선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ 팔꿈치 통증으로 1년동안 정말 힘들게 고생하고 포롤로,스테로이드,체외충격파등 안해본게 없었던것같아요 다행히 지금은 많이 좋아져서 이렇게 영상을 접할 수있게 되었네요 조금만 더 빨리 알았더라면 참 좋았을텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ 팔꿈치 통증치료가 휴식이 제일 중요하기도 하지만 찜질,재활운동,마사지를 얼마나 열심히 꾸준히 실행하냐인것같아요! 저도 도움되고자 간단하게 방법을 올려볼께요 1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요 온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고 힐링되는 느낌이 참좋았어요 2.팔꿈치보호대 사용하기 알려주신 엘보밴드를 착용하면 좋을것같아요 운동할때나 일할때 편하더라구요 2.재활운동은 팔꿈치에 90%는 손목운동을 해주면 좋다고해요 저도 손목을 고개처럼 위아래로 천천히 해주는 운동이 가장기초이자 효과좋은 운동법이에요 3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데 마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요 그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다. 4가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^
여기가 찐이네 팔꿈치 통증은 꾸준한 관리가 답인거 같아요! 저는 매일 자기전에 하는 습관이 생겼는데, 1.스트레칭 10분 해주고 2.원적외선 찜질기로 15분간 찜질하는 것으로 마무리합니다. 재발이 잦다그래서 꾸준한 치료가 답인거 같아요. 그렇다고 매번 병원가긴 부담스러우니 팔꿈치 전용 찜질기 하나에 8만원 정도하니 사서 두고두고 쓰는 것도 좋은 것 같습니다. *가장 중요한 건 최대한 안쓰고 최대한 케어해주는 게 핵심입니다^^
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](/img/tr.png)
요즘은 일반 보호대 말고 저주파 같이되는 팔꿈치전용기구 있어서 라에픽 많이 쓰는거같아요 ㅎㅎ
선생님 유익한 영상 너무 감사해요ㅠ
팔꿈치 통증으로 1년동안 정말 힘들게 고생하고
포롤로,스테로이드,체외충격파등 안해본게 없었던것같아요
다행히 지금은 많이 좋아져서 이렇게 영상을 접할 수있게 되었네요
조금만 더 빨리 알았더라면 참 좋았을텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ
팔꿈치 통증치료가 휴식이 제일 중요하기도 하지만
찜질,재활운동,마사지를 얼마나 열심히 꾸준히 실행하냐인것같아요!
저도 도움되고자 간단하게 방법을 올려볼께요
1.온찜질을 20분씩 해주시면 좋아요
온찜질이 혈액순환을 도와줘서 그런지 팔이 가벼워지고
힐링되는 느낌이 참좋았어요
2.팔꿈치보호대 사용하기 알려주신 엘보밴드를 착용하면 좋을것같아요
운동할때나 일할때 편하더라구요
2.재활운동은 팔꿈치에 90%는 손목운동을 해주면 좋다고해요
저도 손목을 고개처럼 위아래로 천천히 해주는 운동이
가장기초이자 효과좋은 운동법이에요
3.마사지가 효과가 좋은건 다들 아실텐데
마사지는 전문가가 하는게 아니라면 자칫 위험할 수 있더라고요
그래서 저는 EMS마사지기를 이용해서 마사지를 열심히 해줬답니다.
4가지 방법만 병원치료랑 같이해주시면 빠른효과를 보실 수 있을거예요^^
꿀팁 감사해요 혹시 마사지기는 어떤거 시용하신거에요?
@@한주-k6c 마디솔 마사지기에요!
저런 엘보밴드 했다가 별 효과없어서..ㅠ 저는 테이핑 해주면 그나마 괜찮아서 테이핑 기능 되는 엘보전용 테이핑보호대 해주고 휴식해주니까 그나마 괜찮아지네용 ㅠㅠ 좋은 영상 감사드립니다! 저도 참고해서 저렇게 해봐야겠어요!!
여기가 찐이네
팔꿈치 통증은 꾸준한 관리가 답인거 같아요!
저는 매일 자기전에 하는 습관이 생겼는데,
1.스트레칭 10분 해주고
2.원적외선 찜질기로 15분간 찜질하는 것으로 마무리합니다.
재발이 잦다그래서 꾸준한 치료가 답인거 같아요. 그렇다고 매번 병원가긴 부담스러우니 팔꿈치 전용 찜질기 하나에 8만원 정도하니 사서 두고두고 쓰는 것도 좋은 것 같습니다.
*가장 중요한 건 최대한 안쓰고 최대한 케어해주는 게 핵심입니다^^
제품명이뭔가요?
이럴수가! 정말 감사합니다! 알려주신대로 3주정도 해봤는데 정말 많이 좋아졌어요. 그리고 평소 럽바디 저주파마사지기로 병행해줬는데 지금은 통증이 거의 없어졌어요! 감사인사드리러 다시 왔습니다! 정말 감사합니다!
골프엘보로 작년9월부터치료중인데 완치가안되네요 골프엘보동영상도 올려주시면 안되나요
히어로인라이프 팔꿈치보호대가 더 나을듯
테니스엘보에 통증이 심해 원장님 영상 보며 2주간 치료와 그 후 재활운동 열심히 하고 있는데요, 얼마전부터 골프엘보(내측)도 통증이 오네요 ㅠㅠ 골프엘보 치료 및 재활운동도 알려주시면 감사하겠습니다
,집에 ㅡㅡㅡ