О да. Сколько насмешек и подколов я словила от охранников в аэропортах, на вокзалах, что просто треш 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ При этом у меня уже был опыт, как меня избил чеченец у моего дома и нападал на меня с ножом. Зато как "смешно" для этих идиотов носить с собой перцовый баллончик.
Когда стала мыть голову каждый день таак увеличилась самооценка у меня, я просто всегда ощущаю себя красиво и свежо Раньше мыла голову через день и было не очень комфортно на второй день, казалось что все видят, что голова несвежая В общем это супер совет👍
Очки для защиты от экрана просто накладывают жёлтый фильтр, он нужен только для того, чтобы ночью спать лучше, т. к. синий свет плохо влияет на качество сна. Но во всех гаджетах сейчас есть встроенный night shift. Больше эти очки НИЧЕГО не делают. На качество зрения это никак не влияет. Ищите причину в другом)
От жёлтого фильтра глаза менее устают в течение дня чем от голубого,я целый день провожу на работе за компом, и когда раньше работала без этих очков глаза быстро уставали чем в специальных очках
Хотела просто в дополнение к Вашему комментарию посоветовать приложение для компьютеров,в которых заранее не предусмотрена функция смены холодной гаммы на теплую. Называется F.lux . В нем еще есть функция,которая постепенно самостоятельно делает гамму теплее в зависимости от времени суток. Так же можно самому установить комфортную гамму. Вот,надеюсь,что эта информация кому-то будет полезной!
Классно, что йога, осанка и медитации становятся полезными привычками для многих!🤍 Очень здоровское видео, и приятно было поставить галочку на все пунктики, кроме наволочки - у меня льняная))
Витамин Д действительно очень влияет на самочувствие. Удивительно, как после его приёма становится лучше. Касательно парков - сам к этому пришёл. Вибрации - не вибрации, но мозг очень отдыхает и тело заряжается, особенно в лесопарке. Короче тем более дикое место - тем лучше.
Клава, не нужно говорить о спорте или о медитациях как будто ты оправдываешься!) Это очень правильные слова💙 Я вот тоже недавно словила себя на мысли, что нам почему то неловко вести себя ' идеально', заниматься спортом, питаться правильно и тд Это очень забавно, так как ничего зазорного в этом как раз таки и нет)
Клава, есть куча статей про влияние медитации на нашу психофизиологию, в том числе и на работу мозга. Там есть гипотезы о том как это работает и доказательные эксперименты. Так что не стоит смущаться «ненаучности» медитации и ее «эзотерики», вполне себе доказанная техника для здоровья 👍🏻
Клава, большое спасибо за ваши видео! Я бы хотела немного подушнить по поводу зрения и экранов. Современные исследования говорят о том, что влияют не экраны, а слишком короткое время на природе, потому что нам надо смотреть на большие пространства. То есть время у экрана может влиять, но не потому что экран вреден для зрения, а потому что мы смотрим на него вместо деревьев и неба. И второй важный фактор - это генетика, конечно.
Синее свечение, кроме зрения, еще влияет и на выработку мелатонина, особенно, если находиться в кровати с телефоном до самого отбоя. А на зрение (и осанку) больше влияет угол постановки ноутбука и телефона: они располагаются слишком низко от наших лиц.
Я тоже последние годы была убеждена, что солнцезащита нужна практически всегда. Но недавно посмотрела вебинар у врача дерматолога Амины Пирмановой про базовый уход за кожей и там сказано, что кожа сильно привыкает к кремам и теряет собственную способность защищаться от солнца. Если случайно в самый неподходящий момент забыть нанести крем, то могут появиться ожоги, пигментные пятна и ещё что-то нехорошее.
У меня из привычек к спорту и растяжке добавился ещё мфр с массажным мячиком и роликом, использую когда чувствую забитость или неприятные ощущения в мышцах, это лучше классического массажа, потому что делаешь по своим ощущениям и точечно там, где надо. Только делать осторожно, соблюдая технику безопасности :3 изменило мою жизнь на до и после
Есть много вопросов касательно осанки, потому что я смотрела видео врачей и они говорили что положение тела которое мы интуитивно принимаем - оптимально. Проблема лишь в том что люди за день не так часто выполняют упражнения на разгибание в разные стороны и от этого позвоночнику реально хуже
Видео получилось очень интересным, хотелось бы вторую часть на эту тему даже если там будут и самые банальные советы. А и да, спасибо за ваши видео ,моя кожа стала чуть более лучше благодаря вам!
Клава, спасибо за видео! Обожаю твою подачу) в выходные схожу выберу защитные очки, в конце дня глаза очень сильно устают... Очень хочу видео с бюджетным увлажняющими кремами, уж очень сильно изменились цены за последний год!
Лучшее бьюти видео, которое я посмотрела за последнее время! На многое открылись глаза, хотя всё же очевидно. Клава, спасибо Вам большое за такое полезное видео 🫶
Спасибо за видео! Пару месяцев стала использовать увлажнитель воздуха (хотя бы в спальне на ночь). Эффект чувствуется, хочется уделять внимание уровню влажности воздуха)
Кстати, если говорить о витамине Д, то врач мне посоветовала Аквадетрим (потому что это не бад, а именно лекарственный препарат - и из за этого требования к его созданию и проверке намного более серьезные; бады могут вообще никакой проверки не проходить и принимать их может быть опасно)
Начала плавать около месяца назад, поставила себе цель научиться плавать технично хотя бы одним стилем. В спорте я не люблю когда ты потный и лицо горит, в бассейне это все невелируется. Это конечно слова неофита, но пока мне очень нравится.
