Все калькуляторы калорий, процента жира, белка, рефида оставил у себя в телеграм канале вот в этом посте, не забудьте подписаться :) t.me/tulupavel_fit/586
Павел, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если использовать ваш метод сброса веса/жира, но вместо занятий в спортзале применить тренировки "30 дней с Джиллиан Майклс" будет эффект?
@@SuperAihai я конечно понимаю, что отвечаю на комментарий который написан 7 месяцев назад, но всё же Какая тебе разница, сам он написал комментарий или нет? К чему твой вопрос?
Секрет вашего успеха не только в том, о чём вы говорите, а гораздо больше в: 1. Вы УЖЕ тренированы 2. У вас большой процент активной клеточной массы (мышц), 3. У вас хороший метаболизм т.к. вы молодой и спортивный. Всё. Вот все секреты. Все супер-рецепты работают хуже со среднестатистическим человеком. И результаты похожие средний чел не увидит. Я это написал не к тому, что не надо стараться, надо. Просто ориентироваться на ваши результаты большинству будет больно (они их не увидят на себе). Всё будет, но изнурительнее и гораздо дольше. К этому стоит быть готовым.
Плюс он вес набрал не ток жиром, а ещё и водой и др, по сути он больше сушится чем худеет, у него нет гормонального сбоя, болезней от жира как у тучных людей, которым то и силовые чреваты😎ну и много чего ещё не учтено🤷🏻♂️
Даааа!!! Мне кажется главное Многоооо тренироваться а потом уже и подсушиться( но это не для оч больших людей , кому здоровье позволяет ) . Но это мое мнение ….
@ignatlatin7708 1 месяц назад Это самое безполезное, простое и не информативное, а самое главное по полочкам неразобранное видео которое я когда либо не?видел?
Кароче результат 🎉 Было не очень тяжело , главное себя психологически настроить , делала все как говорил , по итогу за 3 недели -10кг 🤝 безумно благодарна Павлу за правильное преподнесение информации ❤️❤️❤️❤️❤️ вы самый лучший !
Хочу оставить свой комментарий для тех, кто смотрит это видео первый раз. Я попробовал данную программу в течении 3 месяцев. В пищу употреблял, только овощи, рыбу и курицу. Вся еда была только отварная или духовке. Также подключил тренировки кроссфит. Похудел на 18 кг. Результат видел уже через неделю. Автору видео большой респект, за бесплатную и подробную программу. Низкий поклон. ❤❤❤💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Как худеть, если сидишь на работе весь день и спишь 5-6 часов, а мне надо 8 и по 4 часа в транспорте? Девушке. Диета и в любое свободное время тренить, хотя бы 2-3 часа в неделю?
Если тебе в районе 20-30 или меньше, это не сложно) обычные тренировки с этим легко справятся. Многое зависит от метаболизма и физической активности. Если слишком мало тренить, и медленный метаболизм, результатов почти не будет
Наконец-то мне всё разжевали и положили в рот!!! Огромное спасибо за такую подробность! Представляю какая огромная работа была проделана ради одного видео! 🔥🔥🔥🔥🔥
Единственный человек, который по делу всё толково объяснил и расписал. Пожалуй, среди всех интернетных клоунов, парень действительно сделал единственное в своём роде полезное видео.
@LoneMadman88по тв есть шанс что его за огромные бабки да еще и вынужденно заставят втирать какую то дичь. А в ютубе он независимая личность. Каждый ролик, это удар по печени инфоцыганам продажным, которых и в тв достаточно. И также лжепродавцам которые продают дичь в виде электрокачалки, которая якобы наращивает мышцы электронным импульсом и ничего не надо делать. А для хорошей формы надо заниматься долго. Минимум 5 лет
@LoneMadman88в ютубе человек сам на себя работает, на тв куча редакторов, какому-нибудь дядьке не понравится один из советов и Вы узнаете на один совет меньше. А таких дядек там десятки. Кто-то посчитает, что данный расчет калорийности слишком нудный, замудренный и люди не будут смотреть, а все же гонятся за тем, чтобы люди не переключали канал. Кто-то решит, что здесь рекламируют сайт по расчету калорий и не вставят этот очень нужный отрывок. И так далее
Павел просто лучший! Столько ценной информации и абсолютно бесплатно, огромное спасибо за твой труд, сразу видно, что очень много сил было потрачено на создание данного видео, еще раз, спасибо))
@@promtrotterЯрослав хорош , но он химик жесткий лысый надутый ! После того как его уе ааа бал панкреатит , пропал , вернулся на химиии для хайпа , но дозы явно уменьшил !
Редко когда ставлю лайки, но тут заслужено т.к. буквально всё расписал по полочкам ещё и таблицы для ленивых сделал. Однозначно лайк 👍 ещё и знакомым отошлю которые сами же ищут подобный вид похудения! Благодарю)
Таких доскональных видео давно не смотрел.Всё разложил по полочкам, отлично объяснил. Большое спасибо за полезное видео. Всем крепкого здоровья, прогресса и преодоления себя!
Это было восхитительно. Спасибо за старания! Завел будильник через 8 часов и заказал на озоне треску. Продолжайте в том же духе, и обретете свою подписоту и значимость в фитнес индустрии ютуба)
@@pativanov4454 Слыш умник,клавиатурный,иди покажи как ты на химии похудеешь,без информации ,физ активности ,питание ,пкт и тд.Или ты сторонник Югия Спасокуколдского,только с читингом.Автор единственный наверно кто разложил на атомы всю информацию включая не только добавки ,где этим везде все и заканчивается,как у многих блоГГеров,а так же рассказал про фарму.Если ты дебил у которого что то не получается,ищи проблемы в себе,перекусы,бухло,читмилы .Если ты как врач говорит будешь все соблюдать и масимально рассчитывать,плюс понимая что ты можешь совему здоровью позволить фарму,будет и у тебя за короткое время такая фигура.
