BADANIA WYDOLNOŚCIOWE - wyniki, jak wyglądają, po co je robić
HTML-код
- Опубликовано: 21 фев 2020
- Jak wyglądają badania wydolnościowe, co otrzymujemy jako wynik oraz po co się je wykonuje.
Badania przeprowadzone w warszawskim ProgresLab:
/ progreslab
Moje profile:
Facebook: / topor.bike
Instagram: / michal_topor
Strava: / strava 
Спорт
Kolejny Twój fajny film ( po treningu na siłowni). Rób następne .
Zastanawiam się już od dłuższego czasu nad tymi badaniami u Darka, dzięki wielkie za ten film bo już wiem, że te badania to absolutny obowiązek! Kudos!
Dzięki :) Darek coś wspominał że jak się powołasz na mnie to da symboliczne 10% zniżki w razie czego ;)
Michał, maksymalne tętno tu podane czyli 177 liczy się w fizjologii zawsze przy wartości maksymalnego poboru tlenu. Na tym poziomie masz 177 i nic dziwnego, że potrafisz uzyskać wyższe wartości na jakichś finiszach o kolejne 2-3%.
Pozdrowienia dle genia torpedy
Cześć. Dzięki za zrozumiały i przystępny materiał. Pytanie: Skonfrontujesz dane z badań tych przedstawionych w filmie z bieżącymi? Czy w czasie sezonu to już tajemnica?
Żadna tajemnica, ale to są ostatnie badania jakie robiłem i nie mam świeższych danych :/ Na pewno jestem teraz mocniejszy, ale jak bardzo tego nie wiem...
@@michal_topor A tak z ciekawości - to w sezonie też powinno się robić takie badanie? Czy planujesz?
Jak kto chce, w poprzednich latach zazwyczaj robiłem na parę tygodni przed najważniejszymi zawodami, w tym roku nie planuję, chyba że mój trener będzie chciał
@@danielc-grv-szosa-mtb badania wydolnościowe w tym przypadku test do odmowy robi się w zawodowym sporcie by ustalił zakresy treningowe pod aktualny poziom wytrenowania. W kolarstwie dzięki dobrodziejstwu pomiaru mocy można testy robić również w terenie nie tylko w laboratorium.
cześć! masz niskie tętno maksymalne jak na swój wiek :) Przymierzam się do badań - wyraźnie czuje że tętno nie pokrywa już mi się ze strefami mocy ;) 12 lat startów w maratonach 80 kg, wynik ostatniego testu FTP 345, przy tętnie 187 i czuje że "umieram" a w zeszłym roku dobiłem do 200 na zawodach, spoczynkowe 47... i bądź to człowieku mądry :D:D:D
pozdrawiam!
Też mam podobne tętno w wieku 21.
@@zawistovski a jaką generujesz moc na progu FTP? Jak ciężko trenujesz?
Jak mierzyłeś max - do odcięcia? generalnie +/- 10 uderzeń się zdąża odchyłka w naturze ale przy 21 latach to ok 200 +/- 10
Nie chce się jakoś wymądrzać, ale po prostu trochę mnie to zdziwiło :D
Pozdrawiam serdecznie! :)
Moje tętno wynika nie tylko z wytrenowania, ale również z budowy serca. Mam grube ścianki i bardzo mocny wurzut, niemalże na limicie normy. Moje tętno spoczynkowe to +/- 35, we śnie spada często poniżej 30. Cały mój zakres jest więc przesunięty w dół. Z tego też powodu niesustannie ktoś się mnie o to czepia i wysyła na badania, ale jak dotąd nigdy nie znaleźli żadnych nieprawidłowości.
@@muzzzzyk 334 FTP, jeżdżę od 2 lat na szosie, ciężko to nazwać treningiem. Jak mam nawet lekkie, niezmęczone nogi to ciężko mi jest wejść na więcej niz 185/190.
@@zawistovski no ja na szosie tez mam ciężko powyżej 185, ale na góralu daję radę ;) do tego moje 30 kilka lat to już nie czas na takie wybryki ;) Podjazd gdzie zrobiłem 200 to kilka minut ze średnią moca 700W :D:D:D ale serce bolało i w oczach było ciemno
Michał, a doczekamy się filmu z zimowej siłowni? Pozdro.
Ciężko jest aktualnie nagrywać na siłowni ze względu na obostrzenia i wynikające z tego komplikacje, ale zobaczymy
Wybór protokołu - skoki 30w co 3 minuty czym było podyktowane?
Ogólnie patrząc na wyniki bym powiedział, że powinien być z ciebie lepszy czasowiec niż specjalista od XCO -relatywnie niska moc na v02max, które jest bardzo wysokie z drugiej strony. Zastanawiam się jakby to wyglądało na protokole 20W co 60 sekund.
Protokół 30w co 3min wydaje mi się raczej dość standardowy. Robię badania mniej wiecej od 16 roku życia i nigdy nie spotkałem się z protokołem gdzie zmiana następowała częściej niż 3min. Przeważnie było to nawet 45 lub 50w co 3min (45w w instytucie sportu). Moc jest relatywnie niska, ale wynika to też z etapu cyklu treningowego w którym się obecnie znajduję :)
@@michal_topor a to nie wynikało bardziej z tego, że te testy były podciągnięte pod protokół badania poziomu laktatu z krwi? Stąd te większe skoki, bo nie wyobrażam sobie kłucia co 1 minutę i co 20 watów ;)
Badanie wysiłkowe z maską i pomiar poboru o2 pozwala na monitorowanie ciągłe i próbkowanie może być dokładniejsze.
Pierwsze miałem 5 lat temu więc podobnie ;) I wtedy było to protokołem, który opisałem.
@ nie wiem, akurat kwestia kłucia według mnie jest najmniejszym problemem, bo jak powiedziałem na filmie w ogóle tego nie czuję. Jeśli jesteś bardzo ciekaw możesz napisać do chłopaków z ProgresLab, ja nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytanie dlaczego tak, a nie inaczej ;) Do takiego protokołu nawykłem przez lata i jest dla mnie "normalny" ;) Weź pod uwagę że przy protokole 20w/60s badanie będzie trwało o wiele krócej, bo szybciej dojedzie się do wysokiej mocy, a wydaje mi się że chodzi jednak o to, żeby trwało jakąś minimalną ilość czasu, a nie kończyło się po 15min ;)
chodzi oto by było na tyle punktów pomiarowych by wykres zaleznosci był czytelny i test trwał około 25-30 minut. Gdy by zawodnik odmawiał przy 500 watach to bysmy mu dali skok o 40 badz 50 watt by liczba pomiarów była podobna około 8-10 11
szymon krysiak i wszystko jasne - dzieki 😎
Jaki jest koszt takich badań?
Kilkaset złotych, ale dokładnie nie pamiętam. Link do ich strony jest w opisie, możesz sprawdzić
Michał Topór Dzięki.:)
Ja bym nie przeszedł badania fałdomierzem :D