nie wiem czemu, ale pierwszy przecinek mnie wzruszyl. jak z twoim bratem sie bawilas. widac, ze sie rozumiecie, przynajmniej tak wyglada. tylko chcialam cie prosic zebys o niego dbala. wiem, ze dziwnie jest, cie o cos prosic, ale zycze wam zeby zostalo mniedzy wami jak terat jest... ☺
Anka jestes wielka! Ta pogadanka na snapie odnośnie tego komentarza bardzo mądra, uwielbiam twoje podejście do życia, sportu, jestes mega dojrzała laska, moja najlepsza i najwieksza motywacja to wlasnie Ty. Codziennie rano dzieki twoim snapom mam mega motywacje, nie No uwielbiam Cie i tyle, pozdro ❤️💪🏾🐗
czekalam cały dzień na Twojego vloga od kiedy rano na snapie o nim wspomnialas,teraz po obejrzeniu daje lapke w gore i mogę spokojnie iść spac. :p Mam nadzieje ze jutrzejszy dzień będzie równie udany jak dzisiejszy. PS super ze masz z bratem dobry kontakt. :) najlepiej trzymać sie z dala od ludzi którzy nie są nas warci i pielęgnować relacje z tymi,którzy szrzecze chcą naszego szczęścia. :)
aniu, ogladam Cię wszedzie gdzie sie da, mimo że nie ćwiczę... jestes tak pozytywną, że chce mi sie Ciebie sluchac, nawet jak podsumowujesz raporty, ktore mnie nie dotycza :) dzieki Tobie przerzucilam sie na napoje zero, jesli juz mam pić cos tego typu to wybieram produkty zero, kto wie, moze malymi krokami podlapie od Ciebie wiecej ;) dobrze zrozumiałam, że już sama sie prowadzisz i zrezygnowałas z trenera?
Ania! Jesteś tak pozytywną osobą,że brak słów! Bardzo miło ogląda się Twoje vlogi :) Działaj,bo robisz świetną robotę i motywujesz! Mam nadzieję, że kiedyś wpadniesz do Warszawy i będę miała okazję poznać Cię osobiście. Trzymam za Ciebie kciuki :) Pozdrawiam
Widzę ze przyprawiasz mięso jak ja, wszystkie przyprawy co są pod ręką XD zrobiła mi się mega ochota na taka fit tortille może wjedzie w weekend 😉 Super się zajmujesz bratem, na prawdę nie jedna osoba w twoim wieku nie jest nawet w połowie odpowiedzialna jak ty :) ❤
Witam. Świetny vlog! To co jest fajne na Twoim snapie czy tutaj to to, że pokazujesz dużo ciekawych produktów, o których nawet nie miałem pojęcia że są, a potem lecę szukać ich u siebie w sklepach :))) Pozdrawiam :)
Jeśli te 5 treningów będzie na niskiej intensywności, to jest chyba najlepszy z możliwych planów na redukcję (pod warunkiem, że ma się dużo wolnego czasu na regenerację i sen). Jeśli będzie to jednak wysoka intensywność i objętość, to życzę ogromnego samozaparcia, bo nie będzie lekko. Pozdro :)
Zaczęłam redukcję od 1200kcal.. starałam się podnieść tę wartość, ale ..eh.. bardzo słabo to wychodzi.. i od ponad roku spożywam 1300kcal, nie mam pojęcia tak teraz jak i wcześniej jak "żyć" i nie tyć na zapotrzebowaniu podstawowym, które u mnie wynosi 2031kcal, lub nie wiele mniej. Mogłabym Cię, albo kogoś z czytających prosić o pomoc? Jak redukować na wyższych kaloriach gdy sytuacja wygląda jak u mnie :/
Witam, musisz przejsc na reverse diet, podniesc kcal i rozkręcic metabolizm. Dokładaj po 100-200 kcal na tydzień. Jak osiągniesz pułap 2031kcal obcinaj bardzo powoli kcal.Efekty przychodzą z czasem, trzeba mieć cierpliwość. Pozdr.
reverse diet, dodawaj co jakiś czas 100 kalorii(co tydzień/dwa), aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania, albo nawet wyżej. Nawet jak Ci dojdzie trochę wagi to się nie przejmuj, bo później na redukcji startując z wysokich kalorii stracisz ten tłuszcz.
