Squat | NON fare questi 4 errori (ne fai almeno 1...)
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- 4 errori che non devi commettere nello Squat.
TUTTI sono convinti di non aver bisogno di accorgimenti tecnici nello squat, eppure quasi TUTTI i clienti che mi hanno mandato un loro video dello squat commettono almeno 2 di questi errori.
Quali sono e come rimuoverli.
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![Ripetizioni in Riserva [e basta col cedimento muscolare...] Come, quante, perchè?](http://i.ytimg.com/vi/mE3u_Qu57B8/mqdefault.jpg)
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So che non ti riguarda ma sappi che il ciccione mascherato è stato denunciato e sono gia iniziate le indagini! È indagato perchè fa coaching e stila diete senza attestati. Menomale che alla fine si ristabilisce un pò di ordine e viene premiato chi investe nello studio e ha le qualifiche per lavorare in regola come te e pochi altri. Video come al solito molto interessante e utile per correggere errori che sebbene possano sembrare banali sono spesso commessi abitualmente.
Per fare nutrizionista devi essere laureato ecc, per fare personal trainer ti basta aprire partita Iva e pagare tasse. Io ho attestati, ma internazionali e non riconosciuti in Italia! Lavoro comunque e posso, pagando tasse e fatturano ecc.
Godo
Come detto da Nicholas il coaching può anche farlo, basta che sia in regola con le tasse. Nel momento in cui prepari diete e roba simile inizi ad invadere la professione del nutrizionista e quindi necessità della laurea. Per il resto spero che il tutto rientri nell'art. 348 cp e cioè esercizio abusivo di una professione.
@@Skiantoss si mi sono espresso male, ma credo che comunque alneno un corso prima di fare coaching online o fisico sia obbligatorio no? Molti personaggi di youtube non hanno nemmeno quello.
@@alessioc7365 Andrebbe verificato se sia obbligatorio per legge per fare quel lavoro. Sicuramente nel campo della nutrizione c'è responsabilità penale se si esercita senza laurea o specifiche abilitazioni previste. Personalmente non mi affiderei mai, incluso il coaching online, senza un minimo di credenziali o con la sola credenziale del fisicaccio costruito in 40 anni. Lui è un tipo che dice da un alto che lo studio non serve ma poi sostiene dall'altro di essere preparato per cui presumo che tutto è stato fatto empiricamente e sulla propria pelle. Esattamente il contrario di ciò che afferma la scienza medica.
Grazie Nicholas per i consigli!!
bel video come al solito, ma hai "dimenticato" (c'entra con lo squat ma non so se era giusto riportarlo o meno in questo video) un errore che un sacco di ragazzi fanno
5) appoggiare il bilanciere sul muscolo del trapezio e non sul collo, per evitare dolori e stress inutili.. vedo un sacco di persone "risolvere" il problema mettendo spugne, asciugamani, ecc,ecc perchp convinti che il dolore al collo è dato dal peso del bilanciere, e no dal suo errato posizionamento.
sempre chiaro come al solito comunque :=
Hai ragione. Forse non lo ha elencato perché lo ha considerato abbastanza macroscopico da non essere necessario, ma soprattutto fra i principianti e le donne è frequentissimo. La cosa brutta più che altro è che nessuno corregge. Il fatto di avere lì l'imbottitura passa il messaggio che sia normale sentire dolore o scomodità... quando invece c'è un problema tecnico dietro.
Mi da altri buoni motivi per fare video. Certe cose sono difficili da sentire se non ci si vede. Che è di per se un errore di propriocezione, ma col video almeno si ripara un po'. Io più che fare troppi passi perdo troppo tempo a prendere aria.... È comunque una dispersione di forze.
Come posso allenarmi in modo da riuscire a sbloccare insieme il bacino e le ginocchia? Molto utile questo format portalo anche per panca e stacco vichingo!
Grazie. E' semplice: propriocezione, ti sforzi di sbloccarli assieme e non prima uno e poi l'altro. Non ci sono altri modi.
Io faccio l'errore dei "troppi passettini" ma prima di iniziare la serie voglio essere sicuro di essere nel setting corretto
Cerca di trovare il setting corretto in tre passi, è solo questione di abitudine e ripetizione / automazione del gesto.
Ottimi suggerimenti!!
Io partivo di bacino e ho risolto concentrandomi sul movimento che devono fare le ginocchia. Questo mi permette di non essere focalizzato sul bacino, che si attiva nel momento giusto e non prima.
