é um alimento probiótico muito poderoso para a saúde, intestino, imunidade e mais. Saiba para que serve, como fazer o kefir de água, qual é a diferença para o kefir de leite e várias dicas. Me conta nos comentários se você já conhecia os benefícios do kefir, qual mais te interessou e se você já o consome. E veja os vídeos relacionados abaixo, com mais dicas e receitas maravilhosas. ❤ CURTE o vídeo! 👍 INSCREVA-SE no CANAL! 📢 COMPARTILHE o vídeo e vamos ajudar mais pessoas! 🌎 Visite nosso SITE: www.mundoboaforma.com.br - VEJA DICAS E RECEITAS ABAIXO: Benefícios do KEFIR DE LETIE para Saúde e Boa Forma [TIPOS, COMO USAR E DICAS] ruclips.net/video/HXEVz_SkeNM/видео.html Dicas para EMAGRECER e PERDER BARRIGA - Perder Peso com Saúde! Alimentos, Dietas e Hábitos ruclips.net/p/PLxuvtV_mnH80GT_RkyQPZMiyWrTrqoIlm TUDO para AUMENTAR A IMUNIDADE do Corpo - Alimentos, Chás, Dieta, Hábitos e Dicas ruclips.net/p/PLxuvtV_mnH82eB4lrFcsp6-XAHaPz1wgw TUDO para DESINFLAMAR O CORPO - Alimentos, Chás e Dicas (Anti-inflamatórios Naturais) ruclips.net/p/PLxuvtV_mnH81grpVLa186C6lUT5wfFs2d CHÁS para EMAGRECER e SAÚDE - Benefícios, Como Tomar e Dicas (Desinchar, Diabetes, Pressão, Intestino, Digestão, Imunidade, Coração e mais) ruclips.net/p/PLxuvtV_mnH81H00iDShcMTmHLgQWxjeIW Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Fáceis para Emagrecer e Saúde ruclips.net/p/PLxuvtV_mnH80NtBsUxk95fcWYlORwXdd2 Receitas de ALMOÇO e JANTAR Fáceis para Emagrecer e Saúde ruclips.net/p/PLxuvtV_mnH81nT6fIgavgYx-Lf3y7ArAc BENEFÍCIOS dos ALIMENTOS para Saúde e Boa forma - Como Usar, Dicas e Receitas ruclips.net/p/PLxuvtV_mnH82uqeT42bnjY2-TtqdACN4p 10 Dicas de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR para EMAGRECER e SAÚDE com Prazer! (Fácil e Rápido) ruclips.net/video/3paci281tGU/видео.html ÍNDICE DO VÍDEO: 00:40 - Vantagens do kefir de água 01:05 - O que é kefir 02:22 - De que é feito o kefir de água? 03:10 - Tipo de açúcar a usar no kefir de água 04:26 - Primeiro benefício do kefir de água 05:17 - Segundo benefício do kefir de água 06:09 - Terceiro benefício do kefir de água 06:44 - Quarto benefício do kefir de água 07:15 - Quinto benefício do kefir de água 07:34 - Sexto benefício do kefir de água 08:04 - Como fazer o kefir de água e dicas ⚠ AVISO: As informações contidas neste canal têm caráter meramente informativo. Este conteúdo educativo não substitui o aconselhamento e acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas da área.
❤😊sim, consumi durante 10 anos, mas perdi-a porque foi contaminada por um mosquito.... quando fazia pausa de um mês... agora estou super feliz, muito obrigada e sucesso para ti 🙏.
Sério, eu estou me tratando fui num médico muito bom Dr Fernando Lemos, vou fazer o tratamento por 6 meses, ganhei ontem do meu irmão esse Kefir, só que eu vi num vídeo que ele pode ficar ácido e o médico me proibiu até água com gás, será que enquanto estou fazendo tratamento posso tomar??
@@seresalmeida9072eu vi aqui uma RUclips falar que pra ele não ficar maior ácido, vc coloca pra fermentar 12 horas fora da geladeira, e as outras 12 horas na geladeira. Dessa forma ele não vai ficar muito ácido. Outra dica é vc adicionar alguma fruta docinha e fazer o suco caso vc deixe ele elementar as 24 horas fora da geladeira. A manga, banana e maçã é muito bom pra fazer um saquinho com a água do kefir
Ops... Sobre o tempo de fermentação... a gente não escolhe o tempo que achar melhor, e sim: 12h: solta o intestino; 24h: mantém intestino regulado; 48h: prende o intestino.
