【40代50代】認知症とうつ病になる人は●●不足！実は全く足りてないメンタルを整える栄養素とは【うわさのゆっくり解説】
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- メンタルや認知機能を支える超重要な栄養素と、その役割について解説しています。
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ビタミンD照射時間
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#ゆっくり解説#40代50代#認知症#うつ病
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鬱病になって療養してた時、動けるようになってから、外をトボトボ歩いてたら、いつの間にか一日中歩くようになってました。
外の空気が気持ちよいってのが歩く理由だと考えてましたが、体が日光を求めてたのかもしれませんね。
寛解した今でも散歩を楽しんでます🤗
貴重な情報
やっぱり「歩く、日光を浴びる、自然に触れる」は良いことなんですね。
特に室内で過ごすことが多い現代では意識してやらないと。
歩いていると、季節が僅かずつでも変化していく様や、自分の変化、足の痛みや喉の渇き、今の自分の変化にどう対処していくか、色々な変化に気づけていった気がします。
結局、極限状態でも続けられたことは、小さな事でも積み重なって、大きな意味になるんじゃないでしょうか？
このチャンネルで教えてもらってる健康管理の知識も、同じ事が言えると思いますね～🤗
@@masayorimoto6499 様、サバゲーやりましょう！
サバゲーやりましょう！
こういう大切なことは、学校の保健体育や理科で教えた方がいいですよね。
食生活などは、小学校から教育していく必要はありますね…
@@西島浩-n8q 機能不全家庭で育つ子は栄養不足で、将来的に精神疾患になる人が多いですからね…
自分もネグレクト気味な家庭で育ち、明らかに栄養不足でした。姉はうつ病と統合失調症になり、治療に10年以上を要しました。
脳梗塞、認知症を患らい他界した母親の食生活は肉中心でした。大豆類はほぼ摂取していませんでした。私は魚と大豆類の食生活に40代前半からシフトチェンジしてから15年、肉類を摂取しすぎた場合は身体が拒否反応をします。記憶力がその頃から良くなり、過剰な勤務でも精神的に負荷があまりかからなくなりました。、感情的になる事もほとんどなくなりました😊👍
祖母が70歳、母が65歳で認知症になりました。
二人とも、よく喋り、よく笑う、趣味はカラオケとスーパー銭湯通い、
出歩くのが好きでよく公共交通機関を利用していました。なのに。
共通して考えられるのは、自炊しなくなって偏食するようになったこと。
V.D.だけではないと思います。
人間やることがなくなったり、楽しみや目標がなくなると、心身ともに衰えてきますね。私も両親もコロナ渦以降ちょっとしたことでキレたり物忘れが以前より多くなったり、力仕事や旅行などでも以前に比べて疲れやすくなり、集中できなくなった感があります。コロナ渦は感染以外にも影響があるとしみじみ気づかされました…
鬱になり、なんとか寛解して復職しましたが、やはり体調が安定せずまた療養生活を送っています。医者からは散歩が良いと勧められても、気分転換に良い位の意味合いでしかないと思っていました。ビタミンDとの関わりである事が認識出来て、真剣に散歩する気になりました。
僕も去年の3頃から体調不良があり仮面うつ病と診断されました。今は毎朝の散歩をかかさずやってます😊お互い頑張りましょう👍
私は鬱病歴20年です。上司に治療するな！と言われたので仕事は辞めました。
鬱経験者です。会社に勤めていた頃１５年間悩まされました。
症状の始まりは腰椎椎間板ヘルニアで入院をしてからですが鬱の根本はそれより前からでした。