Большое спасибо, даже если некоторые советы были очевидны , то вы смогли объяснить всё и разложить по полочкам❤️ Видео супер полезное и вас приятно слушать
Вот пункт 10...по больному месту. Когда-то мыла голову каждый день, затем стала мыть раз в несколько дней, позже 2 раза в неделю, думаю ну что такого, не грязнится голова же. Сейчас мучаюсь с перхотью в зоне затылка, иногда появляется зуд и чешется кожа головы...Болят корни волос в зоне затылка. Короче все то, что сказала Клава
Скажу как эндокринолог, витамин д в профилактических небольших дозах можно принимать и без анализа, если нет возможности сдать. Но группам риска лучше его все-таки проверить
@@koltman-an люди с избыточным весом и ожирением, пожилые люди (особенно женщины в менопаузе), беременные, веганы, люди с перенесенными операциями на жкт
Про шампуни - мне до 20 лет казалось что у меня жирнится голова потому что шампунь недостаточно промывающий и в итоге у меня начался себорейный дерматит. Стоило купить лёгкий органический шампунь и на день пореже мыть голову - и всё. Моя голова никогда ещё не чувствовала себя так хорошо как последние 3 года, а окружающие постоянно делают им (волосам) комплименты. Так что всё индивидуально, стоит просто пробовать ☺️
Клава, спасибо за классное видео ) Можешь когда-нибудь показать мейк, который ты делаешь, как здесь в этом видео... я понимаю ты просто красивая, но пользуешься ли ты чем-то, чтобы выглядеть так свежо? Я пытаюсь найти какую-то формулу, чтобы делать натуральный красивый мейк, может тебе интересно будет поделиться этим и помочь мне и тем кого это тоже интересует)
Мою жизнь изменил спорт , медитация 🧎🏻♀️ 🧘🏻♀️ 🤍 , полностью здоровый образ жизни 💫ну и отказ от людей которые не приносили мне пользу , а это очень сложно, но я смогла ❤ Всем добра 💚💖🤍💙🌺☀️
Спасибо, очень полезно. Да, вроде некоторые пункты давно знаем, но напомнить будет не лишним. А ещё есть несколько моментов, которые вы объяснили, например про санскрин, про кожу головы, и теперь я буду делать те же действия, но с новым пониманием, а значит, с бОльшей дисциплиной 💯
К ежегодным походам к врачам очень важно добавить обследование на ВИЧ. Не передать просто, насколько это важно и насколько этим пренебрегают. В России обследование проводится бесплатно не просто так, эта болезнь буквально чума нашего века. Ей болеют огромное количество людей, статистика очень печальная и она отражает только зарегистрированных больных. Обязательно посещайте центры борьбы со СПИДом каждый год, посмотрите пару роликов об этой болезни, чтобы не быть заложником всяких мифов и будете красивы и здоровы ;)
Про витамин д согласна полностью👍🏻 У меня был анализ на витамин Д 15, это очень мало, дефицит Я стала принимать вит Д ежедневно и через год мой показатель 46 и чувствую я себЯ намноооого лучше👍🏻
Прекрасная девушка и полезная информация. Но такое чувство, что вы боитесь высказать свое мнение, будто вы думаете, что вас кто-то осудит или скажет что вы не правы.
Клава, расскажите как-нибудь про свой ежедневный рацион питания. Вы часто упоминаете, что не можете подружиться с питанием. Но у вас совершенно не видно никаких высыпаний и акне. Влияет ли на это ваш рацион, или же в основном грамотный уход за кожей и витамины?
1 за январь солнце видела 40 сек 2 исходя из первого пункта витаминчик не помешает 3 нужна йога пауза 4 из всех уроков скучаю только по физ-ре 5 все детство прожила в лесу и сейчас до леса 5 мин пешком, пора перемещаться на море или в горы 6 моя медитация примерно такая: после работы сижу, в попытке переодеться, с опущенными штанами 40 мин, залипаю в одну точку и ни о чем не думаю 7 продлеваю лмк раз в год( надо бы забрать книжку, а то пол года как в клинике лежит) 8 вчера ходила получать рецепт для очков 9 пользуюсь маслом для душа. В детстве мылась хозяйственным мылом с жесткой мочалкой два раза за раз( было ощущение что все равно грязная) 10 из за стрижки нужно поддерживать укладку, из за нее волосы уже к вечеру выглядят жирными, раньше мыла раз в 4 дня могла и дольше подержать( в детстве, летом неделями не мылась в ванной, так как каждый день в речку ходила и не один раз за день) 11 с этим пунктом проблем нет 12 был скраб для кожи головы, у меня после мытья кожа была раздраженной 13 не помню дня когда я не ложилась спать без просмотра чего либо 14 когда нужно на работу сплю по 4-5 часов, на выходных и до 12 часов доходит. Световой будильник очень крутая вещь 15 пробовала спать на атласной подушке у меня голова скользит по ней, для меня альтернатива сатин
Я как-то сходила к врачу и сдала анализы на витамин Дэ, и врач такая "У вас 9... а надо 50!" После чего я принимала витамин в каплях в огромной дозировке и подняла за три месяца до нормы, я теперь боюсь его НЕ пить. К слову, судя по тому какую дозировку мне прописывала врач - переборщить с витамином при самостоятельном приёме точно не получится.
@@fetisova_alina Да, там забавно получается, очень большой разбег примерно 30-60 норма что ли, но когда поднимаешь с 9ти, то вероятность что долго продержишься в норме дойдя только до 30 мала. Там вообще цифры забавные, так ещё и у всех разные))
Огооо!! Я думала,что это только у меня жирная кожа головы , поскольку если я решу помыть голову через день,то она загрязнается. И поэтому мою каждый день,от греха подальше. Я уж думала,что у меня проблемы,и хотела идти к трихологу. Но проблем с организмом нет,да и в целом, голова начала жирнится,как только я полностью сформиловалась(перешла во взрослый возраст). Спасибо!
У 90% людей недостаток витамина Д , поэтому , если вы живете в городе , где солнце -явление нечастое , вы без сомнений можете принимать дневную норму .
У меня от любого санскрина начинаются жуткие воспаления, буквально от одного раза, так как кожа проблемная и я пробовала разные варианты, но во всех моя кожа находится как под пленкой, я это ощущаю. Поэтому на море да, а душить свою кожу ежедневно в условиях города среднего климата смысла не вижу
Не помню, говорила ли это именно Клава, но вообще многие говорят, что жирную кожу лица не надо пересушивать, а то хуже будет, а вот про кожу головы так почему-то не говорят
от себя добавлю полезную привычку - перестать пользоваться для лица обычными полотенцами и после умывания промокать лицо одноразовыми бумажными полотенцами - попробуйте, это меняет жизнь
По поводу витамин д. Мой эндокринолог говорит, что почти по всец России нужно приримать профилактическую дозу (в моем регионена 2000 в день). Так же в моем случае даже летом мне нужно приримать, так как у меня офисная работа. Плюс, хотя я вообще раньше не пользовалась спф, у меня почти на руде был витамин д. Не нужно во всем винить спф.
