eu só não consegui fazer as pranchas pq ficava caindo kkk mas com o tempo vai • depois de muito tempo consegui completar o treinamento, que gratificante
Eu fiz e fui trabalhar, foi um verdadeiro inferno! Eu não consegui usar o banheiro, meu abdômen ficou quebrado kkkkkkk Obrigado professor, treinando assim eu vou ficar trincado kkkk
Ta mt irado o treino, sensei! Aviso : 1:00 - 2:08 Início do treino : 2:09 ( 2:09 até 2:55 ) abdômen normal - descanso ( 3:05 até 3:51) abdômen com joelhos elevados - descanso ( 4:05 Até 4:52 ) abdômen trocando a perna - descanso ( 5:07 até 5:52) elevação de perna - descanso ( 6:05 até 6:50) elevação de perna alternando - descanso ( 7:05 até 7:51) abdominal esticando a perna - descanso ( 8:06 até 8:51) abdômen lateral - descanso ( 9:06 até 9:51 ) lateral? - descanso (10:07 até 10:51) lateral 2? - descanso ( 11:06 até 11:51) bicicleta - descanso ( 12:06 até 12:51) prancha elevando o joelho - descanso ( 13:06 até 13:51) prancha subindo e descendo - descanso ( 14:06 até 14:51) escada do montanheiro - descanso ( 15:06 até 15:51 ) prancha Fim do treinamento 16:05 !! 16:21 Considerações finais do sensei Vi um comentário no treino da Annie e vi que aqui ainda n tinha, ent fiz pra me ajudar e ajudar os outros :D abdômen da Mikasa!
Já faz um mês e algumas semanas que não treino por causa de um problema no estômago que tive, depois de um mês que deu uma melhorada eu resolvi voltar, vou tentar fazer o treino da Annie e da Mikasa todo dia, elas são duas inspirações pra mim
#AbdomenDaMikasa Treinar antes de depois do trabalho é uma coisa maravilhosa, ainda mais com esse canal, amei, adorei e não vou parar, bora ficar forte galera
@@milenakayara875 deu sim, porém parei de treinar por conta da minha saúde, mas meu corpo estava ficando perfeito, devido minha saúde mental e física ter dado uma piorada, acabei parando com os treinos
Na primeira vez que fiz, já tinha feito o treino de pernas da Mikasa, confesso que foi mais difícil do que na segunda, depois de fazer o treino de superiores da Sakura, voltei pra cá e aguentei mais do que na primeira vez, o corpo todo pesado, quase que não deu pra levantar 🤣🤣🤣 Ótimo vídeo, obrigada pelo conteúdo! ♥️
Mn muito bom seus treinos serio, começei a fazer o da annie e da mikasa hoje, o da mikasa eu tive que deixar de fazer um pq eu tava botando força no pescoço e nao tava conseguindo botar no abidomem. Gostei muito
Dia 1 : Tive MUITA dificuldade, e senti muitas dores,e não consegui terminar ele, mas espero um dia conseguir realizar esse treino com sucesso. 💪 Dia 3 : Eu ainda continua com muita dificuldade, ainda sinto muitas dores tbm, ainda n consegui fazer até o final, mas foco no progresso 🤧
#ABDÔMEN DA MIKASA,ninguém dis que dixar um dia so pra abdômen e bom , mas to fazendo o meu primeiro e parece ser um dia mas pesado que dia de peitoah...😢
@@Waka-- Não pode amor. Tem que descansar. Nem vc vai aguentar todo dia. Se vc quiser faça um dia sim um dia não. Ou dois dias sim, um dia não por exemplo. O ideal mesmo é 3 vezes por semana^-^
@@Waka-- faz 3x a 4x por semana, se vc fizer todos os dias não vai dar tempo de descanso para os seus músculos se recuperarem e vc vai acabar sabotando o seu treino. O principal é a alimentação. Foca em construir uma boa e nutritiva alimentação!
