Кетогенная диета негативно влияет на рост мышц
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- В фильме разбираем исследования:
1. Lin RT, Osipov B, Steffen D, Chamberlin M, Pathak SJ, Christiansen BA, Paulussen KJ, Baar K. Saturated fatty acids negatively affect musculoskeletal tissues in vitro and in vivo. Matrix Biology Plus. 2024 May 31:100153.
2. Kruszewski M, Kruszewski A, Tabęcki R, Kuźmicki S, Stec K, Ambroży T, Aksenov MO, Merchelski M, Danielik T. Effectiveness of high-fat and high-carbohydrate diets on body composition and maximal strength after 15 weeks of resistance training. Adv Med Sci. 2024 Mar;69(1):139-146.
3. Paoli A, Campa F. Problems and Opportunities in the use of Bioelectrical Impedance Analysis for Assessing Body Composition During Ketogenic Diets: A Scoping Review. Curr Obes Rep. 2024 May 27.
Больше эксклюзивной информации: boosty.to/miro...
► Вебинары профессора на сайте miroshnikov.pro
► подробнее через WhatsApp wa.me/79269641999
Не забудьте подписаться:
► Паблик ВКонтакте - public_...
► Записи стримов - clck.ru/U6iV5
![Демократия математически невозможна (но есть нюансы) [Veritasium]](http://i.ytimg.com/vi/Mf0XJMySTDI/mqdefault.jpg)
![Демократия математически невозможна (но есть нюансы) [Veritasium]](/img/tr.png)
Какой к чёрту росты мышц без углеводов?))) Мышцам необходим гликоген. Более абсурдного исследования представить невозможно было
Ну да фуфло мышцы не накачаешь без углеводов. И ещё гормонов вколоть. Потом выпадающий живот от больной печени. Современные бодибилдеры дутые перестают вкалывать гормонов, тут же сдуваются.
Если речь идёт о росте мышц, то для полноты картины, возможно, стоило бы затронуть тему о ЦИКЛИЧЕСКОЙ кето диете? Цкд предполагает соблюдение стандартного кетогенного диетического протокола 5-6 дней в неделю, за которым следует 1-2 дня более высокого уровня потребления углеводов.
Эти дни с более высоким содержанием углеводов часто упоминаются как «дни подпитки», поскольку они предназначены для пополнения истощенных запасов глюкозы в организме.
Для бодибилдеров однозначно кетогенное питание не подходит.
А для обычного человека с нарушением метаболизма, в а качестве лечебного протокола дают эффективные результаты.
Если на кето не хватает белка, то конечно, коллаген будет страдать. И без разницы на высокоуглеводном или жировом рационе. Другое дело большинство придерживается не строгого медицинского кето, а просто урезают углеводы и потребляют достаточно белка, соответственно никаких проблем с коллагеном не испытывают. Нарушение водного и баланса электролитов происходит только первые несколько месяцев, потом происходит адаптация. Я сам уже седьмой год на кето, в 45 лет спокойно выполняю норматив мастера спорта по пауэрлифтингу и во мне 100 кг мышц. А то что там в исследовании ребята посидели некоторое время на жировом рационе и у них ухудшился коллаген, ну это как то весьма мягко говоря сомнительно. Какое то ухудшение инсулинорезистентности, ну это опять очень весело. У меня за 6 лет несмотря на предрасположенность к диабету 6:03 индекс инсулинорезистентности 3 (меньше нижнего рекомендованного предела). Гликированный гемоглобин 5,5.
Поэтому я за здоровую низкоуглеводку с достаточным количеством белка. Так что я в лагере у кого кето головного мозга 😂
Очень должно ждал этот обзор! А.Б огромная вам благодарность!
За предвзятость и любим❤💪
Браво, профессор! Когда я вижу какие аргументы, насколько они прицельно пробивают эту кетогенную стену, я радуюсь! Когда я вижу стиль одежды, то вижу батыра и возникает образ бескрайних степей и высоких гор! Настоящий QAZAQ!🤝🙏👋👋👋
Ещё может просто не хватать белка для роста мышц, потому что возможно даже большая часть белка на кето-диете идёт на производство глюкозы через глюконеогенез - организму ведь нужно постоянно поддерживать определённый уровень глюкозы в крови, иначе наступит гипогликемическая кома - эта задача для организма намного более приоритетная, чем рост или даже просто сохранение мышц.
Вообще эти кетоновцы и другие борцы с углеводами, голодальщики и всякие веганы, сыроеды - это наверно основные деструктивные секты в сфере ЗОЖ.
Вот правильно написано - организму НЕОБХОДИМЫ углеводы. Иначе смэрть. Вот и зачем тогда мучить его экстремальным состоянием - кетозом? ПРосто кушайте углеводы и будьте здоровы.