Видео четкое. Все по делу. Начинал так худеть и это работает. Спасибо за информацию. Теперь нужно делать видео с еще лучшим откликов. Павел красавчик!👍
Паша, благодарю за таблички! Супер актуально, устала считать на коленке😂 И особая благодарность за короткую без воды рабочую инфу. У тебя талант выдавать инфу только по делу! И реально ни у кого не встречала чтобы по теме, все аспекты и питания и тренинга и без «воды». Успехов твоему проекту!
Какой полезной?в тренировке вообще фигня, так не то что не скинешь жир но и потеряешь мышцы!а белков много тоже нельзя больше 2-2,5 г они не усвоятся организмом, а только отравят организм! И 3-4 приема пищи много, и протеиновые порошки на тренировке фигня это тупо вообще, я двое суток ничего не ел и пошел на тренинг а до этого питался один раз в неделю и тренинг 2часа с тяжестями прошли на ура!
@@alexholub_Bless_youвозникает очень много вопросов к вашим комментариям напремер, всмысле 3-4 приёма пиши в день это много? Откуда у вас такая информация? Это же обсолютно обычная форма приятия пиши завтрак, обед и ужин. Многие диетологы рекомендуют принимать пищу мало но мальенкими порциями 4 даже 5 приятия пиши в день.На счёт белка, мой вес 64 кг и премерно 18% жира в по его таблице мне нужно 144грама белка получается 2.25 грамма белка на кг тело это вписывается в норму. Многие отлеты сушатся на высокобелкой диете и тренеруются на сильном дефеците калорий + к этому он говорил что немного нужно облегчить тренероки напремер если ты раньше делал по 4 подхода в упрожненнии теперь делаешь 2 в отличии от вас он грамотно все объяснил и приводил в премер исследования.
Ещё маркетолог, знает как залиться и скинуть это якобы за месяц, он вам не рассказал главного, какой он был до этого и что он принимал для заливки и сброса
Главное УЧИТЬСЯ и не пропускать лекции! Тогда сразу ошибки будут видны. А Вы видимо не балуете альма-матер своим присутствием)) Удачи в распределении, главное - держитесь дальше от детей и стариков)
Недавно заметил краем глаза одного человека в ТЦ RobinsonLife, и подумал что это ты))) А теперь когда увидел молоко Meiji и розетки - сомнений не осталось) Рядом где-то проживаем судя по всему) Спасибо за видео, отличный материал
Очень давно ждал этот ролик. Спасибо! Пробуем! upd: Павел, огромное спасибо за этот ролик! За 4 недели скинул 4кг, дошел с 18% подкожного жира до 12% без потери мышечной массы (силовые остались на том же уровне). Для меня это невероятный результат, пробовал много разных диет, терял жир, но почти всегда терял мышцы. Из-за этого годами топтался на месте. Набирал, а затем возвращался к исходному уровню. Сейчас же все осталось, как было, но без жира :)
Видел Павла в ТТ, выделяется среди других фитнес блогеров огромной базой знаний в этой области, основанной на доказанных исследований. За этот ролик - огромный респект. Разложено все по полочками от А до Я. Молодец! Ответить
Да ладно? Покажи мне исследования, которые доказывают что можно усвоить 267 гр. белка в сутки без фармакологии, и исследования где на сушке нужно есть 3.3 гр. белка на кило веса? Нет таких! Он завысил норму белка раза в 2 точно.
так,щас рост 184см,вес 99.8кг,20 лет. Через неделю напишу результат если не забуду. Можете лайкать,что бы не забыл. P.s.Прошло пол года,Короче все кому интересно,щас пользуюсь такой схемой,живу обычной жизнью, набираю +-2кг, начинаю снова на питание садиться(при этом спорт не бросаю, в зал не хожу, чисто подтягиваюсь на работе, дома гантели тягаю+работа физическая) Когда набрал, сажусь на питание, скидываю 2,5кг, снова живу как жил.при том, что я всегда поддерживаю физическую активность, мышц немного поднабрал и в данный момент вешу 93кг, но даже когда последний раз набирал до 95кг, выгляжу намного лучше, чем при тех же 95кг когда начинал худеть.
Так, прошло 6 дней,старался соблюдал всё сказанное в видеоролике, вес 97.8, учитывая что я до этого и так питался правильно по бжу и скинул с 117кг до 99.8 и дальше вес уходил очень тудо, в плоть до 0.5кг за неделю, я результатом доволен. Что еще хотел написать, пропал аппетит, то я тупо забывал про еду и ел, только потому, что надо поесть, но чувство голода не испытывал ни разу. А еще это -2кг учитывая то, что я начал с этим питанием пить креатин, то есть, я еще водой залит.
Похоже, что это работает, я интуитивно пришел к этой диете. И неплохо ещё на двухразовое питание перейти. Будет круто, но обязательно витамины и нагрузки.