@@كايو-ه7ب funcionou bastante, nos primeiros dias era mt difícil de fzr, ficava cansada mt rápido, mas dps fui acostumando, e agr estou com o abs bem mais marcado, enfim, faça
Sensei eu estou pedindo muito treino do madara e me desculpe se estiver te emcomodando eu paro, mas se for fazer faz treino de resistência braço e abdômen do susanoo
como eu acho que é um treino mais intenso (pra quem n tem costume, ainda mais), eu recomendaria fazer ele e juntar com um cardio (o da annie é MT bom), e fazer 3 vezes na semana - dando descanso pro corpo (exemplo: faz segunda, quarta e sexta; terça e quinta descansa o corpo, pra não correr risco de lesão nem nada.) depois aumenta os dias ou oq preferir
Isso mesmo Anna, inicia devagar e vai progredindo quando tiver mais costume, me segue no Instagram que fica mais fácil de visualizar suas dúvidas, acompanha as lives diária toda noite no RUclips! Abraço!👊🏽😁
Professor eu só não consigo fazer o treino do 7:06 minutos pode me da uma dica sobre esse por que eu tô me esforçando e quero me torna uma máquina de perde calorias
Fala mano! Você pode tá colocando força demais na cabeça e isso pode te trazer esse incômodo o exercício precisa ser concentrado no abs a mão no pescoço é só um apoio pro movimento! Valeu abraço! Tmj
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
fui fazer e saí quase que sem alma, de longe o melhor treino de abdômen!
Valeu mano! Tamo junto!👊🏽😁
Esse treino é muito completo
Tô amando esse treinos pelo menos aprendendo a me defender não apanho e nem sofro mais bullying
😂😂😂😂
@@hacker9035 E aí? Como vc tá indo?
Começei hoje....volto daqui a 1 mes pra dar os resultados (da like aqui pra eu nao esquecer(
Vou esperar viu! Tmj!👊🏽😁
@@MarombaNerdClub ok ksksk
@@Filipe_soeiro iae como está?
@@Mayuri670 tá ótimo mano kkk no cmc cansa pra caramba mais depois vc acustuma super recomendo nmrl
Deu certo?
Treino de Abdômen é o que eu mais tô pegando pesado.
Não tava esperando treino da Mikasa hoje, Obrigado Sensei!
Uhuuuuuuuuullllllll
Eu que agradeço! tamo junto uhulll
Me indiquem um para emagrecer pfvr
@@victorzinff8519 cara se teu foco é emagrecer eu indico o treino do Chifuyu, Baji, Smiley e da Annie, os quatro são ótimos
@@victorzinff8519 tem o do Itachi também, muito bommm
@@vitoriamariana_ vlw eu tou muito gordinho 😁
Achei que não teria esse treinamento, partiu virar a deusa Mikasa
🫶🏼😍🙌🤩👏🏽👏🏽👏🏽
se ele q já é maromba quase morreu imagina eu que sou sedentária kkkkkkkkk
Vai dar certo amiga! Confia! Abraço! Tamo junto!👊🏽😁
eu só não consegui fazer as pranchas pq ficava caindo kkk mas com o tempo vai
• depois de muito tempo consegui completar o treinamento, que gratificante
Deu certo? :)
Melhor treino, agora ao voltando as poucos, eu treinava antes da gestação o abdômen estava definindo agora vamos começar novamente ❤🎉
Eu fiz e fui trabalhar, foi um verdadeiro inferno!
Eu não consegui usar o banheiro, meu abdômen ficou quebrado kkkkkkk
Obrigado professor, treinando assim eu vou ficar trincado kkkk
Hehe! Vale mano! Tamo junto!👊🏽😁
Eu já estou fazendo a alguns dias ☺️ muito obrigado por fazer esses treinos incríveis
Que massa! Que bom que gosta dos meus treinos! Abraço tmj!😁🫰
Meu Deus tua prima é brava 😂😂😂❤
Ta mt irado o treino, sensei!