вы меня так напугали тем что после коррекции зрение снова садится( я сделала полтора года назад и сейчас каждый раз себя проверяю: вижу ли я номера машин на улице или какие-то дальние объекты. конечно то зрение которое у меня сейчас не сравнится с прошлыми -5, но мне кажется я словлю панику если схожу на проверку зрения и мне скажут, что оно снова садится 😨я очень много сижу за компьютером, бывает такое что глаза устают настолько что я не могу их сфокусировать. видимо надо купить такие очки
Когда-то давно мне в клинике сказали, что если, например, есть аллергии, то операцию сделать можно, но зрение снова будет падать. Не помню сейчас обоснование, что клетки кожи и глаз может быть схожи, вот сейчас звучит как-то странно, может быть я не совсем корректно запомнила, но что-то похожее мне говорили. Ну и нужно понимать, что операция не дает вам супер глаза. Если скажем, вам удалили камни из почек, не значит, что они никогда больше не образуются, значит, нужно и образ жизни корректировать, например, сокращать нагрузку на глаза.
Подскажи, пожалуйста, укладывать вьющиеся волосы кремом с диметиконом можно на постоянной основе? И все-таки какой вред диметикона для вьющихся волос? Благодарю
Нашему организму нужен вит Д. Итак риторический вопрос: лучше защищать себя от рака кожи, считать, что у кого-то и нет к нему предрасположенности, нанося каждый раз СПФ, или всё же получать такой важный для всех витамин!? И да, вит Д намного хуже усваивается с приёмом витоминов, как в принципе, и осталиные витомины и микроэлементы! Да, с нанесённым СПФ лучи попадают на кожу, но это процентов 10 (если брать СПФ с наименьшим показателем) + если человек живёт в тех широтах, где вит Д итак получаю недостаточно. И сколько по итогу этого вит Д нам достаётся, а!?
Наносить санскрин КАЖДЫЙ день даже ЗИМОЙ в нашей стране не имеет смысла, ибо большую часть года у нас уф индекс низкий. Маркетологи всем головы промывают.
Как-то все косноязычно получилось, прям тяжело слушать. Хотя все видео обожаю смотреть и в этом тоже полезная инфа, но прям печаль для восприятия 😢 Но все равно люблю ❤
Клава, спасибо за полезный ролик. Обязательно попробую все советики! Скажи, пожалуйста, какой у тебя будильник со светом, о котором ты в видео говорила? Я не знаю как это даже загуглить ахахах
Мой док мед гинеколог настаивает на мытье интимных мест так же без мыла. Только вода утром вечером и после туалета по большому. Если совсем никак без них то леврана
@@KlavaGolman если использовать пилинг и подходящий шампунь, то кожа головы будет хорошо себя чувствовать, не вижу проблемы мыть голову через день или два, у кого сухая кожа головы и волосы, то они могут и по 3 дня их не мыть
Бесят люди, которые когда узнают, что ты живешь в Турции, по приезду в Россию начинают... А ты что такая бледная? Ты там что в подвале сидишь? Там же солнце - надо загорать...Блин, мне все равно на вас, не хотите - не пользуйтесь, но не надо постоянно наезжать на других, если кто-то больше о себе забоиться...
В моем окружении никто не использует санскрины. Вообще никто. Даже мои знакомые, которые живут в Краснодаре их не используют. Ещё так любят загорать, ходить летом в открытой одежде. Вот моя знакомая постоянно по морям разъезжает, загорает, тратит миллионы на косметологов и косметику. Но только не на санскрины. Почему? Потому что «ой ну с ними загар не такой сильный будет!!!». Все мои разговоры про рак кожи, фотостарение для неё пустой звук.
Дааа, в Греции местные тоже не используют санскрины, говорят "это химия, это химия". Если так подумать, то все вокруг состоит из хим. элементов и это химия🤦🏻♀️ В итоге многие выглядят старше своих лет (на мой взгляд) + плюс у местного населения очень активная мимика = в 30 пигментные пятна, мимические морщины и фотостарение, карциномы...
Блин, надо попробовать мытье головы каждый день. Мою через день, но все перечисленные проблемы у меня есть и бывают. Но раньше думала что не подходят шампуни, хотя наверное в этом тоже причина есть, т.к. часто бывает что после мытья сразу начинает чесаться голова и появляются прыщики на коже головы, от других шампуней таких проблем нет, но и после них все равно нет 100% хороших ощущений
Очень важный вопрос: что делать с морщинами на шее? Как правильно уделять внимание этой зоне? 31 год, вес 51 кг, рост 163см: кожа лица в удовлитворительном состоянии, ухаживаю. Руки тоже, выглядят молодо. Но вот шея.... просто кошмар Смотрю на всех девушек - у всех красивые молодые шеи и декольте - а у меня одни заломы и морщины
@@ВероникаЛи-ц3д да! Я так подозреваю из за любви читать в постели. Все детство и юность провела за книгами и вот теперь такое...но проблема актуальна будет потом у многих, так как сейчас у всех гаджеты😥 В целом выгляжу хорошо но шея подбешивает
С кольцами Венеры работает ретинол - правда, совсем немного, понятное дело, что насовсем не уберет их) а вообще, Вы это замечаете, потому что у Вас сейчас своего рода триггер, уверена, со стороны все не так плохо, как вы описываете!☺️🙏🏼
@@andreamaisone7963 а я раньше не парилась. Но потом начала замечать что ну явно очень очевидно у меня выделяются эти заломы, а у девушек лет 40 шея гладкая. Вот меня это и начало парить - если сейчас не займусь, то воще хана потом будет. Ретинол планирую в этом году впервые подключить, намазюкаю и на шею) спасибо
Клава, давно тебя смотрю, люблю твой канал, но кажется я что-то пропустила, ты переехала в Германию на совсем? Было бы интересно послушать твой опыт переезда в другую страну)
Клава, спасибо за инфу) У меня такой вопрос, можно ли ретиноиды использовать с марта по май? Я упустила зимний период, а у меня акне, хотела включить в уход если это не так сильно опасно)
Мой косметолог посоветовала пользоваться адапаленом до наступления жары. Насколько я знаю, он как раз относится к ретиноидам, поэтому думаю, что весной точно можно.