Очень интересно, я привык худеть месяцами с небольшим дефицитом, но сейчас как раз планирую сушиться после массанабора. Попробую, а после отпишусь в комментах)
Попробуй, чтобы понять что без фармы ты сначала сожгешь мышцы, а только потом жир )) Ну и еще попробуй усвоить 267 гр. белка в день без запаха ацетона изо рта и от мочи. Тоже интересны твои выводы ))
Начала питаться по рекомендациям из видео. За 4 дня потеряла пока 2кг, но так я и на обычном дефиците теряла, так что судить еще рано. На 5й день случился небольшой срыв по углеводам, но за ккал не вышла и все равно съела 1,5г белка на вес тела. Тренируюсь 3 раза в неделю силовые + в выходные стараюсь проходить много шагов Через какое-то время еще отпишусь тут, как дела идут Мое меню: З: Яичница из яичного белка, томатов и оливок, сковороду мажу кисточкой с маслом О:Овощи в аэрогриле (перец, баклажаны, кабачки, лук, томаты) + говядина отварная/фарш с кинзой в виде котлеток в аэрогриле/куриная грудка У: как обед Еще два приема пищи есть, это салат айсберг с курицей и черри (типа цезарь лайт такой), с чесноком или лимонным соком и творог с греческим йогуртом и мороженными ягодами (малина, черника) Для разнообразия в питании советую купить натуральные специи, например, французские, итальянские, кавказские травы, будет разнообразие
Протеин пить не приходится, если ем говядину. На курице сложно столько наесть и пью протик 😊 Еще иногда делаю перекус овощами или фруктами или ягодами, пью колу зеро во время работы чтобы не кусочничать
Прошло уже 14 дней, в один из дней ходила за свадьбу и ела более жирное мясо, но на десерты не смотрела. Также, для девушек, пришли критические дни. Это повлияло на отечность. Итого, спустя две недели минус 2,5кг. Медленно, но верно, думаю, когда сменится фаза цикла результат станет более явным)
-15 кг у жены. за год. и то много это. нервная система может дать сбой и привести к последствиям. Поэтому очень аккуратно со сгонкой веса и большими обьемами тренировок.
по факту, он такой же инфоциганин, который короткий период времени ел тонну углей, угли задержали воду может еще на условном креатине или еще чем сидел, что его еще сверху подлило к этому мы же не видели его анализы есть много разных препаратов, которые задерживают воду даже банальный гормон роста может нехило так поддать вот тебе уже может быть +6-9 кг спокойно сверху дальше ты режешь угли, и все добавки, и, вуаля, за пару дней на весах -4-6 кг вообще без изменения активности у человека, который нарабатывал жир именно годами и десятками лет, не будет такой отечности он даже если порежет сильно углеводы, то увидит через пару дней условные -1-2 кг, и все на этом и так как он физически активный чел, который целый день на ногах и активно тренируется, то ему, в отличие от обычного Васька, нужно для поддержания не 2к ккал, а условных 3.5к ккал что уже позволяет сделать дефицит не 500 ккал, а условные 1к+ ккал а если сюда опять же гормон роста или фарму впаять, то и катаболизм не страшен, сушись себе на дефиците в 1.5-2 к ккал, сжигая в день по 200-300 грамм жира
На кето 182 рост 147 вес, спустя 1.5 года 106 вес но процент жира еще большой. 2 приема пищи. В зал не хожу. Если сладкое не есть то есть не захочется. Обычный день это 4 вареных яйца с мясом травой и помидором, второй прием тонкий лаваш мясо или рыба и трава, перец сладкий, иногда намазка из плавленного сыра
Вес можно сбросить, самое сложное удержать вес. Я, похудел за 50 дней, на 12 кг. Был 103, сбросил до 91 кг. Гастроэнтеролог поставил диагноз, увеличенная печень из за быстрого сброса веса. Лечение 3 месяца, куча таблеток, анализов и прочей сопутствующие действия. Если вам повезет, вы сбросите вес. А последствия вылезут потом, ибо специалисты утверждают, желаете сбросить вес, начните за год, Каждый человек индивидуален, и одно правило на всех, не всегда работает. Идеальный вес, это постоянный контроль, только откатился от нормы, все, наберешь вес, будешь еще больше. Был 92, набрал до 103, сбросил до 91, перестал контролировать себя, вес теперь 96.
Странно конечно, вы не экстремально быстро сбрасывали, 4-5кг в месяц это нормально, у вас немного больше. Я понимаю если бы скинули 15 а то и больше, ещё надо учитывать что 12 кг не жира, а веса, часть вода и не думаю что она повлияет на печень
29:14 783ккал за 90 минут тратишь, говоришь? Сколько из этих 90 минут ты действительно выполняешь рабочие подходы, а не сидишь на тренажере? Раза в 3-4 меньше, поэтому за силовую тренировку ты потратишь гораздо меньше, максимум 200-250ккал
Я за 6 месяцев похудела на 25кг, ем грудку,индейку,рыбу,мясо и любые овощи(кроме картохи),ягоды и фрукты,все масла и жир,сало не ем,как и злаки и сахар...Ем только то,что написала,но при этом еще считаю калории.Надо еще 20-25кг скинуть и добавлю немного злаков в рацион,но не жиры ,я считаю жиры надо брать из продуктов,а не жрать масло и сало и не важно оливковое это масло или сливочное это куча калорий и 0% насыщения.На этом питании полностью ушло мое РПП.
Благодарю за Ваш труд и качественное видео. Обычно, нужную информацию, когда записываю --- из 2 часов 2 строчки. Остальное вода. То у вас полезно все. Без воды, без лишних слов. БЕСПЛАТНО. Бери - пользуйся и наслаждайся результатом. Спасибо
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Все калькуляторы калорий, процента жира, белка, рефида оставил у себя в телеграм канале вот в этом посте, не забудьте подписаться :)
t.me/tulupavel_fit/586
Добрый день.
Худею на 1 килограмм в месяц. Столкнулся с проблемой, "фартук". По практике, есть ли варианты ускорить процесс?
Павел, здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если использовать ваш метод сброса веса/жира, но вместо занятий в спортзале применить тренировки "30 дней с Джиллиан Майклс" будет эффект?