Aviso : 1:00 - 2:08
Início do treino : 2:09
( 2:09 até 2:55 ) abdômen normal
- descanso
( 3:05 até 3:51) abdômen com joelhos elevados
- descanso
( 4:05 Até 4:52 ) abdômen trocando a perna
- descanso
( 5:07 até 5:52) elevação de perna
- descanso
( 6:05 até 6:50) elevação de perna alternando
- descanso
( 7:05 até 7:51) abdominal esticando a perna
- descanso
( 8:06 até 8:51) abdômen lateral
- descanso
( 9:06 até 9:51 ) lateral?
- descanso
(10:07 até 10:51) lateral 2?
- descanso
( 11:06 até 11:51) bicicleta
- descanso
( 12:06 até 12:51) prancha elevando o joelho
- descanso
( 13:06 até 13:51) prancha subindo e descendo
- descanso
( 14:06 até 14:51) escada do montanheiro
- descanso
( 15:06 até 15:51 ) prancha
Fim do treinamento 16:05 !!
16:21 Considerações finais do sensei
Vi um comentário no treino da Annie e vi que aqui ainda n tinha, ent fiz pra me ajudar e ajudar os outros :D abdômen da Mikasa!
👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽😁 valeuuuu!
Obrigada!!
Fui fazer e quase passei dessa pra melhor kakaakakakakakakak, sensei tá muito top o treino 🤙
Dia 01 comecei hoje tenho
1,47 de altura e peso 76,5
Vou treinar e conseguir vencer a obesidade
Tenho 16 anos
♥️🧠💪
Vou vai conseguir! Estou torcendo por você! Qualquer coisa só me chamar! Quero muito ver sua evolução!👊🏽😁
Conseguiu?
Já faz um mês e algumas semanas que não treino por causa de um problema no estômago que tive, depois de um mês que deu uma melhorada eu resolvi voltar, vou tentar fazer o treino da Annie e da Mikasa todo dia, elas são duas inspirações pra mim
👏🏽👏🏽👏🏽😁😁🔥
#AbdomenDaMikasa
Treinar antes de depois do trabalho é uma coisa maravilhosa, ainda mais com esse canal, amei, adorei e não vou parar, bora ficar forte galera
fico feliz que tenha gostado! abraço! tamo junto!
@@MarombaNerdClub tamo junto!
Que treino insano sensei, não aguentei fazer 2 vezes 🔥🔥🔥
Vou fazer, estou destratando meu corpo por isso quero treinar pra me sentir melhor, e nada melhor do que querer o corpo igual da maravilhosa Mikasa
Deu resultado?
@@milenakayara875 deu sim, porém parei de treinar por conta da minha saúde, mas meu corpo estava ficando perfeito, devido minha saúde mental e física ter dado uma piorada, acabei parando com os treinos
Na primeira vez que fiz, já tinha feito o treino de pernas da Mikasa, confesso que foi mais difícil do que na segunda, depois de fazer o treino de superiores da Sakura, voltei pra cá e aguentei mais do que na primeira vez, o corpo todo pesado, quase que não deu pra levantar 🤣🤣🤣
Ótimo vídeo, obrigada pelo conteúdo! ♥️
Que bom que gostou Júlia! Fico feliz que tenha conseguido! Obrigado pelo retorno! Abraço! Tamo junto!👊🏽😁
Meu Deus tudo dói em mim mais é assim que é bom, vou fazer esse treino e o outro da Mikasa todos os dias agora
Que bom que gostou Yanni! Tamo junto!👊🏽😁
esse tá intenso! uma vez fazendo ele eu senti que pegou mais que duas vezes o do kirishima, vlw pelo treino sensei 💪
Boa vivi! Tamo junto!👊🏽😁
Mn muito bom seus treinos serio, começei a fazer o da annie e da mikasa hoje, o da mikasa eu tive que deixar de fazer um pq eu tava botando força no pescoço e nao tava conseguindo botar no abidomem. Gostei muito
Que bom que gosta dos treinos! Tô trabalho tem que acontecer no abdômen tenta não forçar muito o pescoço! Abraço! Tmj!👊🏽😁
Dia 1 : Tive MUITA dificuldade, e senti muitas dores,e não consegui terminar ele, mas espero um dia conseguir realizar esse treino com sucesso. 💪
Dia 3 : Eu ainda continua com muita dificuldade, ainda sinto muitas dores tbm, ainda n consegui fazer até o final, mas foco no progresso 🤧
Tá no foco ainda parceiro?
