Виталий, Кирилл, огромное спасибо! Сама тренировка по типу знакома, профессор Селуянов в лекциях затрагивал. Но! Ваши комментарии об ощущениях в процессе этой тренировки являются решающими !!! Спасибо!
Спасибо! Запишите видео про пищевые добавки! Я знаю что Виктор Николаевич говорил про креатин, HMB, цитрат натрия. Знаю что Ваши специалисты и спортсмены рекомендуют и другие добавки.
Спасибо за видео! То есть, если я правильно понял (поправьте если не так). Есть я), до старта на 50м кроль ровно месяц. Выполнять по 2-3 тренировки такого типа в неделю в бассейне. Допустим серия на руках: колобашка, лопатки, тормозной пояс-оттолкнулся проплыл в максимальном режиме 5 сек (примерно немного меньше 1/2 бассейна 25м), откупался до восстановления, примерно 50м и таких 3-5 повторений в 1 серии. Потом если серия на ноги: ласты,тормозной пояс, доска и также оттолкнулся-максимально проплыл 5сек и откупка до восстановления( тоже 3-5 отрезков в серии). Далее 200-400м откупка, ниже аэробного порога и повторяем серии на руках и на ногах.
Олег, да, верно. Но за месяц до стартов необходимы и другие тренировки, силовая динамическая, статодинамика и скоростные интервальные 2-го типа, также и интервальная 1 типа тоже нужна. Видео этих тренировок есть на нашем канале в плейлисте "плавание и спортивная адаптология"
Не могли бы повторить. Что значит серия, подход, повторение. Сколько подходов в серии. Сколько повторений в подходе. Какой отдых между подходами. Какой отдых между сериями. Из видео не совсем ясно.
Лев, будут для байдарки видео с чемпионами. Но помните главное, что это отдельные тренировки. Для разработки плана присолите к нам на тестирование или на обучение.
Спасибо! Я так понимаю тренировка на ВПДЕ идет на мозг и на нервную систему, мы тренируемся включать все мышцы и посылать правильные импульсы. 1. Как быстро мозг забывает и запоминает эту информацию, как долго она там хранится? 2. В такой тренировки я понимаю тренируются еще МХ ГМВ? 3. Пловцам на средние (200+) и длинные (800+) дистанции надо/нужно тренировать впде?
1. Не только на ЦНС, но и на мышечный аппарат, на двигательные единицы. Такую работу для спринтера нужно делать после укрепления связочного аппарата, в конце подготовительного периода и на протяжении всего соревновательного периода. 2. МХ ГМВ не тренируются, так как очень малое время воздействия. Для тренировки МХ в ГМВ у нас есть много других видео для плавания и для велоспорта. Также скоро будет еще одно видео о втором типе скоростной интервальной тренировке именно для МХ в ГМВ. 3. Для 200 м нужно, для 800 м только если для отработки финиша.
@@MrTrial21, смотрите плейлист "тренировки на выносливость". А вообще, надо понять что лимитирует в подготовленности спортсмена и от этого уже строить тренировочный план, в котором возможно очень большое количество разнообразных тренировок. На нашем канале лишь малая часть из них пока.
Добрый день! В марте приеду с девушкой пловцом к вам в центр. Мы из Эстонии. Спортсменка плавает кролем средние дистанции, в основном 200 метров. Есть ли у вас опыт в тренировке пловцов кролем на средние дистанции? На данный момент в зале делаем статодинамику, а также на рост гмв упражнения на трицепс, плечи,спину и ноги. Но нет понимания,как должна выглядеть тренировка в бассейне на этапе набора выносливости к соревнованиям (20-23 июня). Билеты на автобус куплены и визы уже оформлены - обратного пути нет)
Добрый день! Да, конечно, работаем со всеми дистанциями и даже марафонское плавание. Вот что предлагаем для плавания: prosportlab.com/services?id=54#options Ответим Вам на почту про возможные даты тестирования.
Большое спасибо за видео! Подскажите,а для бега на 1 км подойдут такие тренировки, например выбегания с покрышкой , забегания в гору или толкание саней? И можно ли такую тренировку проводить непосредственно перед тренировкой на гмв,омв или впде?
