低糖質＆高脂質！脂を食べて痩せた1日の食事【ケトジェニックダイエット】
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 3月からダイエットを初め100日が経過。
スタート108.5キロから98,8キロまでまずは減量成功。
有酸素運動なし、少しの筋トレ、あとは食事を変えただけです。
断糖高脂質ダイエットの1日の食事をまとめました。
筋肉を落とさず目標75kgまで頑張ります。
普段はキャンプ中心の動画をアップしています。
ぜひチャンネル登録お願いします。登録はこちら↓
/ @よすけのoutdoornews24
こちらの音楽、とても良いですね。
何を召し上がってらっしゃるかの動画、
大変参考になりました。
まだまだ継続中ですが頑張ります！
わかりやすい動画でした。
まな板、デザインが素敵ですね。
料理できる男の人、羨ましいです。
夫は何もしないので（笑）
ありがとうございます！まな板は合羽橋で見つけて即買いでした♪
夫は何もしないのでに笑った！不謹慎だけど、奥さんがいなくなって初めて奥さんの大切さが分かった時の旦那さんの顔が見てみたい！（笑）
お金のない人には卵おすすめです。
一個15円でタンパク質6g、脂肪5gとれ、ビタミンもほぼ全種類入っているので。
卵いいですよね！今日の昼は卵3つとアボカドでした🥑
避けられない糖質はどうしてますか？外食や、人から出された食事しかできない場合。
断り続けてるんでしょうか？家族がいると1人だけ断糖高脂質食ってかなりハードル高くて躊躇しています。
仕事で食べなきゃ行けない場面も、ちょこちょこあります。
糖質を食べてしまったあと、またケト状態に戻してって繰り返してるんでしょうか？途中挫折しそうで😢
ご家族いると1人だけ糖質制限は大変ですよね。経験上、1日糖質とっても翌日制限すればケトには戻っていました。夜ご飯は鍋物オススメです🙆
素晴らしいですね 断糖頑張って続けてくださいね 慣れたら本当に甘いものも糖質も食べたくなくなりますので
徐々にですが効果でてきてるので引き続き頑張ります！
キャンプ&ケトジェニック！まさにドンピシャのチャンネルです✨早速登録させて頂きました❗これからも楽しみにしてます♪頑張って下さい‼️
ありがとうございます！明日夜にアップする動画は初ソロキャンプでケト食です。よかったらご覧ください！
お初です！私もケトジェニックやってますので参考になります。ホメオスタシス（恒常性 体重が落ちなくなる期間）はどの様に乗り越えられましたでしょうか？
ひたすら継続して我慢しました…。一気に運動して解消しようとしたこともあったんですけどすぐリバウンドしたんですよね。
はじめまして〜♪
私も2021年3月から断糖高脂質やってます‼️
順調なんですが、少し飽きてきた時に、この動画にであって、またやる気が湧いてきました❣️
完全無欠コーヒーのレパートリー編も最高です🥰
もっと、メニューのレパートリーが見たいです❣️
宜しくお願いします😊
自分も長くやってていまやる気失いかけてたのでコメント拝見してまた頑張る決意がでてきました！レパートリー研究します😸
私も断糖高油脂、始めました。ヘルシオホットクック調理参考になりました。
ありがとうございます！健康体目指して頑張りましょう♪
超デブって仰るから、そうイメージして見てましたが、映像やキッチン用品やらがオシャレで。。。www
いや…ほんとまだまだなんですよ…😅
ここまで凝った食事はできないですが、自分も最近お菓子やジュースなど明らかにアウトなものを減らして鶏肉だったりナッツを取り入れてみました
お互い頑張りましょう！
はい！自分なりペースで頑張りましょう😸
目標体重は何キロですか？
筋肉多めなので75が目標です！
ケトを1月から6月までやって112から98は辛いなぁ・・・
俺は4ヶ月間のケトで178cm/81kgから62kgまで痩せたからなぁ・・・
しかも、食べる量もこれより多かったのに・・・
やっぱり体質とか色々あるんだろうなぁ。俺は合う体質なんだろうなぁ。体調も人生史上かつてないほど良かったし
なんだその隙自語の極みみたいな文
チートデイって入れてますか？
いれてないです！
ヘルシオシリーズは色々ありますが一般にはまだまだ使いこなされていなくて、無限の可能性を感じますね。
色々できますよね。昨日はあん肝大量に蒸しました！
どんなダイエットでも問題は継続出来るかどうかですが、今はどうでしょうか？
200日で17キロほど痩せてそこから3ヶ月キープ、今年に入って再始動してます。
@@よすけのOutdoorNews24
素晴らしいですね。
可能なら体重だけでなくBMIや体脂肪率の推移も出されるとより良いと思います。頑張ってください💪
@@user-xf1jn6qt5l なんでそんなに上から目線なの？
@@ba-ir6oi さん
横から失礼しますが、
動画の視聴数を伸ばす為のアドバイスだと思います。上から目線には感じませんよ？？
高脂血症にはなりませんか？
お医者さんではないのでなんとも言えないですが、少なくとも自分の体調は絶好調です。
@@よすけのOutdoorNews24
きっと、しっかり運動もしてみえるのですね😊👍
る