Ein sehr ehrliches Body Update 🙈 (Woche #1) - Neuanfang, Ziele & Motivation
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Well here we go again... zu einem Neuanfang um die Beziehung zum eigenen Körper wieder in den Griff zu bekommen. ♥️ Wir schaffen das!
Banana Bread Rezept: • SCHNELL & EASY - Prote...
Gnocci Salat Rezept: / cm7e8jepnpl
Tofu Taco Rezept: www.tiktok.com...
Lipödem Playlist: • Deshalb sind meine Bei...
Zum Walking Pad* amzn.to/3Wg8Nhp
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Wegen solchen ehrlichen Videos bin ich dir seit Jahren eine treue Zuschauerin, besonders bestärkt hat mich das als du angefangen hast ganz ehrlich über Lipödem zu sprechen. Ich liebe den Realtalk, aber auch deine Kollektionen, deine Haarliebeprodukte und ob Katzen-Videos, Deko und Raumgestaltung, Rezepte, Hauls, ich kriege einfach nicht genug, weil du so unglaublich vielseitig und ehrlich bist. Bzw, deine Videos real wirken und nicht gestellt oder so weit weg von einem selbst. Man hat eher das Gefühl man sitzt mit einer guten Freundin jeden Sonntag vor einem Video.
Danke dafür, dass du dir immer so viel Mühe gibst, uns Einblicke beim Tanzen gibst, uns zum Reisen mitnimmst und auch sonst einfach so echt bleibst.
Du hast mich motiviert, ich werde ab morgen das Thema Gesundheit auch wieder angehen, heute kann ich es noch nicht xD es ist zu viel Kuchen da. Dafür morgen der saubere Schnitt ;D
By the way, du packst das! Step by Step!
Vielen vielen Dank 🥹🥹♥️ let’s gooo! Wir schaffen das!
Muss ich unbedingt schleimen um nicht gecancelt zu werden oder darf ich auch offen meine Meinung sagen das ich finde Bodyshaming darf nicht nur verboten sondern auch erlaubt sein wenn mann liberal ist. Und DominoKati hat allen Grund zum Bodyshaming MEINER Meinung nach. ich finde sie sieht so komisch eklig dicklich aus :((
Ach Kati … ich sehe dich und sehe mich. Ich weiß, wie schwer es ist, immer wieder neu anzufangen. Habe mir jetzt auch zugesehen, wie ich immer mehr zunehme und wie mein Körper immer mehr darunter leidet. Diese Woche habe ich eine ernüchternde Diagnose bekommen und muss der Wahrheit nun endlich ins Gesicht blicken: Ich muss mir, meinem Körper und meinem zukünftigen Ich zuliebe endlich anfangen, was zu ändern! Ich wünsche dir alles, was du brauchst, um diesen Weg zurück zu dir selbst zu gehen 🌈🍀💗 Du schaffst das!
Wir schaffen das zusammen ♥️
@@DominoKati ❤
Ist bei mir ähnlich.💗
Realtalk Love ❤️ ich finde es schön wie ehrliche und reale Einblicke du uns gibst, in einer Medienwelt die viel filtert und nur kleine Einblicke gibt, die alles perfekt wirken lassen.
You go Girl 💪💪☺️
Dankeschön 🫶🏼♥️
Extrem interessant und vorallem so ehrlich. Besonders wenn man selbst auch gerade in der selben Situation ist....
Würde mich freuen wenn du uns da weiter mitnimmst :) auch wenns auch schlechte Tage geben wird!
Walking Pad hilft mir so krass! Hab es jetzt schon 2 Jahre und nutze es auch echt immernoch sehr sehr oft. aaaaaah und jetzt sehe ich gerade, das Gnocchi Rezept ist ja meines ist, arrrrgh wie cool!
Sollte es nicht stutzig machen, dass dir meisten Leute die mit WW abnehmen, nach drei Jahren mehr wiegen als beim Start.
"Die meisten".. Woher hast du das? Also ernsthaftes Interesse. Ist das belegt?
Danke für die ehrlichen Einblicke und den Mut. Das ist richtig motivierend & ich wünsche dir ganz viel Erfolg!
mich macht das video unfassbar traurig. diese ganze Mythen was "gesunde" Ernährung bedeuten soll. :( ich sehe in diesem Video ganz viele falsche und negative Glaubenssätze. :( Ernährungsumstellung bedeutet niemals Diät; (kann es zu Beginn natürlich) aber es sollte eine Ernährung sein die einem spaß macht.
Dann hast du die sehr deutlichen Anführungzeichen wohl leider bewusst übersehen
I Liebe den vibe deiner Videos 🥹 so entspannend, interessant und einfach real und ehrlich 🫶🏻
Thank you 🥰
kleiner Sporttip: ich bin ein mega fan von Grow with Jo! Ihre kleinen workouts machen mir mega Spaß und wenn ich mich nicht überwinden kann ins Fitness zu gehen schaff ich meistens noch ein kleines Workout von ihr. Und sie sind nicht schwer!
Ja, die ist mega!❤
Deswegen schaue ich dich gerne: weil du ehrlich bist. Du sagst das was du denkst und offen wie es dir geht. Du bist eine der wenigen mit der man sich identifizieren kann weil du bodenständig bist und über Probleme sprichst, die wir alle haben ❤
Den Abnehm-Struggle kenn ich nur zu gut. Das Gute: Du weißt, welche Dinge für Dich funktionieren. Das ist soo viel Wert. Wenn die Erfolge kommen, kommt auch wieder noch mehr Motivation.