Да, можно, но все-таки это больше подойдет для бега на более короткие дистанции. Скорее всего классическую тренировку ВПДЕ нужно проводить перед такой работой. Перед МФ ГМВ можно такую делать, перед ОМВ не надо.
@@АлексейЛяткин, сначала нужно понимать что лимитирует подготовленность, потому что пр разных лимитирующих факторах нужно будет использовать разные методы и кардинально отличающиеся друг от друга. Для этого нужно тестироваться, после чего можно разработать уже индивидуальную программу тренировок. Но в целом, используйте интервальные тренировки, статодинамическую тренировку раз в неделю, тренировку на МФ ГМВ (если лимитирует МАМ), также ближе к старту повторные тренировки с дистанционной скорость 1 км (по 200-600 м) с интервалами отдыха до восстановления.
@@vitaly.rybakov лимитирует скорее всего выносливость,т.к. мое основное направление пауэрлифтинг и жим лёжа. Просто на работе ввели сдачу нового норматива 1 км. Рекордов ставить не надо,а просто уложиться в норматив. А если использовать 10 по 10 на мх,в виде выпрыгивания из разножки и немного интервальных выбегания с покрышкой?
Виталий, а не подскажите, как лучше организовать тренировки спринтеру 60,200 метров по легкой атлетике в соревновательный период; нужно ли выполнять тренировку ВПДЕ без отягощения?
А можно как то резюмировать?: 1. Работаем максимальн темпом с максимальной силой 10 сек (и в воде или на суше). Это 1 подход. А отдых между подходами? И сколько подходов? 2. Если нет парашютов - можно ли зацеплять за ноги других пловцов для "буксоровки"? (Я так делаю)) 3. После упражнений на технику на низком пульсе, или после серий к примеру 16х100 можно делать?
1. В видео про 10 секунд вообще не говориться, это другая совсем тренировка и она показана в другом нашем видео. Эта работа - 5 секунд. Про отдых между подходами тоже в видео говорим, это 1-5 минут, в зависимости от восстановления и от вида работы. В серии 3-5 подходов. Всего 1-2 серии если тонизирующая тренировка и 2-4 - если развивающая на основные мышечные группы. Об этом говорим тоже в видео. 2. Да, можно 3. Эту работу лучше делать в начале тренировки после разминки.
@@vitaly.rybakov спасибо большое. То есть ПОСЛЕ этой тренировки можно серии плыть на обьем или упражнения на технику? То есть всего 5 секунд работа и 1 минуту отдых??? Если больше 5 сек делать - не сработает? Просто кажется что 5 сек слииишком мало а 1 и выше минут слишком много)))
здесь цель - ВПДЕ, за 10 секунд - совсем другая цель тренировки, смотрите другое видео наше по 10-15 секундам. После этой работы - либо ничего, либо любая другая работа.
Руслан, это видео об отдельной тренировке. На нашем канале ещё много видео об увеличении именно силы. К этой тренировке ещё необходимы и тренировки на увеличение количества МФ в ГМВ и тренировки для увеличения МФ в ОМВ, а также разнообразие тренировок для МХ в ГМВ и ПМВ
Денис, на сегодняшний момент в плавании по спортивной адаптологии работают более 20 тренеров из России, несколько тренеров из США, несколько тренеров из Бразилии и других стран, вся сборная Монголии. Плюс сотни спортсменов пловцов различного уровня по всему миру, тренирующихся самостоятельно под нашим контролем.
@@denissemenikhin1715 из абсолютных чемпионов в плавании (не юниоров и прочее) Стрельников Кирилл. И ещё целый ряд чемпионов, но они не дали пока согласия на публичное разглашение их имени.
Еще на первом тестировании мы выявили, что у Кирилла для 200 м лимитирует производительность сердечно-сосудистой системы для его гидродигнамического сопротивления тела, поэтому сконцентрировались именно на дистанциях 50 и 100 м. При желании можно плыть и 200 м, но сейчас не стоит такая задача.
Огромное спасибо Виталию Рыбакову! Продолжайте снимать видео о других интервальных тренировках ! Заранее спасибо))
Виталий, Кирилл, огромное спасибо! Сама тренировка по типу знакома, профессор Селуянов в лекциях затрагивал. Но! Ваши комментарии об ощущениях в процессе этой тренировки являются решающими !!! Спасибо!
