LA GRAN ENSEÑANZA PARA MANTENER EL RITMO OBJETIVO DE COMPETICIÓN: 10K MURCIA 2025
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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En los vídeo-comentarios de mis entrenamientos y carreras running, comparto y explico mi método de trabajo; rodajes de fortalecimiento, rodajes largos, rodajes suaves, rodajes progresivos, rodajes con progresivos, rodajes por montaña, series aeróbicas, series anaeróbicas, series en pirámide, fartlek por montaña, cambios de ritmo, rampas, intervalos, ritmos específicos, carreras, gimnasia de fortalecimiento, técnica de carrera, descanso, recuperación, masajes, alimentación, hidratación, estiramientos, meditación, yoga, filosofía, material, ropa, zapatillas, etc. Todo basado en mi experiencia de 25 años auto-entrenándome, para correr carreras de 10k, medio maratón, maratón y carreras de montaña.
Lista de todos los vídeo-comentarios de mis entrenamientos:
• COMENTARIOS entrenamie...
Mis entrenamientos en Strava: / strava
www.maskarell....
Magnífico repaso de las posibles causas q propiciaron esa pérdida de rendimiento del seguidor q te hizo la consulta. Estoy deseando ver ese vídeo post 10 k de Murcia con una sonrisa q te llegue de oreja a oreja y q será señal de q has cumplido tu objetivo 💪🏃😃
Mascarell muchas gracias por tus enseñanzas y la verdad que te tomas las carreras con cabeza, le dejas su tiempo, muchas gracias eres el mejor 👌 un abrazo
Buenos días Mascarell, soy Samuel (samumarlop), natural de Villena aunque resido en Beneixama ( Alicante). Muchas gracias por contestar a mi pregunta. De los 3 posibles motivos que has comentado me decanto por la falta de fuerza, ya que la falta de energía lo descarto, ya que tomé un gel de 45 gr con cafeína media hora antes de salir, otro de 60 gr en el km 7 sin cafeína y otro de 45 gr con cafeína en el km 15. El motivo de salir más rápido de mis posibilidades también lo descarto por que en ese caso, entiendo que el pulso hubiera ido en línea ascendente conforme iban pasando los km, el tema de la carga de glucógeno también lo descarto por que prácticamente hice la misma carga que para el maratón de Valencia y también llegué descansado a la carrera. En cuanto a competiciones corrí el maratón de Valencia, hice 2:55 ( 1 de diciembre), la San Silvestre de Villena ( 28 de diciembre) y ya la media de Santa Pola ( 19 de enero) haciendo como dices, 3 semanas de carga y 1 de descarga.Muchísimas gracias por tus consejos y a trabajar más la fuerza, no queda otra. Nos vemos en Murcia
Buen análisis y enseñanzas para futuras carreras.
Mascarell, como siempre una clase magistral....mil gracias y mucha suerte para el Domingo....todos sabemos que estarás en 32:50 o por debajo.....estas picando en la mina, y estas rompiendo piedra, como los antiguos picapedreros......
Mascarell, enhorabuena por tu carrera , aunque no hayas conseguido tu objetivo, 2 de tu categoría master 40, que en realidad eres Master 50, 16 de la general , resultado muy bueno, ahora a seguir picando en la mina 🤗🤗🤗🤗💪💪💪💪👏👏👏🏃♂️➡️🏃♂️➡️🏃♂️➡️
Es el constante ensayo de error y acierto humanos, mientras vivimos lo más feliz posible, ilusionados y hacia adelante avanzando como un rio. Gracias por seguir enseñando y compartir !!🎉
Asignatura pendiente para muchos Javier, "Ejercicios de Fuerza" muy importantes, muchas gracias por responder las preguntas tan importantes y nosotros saber aplicarlas con más conocimiento, 💯💯💯.
Gran vídeo una vez más. En mi caso, lo que mejor me va, es espaciar las competiciones 5 o 6 semanas. Como siempre dices, cada uno debemos ver que nos va mejor.
Totalmente!
Toda una masterclass en el video de hoy D. Javier
Que disfrutes el fin de semana y buena carrera 😊
Mascarell saludos desde new york bronx gracias por todo video eso me motiva yo también salgo a correr con mucho frío pero eso me hace feliz con tu gracias y mucha bendiciones para ti
Graciass por la información, me ha ayudado a conocer mas mis ritmos!
Comence hacer los jueves de series y voy conociendo mas los ritmos. Un abrazo
Excelente te sigo siempre, saludos desde Argentina, me gustaría algún día hacer un entrenamiento personalizado o virtual !! Saludos
Gracias, amigo Mascarell!!!
Mucha suerte Murcia⚒ Buenas ensenanzas👏👏
Muchísimas gracias!!
Saludos ! De lo que has explicado, me ha pasado todo, a veces, todo a la vez..... que fácil es fliparse...😅😅
A todos nos a pasado de ahí se aprende
Mascarell mi gran pregunta es como sabes exactamente a qué ritmo ir?
Tu gracias a la experiencia lo sabes y nosotros podemos basarnos en marcas anteriores.
Pero hay alguna manera ,véase un test o series que realmente te digan dónde estás .
Gracias de antemano y ojalá hagas sub 33 en Murcia y si no es posible a disfrutar de la carrera y de la ciudad que es lo importante
Un saludo desde Jaén Mascarell! Una pregunta, cual es la respiración mas optima para correr? Ahora todos hablan que tiene que ser solo nasal
por si hay cambios en el calendario, en Albacete hay dos carreras muy buenas para hacer marca: Sábado 25/05 10k Nocturno homologado,
Domingo 05/10 Medio Maratón Campeonato de España
Gracias buena carrera en Albacete
Otra pregunta que me se me viene en el tema de esparcir competiciones. Ves muy grave dos carreras en dos semanas seguidas?pero populares tipo de 4 kms, carrera que en 15 minutos o antes tengo terminada.
Carrera que no das el 100 por 100 pero vas pillando ritmo de competición
Hola. Las competiciones siempre se corre anaerobico alaptico. Lo malo es láctico. Me equivoco? Un saludo
Yo no me caliento la cabeza con los nombres simplemente corro para mejorar mi ritmo actual. Los nombres no son importantes, el resultado es importante.