Vielen Dank für die Ehrlichkeit. Das tut so gut zu sehen das man nicht alleine ist.
❤❤❤❤❤❤❤❤
Ganz viel Liebe an uns Mädels mit Lipödem!
Ich will das dieses Jahr auch mehr angehen und freue mich über jedes Video, in dem du deinen Weg dokumentierst - gerne auch wieder so "food diary" mäßig, das mochte ich sehr!
Liebelein, ich bin nach 3 Minuten zuhören schon so was von bei dir. Mir geht es bei jeder Zunahme so, dass ich wie paralysiert mir beim zunehmen zuschaue. Nur Mut, da du jetzt wieder angefangen hast, wirst du es schaffen 👍🏻
Wow... Mir sind grad fast die Tränen gekommen bei so viel Ehrlichkeit
Das ist glaub ich das beste was ich in letzter Zeit gesehen hab, danke ❤️
♥️♥️♥️
Hey, erstmal vielen Dank für das super ehrliche und tolle Video, deine ehrliche, offene Art ist der Grund, warum ich dir folge ❤
Mich würde interessieren, woher du die Informationen zum Proteinbedarf hast? Ich mache eine Ausbildung zur Diätassistentin und habe gelernt, dass man mindestens 0,8g/kg Körpergewicht benötigt, aber definitiv keine 2g 😳
Über eine Antwort mit Quellenangabe würde ich mich sehr freuen :)
Ich habe nur die ersten Minuten gesehen und fühle es so liebe Kati 🙈 du bist nicht alleine!!
♥️🫶🏼
Sag mal, hilft dir deine Schwägerin eigentlich nicht mehr bei deinen Projekten? Irgendwie hab ich das Gefühl, ich hab sie schon lange nichtmehr in deinen Videos gesehen?
Deine Ehrlichkeit ist Gold wert! ❤️❤️❤️
Ich habe grade selber ein paar body insecurities und hab mich auch aufgerafft mit regelmäßigem sport und ausgewogener Ernährung. Deshalb finde ich es super, dass du dieses Video gepostet hast Kati! So bleibt die Motivation und Disziplin weiterhin da❤
Hahahaha, dieser Anfang, liebe ihn 10/10 😂❤. Genauso bin ich jeden Sonntag, mein Wecker steht auf 10:58 und ist mit "Kati" betitelt, naja, da immer wenn ich Sonntags wo bin und der klingelt und immer alle fragen was Kati ist, heißt der jetzt einfach Kaffee 😂. Weil Kati time = coffeetime 🤝🏻 Ohne Kaffee, kann ich die Videos nicht gucken, das gehört dazu 🤓.
#11uhrgang
🥹♥️♥️♥️ danke dass du immer dabei bist!
@@DominoKati treuer Fan seit 2015, seit 2019 gucke ich wirklich jedes einzelne Video! Comfort Kanal ❤️ Immer wenn ich nichts zu tun habe, gucke ich die ganzen alten Videos , bald habe ich wirklich jedes einzelne Video durch 😂
@@lara0705 🥹🥹🥹♥️
Das ist meiner Meinung nach der große Nachteil an Weight Watchers. Schöner Jojo Effekt. Meiner Erfahrung nach bringt es am meisten intuitiv zu essen, viel zu trinken und sich mehr zu bewegen.
Ich habe eine andere Erfahrung gemacht. ✌🏼
Absolut korrekt @Rieka. Man muss eine Ernährung für sich INDIVIDUELL finden, die man dauerhaft halten kann. Keine Diät der Welt gibt einem das. Kein Punkteprogramm oder sonst was. Spreche aus Erfahrung.
Ich denke dass ist doch ganz menschlich das wir Gewichtsschwankungen haben, wir leben in einer sehr schnellen base und oftmals nicht die Zeit dazu um Gedanken übers Essen zu machen..
Ich selber habe ein Lip -, und Lymphödem im 3. Stadium. Lymphdrainage und Lymphverband mit anschließend passender Kompression funktionieren super! Habe dadurch am Oberschenkel allein 15 cm Umfang verloren! Diäten und Sport, trotz Motivation in jeglicher Form, haben nicht ansatzweise soviel gebracht! Frage mich warum du keine Kompression tragen musst (willst)? Gibt es dafür einen Grund?
Ich fange nach langer Zeit auch wieder an abzunehmen, 7 Kilo waren runter und fast alle wieder drauf 👎. Jetzt starte ich einfach neu 😊. Wir schaffen das, bin gespannt wie es die nächsten Wochen bei dir weitergeht.
first of all, wenn du mich fragst, siehst du wunderschön aus, aber du kannst ja natürlich mehr von deinem Körper sehen, als wir.. klingt bisschen blöd, aber ich bin froh, dass du das auch gerade durchmachst und ich kann dadurch hoffentlich mehr Motivation erlangen. Also stay motivated, diese "letzten Kilos" sind immer die schwersten und niemand ist perfekt :)
Verfolge dich gefühlt seit Ewigkeiten, du bist super sympathisch und bleib so wie du bist.
Ich glaube, dass ein Programm wie WW nur für einen gewissen Zeitraum hilft. Es sollte darum gehen, wie man sein Leben und den Blick auf den eigenen Körper ändern kann zb. Wie mache ich mir Spaziergänge von A nach B besonders schön, Musik, Hörbuch etc. Muss man sich vielleicht erstmal dran gewöhnen? Fordert mein Körper wirklich kein Obst und Gemüse von selbst ein oder überhöre ich ihn oder interpretiere seine Wünsche fehl?
