그게 낫습니다. 저 팁은 일반적으로 허벅지 더 쓰는 일반적인 팁이고... 그 보폭으로 엉덩이에 자극 주시려고 하려니, 엉덩이를 더 뒤로 박아넣는 자세가 되는거구요. 상체 정석으로 하다가 힙힌지 잡아서 상체각 줄이는게 그 보폭으로 엉덩이에 자극주기 위함인데... 무릎이 안좋으시다면 저 영상보다 조금 더 앞다리가 나가는게 나으실겁니다. 님이 찾아낸 거리가 더 맞으실꺼에요.
@@chajeong281 그러면 님은 풀 스쿼트 하는데 누구는 벗윙크가 안 일어나는데 누구는 일어남 그럼 풀 스쿼트 하는데 벗윙크 일어나는 사람은 자세가 좋은겁니까?? 나쁜거지 그럼 벗윙크 일어나는 풀 스쿼트 하는 사람은 자세가 좋은거네요?? 님 논리면 누구는 풀 스쿼트 할 수 있지만 그 직전까지만 가는 사람도 있습니다 넘어가면 벗윙크가 일어나니깐요 가동 범위랑 자세가 나쁜거랑은 완전 별개로 봐야지 이 무슨..
@@chajeong281 게다가 쇼츠나 다른 영상에 스플릿 스쿼트 가르치는 영상보면 저 여성분 가동 범위가 솔직히 나쁜 것도 아인디??.. 맨몸이든 중량이든 근육은 무조건 손상이 오고 목적에 따라서 다르지만 부분 반복으로 조지는 사람도 있다 님 논리면 그 사람들도 자세가 안 좋겠네요 ㅋㅋ 님 스플릿 스쿼트 영상 올려보세요 함 봐보게요 그럼 인정함 자세가 많이 부족해 보인다는 자신감이 있으니 댓글을 쓰시겠지요
![The Best Video On How To Squat [Foot Position, Hip Drive, Aligning Back, Where To Look At]](http://i.ytimg.com/vi/50f62PSGY7k/mqdefault.jpg)
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
무릎에 무리 가는 분들은 보호대 착용하고 하시는게 좋겠네요 투어게인 무릎보호대 착용하는데 생각보다 차이를 많이 느끼고 있어요
뒤에 데드리프트 여자분과 그걸 지려보는 쌤...
그게 더 잘 보임ㅋㅋㅋㅋ
엉덩이운동은 보이지도 않음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 쌤 너무 무서워요ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리굽은거 ㅈㄴ신경쓰임 ㅋ
@@케시움마케힘음? 데드리프트 할때는 자세 ㄱㅊ지 않나요? 다 끝나고 쉴때만 허리 그러신건데
오 항상 다리위치 정하기 어려웠는데 꿀팁 감사합니다ㅎㅎ
화이팅입니다💜
불스스로가 무슨 뜻일까요??
불가리안 스플릿 스쿼트 줄임말입니다 ㅎㅎㅎㅎ
운동하다가 다쳐서 무릎에 염증이 생겼는데 혹시 요 동작은 해도 될까요? ㅜ
앗 염증이 더욱 번질 수 있으니 무릎 염증 좋아진 후에 무릎 사용하는 걸 추천드립니다! 두발로 하는 스쿼트보다 한발로 하는 운동이기도 하며 엉덩이 자극이 온다고 한들 무릎관절이 같이 쓰이기 때문에 병원 먼저 다녀오세용🥲
네에ㅜㅜ 감사합니다!
이 운동이요 굳이 수직으로 1자로 내려갈 필요가 없는 거예요? 약산 사선으로 이동을 해도 되나요 영상처럼요 요즘 불스스 배우고 있어가꼬요 ㅠ
네네!! 사선으로 내려가도 좋아요! 엉덩이가 잘쓰여용 ㅎㅎ
@@danaday_ 답변 감사합니다
수직운동입니다
@@daumtto 허벅지는 수직이고 엉덩이는 상체를 약간 숙여서 하니깐 사선 아닌가요??