@@СтрашныеИстории-н5е😢🎉
Забыл в рацион добавить пропик и болду)
Какой ты классный!!! Огромная благодарность за видео!
Наверное одно из единственных видео в котором все четко и в деталях!
Еще раз СПАСИБО!!!!
Первый фитнес тренер, кого смотрю уже целых 3 минуты!!!
Крутой парень, какой-то жизненный, а не вот эти вот все)
Автор прям так заморочился с видео, респект и спасибо, надеюсь видео хорошо зайдёт, удачи)
прикольно ты написал! Сам придумал текст?
@@SuperAihai я конечно понимаю, что отвечаю на комментарий который написан 7 месяцев назад, но всё же
Какая тебе разница, сам он написал комментарий или нет? К чему твой вопрос?
Да ещё и бесплатно)
ПАВЕЛ СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ТЫ ПРОСТО ЛУЧШИЙ ФИТНЕС БЛОГЕР НА СВЕТЕ))))
Ну ещё Брин с бородой вернулся, грамотный и весёлый батя🤍
@@BumBumPun Брин не зашёл, Павел всё просто и доступно без воды и пафоса
Секрет вашего успеха не только в том, о чём вы говорите, а гораздо больше в:
1. Вы УЖЕ тренированы
2. У вас большой процент активной клеточной массы (мышц),
3. У вас хороший метаболизм т.к. вы молодой и спортивный.
Всё. Вот все секреты.
Все супер-рецепты работают хуже со среднестатистическим человеком. И результаты похожие средний чел не увидит. Я это написал не к тому, что не надо стараться, надо. Просто ориентироваться на ваши результаты большинству будет больно (они их не увидят на себе). Всё будет, но изнурительнее и гораздо дольше. К этому стоит быть готовым.
Плюс он вес набрал не ток жиром, а ещё и водой и др, по сути он больше сушится чем худеет, у него нет гормонального сбоя, болезней от жира как у тучных людей, которым то и силовые чреваты😎ну и много чего ещё не учтено🤷🏻♂️
забыли еще, что он мужчина) у женщин вряд ли так получится
Даааа!!! Мне кажется главное Многоооо тренироваться а потом уже и подсушиться( но это не для оч больших людей , кому здоровье позволяет ) . Но это мое мнение ….
Ооооооочень подробный и обстоятельный анализ, могу только похлопать и снять шляпу за проделанную работу. Респект.
Это самое полезное, простое и информативное, а самое главное по полочкам разобранное видео которое я когда либо видел
@ignatlatin7708
1 месяц назад
Это самое безполезное, простое и не информативное, а самое главное по полочкам неразобранное видео которое я когда либо не?видел?
Хрень
Залупкин, чеши конскую дальше
Я в шоке! Информация которую размазывают на 10-15 видео, в одном! Всё по делу, конкретно, понятно. Уважаю!
Грамотный материал , приятно смотреть. Видно что человек горит своим делом и старается для людей! Успехов.
Не очень грамотный. Грибы - пустые, а фасоль и бобовые в принципе, наоборот - источник белка.
Я если честно как и многие тут впервые за всю жизнь вижу БЕСПЛТАНОЕ столько полезное видео по снижению веса и в по рекомпозиции конкретно
Кароче результат 🎉
Было не очень тяжело , главное себя психологически настроить , делала все как говорил , по итогу за 3 недели -10кг 🤝 безумно благодарна Павлу за правильное преподнесение информации ❤️❤️❤️❤️❤️ вы самый лучший !
Какая вы молодец! А вы делали рефид? И пили креатин?
Блин я так и не поняла какой дефицит делать ?сколько колорий от нормы убирать ?
@@МадинаКаюмова-ы5д в таблице есть если подставите свои данные и просто вычитаете от предложенных ккал 10-25%
@@assylfromkz ясно ,спасибо
А рост и вес какие? Были
Молодой такой и умный не по годам. Слушаю и мотаю на ус. Так держать!
Титановая работа. Я просто в шоке, все по полочкам, все разжевал для всех. Как раз собирался худеть, видимо судьба! Спасибо за видео!
Как результаты?
Похудел?
Титаническая)))
@@gumballwatterson4114 скорее техническая тогда уж
Похудел?
У такого блогера и так мало подписчиков, у тебя должны быть миллионы подписчиков, всегда говорит прямо и без воды, просто лучший🙌
Хочу оставить свой комментарий для тех, кто смотрит это видео первый раз. Я попробовал данную программу в течении 3 месяцев. В пищу употреблял, только овощи, рыбу и курицу. Вся еда была только отварная или духовке. Также подключил тренировки кроссфит. Похудел на 18 кг. Результат видел уже через неделю.
Автору видео большой респект, за бесплатную и подробную программу.
Низкий поклон. ❤❤❤💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿
Не Пиз,Ди а....
@@АфоняАфонин-е3н мне по барабану веришь ты или нет. Главное я знаю, что это правда. А ты сиди дальше на диване почесывая свой живот👍🏿
@@Hamstercombatfast мой живот,тебе в рот не влезет .
Как худеть, если сидишь на работе весь день и спишь 5-6 часов, а мне надо 8 и по 4 часа в транспорте? Девушке. Диета и в любое свободное время тренить, хотя бы 2-3 часа в неделю?
Если тебе в районе 20-30 или меньше, это не сложно) обычные тренировки с этим легко справятся. Многое зависит от метаболизма и физической активности. Если слишком мало тренить, и медленный метаболизм, результатов почти не будет
Наконец-то мне всё разжевали и положили в рот!!! Огромное спасибо за такую подробность! Представляю какая огромная работа была проделана ради одного видео! 🔥🔥🔥🔥🔥
Могу не разжёвывая тебе закинуть
@@centralcat3325 Нет, нам надо только разжёвано.