Habe selbst WW gemacht und 5 Jahre immer wieder zu und ab genommen. Für mich war das viel mehr Quälerei als mich einfach mal mit diesen Dingen auseinanderzusetzen. Viel hat auch mit Selbstliebe zu tun, die gestärkt werden muss, um den Körper besser wahrzunehmen. Ich hoffe, das hilft jemandem, der vielleicht auch dauernd ab und wieder zunimmt und sich der Teufelskreis scheinbar nicht durchbrechen lässt 🙈
Bitte zwing dich nicht dazu 2g Protein pro kg Körpergewicht zu essen. Dieser Bedarf ist für Leistungssportler, die jeden Tag Kraftsport machen. Wenn du 2-3 mal die Woche Sport machst, reicht es auch deutlich weniger Proteine zu essen!
Liebe Kati, die Erklärung, die du gefunden hast bezüglich des Themas Proteine, ist nur bedingt das Hauptmotiv. Wichtig sind Proteine beim Muskelaufbau und beim Muskelerhalt. Jede Person, die im Gym weiterkommen möchte, muss sich früher oder später mal damit beschäftigen, da der Hauptbestandteil der Muskeln Proteine sind. Aber meiner Erfahrung wird es keinen gravierenden Unterschied machen, wenn du lediglich auf eine bestimmte Grammanzahl Proteine kommst, wenn du nebenher keine Muskeln aufbaust, welche auch tatsächlich etwas damit anfangen können. Ausserdem ist 2g/kg sehr viel für den Anfang und kann schnell demotivierend sein und fördert auch keine gute Beziehung zu Essen, da du so das Gefühl bekommen könntest, wenn du nicht auf deine 2g kommst, dann hast du versagt und dich „nicht richtig ernährt“. Am Anfang werden so 1g/kg ausreichen und um das zu erreichen, muss man sich tatsächlich schon ziemlich achten. Also wenn ich dir einen Tipp mitgeben darf aus meiner Erfahrung: Sport und Ernährung gehört dazu und können richtig Spass machen, jedoch muss man sich langsam herantasten und sollte nicht von sich erwarten, alles plötzlich perfekt zu machen oder sich zu hohe Ziele setzen.
Du kannst stolz auf dich sein, einen weiteren Anlauf zu nehmen und ich wünsche dir ganz viel Glück dabei!
Katii ich schaue dich mitlerweile seit 6 Jahren und bin gerade 14 Jahre alt. Ich liebe diese Body Updates und alle Videos die du zu dem Thema Körper und Ernährung machst. Ich selbst struggle mit Übergewicht (was man mir nicht ansieht) und fühle mich nicht alleine wenn ich solche Videos von dir sehe. Ich liebe dich von ganzen Herzen ❤ hoffe du hast einen wunderschönen Tag!! lg deine Jacky
Hey du! ♥️ Freut mich dass du schon so lange meine Videos schaust! Würde dir nur gern eine Portion liebe da lassen, da man mit 14 echt vorsichtig sein sollte bei „Übergewicht das keiner sieht“. ♥️ In dem Alter entwickeln sich Körper noch ganz stark und identisch aussehende Körper können unterschiedlich viel wiegen (auch später im Leben). Ich hoffe nur das bleibt bei dir in einem gesunden Maß, nicht wie bei mir damals mit 14 🥺🫶🏼
*also das „mit dem eigenen Körper beschäftigen“ in dem Alter. Das hat mich nämlich rückblickend leider extrem viel beeinflusst 😅
@@DominoKati Dankeschön Kati ❤️
Hast du schon mal Hula Hoop ausprobiert? :) das mache ich abends total gerne. Dabei kannst du dann am Handy daddeln oder eine Serie gucken. Aber (!) je nach dem, wie "fit" man ist, kann es lange dauern, bis man den Reifen mal länger als wenige Sekunden oben halten kann. Aber wenn es erstmal läuft, dann schafft man schnell 10-15 Minuten zu hullern und kann es kontinuierlich steigern. Mir macht's super spaß, vielleicht probierst du es mal aus? :)
Danke für das ehrliche Video!Tut gut auch mal Wirklicheit auf RUclips zu sehen, mit allen menschlichen Struggels, die jede*r hat!
Als kleine Idee von mir: Hast du schonmal Yoga ausprobiert? Es ist super gut für den Stoffwechsel und auch in Punto Motivation, Energie und Mindset ein echter Gamechanger. 🙏🏽
Awwww endlich wieder 🤩 gerne gerne genau mehr von solchen Videos, Rezepten & co! Beste Motivation :)
& bitte Berichte von dem Laufband. Ich bin aktuell auch täglich am schauen, welches ich bestellen soll :)
Oh Kati, Proteine haben keine Ballaststoffe (= unverdauliche Kohlenhydrate) 🙈
Ansonsten kann ich mich allen anderen anschließen - I feel you! Aber vergiss nicht, du bist auch mit 8 Kilo mehr super hübsch und sowieso ein toller Mensch ❤️
Ich folge dir mittlerweile seit einiger Zeit auf Instagram und jetzt auch bei RUclips (warum jetzt erst🤷♀). Fühle sehr mit dir, denn ich habe im Jahr 2021 mit WW insgesamt 20 kg abgenommen und war mega stolz auf mich. Im letzen Jahr sind durch einige private Rückschläge und zu wenig Kontrolle wieder 12 Kilo draufgekommen. Das frustriert, ist aber gleichzeitig auch ok, weil ich weiß, dass ich es wieder schaffen kann und es Gründe gab. Habe auch diese Woche wieder angefangen und bin total motiviert auch weil mein Freund diesmal auch richtig mitzieht. Wir haben schon wieder eine richtig tolle gemeinsame Motiviation fürs Kochen entwickelt. Bin gespannt auf deine Berichte und wünsche dir ganz viel Erfolg.
