@@aniketchakraborty8318 na dada .. Eta impossible . এটা আপনার শরীর কোনো মেশিনের যন্ত্র পাতি নয় । ৫ মিনিট এর মধ্যে কভার করতে গেলে অবশ্যই আপনাকে অতিরিক্ত হার্ড ওয়ার্ক করতে হবে । শরীর পাতলা লাগবে নাহলে যে কেউই তো করে নিতে পারবে তাই না । তবে পারবেন অবশ্যই পারবেন । হয়তো একটু সময় লাগবে ।
1)Dada tumi ktodin practise korer por 1600 mt running 6min 30 sec er modhe complete korachila?? 2)Er tomar kto time lagto jkhn Tumi 1600 mt running practice korte??3)Tumi final PMT-PET e kto time lagachilo 1600mt running complete korte?? 4) Er tumi running ta ekbela practice korte nki duibela practice korte??
আপনি বললেন ওজন বেশি হলে বিকালে দৌড়ানো উচিৎ আমার বর্তমানে ওজন 80 kg hight 175 সেমি, কিন্ত দাদাভাই আমার পক্ষে সকাল ছাড়া উপায় নেই কারণ আমি একটা মেডিসিন কোম্পানিতে M.R হিসেবে চাকরি করছি। সকালে উঠেই মাঠ করতে হবে সে ক্ষেতে কি বাড়তি efort দেওয়া উচিৎ..Plz suggest me.. I want to improve my physical standard..
Dada , Raf ki kore hobo ????? Ami akon 18 age , height 170 cm and weight 80 kg , bole din please Dada 🙏 apnar moto Raf ki kore hobo , Dada iti korle ki kichu subidha thake police a te .??? Fitter trade
Thanks for your Helpful information. 🙏 দাদা রান practice করার আগে বাড়িতে কী খেয়ে যাওয়া দরকার এবং practice করে এসে বাড়িতে কী ধরনের খাবার খাওয়া দরকার এই নিয়ে যদি কিছু বলেন তাহলে খুব ভালো হয়।🙏
Dada ami run practice korchii Amar 400/500 m hoye gele prochur sas kosto hocche.. Ekta sedule dao full ek week er jate 2/3 maser moddhe 1600 m 6:30 sec e cover korte pari.. Please..
@@POLICECRACKERS একবার ৪-৫ চক্কর দেওয়ার পর সেই দিনের মতো কি বাদ দেবো। না রেস্ট নিয়ে আবার দেবো। কিন্তু তখন তো সেটা আর করা যাবে ২-৩ হতে পারে। তাহলে কি প্রতিদিন একবারে যে কপাক হয় সেই পাক মারব?
dada , আমি wbp constable candidate, ৩ মাস ধরে প্র্যাকটিস করছি , improve হয়েছে, long এ অনেকক্ষণ দৌড়তে পারি কিন্তু ১৬০০ মিটারে এখনো ১০ মিনিট লাগছে কারণ speed এ দৌড়ালে দমের সমস্যা হচ্ছে, হাঁফিয়ে যাচ্ছি। কি করব দাদা? help please
Ami 6 months theke run korina... Prili pass korechi hate 14 din... Somoi.. Ami kintu niomito footballer chilam.. Parbo ki 1600 m Er agee 2012... 2016 pet pass korechi
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
প্রশ্বাস আর নিশ্বাস টা একটু তোমরা বুঝে নিও ।
Dada 166cm height amar ..ami ki bad hoye jabo? WBP constable a?
ভাই তুমি নিজেই বুঝে নাও কারণ তুমি ভুল বলছো
@@DRaCuLAIsLive ৮০% চান্স নেই। তাও দেখো যদি হয়।
হুম বুঝে নিয়েছি। অনেক ধন্যবাদ আপনাকে 🥰
@@DRaCuLAIsLive ppp
দাদা,, ভিডিও টা দেখে খুব উপকার পেলাম,, আপনার প্রত্যেকটা কথা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ,
ভীষন ভালো লাগলো ❤
Thank You So much.. 😊
🇮🇳 Jay Hind 🇮🇳
Taking breath- Prossash- O2
Giving breath- Niswas- CO2
ওই ভুলের জন্য দুঃখিত। কিন্তু ওটা ছাড়া পুরোটাই তোমাদের কাজে লাগবে আশাকরি ❤
Kkhub vlo video...youtube e erokom kaw k akta video te bolte dekhini...hatsoff💝💝
❤❤❤ ধন্যবাদ ❤❤❤
4 ; 43 Minutes lage amar ..
