Жаворонки против сов [AsapSCIENCE]
HTML-код
- Опубликовано: 18 дек 2015
- Кто имеет преимущество: совы, которые любят поспать подольше, или жаворонки, которые просыпаются ни свет ни заря? От чего зависят ваши предпочтения и как они влияют на вашу жизнь?
Перевод: Анастасия Лелик
Редактура: Ольга Рыбкина
Озвучка: Александр Лапшин
Монтаж: Юрий Хомяков
Обложка: Софья Зозуля
Сайт студии: vertdider.com
Мы в социальных сетях:
- studio_vd
- t.me/vertdider
- / vert_dider
- coub.com/vertdider
Источник: • Early Birds vs Night Owls
Разрешение на публикацию: goo.gl/oi7DdS
© / asapscience 
Наука
![Как обратить старение вспять? [Veritasium]](http://i.ytimg.com/vi/4apOnUbXSig/mqdefault.jpg)
![Терпение и труд vs удача [Veritasium]](http://i.ytimg.com/vi/iqgNOcfBSTY/mqdefault.jpg)
![Доверять ли интуиции? [AsapSCIENCE]](/img/1.gif)
Поддержать проект можно по ссылкам:
Если вы в России: boosty.to/vertdider
Если вы не в России: www.patreon.com/VertDider
Пробовал ложиться каждый день на пятнадцать минут раньше, со временем получалось ложится в двенадцать ночи а просыпаться в восемь утра. Но как не старался поддерживать этот график всё равно вернулся к прежнему режиму т.е. ложусь в 3.00-5.00 встаю в 10.00-12.00, чувствую себя хорошо. Вставать в 7-8 часов это боль, независимо сколько проспал.
Согласен с вами!! Что только не пробовал!! Один хрен приходу к родному ритму в 3 ложусь в о12 в стаю! Но есть и посетив и за своего режима пришлось работать на себя своё дело мне позволяет выбрать режим да и денег больше зарабатывать поскольку работаю сам на себя)) и хобби у меня ночное Астрофотография)) короче я долбаныей Дракула(((((
@@user-gc8xu4ni2m , это точно. Для нормальной жизни сов нужно иметь относительно свободный рабочий график.
У меня так же я сова а родители ругают меня что я ленива то что рано вставать не могу как они . И из-за того что мы в селе живём они знать не знают что бывают люди совы и жаворонки а если даже им объяснишь не верят в это . Я их просто не пойму, этот мир будто создан только для жаворонков так как во многих работах нужно вставать рано и быть на работе уже в 8:00 утра .... ( жизнь боль для сов
Слава Украине
@@Dedre_29291 , и?
Смотрю в 4:30 утра.
На самом деле это очень странно быть совой зимой, ложишься спать когда темно, просыпаешься когда уже темнеет, так по факту и не увидев солнца
Как я рада , что я такая не одна !)) ❤
режим можно сгенерировать, 4 30 это уже соц джетлаг обычно, но раньше 8 сова конечно не встаёт=)) ну тоесть повлиять на свой режим чтобы вставать в 9 более чем можно, провёл 6 лет ложась в 8 утра знаю о чём говорю
Правильно , совы - это креативные творческие люди и миру нужны и те и другие ! Но совам труднее в этом мире (
Учёба, наверное худшее, что может происходит со мной как с совой... Обычно (если никуда не надо) ложусь в 3-5 и просыпаюсь в 12-14, и это как раз то время, когда нужно быть в школе.
Я всё перепробовала, чтобы перестроить свой режим (чтобы ложиться хотя бы в 12), но единственный метод, который сработал - спать по 3 часа в течении недели и переутомить свой организм настолько, чтобы чуть ли не падать в обморок💀 (то самое состояние, когда сидишь и прикладывать ВСЕ свои усилия, просто чтобы держать глаза открытыми; тут ни о какой учёбе даже думать не приходится). Я думаю, очевидно, почему я не собираюсь использовать этот способ. Кроме того, даже если удовалось лечь рано (и даже если спала 8+ часов), утром всё равно чувствовала себя хреново. 😢
В итоге, я пришла к тому, что ложуть где-то в 2, сплю около 5ти часов, иду на учёбу, а прийдя домой, досыпаю ещё 2-4 часа. Это, на самом деле, тоже не очень хорошо. Мне более-меннее ок вечером, но в первую половину дня, я чувствую себя так, будто на заводе 2 смены подряд отпахала (а ещё мне холодно, хз почему😅). К тому же, я тогда очень рассеянная и невнимательная, не могу сконцентрироваться вообще. Нет сил с кем-либо общаться, да и нет желания. Хочется разреветься из-за самых незначительных мелочей. Каждый раз, просто надеюсь дотянуть до выходных (или хотя бы до вечера💀).