Hey Kati, ich würde nur kurz einen Hinweis ergänzen. Proteine enthalten keine Ballaststoffe. Ballaststoffe kommen nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor, sie ähneln den Kohlenhydraten. Sie existieren natürlich in pflanzlichen Lebensmitteln neben den Proteinen. Nicht, dass es da zu Missverständnissen kommt. Bei der Proteinverdauung können bis zu 40% der Energie der Proteine in Wärme umgewandelt werden. Das bedeutet, die Energie, die man dem Körper über Proteine zuführt, kann der Körper nicht vollständig als Brenn-oder Speicherstoff nutzen.
Danke dir :) habe ja dazu geschrieben dass ich das schrecklich erklärt hatte haha 😂
Und zu der Ananas aus der Dose: diese sind extrem stark gezuckert (macht auch Sinn, wenn sie lange haltbar sein sollen). Verstehe nicht, wie das Produkt bei WW 0 Punkte haben kann.
Was ich dir als Ersatz für Fleisch empfehlen kann: Erbsenproteinschnetzel oder Sonnenblumenhack, vegetarische oder vegane Fleischersatzprodukte (unpaniert) wie z.B die Valess Steaks. Und natürlich die obligatorischen Milchprodukte und Hülsenfrüchte.
Finde es toll, dass du deinen Weg so transparent teilst. 💚
Haha kein Problem, wollte es nur noch etwas verdeutlicht darstellen, sodass keine Missverständnisse aufkommen. Finde Aufklärung im Bereich Ernährung so wichtig.
Ich habe gerade die Diagnose PCO- Syndrom bekommen und muss jetzt auch meine Ernährung komplett umstellen und mich mehr bewegen. Aber eigentlich gut, dass es jetzt endlich einen Grund gibt, es in Angriff zu nehmen.
Hey Kati, ich finds super, dass du das alles mit uns teilst. Mein Freund hat auch ein Walkingpad für seinen Stehschreibtisch. Und er geht jetzt jeden Tag 2-3h neben der Arbeit, er muss keine Extrazeit aufwenden, die er nicht hat und damit gefühlte Unmengen an Kalorien. Also kann ich das nur empfehlen :)
Danke für deine offene und ehrliche Art, das motiviert mich zsm durchzustarten💗
Ich feier das! Ich 🤗 bin auch ein bisschen versackt.. und das muss ich akzeptieren.. und nur ich kann es ändern wieder gesunde Gewohnheiten zu etablieren. In den vergangenen Monaten hatte ich das Bedürfnis viel zu essen und das deftig. Egal.. ich habe dein Video als Anstoß genommen mich auch mal umzustellen. Auf der Waage war ich
6 Monate nicht mehr lol. Könnte +4-5 kg sein. Bis Sommer wäre cool wieder zu meinen alten Gewohnheiten zurück gekehrt sein.
Proteine sind auch in Hülsenfrüchte. Ich esse aktuell mehr Linsen Kidneybohnen und co :-) kann ich nur empfehlen
Das schaffst du wieder 🌸
Ich bin seit letztem jahr am abnehmen und habe 16kg geschafft, dieses jahr sollen nochmal 10-15kg weg 😊
Ich komme mit kalorienzählen sehr gut zurecht, das einzige, dass bei mir was bringt, mit der app yazio 🌸
Ich finde alltagsbewegung macht soo soo viel aus, das ganze letzte jahr hab ich keinen sport gemacht, habe nur auf meine 10.000 schritte (oder mehr) geachtet 😊
Seit diesem jahr kam leichtes training dazu (hula hoop, crunches, kurzhanteln)
Ich freu mich das du uns auf deinen weg wieder mit nimmst 😘
Das mit den Proteinen ging mir auch immer so. Ich achte da auch nicht übermäßig drauf, aber es ist einfach echt super, sie einzubauen, weil's echt besser satt macht 😊
Da mal Tofu, da mal Kichererbsen oder Hummus etc etc 👌
Bin auch voll aus meiner Streak raus schon seit Oktober oder so. Nach der Prüfungsphase / BA soll das auch wieder anders werden. Gerade auch Bewegung so wichtig für die Gesundheit 🥴
Motiviert mich selbst auch was zu tun Versuch es schon seid Anfang Januar aber bis jetzt ist nicht viel passiert 😢
Liebe Kati, ich habe vor zwei Wochen mit ww angefangen, da mich deine Videos aus den letzten Jahren total motivieren, da auch ich mich aktuell leider nicht so wohlfühle, wie ich es gerne würde. Das neue Video kommt so passend 🙏🥰
finds richtig stark und mutig von dir wie offen und ehrlich du mit uns bist und das ganze auch teilst. Du hilfst damit einigen zu zeigen, dass es normal ist!!