Я пользуюсь ретинолом круглый год. Только начинайте ими пользоваться с одного раза в неделю и легкий процент. Мне очень нравится ретинол от Гельтек, у меня 0,25-минимальная доза постоянно. Зимой редко повышаю до 0,5 у них есть, но в жару первый вариант оптимальнее. Обязательно уФ защита постоянно
Если кожа сухая, то под санскрин вполне можно наносить увлажняющий крем или сыворотку. У меня кожа склонная к жирности и мне хватает одного санскрина, больше ничего не наношу. Подберите комфортный санскрин для себя и комфортный способ применения.
Клава расскажи пожалуйста про уход за жирной и атопичной кожей. Если легко отчищять и увлажняет кожу то кожа жирная и с чёрными точками и камедонами, а если отчищять гидрофильным маслом и пенкой то пересыхает к тому же сильная розация. Начинаю увлажнять и питать кожу то опять прыщи.
Комбинировать надо тогда. La roche posay effaclar duo+в один день, до этого умыться мягкой пенкой, потом тоник, потом крем. В следующий день, также умывалка, тоник librederm rosalic, потом крем librederm rosalic. Еще крема с азелаиновой кислотой помогают. Если носишь мейк, то обязательно мицеляркой сначала всё снимает. Еще можно изотретиноин попить в минимальных дозах 1,5-2года. Но самое лучшее найти крутого дерматолога - да супер сложно, но потом у тебя вообще все вопросы решаются с кожей. Будешь довольна как слон.
Если кожа пересыхает, то можно avene cleanance hydra, но это если действительно прям пересушиваешь, такое редко встречается и обычно хватает обычных увлажнялок. Та же ля рош позе.
Загорала на нудистском пляже впервые, у меня так сильно обгорела грудь, ( с спф, но слабым,), что остались необратимые последствия, пигментные пятна. Ожог был с волдырями и заживал около 4 х месяцев. Остальное тело не обгорело, с этим же кремом. Организм адаптируется. Люблю загорелое тело и пусть постарею раньше, спф использую летом, но теперь с размым составом.
Летом, на море, когда солнце яркое - ДА! Но зимой, когда солнца нет месяцами, зачем? Витамин Д - это маркетинг. Норма последние годы увеличилась! Врачи, которые советуют витамин Д на постоянной основе, не вызывают доверия. Много печальных историй с передозировкой витамина Д. Послушайте доктора Ирину Очеретину на тему витамина Д.
![Megan Thee Stallion - Roc Steady (feat. Flo Milli) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/HozPPyqW0dY/mqdefault.jpg)
Еще полезная привычка для здоровья, девочки, это носить с собой перцовый баллончик🌶
О да. Сколько насмешек и подколов я словила от охранников в аэропортах, на вокзалах, что просто треш 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
При этом у меня уже был опыт, как меня избил чеченец у моего дома и нападал на меня с ножом. Зато как "смешно" для этих идиотов носить с собой перцовый баллончик.
😂😂😂
Когда стала мыть голову каждый день таак увеличилась самооценка у меня, я просто всегда ощущаю себя красиво и свежо
Раньше мыла голову через день и было не очень комфортно на второй день, казалось что все видят, что голова несвежая
В общем это супер совет👍
Очки для защиты от экрана просто накладывают жёлтый фильтр, он нужен только для того, чтобы ночью спать лучше, т. к. синий свет плохо влияет на качество сна. Но во всех гаджетах сейчас есть встроенный night shift. Больше эти очки НИЧЕГО не делают. На качество зрения это никак не влияет. Ищите причину в другом)
От жёлтого фильтра глаза менее устают в течение дня чем от голубого,я целый день провожу на работе за компом, и когда раньше работала без этих очков глаза быстро уставали чем в специальных очках
Хотела просто в дополнение к Вашему комментарию посоветовать приложение для компьютеров,в которых заранее не предусмотрена функция смены холодной гаммы на теплую. Называется F.lux . В нем еще есть функция,которая постепенно самостоятельно делает гамму теплее в зависимости от времени суток. Так же можно самому установить комфортную гамму. Вот,надеюсь,что эта информация кому-то будет полезной!
Классно, что йога, осанка и медитации становятся полезными привычками для многих!🤍
Очень здоровское видео, и приятно было поставить галочку на все пунктики, кроме наволочки - у меня льняная))
Витамин Д действительно очень влияет на самочувствие. Удивительно, как после его приёма становится лучше.
Касательно парков - сам к этому пришёл. Вибрации - не вибрации, но мозг очень отдыхает и тело заряжается, особенно в лесопарке. Короче тем более дикое место - тем лучше.
Клава, не нужно говорить о спорте или о медитациях как будто ты оправдываешься!) Это очень правильные слова💙
Я вот тоже недавно словила себя на мысли, что нам почему то неловко вести себя ' идеально', заниматься спортом, питаться правильно и тд
Это очень забавно, так как ничего зазорного в этом как раз таки и нет)
После месячного отдыха Клава стала такой кайфовой и расслабленной, просто вау:)
Клава, есть куча статей про влияние медитации на нашу психофизиологию, в том числе и на работу мозга. Там есть гипотезы о том как это работает и доказательные эксперименты. Так что не стоит смущаться «ненаучности» медитации и ее «эзотерики», вполне себе доказанная техника для здоровья 👍🏻
Клава, большое спасибо за ваши видео! Я бы хотела немного подушнить по поводу зрения и экранов. Современные исследования говорят о том, что влияют не экраны, а слишком короткое время на природе, потому что нам надо смотреть на большие пространства. То есть время у экрана может влиять, но не потому что экран вреден для зрения, а потому что мы смотрим на него вместо деревьев и неба. И второй важный фактор - это генетика, конечно.
Синее свечение, кроме зрения, еще влияет и на выработку мелатонина, особенно, если находиться в кровати с телефоном до самого отбоя. А на зрение (и осанку) больше влияет угол постановки ноутбука и телефона: они располагаются слишком низко от наших лиц.
Полностью согласна насчет частого мытья головы
Хочу каждый день мыть, но если честно оч устаю и мою через день 😅
Я тоже последние годы была убеждена, что солнцезащита нужна практически всегда. Но недавно посмотрела вебинар у врача дерматолога Амины Пирмановой про базовый уход за кожей и там сказано, что кожа сильно привыкает к кремам и теряет собственную способность защищаться от солнца.
Если случайно в самый неподходящий момент забыть нанести крем, то могут появиться ожоги, пигментные пятна и ещё что-то нехорошее.
