이거 진짜진짜 맞는말 ㅠㅠ 그냥 문제 풀다가도 모르는 문제가 자꾸 생기거나 채점하다 많이 틀리면 좌절감을 쉽게 느끼는 편인데 그때마다 인스타질 15분 정도했었음 그러고나서 이제 해야지 하고 문제 보면 진짜 더 하기싫고 의욕만 떨어지고.. 계속 난 왜 자꾸 같은 실수를 반복할까 난 진짜 부족해 이런 내가 목표를 이룰 수 있을까 등등 좌절감에서 벗어날 수가 없었음 그러다 몇 번 울기도 했고; 그러다 독서가 취미가 된지 얼마 안됐는데 공부하다 위에서 말했 듯 현타감을 씨게 느끼고 있었을 때 잠깐 쉬자는 생각과 함께 쉬는시간에 독서를 해보면 어떨까 싶었음 내가 좋아하는 일이니 피로도 풀릴거고 폰 잡고 있는 것보다 생산적이고.. 뭔가 쉬는시간까지 독서하는 사람 멋잇자늠ㅋㅋㅋ 근데 와,, 책 읽고 나서 생각해보니까 진짜 전에 했던 부정적인 생각들이 싹 사라짐 내가 쉬면서 그저 얻는 것도 없는 걸 한 게 아니라 자기개발적인 일을 했다는 생각에 떨어진 자존감도 올라가고 책이라는 게 무언가를 읽으면서 다른 생각을 하게 되다보니 자연스럽게 그 스토리에 집중이 되고 부정적인 생각은 사라짐 공부를 잠깐 중단하고 늘어져서 할 일 없이 쉬기만 하다가 다시 연필을 잡는 게 아니라서 휴식 전에 집중하던 페이스를 유지하면서 하던 일을 그대로 이어나가는 느낌도 있음 핸드폰 하다 공부로 돌아가면 집중하던 페이스가 사라져서 다시 처음부터 집중력을 끌어올려야 함 하지만 생산적인 휴식을 했기 때문에 대가리는 맑아지고 집중력은 그대로 이끌어나갈 수가 있는거임 ㄷㄷ 그 뒤로 쉴 때도 진짜 잠깐 아니면 폰 잘 안 봄
뭔가 내가 최근에 깨달은 것과 맞물려서 ㅈㄴ 신나가지고 나불댔는데 쨌든 독서 취미로 두면 진짜 좋음!! 독서가 지루하다 생각한다면 책에는 정말 여러 장르와 형식이 있으니 본인이 흥미를 느낄 수 있는 책을 잘 골라보셈 지금까지 읽었던 책이 본인에게는 흥미롭지 않았던 장르였을 수 있음 사람마다 재밌다고 느끼는 장르가 너무나도 다름 나는 소설 좋아하고 내 친구는 에세이 남자친구는 철학 우리아빠는 프로그래밍 코딩 책 읽음;;;;;;; 굉장히 당황스러운 취향이지만 아빠는 나더러 소설을 왜 읽냐며 경멸함 뭐 아무튼 독서 ㅈㅂ 취미로 좀 두셈
스트레스를 받을 때 단 5분만이라도 생산적인 일을 하기! 독서나 운동 집안일등... 멘탈이 약한 저에게 꼭 필요한 영상이네요. 사실 2주 동안 책을 조금씩 읽어나가고 있는 데, 확실히 안 읽는 것보다는 도움이 되고 제가 성장한다는 느낌이 들어 좋았습니다. 남의 말에 쉽게 휩쓸리고 흔들리는 게 저의 약점인데, 이 영상보고 조금씩 대응할 수 있을 것 같아요. 제거 자연스럽게 강한 멘탈 되기를 바랍니다!ㅎㅎ
아직 5분 이상 자기계발을 하는 수준까진 못 갔지만, 숨을 엄청나게 크게 들날들날 하며 진정시키고 "일시적 기억상실" 엑스트라 스킬 발동시키고 기분나쁜걸 잊어버리는 연습하는 중...! 70% 이상 진정되면 노래 하나두개 듣는데 이제 지식한입 같은 채널 보거나 듣는걸로 전환해봐야게땅...!