Ele: não desisti
eu tendo desistido com três movimentos já
Vai dar certo! Tmj!👊🏽😁
sensei faz o treino de flexão parte 2, do goku e da chichi, eu necessito
Eu amo seus exercícios kkk, faço todos de madrugada pra fazer com mais calma
pretende fazer o treino de braço da mikasa?? tô procurando na internet toda
Que treino ótimo mano
Muito bom
Boa sorte arckemans🗿🍷
Que bom que gostou! Abraço! Tamo junto!👊🏽😁
Obg tio
que bom que gostou!
massa sensei, esse ta pesado, ta pegando mt abdômen, massa dms❤😁💫
Dia 19/08/24(segunda-feira)
08:48
Comecei com esse treino,e um de mobilidade e vou misturar esse treino com outro de abdômen e braço.
estou fazendo o da mitsuri e agr amnha irei fazer desse.
Pesquisei "abs da mikasa exercícios" e vim parar aqui ! Ameiii!nova inscrita ♡
Boa, tá conseguindo acompanhar os treinos?
@@sanseditz2053 Simm. Sinto que fez diferença já. Eu parei por 1 semana justo quando tava quase pegando definição kkk aí voltei agora firme e forte.
@@sanseditz2053 E vc? Tá acompanhando?
Show amiga! Obrigado pela confiança! Abraço! Tamo junto!👊🏽😁
@@Sasha-fj6dv tô conseguindo acompanhar sim, faço bastante o treino do baki tbm, tô gostando mto do resultado, o sensei é brabo demais
Muito bonita sua camisa do Star Platinum junto do Jotaro😎👍
abdômen da mikasa
👏🏽👏🏽👏🏽valeu tamo junto!🫶🏼
treino insano, sou intermediário, tô fazendo esse treino quase todos os dias mas nn deixa de ser hard, simbora, abdômen da Mikasa!
Vc ja ta tendo resultado?
Tava precisando de um Treino novo de abdômen
Vlw 🤝🏻
Aeeeee saiu tava procurando
#ABDÔMEN DA MIKASA,ninguém dis que dixar um dia so pra abdômen e bom , mas to fazendo o meu primeiro e parece ser um dia mas pesado que dia de peitoah...😢
show de bola mano!
Muito bom esse treino
Voltando a treinar,day 1 ✅
No total eu treino 4x na semana (Boxe e zumba) mas quero pegar mais definição no abs, quantos dias posso fazer esse treino por semana?
Pode encaixar duas a 3 vezes por semana! Mas lembrando que a alimentação é chave nessa estratégia! Abraço! Tmj!👊🏽😁
@@MarombaNerdClub valeuuu 😊
@@Waka-- Não pode amor. Tem que descansar. Nem vc vai aguentar todo dia. Se vc quiser faça um dia sim um dia não. Ou dois dias sim, um dia não por exemplo. O ideal mesmo é 3 vezes por semana^-^
@@Waka-- faz 3x a 4x por semana, se vc fizer todos os dias não vai dar tempo de descanso para os seus músculos se recuperarem e vc vai acabar sabotando o seu treino. O principal é a alimentação. Foca em construir uma boa e nutritiva alimentação!
Ja fiz o treino do killua e inosuke de abdomen e esse e o mais intenço pra mim deveria ser intermediario pra cima
Esse era o treino que eu mais estava esperando!!!
treino fico pesado sensei , pra min o melhor treino de abdômen até agora
Salve Aécio já vou deixar na minha lista!
Vale muito a pena! Tamo junto obrigado pela confiança!