@@АнатолийВелкиннужно указывать необходимое количество углей, а так это не правильный призыв к действиям.😊
А.Б можно фильм насчет силы?может что нибудь новое есть?например про максимальную эксцентрику
Здоровое и разнообразное питание должно быть
Дайте свое определение слову "здоровое питание"? Многое из того что считалось здоровым вчера - сегодня по новым исследованиям уже не считается здоровым и наоборот. И с разнообразием тоже. В природе нет ни одного вида, кроме человека, с таким разнообразным питанием. Основу рациона хищников составляют 2-3 вида животных обитаемых в ареале, основу рациона травоядных 2-3 вида травы или листвы. Все. И только человек придумал себе разнообразие. Пищевая промышленность стрижет своих овец, подсаживая на разнообразные пищевые наркотики.
@@gobseck Вы правы. Есть даже такая поговорка: "Люди не свині, все поїдять" (укр.) Свиньи едят почти все, но за некоторым исключением: это исключение - богатый белками горох.
В основе аргументации последователей кето, в том числе лежат такие данные научных исследований диеты наших предков, как по здоровью зубов. Например:
"Даже в тех популяциях, которые выделяются какими-то необычными показателями патологий зубов из-за включения в рацион углеводов, основу пропитания составлял животный белок - наземный или водный. И так было до появления земледелия."
Земледелие появилось ~13тысяч лет назад
Но растения 13тыс лет и растения сегодня это небо и земля.
Сегодня все растительная пища это в основном быстрые углеводы.
Таким образом вопрос лишь произошла ли адаптация к углеводам организма человека или нет.
И мой упрощённый ответ на это такой:
Если ты эктоморф - ты можешь есть угли, твой организм хорошо умеет с ними работать, адаптация произошла (как, скажем, у европейцев к молоку)
Если ты эндоморф - тебе нужно кето, угли тебя уничтожают, делая жирным обрюзгшим и слабым
Браво!
Спасибо, очень научно!
Всё доброго дня, поставил воткнул
Для глупого профессора, в Здоровом Кето жиры ограниченны, иначе не будет гореть собственный жир.
Классика. «Ваше кето не кето. Вот моё кето самое настоящее. Я ем 100500 грамм углеводов правда. Но всё равно я на кетозе - я это знаю. И плевать мне на тесты»
Все импортные исследования заточены под фарму или пищевую сахарно углеводную промышленность. Грош им цена. И когда берут группу обследуемых обычно не спрашивают какой образ жизни они ведут, и эти группы ограниченны. Да и исследования групп не прямое, а косвенное. Нет исследования вот человек съел жир, вот смотрите он расщепляется потом вот смотрите идёт в кишечник или кровь, и что с ним конкретно происходит у конкретного человека.
От куда инфа?!лучше если не знаешь на 100% не открывать рот!
@@Gleb-vl8hq Логика.
@@KamilKamilev ясно)
@@Gleb-vl8hq Об этом пишут Стивен Гандри, Ёсинори Нагумо, Сильвия Таро, Джозеф Меркола, Джейсон Фанг, Кетрин Шэнахан, Джонатан Бэйлор, Анне Флек и много кто ещё.
И как я на карниворе без химии чуть больше чем за год накачал бицепс с 38 до 41см, уменьшив при этом жир? Ах да, я просто не знал, что кетогенная диета негативно влияет на рост мышц. 🤣 Справедливости ради отмечу, что когда убираешь углеводы, первое время сливается часть воды, и мышцы действительно немного уменьшаются (за счет воды. Но на дальнейший прогресс гипертрофии низкоуглеводная диета на меня не повлияла. Единственное, с чем соглашусь - кетогенная диета действительно не подходит для профессиональных спортсменов, когда достигнуто плато и важен каждый миллиметр и килограмм. Но профессиональный спорт - это не про здоровье. А профессору, кроме теории, хорошо бы практику добавить. как по диете, так и по спортзалу. (выглядит неважно). Мы почти одного возраста, но разница во внешности приличная.
Кето-диетчики пережирают орехи и растительные масла, где переизбыток омега 6. Плюс, листья жрут килограммами. Конечно же, исследователи это не учитывают. Поэтому переносить их на карнивор - некорректно.
Правильно писать - «без углеводов и пратеинов». Уже был один такой даунёнок лет 10 назад. Но слава богу поумнел. И ты поумнеешь =)
Здесь скорее вопрос, какой уровень тренированности у вас был на начало данной диеты, практика показывает на начальных этапах может работать, чуть ли не что угодно
Если можно, напишите ваш вес и рост
@@MrMuxa007 41см рука без фармы при низком % жира это высокий уровень тренированности. У Дикого Лося 40 см руки при 10% жира. Ну он и не на кето сидит)