몰입하는 행위가 스트레스를 줄여준다 . 스트레스 받는날 독서/운동을 얼마나 할수있는가 . (멘탈량) 내가 스트레스 받는 사람떄문에 생산적인일을 5분이라도 하면 어떻게 될까? 인간은 필요할때만 노력. 스트레스 > 쾌락 매우 주의가 필요 . 멘탈이 나간다? > 책 읽기 or 운동하기
개인적으로 저는 명상을 정말 추천합니다 진짜 이 좋은 걸 왜 안 하는 거지? 속는 셈 치고 기분 화날 때 감정이 주체가 안될 때든 뭐든 마음이 안정될 필요가 있을 때 5분 아니 2분 만이라도 해보세요 하게 되면 주체 안되고 날뛰던 감정이 사그라들고 기분도 평온해지고 자신을 객관적으로 바라보게 되더라고요
개쩐다... 나도 회사 동료(라고 부르고 싶지도 않음)들 한테 뭔가 뒤통수 맞고 계속 누적대미지 쌓이고 있고 여러모로 지난 반 년동안 업무적으로 공쳤다는 느낌도 들면서 허무한데 그동안 술마시기, 자위하기, 격렬하게 운동하기, 자기 암시 등으로 벗어나려했는데 잘 안되기도 했고 내가 왜 술마시고 자위 하는거에 몰두했나 했더니 가짜 몰입의 행동이었네.. 그나마 주 2-3회 두 시간 씩 운동하지만 뭔가 그래도 해소가 안됐는데 이제 부턴 독서를 추가해 보겠다... 서까남 고마워!
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멘탈강화
1. 스트레스(공부나 일, 인간관계) 받을 시 독서나 운동 등 생산적인 일에 5분정도 몰입 후 휴식
2. 전화위복 (스트레스 받는것이 오히려 경험치가 됨) + 성취감 : 자극적인 일보다 더 스트레스 빨리 풀림
3. 5분.. 시작은 미약하지만 끝은 창대함
이분은 진짜 사고방식 자체가 특별한 사람이다. 짧은 영상이지만 말하고자 하는 요지가 완벽하게 들어있음
공부 :
1. 휴식하기 전에 5분 동안 생산적인 일 하기
인간관계 :
2. 독서를 하거나 운동을 하는게 그들에게 최고의 복수임. 이유는 그놈들은 나를 망하게 하려고 하는데 내가 생산적인 일을 하면 그들에게 손해임.
이거 진짜진짜 맞는말 ㅠㅠ 그냥 문제 풀다가도 모르는 문제가 자꾸 생기거나 채점하다 많이 틀리면 좌절감을 쉽게 느끼는 편인데 그때마다 인스타질 15분 정도했었음
그러고나서 이제 해야지 하고 문제 보면 진짜 더 하기싫고 의욕만 떨어지고.. 계속 난 왜 자꾸 같은 실수를 반복할까 난 진짜 부족해 이런 내가 목표를 이룰 수 있을까 등등 좌절감에서 벗어날 수가 없었음 그러다 몇 번 울기도 했고;
그러다 독서가 취미가 된지 얼마 안됐는데 공부하다 위에서 말했 듯 현타감을 씨게 느끼고 있었을 때 잠깐 쉬자는 생각과 함께 쉬는시간에 독서를 해보면 어떨까 싶었음
내가 좋아하는 일이니 피로도 풀릴거고 폰 잡고 있는 것보다 생산적이고.. 뭔가 쉬는시간까지 독서하는 사람 멋잇자늠ㅋㅋㅋ
근데 와,, 책 읽고 나서 생각해보니까 진짜 전에 했던 부정적인 생각들이 싹 사라짐
내가 쉬면서 그저 얻는 것도 없는 걸 한 게 아니라 자기개발적인 일을 했다는 생각에 떨어진 자존감도 올라가고
책이라는 게 무언가를 읽으면서 다른 생각을 하게 되다보니 자연스럽게 그 스토리에 집중이 되고 부정적인 생각은 사라짐
공부를 잠깐 중단하고 늘어져서 할 일 없이 쉬기만 하다가 다시 연필을 잡는 게 아니라서 휴식 전에 집중하던 페이스를 유지하면서 하던 일을 그대로 이어나가는 느낌도 있음
핸드폰 하다 공부로 돌아가면 집중하던 페이스가 사라져서 다시 처음부터 집중력을 끌어올려야 함
하지만 생산적인 휴식을 했기 때문에 대가리는 맑아지고 집중력은 그대로 이끌어나갈 수가 있는거임 ㄷㄷ 그 뒤로 쉴 때도 진짜 잠깐 아니면 폰 잘 안 봄
뭔가 내가 최근에 깨달은 것과 맞물려서 ㅈㄴ 신나가지고 나불댔는데 쨌든 독서 취미로 두면 진짜 좋음!! 독서가 지루하다 생각한다면 책에는 정말 여러 장르와 형식이 있으니 본인이 흥미를 느낄 수 있는 책을 잘 골라보셈
지금까지 읽었던 책이 본인에게는 흥미롭지 않았던 장르였을 수 있음
사람마다 재밌다고 느끼는 장르가 너무나도 다름
나는 소설 좋아하고 내 친구는 에세이 남자친구는 철학 우리아빠는 프로그래밍 코딩 책 읽음;;;;;;;
굉장히 당황스러운 취향이지만 아빠는 나더러 소설을 왜 읽냐며 경멸함
뭐 아무튼 독서 ㅈㅂ 취미로 좀 두셈
인간관계에서 큰 기대하지 않고 극한 외로움에 시달리지 않을 수 있는 방법에 대해서도 언젠가 영상 찍어주시면 너무 감사할 것 같아요!
