Grazie mille Fausto 🙏. Penso che per una gara come il TOR non si é mai pronti, quindi ad un certo punto bisogna buttare il cuore oltre l'ostacolo e provarci. Adesso mi é rimasta l'ultima settimana che é quella piú brutta perché sale l'ansia e devi pensare a 1000 cose. Ma detto questo, non vedo l'ora di partire e godermi il viaggio
hahah hai ragione Alberto, la birra finale è la motivazione di molti runners 😂. Io personalmente non bevo alcol, nel senso che non sono astemio ma non mi interessa quindi lascio volentieri la birra ai runner seri 😉
Una domanda, ma come fai a regolarti sulla quantità di sali da integrare, medici mi hanno detto di non esagerare. Telo chiedo perchè vado sempre a usarne una bustina al giorno in 0.5 litri di acqua mai di più, almeno queste erano le raccomandazioni che sto seguendo. Tienici informati per gli allenamenti da qui al Tor
Ciao Bob, io vado a sensazione ed esperienza. Quando il mio corpo inizia a darmi alcuni sintomi vuol dire che sono in carenza. Poi dipende da tanti fattori, come la quantità di sali che si perdono, se é estate o inverno, quanto si é allenati etc. Comunque nel deserto ne prendevo una media di 4/6 al giorno 😉 per esempio.
Ciao Edo, personalmente no, probabilmente sono abituato. Anzi potrebbe essere un buon modo per allenare anche l'intestino. Magari se uno non è abituato è meglio iniziare per gradi. Ma personalmente ritengo che le dieta media sia estremamente povera di fibre ed estremamente ricca di cibi elaborati, quindi al di la della corsa, è importante spostarsi versa una alimentazione più sana.
Essendo vegano e praticando corsa, trail running e trekking, mi piace molto la tua alimentazione, che è abbastanza simile alla mia. Le uniche cose su cui dissento sono la CocaCola, la Nutella e il gelato industriale, che reputo poco sani.
Ciao, sono d'accordo con te e sono più che consapevole che certi cibi siano poco sani. Diciamo che in certi momenti sono più cibi per la mente che per il corpo e vanno assolutamente usati con il contagocce 😉
Ciao Orazio, quelli che uso mentre mi alleno o sono in gara sono questi: tidd.ly/4bsTGIU oppure questi: amzn.to/4dy8Yy6 se ho bisogno di un mix, carbo e elettroliti. Mentre se sono a casa dopo un allenamento e sento che no ho bisogno, prendo un semplice integratore di potassio e magnesio come questo: amzn.to/3yXSrnV spero di esserti stato utile
Ciao, ma guarda dipende, non ho una regola fissa, dipende da che periodo della stagione sono. Se sono in fase di stacco corro quanto ho voglia, se sono tra una gara e l'altra magari faccio mantenimento o recupero. Comunque qui trovi il mio Strava: www.strava.com/athletes/45723347 dentro puoi andare a spulciare le varie settimane e allenamenti nel caso di dovesse fare comodo
Video bellissimo ed interessante. Unica cosa che ti chiedo come gestisci gli stretching post corsa? Soprattutto con doppio allenamento Io di solito quando faccio i doppi, mi sparo sempre un po' di stretching statico e froam roller almeno due volte al giorno. non so se è una cosa corretta da fare più una seduta di stretching statico una volta alla settimana fatta bene 30/40 min. Tu come lo gestisci? Ti ringrazio sei un grande
Ciao Edo, grazie mille per il complimenti 🙏. Io faccio 5/7 minuti di stretching tutte le mattine. Il foam roller sinceramente lo uso quando sento che ne ho bisogno o magari nei giorni di recupero per aiutare il muscolo a rigenerarsi
ahahha grande Davide. Io tolto questo allenamento particolare per il TOR solitamente gel e barrette le porto, più che altro perchè sono leggere e pratiche altrimenti mi tocca andare via con un mulo 😂. Però ecco in vista del TOR preferisco dare priorità al cibo solido
@@MarcoMignanoCorsa fai benissimo! Ho usato anche io i gel in qualche preparazione o allenamento, ma non sopportando il gusto estremamente dolce e non avendo velleità di fare temponi, mangio biscotti o roba del genere anche in maratona 😂
Gran bel video e consigli sensati sull'alimentazione.
Grazie mille Vincenzo 🙏😍
Complimenti per il video,anche solo pensare di fare il TOR ti mette su un altro livello.🏆
Grazie mille Fausto 🙏. Penso che per una gara come il TOR non si é mai pronti, quindi ad un certo punto bisogna buttare il cuore oltre l'ostacolo e provarci. Adesso mi é rimasta l'ultima settimana che é quella piú brutta perché sale l'ansia e devi pensare a 1000 cose. Ma detto questo, non vedo l'ora di partire e godermi il viaggio
In che preparazione usi lo sciroppo di agave?