Спасибо большое 🙏🏿👍 Профессора рядом , так не хватает!
Вот что-то действительно новое, большое спасибо!))
Спасибо огромное! Классное познавательное видео 👍🔝
Спасибо за такие видеоролики. Хотелось бы увидеть тренировку для силовиков на ВПДЕ, с подробным объяснением. Заранее ( СПАСИБО).
Sport Man, снимем такие в будущем
@@vitaly.rybakov что то не сняли
Спасибо вам большое за полезную информацию, буду пробывать
Ну огонь, спасибо
Батарею не оторвите) 👍
Сергей, если что, сзади бассейн, падать мягко будет:))
@@prosportlab бассейн затопит оторванной батареей)
Виталий, здравствуйте! Очень познавательные видео, спасибо за информацию! Снимите видео про подготовку бегунов! Спасибо!
Артём, здравствуйте! Снимем видео для бегунов, в планах тоже
Спасибо! Ждём с нетерпением!
Спасибо большое!
Очень информативно и понятно.
Здорово! Спасибо!
Спасибо за видео!!!
Огромное вам спасибо!!! Такие знания даете!!!!
Спасибо!!! А для борцов можно, такой ориентир!!! Григор, сделайте пожалуйста)))
Спасибо! Запишите видео про пищевые добавки!
Я знаю что Виктор Николаевич говорил про креатин, HMB, цитрат натрия. Знаю что Ваши специалисты и спортсмены рекомендуют и другие добавки.
Спасибо за видео! То есть, если я правильно понял (поправьте если не так). Есть я), до старта на 50м кроль ровно месяц. Выполнять по 2-3 тренировки такого типа в неделю в бассейне. Допустим серия на руках: колобашка, лопатки, тормозной пояс-оттолкнулся проплыл в максимальном режиме 5 сек (примерно немного меньше 1/2 бассейна 25м), откупался до восстановления, примерно 50м и таких 3-5 повторений в 1 серии. Потом если серия на ноги: ласты,тормозной пояс, доска и также оттолкнулся-максимально проплыл 5сек и откупка до восстановления( тоже 3-5 отрезков в серии). Далее 200-400м откупка, ниже аэробного порога и повторяем серии на руках и на ногах.
Олег, да, верно. Но за месяц до стартов необходимы и другие тренировки, силовая динамическая, статодинамика и скоростные интервальные 2-го типа, также и интервальная 1 типа тоже нужна. Видео этих тренировок есть на нашем канале в плейлисте "плавание и спортивная адаптология"
@@vitaly.rybakov большое спасибо за помощь!только ещё один вопрос) тренировки 1-2 типа добавлять в рамках недельного цикла?
@@leg1ch Здравствуйте помогло? Сколько скинули?
@@ДамирМаршенкулов-с9б я лично за 2 месяца проплыл за 21.6
Не тренировался 2 года
За 2 месяца с 23.8 скинул до 21.6
Дякую корисне відео
Не могли бы повторить. Что значит серия, подход, повторение. Сколько подходов в серии. Сколько повторений в подходе. Какой отдых между подходами. Какой отдых между сериями. Из видео не совсем ясно.
Georgy, подход - это работа 3-5 секунд. 1 подход состоит из повторений (движений). В 1 серии - 3-5 подходов.
Спасибо!
Какой период отдыха между сериями не сказали..
Спасибо!
5-10 минут, активный отдых. Можно выполнить серию на другие мышечные группы.
Здравствуйте Для боксеров тоже самое можно дедать, сколько раз в неделю можно делать такую тренировку?
Андрей, да, можно. В зависимости от цикла. От 1 до 4 таких тренировок.
@@vitaly.rybakov спасибо большое
Клас,от бы для байдарашников видео!
Лев, будут для байдарки видео с чемпионами. Но помните главное, что это отдельные тренировки. Для разработки плана присолите к нам на тестирование или на обучение.
Как с вами связаться, чтобы обсудить условия для разработки тренировочной программы?
Спасибо!