У вас кожа супер ухоженная😍 Мне очень нравится. Люблю когда люди ухаживают за собой , не зависимо от возраста и пола )))
Очень мотивирующее видео, в отличие от многих подобных. Вы так бережно рассказываете и сами такая красивая, что хочется прислушаться. Спасибо большое!
У меня из привычек к спорту и растяжке добавился ещё мфр с массажным мячиком и роликом, использую когда чувствую забитость или неприятные ощущения в мышцах, это лучше классического массажа, потому что делаешь по своим ощущениям и точечно там, где надо. Только делать осторожно, соблюдая технику безопасности :3 изменило мою жизнь на до и после
Есть много вопросов касательно осанки, потому что я смотрела видео врачей и они говорили что положение тела которое мы интуитивно принимаем - оптимально. Проблема лишь в том что люди за день не так часто выполняют упражнения на разгибание в разные стороны и от этого позвоночнику реально хуже
Да, я думаю, что лучше укреплять и растягивать мышцы спины, чем насильно стараться удерживать долгое время в одном положении
Видео получилось очень интересным, хотелось бы вторую часть на эту тему даже если там будут и самые банальные советы.
А и да, спасибо за ваши видео ,моя кожа стала чуть более лучше благодаря вам!
Клава, спасибо за видео! Обожаю твою подачу) в выходные схожу выберу защитные очки, в конце дня глаза очень сильно устают...
Очень хочу видео с бюджетным увлажняющими кремами, уж очень сильно изменились цены за последний год!
Лучшее бьюти видео, которое я посмотрела за последнее время!
На многое открылись глаза, хотя всё же очевидно.
Клава, спасибо Вам большое за такое полезное видео 🫶
Клава - та самая экологичная подружка, которая плохого не посоветует 🥰
Спасибо за видео! Пару месяцев стала использовать увлажнитель воздуха (хотя бы в спальне на ночь). Эффект чувствуется, хочется уделять внимание уровню влажности воздуха)
Кстати, если говорить о витамине Д, то врач мне посоветовала Аквадетрим (потому что это не бад, а именно лекарственный препарат - и из за этого требования к его созданию и проверке намного более серьезные; бады могут вообще никакой проверки не проходить и принимать их может быть опасно)
Да, акваметрим 👍🏻
Люблю Аквадетрим, но не нравится анисовое масло в составе. Пришлось перейти на другое)
Дада в России только аквадетрим 👌🏼
@@KlavaGolman Сделали бы они дозатор, было бы вообще шикарно. А то я каждый день, как диджей с ложкой 🤣
Еще и дешевле
Начала плавать около месяца назад, поставила себе цель научиться плавать технично хотя бы одним стилем.
В спорте я не люблю когда ты потный и лицо горит, в бассейне это все невелируется. Это конечно слова неофита, но пока мне очень нравится.
Большое спасибо, даже если некоторые советы были очевидны , то вы смогли объяснить всё и разложить по полочкам❤️
Видео супер полезное и вас приятно слушать
Спасибо большое ☺️
Вот пункт 10...по больному месту. Когда-то мыла голову каждый день, затем стала мыть раз в несколько дней, позже 2 раза в неделю, думаю ну что такого, не грязнится голова же. Сейчас мучаюсь с перхотью в зоне затылка, иногда появляется зуд и чешется кожа головы...Болят корни волос в зоне затылка. Короче все то, что сказала Клава
Клава была бы не Клавой, если бы не начала с спф
Скажу как эндокринолог, витамин д в профилактических небольших дозах можно принимать и без анализа, если нет возможности сдать. Но группам риска лучше его все-таки проверить
А что за группы риска?
@@koltman-an люди с избыточным весом и ожирением, пожилые люди (особенно женщины в менопаузе), беременные, веганы, люди с перенесенными операциями на жкт
Про шампуни - мне до 20 лет казалось что у меня жирнится голова потому что шампунь недостаточно промывающий и в итоге у меня начался себорейный дерматит. Стоило купить лёгкий органический шампунь и на день пореже мыть голову - и всё. Моя голова никогда ещё не чувствовала себя так хорошо как последние 3 года, а окружающие постоянно делают им (волосам) комплименты. Так что всё индивидуально, стоит просто пробовать ☺️
Подскажите, каким шампунем пользуетесь сейчас?
@@Милана-е9ф тем который с персиком у organic shop
Моя кожа благородоря Клаве стала намного лучше)
Аналогично)!
Согласна, лучше и здоровее
Клава, спасибо за классное видео ) Можешь когда-нибудь показать мейк, который ты делаешь, как здесь в этом видео... я понимаю ты просто красивая, но пользуешься ли ты чем-то, чтобы выглядеть так свежо? Я пытаюсь найти какую-то формулу, чтобы делать натуральный красивый мейк, может тебе интересно будет поделиться этим и помочь мне и тем кого это тоже интересует)
недавно было такое видео, полистайте
Мою жизнь изменил спорт ,
медитация 🧎🏻♀️ 🧘🏻♀️ 🤍 , полностью здоровый образ жизни 💫ну и отказ от людей которые не приносили мне пользу , а это очень сложно, но я смогла ❤
Всем добра 💚💖🤍💙🌺☀️
Не жирная у большинства кожа головы, многие её пересушили и из-за этого она быстрей жирнится. Конечно, со мной не согласитесь
Спасибо, очень полезно. Да, вроде некоторые пункты давно знаем, но напомнить будет не лишним. А ещё есть несколько моментов, которые вы объяснили, например про санскрин, про кожу головы, и теперь я буду делать те же действия, но с новым пониманием, а значит, с бОльшей дисциплиной 💯
К ежегодным походам к врачам очень важно добавить обследование на ВИЧ.
Не передать просто, насколько это важно и насколько этим пренебрегают. В России обследование проводится бесплатно не просто так, эта болезнь буквально чума нашего века. Ей болеют огромное количество людей, статистика очень печальная и она отражает только зарегистрированных больных.
Обязательно посещайте центры борьбы со СПИДом каждый год, посмотрите пару роликов об этой болезни, чтобы не быть заложником всяких мифов и будете красивы и здоровы ;)
Я красива с здорова. Живу с ВИЧ 20 лет минимум, мне 53 и я часто смотрю такие видео.