発生のトリガーが入院となった気がします。
元々人嫌いで原因は社内に有る事は判っていたのですが仕事をやめる事も出来ないのでほぼ退職直前まで通院、休業したりしてました。
ビタミンD接種については田舎だった事、趣味が屋外だった事で子供の頃から日光は十分浴びてました。
食事も肉より豆、魚、海藻類はかなり接種しておりました。
それでもなってしまったのはストレスでビタミンD接種以上に消耗してたのかもしれません。
鬱が改善されたのは退職する半年前・・それまで怠くて昼過ぎても起床する事が出来なかったのがある日突然朝起きられたんですよ。
父親が他界した１週間後でした。今回のテーマとは違いますが他界した父親が精神的ビタミンDをくれた様に感じました。
これを境に少しずつ改善され有意義な人生を送る為３カ月後早期退職を決めました。
ビタミンDはビタミンACEに比べてややマイナーですが、実は医者いらずビタミンとも言われたりします。
ちなみにビタミンDサプリはコスパもいいのですが、買う際には動物性の「D3」と明記してある物を買うことをオススメします👍
貴重な情報
冬季や仕事の都合で出歩けない時などに補助的に使うのもアリですね🤔
サプリメントは添加物だらけですよ💦カプセルや錠剤にするために沢山の添加物が使われてます😰
私も以前は色々なサプリを服用してましたがそれを知ってからは止めました🤚何となく効いてる気がする～ってプラセボ効果ですね(笑)
止めても体調変わらない😂💦
食品で摂取しましょう✨
良い物をサプリでトッピングするより、日常の食品で添加物や加工品、小麦粉、酸化した油など、身体に良くない物を控える方が健康に成ります⤴️⤴️⤴️身体に良い色々なお茶とか重曹、マグネシウムの豊富な塩が良いのでは🙄💭✨
ビタミンD3を大量に摂る場合にはビタミンK2も一緒に摂ってください。納豆でも構いません。
K2を摂ればD3の過剰摂取は避けられます。
日光浴が体にいいのは言われてる通りなんですが、紫外線や日焼けが
気になるって方も多いと思います。実験結果で直接日光を浴びなくても、
木陰にいるだけでも十分効果があるという事が分かりました。ということで、
天気の良い日は短時間でもいいのでお出かけしたいですね。
リア充が野外BBQを好む
理由が分かった気がする
日光や風、草木、川のせせらぎ
すべてがヒーリングで
ビタDﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞでてるん
ですね
私は遺伝的に皮膚が弱いので、やたらと紫外線に当たると、かぶれたりするので、陰を歩くのもいいんですね…
ビタミンDのサプリ安いし。
外を歩くことは物理的に体力や筋力、肺活量アップにもつながりますね。
昔女優が「車から手のひらを出して日光浴してるのよ～」って言ってたけど、一部だけでも効果あるのかな？ 背中だけ当たるとかさ
木陰でおｋなのは初めて聞いた～ありがと～～～
確かに、毎日、朝の太陽浴びてるので、骨密度もよくなったし、
納豆、キノコもいいですよ！配信ありがとう😍😍😍
鯖缶やツナ缶は熱いご飯に乗せてハフハフ言いながらだべる、美味い😋
ワタシのビタミンはこの3人のやり取りを見る事です。
サバは僕も大好きで、塩焼きやサバ缶はときどき食べてて、納豆は毎日食べてます！
日光浴かぁ…運動も兼ねて近場を散歩してみようかな。
今日もためになる動画をありがとうございました😉👍️🎶
納豆は体にいい食べ物の王道ですね。あと豆腐や豆乳も摂取しやすいので食べ続けようと思います…
病気で食事が取れず栄養失調になって髪がゴッソリ抜けたり、爪が反り返ってボロボロになったのですが、部屋の中でもいいから手のひらを太陽に5分向けなさいと主治医に言われました。
４年経った今も治りきっていないのでまさにタイムリーな情報でした！
サプリに頼らずなるべく食べ物から取るよう意識していきたいです✨
