Kovács Bernadett - Gerinctorna széken - 1.rész

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 92

  • @janosnemes378
    @janosnemes378 Год назад +2

    Kedves Bernadett, immáron vagy 5 éve majd mindennap ezzel a gyakorlattal kezdem a napi. Kegalább ezerszer ekvégeztem! Valószínűleg az egyik legnagyobb híve vagyok. Köszönöm a kiváló gyakorlatokat. Üdvözlettel Nemes János

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  Год назад

      Kedves János, örülök, hogy hasznosnak találja a tornát. Jó egészséget kívánok! Szeretettel:Bernadett
      További székes videókat talál a "30 perces székes tornák" sorozatomban (14 db videót):
      ruclips.net/p/PLapPH78hUUOM3lZHUM9JtuWiSzK7vyvSE
      ruclips.net/video/4SM8imLfvDM/видео.html

  • @agnessulak4892
    @agnessulak4892 4 месяца назад +1

    Ezek a székes gyakorlatok még mindig szuperek. 😊

  • @nemethneildiko2300
    @nemethneildiko2300 2 года назад +1

    Kedves Bernadett, Szuperül összeállított gyakorlatsor! Fantasztikusan átmozgató az egész napos számítógépes, telefonos nap után! Egészen felfrissített! 🙏Nagyon köszönöm! 😊

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  2 года назад +1

      Kedves Ildikó, nagyon örülök, hogy tetszett a torna. Jó egészséget kívánok 🙏🤗

    • @nemethneildiko2300
      @nemethneildiko2300 2 года назад +1

      @@bernadettkovacs3064 köszönöm szépen és én is kívánok! 🤗

  • @janosnebenczur9921
    @janosnebenczur9921 Год назад +1

    szia!!nagyon jól esett köszönöm.

  • @laszloszabo699
    @laszloszabo699 5 лет назад +3

    Nagyon élvezetesek a tanításai, ennyi kedvességet nagyon ritkán lehet tapasztalni, számomra mindig élményt jelentenek ezek a tornák, nem is beszélve a jó hatásukról. A tempó egyik-másik gyakorlatnál valóban kicsit gyors., de ez bőven megéri. Köszönöm, kedves Bernadett. (és emellett meg kell említenem a különösen szép, esztétikailag is kidolgozott mozdulatait). Üdvözlettel Szabó László

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  5 лет назад

      Kedves László, köszönöm szépen a kedves hozzászólást! Kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Üdvözlettel: Bernadett

  • @paha729
    @paha729 6 лет назад +12

    Kedves Bernadett! Köszönöm a videóid!!!Amilyen kedvesen mondod máris jobb kedvel végzem őket minden nap :)

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  6 лет назад

      Boldog vagyok, hogy segíthettem :) További kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett

  • @annabader8723
    @annabader8723 3 года назад +1

    Bernadett köszönöm szépen a tornát minden nap csinálom !

  • @trexlaci4260
    @trexlaci4260 4 года назад +3

    Ősszintén köszönöm .Feküdtem az ágyon ,és minden mozdulatra fájt a hátam .Meg találtam a videód és veled tornásztam .Kellemesen elfáradtam.A lényeg nem fáj annyira hátam .Mostantól minden nap tornázom veled .hálás vagyok neked.Kevés embernek van empátiája a te videód közvetlen mintha itt lettél volna velem és együtt tornáztunk volna . köszönöm. ❤️❤️❤️

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  4 года назад

      Kedves Laci, nagyon szépen köszönöm, hogy megosztottad velem a tapasztalataidat nagyon jólesik olvasni a soraidat. Hálás vagyok érte! Boldog vagyok hogy segíthettem :) Folyamatosan készítem az új videókat szeretettel ajánlom az újabbakat is. További vidám tornákat, mielőbbi javulást és jó egészséget kívánok. Szeretettel: Betti

  • @ibolyavernesne4323
    @ibolyavernesne4323 4 года назад +1

    Nagyon jók a gyakorlatok,ajánlott e naponta elvégezni,mennyiben gerinckímélő,köszönöm,