Да. Жри батоны пачками и худей. Всё по-науке, ага. Отличный план...
Решил написать хотя бы коммент в знак благодарности за такой труд 🤝💪
Какая огромная работа, так все разжевать! И так приятно слушать! Спасибо большое Павел!!! Вы лучший!!!
Я с трудом верю, что это видео выложено бесплатно. Отлично снято, и невероятно полезный материал. Огромное спасибо!
Такая бесценная информация! Вы разобрались сами и поделились с другими. У меня многое разложилось по полочкам. Спасибо огромное!
Единственный человек, который по делу всё толково объяснил и расписал. Пожалуй, среди всех интернетных клоунов, парень действительно сделал единственное в своём роде полезное видео.
Поразительное качество контента, ничего подобного раньше не встречал! Павел, ОГРОМНАЯ Вам благодарность и успехов!!!!
Паша лучший!!! Качество материала существенно выросло. Всем рекомендую, работает, проверял на себе!!!
От души
Павел, вам нужно вести свою передачу, посвящённую фитнесу и ПП по ТВ! Вы очень грамотный и харизматичный парень.
Ни в коем случае. Тв - зло
По факту
@LoneMadman88по тв есть шанс что его за огромные бабки да еще и вынужденно заставят втирать какую то дичь. А в ютубе он независимая личность. Каждый ролик, это удар по печени инфоцыганам продажным, которых и в тв достаточно. И также лжепродавцам которые продают дичь в виде электрокачалки, которая якобы наращивает мышцы электронным импульсом и ничего не надо делать. А для хорошей формы надо заниматься долго. Минимум 5 лет
@LoneMadman88в ютубе человек сам на себя работает, на тв куча редакторов, какому-нибудь дядьке не понравится один из советов и Вы узнаете на один совет меньше. А таких дядек там десятки. Кто-то посчитает, что данный расчет калорийности слишком нудный, замудренный и люди не будут смотреть, а все же гонятся за тем, чтобы люди не переключали канал. Кто-то решит, что здесь рекламируют сайт по расчету калорий и не вставят этот очень нужный отрывок. И так далее
@@olgavlasova7863Ютуб имеет финансирование, блокировки, это такие добренькие американцы решили людям помочь.
Очень крутой материал. Спасибо! Здесь не только про быстрый результат, а много всего и сразу. Информация на самом деле очень ценная.
Павел просто лучший! Столько ценной информации и абсолютно бесплатно, огромное спасибо за твой труд, сразу видно, что очень много сил было потрачено на создание данного видео, еще раз, спасибо))
Это лучшее видео что я видел по жиросжиганию 👍🏼
А ты посмотри Ярослава Брина, также всё по науке, но еще и поржать можно ) Ну и форма у него в разы круче )
@@promtrotterЯрослав хорош , но он химик жесткий лысый надутый ! После того как его уе ааа бал панкреатит , пропал , вернулся на химиии для хайпа , но дозы явно уменьшил !
Редко когда ставлю лайки, но тут заслужено т.к. буквально всё расписал по полочкам ещё и таблицы для ленивых сделал. Однозначно лайк 👍 ещё и знакомым отошлю которые сами же ищут подобный вид похудения! Благодарю)
Насколько это шикарный материал!!! Спасибо вам огромное ❤
Вот это работа!!! Как круто! Павел, Благодарю)❤ многое стало понятно. Приступаю к тренировкам по этой схеме
Официально заявляю это самое подробное и четкое видео по похудению, без воды и по делу! Следуя всем советам в видео просто невозможно не похудеть
Буквально лучшее что есть на ютубе для быстрого похудения, спасибо за такой качественный контент 🙏🏻
Таких доскональных видео давно не смотрел.Всё разложил по полочкам, отлично объяснил.
Большое спасибо за полезное видео. Всем крепкого здоровья, прогресса и преодоления себя!
Спасибо большое за проделанную вами работу. Надеюсь, ваши советы помогут не малому количеству людей в достижении их целей
Красавчик, офигенное видео! Респект, делюсь с друзьями ))
Все разложил по полочкам , да и бесплатно еще 💪🏻
Это было восхитительно. Спасибо за старания! Завел будильник через 8 часов и заказал на озоне треску. Продолжайте в том же духе, и обретете свою подписоту и значимость в фитнес индустрии ютуба)
В моём городе 500 рэ баночка стоит 120 грам. В РФ тоже такие цены?
@@rainymann777 Где вы живёте, откуда у вас такие цены? Кошмар
@@Lubava369 Ереван. Тут всё x3
Однозначно лучшее видео про жиросжигание! Спасибо за старания) Очень информативно и без воды!
Я такого качества еще ни разу не видел, настолько разжевал, что слов нет, а снял то как, браво
вы похоже жизнь не видали )) Человек втирает лютую дич, а скинул он этот весЪ исключительно благодаря ХИМИИ.
@@pativanov4454 Слыш умник,клавиатурный,иди покажи как ты на химии похудеешь,без информации ,физ активности ,питание ,пкт и тд.Или ты сторонник Югия Спасокуколдского,только с читингом.Автор единственный наверно кто разложил на атомы всю информацию включая не только добавки ,где этим везде все и заканчивается,как у многих блоГГеров,а так же рассказал про фарму.Если ты дебил у которого что то не получается,ищи проблемы в себе,перекусы,бухло,читмилы .Если ты как врач говорит будешь все соблюдать и масимально рассчитывать,плюс понимая что ты можешь совему здоровью позволить фарму,будет и у тебя за короткое время такая фигура.