腕の内側を朝日に晒すと他ない時計が同期を取るから、
代謝や睡眠サイクルが整い、免疫力が向上するという話はあるが、
手のひらは聞いたことがないなぁ
@@poissonblanc3106 テレビでだいぶ前に見た情報ですが、①日焼け止めを体に塗っていても、手のひらは日焼け止めが付いていない(落ちてしまっている)ことが多い(日焼け止めは優秀だからビタミンDの生成の意味では阻害要因)②手のひらはあまり日焼けが気にならない箇所、という2つの理由を挙げて、手のひらでいいから日光浴を、と言ってました。
童謡『手のひらを太陽に』は健康の歌ですね🥰
頸椎椎間板ヘルニアになってしまい整形外科で薬を処方されたり電気かけたり牽引したりしても治らなかったのですが、いつも8,000IU摂っていたビタミンD3のサプリメントをある日20,000IUに増やしてみたところ、なんと翌日に首の痛みが全く無くなってしまい本当に驚きました。
頸椎の痛みは鬱病にもつながり易いので、頸椎椎間板ヘルニアに苦しんでいる方は是非試してみてください。
ビタミンD3を大量に摂る場合にはビタミンK2とビタミンAの摂取も忘れずに！
とても勉強になります。
やはり外で適度に太陽の光を浴びるのは大切なんですよね。
室内にとじ込もっているのは身体にも精神にもよろしくない。
いつも思うけど、こういう動画はぜひ学校の教材で使って欲しいですね。とても分かりやすいし面白く勉強出来る。
私も鬱の傾向があり、波によって｢メガ鬱｣状態の時が3～4年前の夏頃ひどくなっていました。普段なら気にならないことが気になって、一日中憂鬱な気分になっていましたし、薬の副作用も手伝って横の身長も伸びてしまいました。しかし最近同級生に久しぶりにばったりあって、｢運動しなきゃ｣と言われて、それほどではないものの、歩ける時は歩いて、間食も控えることになりました。まだ結果は出ていませんが、せめて来年の3月くらいまでには横の身長を縮めて、鬱にも襲われないように健康的な食生活、無理のない長続きできる程度体を動かしていこうと思っています…
横の身長😂同じくです‼️
知人に心配な人がいます
よく見ておきます😥
認知症はこれから心配かも💦
予防したいです!
冬季うつって日光が原因になってそうですね 私は北陸なので冬は晴れの日がなかなかないのです
私の父は認知症で亡くなったため、自分は絶対に認知症なりたくない！朝はバナナを食べて、晴れた日には自転車通勤にしています。紫外線には注意しながら、適度に日光にあたるのは大事ですね。
太陽光を浴びる、大事ですね。
やはりビタミンDは、太陽光浴びて、体を健康にしたいですね😭
自分は男なので日焼けの心配もせず、芝生で身体を動かしてます😤
20分以上日光を浴びる❗️
20分以上お風呂に浸かる‼️
これだけで散々苦しめられた花粉症を克服できました🥋
ま？
夏場は太陽を浴びるだけで大量のビタミンⅮが摂れるし、水虫にも効果的な太陽光..
数年前から今年の春まで、黒い職場にいました。
その前にいた、グレーな職場（笑）の時からの習慣で、晴れても雨でも台風でも雪でも、昼休みの20分散歩してました。
ホントは身体を動かしたかったんで、散歩より自転車通勤が良かったんだけど、距離的に車しか選択肢がなくて。
それと、お昼の弁当に煮豆をよく入れていました。
豆はちょっと前まではきらいな方だったんだけと、スーパーで買い物してる時に目につくようになって、一度煮豆を買って食べてみたら美味しく感じたので続いてます。
そのおかげて乗り切れた、と思いたい。（コロナにはなってしまったけど）
結局は食事は昔から有るアサリやシジミの味噌汁とか納豆、焼魚、海苔、卵、ほうれん草の胡麻和えお浸しや牛蒡や切干大根・・・etc...などといった和食が一番効率的で良いって事でしょうねェ。
今の科学が発達していない昔から先人たちの知恵に依って日本人は理想的な食事をしていたって事でもありますね。。。(^ー^)V