Tak szczerze to nie obraź się, ale śmieszy mnie ten twój zapał do zdrowego jedzenia i sportu. Ja cały dzień siedzę przed kompem, jem tylko słodycze i jak ty to nazywasz wysoko przetworzone żarcie i nic mi nie jest. Mama wprawdzie się wścieka, ale to już jej problem. Ważę normalnie, a nawet czasem za mało. Nie przejmuję się tym całym zdrowiem, bo nie warto. Życie jest tylko jedno i szkoda nie jeść tego na co ma się ochotę. Rozumiem, że to może być twoja pasja i takie tam, ale nie zapominaj, że jest coś takiego jak ortorexia, czyli strach przed niezdrowym jedzeniem. Wiele tzw. fit osób się na to nabrało, ale dla wszystkich koniec był ten sam. Szpital psychiatryczny. Wcale nie musisz mieć niedowagi, by do niego trafić. Jedzenie jest tylko po to żeby przeżyć, a nie żeby jakieś cyrki i liczenia z tego robić. Wyluzuj trochę.
"cały dzień siedzę przed kompem, jem tylko słodycze" to pozazdroscic Ci zycia. Dla niektorych sport, zdrowa dieta to sama przyjemnosc i jezeli robia to z pasji i jeszcze na tym zarabiaja to sa wgl spelnieni. Tacy ludzie ida do przodu, spelniaja sie, odnosza sukcesy, a z tylu zostaja wlasnie takie osoby, które cały dzien siedza przed komputerem, w domu mamusi, wcinajac chipsy i hejtujac innych :"")
Wnioskując na podstawie Twojej wypowiedzi, jesteś jeszcze młody. Efekty niezdrowego stylu życia przychodzą zazwyczaj niestety dużo później- po 40-50 roku życia. Ale od śmieciowego jedzenia nic nie boli. Toteż tak ciężko niektórym zrozumieć po co właściwie się zdrowo odżywiać. Cukrzyca, miażdżyca, wiele rodzajów nowotwórów,głównie przewodu pokarmowego, wszystkie te choroby mają udowodnioną naukowo etiologię dietozależną. Jestem na końcówce studiów medycznych i na co dzień w szpitalach widzę ludzi, którzy teraz płacą cenę za swój niezdrowy styl życia. Nikt na siłę Cię nie przekona ale gdybyś zobaczył tych cukrzyków z amputowanymi kończynami czy pacjentów z 2-3 stopniem otyłości, wyłonioną stomią, umierających na oddziale chirurgii na raka jelita grubego to byś się 2 razy zastanowił nad swoim stylem życia.
wyzywasz od "wieśniaków" a sam komentujesz jak "wieśniak" ... chociaż sądzę że użycie słowa "wieśniak" w kierunku Twojej osoby może obrażać ludzi mieszkających na wsi
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/1.gif)
Kurde zazdroszczę twojemu bratu takiej siostry :D
nie wiem czemu, ale pierwszy przecinek mnie wzruszyl. jak z twoim bratem sie bawilas. widac, ze sie rozumiecie, przynajmniej tak wyglada. tylko chcialam cie prosic zebys o niego dbala. wiem, ze dziwnie jest, cie o cos prosic, ale zycze wam zeby zostalo mniedzy wami jak terat jest... ☺
Anka jestes wielka! Ta pogadanka na snapie odnośnie tego komentarza bardzo mądra, uwielbiam twoje podejście do życia, sportu, jestes mega dojrzała laska, moja najlepsza i najwieksza motywacja to wlasnie Ty. Codziennie rano dzieki twoim snapom mam mega motywacje, nie No uwielbiam Cie i tyle, pozdro ❤️💪🏾🐗
te vlogi maja jakas naturalnosc w sobie, rzadko spotykana na yt, dobra robota
i kolejny vlog ktory uwielbiam..szacun za to co robisz;*
czekalam cały dzień na Twojego vloga od kiedy rano na snapie o nim wspomnialas,teraz po obejrzeniu daje lapke w gore i mogę spokojnie iść spac. :p Mam nadzieje ze jutrzejszy dzień będzie równie udany jak dzisiejszy.