Я так понимаю тренировка на ВПДЕ идет на мозг и на нервную систему, мы тренируемся включать все мышцы и посылать правильные импульсы.
1. Как быстро мозг забывает и запоминает эту информацию, как долго она там хранится?
2. В такой тренировки я понимаю тренируются еще МХ ГМВ?
3. Пловцам на средние (200+) и длинные (800+) дистанции надо/нужно тренировать впде?
1. Не только на ЦНС, но и на мышечный аппарат, на двигательные единицы. Такую работу для спринтера нужно делать после укрепления связочного аппарата, в конце подготовительного периода и на протяжении всего соревновательного периода.
2. МХ ГМВ не тренируются, так как очень малое время воздействия. Для тренировки МХ в ГМВ у нас есть много других видео для плавания и для велоспорта. Также скоро будет еще одно видео о втором типе скоростной интервальной тренировке именно для МХ в ГМВ.
3. Для 200 м нужно, для 800 м только если для отработки финиша.
@@prosportlab а что в это время плавать для 800 ?
@@MrTrial21, смотрите плейлист "тренировки на выносливость". А вообще, надо понять что лимитирует в подготовленности спортсмена и от этого уже строить тренировочный план, в котором возможно очень большое количество разнообразных тренировок. На нашем канале лишь малая часть из них пока.
Добрый день!
В марте приеду с девушкой пловцом к вам в центр. Мы из Эстонии. Спортсменка плавает кролем средние дистанции, в основном 200 метров. Есть ли у вас опыт в тренировке пловцов кролем на средние дистанции? На данный момент в зале делаем статодинамику, а также на рост гмв упражнения на трицепс, плечи,спину и ноги. Но нет понимания,как должна выглядеть тренировка в бассейне на этапе набора выносливости к соревнованиям (20-23 июня). Билеты на автобус куплены и визы уже оформлены - обратного пути нет)
Добрый день! Да, конечно, работаем со всеми дистанциями и даже марафонское плавание.
Вот что предлагаем для плавания:
prosportlab.com/services?id=54#options
Ответим Вам на почту про возможные даты тестирования.
Большое спасибо за видео! Подскажите,а для бега на 1 км подойдут такие тренировки, например выбегания с покрышкой , забегания в гору или толкание саней? И можно ли такую тренировку проводить непосредственно перед тренировкой на гмв,омв или впде?
Да, можно, но все-таки это больше подойдет для бега на более короткие дистанции. Скорее всего классическую тренировку ВПДЕ нужно проводить перед такой работой. Перед МФ ГМВ можно такую делать, перед ОМВ не надо.
@@vitaly.rybakov спасибо, а как же подготовиться к 1 км?
@@АлексейЛяткин, сначала нужно понимать что лимитирует подготовленность, потому что пр разных лимитирующих факторах нужно будет использовать разные методы и кардинально отличающиеся друг от друга. Для этого нужно тестироваться, после чего можно разработать уже индивидуальную программу тренировок. Но в целом, используйте интервальные тренировки, статодинамическую тренировку раз в неделю, тренировку на МФ ГМВ (если лимитирует МАМ), также ближе к старту повторные тренировки с дистанционной скорость 1 км (по 200-600 м) с интервалами отдыха до восстановления.
@@vitaly.rybakov спасибо
@@vitaly.rybakov лимитирует скорее всего выносливость,т.к. мое основное направление пауэрлифтинг и жим лёжа. Просто на работе ввели сдачу нового норматива 1 км. Рекордов ставить не надо,а просто уложиться в норматив. А если использовать 10 по 10 на мх,в виде выпрыгивания из разножки и немного интервальных выбегания с покрышкой?
Здравствуйте! Как делать прыжки (количество, темп, интенсивность) в рамках скоростной интервальной тренировки?
Когда же варианты 1 и 4 типа для лыжников будут ?
Когда снимем, сделаем. Планируем на этот год. Пока переносите по аналогии на лыжные гонки.
Vitaly Rybakov спасибо так делаем,просто ждём с нетерпением ))))
Виталий, а не подскажите, как лучше организовать тренировки спринтеру 60,200 метров по легкой атлетике в соревновательный период; нужно ли выполнять тренировку ВПДЕ без отягощения?