7 месяцев назад+2
Estes tempo vale para o Kefir de leite ou é só para o Kefir de água?
Bom dia eu coloco na vitamina ou simplisnente misturu junto com a comida no prato não tem.sabor Na vitamina eu coloco uma colher de sopa junto com uma banana uma maçã uma colherzinha de cafe de canela uma de sobrenesa de kevedura de cerveja e agua ou suco de laranja pous não consumo leite de vaca @@toinhoviegas4592
Um conheci a uns 25 anos, usei bem um ano e passei pra muita gente eles multiplicam rapidamente mais era esse nome, não lembro o nome mais era isso aí, bju Zélia de Itabuna Sul da Bahia
🌸 Colocar 2 a 3 colheres de açúcar mascavo ou demerara ( plástico, não pode ser metal) Em recipiente de vidro 1 lt d'água. Não tampar ,cobrir pano ou vual, para a circulação ar, de 12 à 48 hs. ocorrerá a fermentação, coar (peneira tmb plástico) recolocar mesma qnt água e açúcar. Ingerir de 100 máximo 200 ml por dia.
Pra fazer coloca 1 litro de aqua 3 colheres de açúcar mascado vai cria as sementeiras no fundo do vidro .mais tem que estereliza bem o vidro limpar a superfície de onde vai fazer por causa das baquiterias e não pode usar nada de ferro plástico como colher pra mexer peneira também.
Recebi meu Kefir de água e hoje é o sexto dia que estou cuidando. O que está acontecendo é que faz alguns anos que faço uso e esse dessa vez me pegou. Porque? Está dando grumos escuro boiando dentro do vidro. E eu ainda não passei por isso. Uso o mascavo, demerara porque aqui em Minas Gerais temos otimas opções devido as plantações de cana. Bom me tira por gentileza essa dúvida?
Emagrece sim. Já vi várias pessoas falarem que perdeu peso depois do kefir. Eu Tb já sou muito magra, vou tentar tomar com cautela e comer bem pra ver se não emagreço. Tenho 1,51 de altura, pesava 44 quilos, hj estou com 34 depois de pegar uma pangastrite e bactéria emagreci muito, e a dieta faz emagrecer demais.
O que acontece se eu usar leite no Kefir de água? 😬 comprei o Kefir de leite e veio errado, porém, eu não sabia e coloquei leite e estou tratando assim
Até da mas um ou dois ciclos no máximo ou misturando com o mascavo e quando eles já tiverem fortalecidos. Fazer direto no açúcar de coco puro danifica os grãos
Não joga fora, faz máscaras para a pele e os cabelos, liquificando junto com outras coisas benéficas para cabelo e pele como babosa, mel, etc é super hidratante!
Os kefir feito naturalmente são melhores pois a longo prazo de consumo eles vão colonizando de forma permanente no sistema digestivo, já os manipulados não.
Probioticos em cápsula só funciona durante o consumo. Se parar de tomar as bactérias morrem no intestino. Já o kefir coloniza o intestino de bactérias boas e não morrem .
@@jaquelinelynn1982 No mercado livre vende, na maioria das vezes as pessoas doam pois eles se multiplicam muito rápido, como moro em interior comprei no mercado livre pois aqui é difícil de achar quem use ou alguém que venda, ele vem desidratado ai tem que hidratar ele pra poder usar, vem um manual explicando como fazer.
O título do vídeo está ERRADO. O CORRETO seria: "6 Benefícios do KEFIR DE ÁGUA para Intestino, Imunidade, Emagrecer e Mais - Como CULTIVAR e Como Usar. Achei que você fosse ensinar a FAZER DO ZERO. .
MAIS DICAS E RECEITAS ABAIXO. O kefir de água é um alimento probiótico muito poderoso para a saúde, intestino, imunidade e mais. Saiba para que serve, como fazer o kefir de água, qual é a diferença para o kefir de leite e várias dicas. Me conta nos comentários se você já conhecia os benefícios do kefir, qual mais te interessou e se você já o consome. E veja os vídeos relacionados abaixo, com mais dicas e receitas maravilhosas.