Das Gute am Fitnessstudio: Bis ein verletztes Körperteil wieder im Gleichgewicht ist, kann man sozusagen den Rest trainieren. Sowas geht beim Gruppentraining nicht. Allerdings muss man auch wirklich sein Ding machen, egal wie es oder wie man gerade aussieht. Bei mir ist das so, dass sich die ersten zwei-, dreimal blöd anfühlen, und dann ist die Schwelle überschritten. Es ist sozusagen wieder mein Spielplatz.
Ich schließe mich einfach mal an, habe mir auch einen Plan gemacht, was ich Essens- und Sporttechnisch verändern möchte.
6kg weniger, dann bin ich wieder bei meinem Wohlfühlgewicht. Am Ende muss man sich einfach selbst wohlfühlen.
Ich hab nach deinem ersten WW Video also 2021 auch damit angefangen und genauso wie du hab ichs nach dem Erfolg schleifen lassen und ich habe am 2.1.23 genauso viel drauf gehabt wie am 2.1.2021 obwohl ich 12kg abgenommen hatte. Also neues Jahr neues Glück und ich fang wieder von vorne an und mit mehr Motivation 😁
Kurz gesagt du bist nicht allein damit, danke für dein Video und den Einblick 🫶🏼
Hi Kati, vielen Dank für deine ehrlichen Worte und Einblicke 😊 Finde es total gut, dass du es versuchst realistisch anzugehen und schaust, was für dich passt 😇 und I feel you: ich hab auch selten wirklich Verlangen nach Gemüse/Obst und esse lieber warm 😅
Ich hab die Sonntagsvideos vermisst 🙈
Welcome back ♥️
Das leben ist eine Berg und thal Fahrt 😁🤗. Cool das du immer so ehrlich bleibst ❤️
Ich fühle dich. Habe 2017 mit ww 14 kg abgenommen. Und hatte jetzt 8kg davon wieder drauf. Hab jetzt auch die Reissleine gezogen und versuche wieder abzunehmen.
Mich nervt an ww nur, dsss sie im Dezember immer das Programm ändern. Ich hatte früher 30 p und jetzt 23 und ich kam mit dem alten System einfach besser klar...
Man sieht es dir nicht an. Du siehst blendend aus wie immer. Aber ja, man tut das eben für sich selbst.
Also ich finde Du siehst sehr schlank aus in Deinem Outfit. Super, dass Du so ehrlich zu Deiner Community bist. Leider esse ich auch viel zu viele ungesunde Sachen 😣 Nutella, Nudeln, Chips und ja ... es ist schwierig. Aber es schmeckt so so leggaaaa 🙈
Ach komm die paar Kilos. Es wahren Festtage, jeder der da nicht reinhaut ist in seinem Leben nicht entspannt und egal was alles sagen, wenn du dich wohl damit fühlst dann ist ja alles gut😊 mag deine Videos👍🏻
Danke Kati, dieses Video hab ich irgendwie gebraucht 🙊 So ehrlich und real. Danke, danke, danke ♥️ Es ist grade Balsam für meine Seele, dass ich nicht allein bin, sondern es dir und anderen aus der Community genau so geht.🙊
Ich fühle es so, hab 2020 bis Ende 2021 20 Kilo abgenommen und im Laufe von 2022 ist alles wieder drauf, jetzt starten ich seit dem 02.01.23 wieder durch..💪 2-3x Fitnessstudio ist das Ziel und auf meine Portionsgrößen zu achten und einfach auf gesündere Lebensmittel
17:58 wegen den Dosenflrüchten wäre ich allerdings vorsichtig. Die sind ja im,er sehr dolle gezuckert.
Die hier waren ohne Zucker.
Würde mich freuen, wenn Du uns häufig beim zubereiten Deiner Mahlzeiten mitnimmst. Und Rezepte verlinkst, aufschreibst o.ä.
Mir geht's ziemlich ähnlich wie dir gerade! Und mir hilft es echt auch so, mir "einfach" gesunde Routinen anzueignen, wie Bewegung und genügend Proteine (Gott sei Dank gibt es more), ohne sich per se erst Mal was zu verbieten!
Danke für die ehrlichen Einblicke!
Vllt wäre Hula Hoop ein Sport für dich für zuhause 🤗
Ich hab letzte Woche auch einen Motivationsschub bekommen, wieder mehr auf meine Ernährung zu achten und Sport zu machen…
Da kommt dein Video gerade richtig, danke!
Wie findest du die Idee zusätzlich noch zu hulern? Ich mach es ganz gerne immer abends beim Serie schauen 😊 20min täglich reichen da schon vollkommen aus und dazu macht es auch noch Spaß! Ich hab das schon mal eine ganze Zeit lang durchgezogen und wirklich schnell Erfolge gesehen
Zum Thema Proteine..ich kann dir nur isoclear oder more clear ans Herz legen. Morgens esse ich super gerne Protein Porridge. Damit hab ich direkt die Hälfte meiner Proteine gedeckt. Light Feta oder Light Käse hat auch auf die eher wenigen kcal viel Proteine.
Hey, ich würde mich über eine Routine freuen, wie du deinen Tag gestaltest und eventuell auch wie du die Proteine gedeckt kriegst, da scheidet ich immer. Vielleicht probierst du Stadt normales Öl mal Ölspray aus ☺️
Danke für deine Ehrlichkeit ♥️ dafür liebe ich dich und deinen Kanal.