PS super ze masz z bratem dobry kontakt. :) najlepiej trzymać sie z dala od ludzi którzy nie są nas warci i pielęgnować relacje z tymi,którzy szrzecze chcą naszego szczęścia. :)
aniu, ogladam Cię wszedzie gdzie sie da, mimo że nie ćwiczę... jestes tak pozytywną, że chce mi sie Ciebie sluchac, nawet jak podsumowujesz raporty, ktore mnie nie dotycza :) dzieki Tobie przerzucilam sie na napoje zero, jesli juz mam pić cos tego typu to wybieram produkty zero, kto wie, moze malymi krokami podlapie od Ciebie wiecej ;) dobrze zrozumiałam, że już sama sie prowadzisz i zrezygnowałas z trenera?
ale jesteście do siebie podobni z bratem! :)
Ania! Jesteś tak pozytywną osobą,że brak słów! Bardzo miło ogląda się Twoje vlogi :) Działaj,bo robisz świetną robotę i motywujesz!
Mam nadzieję, że kiedyś wpadniesz do Warszawy i będę miała okazję poznać Cię osobiście. Trzymam za Ciebie kciuki :) Pozdrawiam
w takim wieku i takie podejście do życia - kciuk w góre
oby Ci się! ;)
ps. bardzo przyjemnie ogląda się twoje vlogi,
pozdrawiam ciepło
Widzę ze przyprawiasz mięso jak ja, wszystkie przyprawy co są pod ręką XD zrobiła mi się mega ochota na taka fit tortille może wjedzie w weekend 😉 Super się zajmujesz bratem, na prawdę nie jedna osoba w twoim wieku nie jest nawet w połowie odpowiedzialna jak ty :) ❤
Witam. Świetny vlog! To co jest fajne na Twoim snapie czy tutaj to to, że pokazujesz dużo ciekawych produktów, o których nawet nie miałem pojęcia że są, a potem lecę szukać ich u siebie w sklepach :))) Pozdrawiam :)
nie rzucasz słów na wiatr codzienna motywacja mnóstwo snapow i częste vlogi! 👌👌👌 bardzo fajny braciszek
uwielbiam Twoje filmy :) najlepsza!
Aniaaaa!!! Super vlog, kiedys tez zrobie sobie takie tortille 😍
Suuuper vlog, czekam z niecierpliwością na następny 😉❤
I ten moment, kiedy uświadamiasz sobie, że nie subskrybujesz kanału kochanej Ani :D Bardzo mi się podoba vlog
dobre, 8/10 :D ale jesteście do siebie podobni!!
Super siostra z Ciebie Aniu ! Vlog mega !
Aniu ! co myślisz o serku wiejskim na śniadanie podczas redukcji ?
karton po butach w lodówce
Mama dała jajka na zapas i chciała oszczędzić miejsca haha :D
+ Dla Ciebie i Subskrybcja za to co robisz;) i że dajesz motywację innym :)
Picie podczas jedzenia rozwadnia soki zoladkowe , co daje zle trawienie ;)
ale głupoty człowieku gadasz, do tego 5 posiłków dziennie
Uwielbiam Cię, nagrywaj dalej :D
O kurde jaki Tomik malutki jeszcze 😍😍 teraz się ogląda już dorosłego faceta ☺️☺️🏋️♀️
cześć super odcinek bo zrobiłaś z Bratem super . Czekałem cały dzień warto było i teraz można iść spać
Twoje vlogi są mega :*
Najlepszy vlog👌💕
Ale jesteście do siebie podobni😍😍
słodziaki 😙💜💜
najlepsze vlogi 👌
Jeśli te 5 treningów będzie na niskiej intensywności, to jest chyba najlepszy z możliwych planów na redukcję (pod warunkiem, że ma się dużo wolnego czasu na regenerację i sen). Jeśli będzie to jednak wysoka intensywność i objętość, to życzę ogromnego samozaparcia, bo nie będzie lekko. Pozdro :)
Super vlog, czekam na kolejne :)
super vlog :)
jakiego programu do filmow uzywasz? albo pytanie ogolnie do Was wszystkich - jakie programy polecacie?
Nie współpracujesz juz z Akopem?
motywacja 100%💪💕
Gdzie ta tortille kupiłaś ? :) Szukałem nie ma w Carrefour :(
Uwielbiam cie Aniu jestes super ⭐️⭐️⭐️⭐️🌸🌸🌷🌷💐💐🌷🌷🌹🌷🌹🌷🌷😊
jaki mały Tomik
Jesteś super Ania.
wytrwale czekałam 😘
Widzę, że nie tylko ja mam taką przyprawową głupawkę😉 Leci sub za pozytywną energię 👌💪
najlepsza😍
Ania, najpierw dól zawiń a potem boki i będzie git!