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- VEJA DICAS E RECEITAS ABAIXO:
Benefícios do KEFIR DE LETIE para Saúde e Boa Forma [TIPOS, COMO USAR E DICAS]
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Dicas para EMAGRECER e PERDER BARRIGA - Perder Peso com Saúde! Alimentos, Dietas e Hábitos
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TUDO para AUMENTAR A IMUNIDADE do Corpo - Alimentos, Chás, Dieta, Hábitos e Dicas
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TUDO para DESINFLAMAR O CORPO - Alimentos, Chás e Dicas (Anti-inflamatórios Naturais)
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CHÁS para EMAGRECER e SAÚDE - Benefícios, Como Tomar e Dicas (Desinchar, Diabetes, Pressão, Intestino, Digestão, Imunidade, Coração e mais)
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Receitas de LANCHE / CAFÉ DA MANHÃ Fáceis para Emagrecer e Saúde
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Receitas de ALMOÇO e JANTAR Fáceis para Emagrecer e Saúde
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BENEFÍCIOS dos ALIMENTOS para Saúde e Boa forma - Como Usar, Dicas e Receitas
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10 Dicas de REEDUCAÇÃO ALIMENTAR para EMAGRECER e SAÚDE com Prazer! (Fácil e Rápido)
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ÍNDICE DO VÍDEO:
00:40 - Vantagens do kefir de água
01:05 - O que é kefir
02:22 - De que é feito o kefir de água?
03:10 - Tipo de açúcar a usar no kefir de água
04:26 - Primeiro benefício do kefir de água
05:17 - Segundo benefício do kefir de água
06:09 - Terceiro benefício do kefir de água
06:44 - Quarto benefício do kefir de água
07:15 - Quinto benefício do kefir de água
07:34 - Sexto benefício do kefir de água
08:04 - Como fazer o kefir de água e dicas
⚠ AVISO: As informações contidas neste canal têm caráter meramente informativo. Este conteúdo educativo não substitui o aconselhamento e acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas da área.
❤😊sim, consumi durante 10 anos, mas perdi-a porque foi contaminada por um mosquito.... quando fazia pausa de um mês... agora estou super feliz, muito obrigada e sucesso para ti 🙏.
Como fazer um Kefir do zero?
Sofri por mais de 20 anos com a síndrome do intestino irritável e o kefir de água regularizou meu intestino completamente. completamente
Sério, eu estou me tratando fui num médico muito bom Dr Fernando Lemos, vou fazer o tratamento por 6 meses, ganhei ontem do meu irmão esse Kefir, só que eu vi num vídeo que ele pode ficar ácido e o médico me proibiu até água com gás, será que enquanto estou fazendo tratamento posso tomar??
@@seresalmeida9072eu vi aqui uma RUclips falar que pra ele não ficar maior ácido, vc coloca pra fermentar 12 horas fora da geladeira, e as outras 12 horas na geladeira. Dessa forma ele não vai ficar muito ácido. Outra dica é vc adicionar alguma fruta docinha e fazer o suco caso vc deixe ele elementar as 24 horas fora da geladeira. A manga, banana e maçã é muito bom pra fazer um saquinho com a água do kefir
Pessoal no mercado livre vende , comprei chegou certinho e veio um paninho (voal) de brinde pra tampar o vidro!
Recebi o kefir ontem, e já a dias não consigo ir ao banheiro. Tomei a água ontem e hoje pela manhã. Já fui no banheiro. É sensacional.
Mercado livre tem colônias desidratadas. Vale a pena!
Comprei o meu Kefir lá tbm
Acabei de fazer a compra não vejo a hora de chegar ❤
@@FrancismelrimirandadesouzaMelroi veio certo? Se sim me envia o link por favor
@@pmilene2429Onde você mora
Eu tenho o de água e preparo ele com rapadura, ele regularizou o meu intestino
Oi de onde vc é? Eu gostaria de ter o de água só tenho o de leite
Vc pode me ensinar como rapadura?
Se for bem estudado deve ser o melhor probiotico do mundo .
Ops... Sobre o tempo de fermentação... a gente não escolhe o tempo que achar melhor, e sim:
12h: solta o intestino;
24h: mantém intestino regulado;
48h: prende o intestino.
