Harika bir bacak idman videosu olmuş,10 numara,ellerine sağlık. 1 ay sonra da gene bacak idman videosu çekersen seviniriz ama bu seferkinin süresi uzun olsun lütfennn :)) Bu arada Maşallahın var gün be gün gelişiyorsun :)
Abi abone oldum abi sadece dambıl ve halter antrenman gelsin bende videoya bakarak antrenman yapabilirim sadece dambıl ve halter ile video gelsin lütfen video cekermisin
Mermerler deki ağırlık dengesini kurmak için nasıl yaptın uçlarindan hafif parçaladin mi? Bide kardiyo yapiyormusun yapiyosan nasil yapiyosun antrenmandan oncemi sonrami?
Kalf hareketini oldukça düşük ağırlıkta yapıyorsun yüksek ihtimalle o yüzden kasılma hissetmiyorsun deadlift yaptığın ağırlıklarla denemeni tavsiye ederim
Selamlar umarım görür ve cevap verirsin. Herkes bir antrenman gösteriyor ama haftanın hangi günü yapmamız gerektiğine haftada kaç kez yapmamız gerektiğini söylemiyor. Benim sorum bu antrenmanı hangi aralıklarla uygulamalıyız
Bu serinin ilk videolarında açıklamıştım bunları göğüs, sırt, omuz, bacak ve kol şeklinde sıralaması. Dinlenme günleri de tamamen iş yoğunluğuma ve vücut yorgunluğuma göre bu günlerin arasına koyuyorum. Yani 5 gün antrenman 2 gün dinlenme. Bazen arka arkaya 5 gün antrenman yapıp 2 gün dinleniyorum bazen bacak gününden sonra ve kol gününden sonra dinleniyorum dediğim gibi sana kalmış
Haftada 5 gün antrenman yapıyorum. Her bölgeyi tek tek çalışıyorum. Bu serinin ilk videolarından itibaren izlersen bütün detaylarıyla bahsettim ama her videoda bahsetmiyorum tabi tekrara düşmemek için
Abi senden bir ricam var gögüs antrenmanı cekebilirmisin evde anlatımlı olsun ben hic gögüs çalıştıramadım evde sadece anlatımlı olsun lütfen video cekebilirmisin
@@ahmedakcabelen3000 bebegim daha de da baglacini ayiramiyorsun 😊 ben zaten yapiyorum😊 polisim. hobi olarak da senelerdir yapiyorum zaten. sana hayatta basarilar😊
@@oguzoguz2887 Evet burada yazım hatası yapmışım. Düzeltiyorum hemen. Madem imla işine girdik ben de yazayım cümleler ne zamandan beri küçük harfle başlıyor peki? Bir de yapsana dediğim şey spor değil kanal açıp fitness modeli olmak. Ve son olarak bebeğin değilim😊
Gelişmen gözle görülüyor dostum böyle devam👌
10 numara video video kalite kokuyor 🎉🎉🎉❤
Hareket formların çok nizami başarılar kardeşim devamm 👊
Teşekkürler. Devam💪
Bu devirde Mustafa'nın yerinde olmak da zor. Hem videoları çek hem editi yap😀
Demii😅
@@enesakcab kafaya da kaktırıyorlar o da ayrı sorun
@@gnc_trk Bıhtık ya
Gayet iyisin bilader devam et bozma kendini
Harika bir bacak idman videosu olmuş,10 numara,ellerine sağlık. 1 ay sonra da gene bacak idman videosu çekersen seviniriz ama bu seferkinin süresi uzun olsun lütfennn :)) Bu arada Maşallahın var gün be gün gelişiyorsun :)
1:42 ifşaaaaa
Kesmeyi unutmuşum 😉
@@enesakcab :D
Azimmm...👍👏
Abi abone oldum abi sadece dambıl ve halter antrenman gelsin bende videoya bakarak antrenman yapabilirim sadece dambıl ve halter ile video gelsin lütfen video cekermisin
Mermerler deki ağırlık dengesini kurmak için nasıl yaptın uçlarindan hafif parçaladin mi? Bide kardiyo yapiyormusun yapiyosan nasil yapiyosun antrenmandan oncemi sonrami?