발 위치를 넘 쉽게 설명 하셔서
이거 따라 했는데 허벅지 장난 아니게 떨려서 1개도 힘드네요ㅋㅋㅋㅋ
ㄴㅁㅇㄹㄴㅇㄹ
이거 하면 무릎은 괜찮을까요? 무릎이 안좋은데
오히려 무릎이 안좋고 허리가 안 좋으면 이 운동이 최고입니다
원레그 데드도 글고 이거도 글코
빵댕이 커지고 싶어서 하는 분도 있겠지만
빵댕이 커지려고만 하는건 아닌디....
코어안정성이나 발란스에도 짱좋아유.....
한발로 하는거니까 일반 런지나 스플릿스퀏보다 비틀비들 중심잡기 어렵고유...
그리고 일단 자기들이 안하는거고
레깅스입은 여성들이 하면 무시부터 하던디
우리 헬스장 딱봐도 90kg는 거뜬해보디는 헬창형님들 하체할 때마다
스쾃 끝나고
불스스나, 원레그 힙쓰, 하던디🤔🤔
@@hungry5200말하는 수준 하곤 ㅉㅉㅉ
왜 무시받는지 안봐도 비도오네여~
와 처음부터 다리를 얹고 한쪽 다리만 뻗으면 되는걸 왜 몰랐을까요!! 맨날 두다리 뻗고 한다리 뒤로 허공에서 벤치 찾으라 허우적했는데🫣 꿀팁 감사합니다!!❤
저두 공감 ❤❤❤
reply
뒤에 분들한테 유튜브에 올린다고 동의 얻으셨나요? 그게 아니라면 모자이크좀
동의받았다고요
발 무게는 앞발에 주면 될까요?
네! 앞발의 엄지가 바닥에 붙을 수 있게 만들어쥬시고 발 뒤꿈치까지 밟아주시고 진행해주세요 뒷 다리에 힘빼기! ㅎㅎ
런지랑 비슷한 느낌으로 하면 되나요?
이런 운동도 좋지만
인라인 스케이트 타 보세요!
인라인 레이싱 선수들 하체를 보면
특히 여성 선수들 하체는 정말 예쁩니다!
인라인스케이트를 꾸준히 타면
재미도 있고 하체 운동에 그만인 것 같습니다!
관절에 무리가 가지는 않나요? 요즘에 관절이 약한느낌이라 부담스러워 보여서요 😅
무릎 관절 안좋을때는 한발운동보다 두발운동 추천드립니다! ㅎ
뒷분 촬영 동의 얻으셨나요?? 그냥 찍었으면 삭제~
헬린이라 그런데 신발 신고 의자에 저렇게 해도 괜찮나요? 혹시 더럽다고 누가 할까봐요
촬영후 청소했습니다ㅎㅎ!
헬스장에서 신발등 올렸다고 뭐라하면
그게 더 이상한거 ㅡㅡㅋ
피티할때는 밟으라고도 하는데
헬스장은 따로 운동용신발신어서 괜찮아요. 그닥 안더러움 맨날 청소도해서
@@BORI_CHUNG 오..현명하십니다❣️
집에서 신고온 신발은 신발장에 헬스장에선 운동용 운동화로 갈아신고 운동해요
1급이나온거라면 수술 전이라는거에요?
덤벨들고 하다가 중심잡기 안되면 노는팔 옆으로 펴면됨ㅎㅎ
대퇴부 전면이 더 먹지 않나요? 상체까지 앞으로 숙이고 머리가 앞으로 가면 체중이 무릎이랑 전면에 더 많이 걸릴것같은데..노하우가있나보다
요 동작할때 어느 지점에 자극점이 오는건가요??? 허벅지만 너무 아파요ㅠㅠ
허벅지 운동이 아니라
둔군과 햄스트링 운동으로서 엉덩이와 뒤벅지
근육에 자극 운동입니다
아마 무릎이 앞으로 나가서일 겁니다
앞벅지에 힘이 너무 들어가는데ㅜㅜ 햄스트링 힘이 너무 없어서그런가요..?