連休中に身体しんどすぎたんで
暑がりで日陰歩きたい自分が開き直って日光の中をお出かけしたら
めっちゃ元気になった理由が分かったｗ
自分は仮面うつ病で心療内科に通院中です。去年の３月頃から歩くとふらつく感じ、脱力感、手足に力が入らない、息苦しさ、喉の不調などがあり神経内科を受診しましたが異常なく心療内科紹介されました
待ってました、ビタミンD！いつか取り上げてくれると思ってました💕タイトジャンクションとか、また新たな情報も沢山知れて、より一層その大切さを認識できました。ありがとうございます。
ちなみに日光は窓越しではダメだそうてすね。
ちゃんと引用出してくれてありがとう！関連を出せなかった引用についてももうちょっと触れても良かったかなーとは思ったけど、勉強になったよん
二年前から犬の朝散歩＆夜散歩合計２時間ででめちゃくちゃ体調や精神的安定が得られました。後、毎日「カワイ肝油ドロップ」を１日二粒食べています。
@@kkbogy7335 鬱気味だったり体調がすっきりしない人には、外の空気を吸ってお日様に当たるのが取りあえずの目標だと思います。
「時速5kmの早さで連続40~50分のウォーキング」と言うのは正しいのでしょうけどちょっとハードです。
季節の変化を感じながらペットと触れ合うのはメンタルには良いことだと思います。
ビタミンD摂取の必要性はコロナウィルスが流行りだした頃から知っていました。
普通の食事から摂取するのが難しいのでサプリメントで摂取しています。
カルシウムとマグネシウムのサプリも併せて摂取していますが、実感が全くありません。
しかし、ウィルス性の病気に罹患していなくて発熱もしないので効果はあると思います。
人と関わるのに消極的だった近所の人が犬を飼ったら表情が明るくなり言葉も交わす様になった。朝日を浴びて散歩するって気持ちいいもんね。
ありがとうございます❤️
色々、取り入れながら試してみます🙆
僕、うつ病で入院経験あるから分かりますわぁー。ついつい自分の世界に入り込んじゃう。わかっていてもねー。何かきっかけがあれば抜け出すのも楽になるし。😁
ビタミンDは摂取の目安として5.5μｇ(成人男女）で、耐容上限量が100μｇ（ｂｙ女子栄養大学栄養生理学研究室教授・上西一弘）だそうです。
日光浴びて日焼けすると外見だけで精神科医に大丈夫な人と思われるっていう個人的体験もあるので、日光を浴びつつ日焼け対策はきちんとしといたほうがいいと思いますｗ
救急医療を専門にするある男性医師は日焼けが嫌だという理由で日焼け止めクリームを常用していたところ骨粗鬆症になってしまったそうだ。外出し日光に遇っても日焼け止めクリームの為にビタミンDを作れなかったから。
日焼け止めクリームは体に悪い
確かに、こんがり小麦色に日焼けした肌で、鬱なんです…って言われても、信じ難いかも
リア充って感じだよね
手の甲くらいの大きさで日光を浴びるだけで体に必要なビタミンDはとれるそうです
いつもためになる動画UPありがとうございます。
私の場合、上司の理解不足のため、うつになりました。
今は、ここの動画に癒されたこともあり、復帰できました。
今日も、チーズの少女漫画の主人公のような目で、笑わせていただきました😂👍
本当にありがとうございます。
復帰できて良いですねー。私は辞めました。
せめてもの腹いせに誰にも何にも仕事を引き継ぎしないで辞めました。
復帰できて良かったですね
笑ったり笑顔も大切です
今マスク着用ですので目立たなく
気にしないで実践可能です
口角を上げるだけでも効果あり
騙されたと思って
口角を上げるを実践して下さい
気持ちわかります👍
余り日光浴しないのでビタミンD不足だと思ってサプリメントを飲んでいました この1月に骨粗鬆症の検査で血液検査の結果、ビタミンD過剰症と分かりました どうも食事で摂れていたようです
即サプリメントでの摂取をやめました! それでも検査の結果骨粗鬆症でした!