3 year's theke practices kori ..
Ankit Kumar Academy follow kori ..
By the way Nice tips ..
Jai hind
❤❤❤
Amio follow kori
Dada 1600m 6.30 min 1 month a a preapare kora jabe?
@@aniketchakraborty8318 na dada ..
Eta impossible .
এটা আপনার শরীর কোনো মেশিনের যন্ত্র পাতি নয় ।
৫ মিনিট এর মধ্যে কভার করতে গেলে অবশ্যই আপনাকে অতিরিক্ত হার্ড ওয়ার্ক করতে হবে । শরীর পাতলা লাগবে
নাহলে যে কেউই তো করে নিতে পারবে তাই না ।
তবে পারবেন অবশ্যই পারবেন । হয়তো একটু সময় লাগবে ।
ধন্যবাদ স্যার
ধন্যবাদ ভাই এত সুন্দর করে বুঝানোর জন্য 💙
আপনাকে ধন্যবাদ🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕 স্যার আপনি সন্দুর ভাবে দৌড়ে সম্পর্কে বোঝানোর জন্য
Khub sundor motivation vaijan
প্লিজ একটা ভিডিও দিবেন যে কিভাবে শরীর বাড়ানো যাবে। প্লিজ!!
Thank you sir for a beautiful video 👍
1)Dada tumi ktodin practise korer por 1600 mt running 6min 30 sec er modhe complete korachila?? 2)Er tomar kto time lagto jkhn Tumi 1600 mt running practice korte??3)Tumi final PMT-PET e kto time lagachilo 1600mt running complete korte?? 4) Er tumi running ta ekbela practice korte nki duibela practice korte??
1)2 mas Vai
2)prothom e amar 1600 complete korte 9 minutes lagto
3)6:05 e final
4) 1 bela practice kortam
@@POLICECRACKERS i
Khub vlo laglo vedio ta♥️
Khub sundor ❤️
দাদা কম সময়ে ওজন বাড়ানোর টিপস দাও ।
খুব টেনশন আছি !!
Handel maro na
কলা খাও
Besi kore push ups dao chilling dao dim dudh kola besi Khao ar Vater je fan hoy seta Khao obossoi result paben asha kori👍👍
Ojon kibabe varabo
Haa dada ওয়েট বাড়ানোর জন্য ভিডিও বানাও please
বাংলাদেশের থেকে উপকৃত হইলাম
I don't need anything warm-up etc..etc.. i know very well what i have to do my time is 04:58 minutes no tension for PMT/PET
হাতে তালি দেবো????
@@POLICECRACKERS As your wish
Chudir modna amr leorar bal
Good and informative video.. Thanks
Sir apnake anek anek thanks 😊
Khub sundor 👌👌👌👌👌
❤
Thanks a lot brother.. From 🇧🇩
ভাই ❤ ।
Darun infromative video❤
Dada thik e bolchen ... 👌
Weight baranor tips bolun 🙏
Love from kalyani ❤️
onek subdor❤
হ্যাঁ ভাইয়া ওজন বাড়ানোর জন্য এবং শরীরটাকে গোলগাল করানোর জন্য কি খেতে হবে এবং কি কি করতে হবে তার পদ্ধতি আমাকে একটা ভিডিও দেন
Ami apnar channel a new subscriber ❤️🙏😇🤗💐
Welcome vai ❤
@@POLICECRACKERS Thanks a bunch Sir 😇🤗❤️😇🤗💐
Dada apnar video deke anek upokruto holam thank you dada❤️
❤❤❤❤
আমি CV raf আমি 6এর আগে করতাম আমার হাতে আর্মি হয়েছে আপনার মতো wbp অনেক , কিন্তু আমি CV
Darun laglo video ta
আপনি বললেন ওজন বেশি হলে বিকালে দৌড়ানো উচিৎ আমার বর্তমানে ওজন 80 kg hight 175 সেমি, কিন্ত দাদাভাই আমার পক্ষে সকাল ছাড়া উপায় নেই কারণ আমি একটা মেডিসিন কোম্পানিতে M.R হিসেবে চাকরি করছি। সকালে উঠেই মাঠ করতে হবে সে ক্ষেতে কি বাড়তি efort দেওয়া উচিৎ..Plz suggest me.. I want to improve my physical standard..
Thank u dadabhai❤️
❤❤❤❤❤
Wbp আবগারি পুলিশের Regiment কবে থেকে শুরু হচ্ছে
Sir amar 1600 m 8:20 sec lagche weight 95 kg height 184 cm ami ki kori
Same puro same vai akhn ki hocche 6.30 te?