Estes tempo vale para o Kefir de leite ou é só para o Kefir de água?
Onde arrumo esse kefir para fazer estou precisando tenho alergia a leite onde compra esse kefirse não tem para vender.
@@claricechagas8942boa noite só vc pesquisar doações de kefir de água ou compra nas melhores farmácias de manipulação na sua cidade
Pesquisa no Google tem vários. Saits estou esperando o meu chega comprei no vida probióticos
Nossa!! Isso é muito importante 👍🏻
Puxa!!!!!
De passagem pelo canal
Seus vídeos são ótimos.
Visitando o seu canal agora
😆😆😆😆
Não precisa jogar fora você pode comer comendo também faz muito bem você não precisar que não vai jogar fora comer faz muito bem
Como pode ser consumido os grãos, com o que?
Bom dia eu coloco na vitamina ou simplisnente misturu junto com a comida no prato não tem.sabor
Na vitamina eu coloco uma colher de sopa junto com uma banana uma maçã uma colherzinha de cafe de canela uma de sobrenesa de kevedura de cerveja e agua ou suco de laranja pous não consumo leite de vaca @@toinhoviegas4592
Um conheci a uns 25 anos, usei bem um ano e passei pra muita gente eles multiplicam rapidamente mais era esse nome, não lembro o nome mais era isso aí, bju Zélia de Itabuna Sul da Bahia
Bom dia! A senhora ainda tem? Sou de Cruz das Almas,estou precisando de um pouco.
Tibico
Uso a vários anos. Excelente!
🌸 Colocar 2 a 3 colheres de açúcar mascavo ou demerara ( plástico, não pode ser metal) Em recipiente de vidro 1 lt d'água.
Não tampar ,cobrir pano ou vual, para a circulação ar, de 12 à 48 hs. ocorrerá a fermentação, coar (peneira tmb plástico) recolocar mesma qnt água e açúcar.
Ingerir de 100 máximo 200 ml por dia.
Só uma dúvida; se eu fizer 1 l de Kefir de água e só ingerir os 200ml o que faço com o restante?
Pode deixar o kefir de água na geladeira fermentado, ou tem que ficar fora da geladeira?
@@adrielesousa5774da para os seus animais ou joga nas plantas.
GOSTARIA DE CONSEGUIR , UMA MUDA. DE KEFIR DE AGUA
Eu não conecia o kefir de àgua. Pensava que era o mesmo e não sabia do acucar. Amei a idéia
Tomo marevan, posso tomar kefir?!
Muito bom 👏🏻👏🏻 Obrigado
Pra fazer coloca 1 litro de aqua 3 colheres de açúcar mascado vai cria as sementeiras no fundo do vidro .mais tem que estereliza bem o vidro limpar a superfície de onde vai fazer por causa das baquiterias e não pode usar nada de ferro plástico como colher pra mexer peneira também.
Plastico pode usar, ferro que não né?
Isso mesmo.
Só plástico. 😂@@jaquelinelynn1982
Aí da as mudas ,pq não estou consegin as mudas de água e de leite não gostei , obrigada
Nossa, quanta informação! Muito bom!
Qual a quantidade de consumo ao dia?
Ao invés da colônia de Kefir posso colocar probióticos das cápsulas ?
Porque vc não ensina a fazer os grãozinhos??
São bactérias. Não tem como "fazer"
Como conseguir uma amostra do Kefir?.
Recebi meu Kefir de água e hoje é o sexto dia que estou cuidando. O que está acontecendo é que faz alguns anos que faço uso e esse dessa vez me pegou. Porque? Está dando grumos escuro boiando dentro do vidro. E eu ainda não passei por isso. Uso o mascavo, demerara porque aqui em Minas Gerais temos otimas opções devido as plantações de cana. Bom me tira por gentileza essa dúvida?
Eu consumo Kefir feito com leite .
Mas vou começar fazer com água 😅
Gostei
Qual o melhor p quem tem gordura no fígado o de água ou o d leite?
Água
Eu tenho kefir do leite
Pra doar
Eu quero
Quando eu tenho muito coloco em uma vasilha e coloco no congelador .
Quando alguém me pede eu dou
Boa noite, com água?
Posso fazer o Kefir de água em leite de coco?