Про витамин д согласна полностью👍🏻
У меня был анализ на витамин Д 15, это очень мало, дефицит
Я стала принимать вит Д ежедневно и через год мой показатель 46 и чувствую я себЯ намноооого лучше👍🏻
А какой именно витамин вы принимали? Говорят детримакс 5000 в таблетках один из лучших. Но его нигде не найти(
- Нужно наносить обязательно ВСЕГДА при любых условиях санскрин, очень важно! Петербуржцы с уф индексом 0 восемь месяцев в году 🗿🗿🗿
UVA лучи проходят даже сквозь тучи. Они проникают глубоко в кожу и воздействуют на клетки дермы. Вызывают фотостарение, пигментацию и рак кожи.
+++
У нас сейчас в Спб в июне уф индекс 2 😢
Если выше нуля, то лучше наносить
Так в приложениях показывают индекс uvb лучей,а uva лучи активны всегда,они вызывают пигментацию и преждевременное старение
Прекрасная девушка и полезная информация. Но такое чувство, что вы боитесь высказать свое мнение, будто вы думаете, что вас кто-то осудит или скажет что вы не правы.
Клава, после отпуска светишься, и видео очень классные ♥️ Отдыхай почаще!
Клава, расскажите как-нибудь про свой ежедневный рацион питания. Вы часто упоминаете, что не можете подружиться с питанием. Но у вас совершенно не видно никаких высыпаний и акне. Влияет ли на это ваш рацион, или же в основном грамотный уход за кожей и витамины?
Клава, расскажите пожалуйста о своей жизни в Германии ❤
1 за январь солнце видела 40 сек
2 исходя из первого пункта витаминчик не помешает
3 нужна йога пауза
4 из всех уроков скучаю только по физ-ре
5 все детство прожила в лесу и сейчас до леса 5 мин пешком, пора перемещаться на море или в горы
6 моя медитация примерно такая: после работы сижу, в попытке переодеться, с опущенными штанами 40 мин, залипаю в одну точку и ни о чем не думаю
7 продлеваю лмк раз в год( надо бы забрать книжку, а то пол года как в клинике лежит)
8 вчера ходила получать рецепт для очков
9 пользуюсь маслом для душа. В детстве мылась хозяйственным мылом с жесткой мочалкой два раза за раз( было ощущение что все равно грязная)
10 из за стрижки нужно поддерживать укладку, из за нее волосы уже к вечеру выглядят жирными, раньше мыла раз в 4 дня могла и дольше подержать( в детстве, летом неделями не мылась в ванной, так как каждый день в речку ходила и не один раз за день)
11 с этим пунктом проблем нет
12 был скраб для кожи головы, у меня после мытья кожа была раздраженной
13 не помню дня когда я не ложилась спать без просмотра чего либо
14 когда нужно на работу сплю по 4-5 часов, на выходных и до 12 часов доходит. Световой будильник очень крутая вещь
15 пробовала спать на атласной подушке у меня голова скользит по ней, для меня альтернатива сатин
@@helgapataky9713 по зрению, в обычном магазине оптике есть врач
Лучи солнца повреждают вашу кожу, даже если облачно. Spf никак не мешает получать витамин д
Блин, про медитацию с опущенными штанами прям в точку 😂😂😂 перезагрузилась и дальше в жизнь 👌
Я как-то сходила к врачу и сдала анализы на витамин Дэ, и врач такая "У вас 9... а надо 50!" После чего я принимала витамин в каплях в огромной дозировке и подняла за три месяца до нормы, я теперь боюсь его НЕ пить. К слову, судя по тому какую дозировку мне прописывала врач - переборщить с витамином при самостоятельном приёме точно не получится.
все верно, 5-10т.ед восполняющая дозировка, 2,5т ед, профилоктирующая
Норма же от 30...
@@fetisova_alina Да, там забавно получается, очень большой разбег примерно 30-60 норма что ли, но когда поднимаешь с 9ти, то вероятность что долго продержишься в норме дойдя только до 30 мала. Там вообще цифры забавные, так ещё и у всех разные))
@@Magma.00May с этим согласна, но маленькая поправка: у меня в документе об анализах норма значится с 30 до 100.
@@fetisova_alina 30 это мало, оптимальное значение 70
Огооо!! Я думала,что это только у меня жирная кожа головы , поскольку если я решу помыть голову через день,то она загрязнается. И поэтому мою каждый день,от греха подальше. Я уж думала,что у меня проблемы,и хотела идти к трихологу. Но проблем с организмом нет,да и в целом, голова начала жирнится,как только я полностью сформиловалась(перешла во взрослый возраст). Спасибо!
Клава, спасибо! Вдохновляешь 🤍
У 90% людей недостаток витамина Д , поэтому , если вы живете в городе , где солнце -явление нечастое , вы без сомнений можете принимать дневную норму .
У меня от любого санскрина начинаются жуткие воспаления, буквально от одного раза, так как кожа проблемная и я пробовала разные варианты, но во всех моя кожа находится как под пленкой, я это ощущаю. Поэтому на море да, а душить свою кожу ежедневно в условиях города среднего климата смысла не вижу
Вы его неправильно смываете наверное
Я выровнялась на своем стуле, когда заговорили про осанку)
Очень мотивирующее видео
Я стала ходить 10 тыс шагов каждый день, жизнь очень поменялась ❤
Витамин Д лучше принимать не в виде БАДов, а в виде лекарственных препаратов. Вигантол, Аквадетрим, Дэтриферол, Фортедетрим
Блин, я вот делаю процентов 70% из всего вышесказанного…где моя здоровая, чистая кожа??🥲🥲😂
Не помню, говорила ли это именно Клава, но вообще многие говорят, что жирную кожу лица не надо пересушивать, а то хуже будет, а вот про кожу головы так почему-то не говорят
боже это самое лучшие за последнее время что смотрела все что не делаю уже в планах
Отличное видео!! Согласна со всем на 100%, уже больше половины есть в моем списке, но еще нужно дорабатывать 👌🏼
Мне нравятся твои видео тем что их можно слушать , а не смотреть , а это очень удобно
Спасибо 🎀
от себя добавлю полезную привычку - перестать пользоваться для лица обычными полотенцами и после умывания промокать лицо одноразовыми бумажными полотенцами - попробуйте, это меняет жизнь
Когда Клава сказала про осанку, я сразу выпрямилась)
Выпрямилась от вашего комментария 😂
Офигенно полезное видео, спс!