@@pativanov4454 Где здесь химия? Ни одного намёка на неё нет. Не разбираетесь - не говорите
@@pativanov4454h2o? 😮😮😮
@@pativanov4454это какую химию надо есть по вашему?
Лучший гайд со всеми аспектами. Молодец. красава!
Видео четкое. Все по делу. Начинал так худеть и это работает. Спасибо за информацию. Теперь нужно делать видео с еще лучшим откликов. Павел красавчик!👍
Отличная работа, зачот!!! Огромное спасибо за качественную работу и помощь!!!♥️
Крутейшее видео! Огромная работа проделана! Спасибо, Павел!
Павел! Огромная Вам благодарность! Это невероятно полезно и актуально ❤
Паша, благодарю за таблички! Супер актуально, устала считать на коленке😂 И особая благодарность за короткую без воды рабочую инфу. У тебя талант выдавать инфу только по делу! И реально ни у кого не встречала чтобы по теме, все аспекты и питания и тренинга и без «воды». Успехов твоему проекту!
Ого! Топ контент! Качественно, полезно. Спасибо!
красавчик. большая работа.
просто.нет.слов. Спасибо
Произошла лютая база
Парень, ты выдал столько полезной инфы. Твой вклад в снижение веса неоценим
🤯
Какой полезной?в тренировке вообще фигня, так не то что не скинешь жир но и потеряешь мышцы!а белков много тоже нельзя больше 2-2,5 г они не усвоятся организмом, а только отравят организм! И 3-4 приема пищи много, и протеиновые порошки на тренировке фигня это тупо вообще, я двое суток ничего не ел и пошел на тренинг а до этого питался один раз в неделю и тренинг 2часа с тяжестями прошли на ура!
Ты похоже ничего не соображаешь в этой жизни )) Он химичит, а людям тут впаривает ДИЧЬ.
Но есть ещё ведутся раз сколько классов!Стадное движение
зачем ты живёшь как все?
это стадное движение
@@alexholub_Bless_youвозникает очень много вопросов к вашим комментариям напремер, всмысле 3-4 приёма пиши в день это много? Откуда у вас такая информация? Это же обсолютно обычная форма приятия пиши завтрак, обед и ужин. Многие диетологы рекомендуют принимать пищу мало но мальенкими порциями 4 даже 5 приятия пиши в день.На счёт белка, мой вес 64 кг и премерно 18% жира в по его таблице мне нужно 144грама белка получается 2.25 грамма белка на кг тело это вписывается в норму. Многие отлеты сушатся на высокобелкой диете и тренеруются на сильном дефеците калорий + к этому он говорил что немного нужно облегчить тренероки напремер если ты раньше делал по 4 подхода в упрожненнии теперь делаешь 2 в отличии от вас он грамотно все объяснил и приводил в премер исследования.
братан, ты самый лучший 🔥 реально, без воды, без брехни, все понятно и четко 💪 желаю тебе успехов и дальше продолжай радовать нас и просвещать
Паш ,это очень круто ,огромная работа! Спасибо большое!
Очень глубокое понимание биохимии организма человека. Сам как медик студент говорю. Респект 🤝
Ещё маркетолог, знает как залиться и скинуть это якобы за месяц, он вам не рассказал главного, какой он был до этого и что он принимал для заливки и сброса
@@FEAR_joshuaпочему якобы? Все честно и правильно...Одно дело на 1600калл мягко говоря выдержать очень тяжело
@@FEAR_joshuaА что можно принимать для сброса, лол))
@@FEAR_joshuaхомячки все схавают😅
Главное УЧИТЬСЯ и не пропускать лекции! Тогда сразу ошибки будут видны. А Вы видимо не балуете альма-матер своим присутствием)) Удачи в распределении, главное - держитесь дальше от детей и стариков)
Спасибо, очень информативно получилось, всё понятно и интересно объясняешь😊
Ты молодец )то что нужно ,все ясно и понятно ,продолжай в томже духе!!!!
Приятно слушать, хорошо поставленная речь! Спасибо 🙏🏼
Видео просто ТОП. Много нюансов и пользы. Спасибо большое.
Набрал вес и похудел без лишних слов, офигенно
для качка это как нефиг делать
Недавно заметил краем глаза одного человека в ТЦ RobinsonLife, и подумал что это ты))) А теперь когда увидел молоко Meiji и розетки - сомнений не осталось) Рядом где-то проживаем судя по всему) Спасибо за видео, отличный материал
Привет , да , мы проживаем рядом , если хочешь встретиться - заинтересуй
Спасибо за такую качественную информацию!! Всё очень ёмко, понятно и по делу.
большое спасибо: Сжато, быстро, по делу.Респект.
40минут? Сжато?
Очень круто😮знания и умелая подача информации. Спасибо 🙏. Почему у вас еще нет 🍋 подписчиков?
Спасибо! Как все доступно!! Буду пробовать!!!))
Максимально ёмко и информативно!! Большое спасибо, Павел!
Очень давно ждал этот ролик. Спасибо! Пробуем!
upd:
Павел, огромное спасибо за этот ролик!
За 4 недели скинул 4кг, дошел с 18% подкожного жира до 12% без потери мышечной массы (силовые остались на том же уровне). Для меня это невероятный результат, пробовал много разных диет, терял жир, но почти всегда терял мышцы. Из-за этого годами топтался на месте. Набирал, а затем возвращался к исходному уровню. Сейчас же все осталось, как было, но без жира :)
Благодарю Вас Павел за проделанную работу! Очень нужная и ценная информация!
Комментария пишу из за благодарности! Пусть залетит и млн заработайте
Шикарен во всех смыслах!Как ролик, так и автор👏🏻Огромное спасибо за такую подачу материала💪🏻
Большое спасибо! Отличная подача!