Мое искренне сочуствие всем совам-школьникам/студентам.
Мега жиза
Спонсированно совами!
Круто... Мои родителя не верят в биоритмы. Считают, что я просто глупая и избалованная. Вот бы сделали ролик о том, как убедить близких, что это биоритмы, а не блажь...
Мне всегда было тяжело вставать даже в 7 утра в школу, потом в училище и на работу. Потом я последние почти 2 года эти хотел с большим желанием переучить себя в жаворонка вставая с 3-х ночи до 5-ти утра и позже и получал от этого жёсткий недосып всё сильнее и сильнее и в итоге часто просыпал и потом снова и снова вставал также, к обеду уже вырубало меня и я еле еле терпел до вечера сонливость. Продуктивности не было, бодрости не было, я был хуже пьяного, самочувствие дурное:) так вот, до меня наконец дошло, хватит себя ломать идя против своих биологических часов и начать слушать свой организм. Я сова, мне наоборот лучше живётся и работается в вечерние и ночные смены, а в начальной школе мне лучше училось во 2-ю смену. Я до этого ложился больше всего в 5 утра, бывало в 6, редко в 7 даже и спал до 14:00 - 15:00 и мне было хорошо и от такого режима я был бодр, продуктивен, было время на себя и другие дела быстро и легко делались, а когда стал пытаться сделать из себя жаворонка я стал меньше успевать из за сонливости от которой была лень и что то типа апатии, вечером было тяжёло ложиться перед закатом с 18:00 до 20:00. Я не знаю кто выдумал эти мифы о ранних подъёмах наконец то я прозрел услышал свой организм, якобы жаворонки здоровее сов и живут дольше, во врать то, среди сов тоже есть здоровые люди и живут долго. Моё время это вечер и ночь и рассвет особенно летом с чистым небом также здорово встречать. Мне ночь нравится. 5 утра и 6 утра подходит жаворонкам это да их время и им легко вставать без будильника. Если человека жаворонка начать переучивать в сову он получит примерно тоже что и я описанное тут мной, только сонливость у него начнётся вечером и до 5-ти утра он если и дотянет то очень тяжёло. Сомнологи тоже развеивают все эти мифы. Самое главное это ложиться и вставать в одно и тоже время которое сами выбрали. Ещё сомнологи говорят что сове режим жаворонка вредит сильно также как и жаворонку режим совы. Есть средний хронотип - голубь, универсальный если верить, таким людям голубям легко вставать хоть утром, хоть не спать потом всю ночь, они легко перестраиваются с ночи на день и обратно без вреда, если конечно правда и не фига это не привычка как говорят, была бы это привычка, мы бы все давно легко вставали бы и в 5 утра и в 4 и в 3. Мне спать надо 9 - 10 часов. То есть если я просыпался в 4:00 то ложиться надо было в 18:00 - 19:00 и я не успевал ничего кроме как на работу ходить, повторюсь, времени на себя уже не было потому что было лень что то делать из за сонливости, я сидел на диване как овощ и отрубался днём с трудом заставляя себя не спать до вечера
Спасибо за краткость
Сколько мыслей столько и пишу, вы люди по слогам или по буквам читаете что вам тяжело от этого читать? Тренируйте свой мозг и принимайте таблетки увеличивающие мозговую активность и способность усваивать много информации легко и быстро:) я что могу сделать если у людей мозг с горошину который не способен инфу усваивать в любом количестве?:)@@olegp4277
А если я мудак, задрот, который не может лечь спать вовремя и вечно сонный из-за этого, то что делать?
+Андрей Пененко "КАМПУТЕР ВЫКЛЮЧИ И ЛОЖИСЬ СПАТЬ"
Если ты ляжешь спать сегодня пораньше и встанеш соответсвенно раньше , то тебе точно будет весь день херово организм всегда на не знакомое или новое реагирует оттордением , но если это повторять сквозь свое делание задержаться онлайн по дальше , то тебя несрмненно ждет успех !
перестать быть задротом, а в первую очередь--мудаком.
Если ты будешь вставать в 5 утра задротом тлоы не перестанешь быть.