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  4 года назад

      Kedves Ibolya, természetesen, naponta is végezhető a gyakorlatsor. vannak rövidebb videóim is ezeket is szeretettel ajánlom: ruclips.net/video/4SM8imLfvDM/видео.html

    • @janosnebenczur9921
      @janosnebenczur9921 3 года назад

      Szia köszi szépen próbáltam már, de nem bírom emelni a csipőmet.A bal combom hátul görcsöl. De most végig csináltam. Óvatosan.köszi

  • @mariavidakovics775
    @mariavidakovics775 7 лет назад +2

    Kedves Bernadett! Az Ön tornája nagyon megtetszett. Tetszik hogy székes, és a nagyon barátságos, mosolygós a bemutatása. Néhány napja már ezt tornázom!

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves Mária, nagyon örülök, hogy örömödet lelted a tornában, további kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett

  • @Sophie-cn5dv
    @Sophie-cn5dv 5 лет назад +1

    Szuper gyakorlatok. Bernadett pedig ügyes, aranyos. Kedvet csinál a tornához. Köszönöm! Feliratkoztam.

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  5 лет назад +1

      Örülök, hogy tetszett a torna, kedves egészsegedre! Kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok 😊

  • @zsuzsannagyorkos7758
    @zsuzsannagyorkos7758 4 года назад +1

    Köszönöm a könnyen végezhető, változatos gyakorlatokat.

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  4 года назад

      Nagyon szívesen kedves Zsuzsanna 😊 egészségedre 🌞🤗

  • @valikakrivanek6491
    @valikakrivanek6491 4 года назад +2

    Kedves Bernadett ! Három évvel ezelőtt térdműtét után talkáltam rá a tornádra és emlékszem , hogy akkor a három hónapos betegállományban sokat csináltam mert a térdemet nem kellett terhelni. Most ,hogy itthon vagyok már egy hónapja önkéntes karanténban mert a munkahelyem bezárt /magán fogászat/. Rendszeresen csinálom a tornádat és nagyon jót tesz mind fizikailag mind lelkileg ! Olyan kedves és közvetlen vagy, szinte már úgy érzem hogy jó barátok lettünk. Köszönöm ! Jó egészséget kívánok !

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  4 года назад +1

      Nagyon örülök 😊 Gratulálok a kitartàsodhoz! Csak így tovább! Erőt, egészséget, tovább kitartó gyakorlást kívánok 😊 Szeretettel: Betti

  • @editmadarassi-papp2686
    @editmadarassi-papp2686 7 лет назад +2

    Nagyon jól éreztem magam a torna során fizikailag is és lelkileg is. Köszönöm a mosolyt, pont akkor bíztatott, mikor kicsit lazsáltam volna!

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves Edit, nagyon örülök, hogy feldobott a torna és jólesett a mozgás :) Használd egészséggel :)

  • @endlosz
    @endlosz 5 лет назад

    Jó volt, bár nekem van külön hasizom gyakorlat estére, szeretem külön választani a dolgokat.

  • @roodhun6754
    @roodhun6754 3 года назад

    Köszönöm a tornát precidens én már a 13 percnél elkeztem izzadni,mert a vállam majdnem szétrobbant.A torna jó .Szerintem izoms emberek válla tuti szétrobban.

  • @borbalastejer5566
    @borbalastejer5566 5 лет назад +1

    Borbála Stejer Köszönöm szépen , nagyon jo a torna,!

  • @janosnebenczur9921
    @janosnebenczur9921 Год назад +1

    Szia!Bernadett nagyon fáj a hátam. De azért dolgoztam. Elég régen választottam ezt a tornát. Köszi szépen.

  • @evaislikgyorgyne2302
    @evaislikgyorgyne2302 2 года назад +1

    Köszönöm szépen,nagyon jó gyakorlat sor.

  • @veronikakadarnegellert8925
    @veronikakadarnegellert8925 4 года назад +2

    Nagyon jó volt végigcsinálni. Hálás köszönetem érte.