サプリメントでビタミンDを摂っている方は過剰症にも気を付けた方が良いですよ
サプリメントの量はメーカーの指定通りでした
ビタミンk2も一緒にとらないとそういったことになるらしいですよ。
@@こはけん-d5j そうですね。ビタミンK2を摂ればビタミンDの過剰摂取は防げるそうですね。納豆を毎日1パック食べていればK2は足りるらしい。
確かに雨の日より明るい晴天の日の方が圧倒的に気分が上向く。人間は夜行性じゃないんだな
ウオーキングは、日光浴と運動も兼ねられるので無料で気軽にできる健康法ですね😃
すっごく大切な情報ありがとうございます！日焼けは嫌だけど最小限の日光浴は必須ですね！ビタミンDが多い食材を意識して食べようと思います！和食はいい感じにバランス採れそうですね😉
13:18
肌(毛細血管)でビタミンDに直射日光を当てることで活性型ビタミンDに変化します。
活性型にすることで、人体内で使用出来る状態になります。
「アルプスの少女ハイジ」のクララがこの病だと言われています。
それ故、クララが外へ連れ出された後、病が回復していますね。
なので、せめて足の甲だけでも直射日光浴をすべきと思います。
クララ、、、そうだったんですね！！ 驚きです！
オンジもボケる可能性も低そうですよね。
良かった良かった。
クララは日光浴してなさそうでした。
顔色も青白く不健康そのもの、ハイジと出逢えて良かった。
クララはフランクフルト出身。
当時のフランクフルトは産業革命により大気汚染（蒸気機関）が深刻で
昼間でも薄暗いためくる病が多かったようです。
フランクフルトは標高が100ｍ、アルプスは1100ｍの高地です。
アルプスは高地で紫外線が強く、空気が澄んでおり、
移住しハイジと外で遊ぶことがクララにとって最良の治療だったと考えられているようです。
公衆衛生や生化学の講義でこのように習いました。
クララ くる病 で検索すれば数多く出てきますよ。
日光浴を取り上げているのは、日焼け止めやファンデーション等を使う方が多く、
現代のくる病があるので取り上げています。
また、ビタミンDは脂溶性で過剰摂取すると排泄に時間がかかるため危険でもあります。
因みに脂溶性ビタミンの覚え方は 油だけ（DAKE）と暗記します。ｗ
@@ramaspunej266 さん すっごく勉強になりました！
こういう内容好きです！！ ありがとうございました😊
病気とは関係ないですが、ハイジは大人になってから学校の先生になり、ペーターと結婚して双子のお母さんになるらしいです。本で読みましたww
10才でアトピーと日光アレルギーを発症して45年後に骨粗鬆症と診断された。ここ一年は体重も10kgほど急激に落ちて筋力もおちて疲れがとれず当然やる気も記憶力も5年前とは全然違う。うつ病か認知症の入り口かなと自分でもかんじていたけど、あながち間違いではなかったようだ。太陽を浴びれないので食品と薬でしかビタミンＤを摂れないのでここ数年後の不安が大きい
小麦粉を可能な限り避けてみてはいかがでしょうか。
適度な日光浴は気持ちいいですね。車移動を減らし、自転車&徒歩に変えてからは体調がいいようや気がします👌
私もバイクやバス、地下鉄などは利用を減らし、歩けるところは頑張って歩いて行こうと心がけています。もうすぐ夏で、気候が悪くなるので、気候のいいうちは体を動かしていこうと思っています…
@@西島浩-n8q さま
歩けるのは幸せですね😄炎天下を歩くのは厳しいですが、自転車は案外涼しいんですよ。ギア付ママチャリで負荷を一番強くし、トレーニングを兼ねて移動しています。お互いに足腰を甘やかさず、鍛えましょうね👌
ビタミン D足りないとくる病にもなるんですよね
キノコや卵が好きだと、ビタミン D摂れるのかな？
昨年１月２２日主人は、脳梗塞で倒れました。故、安倍晋三氏と同じで６７才、色んな事情により一人暮らししています。食生活はめちゃくちゃ、自分勝手、現役中派、帰宅時間バラバラ、歯茎、の色悪く、歯磨きしない、私自身予防医学勉強中、歯を綺麗にしないと、頭に影響あります。結果論ですが、主人は、脳梗塞発症。私自信、脳梗塞前ぶれ症状知っていました。色んな病気の予防大事です。一番大切なのは、食生活、自分で勉強する事、調味料こだわっています。自分の体は自分で守る事、色んな情報収集し、色んな勉強しています。参考まで、私自身、献血できます。色んな情報知ることが出来ました。ありがとうm(_ _)mございました。大分より