Ciao Maria, Solitamente con le banane e altra frutta, tipo macedonia
Grande sei carico a molla bellissimo video da cui prendere spunto! Unica pecca niente birretta serale
hahah hai ragione Alberto, la birra finale è la motivazione di molti runners 😂. Io personalmente non bevo alcol, nel senso che non sono astemio ma non mi interessa quindi lascio volentieri la birra ai runner seri 😉
Scusa Marco una curiosità. Con che scarpe hai corso il TOR
Speedgoat (a breve la recensione sul canale RUclips) e un breve tratto con le Tomir 2: ruclips.net/video/MP2U0b3DBh4/видео.html
Una domanda, ma come fai a regolarti sulla quantità di sali da integrare, medici mi hanno detto di non esagerare. Telo chiedo perchè vado sempre a usarne una bustina al giorno in 0.5 litri di acqua mai di più, almeno queste erano le raccomandazioni che sto seguendo.
Tienici informati per gli allenamenti da qui al Tor
Ciao Bob, io vado a sensazione ed esperienza. Quando il mio corpo inizia a darmi alcuni sintomi vuol dire che sono in carenza. Poi dipende da tanti fattori, come la quantità di sali che si perdono, se é estate o inverno, quanto si é allenati etc. Comunque nel deserto ne prendevo una media di 4/6 al giorno 😉 per esempio.
Ciao Marco, tutte quelle fibre non ti “disturbano” durante gli allenamenti?
Ciao Edo, personalmente no, probabilmente sono abituato. Anzi potrebbe essere un buon modo per allenare anche l'intestino. Magari se uno non è abituato è meglio iniziare per gradi. Ma personalmente ritengo che le dieta media sia estremamente povera di fibre ed estremamente ricca di cibi elaborati, quindi al di la della corsa, è importante spostarsi versa una alimentazione più sana.
Io mi sto allenando per la mia prima ultra trail, e devo assolutamente allenarmi a mangiare mentre corro perché purtroppo ancora non ci riesco
Ciao Davide, all'inizio penso che sia normale. Ci vuole tempo e anche pratica per capire cosa tollera il proprio corpo ;). In bocca al lupo!
Ciao,cosa usi per le riprese?
Ciao Emilio, per questo video ho usato questa Gopro: amzn.to/3Xe4LKk
Essendo vegano e praticando corsa, trail running e trekking, mi piace molto la tua alimentazione, che è abbastanza simile alla mia. Le uniche cose su cui dissento sono la CocaCola, la Nutella e il gelato industriale, che reputo poco sani.
Ciao, sono d'accordo con te e sono più che consapevole che certi cibi siano poco sani. Diciamo che in certi momenti sono più cibi per la mente che per il corpo e vanno assolutamente usati con il contagocce 😉
Quali elettroliti hai usato
Ciao Orazio, quelli che uso mentre mi alleno o sono in gara sono questi: tidd.ly/4bsTGIU oppure questi: amzn.to/4dy8Yy6 se ho bisogno di un mix, carbo e elettroliti. Mentre se sono a casa dopo un allenamento e sento che no ho bisogno, prendo un semplice integratore di potassio e magnesio come questo: amzn.to/3yXSrnV spero di esserti stato utile
Quando non prepari una gara quanto corri mediamente?
Ciao, ma guarda dipende, non ho una regola fissa, dipende da che periodo della stagione sono. Se sono in fase di stacco corro quanto ho voglia, se sono tra una gara e l'altra magari faccio mantenimento o recupero. Comunque qui trovi il mio Strava: www.strava.com/athletes/45723347 dentro puoi andare a spulciare le varie settimane e allenamenti nel caso di dovesse fare comodo
Anche io oggi allenamento di 50 k con fette biscottate e marmellata a metà … niente barrette nemmeno io 🤣
hahaha grande Ilaria 💪🏃
Video bellissimo ed interessante. Unica cosa che ti chiedo come gestisci gli stretching post corsa?
Soprattutto con doppio allenamento
Io di solito quando faccio i doppi, mi sparo sempre un po' di stretching statico e froam roller almeno due volte al giorno. non so se è una cosa corretta da fare più una seduta di stretching statico una volta alla settimana fatta bene 30/40 min.
Tu come lo gestisci?
Ti ringrazio sei un grande
Ciao Edo, grazie mille per il complimenti 🙏. Io faccio 5/7 minuti di stretching tutte le mattine. Il foam roller sinceramente lo uso quando sento che ne ho bisogno o magari nei giorni di recupero per aiutare il muscolo a rigenerarsi
Io lascerei a chi del mestiere...maionese, gelato ecc... Fat furb
Hahahaha
Zero barrette o gel anche per me, né in allenamento né in gara.
Lunga vita ai panini con la Nutella e alla coca cola.
ahahha grande Davide. Io tolto questo allenamento particolare per il TOR solitamente gel e barrette le porto, più che altro perchè sono leggere e pratiche altrimenti mi tocca andare via con un mulo 😂. Però ecco in vista del TOR preferisco dare priorità al cibo solido
@@MarcoMignanoCorsa fai benissimo! Ho usato anche io i gel in qualche preparazione o allenamento, ma non sopportando il gusto estremamente dolce e non avendo velleità di fare temponi, mangio biscotti o roba del genere anche in maratona 😂
330 km e 24.000 metri d+.