  • @DR-tn4yf
    @DR-tn4yf 2 года назад +1

    Nagyon jó volt, köszönöm!

  • @ibolyaantal5720
    @ibolyaantal5720 7 лет назад

    Olyan voltam mint egy fa alig tudtam menni is ....Hála Bernadettnek Köszönöm ! csipőizületek nagyon nehezen jönnek bele hetente 2-3 alkalommal csinálom remélem ,h jobb lesz !Köszönöm le a kalappal Bernadett..

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves Ibolya, nagyon örülök, hogy segítenek a gyakorlatok. Mielőbbi jobbulást és kitartó gyakorlást kívánok! Szeretettel: Bernadett

  • @evasikari6461
    @evasikari6461 5 лет назад +6

    Kedves Bernadett! Nagyon sokat segítettél a gerincem, nyakam és vállaim fájdalmán! Rendszeresen átmozgatom magam. Éreztem, hogy a mozgás nagyon hiányzik, de ez az első olyan mozgássor, amit szívesen végzek. Akkor biztatsz, mikor már éppen leengedném a karjaimat :) A férjem egyik nap lemerevedett nyakkal érkezett haza. Két nap egymás után elvégezte a gyakorlatokat, és újra fájdalommentes lett! Köszönöm!!!

  • @pcity8605
    @pcity8605 6 лет назад +6

    Annyira aranyos , hogy folyton mosolyogsz közben. Átragasztod az emberre :)

  • @agnesmeszaros2190
    @agnesmeszaros2190 7 лет назад

    Nagyon jó a torna! Szuper jó! Remekül fel van építve a gyakorlatsor! De nagyon gyors! Kérjük szépen lassabban!

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves Ibolya! Nagyon örülök, hogy hasznosnak találod a gyakorlatsort!
      A következő videóban ügyelek majd rá, hogy lassabb legyen a magyarázat :) Addig is kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett

  • @aminabdelhalim3949
    @aminabdelhalim3949 2 года назад

    Köszönöm szépen!

  • @ferencubrankovics3838
    @ferencubrankovics3838 8 лет назад +1

    Kedves Bernadett.Végtelen örömmel telt meg a lelkem, hogy rá találtam ezekre a szuper videókra, melyeket hálás szívvel KÖSZÖNÖK. Már csak lelki erőt kell gyűjteni a gyakorláshoz, mert feltétlenül hiszem és tudom, hogy a hasznomra fog válni

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  8 лет назад

      Kedves Ferenc. Örülök, hogy hasznosnak találta a gyakorlatokat, használja egészséggel, erőt és kitartást kívánok a gyakorláshoz. Nem hosszú a torna, igazán könnyen beilleszthető program akár reggel, napindításhoz, vagy este egy fárasztó nap után. Kellemes mozgást kívánok! Szeretettel: Bernadett

  • @andrasnelakatos7531
    @andrasnelakatos7531 5 лет назад

    Köszönöm Bernadett én az idősek otthonában tornáztam először .egy kicsit rosszul lettem de nagyon jó ez a torna

  • @laszlokiraly43
    @laszlokiraly43 7 лет назад +1

    köszönöm szépen a gyakorlatot.Nagyon jó!!

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves László! Örülök, hogy tetszett, használd egészséggel :)

  • @Bordosm
    @Bordosm 7 лет назад +1

    Kedves Bernadett, a torna nagyon jó, érdemes naponta csinálni....köszönöm.

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves Mária, örülök, hogy tetszik a torna, további jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett

  • @erikaallap3844
    @erikaallap3844 7 лет назад +3

    Édesanyámnak kerestem otthon végezhető, biztonságos tornagyakorlatokat és leragadtam a te oldaladon:) Jól érthető, követhető gyakorlataid vannak és nem kell attól tartanom, hogy anyu megsérülhet. Nagyon köszönöm neked a feltöltéseket. Bár még nem néztem meg mindegyiket, de hamarosan sor kerül rá:)) Egyébként azon vettem észre magam, hogy ha anyu tornázik, már én is csinálom vele együtt:)))

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад +2

      Kedves Erika, örülök hogy hasznosnak találtad a videót, a közös torna egy szuper jó anya-lánya program :) Boldog vagyok, hogy segíthettem ebben. Jó egészséget kívánok Mindkettőtöknek! Szeretettel: Bernadett

    • @klaradobay5384
      @klaradobay5384 Год назад

      Köszönöm az elérhetőséget,nagyon jónak tartom a gyakorlatokat.
      Áldott adventet kívánok!