Eu achei muito bom eu quero um de peito e braço
Logo hj que eu tava precisando treinar abdômen, nunca fui triste
Eu também kkk
que bom que ajudei! tmj!
Sério eu tava mais de 1 semana sem treinar por preguiça KKKKKK, já tava perdendo meu tanquinho
@@thyyyyyyyyyyyyyyyyy eu tava desse jeito também kkk coincidência ,mas aí decide voltar com tudo e vi que ele postou esse treino
@@adoradrigues kkkkk
Aeeeee ♡ Tava querendo ver esse treino faz tempo
Pra quem n conseguir fazer a prancha sobe e desce, recomendo começarem com o joelho no chão
Fui tentar o normal e quase morri
Boa Erica!👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽😁
Abdômen da mikasa 😎😎🤠 o pai conseguiu
caracas, meu abdômen queimou legal aqui. 💪💪 kkaksksksks
obrigada pelo treino sensei♡
Omi esse ta pegado, vai pra minha lista ficou mt bom
vou cmc o treino dia 18/04, daqui a 1 semana eu volto p dizer c tive resultados ou n
E ai??
Eai?
Ja faz 4 meses e vc n voltou
@@OtaldoNuke acho que ele parou kkkkk, tbm ja me ocorreu
q cara forte
Muito bom ✨✨
Oie sensei so nova Marly s yo adoranfo os videos q vc passa de treino(desculpa o portugues)
Fico muito feliz que você goste! Abraço! Tamo junto!👊🏽😁
Quase morri mas passo bem adorei 👌👌
vou cmc a fzr o treino hj, dia 22/03/23 eu vlt
eae mano?
@@كايو-ه7ب funcionou bastante, nos primeiros dias era mt difícil de fzr, ficava cansada mt rápido, mas dps fui acostumando, e agr estou com o abs bem mais marcado, enfim, faça
massa!
fiz e quase morri, sou iniciante consegui pegar todos mais ou menos, quase arreguei no último mais continuei forte, daqui 30 dias eu volto 🤠
você consgueee !!
Aquela prancha no final eu acho que também conto como malhar braço, abdômen da mikasa
Vou fazer e volto pra dizer como foi.
E ai? Deu certo?
@@yasminlorranee desisti 😔quase botei meus bofe pra fora
nunca fui triste, vlw sensei IRRULLLLLLLL
Sensei eu estou pedindo muito treino do madara e me desculpe se estiver te emcomodando eu paro, mas se for fazer faz treino de resistência braço e abdômen do susanoo
Show mano! Vou fazer sim! Abraço! Tamo junto!
Valeu
Gente lembra que o toque no calcanhar tem que fazer com as pernas juntas
faz o treino da esdeath (akame ga kill) e dá jolyne (jojo) se já n teve por favor
caraca sensei q treino brabo😎 (obs: tbm faço o do meliodas, o da vi e o aquecimento do baki)
Show de bola! Detona! 👏🏽👏🏽👏🏽
Salve sensei! Faz um treino do instinto superior pfv
Boa sugestão!
Faz um da ino focado em afinar a cintura pfvv
Ta bom então! Abraço!👊🏽😁🔥
Sensei, você poderia fazer um treino para abdômen do Denji de Chainsaw Man?
Uma pergunta, quantas abdominais tem que fazer?
Exemplo: 40, 30, 20 etc...
Em todas as abdominais
Faz o treino do south terano
Uma dúvida, eu queria saber quantas vezes na semana pode fazer esse exercício, quem souber me responda pfvr 😄
como eu acho que é um treino mais intenso (pra quem n tem costume, ainda mais), eu recomendaria fazer ele e juntar com um cardio (o da annie é MT bom), e fazer 3 vezes na semana - dando descanso pro corpo (exemplo: faz segunda, quarta e sexta; terça e quinta descansa o corpo, pra não correr risco de lesão nem nada.)
depois aumenta os dias ou oq preferir
planejo fazer o cardio todos os dias!! terça e quinta faço apenas um aquecimento e ele.