Wer kennt es nicht…das „Ding“ mit dem Gewicht! Bei mir im Leben auch ein endlos Thema. Ich hatte mein Gewicht etwas im Griff, da wurde ich schwanger. Jetzt habe ich wieder etwas in der Hand, aber auch nur etwas 😅
Du sprichst mir aus dem Herzen. Ich liebe Nutella. Ich liebe Cola. Mein Mann trägt leider auch nicht so sehr dazu bei das wir beide etwas abnehmen sollten 😂
Mal gucken was das Jahr so bring! Für dich ganz viel Motivation 🎉
Hey kathi. Dein Video spricht mir aus der Seele. Ich bin jetzt 2 Monate Post op (liposuktion aufgrund lipödem stadium 2) ich bin super motiviert gestartet nach der ersten heilungsphase. Stand weinend auf dem crosstrainer, aus Freude darüber das mir das der Sport keine höllischen Schmerzen mehr bereitet. Ich ernähre mich gesund. Nur wie das so ist kommt immer was dazwischen was einem den Sportplan durcheinander bringt. Hab jetzt ein kleines tief weil ich seit op erst 3 Kilo abgenommen habe. Wie war da deine Erfahrung? Vielen lieben Dank für dein ehrliches Video. Ich freue mich auf die kommenden Videos ubd auf viel Inspiration. 🤗
Hallo Kati,
du bist ganz sicher nicht die einzige, die „Rückfälle“ hat. Als ich dein Video gesehen habe, konnte ich mich in so vieles hineinversetzen. Viele deiner Gewohnheiten habe ich auch und habe auch bereits mehrere Anläufe gehabt und auch Rückfälle. Mir geht es ähnlich wie dir, dass mir einfach die Motivation fehlt. Ich versuche seit dieser Woche wieder anzufangen und an Tag 1 klappt es bislang gut! Die letzten Male habe ich es immer mit Sport und wenig Kalorieren total übertrieben, weshalb ich wahrscheinlich langfristig nicht durchgehalten habe. Diesmal möchte ich mir nicht so viele strenge Regeln setzen, sondern klein anfangen. Gesund ernähren und essen, wenn ich Hunger habe. Mehr Bewegung in den Alltag einbauendes so 😊
Ich wünsche dir ganz viel Motivation auf deinem Weg! Bleib am Ball, dann bleib ich es auch 😂
Kann ich voll verstehen, ich habe auch immer wieder Phasen, in denen ich "gegen den Verstand" esse - im Nachhinein immer richtig stupid, aber dafür macht dann das Abnehmen Spaß. Wünsche dir, liebe Kati, dass du deine Gefühle und Gedanken Gott abgeben kannst.
Was ich dir empfehlen kann ist Hula Hoop und kostenlose home workouts auf RUclips von elli hoop. Habe damit 7 kg abgenommen
Danke für diesen Einblick! Mir geht es ähnlich wie dir. Ich habe 2021 12 kg abgenommen und mittlerweile alles wieder zu genommen. Thema Ernährung dasselbe.. Wollte letztes Jahr im August wieder starten und dann bin ich schwanger geworden 😂 Aber das ist okay, sobald wir uns mit dem Würmchen eingelebt haben gehts wieder los. Ich drück dir die Daumen, dass du deine Ziele dieses Jahr erreichst! 🍀🤍
Alles Gute für dich und das Würmchen! Und genieße die Zeit ♥️
Liebe Kati,
vielen Dank für dieses ehrliche Video!
Es tut gut zu sehen, dass man nicht allein ist. Ich kann deine Struggels und Gedanken so eins zu eins unterschreiben, da ich sie teile.
Habe meinem Körper auch wie paralysiert beim mehr werden beobachtet und mein Lipödem ist förmlich explodiert. Jetzt steht Ende des Jahres wahrscheinlich die erste OP an und ich habe somit ein Licht am Ende des Tunnels was mich zum durchhalten motiviert. Habe zum neuen Jahr also das Ziel gefasst, jetzt schon einen gesunden Lebensstil zu etablieren, den ich nach den OPs halten kann und vielleicht auch noch mal das ein oder andere Kilo vor der OP loszuwerden.
Wegen des Lipödems bin ich mit Sport ganz gnädig mit mir, das geht nämlich fast gar nicht mehr.
Aber ich lieeeebe hula hoop, du musst das Haus nicht verlassen, es ist unaufwendig & kostengünstig und Netflix geht super nebenbei. Vielleicht ist das ja etwas für dich?
Zusätzlich motiviert mich vor allem mein besseres Körpergefühl. Unabhängig von Gewicht oder Maßen, merke ich das sich mein Körper besser und angenehmer anfühlt wenn ich in gesunden Mengen und „gute“ Lebensmittel esse. Versuche das zu spüren und wahrzunehmen ( insofern das du dir passt)
Dann noch ein paar meiner Lieblingshacks, vielleicht hilft dir da ja etwas:
1.Dinkel Toasties mit Philiadelphia Milka und der Schwartau Zero Mamelade - die Alternative zu Toast mit Nutella für mich
2.super sättigender Snack für ein bisschen Hunger: Reiswaffeln mit nussmus bestrichen Und mit Banane belegt - macht satter als man denkt und ist noch lecker dazu
3.Zuletzt hilft mir mealprep tatsächlich…ähnlich wie du es schon mit deinem Frühstück gemacht hast…ich nehme mir am Vorabend die Zeit lieber etwas mehr bzw. Vorzukochen um am Mittag eine gute Mahlzeit in der Uni zu haben. Dann komm ich auch gar nicht in Versuchung zum Bäcker um die Ecke zu gehen.
Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem weg und würde mich sehr freuen wenn du uns weiterhin mitnimmst. ❤️
Proteine haben keine Ballaststoffe... Also ja Proteine halten länger satt, genau wie Ballaststoffe, aber Ballaststoffe gehören zu Kohlenhydrate. Genauer: es sind die längsten Kohlenhydrate. Zucker ist z.b. ein extrem kurzes Kohlenhydrat.
Du schaffst das!♡ Ich liebe den vibe von deinem Video und würde mich freuen, wenn du uns weiterhin an denn Prozess teilhaben lässt. :)
Jaaa hohl dir so ein Laufband, das ist der Hammer seit Home Office. Nicht nur für den Körper, sondern auch den Geist. Ich bin dadurch viel kreativer.
Zu WW: Meine Freundin hat mit WW sehr gut und nachhaltig abgenommen. Ich habe anfangs nicht daran geglaubt, aber war so positiv überrascht. Sie hatte das Profil, dass sie so viele Proteine essen durfte wie sie wollte. Das könnte dir auch helfen wenn du gerne isst und ungerne verzichtest. Für sie war das wirklich ein gamechanger.
Ich freue mich auf deinen Weg und Videos dazu 😊👍🏻
Ich glaube du meinst „viele Lebensmittel Essen“ oder? 😄 Habe noch nie von einer Option gehört mit Proteinen? Aber genau das hatte mir damals auch viel für den Kopf geholfen
@@DominoKati ja das kann sein! Ich hab nochmal nachgefragt und bei ihr haben halt viele Dinge wie mageres Hühnchen, Quark usw (für mich sind das aben Proteine) 0 Punkte, aber natürlich hat auch gemüse 0 Punkte. Die Einstellungen ändern sich da aber wohl auch ab und zu. Auf jeden Fall hat sie damit wirklich erfolgt und ich bin echt beeindruckt davon!
Ich find deine Videos mega, die sind ehrlich und man fühlt sich als "normaler Mensch" verstanden. Es werden so viele Dinge beschönigt und verheimlicht auf den Plattformen. Ich fühle 100% mit dir. Sehr sympathisch
wie heiß das lied sobald du das bananen brot machst? ab minute 10:35 ? 🥰🤩 liebe deine videos! ❤️
Ganz starkes Video! Wir werden uns gegenseitig motivieren. You go girl!🥰
Danke für deine erlichkeit ❤ Du schaffst das auch ein weiteres mal
Danke für dieses Video Kati🧡 ich muss auch endlich wieder anfangen besser mit meinem Körper umzugehen. Habe im Lauf der letzten 3 Jahre mit WW 30 kg abgenommen, aber dank Stress im Studium sind jetzt 9 kg davon wieder drauf und ich fühle mich so unwohl wie vor der Abnahme…
Daran muss sich endlich etwas ändern und das Video war wie der Startschuss für mich auch neu zu beginnen! Danke dir🧡
Ich musste die ganze Zeit auf den Kater achten 😅😂 sehr schönes und ehrliches Video 🙈🥰
😂😍
Hallo liebe Kati, du warst und bist für mich meine Motiviererin💪🏻. Ich habe seit kurzem angefangen an mich selber zu glauben und Mut gefasst diesen schweren weg zum abnehmen🙏🏻. Es wird nicht einfach sein aber mit der Hilfe und Unterstützung meines Freundes hoffe ich dass ich langsam aber richtig mein Ziel erreichen werde🫶🏻.
Danke für deine tollen Videos, am Wochenende einfach Routine für mich dich anzusehen💖.
Letztes Jahr warst du im Sommer glaube ich in Mannheim und hatte dich nur flüchtig gesehen. Ich war dann beim überlegen soll ich ihr hinterher rennen oder nicht? (Ich wollte dich schon immer mal gerne treffen und war am damaligen Zeitpunkt seit kurzem erst nach Mannheim gezogen) Aber dann dachte ich mir komm ich glaube ein bisschen Privatsphäre braucht sie auch. Jetzt bin ich wieder in meine Heimat gezogen (Südtirol🇮🇹❤️) und hoffe dass ich dich eines Tages persönlich kennenlernen darf. Gerne lade ich dich in meine Heimat ein. ❤️❤️ Ganz viele liebe Grüße Shauni
Mich macht das Video gerade so happy irgendwie 🙈
Ich habe 2019 auch 12 Kilo mit WW abgenommen. Fetzt hab ich sogar noch 7kilo mehr wie mein damaliges anfangsgewicht.
