Body-Scan: Meditace mindfulness těla (Marek Vich)
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Nový online kurz "jak zlepšit pozornost a zachovat si nadhled pomocí mindfulness" s autorem meditace Markem Vichem najdete zde:
www.mindfulnes...
Praxe Body-Scanu je založena na postupném zkoumání a uvolňování jednotlivých částí v našem těle. Nabízí nám tedy možnost snadno se navrátit do přítomnosti a setřást ze sebe napětí i stres. Praxe je velmi vhodným pomocníkem pro zlepšení spánku. Link ke stažení níže.
Více meditací a informací o mindfulness najdete na našem webu:
www.mindfulnes...
Sledujte nás na sociálních sítích:
/ mindfulnessclub.cz
/ mindfulnessclubcz
Více informací o autorovi nahrávky Markovi Vichovi naleznete zde:
www.marekvich.com
/ marekvich_com
/ @marekvich_com
Pokud máte chuť toto video a naše aktivity podpořit, můžete nám poslat libovolnou částku na náš transparentní účet Mindfulness Clubu z.s. Moc děkujeme.
2001551583 / 2010 (Fio Banka)
--
Nahrávku si můžete zdarma stáhnout zde:
/ meditace-body-scan
Nádhera,....tělo šťastný, děkuji.
Děkuji :)
Výborná meditace a příjemný hlas .
Moc děkujeme :)
Moc děkuji za pěknou meditaci! Už jsem měla nějak plný zuby nahrávky šílené dlouhého body scanu od Kabát-Zinna a stvalo mě, jak dlouho se musím zabývat jen chodidlem :D A mate super hlas, pro mě až ASMR hlas :-) Dekuju, takhle se budu kazdej den těšit na meditaci a ne se příliš nutit!
Děkuji za milou zprávu. Kabatovy meditace jsou fajn, ale taky jsem kdysi jako lektor zjistil, že tou délkou tím lidi štvu, tak jsem se začal učit vést kratší praxe, jako třeba tuto. Mějte se krásně a přeji hodně radosti při praktikování 💚 Marek
Moc krásné = DĚKUJI :-)
Muzu dotaz? Je bezne, ze me brni telo a mota se behem meditace hlava a tezkne mi? Prejde to? Dekuji
Zdravím, Zuzko. Ano ano, toto co popisujete je poměrně běžná zkušenost řady lidí, já sám to tak někdy taky mám. Když děláme tyto praxe, tak se dostáváme hlouběji do prožívání našeho těla a tím se i samotná zkušenost těla mění. Pokud se u toho cítíte vesměs dobře, tak doporučuji prostě se zájmem tyto zkušenosti pozorovat a přijmout. Pokud vám to je nějak zásadně nepříjemné, doporučuji třeba na chvíli otevřít oči, tím by se motání hlavy mělo omezit. Obecně jsou ale tyto zážitky znakem hlubšího uvolnění. Důležité je, jak už jsem napsal, jak se během toho i po tom cítíte. Krásný den přeji, Marek.
Som to prespal
To se běžně stává ;) Pokud se tomu příště chcete vyhnout, stačí si otevřít oči a nebo zkusit pozici v sedě.