Die Journaling Technik, Die Mein Leben Verändert Hat | Tagebuch Schreiben
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Heute erhältst du von mir 11 Schritte für Anfänger & Fortgeschrittene um Tagebuch zu führen. Oft auch Journaling genannt, ist diese kleine Routine der beste Weg um zu reflektieren. Viele Studien haben belegt, dass du durch wenige Minuten Journaling am Tag deine mentale Klarheit und Gesundheit förderst, glücklicher wirst, deine Erinnerungsfähigkeit verbesserst und sogar Traumata heilen und deine Immunfunktionen steigern kannst. Das sind unglaubliche Vorteile, für so eine einfache Sache. Aber ist richtiges Journaling wirklich so einfach? Ich habe heute 11 Schritte für dich dabei, die dein Leben verändern werden. Welche das sind und warum du damit schneller und effektiver Tagebuch führen wirst, erfährst du im Video. Lass es uns gemeinsam herausfinden!
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cooles video vielen Dank! Mir ging es tatsächlich auch so, wie du sagst, dass ich einfach nicht wirklich wusste, wie oder was ich da schreiben soll ;) Hättest du dazu vllt nochmal eine geschriebene Anleitung? Das waren jetzt sehr viele Schritte und etwas überfordernd :)
Freut mich, dass das Video dir hilft!
Hier der 11 Schritte Prozess:
1. Schreibe dir deine Gedanken zu deiner aktuellen Situation auf
2. Unterscheide zwischen subjektiven Gedanken (deine Bewertung von etwas, das ist) und Tatsachen (jeder würde zustimmen)
3. Suche dir einen Gedanken raus, der eine negative Emotion in dir auslöst und benenne die Emotion
4. Wenn du dich so fühlst, wie handelst du dann ganz konkret?
Was sind Dinge, die du in der Emotion tust?
5. Wenn du so handelst, welches ultimative Ergebnis erschaffst du dir damit?
6. Möchtest du das?
7. Welches Ergebnis möchtest du?
8. Was musst du konkret tun, um dir dieses Ergebnis zu erschaffen?
9. Um so zu handeln, wie solltest du dich am besten fühlen?
10. Welcher Gedanke löst diese Emotion in dir aus?
11. Was sind die Tatsachen zur Situation? (Schritt 11 kann auch zwischen Schritt 6 und 7 gemacht werden)
Sehr interessante Methode! 👍🏼 Ein visuelles Beispiel der einzelnen Schritte wäre bei dem Umfang dieser Methode sehr hilfreich. Vlt eine Anregung für ein kommendes Video. 😉 Danke fürs Teilen!
Wow, ein so toller Beitrag danke dafür 💕✨
Freut mich ❤
Danke dir Laura. Tolles Video, so verständlich und sympathisch! :) Ich wollte schon lange mit Journaling beginnen, weil mir viele von diesem Game Changer in ihrem Leben erzählt haben. Aber ich wusste nie genau, wie ich es mache und dran bleibe. Deine Art der Erklärung mit dem Gedankendownload ist genau das, was ich brauche. Mir bringt es nicht, meine Ziele aufzuschreiben, wenn ich mir meiner Gedanken nicht bewusst bin und nicht bewusst damit arbeite - eben so wie du die 11 Schritte erklärt hast. Jede/r, dem es zu schnell ging...stoppt und schreibt jeden Schritt mit...
Ach wie schön, das freut mich! Ja, gut dass, es einen Pausebutton gibt für diejenigen, die ihr Leben selbst in die Hand nehmen 😜 Ihc wünsche dir noch ganz viele wunder-volle, erkenntnisreiche und transformierende Jounallingmomente ❤️
Liebe Laura, was für ein tolles Video! Vielen Dank ! Ich werde deine vorgeschlagene Methode direkt morgen ausprobieren! Meinst du, du könntest die einzelnen Schritte als Text ergänzen ? Das wäre total hilfreich. Tausend Dank und herzliche Grüße, Michal
Danke für dein Feedback, sehr gerne!
Hier der 11 Schritte Prozess:
1. Schreibe dir deine Gedanken zu deiner aktuellen Situation auf
2. Unterscheide zwischen subjektiven Gedanken (deine Bewertung von etwas, das ist) und Tatsachen (jeder würde zustimmen)
3. Suche dir einen Gedanken raus, der eine negative Emotion in dir auslöst und benenne die Emotion
4. Wenn du dich so fühlst, wie handelst du dann ganz konkret?
Was sind Dinge, die du in der Emotion tust?