한두번이면 몰라도
앞벅지 개입이 아예 없진않아요~~
물론 영상처럼 하는거면 힙에 자극이 더 쎄게와야해요
접히는 허벅지 앞쪽이 쥐날거같이 엄청 아파요
맞나요 이거
ㅋㅋㅋㅋㅋ하긴햇는데
이거 힙업인가여?
이거하면 굳이 따로 런지안해도 될까요??
호흡은 어떻게..하나요
런지 이면서 엉덩이 운동 인가여?
엉덩이말고 허벅지에 힘가는데 맞는걸까요 😅
이거 연골작살 나는건데??
이거말고 차라리 뒤에 여자처럼 데드를 하는게 더 좋을것같아요 무게를 쳐야 엉덩이가 커지는데 ㅋㅋㅋ
바벨들고 블스스하면 됩니다 ^^
예 핑덤이나 들구 백날 하세요^^홧팅!
@@리쏘르비 관심과 댓글 감사합니다^.^
zzz
@@danaday_엉덩이 할꺼면 불스스보단 힙 어덕터 쓰는게 자극이 더 잘 오지 않나요
하체운동의 최고봉...저거 할 때 양옆 손에 바벨 하나씩 쥐고하면 진짜 허벅지가 불타는 경험을 할 수 있음
덕분에 제 다리가 짧다는 것을 알았습니다
오우 아닙니다 원굳님께서 보통이시고 다른분들이 긴거라고 생각합시다💪🏻
@@danaday_ 어줍잖은 위로 따위... ㅠㅠ
스쿼트하면 무릎이 앞으로 발사될거 같음.ㅋㅋㅋㅋ 무게가 많이 나가서 긍가😧
상체를 세운 첫번째, 상체를 살짝 기울인 두번째... 둘중 뭐가 맞는거에요?
밑에 자막이 가려져서 안보이죠 ㅠㅠ
세운건 허벅지타깃 기울인건 엉덩이 타깃입니다!
꿀팁 감사합니다!! 항상 할때 맨날 위치 바뀌어서 답답햇는데 좋네용
ㅁㄴㅇㄻㄴㅇㄹ
좋은 방법 감사합니다 집에서 침대에 걸치고 하기에도 딱이네요!!!
네! 항상 건강하세요 ㅎㅎ
저는 엉덩이가 충분히 큰데 업이 되게 하려면 어떻게 해야하나요?
센터에 아웃타이를 해주시면 됩니다! 엉덩이 위쪽에 자극이 오게끔 세팅해주셔야합니다 ^.^
덩키킥으로 윗엉덩이잡고
스티프데드리프트 레그컬로 뒷벅지 햄스트링을 단련해보세요
덤벨 20키로 양손에 하나씩 들고 해야 조져짐
이게 효과가 제일 좋다던데요
오옹 저는 한두개 해보고 엉덩이 자극보고 다리 옮겼는딩 ㅋㅋㅋ 이거 유용하게 쓰겠네용
그게 낫습니다. 저 팁은 일반적으로 허벅지 더 쓰는 일반적인 팁이고... 그 보폭으로 엉덩이에 자극 주시려고 하려니, 엉덩이를 더 뒤로 박아넣는 자세가 되는거구요. 상체 정석으로 하다가 힙힌지 잡아서 상체각 줄이는게 그 보폭으로 엉덩이에 자극주기 위함인데... 무릎이 안좋으시다면 저 영상보다 조금 더 앞다리가 나가는게 나으실겁니다.
님이 찾아낸 거리가 더 맞으실꺼에요.
사람 쥑이는 스플릿 스쿼트! 10에서 20kg 덤벨 들고 10개씩 3세트 하면 그다음날 화장실 가기가 무섭죠 ㅎㄷㄷ
헐 다나쌤을 알고리즘에서 만나다니 ㄷㄷ
이 영상을 정형외과의가 좋아합니다.
오 이거 넘 좋아요 찾던 스트레칭겸 운동
운동사이 쉬면서하기넘좋겠어요
저게 하체중에 제일 힘들어요 ㅋㅋㅋ
🎉😊
스트레칭이죠?