Спасибо. Все по делу, без воды. Очень полезно!
Благодарю и уважение за ваш доскональный анализ! Вам всех благ, здоровья, счастья! ❤❤❤❤❤
Вот такой формат тоже нужен
❤спасибо большое за такое количество информации 😮в шоке и все это бесплатно
Видел Павла в ТТ, выделяется среди других фитнес блогеров огромной базой знаний в этой области, основанной на доказанных исследований. За этот ролик - огромный респект. Разложено все по полочками от А до Я. Молодец!
Ответить
Да ладно? Покажи мне исследования, которые доказывают что можно усвоить 267 гр. белка в сутки без фармакологии, и исследования где на сушке нужно есть 3.3 гр. белка на кило веса? Нет таких! Он завысил норму белка раза в 2 точно.
Огромная благодарность за такой контент! Не видел более лучшего разбора данной сложной темы так детально и так хорошо
Павел, спасибо огромное! Ценнейшая информация в бесплатном доступе🥹 Все разложили по полочкам и таблички подготовили, лечу стартовать 🥷🏻
Поскорее бы твой канал наполнился всеми возможными видео по фитнесу
Создайте себе копию таблицы в своем аккаунте Google docs
так,щас рост 184см,вес 99.8кг,20 лет.
Через неделю напишу результат если не забуду.
Можете лайкать,что бы не забыл.
P.s.Прошло пол года,Короче все кому интересно,щас пользуюсь такой схемой,живу обычной жизнью, набираю +-2кг, начинаю снова на питание садиться(при этом спорт не бросаю, в зал не хожу, чисто подтягиваюсь на работе, дома гантели тягаю+работа физическая)
Когда набрал, сажусь на питание, скидываю 2,5кг, снова живу как жил.при том, что я всегда поддерживаю физическую активность, мышц немного поднабрал и в данный момент вешу 93кг, но даже когда последний раз набирал до 95кг, выгляжу намного лучше, чем при тех же 95кг когда начинал худеть.
как результат?
Ждем результат
Так, прошло 6 дней,старался соблюдал всё сказанное в видеоролике, вес 97.8, учитывая что я до этого и так питался правильно по бжу и скинул с 117кг до 99.8 и дальше вес уходил очень тудо, в плоть до 0.5кг за неделю, я результатом доволен.
Что еще хотел написать, пропал аппетит, то я тупо забывал про еду и ел, только потому, что надо поесть, но чувство голода не испытывал ни разу.
А еще это -2кг учитывая то, что я начал с этим питанием пить креатин, то есть, я еще водой залит.
Ну че там
@@Single_Copy он ответил выше
Похоже, что это работает, я интуитивно пришел к этой диете. И неплохо ещё на двухразовое питание перейти. Будет круто, но обязательно витамины и нагрузки.
Спасибо за просвещение, Павел!
Ждём новых роликов❤
Одно удовольствие смотреть на симпатичного и умного парня 😍
Очень интересно, я привык худеть месяцами с небольшим дефицитом, но сейчас как раз планирую сушиться после массанабора. Попробую, а после отпишусь в комментах)
Тоже попробую
Я с вами
уже пробую)
Попробуй, чтобы понять что без фармы ты сначала сожгешь мышцы, а только потом жир )) Ну и еще попробуй усвоить 267 гр. белка в день без запаха ацетона изо рта и от мочи. Тоже интересны твои выводы ))
Ну как там?
Отличная информация, спасибо большое ❤
Начала питаться по рекомендациям из видео. За 4 дня потеряла пока 2кг, но так я и на обычном дефиците теряла, так что судить еще рано. На 5й день случился небольшой срыв по углеводам, но за ккал не вышла и все равно съела 1,5г белка на вес тела.
Тренируюсь 3 раза в неделю силовые + в выходные стараюсь проходить много шагов
Через какое-то время еще отпишусь тут, как дела идут
Мое меню:
З: Яичница из яичного белка, томатов и оливок, сковороду мажу кисточкой с маслом
О:Овощи в аэрогриле (перец, баклажаны, кабачки, лук, томаты) + говядина отварная/фарш с кинзой в виде котлеток в аэрогриле/куриная грудка
У: как обед
Еще два приема пищи есть, это салат айсберг с курицей и черри (типа цезарь лайт такой), с чесноком или лимонным соком и творог с греческим йогуртом и мороженными ягодами (малина, черника)
Для разнообразия в питании советую купить натуральные специи, например, французские, итальянские, кавказские травы, будет разнообразие
Протеин пить не приходится, если ем говядину. На курице сложно столько наесть и пью протик 😊
Еще иногда делаю перекус овощами или фруктами или ягодами, пью колу зеро во время работы чтобы не кусочничать
Прошло уже 14 дней, в один из дней ходила за свадьбу и ела более жирное мясо, но на десерты не смотрела.
Также, для девушек, пришли критические дни. Это повлияло на отечность. Итого, спустя две недели минус 2,5кг. Медленно, но верно, думаю, когда сменится фаза цикла результат станет более явным)
@@лолкек-н9сск скинули сейчас?
-15 кг у жены. за год. и то много это. нервная система может дать сбой и привести к последствиям. Поэтому очень аккуратно со сгонкой веса и большими обьемами тренировок.
@@лолкек-н9с update
Столько информации, да ещё и бесплатно, обязательно законспектирую. Спасибо
Выпуск прям топовый, спасибо за проделанную работу
Вот это называется, интернет гуру, а не инфоуигане с курсами похудей на 10 кг в неделю.👍👍😚
Ну он тоже не рассказал на чем набирал, что принимал до набора и что после, или вы думаете жир что он сделал и жио годами наьиравший это одно и тоже?)