Dada , Raf ki kore hobo ????? Ami akon 18 age , height 170 cm and weight 80 kg , bole din please Dada 🙏 apnar moto Raf ki kore hobo , Dada iti korle ki kichu subidha thake police a te .??? Fitter trade
Thanks for your Helpful information. 🙏
দাদা রান practice করার আগে বাড়িতে কী খেয়ে যাওয়া দরকার এবং practice করে এসে বাড়িতে কী ধরনের খাবার খাওয়া দরকার এই নিয়ে যদি কিছু বলেন তাহলে খুব ভালো হয়।🙏
Dry fruits before run...
Chana, egg, banana after run...
Thank you dada❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Run complete hochhe na dada ki korbo
Thank you sir..🙂🙂...
Thanks to you for give our a important tips
Thank you Dada 😊
অনেক ধন্যবাদ....dada ❤️
Group d run ar jonno?
Police
@@PritamPaul717 ekhn abar police ar ki form charlo
@@abhiksarkar1106 সামনে কলকাতা পুলিশ এর পরীক্ষা
Darun laglo sir
Hmm dada weight ki kore komabo ai niye akta video korbe.
Ok
আমার বাংলাদেশ পুলিশের মাঠ ১১-১২-১৩ ফেব্রুয়ারি সবাই দোয়া করবেন আমার জন্য।
apply korar last date kobe
@@raisulislam1807 Apply korar Date 01 December 2022 - 28 December 2022 porjonto cilo
Thank you dada ... ❤❤❤
Helpful video❤
Khub valo laglo
Dourano r jonno gym ki effective hote pare?? Gym e body building noe. Treadmill, cycling eisob?
Cardio bole ota k
Naa
Mathe practice kro,gym a run habe na
অনেক ধন্যবাদ
ভালো লাগলো......🤗🤗😊
ধন্যবাদ
খাবার নিয়ে একটা ভিডিও চাই
Sir thankyouu💜
Nisas prosas ar point ta kaja diba. Thanks dada
স্যার ওজন বাড়ানোর একটি ভিডিও please
Darun papai da
Dada ami run practice korchii Amar 400/500 m hoye gele prochur sas kosto hocche.. Ekta sedule dao full ek week er jate 2/3 maser moddhe 1600 m 6:30 sec e cover korte pari.. Please..
same amaro
এমনটা আমারো হতো ভাই.
তুমি মুখ দিয়ে একদম নিঃশ্বাস নেবে না যখন দৌড়াবে..
নাক দিয়ে নেবে মুখ দিয়ে ছাড়বে..
আর regular যেভাবে দৌড়াচ্ছ সেভাবে দৌড়াও...এখন জোরে দৌড়ানোর দরকার নেই.. আগে ধীরে দৌড়াও.. দৌড় টাকে আয়ত্তে আনো..সবসময় এটা জেদ রাখবে... আজ আমি মাঠের 3 চক্কর দিলাম.. কাল 4 চক্কর দিতেই হবে.. পরশু 4.5 তারপর 5..তারপর 5.5 চক্কর তারপর 6..এভাবে জেদ করে করে রান টা নিয়ে আসতে হবে ভাই..
@@POLICECRACKERS math e দৌড়াতে এখন প্রবলেম হচ্ছে বৃষ্টির জন্য তাহলে কি আপাতত রোড এ দৌড়ানো যাবে??
@@POLICECRACKERS thik ache dada❤🙏
@@POLICECRACKERS একবার ৪-৫ চক্কর দেওয়ার পর সেই দিনের মতো কি বাদ দেবো। না রেস্ট নিয়ে আবার দেবো। কিন্তু তখন তো সেটা আর করা যাবে ২-৩ হতে পারে। তাহলে কি প্রতিদিন একবারে যে কপাক হয় সেই পাক মারব?
Thank You Sir 🙏🙏🫶❤️
Thank you sir, ei math ta koto pak dite hbe??
.Sir Height 1-2 inch increase করার Exercise গুলো দেখালে ভালো হত।
Channel e deya royeche Vai dekhr nao
@@POLICECRACKERS OK sir.