  • @wikuss16
    @wikuss16 6 лет назад +2

    Nagyon jó! Sokszor megcsinálom :)

  • @bmmagdi49
    @bmmagdi49 6 лет назад +3

    Túl gyors Bernikém , másképpen nagyon jó gyakorlatok. Szusszanásnyi időt kellene hagyni a "klienseknek" , mert így meg kell állítanom a videót , hogy pihenjek ...Boldog Karácsonyt és Boldog Új Évet kívánok Neked ! Még egyszer köszönöm a videót !

  • @editkovacs6267
    @editkovacs6267 8 лет назад +1

    Nagyon köszönöm a feltöltést.Szuper! :) (Y)

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  8 лет назад +1

      Örülök, használd egészséggel :)

    • @tejedmami3553
      @tejedmami3553 7 лет назад

      86 éves vagyok.Nagyon jo a torna,fóleg,hogy ülve lehet végezni.Már nem fáj a vállam és a hátgerincem. Mindenkinek melegen ajánlom. Kószónóm.

  • @Flowergirl025
    @Flowergirl025 6 лет назад +3

    Kedves Bernadett!
    Zenész vagyok (fuvolista), így állandósult egy aszimetrikus tartás. Nagyon nehezen viselhető fájdalmaim szoktak lenni. Járok gyógytornára, de mivel csak hetente van, időnként keresgélek az interneten gerinctornákat, így akadtam erre. Én se tudom tempóban csinálni, de nem zavar (vagy megállítom, vagy kevesebbet csinálok). :)
    Ma is úgy álltam neki a keresésnek, hogy már sírni tudtam volna a fájdalomtól. A torna végére teljesen felfrissültem, új erőre kaptam. Nagyon köszönöm!! Egyébként én gimnasztikai labdán ülve csináltam, és olyan érzésem volt közben, mintha arra találták volna ki a tornát! :)

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  6 лет назад +1

      Kedves Róza, nagyon örülök, hogy jobban érzi magát a torna után :) Nyugodtan lehet a gyakorlatokat nagylabdán ülve végezni. További kitartó gyakorlást kívánok! Szeretettel: Betti :)

  • @margitvincze4076
    @margitvincze4076 7 лет назад +1

    Nagyon jó lenne, ha lassabb tempóban menne. Mindig ez veszi el a kedvem ezektől a tórnáktól. A megállítás...visszanézés...hát az úgy már nem az igazi :( Maradok a jógánál!

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves Margit, a jóga remek mozgásforma, jó választás. További kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok!

  • @olaszbaszo
    @olaszbaszo 7 лет назад +1

    Nagyon jó!

  • @doratoth2143
    @doratoth2143 7 лет назад +1

    Tetszenek a gyakorlatok, mert egy szinte teljes testet atmozgato edzest kaptam beleertve a kar, comb es hasizmokat. Meg sok ilyet szeretnek latni.

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves Dóra, nagyon örülök, hogy tetszett a torna, használd egészséggel, rendszeresen, nemsokára lesznek új videók is ;)

  • @Gazsoka66
    @Gazsoka66 7 лет назад +2

    jók a gyakorlatok nagyon! kissé kapkodós a végrehajtás, azért hogy beleférjen az időbe minél több? jártam gyógytornászhoz meg jógára, ott lassan kellett csinálni ugyanezeket.

