Hogyan edzek a várandósság alatt? | Átmozgató torna kismamáknak is | Mihalik Enikő

Sziasztok! Ebben a videóban Ferivel, az edzőmmel mutatunk be egy átmozgató edzést, amit az utóbbi időben gyakran végeztem a várandósság alatt. Próbáljátok ki ti is ha tetszett:
1. gyakorlat: Ellentétes kar-láb emelés térdelőtámasz pozícióban
3x15-15 ismétlés oldalanként
2. gyakorlat: Térdelőtámasz pozicioban lábemelés apró utánmozgásokkal + körzés oldalra
3x15-15 ismétlés mindkét gyakorlatrészbol, mindkét oldalra
3. gyakorlat: Oldalfekvésben lábemelés + hátrahúzás gumiszalaggal
3x15-15 ismétlés oldalanként
4. gyakorlat: Külső farizom erősítő gyakorlat oldalfekvés pozícióban
3x15-15 ismétlés oldalanként
5. Könnyített oldalsó plank pozíció + csípő ejtés és emelés
3x15-15 ismétlés oldalanként
6. Könnyített fekvőtámasz pozícióban lapockazárás gyakorlat
3x12 ismétlés
7. Térdelőülésben tölcsérkörzés
30-60 mp előrefele, majd 30-60 mp visszafele
8. Vállszéles terpeszben guggolás gumiszalaggal
3x12 ismétlés
Kövess a többi oldalamon is:
/ enikom5
/ eniko
/ enikoeva
Üzleti megkeresések:
NuHeadz Talent Management
nuheadzmanageme...
#mihalikenikő #edzés