দাদা আমার অগনীবীড় রান আছে তো আর দুই মাস আছে তো দাদা আমি কি একটাইম দৌরাবো না দুই টাইম দৌরাবো।
দাদা আমি একজন চেইন স্মোকার, এখন ১৬০০ মিটার দৌড়ালে প্রচুর হেঁপে জাচ্ছি এবং বুকে একটা ব্যাথা লাগছে, একটু উপাই বলবে প্লিস🙏🙏
আপনার বয়স কত
Jay hind sir ❤️
অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার😊
থ্যাঙ্ক ইউ দাদা।।।
Thanks you sir
Thanks dada❤
Normal speed a surute konovabei koyekta round sompurno hobe na tahole buk betha hobe ebong hapiye jabe.
আমি একটু দৌড়ালে হাঁপিয়ে যায়। আর অন্ধকার দেখি। আমার দ্বারা হবে কি? আমার জন্য একটু টিপস দিন।
Thanks sir
চালিয়ে যাও ভাই
Weight komanor tips bolun 🙏
Diet Control , Exercises.
dourale automatic hoa jabe
@@AKASH_TRADER_01 Diet control na kore Fastfood khele ar running korle kono din weight kombe na borong road running besi korle shinpain besi hobe.
Ki vbe weight barbe bolun😇
@@skmahidulhaque first food খাই না । দিনে দুবার খাই তাও ওজন কমে না...
Thank you so much 🥰
Dada bhuri komanor ar ojon komanor kichu tips deben please
dada ,
আমি wbp constable candidate,
৩ মাস ধরে প্র্যাকটিস করছি , improve হয়েছে, long এ অনেকক্ষণ দৌড়তে পারি কিন্তু ১৬০০ মিটারে এখনো ১০ মিনিট লাগছে কারণ speed এ দৌড়ালে দমের সমস্যা হচ্ছে, হাঁফিয়ে যাচ্ছি।
কি করব দাদা?
help please
5km normal run. 400mt. sprint . 2 mas por 1600 r timing dkhben. improve hbei
আমারও same সমস্যা। আগে ৪০০ - ৫০০ মিটারের বেশি দৌড়তে পারতাম না। এখন ১৬০০ মিটার দৌড়াই ১০ মিনিটের একটু বেশি সময় লাগে। But টাইমে কিছুতেই আছে না ।
@@AutomobileHindi talented ছাত্র রাও দৌড়ে গিয়ে আটকে যায় , দুঃখজনক।
Dada karo hydrocile ba harnia ba akshira thakle ki problem hbe....??? please reply dada.....
Amr weight 64 ar amr height 5'4''weight kivabe komabo
Sir bolchi ojon komabar jonno video den sir
দাদা army মাঠ নিয়ে একটা ভিডিও বানাও না ❤
Thank you 🙏
Good content 👌👌
ধন্যবাদ😊
Height baranor kichu tips din sir........... Please🙏
nice sir thanks
Dada weight komanor jonno ki types follow korte hobe?
3 -5 kg komate
বোন তুমি রেগুলার exercise(একটু দৌড় হলে ভালো,নাহলে লম্বা পায়ে মাঠের 5-6 চক্কর লাগানো সাথে ব্যায়াম.. যেগুলো আমাদের চর্বিতে pressure বানাবে, যেমন, plank position.. Squat position, egulo goole e search koro Peye jabe, ar সবথেকে ভালো Roping করা.. যেটা ছোটবেলা করতাম দড়ি ঘুরিয়ে jump করা..আলু টা কম খাও.. মশলা বেশি না, আর শাক টা খাও.. বাদাম, কাজু খাওয়া যাবে না.. Continued koro result pabe
@@POLICECRACKERS achcha
Ami 6 months theke run korina... Prili pass korechi hate 14 din... Somoi.. Ami kintu niomito footballer chilam.. Parbo ki 1600 m
Er agee 2012... 2016 pet pass korechi
Amar aktu sokal a baje ovvas ache , dud cha khoya , ota tr kono problem ache ?
Sir wait er jnno akta video koren pls sir 🙏🙏
Dada chest increase korara tips dile valo hoii
Ok
Dada weight loose er jnno proper ekta video post krun plezx❤️
12:24
Thanks Dada...
Thanks❤
Weight baranor jonno kono tips?
Darun video
Bristi r weather e groun e ki kore practice krbo ektu bolben
Dada amar left ligament e minor injury hoyeche, 2024 e cobstable exm asche, ki krbo ektu bolo
Thank you Dada
দাদা ওয়েইট এর কিছু ভিডিও দিন
Nice video sir
Sir ami HG achi... Uchhota.. 5,"7" Ojon... 67 kg... Age.. 34...ojon ki vabe komabo..
Dada chest kivabe fulabo