JETZT starte ich wieder damit durch! 15kilo ist mein Ziel mindestens für dieses Jahr abzunehmen! 🙏🏼
Kati .. jetzt ziehen wir es gemeinsam durch 🙏🏼😍
Können wir uns bitte noch mit den Rezepten austauschen? Hahaha😂♥️
Wir schaffen daaaaaas! 🥰💪🏻
Probiere es doch mal mit der veganen Ernährung aus ☺ Ich habe dadurch ein viel besseres Verständnis von Ernährung bekommen, schmuggel überall Proteine, Gemüse und Obst rein (auch wenn man es häufig weder sieht noch schmeckt) und lebe deutlich ausgewogener und gesünder 🥰
Girl, I feel you! Bei mir ist in den letzten Wochen bzw. Monaten genau das Gleiche passiert. Hab vor allem auch immer während der Vorweihnachtszeit mit mir zu kämpfen. Könnte meine Küche echt gegen so einen Weihnachtsmarkt eintauschen 😂Letzte Woche hat mich dann die Motivation gepackt und ich hab den Entschluss gefasst, etwas zu verändern. Versuche jetzt auch gleichzeitig eine "gesunde" Morgen- und Abendroutine einzuführen, damit ich auch wirklich mal morgens frühstücke und nicht erst gegen 11-12 Uhr und dann das Mittagsessen weglasse 🥲 Dein Video hat mich auf jeden Fall motiviert mich weiter damit zu beschäftigen und den Weg Schritt für Schritt weiterzugehen. Würde es also schön finden, wenn du uns weiterhin mitnimmst und deine Erfolge (und gerne auch Misserfolge, denn du bist auch nur ein Mensch 😊) mit uns teilst. Fühl dich gedrückt und ganz liebe Grüße aus Hamburg 🧡
Schönes Video 🥰 kannst du das Tofu Wrap Rezept teilen?
Für mehr Sport kannst du ja auch dein E-bike nutzen und z.b. ne halbe Stunde durch den Wald fahren
Im Frühling gern, aber aktuell beim Regen? No thanks 😂
Danke für deine Ehrlichkeit ❤
Ich finde es immer schwierig für eine Person zu kochen. Stoße da auch oft an meine Grenzen
Kati, ich mag dein persönliches Sharing ❤️!!!
Erstmal: ich finde du siehst super aus!!!♥
ich kann aber voll und ganz verstehen wenn du es gerade nicht fühlst. ich habe den gleichen struggle wie du (auch post-lipödem-op). es ist echt nervig aber ich denke das wichtigste ist: immer wieder der realtität ins auge blicken, wieder neuanfangen und nicht aufgeben. also genau wie du es tust! ich bin auch seit 3,5 wochen wieder am start ♥ viel erfolg!
♥️♥️♥️
Ich hab mir ein Laufband für daheim geholt und es hat wirklich mein Leben verändert 😀
Bin Ready 👀😍
Danke für deine offenen Worte! ❤️
Proteine sind wirklich essentiell. Kann Proteinshakes, Proteinlimo oder aber neutral-schmeckendes Proteinpulver in Saucen/ Joghurt/ Smoothies einmischen nur empfehlen!!!
Habe deinen Vlog gerade entdeckt, hauptsächlich wegen der Lipödem-Thematik, und finde dich klasse! Super authentisch und echt, und einfach nur sympathisch. :)
Hast du schon mal von Maria Sanchez oder Mareike Awe gehört?! Letzter hat das Intueat Programm (gibt auch ein Hörbuch). Erstere beschäftigt dich generell mit intuitiven Essen bzw Emotional eating. Man sollte die Ursache behandeln nicht das Symptom…🤔 dann erst ist es auch langfristig.❤
0,8 bis 1,2g Proteine pro Kilogramm Körpergewicht reichen für jemanden der nicht mit Ziel Muskelaufbau trainiert. Kannst du bei der Dge nachlesen
Liebe Kati, Proteine haben genauso viele Kalorien wie Kohlenhydrate, aber aufgrund des Thermic Effect of Foods wird mehr Energie vom Körper gebraucht, um diese zu verdauen. Aber der viel wichtigere Aspekt von Protein ist der Schutz deiner Muskulatur. Bist du im Kaloriendefizit, nimmst du wahrscheinlich auch Muskelmasse ab. Vor allem, wenn du kein Krafttraining machst. Weniger Muskelmasse heißt weniger Grundumsatz und dann kannst du weniger Kalorien essen. Gleiches gilt umgekehrt für den Kalorienüberschuss.
Vielleicht würde es dir helfen mal temporär auf makronährstoffe und Kalorien zu achten anstelle von ww? Hierdurch könntest du ein besseres Verständnis für die Lebensmittel / Kalorienaufnahme bekommen und wärst nicht ewig „abhängig“ von ww. Wenn die ernährungsweise für dich nicht klappt, ist es vermutlich auf Dauer nicht das richtige.
Aber das sind nur meine Gedanken. You do you! ✌🏻Viel Erfolg und liebe Grüße 😊
Hey, eigentlich gibt es ziemlich viele Lebensmittel, wie Milchprodukte (Quark…) Soja (Tofu…) & Co, die genug Proteine von Natur aus enthalten. Online gibt‘s ganz gute Übersichten dazu. Vielleicht hilft dir das ja ;) Ansonsten finde ich es toll, dass du so ehrlich & authentisch bist. Schaue deine Vlogs sehr gerne :)
Hallo liebe Kati, ich kenne das zu gut. Auch wenn meine Pfunde derzeit noch viel von Baby Nr.3 sind (Baby ist jetzt 2 Jahre alt 😂) aber davor war ich wirklich schlank und jetzt halt schon propper 🙈 und esse auch oft zu ungesund das was halt schnell geht 😵💫und mich nervt das auch, das ich es nicht so schaffe mehr Sport zu machen und mich zwischen drin gesünder zu ernähren 🙈 ich hoffe ich finde auch irgendwann mal wieder mehr Motivation und Disziplin hab mehr Sport zu machen und sehr viel mehr gesünder zu ernähren 🙈 aber du bist dennoch wunderschön. Egal ob innerlich oder äußerlich. Du wirst das alles auch wieder hingenommen. Ich glaub da an dich ☺️🍀❤️