5. Wenn du so handelst, welches ultimative Ergebnis erschaffst du dir damit?
6. Möchtest du das?
7. Welches Ergebnis möchtest du?
8. Was musst du konkret tun, um dir dieses Ergebnis zu erschaffen?
9. Um so zu handeln, wie solltest du dich am besten fühlen?
10. Welcher Gedanke löst diese Emotion in dir aus?
11. Was sind die Tatsachen zur Situation? (Schritt 11 kann auch zwischen Schritt 6 und 7 gemacht werden)
Deine Informationen sind super. Ich bin, obwohl alt 😊noch ein Frischling im Journaling. Für meine Heilmethode brauche ich diese Technik aber unbedingt. So danke ich dir von Herzen für die überzeugende und ausführliche Erklärung! Ich hoffe es gelingt mir . Ich muss mir nur deine Begeisterung dazu immer wieder vor Augen führen oder einfach das Video noch mal anschauen . 🌹❣️
Klasse! Ich wünsche es dir!
Geniales Videos, danke wundervollen und bereichernder Content, hat mich total weitergebracht:) Love it!
Das freut mich sehr! 🥰✨
Perfektes Video, genau was ich erhofft habe als ich journaling eingegeben habe 👍🏼 mag auch dein Talking Flow sehr normalerweise schaue ich mir alle Videos immer auf 1,75 fache Geschwindigkeit war jetzt nur auf 1,25 also echt gut 👍🏼😂 habe genau heute dank deinem Video damit angefangen Dankeschön ❣️
Auch irgendwie lustig das ich Laura heiße und mein Bruder Timm
Haha, ach wie geil 😂👏🏼 Willkommen im "Lets do it fast" Club 😆 Freut mich, dass das Video genau das war, wonach du gesucht hast ❤
Vielen Dank, genau so habe ich es gebraucht!
Sehr gerne! ❤ das freut mich 👏🏼
Tolles Video, großartige Erkenntnis und sehr angenehme Stimme ! Vielen Dank 😊 bitte mehr davon !
Sehr gerne 😊 Danke für das tolle Feedback ❤️
Unbedingt möchte ich diese Methode ausprobieren. Du hast mich gerade mega inspiriert. Ich habe schon von journaling gehört gehabt, aber mich noch total lost gefühlt, bei dem Gedanken irgendwas aufzuschreiben.
Ich denke gerade, ich sollte zu diesem mal einen Gedankendownload machen 😊
so schön, dass ich dich inspirieren konnte! Viel Spaß beim Ausprobieren 😍
Sehr interessant.
Vielleicht sollte ich überhaupt mit Gedanken aus dem Kopf schreiben erstmal anfangen und im 2. Schritt das hier.
Danke auch fürs verschriftlichen
Genau! Super 👏🏼
Hi. Danke für das Video. Ich mache Journaling immer abends, damit mein Schlaf besser wird. Wenn ich deine Methode anwende, brauche ich ja gar keinen Schlaf mehr ;) liebe Grüsse
😂👏🏼
Hey ich finde dein Video wahnsinnig inspirierend und es hat umso mehr überzeugt mal damit anzufangen ich hätte da eine Frage unzwar wie genau kriege ich mit dieser Technik oder einer anderen einen sehr stark verankerten glaubenssatz weg bzw geändert ? da ich einen glaubenssatz habe der seit sehr langer Zeit sehr stark sabotierend ist fürs leben was eigentlich jeden Lebensbereich im negativen beeinflusst. Ich wäre dir sehr dankbar 😊
Es gibt verschiedene Wege Glaubenssätze zu ändern: Die Technik, die ich hier mitgebe und in meinem Video "Die einzige Coachingtechnik..." genauer erkläre. Die Entscheidung treffen, dass du dich nicht länger damit identifizierst und den neuen Glaubenssatz stärken. Deine Geschichte umschreiben, so dass sie dir dient. Oder auch durch Tiefencoaching, NLP, Hypnose, EFT kann auch helfen.
Ich finde dich total inspirierend! Schaue deine Videos total gern an und nehme mir Dinge mit.
Die Musik im Hintergrund stört mich persönlich etwas
Das freut mich 🥰 Danke für dein Feedback ♥️
Hi, mir hat das Video sehr gefallen. Ich habe vor einer Woche angefangen. Allerdings schreibe ich lieber Abends, da ich dadurch besser schlafe. Ich schreibe zwischendurch am Tag immer wieder Stichpunkte auf, wenn mich was beschäftigt. Werde allerdings Mal diese Thematik versuchen als Stichpunkt Notizen mit einzubringen. Mit was schreibst du eigentlich? Ich nutze einen Füllfederhalter.