Sıra koldaa
Sabırla bekliyorum ben de
Sıradaki video kol
kardeşim kolay gelsın barı koydugun demiri nerden bulabılrımm teşekkrüler
Sağolasın. Sanayide bu tarz demir satan yerler var
Bar en fazla kaç kg taşıyabilir . aynısından sanayi de yaptırmayı düşünüyorum
Merhaba, zevkle takip ediyorum. Bir sorum olacaktı squat barın kaç kg acaba ?
Kalf hareketini oldukça düşük ağırlıkta yapıyorsun yüksek ihtimalle o yüzden kasılma hissetmiyorsun deadlift yaptığın ağırlıklarla denemeni tavsiye ederim
Bu antrenman da Aktolga Programı değil mi ?
kardeşim hala Serdar Aktolgadan uzaktan eğitim alıyomusun
Hayır 1 aylık aldım
@@ahmedakcabelen3000 tamam
Abi kullandığın her hangi bir suplement var mı
Kahve en basitinden 🙂
@@keremylmaz6237 kafein 👍
Selamlar umarım görür ve cevap verirsin.
Herkes bir antrenman gösteriyor ama haftanın hangi günü yapmamız gerektiğine haftada kaç kez yapmamız gerektiğini söylemiyor. Benim sorum bu antrenmanı hangi aralıklarla uygulamalıyız
bro klasik 2 gün antrenman 1 gün off
Bu serinin ilk videolarında açıklamıştım bunları göğüs, sırt, omuz, bacak ve kol şeklinde sıralaması. Dinlenme günleri de tamamen iş yoğunluğuma ve vücut yorgunluğuma göre bu günlerin arasına koyuyorum. Yani 5 gün antrenman 2 gün dinlenme. Bazen arka arkaya 5 gün antrenman yapıp 2 gün dinleniyorum bazen bacak gününden sonra ve kol gününden sonra dinleniyorum dediğim gibi sana kalmış
abi niye bu kadar mutlusun
reis bölgesel yapıyorusn dimi
Aynen
Bacak gününün en zor ve en geliştirici hareketi bulgarian split squattır 😉
Haftada kaç antrenman yapıyorsun, ve hangi kas gruplarını beraber çalışıyorsun? Yanıtlarsan sevinirim.
Haftada 5 gün antrenman yapıyorum. Her bölgeyi tek tek çalışıyorum. Bu serinin ilk videolarından itibaren izlersen bütün detaylarıyla bahsettim ama her videoda bahsetmiyorum tabi tekrara düşmemek için
@@ahmedakcabelen3000 anladım yanıtladığın için teşekkür ederim. Başarılar...
@@furkantezcan1535 ne demek rica ederim. Teşekkürler
Haftada kaç gün spor yapıyorsun ve hangi bölgelerini çalıştırıyorsun bunun bilgiside çok önemli izleyiciler için
Serinin ilk videolarında söylediğimden dolayı tekrara düşmemek için her videoda söylemiyorum
@@ahmedakcabelen3000 Çok doğru yapıyorsun, bilmeyenler içinde pekişmiş oldu, buradan gidip serinin ilk kısımlarına bakıp öğrenebilirler
Abi senden bir ricam var gögüs antrenmanı cekebilirmisin evde anlatımlı olsun ben hic gögüs çalıştıramadım evde sadece anlatımlı olsun lütfen video cekebilirmisin
Bacak çalışırken bir gün ölüp kalacağız
İşte biz o gün tükeneceeeğiz
Genç yaşta tutulmuşsun bu hastalığa.indir kaldır nereye kadar..
Ahahah kalkmayana kadar
roid ho
eline dumbell alan youtube kanal acip fitness model oluyor. 2 sene sonra hocayim diyip program yazarsin
Adam pt değilim sadece yaptığım sporu sizlerle paylaşıyorum diyor sen ne diyorsun be kardeşim
Yapsana sen de
@@ahmedakcabelen3000 bebegim daha de da baglacini ayiramiyorsun 😊 ben zaten yapiyorum😊 polisim. hobi olarak da senelerdir yapiyorum zaten. sana hayatta basarilar😊
@@musayesildere1356 musacim eline dumbell alan tripot alan video ceker oldu. serdar aktolga nin dedigi gibi instaboylar cogaldi 😁
@@oguzoguz2887 Evet burada yazım hatası yapmışım. Düzeltiyorum hemen. Madem imla işine girdik ben de yazayım cümleler ne zamandan beri küçük harfle başlıyor peki? Bir de yapsana dediğim şey spor değil kanal açıp fitness modeli olmak. Ve son olarak bebeğin değilim😊