Grazie per gli ottimi consigli. Mi rendo conto che il secondo errore lo faccio spesso, cercherò di correggermi le prossime volte. Ciao.
Io mi alleno però te non mi menare :'(
(Ormai sei una certezza. Sempre e comunque contenuti diretti e di qualità, senza fronzoli inutili)
Non ti assicuro nulla!
⚔️ Grazie mille!
Ottimo. Chiarissimo.
Grazie!
Grazie!!! 💪😉
Attendo sempre i tuoi video...e non deludono mai...tu e qualche tuo amico nerd anziché uno studio privato dovreste lavorare in una scuola statale ( ovviamente ben remunerati ) che insegni alla gente a prendersi cura di se stessi... lo stato risparmierebbe un sacco di soldi sulla sanità💪💪💪
Ma noi guadagneremmo molto meno di ora quindi che si arrangino e tutti all'ospedale! 🍻
Oltre ai contenuti di alta qualità mi sembra di notare che tu sia in massa o mi sbaglio maestro? Mi sembri notevolmente più robusto e ben piazzato rispetto ai video scorsi 😉💪💪
Sono in bulk sporco come ogni inverno per affrontare il freddo a testa alta! ⚔️
L'ultimo errore probabilmente l'ho commesso... Grazie, l'attenzione non è mai troppa ( il finale minaccioso mi è piaciuto :-) )
Ottimi consigli ke purtroppo il più delle volte vengono commessi da ragazzi alle prime armi con istruttori di sala ke nn si scomodano più di tanto😞.
alla fine pensavo e speravo tirassi fuori un' ascia
⚔️ ⚔️ ⚔️
Non avendo visto tutti i tuoi video,C'è nè uno in cui si parla anche della respirazione durante lo squat?
3 passi.... 3 volte grande!
Coach mi sono accorto che salendo con i carichi tendo a spingere di più con la gamba destra...in effetti guardando allo specchio ho la gamba destra leggermente più grossa della sinistra...qualche consiglio?Grazie
Può essere un errore avere la presa della mano troppo aperta all’indietro?
Ciao Nicholas, ma quella retroversione di bacino al parallelo non è pericolosa?
Ottimo video comunque 🏋️♂️
Nicholas ciao, sono un atleta di pugilato.. Volevo chiederti se quando alleno la forza massimale è fondamentale il secondo di fermo e se si come devo risalire, cioè fluido o esplosivo?
Ho notato che quando scendi in accosciata perdi la parte posteriore della schiena la zona lombare e sacrale siccome ho lo stesso problema a causa del piede piatto volevo sapere se è pericoloso fare lo squat cosi con carichi alti
Ero sicuro che qualcuno lo avrebbe scritto. Ho il bilanciere vuoto, non ho carico ad aiutarmi, scendere in accosciata completa così per me è difficile, mi serve carico, riscaldamento dinamico, ecc. Un lieve butt wink non è preoccupante, se sei allenato e forte di erettori ecc. Un forte butt wink è potenzialmente pericoloso sul lungo termine. CHe non significa che sicuro ti fai male, ma che potenzialmente può essere pericoloso.
Premetto che ho una buona mobilità della cavliga
Riesco a fare pistol squat da terra a range comoleto e 100kgx5 sotto al parallelo
Però mi sono accorto che se vado giu al massimo il bacino mi va in retroversione pur mantenedo la curva fisiologica. È un basculamento che non mi piace.. credo sia meglio giungere al parallelo o poco sotto senza esangerare... In questo modo il "culo" rimane parallelo al terreno per intenderci
Credo che sia inevitabile che il bacino vada in retroversione con il back squat in accosciata completa. Hai provato a fare il front squat con le punte dei piedi leggermente più extraruotate del normale? Così io riesco a scendere in accosciata completa senza retroversione del bacino
Ciao Nicholas...sebbene il video avesse un'altra finalità, ho notato che tendi leggermente a retrovertere il bacino. Pensi che la retroversione possa essere corretta totalmente? Oppure è possibile che su alcuni soggetti permanga sempre una retroversione "fisiologica" non correggibile? Grazie.