평소에 서까남님 영상들 너무 즐겨보고 있습니다. ㅎㅎ
이형은 뜬구름 잡는 소리보다 구체적인 방법 알려주는 게 참조아
이거 되면 진짜 장난아니겠따... 마음에 와닿는 영상 감사합니당~🙂
형님, 누나, 아들, 딸들~ 모두 행복한 크리스마스와 새해 되시길~⭐️
스트레스를 받을 때 단 5분만이라도 생산적인 일을 하기! 독서나 운동 집안일등...
멘탈이 약한 저에게 꼭 필요한 영상이네요. 사실 2주 동안 책을 조금씩 읽어나가고 있는 데, 확실히 안 읽는 것보다는 도움이 되고 제가 성장한다는 느낌이 들어 좋았습니다.
남의 말에 쉽게 휩쓸리고 흔들리는 게 저의 약점인데, 이 영상보고 조금씩 대응할 수 있을 것 같아요. 제거 자연스럽게 강한 멘탈 되기를 바랍니다!ㅎㅎ
비록 짧은 시간이더라도 ‘몰입’ 하는게 정말 멘탈 관리에 도움 많이 되는듯. 한 사람의 멘탈을 스트레스 받는날 얼마나 독서나 운동을 할 수 있는가로 평가한다는 관점은 신선하다 ㅎㅎ
아직 5분 이상 자기계발을 하는 수준까진 못 갔지만,
숨을 엄청나게 크게 들날들날 하며 진정시키고
"일시적 기억상실" 엑스트라 스킬 발동시키고 기분나쁜걸 잊어버리는 연습하는 중...!
70% 이상 진정되면 노래 하나두개 듣는데
이제 지식한입 같은 채널 보거나 듣는걸로 전환해봐야게땅...!
아 이건 100억짜리 강의다….사랑해요 ^^알라뷰
몰입하는 행위가 스트레스를 줄여준다 .
스트레스 받는날 독서/운동을 얼마나 할수있는가 . (멘탈량)
내가 스트레스 받는 사람떄문에 생산적인일을 5분이라도 하면 어떻게 될까?
인간은 필요할때만 노력.
스트레스 > 쾌락 매우 주의가 필요 .
멘탈이 나간다? > 책 읽기 or 운동하기
올해 최고의 시간 4분
나는 송중기 보면서 서까남 생각했음 ㅋㅋ 서까남도 미래를 알고 과거로 돌아가면 송중기처럼 행동했을것 같아서 ㅋㅋ
뼈 때리는 수준이 아니라 부수는 수준인데
개인적으로 저는 명상을 정말 추천합니다 진짜 이 좋은 걸 왜 안 하는 거지? 속는 셈 치고 기분 화날 때 감정이 주체가 안될 때든 뭐든 마음이 안정될 필요가 있을 때 5분 아니 2분 만이라도 해보세요 하게 되면 주체 안되고 날뛰던 감정이 사그라들고 기분도 평온해지고 자신을 객관적으로 바라보게 되더라고요
명상어떻게 하시나요?
일이나 공부 스트레스 / 사람 스트레스 - Sol. 5분 독서 운동
(2:07) 스트레스 받을 때 얼마나 독서나 운동을 할 수 있는가
Sol. 최고의 복수임
참 좋은 내용으로 영상 만들어줘서 감사합니다.
개쩐다...
나도 회사 동료(라고 부르고 싶지도 않음)들 한테 뭔가 뒤통수 맞고
계속 누적대미지 쌓이고 있고
여러모로 지난 반 년동안 업무적으로 공쳤다는 느낌도 들면서 허무한데
그동안 술마시기, 자위하기, 격렬하게 운동하기, 자기 암시 등으로 벗어나려했는데 잘 안되기도 했고
내가 왜 술마시고 자위 하는거에 몰두했나 했더니 가짜 몰입의 행동이었네..
그나마 주 2-3회 두 시간 씩 운동하지만 뭔가 그래도 해소가 안됐는데
이제 부턴 독서를 추가해 보겠다...
서까남 고마워!