栄養素ではないけど水も認知症やうつに関係があるらしいです。尿漏れを気にして水を飲まなくなるお年寄りけっこういるけど水分補給もしっかりしましょう。
ペットボトルに水を入れて 手元に置いておくと、水分補給が手軽でお勧めです 🍷
水道水のカルキも抜けます。
80代に入り日中居眠りばかりしていた母が水を飲むようになってからその頻度が減りました。
2ヶ月前に鬱になり散歩が良いと聞いてましたがなかなか出来ないのですが週1回朝往復1分のゴミ出しで朝日を浴びた時
気持ちいい
と思ってました。
そういうことだったのですね。
良かったですね😃私も日の光浴びようと思います。
@@ogre9750 ありがとうございます。これからも1日でも増やせる様に前向きで行きます👍🥸
うつ病は医者が出す薬飲んだら治りません
@@田中犬 そうなのですか?言われた通り飲んでます。確かに効き出すのは3ヶ月はかかりますよと言われました😰
合点の行くお話でした。
近所にひきこもりのお家があり、ずーっと雨戸が閉めっぱなしになってる。
その子(と言っても、もう社会人の年齢)は精神的に病んでるみたいで、夜中に奇声を発して暴れてる。夜中大音量でテレビみたり、ゲームしたり。そのお家の両隣の人はあまりの大音量で眠れない。わたしが起きるくらいだから相当な大音量。
コンビニには行くようだが、あまり日に当たってないし、食べるものは親の食事よりもコンビニのものかも。
血液不足ですね血圧下げると前頭葉に血液が不足する感じがすごいするのでそう思います。
トラックドライバーだから、最近は充分な日光浴してないな。
食事は気をつけてるつもりだけど、悪玉コレステロールが問題。
ということは、ロックダウンすると日光を浴びることが少なくなるからビタミンD不足で免疫が弱くなるってことでは？
ビタミンD不足で動脈硬化が進むなら、血栓がらみの心筋梗塞や脳梗塞も増えるのでは…。
窓際でも日光に当たれるから😂
僕は建築業で日光を１日中何十年も浴びてましたがうつ病になりましたよ。
えー
(꒪⌓︎꒪)
食事の栄養バランスが大事です。
とても大きなストレスがあったのかもしれませんね🤔
@@りさ-k8b さん
そうですね、ストレスですね😭
@@無名-u7v さん
お辛かったですね…😢
【※令和４年５月８日大阪周辺煙トレイル警報※】
今朝９時頃～１１時頃まで大阪上空に全体にこれでもかと言うほどの煙トレイル散布が見られました。
いつもの航空路線を逸脱しての煙トレイル散布で大阪上空が一直線の横しまで覆われました。
そして五月晴れの青い空は、うす曇りの晴れ空になってしまいました、１１時頃、予定を済ませたのか、
ピッタリと煙トレイルを出す航空機が無くなりました。これが意図的なものでなく何だというのでしょうか？
Bル・Gイツが今度は、強毒性鳥インフル円座を予告しています。警戒されたし、午後の部は、分かりません。
陰キャだけど日光浴が好きでやんす
日本人でよかったー
納豆、豆腐、焼き魚、、、
大好きだから
庭で草むしりもするし🤣
ビタミンD、忘れていました。これから摂りますね！有益な情報ありがとうございます。ところでビタミンDは脂溶性ビタミンなので摂り過ぎは良くないとか。
私の父はグランドゴルフを始めて10年後に認知症になりました。
見た目は健康的だったのですが。
これからの季節は紫外線が強くなるので日光浴する場合は手のひらか足の裏をかざすと
シミ・そばかすの原因になりにくいのでお勧めです。
コロナ対策ですぐにD3サプリを摂るようになったが、なにか足りないなと肝油ドロップ、そしてチーズを食べるようになった。ビタミンAとK2を自然と補ってた。
日照時間の少ない東北の方が、うつ病は多いと聞きますから、そういう理由も無くはないと思います。しかし、それだけという事もないので、それだけで予防になると考えるのも危険だと思います。
そういや曇りや霧の多いイギリスも多いって聞いたことあるような。
うつ病の人に日光が有効なのもこういう理由かー！
精神科医の樺山紫苑さんも、早くから、セロトニン補給の為に、朝太陽が出てきたら15分で良いから散歩をするように勧めている。人間も自然も太陽光線がなければ気が落ち暗くなる。
ビタミンD3+K2のサプリメントを毎日飲んでるけど学習性無力感に陥ってる。