Замечательное видео! Спасибо за перевод!
а если мне не подходит 24 часа в сутки!!! сплю 11-13 часов , а активность и 17-20.
ELza Velikih живите на Марсе
@@user-rs2ut7di3g ххахахахахахаххахахахпппхх
КХ,КХ
Забавно... Я и сова и жаворонок, все зависит от стимула.
Толково! Спасибо
Я Сова, нет не ленив сплю я 6 ч в сутки с 4 до 10утра и прекрасно себя чувствую, пробовал сдвинуть это время, 3 месяца каждый день, ложился спать 12 вставал в 6, но к 12 дня меня жудко вырубает, вернулся к своему графику, встаю в 10 за-то свеж и бодр почти до утра следующего дня, а вот жена наоборт встает рано и рано ложится, подругому не может.
Где найти работу с таким графиком?
@@Serobacterium своя маленькая компания, работаю всегда и везде, когда не сплю
побеждает голуби 😀👍🏿
Кстати, есть в мире такие жаворонки, но их очень мало, которые спят по 4, 5 часов. Можете прогуглить если чё.
Недавно ведь слышал, что нет никаких сов и жаворонков. Как и сколько спать это выбор человека. Главное потерпеть, чтобы организм перестроился на нужный тебе ритм сна.
Я ложусь спать в пятом часу
Ой да, неисправимая сова, но работать вынуждена 1 смены, в итоге до первого кофе в 12 ч я зомбак...
Я сова.
Врёшь
Когда смотришь в 4:04
А я вообще гусь
И че
Я сова
Я приблизительно 50/50, "сова-жаворонок". Всё зависит от обстоятельств, могу и днём подремать, 35-40 мин, если поздно ложусь и рано встаю. Вполне хватает, чтобы восполнить недостаток сна. Но не пищевой, а уж тем более алкольной зависмостью не страдаю!🤷🏽♀️
Возможно вы голубь, тоесть человек, который может приспособиться к любому режиму сна.
@@Traite888 Ну да!👍🏽
3:07 ну я тут не согласен
Что за бредовое обобщение? Словно гороскоп какой то. "Совы креативные, а жаворонки коммуникативные". Скатились.
А если я стану жаворанком хуть сова мои дети станут жаворанкоми
Я встаю в 5:00 и жду друга когда он соберётся выйдет гулять а гуляю я с 11:00 до 20:00
@Лерунчик Зайчунчик го встречаться
Че то сомнительно, что только генны. Я могу изменить ваш режим сна просто заставляя вставать вас раньше на 15 минут каждый день. А потом в течении 4 недель держа один и тот же режим.
@@rustamborisov работает. Пол года просыпаюсь не в 13, а в 9. Можно ещё милаксен дополнительно принимать для закрепления эффекта.
Добавьте таки пруфов, а то Вы авторитетный переводчик, как ни как)
Что за чушь? Где вы это берёте? Люди встают в зависимости от того, когда они легли, а не от того какой птицей вы их назвали.
+Efrid2 Вообще видео из этого цикла часто вызываюту меня сомнения по поводу достоверности
+Efrid2 На самом деле всё проще: люди встают в такое время, что успеть приехать на работу или учёбу - время засыпания не будет играть никакой роли, кроме как оказывать влияние на самочувствие.
Также на время пробуждения влияет время рассвета: встать рано летом значительно проще (если не закрывать шторы на ночь, конечно).
Различия в биоритмах человека тоже имеют место. Я замечал, что буду чувствовать себя нормально только тогда, когда встаю и ложусь рано, а если режим сбивается, то, просыпаясь в 10 00, хоть я и проспал всё те же 8 часов, то чувствовать себя весь день буду гораздо хуже, чем если бы встал в 6 00, заснув в 22 00.
+Александр Жирнов Я имел ввиду встают без будильника)
+Efrid2 Сменить режим с "днем сон, а ночью активность" на "днем активность, а ночью сон" мне куда сложнее, чем наоборот. Так же проснуться без будильника в 8 утра я не могу, даже если лягу в 10 вечера, а вот лечь в 7 утра и проснуться в 9 вечера - как нефиг.
+Гор Мовсесян Вот летом, когда рано рассветает (теперь же ещё круглый год зимнее время) я могу спокойно в 5 утра просыпаться без будильника и сразу бодрым, так как свет начинает будить человека даже сквозь веки: уровень мелатонина снижается и т. д. А зимой уже гораздо тяжелее, так что время года очень влияет.