Agradeço seu retorno. ❤❤❤
Eu moro em Nova Friburgo. Posso DOAR . (Para quem mora por perto )
Pode
Bom dia. ! Uma dúvida que tenho é o Kefir de água emagrece ? Pois estou querendo engordar.
Emagrece sim. Já vi várias pessoas falarem que perdeu peso depois do kefir. Eu Tb já sou muito magra, vou tentar tomar com cautela e comer bem pra ver se não emagreço. Tenho 1,51 de altura, pesava 44 quilos, hj estou com 34 depois de pegar uma pangastrite e bactéria emagreci muito, e a dieta faz emagrecer demais.
❤ Excelente explicação! Muito obrigada ❤
Eu usei o mascavo orgânico
Bom dia eu queria o de água
Minha colônia comprei pelo mercado livre.
Tem o link
O que acontece se eu usar leite no Kefir de água? 😬 comprei o Kefir de leite e veio errado, porém, eu não sabia e coloquei leite e estou tratando assim
Melhor explicação sobre Kefir de água, muito bom 👏🎉
Como consigo o kefir de água ?
Shoppe, mercado livre
O problema é conseguir os grãos sem contaminaçao.
Os meus eu consegui no mercado livre já tenho a uns 10 anos .
Já tenho de leite está crescendo muito bem 🙌🏻🥰 hj consegui por doação o de água hj❤ moro em Itapecerica da Serra.
Como conseguir o Kefir de água
Como adquiro o Kefir?
Oi Francisca, tem grupos de doação nas redes sociais. Procura lá ok?!
Ola! Alguém tem pra doar, sou do interior do estado de São Paulo
Gostaria mto de arrumar doação do kefir para mim moro em campinas SP
Eu posso te doar, moro em Campinas. Outra opção é comprar pelo mercado livre.
Alguém tem pra dor
tbm queria
Eu comprei o meu na shoppe aumenta demais.se pudesse eu doaria sou de MG
@@VanessaOliveira-zd5ned qual cidade d MG vc é sou d MG tbem
Como posso conseguir esse kefir?
Como consigo adquirir o Kefir
Gostaria muito de usar o Kefir de agua.. Alguém tem que possa me vender ou doar moro em Amargosa Bahia.
Tenho
Muito bem explicado! 👏👏👏
Muinto interessante, gostei
Informações interessante
Eu quero saber se na hora que colocar açúcar e o kefir tem que colocar água no recipiente 🫙????🤨
Como assim? Tem que colocar água sim. Água, açúcar e kefir.
Eu achei o Kefir no mercado livre .... é seguro?
Qual o preço?
Obrigada pela orientação! Deus te abençõe
Onde se se consegue esses grãos para fazer o kefir. Se compra a onde?
Pode comprar pela internet ou mercado livre.
Será que teria alguém em Natal/RN pra doar grãos ?! Quero muito começar a cultivar.
Alguém sabe dizer sobre como armazenar? Seria melhor na geladeira ou em temperatura ambiente durante essas 48 hrs?
Fora da geladeira enquanto estiver fermentando. Dentro da geladeira só o líquido já pronto pra consumo
Oi bom dia, preciso. Onde conseguir
Consegui o meu em uma loja de produtos naturais. Quando está sobrando as pessoas doam, e lá é mais fácil achar. Boa sorte.
Vídeo maravilhoso como a apresentação. Deus abençoe!
como encontro um grupo de doação?
Também preciso
Tentem em lojas de produtos naturais. Ganhei o meu lá.
Tem problema consumir depois de 48h fermentando? Tipo 60h?
Não
❤ OBRIGADA ❤
E seguro compra na Internet tem gente vendendo em site
Minha colônia comprei pelo mercado livre.
Muito bom . Muito obrigado. Bela sua contribuição .
Alguém tem uma muda de Kefir de água para doar? Moro em Fortaleza /CE
Muito bom👏👏👏
Oque fazer quando tenho muitos grãos? Tem receita? Posso consumi-los?
Pode comer ou bater com banana mamão fica uma delícia 😋
Pode consumir (comer)
Vc pode doar. Eu quero😂
Boa tarde gostaria de uma mudinha de Kefir
Minha colônia comprei pelo mercado livre.
Como faz
Tem alguém de BARBACENA mg que possa doar?