以前はK2単独サプリでしたが、最近D3+K2に変更したんですが… 血管や骨にもいいみたいですよ。
ビタミンＤを毎日のようにとりはじめたら、難しい事務処理、や書類を準備する仕事が苦もなくできるようになりました。
ガラスを通らない紫外線B波でしかビタミンDが出来ないって聞いたことあります
腸内細菌もビタミンDで元気になるのかな？
100%超えたら、調査ミスですよね😥興味深いけども・・・
日光浴に手のひらを太陽に30秒ぐらい良いと聞いた事がある。
夜勤専門、日中はカーテン閉め切って寝てる、休日も似たような感じ、基本的に絶望してるのはそのせいか？
チーズ見ると元気出るけど🧀✨
お疲れさまです、認知症とうつ病。関係があるのですね、ゆっくりみます🍓🍓🍓🍓
返信コメントありがとうございます。大変。勉強になりました🍓🍓🍓🍓🍓🍓
ビタミンD、最近知りました。
為になりました。
ありがとうございました
工場務めの時に鬱ぴょいになったけど、自宅療養中、家の外で日光を浴びながら電線に集るスズメに名前をつけていた頃が楽しかった
アイツら、一匹一匹区別出来ないくせにすぐ移動するから大変だったな…うへへへ
納豆と舞茸食ってればなんとかなる
なごむ話だけど、スズメは「一羽一羽」だね
@@shareav9468
せやな…
が、鬱世界は物質を識別するに個体の数え方なんてどうでもよろしい
人間も羽が生えて居たら「一羽一羽」と数えなくてはならんね
天使に羽が生えて居るので有れば「一羽一羽」と数えなくてはならんね
鳥に名前を付けてやるんだ…そうだな「一匹一匹」は失礼だった
すまんかった
舞茸いいの？
@@wildisthewind1716
ビタミンDと食物繊維…
腸を整えると活力も変わってくるね
はぁああ…冒頭のチーズが面白すぎて🤣
幸い今のところ鬱ではないのですが、気分の沈み込みが激しいので、凄くタメになるお話でした。
私の場合、12時過ぎて午後になって太陽が傾きだすと、気持ちが憂鬱になるので、やっぱりビタミンDがポイントなのかなぁと思っています😳（もしくはセロトニン？）
UV鉄壁女子ヤバイじゃん！💦美肌選ぶか、ボケ選ぶかは貴方次第ですっ！てなら究極の選択。これを悩んでストレス！というジレンマ！ま、オラは男性だけどビタミンD優先がお得かと👍
仰天ニュースで、紫外線避けまくってたら若いのに骨粗鬆症になった女性いたな
いつも楽しみにしてます 最近はちゃぶ台に向かって、学校の授業のようにノートを取って全講座制覇を目指そうと~！ ところで何故サプリでの摂取はダメなのか？おせーてちゃぶ台
やばい。日光に当たることがほとんどない。すりガラス越しに浴びるだけじゃダメかな？
脳内神経の活性化には、ビタミンB12！
老若男女問わず、食によるうつ病は現代の根本的な悩みですね。そーゆー栄養の取り方で遺伝にも支障ができるかもです。
食と言う字は人を良くすると書くとは言ったものですね！
食のほかにやることがなくなったり、楽しみや目標がなくなるのも鬱や認知症の原因になるので、歳を取ってもひとつや二つ、楽しみや目標、やることを見つけていこうと思っています…
私は鬱病患者には是非サバゲーを薦めたい！
ストレス発散と運動不足、体力維持を同時に解消できる。
特に無気力、無感動と言う目を開けるのが面倒くさいと言う人にはお薦め。
私には、どんな薬よりも効いた！
でも新しい環境がストレスと言うコミュ障の人には薦められん。それと大人の遊びなのである程度の経済的余裕が必要かな。相手を倒した時や旗を取った時にはアドレナリンとか脳汁どばーって感じで気持ち良い、楽しい！
日光浴をする。
魚 鮭 サバ サンマ等
乾燥椎茸
自分用。
あと大豆製品と海藻。マグネシウムの摂取。
うつ病だから外に出なくなりビタミンＤの生成が
追いつかなくなって食事も偏りますます悪化
していくのか、ビタミンＤが不足しているから
うつ病になりやすくて以下同文なのか
最初のきっかけは人それぞれなのかな
自分は精神科に通っているけど
食事や日光浴についての話題は一度もないです
なんとなくネットなどの情報から知ってはいたけど
でも要因はできるだけ潰しておきたいので
参考になりました
まさに先日整形外科で、骨密度の検査の結果、薬を出すほどじゃないけど....って事でビタミンDを処方されました❗
