Progressiivinen rentoutus - Unimeditaatio - Rentoutusharjoitus uneen

Tämä lyhyt, progressiivinen rentoutusharjoitus auttaa sinua rentouttamaan kehon ja mielen ennen nukkumaanmenoa ja vaipumaan helpommin uneen. Rentoutuksessa jännitämme ja rentoutamme lihaksia kehon osa kerrallaan, olemme läsnä hengityksessä ja annamme kehon ja mielen vähitellen löytää levon ja rentoutuneisuuden tilan.
Voit käyttää rentoutusta myös keskellä päivää, kun kaipaat lepohetken. Rentoutuksen lopuksi en herättele sinua kuitenkaan takaisin, vaan voit nukahtaa jo rentoutuksen aikana tai sen jälkeen. Muista laittaa RUclips asetuksesi niin, että seuraava video ei ala automaattisesti. ;)
Hyvää Yötä 💜
Sini
--------------------------------------
VERKKOSIVUSTONI:
www.siniwellne...
--------------------------------------
VERKKOKURSSINI PAREMPAAN PALAUTUMISEEN:
www.siniwellne...
Instagram: / siniwellness
Facebook: / siniwellness
#siniwellness #meditaatio #nukahtaminen