Świetny filmik ❤️
nawet brat jest z treca
oni wszyscy są z treca kappa
A co sądzisz o treningach przed posiłkiem, np. w formie 30 min jazdy rowerem? Pozdrawiam
w lodówce same zdrowe żarcie.pozdr. tak trzymać młoda ;d
wie ktoś gdzie mozna kupić ten olej w sprayu?
Będę bardzo wdzięczna jak napiszesz mi gdzie kupiłaś te tortille? Pozdrawiam
Hej, taka rada. Na początku zagnij tortille w poziomie (tak jak zrobiłaś na końcu) a dopiero potem zawiń i będzie się trzymać c:
Skąd bluzka ? ;)
hej :) planujesz nagrac film o wyjsciu z redukcji bez wzrostu tkanki tłuszczowej ? :*
Za moją piosenkę łapka w górę z miejsca :D
Ketchup do omletu? Moim zdaniem to nie jest dobre połączenie.
gdzie kupilas ta tortille? :)
Zaczęłam redukcję od 1200kcal.. starałam się podnieść tę wartość, ale ..eh.. bardzo słabo to wychodzi.. i od ponad roku spożywam 1300kcal, nie mam pojęcia tak teraz jak i wcześniej jak "żyć" i nie tyć na zapotrzebowaniu podstawowym, które u mnie wynosi 2031kcal, lub nie wiele mniej. Mogłabym Cię, albo kogoś z czytających prosić o pomoc? Jak redukować na wyższych kaloriach gdy sytuacja wygląda jak u mnie :/
Witam, musisz przejsc na reverse diet, podniesc kcal i rozkręcic metabolizm. Dokładaj po 100-200 kcal na tydzień. Jak osiągniesz pułap 2031kcal obcinaj bardzo powoli kcal.Efekty przychodzą z czasem, trzeba mieć cierpliwość. Pozdr.
reverse diet, dodawaj co jakiś czas 100 kalorii(co tydzień/dwa), aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania, albo nawet wyżej. Nawet jak Ci dojdzie trochę wagi to się nie przejmuj, bo później na redukcji startując z wysokich kalorii stracisz ten tłuszcz.
Kto z 2020
to ile Ty masz kalorii na redukcji ???? i ile warzysz ?? i ile ma być docelowo ....
Gdzie chodzisz na siłownie w krakowie? :P
fajny brat! :D
Brat podobny do Ciebie. :D
WTP
Super! :D
Młody wariat tylko przytakuje :D pozdro !
Fajny ten młody 😁
Ania, ile masz wzrostu?
podgrzej tą tortille przed nakładaniem to sie nie bedzie łamać i zaczynaj od spodu :)
Czym nagrywasz:)?
widze ze wiedze masz wiec po Ci jakiś trener ,osoba prowadząca?
Ona ma 17 lat i mieszka sama ?
Jesteś nie pełnoletnia i mieszkasz sama? Jak tak to czemu? plis odpisz to dla mn ważne.
jak nazywa sie ta piosenka ?
Ania ile masz rodzeństwa?
Gdzie kupiłaś placki do tortilli ? :)
guil free.pl
nie lepiej ci było to zawinąć w złotko?
Twój braciszek tu jest taki mały i słodki ;)
Nagralabys ćwiczenia na brzuch i nogi bez siłowni ?
następnym razem zawiń tortille w folię spożywczą. wtedy da się jeść jak normalną ;)
u mnie sprawdza się folia aluminiowa. Możesz zawinąć do 3/4 lub połowy i podpiec taką tortillkę jeszcze z obu stron na patelni.
+emagie folia spożywcza to jest to samo co folia aluminiowa; )
to nie jest to samo, spożywcza jest z plastiku (jak siatka na zakupy czy worki śniadaniowe), zobacz w google. Ale chodziło Ci o aluminiową więc spoko.
Ale ten brat podobny do Ciebie ! :)
Młody spoko ziomek :D A tych przypraw to żeś doje*** do tego mięsa... ile było w siatce tylko wylądowało w misce :D
❤❤💪
Mieszkasz sama? :)
kurde a ja dał bym ci no 22 lata a tu taki szok ;)
Mlody sie troche peszy. :) Keep it up girl.
gdzie można dostać te tortille? ?