간격에따라 자극점이 전부다름ㄷㄷ 런지는 최고!!~ 개힘드러 ㅠ
불가리안 무릎 스트레칭 잘하고 하세요
모든 운동 전에는 스트레칭 필수👍🏻👍🏻
zzzzzz무릎 스트레칭
허벅지 잘 먹지요
ㅋ엉뎡이좀 마니키우셔야 할듯
선생니…어제아침에 이거 하고 이틀째 엉덩이 앓고있습니다,,,❤감사합니다
무릎을 내리는 게 아니라 엉덩이를 뒤로 빼야하는뎅😂
각도에 따라 자극 부위 바꿀 수 있어요
잘하고 있는데 😂😂?
와 이거 다리위치 못잡아서 맨날 휘청휘청 하면서 위치잡았는데 이런방법이.. 감사합니다!!
자세가 엉덩이에 힘이 하나도 안갈것 같은 느낌인데…
성현님 저희 센터 오세요ㅎㅎ 바로 알려드립니더!! 엉덩이 근육통 바로 뽝
@@danaday_ 앗~~ *^^*
뒤에 피티쌤 째려봐요,,튀세요😅😅
스스로 엉덩이 불내기
이거 노래 제목 아시는분
bred - give it to me 리믹스버전입니다 ㅎ
@@danaday_ 감사합니다. 운동하면서 들을려구요.
동생님 멌있어요 동생님 귀여운 운동하면 좋을것 같아요
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍
하체대결로 단하루 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~
눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
그정도는 아닙니다...허허
접히는 무릎이 그리 좋지 못할듯 , 스탠다드 정 자세로만 해도 충분히 운동효과 보고 있어요.
불스스한다고 무릎 손상이 생기지 않습니다. 이미 손상이 있는분들은 주의해서 자세를 본인의 몸에 맞게 바꿔서 해야겠죠
이미 무릎 안정성 떨어져있는 사람은 스쿼트도 막하면 안됩니다
아 이걸 이렇게 하는 거였군요…!!
양해는 구하고 촬영 합니까 개념 탑재 좀
뒤에 분들께용?? 회원님과 대표님께서는 영상에 나와서 좋아하셨습니다^.^
@@danaday_ 굿 근육에 개념까지 짱짱하시네요! 멋져요😍
@@빛나리내일은ㅋㅋㅋ한심하시네요.
저기에서 덤벨 들고 하면 허벅지 터짐
요골로 햄스트링까지 ㅎㅎ
오..근육천재님?!
@@danaday_ 헉 ㅡㅡ 아닌데유
영상잘보고 갑니다 ᆢ감사합니다 😊😊😊
와 하체 타들어가네요 오랜만에 이런 자극 미쳤네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이운동하는 여자분들이 많아지면 남자들 덤벨 프레스 같은 운동 그냥 포기해야됨
ㅋㅋㅋ벤치 더 사드릴게여
@@danaday_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마음만 받겠슴돠 ㅋㅋ
나도 남잔데 블스스 자주함 근데 저 벤치를 꼭 덤벨 프레스에만 써라는 법이있는지..
먼상관.. 저벤치로 저운동을 하는거지 당연히 그시간동안은 뭘하든 못하는거아님..???
이걸 스플릿 스쿼트라고 합니다
엉덩이 예쁘다고 합니다
무릎 .. 아프실텐데..
위치정하는꿀팁지렸다
앞벅지 불타오르던데....
보기만해도 힘들어 오늘 하첸데 가슴이나 하고 와야게따.
남이하면 참 쉬워보이는데 막상 내가하면 3개도 힘든...
땡큐
발목 나갈 거 같아요 ㅠ
배경음악말려쥬유
저거 뒤에 무릎관절 나갑니다
아이고 무릎이야
자세 잘못하신겁니다^.^
@@danaday_ 그게 제가 연식이 좀있다보니 보는것 만으로도 쓰립니다. ㅎㅎ
@@여행자-g2u 아앗..그렇군요 무릎 보호대 장만해드릴까요..