@@htazoka mto obrigada ! ☺
Isso mesmo Anna, inicia devagar e vai progredindo quando tiver mais costume, me segue no Instagram que fica mais fácil de visualizar suas dúvidas, acompanha as lives diária toda noite no RUclips! Abraço!👊🏽😁
Professor eu só não consigo fazer o treino do 7:06 minutos pode me da uma dica sobre esse por que eu tô me esforçando e quero me torna uma máquina de perde calorias
Faz dentro do que é viavel pra voce! tenta faz do jeito que pode e não para! tmj!
@@MarombaNerdClub vou da o meu melhor
Mn eu fiz ontem e fiquei bem cansada hj eu senti que tô mais fortinha 🤭🤩
Parabéns Nat! fico feliz que tenha gostado! tamo junto!
show demais! pode fazer todo dia??
pode sim mas o melhor é um dia sim e um não! tamo junto!
Minha vez. Vou começar amanhã pq ja treinei hj e eu volto daq 1 mês 😘 ( me lembrem tbm pq eu sou biruteteia e esqueço).
Vai dar certo! Abraço! Tmj
Vam bora perde us quilinho😂😂😂
bora! tmj!
Despertei o meu Ackerman ❤
Quando tempo demora cada treinamento?
Mds to detonada serio o da mikasa de perna acaba comigo mas esse me lascou
Cara,esse é o treino mais puxado que ja fiz,tinha até esquecido
Valeu mano! Tamo junto!👊🏽😁
Como eu equilíbrio o treino de pernas e o de abs?
Dps de 8km de caminhada e um cardio de boxe estou aqui pra fazer minha série de 3 vídeos hehe
Oiê eu faço esse exercícios há 3 dias e meus abidomens estão meio que rachando mas dói muito eu queria saber se eu continuo ou eu paro
Vai intercalando com outros treinos exercícios! Ou tirando dias de descanso para se recuperar! Abraço!👊🏽😁
Passa um treino de pernas dos sayajins
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Sensei faz o treino do karma de assassination classroom
Dia 2 de treino- concluí todo o treino novamente,minha meta é criar o hábito em 30 dias,dois já foram só faltam 28 agora
Muito bom! supere seus limites! tmj!
Acabei não treinando no que viria a ser o terceiro dia,ent reiniciei novamente. Agora só falta 29, espero conseguir
3 dia hj, deveria ter sido ontem porém vou deixar o treino de dois dias seguidos e um dia de descanso até pegar o ritmo.Agora faltam 27 dias
4 dia concluído,volto na terça feira
5 dia concluído, volto amanhã
Sensei queima quantas calorias essa Aí?
Criei vergonha na cara e voltei a treinar para emagrecer 😅
Sensei traiz o treinamento do Yoma de jojo, ele que ficou obsecado por treinamento kakakaka
Começa em 2:07
Comecei hj 😰 e estou morrendo aq akakak
Sensei, sou menino posso fazer esse treino?
Deve mano!
2:05
Fas o treino do minato
Dia 1 ✅
Dia 2
Uhuu
👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽😁
Quando eu vou fazer o abdômen meu pescoço começa doer algm pode me dizer no que a eu estou errando?
Fala mano! Você pode tá colocando força demais na cabeça e isso pode te trazer esse incômodo o exercício precisa ser concentrado no abs a mão no pescoço é só um apoio pro movimento! Valeu abraço! Tmj
@@MarombaNerdClub Ah ok obg❤️💪🏽🔱
Sensei leu minha menteKKKKK
Eu posso pegar abdômen mesmo tendo 48kg?
N repitam esse treino todo dia pelo amor de deus, descansem seu musculo de pausas entre 3 e 4 dias
Hehe! Ta destruidor mesmo! Abraço!
Abdômen da mikasa
professor, esse treino é bom para quem quer emagrecer ou existem opções melhores?
Sim ele é muito bom! Fazendo esse combinando com outros é ainda melhor!👊🏽😁
@@MarombaNerdClub muito obrigada !
Vou fazer um shorts com sua pergunta tmj!👊🏽😁