Guiltfree.pl
+Anna Karcz dzięki za szybką odpowiedź :) śliczna jesteś !
Ale ten brat jest do ciebie bardzo podobny
Ale śmieszny grunasek
ile masz lat ?
Karolina Bukowiec 14
Tak szczerze to nie obraź się, ale śmieszy mnie ten twój zapał do zdrowego jedzenia i sportu. Ja cały dzień siedzę przed kompem, jem tylko słodycze i jak ty to nazywasz wysoko przetworzone żarcie i nic mi nie jest. Mama wprawdzie się wścieka, ale to już jej problem. Ważę normalnie, a nawet czasem za mało. Nie przejmuję się tym całym zdrowiem, bo nie warto. Życie jest tylko jedno i szkoda nie jeść tego na co ma się ochotę. Rozumiem, że to może być twoja pasja i takie tam, ale nie zapominaj, że jest coś takiego jak ortorexia, czyli strach przed niezdrowym jedzeniem. Wiele tzw. fit osób się na to nabrało, ale dla wszystkich koniec był ten sam. Szpital psychiatryczny. Wcale nie musisz mieć niedowagi, by do niego trafić. Jedzenie jest tylko po to żeby przeżyć, a nie żeby jakieś cyrki i liczenia z tego robić. Wyluzuj trochę.
"cały dzień siedzę przed kompem, jem tylko słodycze" to pozazdroscic Ci zycia. Dla niektorych sport, zdrowa dieta to sama przyjemnosc i jezeli robia to z pasji i jeszcze na tym zarabiaja to sa wgl spelnieni. Tacy ludzie ida do przodu, spelniaja sie, odnosza sukcesy, a z tylu zostaja wlasnie takie osoby, które cały dzien siedza przed komputerem, w domu mamusi, wcinajac chipsy i hejtujac innych :"")
Wnioskując na podstawie Twojej wypowiedzi, jesteś jeszcze młody. Efekty niezdrowego stylu życia przychodzą zazwyczaj niestety dużo później- po 40-50 roku życia. Ale od śmieciowego jedzenia nic nie boli. Toteż tak ciężko niektórym zrozumieć po co właściwie się zdrowo odżywiać. Cukrzyca, miażdżyca, wiele rodzajów nowotwórów,głównie przewodu pokarmowego, wszystkie te choroby mają udowodnioną naukowo etiologię dietozależną. Jestem na końcówce studiów medycznych i na co dzień w szpitalach widzę ludzi, którzy teraz płacą cenę za swój niezdrowy styl życia. Nikt na siłę Cię nie przekona ale gdybyś zobaczył tych cukrzyków z amputowanymi kończynami czy pacjentów z 2-3 stopniem otyłości, wyłonioną stomią, umierających na oddziale chirurgii na raka jelita grubego to byś się 2 razy zastanowił nad swoim stylem życia.
Prawa brew cieńsza ;P
niepełnoletnia?:O Ania kiedy 18?:D
23 grudnia ma uro! :D
+Lena Wojciechowska aaa pozdrawiam!! 😽😽
+Anna Karcz Tez mam urodziny 23 grudnia nie jestem sama 😲
+Wiktoria K ja tam 24 mam xd
Zdrowa żywność?Jakiś żart, sama chemia.
Tyle samo chemi co w czipsach i innych gównach wole wyglądać tak wpierdalając chemie niż wyglądać chemie i wyglądać TAK
Czym ta fit tortilla różni się od nie-fit xD?
A nie wiem, tak sobie napisałam :p
W takim wieku sie biega za chłopakami a nie uprawia jakies fitnessy
aha
xDDDDDD
SZTOSIDŁO
Jak ja byn miał taka kobietę to bym był w raju 😍😘
Wymawia się tortija a nie tortila wieśniaczko :D
Tortilla - jest to spolszczenie i jest to jak najbardziej poprawne językowo.
no właśnie, podobnie jak hiszpańska wyspa Mallorka
wyzywasz od "wieśniaków" a sam komentujesz jak "wieśniak" ... chociaż sądzę że użycie słowa "wieśniak" w kierunku Twojej osoby może obrażać ludzi mieszkających na wsi
takos ?ehhjej
mówi się tłuszcze a nie TUSZCZE :)