@@danaday_ 예. 땡땡한 넘으로 부탁 드립니다. 어디로 가면 되죠?ㅎ
지금 여행중이라 한 두어달 걸릴겁니다ㅎㅎ
무게좀 치시는게 좋겟네요 그럼 더 빨리 커집니다 그리고 민간인은 모자이크 하는게 채널 오래가는 비결이 될거 같네요 일단 신고합니다
후 불스스만큼 고통스러운것도 없는디..
악 무릎!
이런이런 고관절을 쓰여야합니다 ㅜㅠ
화이팅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아씨 데드하는거 보고있는데 끊기네
불스스 하체운동중에 젤노잼이고 힘든운동인듯 ㅋㅋ
다리가부럽네요
무릎이 아작이 나겠군
맨몸으로 커지겠냐고;;
불스스 좋아하는 사람 특징
1.교우관계가 엉망이며 매사에 부정적이다.
2.성격이 불같고 참을성이 부족하다.
3.감정이 결여됐고 공감능력이 떨어진다.
4.아스날
5.다른사람의 성공에 시기와 질투가 동반한다.
@@danaday_ 와..이걸 이렇게 받아드리네 진지충이네 불스스 그만큼 힘들어서 나온 짤같은건데 진지충 아웃;
@@Mk-fn5wq 아죄송여 ㅎㅎ헤헷
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
테스트
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저렇게 숙이니까 엉덩이 불탔어요.
내딛은 왼발은 앞으로 더 내는게 더 나음. 아직 엉덩이크기보니 헬린이 수준이구먼...😂
아 옆에 역기드신 분을 보란 뜻이구나
하.. 진짜 양해고 뭐고 헬스장에서 영상 찍는 사람 한 대 치고 싶음
도대체 뭐가 문제임?? 아니 진짜 궁금해서 그래 동의도 받았다는데 뭐가 그래 아니 꼬움? 뭐 요즘 외국 여자 헬서가 영상에 자기 쳐다본다고 했던 그 영상때문에 이러는 건가??
헬스장에서 촬영금지 없으면 찍든 말든 상관도 없는 거지 인생에 불만이 좀 많으신가봄..
이거 어려운건데ㄷㄷ
....자세가 많이 부족해보이는데....
가동 범위만 짧다 뿐이지 자세는 훌륭한디..
@@희망은있다 가동범위가 짧은거 자체가....자세가 안좋은건데...운동 안해봤음? 근육에 힘이가야 손상이 오는데
@@chajeong281 운동 5년차임 몇 년차임? 무조건 풀 가동 범위도 사람에 따라서 유연성에 다르지 무조건 긴 가동 범위 정답 아닌디?? 가동 범위 짧은게 어떻게 자세가 안 좋은 거지??..
뭐가 자세가 안 좋다는 건지??..
자세랑 가동 범위는 따로 봐야지
@@chajeong281 그러면 님은 풀 스쿼트 하는데 누구는 벗윙크가 안 일어나는데 누구는 일어남 그럼 풀 스쿼트 하는데 벗윙크 일어나는 사람은 자세가 좋은겁니까?? 나쁜거지
그럼 벗윙크 일어나는 풀 스쿼트 하는 사람은 자세가 좋은거네요?? 님 논리면
누구는 풀 스쿼트 할 수 있지만 그 직전까지만 가는 사람도 있습니다 넘어가면 벗윙크가 일어나니깐요 가동 범위랑 자세가 나쁜거랑은 완전 별개로 봐야지 이 무슨..
@@chajeong281 게다가 쇼츠나 다른 영상에 스플릿 스쿼트 가르치는 영상보면 저 여성분 가동 범위가 솔직히 나쁜 것도 아인디??.. 맨몸이든 중량이든 근육은 무조건 손상이 오고 목적에 따라서 다르지만 부분 반복으로 조지는 사람도 있다 님 논리면 그 사람들도 자세가 안 좋겠네요 ㅋㅋ 님 스플릿 스쿼트 영상 올려보세요 함 봐보게요 그럼 인정함 자세가 많이 부족해 보인다는 자신감이 있으니 댓글을 쓰시겠지요
너무 커져도 보기싫음(징그럽)
적당해야 이쁨 ㅋ
어차피 동양인은 운동해도 그정도로 안 커져요.
자세가 이상해요