А у меня очень сухая кожа головы (как и всего тела) 😌 но мою через день, а от перхоти помогает только кислотный пилинг
Так и в интимной гигиене не всегда нужно какое-то очищающее средство. Чаще всего достаточно только воды
очень хорошая подборка советов, спасибо
Не поняла немного 9 пункт
Я правда понимаю, что не нужно принимать душ каждый день
Либо взять щадящий гель для душа?
Так?
Клава, добрый день. Подскажи пожалуйста, со скольки лет можно начинать вводить ретинол в уход?
По поводу витамин д. Мой эндокринолог говорит, что почти по всец России нужно приримать профилактическую дозу (в моем регионена 2000 в день). Так же в моем случае даже летом мне нужно приримать, так как у меня офисная работа. Плюс, хотя я вообще раньше не пользовалась спф, у меня почти на руде был витамин д. Не нужно во всем винить спф.
you ARE SO COMFORTABLE.
Про себорейный дерматит прям про меня. Спасибо вам
вы меня так напугали тем что после коррекции зрение снова садится( я сделала полтора года назад и сейчас каждый раз себя проверяю: вижу ли я номера машин на улице или какие-то дальние объекты. конечно то зрение которое у меня сейчас не сравнится с прошлыми -5, но мне кажется я словлю панику если схожу на проверку зрения и мне скажут, что оно снова садится 😨я очень много сижу за компьютером, бывает такое что глаза устают настолько что я не могу их сфокусировать. видимо надо купить такие очки
Ну да, коррекция зрения в среднем на 10-15 лет рассчитана, а не на всю жизнь. Мне офтальмолог об этом говорила изначально
У всех разный опыт, мои подружки с меньшим минусом изначально правда, но прекрасно себя чувствуют после операции )
Когда-то давно мне в клинике сказали, что если, например, есть аллергии, то операцию сделать можно, но зрение снова будет падать. Не помню сейчас обоснование, что клетки кожи и глаз может быть схожи, вот сейчас звучит как-то странно, может быть я не совсем корректно запомнила, но что-то похожее мне говорили. Ну и нужно понимать, что операция не дает вам супер глаза. Если скажем, вам удалили камни из почек, не значит, что они никогда больше не образуются, значит, нужно и образ жизни корректировать, например, сокращать нагрузку на глаза.
@@Анастасия-н8ц5т вам какой-то бред сказали, естественно со временем будет развиваться старческая дальнозоркость и т д
Подскажи, пожалуйста, укладывать вьющиеся волосы кремом с диметиконом можно на постоянной основе? И все-таки какой вред диметикона для вьющихся волос? Благодарю
Нашему организму нужен вит Д. Итак риторический вопрос: лучше защищать себя от рака кожи, считать, что у кого-то и нет к нему предрасположенности, нанося каждый раз СПФ, или всё же получать такой важный для всех витамин!?
И да, вит Д намного хуже усваивается с приёмом витоминов, как в принципе, и осталиные витомины и микроэлементы! Да, с нанесённым СПФ лучи попадают на кожу, но это процентов 10 (если брать СПФ с наименьшим показателем) + если человек живёт в тех широтах, где вит Д итак получаю недостаточно. И сколько по итогу этого вит Д нам достаётся, а!?
Спасибо большое за полезные советы ❤
27:33 у меня себорея началась после использования шапмуня "Чистая линия" 👍👍👍👍
Это было много много лет назад. И я никак не могу избавиться от неё.😥😢
Наносить санскрин КАЖДЫЙ день даже ЗИМОЙ в нашей стране не имеет смысла, ибо большую часть года у нас уф индекс низкий. Маркетологи всем головы промывают.
Uva лучи активны круглый год)никто вас не заставляет
Спасибо за видео😻
Как-то все косноязычно получилось, прям тяжело слушать. Хотя все видео обожаю смотреть и в этом тоже полезная инфа, но прям печаль для восприятия 😢
Но все равно люблю ❤
Клава, спасибо за полезный ролик. Обязательно попробую все советики! Скажи, пожалуйста, какой у тебя будильник со светом, о котором ты в видео говорила? Я не знаю как это даже загуглить ахахах
погуглите "световой будильник". есть от филипс, сяоми такие
В видео про сон есть ссылка на него
я делаю абсолютно все из этого, кроме прогулок в парке, выгляжу все равно не очень ахах(((((((
спасибо, Клава❤❤
Мой док мед гинеколог настаивает на мытье интимных мест так же без мыла. Только вода утром вечером и после туалета по большому. Если совсем никак без них то леврана
Да, это верное, водой
Нельзя мыть голову каждый день, если волосы окрашены, они становятся более сухими, но если волосы не окрашены, то мыть по кд можно
Ещё как можно окрашенные каждый день мыть
@@KlavaGolman и по прощаться в кратчайшие сроки с цветом
Ну или со здоровой кожей головы
@@KlavaGolman если использовать пилинг и подходящий шампунь, то кожа головы будет хорошо себя чувствовать, не вижу проблемы мыть голову через день или два, у кого сухая кожа головы и волосы, то они могут и по 3 дня их не мыть
Тем более себорея появляется не из-за частоты мытья, а из-за грибка
Бесят люди, которые когда узнают, что ты живешь в Турции, по приезду в Россию начинают... А ты что такая бледная? Ты там что в подвале сидишь? Там же солнце - надо загорать...Блин, мне все равно на вас, не хотите - не пользуйтесь, но не надо постоянно наезжать на других, если кто-то больше о себе забоиться...
Подскажите а где вы заказали такие очки от экрана?
Согласно клиническим рекомендациям витамин д можно принимать профилактически до 1000ме в день без анализов на дефицит.
В моем окружении никто не использует санскрины. Вообще никто. Даже мои знакомые, которые живут в Краснодаре их не используют. Ещё так любят загорать, ходить летом в открытой одежде. Вот моя знакомая постоянно по морям разъезжает, загорает, тратит миллионы на косметологов и косметику. Но только не на санскрины. Почему? Потому что «ой ну с ними загар не такой сильный будет!!!». Все мои разговоры про рак кожи, фотостарение для неё пустой звук.
Дааа, в Греции местные тоже не используют санскрины, говорят "это химия, это химия". Если так подумать, то все вокруг состоит из хим. элементов и это химия🤦🏻♀️
В итоге многие выглядят старше своих лет (на мой взгляд) + плюс у местного населения очень активная мимика = в 30 пигментные пятна, мимические морщины и фотостарение, карциномы...
