MEDITAZIONE METTA della Gentilezza amorevole

MEDITAZIONE METTA -
della Gentilezza amorevole
"Che io possa essere pieno di pace, felice e leggero nel corpo e nella mente
Che io possa essere al sicuro da ogni pericolo
Che io possa essere libero da rabbia, afflizioni, paura e ansia
Che io possa imparare a guardare me stesso con gli occhi della comprensione e dell'amore
Che io sia capace di riconoscere e toccare i semi della gioia e della felicità in me
Che io possa imparare a identificare e capire le origini della rabbia , dell'avidità e dell'illusione in me
Che io possa imparare a nutrire ogni giorno i semi della gioia in me
Che io sia capace di vivere in buona salute, stabile e libero
Che io possa essere libero da attaccamento e avversione, ma non indifferente."
Thich Nhat Hanh -
Inizia la pratica rivolgendola a te stesso (Che io possa essere in pace...), per poi estenderla agli altri (Che lui/lei/loro possano essere in pace..)..
Quando pratichiamo la meditazione di Metta entriamo in contatto con le nostre aspirazioni più profonde, focalizzandoci su uno stato naturale di calore, gentilezza e atteggiamento amorevole verso gli altri, a partire da noi stessi.