А можно как то резюмировать?:
1. Работаем максимальн темпом с максимальной силой 10 сек (и в воде или на суше). Это 1 подход. А отдых между подходами? И сколько подходов?
2. Если нет парашютов - можно ли зацеплять за ноги других пловцов для "буксоровки"? (Я так делаю))
3. После упражнений на технику на низком пульсе, или после серий к примеру 16х100 можно делать?
1. В видео про 10 секунд вообще не говориться, это другая совсем тренировка и она показана в другом нашем видео. Эта работа - 5 секунд. Про отдых между подходами тоже в видео говорим, это 1-5 минут, в зависимости от восстановления и от вида работы. В серии 3-5 подходов. Всего 1-2 серии если тонизирующая тренировка и 2-4 - если развивающая на основные мышечные группы. Об этом говорим тоже в видео.
2. Да, можно
3. Эту работу лучше делать в начале тренировки после разминки.
@@vitaly.rybakov спасибо большое. То есть ПОСЛЕ этой тренировки можно серии плыть на обьем или упражнения на технику?
То есть всего 5 секунд работа и 1 минуту отдых??? Если больше 5 сек делать - не сработает? Просто кажется что 5 сек слииишком мало а 1 и выше минут слишком много)))
здесь цель - ВПДЕ, за 10 секунд - совсем другая цель тренировки, смотрите другое видео наше по 10-15 секундам. После этой работы - либо ничего, либо любая другая работа.
Здравствуйте а сколько можно отдыхать
Алишер, между подходами - 1-5 минут (до восстановления), между сериями 5-10 минут (для одной мышечной группы).
Вопрос по свободному креатину!? Ведь это критерий? И образуется на 12 секунде, здесь 3-5 сек...некое противоречие налицо!!
Почему именно работа 5 сек?
Это как-то связано с Post-Activation Potentiation ?
Vitaly, данную тренировку возможно использовать в разминке перед стартом, но только в очень малом объеме (прыжки и работа с резиновым экспандером).
А мышечную силу сначала не надо увеличить?
Руслан, это видео об отдельной тренировке. На нашем канале ещё много видео об увеличении именно силы. К этой тренировке ещё необходимы и тренировки на увеличение количества МФ в ГМВ и тренировки для увеличения МФ в ОМВ, а также разнообразие тренировок для МХ в ГМВ и ПМВ
@Даниил Разгулин здравствуйте! Не понял вашего вопроса. Интервалы отдыха? Или интервалы работы, но тогда с какой интенсивностью?
Даниил, нет, смысла не имеет
А кто из действующих пловцов работает по вашей теории?
Денис, на сегодняшний момент в плавании по спортивной адаптологии работают более 20 тренеров из России, несколько тренеров из США, несколько тренеров из Бразилии и других стран, вся сборная Монголии. Плюс сотни спортсменов пловцов различного уровня по всему миру, тренирующихся самостоятельно под нашим контролем.
@@vitaly.rybakov
Хоть пару чемпионов назовите, плиз!
@@denissemenikhin1715 из абсолютных чемпионов в плавании (не юниоров и прочее) Стрельников Кирилл. И ещё целый ряд чемпионов, но они не дали пока согласия на публичное разглашение их имени.
Можно пожалуйста задать вопрос, если Кирилл занимается по этим тренировкам, почему же он не плавает на длинные дистанции(200 брасс)?
Еще на первом тестировании мы выявили, что у Кирилла для 200 м лимитирует производительность сердечно-сосудистой системы для его гидродигнамического сопротивления тела, поэтому сконцентрировались именно на дистанциях 50 и 100 м. При желании можно плыть и 200 м, но сейчас не стоит такая задача.
Хорошо, спасибо
Мастер спорта не много ухмыляется))). Он думает, какую чушь он несёт.
У человека не может быть хорошего настроения?)
@@strela_vlg У него хорошее настроение ему бабло заплатили за эту охинею
@@АлександрПопов-п5й7п смешно! Наверное, когда я с Кириллом по телефону больше часа разговаривал ему тоже проплатил кто-то?)
@@STVOL-2 Не стыдно обманывать людей?
@@АлександрПопов-п5й7п а в чем обман?