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何医生:你每次对大家講得好清楚,我非常鐘意每次講話,永遠支持你加油!
何医師的講解非常乾淨利落，達到重点不拐弯抹角👍不像其他许多視頻，文不对题。謝謝
2招預防肌肉流失：運動及飲食運動 包括重力訓練、慢跑、快走、步行、太極拳 ...飲食 攝取足夠的蛋白質 包括 雞肉、魚肉、雞蛋、瘦肉、豆類、豆腐、果仁類、 蛋白粉 ...
感謝何醫生用心無私的講解，運動跟攝取蛋白質，非常重要，晚安
謝謝何醫生的解說與分析給我們有正確的認知，教我們怎麼保養身體感謝何醫生🎉🎉🎉🎉❤
何医生说的对
赞。谢谢你。
謝謝你的資訉，請問，力量緞練，60 歲，女性，用啞鈴緞練，左右兩邊，啞鈴重量，大約幾多磅比較合適 ?
謝謝何醫師！感恩！🙏
何醫生晚上好！👏 😊 何醫生說隨着年紀增長、會患上＂肌肉流失＂風險！嚴重的可能會引發多種疾病、影響健康問題！😖何醫生教大家記緊要做好2件事情、預防肌肉流失、要多做訓練力量運動、有氧運動、修復肌肉！要多補充蛋白質食物！大家切記要聽何醫生指示去做、就會有健康身體了！👏👍✌️🤗
)😮🎉🎉
可是蛋白質多了會傷腎，也會造成骨質酥鬆。菜，肉都是以兩計算，不知是不是能用兩來教大家吃蛋白質的量。 在這裏請教教我們這些老人家嗎？比如說我47公斤要吃幾兩肉才標準。先謝謝提供資料的人。
❤🙏
❤
治療肌少症很容易，日本專家建議，每天吃100克米麴甘酒，連吃7天，就可以增肌5%一26%。是由40一70歲左右的女士測試的結果。米麴含有B1、B2和B6，還有9種氨基酸，還有353種營養素和有機酸等。
感謝何医師的分享分析的很棒
1 到 1.2 克的蛋白质是讲错了吧， 100 到 120 克还差不多。也就是说每斤体重需要 1 到 1.2 克蛋白质。
福建人？
健身 维持肌肉是一辈子的事情。从年轻时候就的 养成这个习惯，排除用药健身的 恶习。真正自然健身 没十几年二十多您的持之以恒的看不见 明显的效果
日子有功
👍👍👍🥰🥰🥰🙏🙏🙏💯💯💯❤️❤️❤️
❤❤😂
何医生:你每次对大家講得好清楚,我非常鐘意每次講話,永遠支持你加油!
何医師的講解非常乾淨利落，達到重点不拐弯抹角👍不像其他许多視頻，文不对题。謝謝
2招預防肌肉流失：
運動及飲食
運動 包括重力訓練、慢跑、快走、步行、太極拳 ...
飲食 攝取足夠的蛋白質 包括 雞肉、魚肉、雞蛋、瘦肉、豆類、豆腐、果仁類、 蛋白粉 ...
感謝何醫生用心無私的講解，運動跟攝取蛋白質，非常重要，晚安
謝謝何醫生的解說與分析給我們有正確的認知，教我們怎麼保養身體感謝何醫生🎉🎉🎉🎉❤
何医生说的对
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何醫生晚上好！👏 😊 何醫生說隨着年紀增長、會患上＂肌肉流失＂風險！嚴重的可能會引發多種疾病、影響健康問題！😖何醫生教大家記緊要做好2件事情、預防肌肉流失、要多做訓練力量運動、有氧運動、修復肌肉！要多補充蛋白質食物！大家切記要聽何醫生指示去做、就會有健康身體了！👏👍✌️🤗
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可是蛋白質多了會傷腎，也會造成骨質酥鬆。菜，肉都是以兩計算，不知是不是能用兩來教大家吃蛋白質的量。 在這裏請教教我們這些老人家嗎？比如說我47公斤要吃幾兩肉才標準。先謝謝提供資料的人。
❤🙏
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感謝何医師的分享分析的很棒
1 到 1.2 克的蛋白质是讲错了吧， 100 到 120 克还差不多。也就是说每斤体重需要 1 到 1.2 克蛋白质。
福建人？
健身 维持肌肉是一辈子的事情。从年轻时候就的 养成这个习惯，排除用药健身的 恶习。真正自然健身 没十几年二十多您的持之以恒的看不见 明显的效果
日子有功
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