Das freut mich! Ja, jeder so, wie es für ihn passt Ich schreibe mit meinen "Deine Gedanken. Deine Realität." Kugelschreibern
Super Video! Danke für die tollen Tipps zum Tagebuchschreiben! Ich habe auch vor 3 Jahren angefangen, Tagebuch zu schreiben, und es hat mein Leben wirklich bereichert. Ich hab auch Tipps dazu in einem Video auf meinem Kanal geteilt, falls jemand interessiert ist :)
Freut mich, hoffe du konntest einiges für deine Praxis mitnehmen!
Ich finde Deine Gedanken gut, es geht nur etwas schnell.
Du kannst die Geschwindigkeit auf RUclips runter stellen 😊
Mal so als Gegenentwurf: Ich find dein Sprechtempo super angenehm. Und ich ärgere mich gerade über Leute, sie sich darüber beschweren. Sollen sie doch woanders hingehen. Blödis. Möge ihnen beim Händewaschen die Ärmel ins Wasser rutschen.
🤣 Danke für den Lacher Nicole! Freut mich sehr, dass ich nicht alleine bin mit meinem Sprech- und Hörtempo und doch noch Gleichgesinnte meinen Kanal gefunden haben 👏🏼❤
Der Ton wird immer laut und leiser, dumpf, finde ich unangenehm, da das Sprechtempo schon arg hoch ist...
Ja, der Ton der ist leider nicht so gut. Wollte es trotzdem veröffentlichen, wäre sonst schade drum dachte ich 🙂 Langsamer reden ist für mich allerdings keine Option 😀
Ich liebte mein Tagebuch,
bis zu dem Tag an dem ich feststellen musste, dass meine Mutter dieses regelmäßig gelesen hat…. Dies verletze mich so sehr das ich mich seit dem nie mehr getraut habe eines zu führen. 😔
Möchtest du damit den Rest deines Lebens leben? Oder möchtest du vergeben und wieder ins Vertrauen gehen?
@@LauraTimm Oh, das kam vielleicht falsch rüber. Es belastet mich nicht… Dieser Mensch hat noch so viel mehr getan und ist dadurch nicht mehr in meinem Leben vorhanden. Ich habe 2018 endgültig losgelassen. Nur das met dem Tagebuch schreiben ist nun sagen wir anders geworden. Ich schreibe immer noch, allerdings habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht etwa 1x im Monat ein “Ich lasse los“ Feuer zu machen, dabei wird das geschriebene (im übertragenen Sinne alles was mich belastet) verbrannt. Im Zuge dessen bin ich stets dankbar für die Erkenntnisse die ich gewonnen habe.
Das mag drastisch klingen, aber mir hilft es 🥰
Mir ging es auch so!! Seit dem hab ich öfters mal angefangen und nie durchgezogen. Ich überlege mir gerade wieder anzufangen und auch dran zu bleiben. Alles Liebe! ❤
@@utrnagel9441 Ich kann es dir nur Empfehlen 💖 Finde einen Rhythmus der zu dir passt und mach es dir zur Gewohnheit 😊
Danke und dir auch alles gute 🥰
🙂👍
gutes video!
Tolles Video 😊wann drehst du neues Video?
Ich freue mich sehr 🌺
Viel Erfolg 🍀
Danke 🥳
@@LauraTimm So gerne 🌺
Hallo, ich finde es total schwierig dir länger zuzuhören, weil du redest wie ein Schnellfeuergewehr. Für mich verschwimmen deine Gedanken, die sicher wertvoll sind, einfach zu einem Audiobrei. So, als wärst du zwar begeistert, würdest aber automatisch reden, so wie es auch automatisches Schreiben gibt. Für mich hat es eher was Hypnotisierendes , als etwas Klärendes. Und nun bin ich raus und kehre zu meinen geschätzten Junkjournalern zurück.
Danke für dein Feedback. Meine Art und Sprechgeschwindigkeit braucht nicht jedem gefallen, manche finden es super, manche eben nicht. Liebe Grüße und viel Spaß beim Journaln
@@LauraTimm Also.... ich habe auf die Inhalte geachtet und dann war alles ok.
Mit Yoga habe ich den Gedankenstrom geändert.
wie schön! Ja, ich liebe Yoga auch dafür ❤
@@LauraTimmgut für uns!!
ui, interessanter Inhalt, aber durch den schlechten Ton kaum zu verstehen. Gern auch langsamer sprechen 🙂
Ja, der Ton der ist leider nicht so gut. Wollte es trotzdem veröffentlichen, wäre sonst schade drum dachte ich 🙂
Quatschen, quatschen, quatschen. Ich dachte, sie zeigt mal was
Danke für dein wertvolles Feedback
Komm auf den Punkt!!! Da schaltet man nach einer Minute wieder ab…
Mindestens 109 Leuten hat´s gefallen. Dann schalte halt ab, wenn es dir nicht gefällt 😄
@@LauraTimm wauuu ganze 109 Leute😂