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад +5

      Ez egy preventív torna, annak érdekében, hogy a sok ülés okozta rossz testtartás ne okozzon mozgásszervi betegséget. Célja tehát a megelőzés, továbbá a felfrissülés, kikapcsolódás, átmozgatás. Amennyiben már van valamilyen kialakult deformitás, vagy esetleg komolyabb mozgásszervi betegség, úgy valóban érdemes gyógytornász segítségével lassabban, illetve az ő utasításainak megfelelőlen, a panaszhoz igazodva végezni a gyakorlatokat. Amennyiben a gyógytorna véget ért, úgy a szinten tartás érdekében bátran végezhetők ezek a gyakorlatok ilyen ütemben. További jó mozgás, jó gyakorlást és jó egészséget kívánok!

  • @janosnebenczur9921
    @janosnebenczur9921 3 года назад

    Szia nem találom az új tornát.

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  3 года назад

      Esetleg ezt a tornát elvégezted már? ruclips.net/video/orrmCUgWJ3g/видео.html

  • @jozsefbendik1200
    @jozsefbendik1200 7 лет назад +1

    Szia Bernadett ,hozzákezdtem én is ,jók a gyakorlatok,egy kérdésem lenne ,mindennap vagy csak időszakosan kell végezni őket ,köszönöm további jó egészséget kívánok!

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад

      Kedves József, amikor úgy érzed, hogy jól esne egy kis átmozgatás, akkor csinálhatod a gyakorlatokat,heti 2-3 alkalommal elegendő, de akár minden nap megcsinálhatod, ha van időd, kedved :)

  • @dorkanagy1312
    @dorkanagy1312 7 лет назад +1

    Kedves Berni, szuperek a tornáid, nagyon hálás vagyok érte! Mozgássérült vagyok és ülőmunkát végzek, ezért ezeket nekem találták ki! Van esetleg combos, vádlis videó is? Köszönöm: Dorka

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад +1

      Kedves Dorka, nagyon örülök, hogy hasznosnak találod a videót. Nemsokára készülnek újabb anyagok, mindenképpen csinálok combos vádlis verziót is :) További kitartó tornázást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Betti

  • @mariapappnebiro8002
    @mariapappnebiro8002 4 года назад +1

    Szia Bernadett! Nagyon jó gyakorlatok, de nekem egy kicsit gyors. A kombinált gyakorlatokhoz kicsit lassú vagyok. Ha lassítanál, sokkal jobban tetszene.

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  4 года назад

      Kedves Mária, örülök, hogy tetszenek a feladatok. Jó egészséget kívánok és kitartó gyakorlást :)

  • @milanvarga4465
    @milanvarga4465 6 лет назад +1

    nagyon régota fennálo, kicsit a hangon javícs kérlek kicsit halk tornázás kôzben a ......hangod-:)

  • @gaborjuhasz23
    @gaborjuhasz23 2 года назад

    Fáj ès nem tudom csinálni, ès kiver a víz

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  2 года назад

      Kedves Gábor, kérem, hogy ezesetben ne végezze a tornát és mielőbb keresse fel a háziorvosát.

  • @CsikungGyakorlatok
    @CsikungGyakorlatok 4 года назад +1

    ez a gyakorlat is nagyszerű a gerincre: ruclips.net/video/1rilTTzSGTM/видео.html

  • @timunagy3670
    @timunagy3670 7 лет назад +4

    jo lenne kicsit lassabban

    • @bernadettkovacs3064
      @bernadettkovacs3064  7 лет назад +1

      Kedves Judit, bátran megállíthatod a videót, miután megnéztél egy gyakorlatot, megcsinálod a saját tempódban, gyakorolod és idővel meglátod, menni fog ilyen ütemben is. További kitartó gyakorlást és jó egészséget kívánok! Szeretettel: Bernadett

  • @mariapalhazay-toth2661
    @mariapalhazay-toth2661 7 лет назад +1

    Miért kell utánozni Béres Alexandrát. Ezek a hasonlatai szörnyű. A torna az tetszik.

  • @martaszakacs2467
    @martaszakacs2467 3 года назад +2

    Köszönöm szépen!