それに太陽光は大好き！なので、シミだらけです。(^_^;)💦
セラピスト向けにメンタルアプローチのセミナーやRUclipsをやっているものです。
この場を借りて少しうつ病の現状を解説させて下さい。
まず、「うつ病先進国」と言われているアメリカでさえ、うつ病誤診率は３７％もあると言われています。
アメリカの心療内科では最低１回３０分以上かけた診察を、５回から６回行ったあとに診断が下されます。
それでも誤診率が３７％あるのです。それほどうつ病の診断は難しいようです。
日本では、1回５分診療といわれる短い診察時間で、うつ病と診察でくだされています。
２１０人の医師にアンケートを取った結果、８割の医師が初回でも診断書を発行するそうです。
そして、抗精神薬を処方されている状況です。
日本の医師は短時間で診察して、人数をさばけばさばくほど処方箋も増えて、売り上げも上がります。
日本でうつ病と診断された人は１００万人、その人たちのほとんどがうつ病と診断された時点で、抗うつ剤を処方されています。
【薬に関して】
抗うつ剤のマーケットの多くを占めているのが「ＳＳＲＩ」といわれる
「選択的セロトニン再取り込み阻害剤」の略称で、
うつ病の原因と考えられている脳の神経伝達物質の不足を補う作用をもった薬です。
この薬の短期的効果は高く、服用した当初の目覚ましい効果をもたらします。
ところが、この薬を長期間服用していると、意欲に関わる神経伝達物質
「ドーパミン」が低下してしまい無気力になってしまうのです。
無気力になるとまた薬を増やす、しばらくしてまた無気力になる
そしてまた薬を増やす。
ＳＳＲＩは一度常用するとやめるのがとても難しい薬と言われています。
うつ病に対しては、薬だけでなく食生活や有酸素運動など生活に影響されるので、生活習慣を見直していきましょう。
一番足りないのは水です。
日焼けした小麦色の肌がモテる要素の一つの海外の女性が羨ましい。健康的な方が伴侶として優れているのに。
病的なほど日焼けを気にする日本人女性は不健康なんですね。
私はSSRIを飲んでるので脳に吸収されないセロトニンで脳が薬漬けで溺れてるのかと思うと楽しいw
薬漬けが面白いと言うのは頭おかしいですかね？
資料見てないので予想だけど、125%とか122%とかってのは、｢普通に摂取してる人がなる確率を100%とした時｣の値じゃないかね。
例えば10000人中100人が発症するところ、その栄養素を取得しない事で125人がかかるなら125%。
同様に1000人中100人が発症するところ、その栄養素を取得しない事で125人がかかるなら125%。
とか。
私は脳のドーパミン受容体の物質代謝障害と思われるw
ビタミンDはビタミンっていうより免疫ホルモンっていっても言い過ぎでないくらい重要な栄養素と聞いたことがある
ビタミンDが体内に滞在している期間はどれくらいなんだろう？
最高～に面白かったでやんす!
100%超えって、それだけで胡散臭い研究な気がします。だって算数もできない研究者でしょｗ
動画を批判してるわけではないので、いつも見てるしgoodボタン押しました。
アメリカの医師にはDではなくD3を勧められました。私が住むNYは寒い冬が長く続き、どうしても日光を浴びる機会が減るせいか、牛乳にもD3が入っていたりします。DとD3の違いって何なのでしょう？
日光だけじゃなくコレステロールがなくちゃDは出来ないよ！
100%超えって？
そんな基本的な栄養素が不足するものなのか
サプリ飲んでるから気にしたことない
紫外線アレルギーなので肝油ドロップを常用してますｗ
効果があると信じたい…
うちも紫外線アレルギーです
子供の頃に肝油ドロップを学校で
購入してましたが、もう数十年
忘れてました。。
明日、ドラッグストア🏃きます
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美味しいからって食べ過ぎちゃダメよ！
２粒までだからね！
（笑）
@@URE-URE-URYA
はい！！
和食食って外歩けばいいのね。
よく朝の光がいいと聞くけど、それは午後の光は無駄なのか。
冬など特に顔くらいしか皮膚が出てないけど、効果があるのか。
ここらへんが自分にとってはいまだに謎。
私は鬱病ですが血液検査の結果、ビタミンBの値が異常です。標準値の最大値の倍以上あるのです。