где взять именно такие очки?
Блин, надо попробовать мытье головы каждый день. Мою через день, но все перечисленные проблемы у меня есть и бывают. Но раньше думала что не подходят шампуни, хотя наверное в этом тоже причина есть, т.к. часто бывает что после мытья сразу начинает чесаться голова и появляются прыщики на коже головы, от других шампуней таких проблем нет, но и после них все равно нет 100% хороших ощущений
Очень важный вопрос: что делать с морщинами на шее? Как правильно уделять внимание этой зоне? 31 год, вес 51 кг, рост 163см: кожа лица в удовлитворительном состоянии, ухаживаю. Руки тоже, выглядят молодо. Но вот шея.... просто кошмар
Смотрю на всех девушек - у всех красивые молодые шеи и декольте - а у меня одни заломы и морщины
В 31 год уже морщины на шее?? Это ужасно, дальше только хуже будет
@@ВероникаЛи-ц3д да! Я так подозреваю из за любви читать в постели. Все детство и юность провела за книгами и вот теперь такое...но проблема актуальна будет потом у многих, так как сейчас у всех гаджеты😥 В целом выгляжу хорошо но шея подбешивает
С кольцами Венеры работает ретинол - правда, совсем немного, понятное дело, что насовсем не уберет их) а вообще, Вы это замечаете, потому что у Вас сейчас своего рода триггер, уверена, со стороны все не так плохо, как вы описываете!☺️🙏🏼
@@andreamaisone7963 а я раньше не парилась. Но потом начала замечать что ну явно очень очевидно у меня выделяются эти заломы, а у девушек лет 40 шея гладкая. Вот меня это и начало парить - если сейчас не займусь, то воще хана потом будет. Ретинол планирую в этом году впервые подключить, намазюкаю и на шею) спасибо
Клава, давно тебя смотрю, люблю твой канал, но кажется я что-то пропустила, ты переехала в Германию на совсем? Было бы интересно послушать твой опыт переезда в другую страну)
У неё муж программист. Так и переехала....
33:55, 5:15, 22:04, 32:27, 33:41, 30:44
Клава, спасибо за инфу)
У меня такой вопрос, можно ли ретиноиды использовать с марта по май? Я упустила зимний период, а у меня акне, хотела включить в уход если это не так сильно опасно)
Можно, только нужно религиозно пользоваться спф 50+
Мой косметолог посоветовала пользоваться адапаленом до наступления жары. Насколько я знаю, он как раз относится к ретиноидам, поэтому думаю, что весной точно можно.
Я пользуюсь ретинолом круглый год. Только начинайте ими пользоваться с одного раза в неделю и легкий процент. Мне очень нравится ретинол от Гельтек, у меня 0,25-минимальная доза постоянно. Зимой редко повышаю до 0,5 у них есть, но в жару первый вариант оптимальнее. Обязательно уФ защита постоянно
@@marysh6198 чем полезны ретиноиды???
@@ЖігерҚабыш обновляют кожу
Сразу захотелось помыть голову и купить атласную наволочку 😄
Пожалуйста ссылку на мастер осанки !!
Я тот человек, который моет голову каждый день😁😅 иначе у меня на следущий день - день сала.
Насколько ок летом использовать на кожу лица только санскрин? Достаточно ли будет его для увлажнения?
Если кожа сухая, то под санскрин вполне можно наносить увлажняющий крем или сыворотку. У меня кожа склонная к жирности и мне хватает одного санскрина, больше ничего не наношу. Подберите комфортный санскрин для себя и комфортный способ применения.
@@anysky8599 подскажите, какой санскрин используете? Тоже жирная кожа и в поисках крема
@@Anna_K23 мой любимый от Green Planet SPF 50. Вобще его не для жирной кожи рекомендуют, но мне прям зашёл.
Санскрин это солнцезащитный крем?
Да
Для мужчин, если нет видимых проблем , то начиная с 40 лет раз в год к урологу.
Вообще хорошо бы раз в год у уролога/гинеколога проверяться всем
Клава расскажи пожалуйста про уход за жирной и атопичной кожей. Если легко отчищять и увлажняет кожу то кожа жирная и с чёрными точками и камедонами, а если отчищять гидрофильным маслом и пенкой то пересыхает к тому же сильная розация. Начинаю увлажнять и питать кожу то опять прыщи.
А вы пробовали уход для обезвоженной кожи?
Комбинировать надо тогда.
La roche posay effaclar duo+в один день, до этого умыться мягкой пенкой, потом тоник, потом крем.
В следующий день, также умывалка, тоник librederm rosalic, потом крем librederm rosalic. Еще крема с азелаиновой кислотой помогают.
Если носишь мейк, то обязательно мицеляркой сначала всё снимает.
Еще можно изотретиноин попить в минимальных дозах 1,5-2года.
Но самое лучшее найти крутого дерматолога - да супер сложно, но потом у тебя вообще все вопросы решаются с кожей.
Будешь довольна как слон.
Если кожа пересыхает, то можно avene cleanance hydra, но это если действительно прям пересушиваешь, такое редко встречается и обычно хватает обычных увлажнялок. Та же ля рош позе.
Загорала на нудистском пляже впервые, у меня так сильно обгорела грудь, ( с спф, но слабым,), что остались необратимые последствия, пигментные пятна. Ожог был с волдырями и заживал около 4 х месяцев. Остальное тело не обгорело, с этим же кремом. Организм адаптируется.
Люблю загорелое тело и пусть постарею раньше, спф использую летом, но теперь с размым составом.
клава, можно ссылку на очки?
У меня по результатам анализов витамина Д 13, при том что норма от 30 до 100..
Летом, на море, когда солнце яркое - ДА! Но зимой, когда солнца нет месяцами, зачем? Витамин Д - это маркетинг. Норма последние годы увеличилась! Врачи, которые советуют витамин Д на постоянной основе, не вызывают доверия. Много печальных историй с передозировкой витамина Д. Послушайте доктора Ирину Очеретину на тему витамина Д.
Мечтаю о наволочке из вискозного атласа 😊 можно такую заказать в Финляндию и оплатить финской картой?
Я живу в лофте и меня будит солнце. Это третий этаж поэтому шторы мне не нужны никто не допрыгнет до такой высоты.
Спасибо Клава.