по факту, он такой же инфоциганин, который короткий период времени ел тонну углей, угли задержали воду
может еще на условном креатине или еще чем сидел, что его еще сверху подлило к этому
мы же не видели его анализы
есть много разных препаратов, которые задерживают воду
даже банальный гормон роста может нехило так поддать
вот тебе уже может быть +6-9 кг спокойно сверху
дальше ты режешь угли, и все добавки, и, вуаля, за пару дней на весах -4-6 кг вообще без изменения активности
у человека, который нарабатывал жир именно годами и десятками лет, не будет такой отечности
он даже если порежет сильно углеводы, то увидит через пару дней условные -1-2 кг, и все на этом
и так как он физически активный чел, который целый день на ногах и активно тренируется, то ему, в отличие от обычного Васька, нужно для поддержания не 2к ккал, а условных 3.5к ккал
что уже позволяет сделать дефицит не 500 ккал, а условные 1к+ ккал
а если сюда опять же гормон роста или фарму впаять, то и катаболизм не страшен, сушись себе на дефиците в 1.5-2 к ккал, сжигая в день по 200-300 грамм жира
@@no_bs_scienceВ глаза долбишься? Все,что ты описал сказал он в видео. Откуда такие берутся😀😀Сушится без фармы вообще идиотизм.
@@РобертДияров-к9ж а есть препаратик чтобы выпил перед сном а проснулся с сечением пучков, ну может за неделю я не знаю
@@no_bs_science ну я не могу пол года худеть, я вчера за пасху нажрал 2 кг, я их 2 месяца сгонял. Как похудеть не знаю за месяц на 10 кг это возможно?
На кето 182 рост 147 вес, спустя 1.5 года 106 вес но процент жира еще большой. 2 приема пищи. В зал не хожу. Если сладкое не есть то есть не захочется. Обычный день это 4 вареных яйца с мясом травой и помидором, второй прием тонкий лаваш мясо или рыба и трава, перец сладкий, иногда намазка из плавленного сыра
Плавленый сыр и лаваш убирай..
@@АлексейСвободный-ч2ю может лучше само жизнь убрать?
@@Accentx если хочешь, убирай..
А по калориям и бжу это сколько у вас?
@@Elf-vz2mi 1500 +-
Интересно, но проверять я конечно же не буду.
А так спасибо за полезный контент.
Бутер с колбаской поешь
@@user-rus-patriot Окей, запью молочком✌️
Лайк,подписка и огромная благодарность.буду пробовать однозначно.давно не слышала такого грамотного подхода
Лучшее видео по теме, из всех, что видел. Спасибо 🤝
Вес можно сбросить, самое сложное удержать вес. Я, похудел за 50 дней, на 12 кг. Был 103, сбросил до 91 кг. Гастроэнтеролог поставил диагноз, увеличенная печень из за быстрого сброса веса. Лечение 3 месяца, куча таблеток, анализов и прочей сопутствующие действия. Если вам повезет, вы сбросите вес. А последствия вылезут потом, ибо специалисты утверждают, желаете сбросить вес, начните за год, Каждый человек индивидуален, и одно правило на всех, не всегда работает. Идеальный вес, это постоянный контроль, только откатился от нормы, все, наберешь вес, будешь еще больше. Был 92, набрал до 103, сбросил до 91, перестал контролировать себя, вес теперь 96.
Т,е лучше не кабанеть вообще
Странно конечно, вы не экстремально быстро сбрасывали, 4-5кг в месяц это нормально, у вас немного больше. Я понимаю если бы скинули 15 а то и больше, ещё надо учитывать что 12 кг не жира, а веса, часть вода и не думаю что она повлияет на печень
Сходи к нормальному доктору и проверь печень, скорее всего у тебя ожирение печени. Сбрось до 80 кг .
Самый толковый тренер! 👏😃👍
Бедные белки
😂
💀🐿️
00:15 - разница в надутом животе
Такой пдробной инструкции я ещё не видел, автору однозначно респект за проделанную работу
Эх, месяц назад искала такие видео перед фотосессией и ничего путного не нашла.
Спасибо вам огромные❤️🩹
Стоило автора книги упомянуть :) все видео, по сути, пересказ книги Лайла Макдональда The Rapid Fat Loss
Он автора упоминал
29:14 783ккал за 90 минут тратишь, говоришь? Сколько из этих 90 минут ты действительно выполняешь рабочие подходы, а не сидишь на тренажере? Раза в 3-4 меньше, поэтому за силовую тренировку ты потратишь гораздо меньше, максимум 200-250ккал
Верно
дебил? купи эпл вотч и выбери силовая тренировка и будет сожжено за 80-90м как автор в видео сказал
Я за 6 месяцев похудела на 25кг, ем грудку,индейку,рыбу,мясо и любые овощи(кроме картохи),ягоды и фрукты,все масла и жир,сало не ем,как и злаки и сахар...Ем только то,что написала,но при этом еще считаю калории.Надо еще 20-25кг скинуть и добавлю немного злаков в рацион,но не жиры ,я считаю жиры надо брать из продуктов,а не жрать масло и сало и не важно оливковое это масло или сливочное это куча калорий и 0% насыщения.На этом питании полностью ушло мое РПП.
Картоху зря не едите, самый крутой овощ
Благодарю за Ваш труд и качественное видео.
Обычно, нужную информацию, когда записываю --- из 2 часов 2 строчки. Остальное вода.
То у вас полезно все. Без воды, без лишних слов. БЕСПЛАТНО. Бери - пользуйся и наслаждайся результатом.
Спасибо
Солнышко вы наше,благодарим вас за такую интересную информацию.Будьте счастливы и здоровы.