Ne farò un video a riguardo!
scusa se ti chiedo, io sono 1,91 x 84 kg quanto dovrei sollevare in stacco da terra? Premetto che non ho mai fatto in vita mia deadlift
dovresti parlare dell hack squat. io allenandomi a casa sono COSTRETTO a farlo e mi trovo da dio non farei mai piu il classico squat. partendo col bilanciere da terra e molto piu sicuro...non richiede rack...e se si e esausti nella fase piu bassa basta solo APPOGGIARE il bilanciere a terra che dista pochi centimetri dai dischi. non ultimo...il collo rimane piu naturale e non si rischiano strani movimenti di testa e collo tipici del classic squat
Non so perché partire leggermente prima col bacino mi dia meno dolori ai lombari
Se non sto attenta sblocco prima il culo..per il resto ci siamo
Cio messo 1 mese e mezzo a imparare senza bilanciere.....e ancora commetto errori. Sembra un movimento facile ma complesso
Invece a scrittura in italiano corretto non hai ancora imparato un cazzo vedo!
Meglio sbarcato che maleducato come te....e ti dirò...anche meglio analfabeta che come te....uno che nemmeno il suo vero nome scrive ai nasconde dietro dei tasti...quindi
@@ginetto900 ma sei fuso? Uno ti dice che nn sai scrivere.. (per ovvie ragioni) e tu fai l offeso? Cazzo ti offendi.. è un dato di fatto che non conosci l uso dell H ecc.. dai su nn rompere il cazzo
@@marcobacciali3085 tu hai detto impara a scrivere italiano c**** questa è segno di maleducazione perché se io devo dire una cosa una persona che soprattutto non conosco anche se è un rimprovero non gli dico certo c****
@@ginetto900 ho scritto che di italiano nn hai imparato un cazzo.. ti sei offeso x la parola "cazzo"🤣🤣🤣
Si! Ne faccio 1 azz...
Allenatevi! Altrimenti vi meno! 😂 grande! 👍💪
Non capisco perchè uscire dal rack di sinistra e rientrare di destra.
Mah.
Santa dice che è meglio sbloccare prima il bacino ed io mi trovo meglio. Quali sono le differenze e perché preferisci prima il ginocchio. A dimenticavo diceva di sbloccarli insieme o al massimo prima il bacino nel low bar
Ho detto che vanno sbloccati assieme, e che sbloccare prima ginocchio è un errore. Nel low bar, chi vuole caricare maggiormente femorali e glutei, sblocca lievemente prima bacino di ginocchio. Il problema è esasperare, o consigliarlo a principianti assoluti. In atleti che già sanno squattare bene, che soffrono di tendiniti alle ginocchia ed in vari altri casi, portare PRIMA indietro il bacino può essere una soluzione. Ma in generale, quando lo si insegna, generalmente si insegna di sbloccare assieme.
Nicholas Rubini sempre grazie 🙏
Ginocchia che intraruotano.. non superare il parallelo.. peso che non sta sul centro del piede.. a voglia a fare la lista di errori
Puoi benissimo farli tu i video eh, nessuno te lo impedisce!
Quell' #allenatevi alla fine sembra una minaccia! ^_^
"sembra"
#Allenativi
Video moderatamente inutile.. Ci sono migliaia di cose da dire, tutte più importanti di queste
Beh ma tu fai il tuo canale RUclips e ci illumini. Mi iscrivo subito!
@@CoachNicholasRubini non ho tempo 😊
Così scontroso il lunedì mattina? Occhio che bisogna fare tutta una settimana eh 😂
@@danielgotti94 Sono scontroso con chi fa commenti idioti, tutta la settimana. Sono disponibile e cordiale, sempre, con chi fa commenti intelligenti.
@@CoachNicholasRubini don't worry mitico 😁 punti di vista!
Che discorso... Per fare un video esaustivo a riguardo non basterebbe un' ora. E poi chi lo guarderebbe? Data la scarsa soglia dell' attenzione della media delle persone, direi in pochissimi
Sto seguendo le indicazioni di rippetoe, o come diavolo si chiama, e che sicuramente conoscerai. Grazie a questi piccoli tips, il carico e l'esecuzione aumenta e migliora. Questi sono video "tecnici"! Al pop!
Furono tra i primi libri che lessi sullo strength training i suoi, 2013 circa! Grazie!
@@CoachNicholasRubini grazie a te per mostrare sempre contenuti tecnici e di grande impatto, alcune piccolezze come ad esempio la retroversione del bacino, i passi da fare staccato il bilanciere "dietro dietro - largo largo", anche se ne mostri solo 3.e altre chicche.