Falasse de doação mas, de onde surgiu o Kefir ? como fazer do início sem depender de doação ?
Vc pode fazer com cápsulas de probiótico.
Minha colônia comprei pelo mercado livre.
O de leite e o de água @@mayanamartinez5602
@@mayanamartinez5602como faz? Eu tenho as cápsulas
@@mayanamartinez5602como?
Posso comer grão de kerfir de água,🥄🥄
Não
Pode sim, é benéfico pra saúde
@@fernandocorreia3707pode sim
Claro q pode@@fernandocorreia3707
Quero adquirir o Kefir de água
Minha colônia comprei pelo mercado livre.
Boa tarde consegue nos mandar o link ?@@portelainformatica1687
Qual a quantia que bebo ao dia??????
100 ml e no máximo 200 ml por dia
Aonde eu encontro o Kfir
Minha colônia comprei pelo mercado livre.
Ola! Sou do ES e estou procurando doador.
porque o meu Queffir de água não reproduz?Não aumenta a colônia?
já crio eles há dois anos.
Use duas colher açucar mascavo para uma de kefir ...24 horas depois fora da geladeira vai ver resultado
Onde consigo comprar o kefir de agua?
Vc pode fazer com uma cápsula de probiótico.
Minha colônia comprei pelo mercado livre.
@@mayanamartinez5602o de água tbm
Tem prá vender. Eu comprei
Onde vc comprou?? É seguro? Eu também achei no mercado livre será que é seguro ainda não comprei
Se vc mora em Nova Friburgo. Eu posso DOAR.
Posso usar açúcar de coco pro kefir de água?
Até da mas um ou dois ciclos no máximo ou misturando com o mascavo e quando eles já tiverem fortalecidos. Fazer direto no açúcar de coco puro danifica os grãos
@@andreadainezi4493, entendi... obrigado!
Alguém de guarulhos que tenha para doar? Moro no jardim tranquilidade
acho triste quando a colônia tá muito grande e tenho que jogar fora😢
Manda pra mim
Congelador 😅
Não joga fora, faz máscaras para a pele e os cabelos, liquificando junto com outras coisas benéficas para cabelo e pele como babosa, mel, etc é super hidratante!
Eu preciso por favor
Por favor de onde você é?
Sempre tomo gelado, tmb perde as propriedades?
Perde não, fica tranquilo
Faça seu próprio kefir, comprando cápsulas de probiótico na farmácia ou mandar manipular.
Qual e o passo a passo?
Os kefir feito naturalmente são melhores pois a longo prazo de consumo eles vão colonizando de forma permanente no sistema digestivo, já os manipulados não.
Probioticos em cápsula só funciona durante o consumo. Se parar de tomar as bactérias morrem no intestino. Já o kefir coloniza o intestino de bactérias boas e não morrem .
@@edieltonmelo7195 como faz natural por favooor
@@jaquelinelynn1982 No mercado livre vende, na maioria das vezes as pessoas doam pois eles se multiplicam muito rápido, como moro em interior comprei no mercado livre pois aqui é difícil de achar quem use ou alguém que venda, ele vem desidratado ai tem que hidratar ele pra poder usar, vem um manual explicando como fazer.
Kefir são leveduras!!! Que aumentam as bactérias benéficas do nosso intestino…
Alguém em Goiânia que possa me dar?
Eu dou do rj alguém tem para vender
O que faço com os grãos de kefir depois de usar?
Vc tira 3 colheres pra fazer o próximo e o restante pode comer
O mais difícil e achar o kefir😢
Minha colônia comprei pelo mercado livre.
Deixa o link aqui pra nos
Eu nem sei o que é isso 😕
Kefir de água + Açúcar Mascavo + fermentação = Embreaguês
Com rapadura fica bom também
Única coisa que está embriagado é teu português…
Aonde compra esse kefir
Vai nessa que encontra gratis 😅
Encontra sim, o meu foi doado e se alguém quizer eu faço doação do meu.
@@alexxando4531eu queroooo
O título do vídeo está ERRADO. O CORRETO seria:
"6 Benefícios do KEFIR DE ÁGUA para Intestino, Imunidade, Emagrecer e Mais - Como CULTIVAR e Como Usar.
Achei que você fosse ensinar a FAZER DO ZERO.
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