서까남님 감사합니다. 쿠크다스멘탈을 가진 사람인데 아주 도움되는 영상이였어요. 인간관계때문에 멘탈 부서질뻔했거든요. 감사 새해복많이 받으시고 더 흥하세요~~^^
5분 책읽기 꼭 실천할게여!!
쾌락보단 생산적인 일을 먼저하라!!
갓울대라서 그런건지 아니면 서까남형님 자체가 빛 그 자체인건지 이게 진정 세상을 이롭게 하는 영향력 아닐까 존경합니다
독서나 운동 또는 게임,방송제외 스포츠나 노래 부르거나 등등 취미를 하면
오히려 게임도 안하게 되고 집중력도 높아지는거 같아요
특히 운동이 효과 직빵인듯
운동하고 나면 긍정적으로 변함
서까남님 덕분에 항상 성장하고 있습니다 감사합니다
영상 올려주셔서 감사합니다!
서까남님 평소에 일상생활에서나 공부할때 공부에 방해받지 않도록 감정관리에 대해서도 다뤄주시면 좋겠습니다
이 영상 레전드. 감사합니다
좋은 내용이다 써까남 추천
역시 관점의 차이!!
크게 다쳐서 며칠간 잠만 자게되고 우울하고 트라우마가 생각날 때도 있는 저에게 딱 맞는 영상인 것 같네요! 감사합니다😂😂
손 너무 예쁘다
멋있네요
와.감탄!!
이 방법 대박인데?...감사합니다
서까남은 서울대 "말하기 학과" , " 프리젠테이션 학과" 교수님이십니다
설명을 잘함
감사합니다.
감사합니다
역시 서까남!!!!!!
잠깐 독서... 5분...
요약
맨탈 깨질 정도로 큰 일이 벌어졌을 땐 sns,술쳐먹기랑 게임좀 그만좀 쳐 하고 맨탈 깨진 그 일을 조금이나마 복구시킬 수 있도록 좀 더 생산적인 일이나 해라
항상 좋은 조언 감사합니다
영상 잘보고있습니다ㅎㅎ
근데 밀레의서재 같은 독서앱
중에서 무료앱 있으면 추천해주세요.
개공감!!!
잣같은일이있거든 짧게라도 운동하고책읽자. 나를위해서. . .
형 고마워
아ㅋㅋ VREW 쓰셨네ㅋㅋ 초반에 VREW 로고 지우실려면 자막 작업하는 왼쪽 작은 영상에서 VREW로고 클릭해서 지우시면 됩니다.
서까남책 품절이에요 ㅠㅠㅠ 품절 안 풀리나요.. 꼭 사고 싶어요
스트레스 받는다고 비생산적인 일로 스트레스 풀곤 할땐 기분 나아지는게 그때뿐이었는데 앞으로 생산적인 일을 꼭 해볼게요!
서까는 모범생은 착하다고 생각해? 서울대생은 모범생이야?? 수능 만점 살인자는 그 놈이 미친거지??? 수능 만점 살인자가 출소해서 정치인되면 옹호하는 사람생길까?
서까남 책, 전자책인데 품절? 리뉴얼 하시나요??
서까님 저 ㅠㅠ 그 공부책 사고 싶은데 왜 품절인가요 사고싶어요 ㅠㅠ
스트레스 받을때 서까남 영상에 몰입하는건 안되나요?
3:30
그래서 광고 받았구낭
단톡방 들어가고 싶어요.^^
당장 내일 스트레스 오지게 받을 상황일거 같은데 바로 실행해야할듯....
앞으로는 스트레스 받으면 서까남 영상 한 개씩 봐야겠군요 ㅋ
악기 연주도 생산적인 일에 속할까요??
저도 악기 연주를 하는데 충분히 생산적인 일이라고 생각합니다 자기 파괴적이지 않고 순수하게 즐거운 느낌이 들잖아요 그정도만 해도 정말 좋은 일이라고 생각해요
서까남 선생님, 다이어트 하셨던 방법 언제 올려줄래요?
평소에 스스로 멘탈이 세다고 느꼈는데 스트레스 받을 때마다 독서로 해소해서 그런건가..?
님은 최고입니다. 통찰력의 왕
쾌락
진짜 좋은 내용이네요...♡
와진짜 이거 잘 써먹으면 내인생 바뀌겠는걸???
정신승리도 자기개발로 킹까남.. 무엇
2024/04/21 시작
감사합니다 오늘부터 실천해 보겠습니다!
와 항상 어느 유튜브에서도 못볼법한 내용들을 알려주시네요. 오늘도 감사합니다!
형 크리스마스 이브인데도 영상 올려줘서 고마워
결론이 어떤 상황이 생기든 내가 해야 할 일 하면 된다로 들리는데 맞을려나
👍🏻