[5 minutes every day] Yoga that improves the distortion of the whole body
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](http://i.ytimg.com/vi/ySoQsXQjR2U/mqdefault.jpg)
![[12 min] Stretching to relieve shoulder and neck stiffness #672](/img/tr.png)
![[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief #677](http://i.ytimg.com/vi/TL4Jb7d4zFU/mqdefault.jpg)
![[8 min] Stretching to relieve stiff shoulders and neck #607](/img/1.gif)
『人生を変える朝の5分ヨガ』4週間プログラム
b-life.style/program/1207/
こちらもあわせて是非ご活用ください💕😊
BGMはなんの曲ですか❓すごく癒されます。
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私もすごく気になって調べました🎵
Days of Healingというフランツ・ゴードンの曲みたいです😊
失恋して朝が特に辛いですが、ヨガで心が少しだけ落ち着いたような気がします。ありがとうございました。
それは気のせいです多分
辛かったですね😔
気持ちだけでもこうやって楽になることができるなら心のためにはとっても素敵なことですよね☺️
短時間で出来るので、朝昼晩いつでも気軽にリフレッシュ出来て最高のストレッチです❤また5分ヨガ新作出してください🙏😊
パニック発作、不安障害持ちです。鬱も経験しています。毎年、秋〜冬の季節の変わり目で必ず体調を崩して、メンタルも崩していました。肩こり、頭痛も酷く困っていました。去年の冬にマリコさんのヨガ動画に出会いましたが去年は2週間程続けて辞めてしまいました。
今年も季節の変わり目に辛くなってきたのでマリコさんのヨガを始めて続けるように努力しました。毎年、肩こりもですが胃の調子も悪くなり食べれなくなっていましたがヨガを続けて大きく体調を崩す事なく本格的な冬を迎えることができました。猫背、巻き肩になりやすいので肩こり頭痛も頻繁ですが自分でメンテナンスすることで少しずつ回数は減ってきました。疲れてできない日、メンタルが不安定でできない日、やる気が出なくてできない日はたくさんあります。その時は無理せずお休みしてまた辛くなったり肩こりが酷くなったりしたときにヨガをしています。朝早く起きれた時は仕事の前に5分のヨガをやってから仕事に行くだけで呼吸も深くできるようになり気分もだいぶ違います。その時の症状や時間に合わせた動画でヨガをすると無理なく続けられる気がします。勿論、自分の力だけでは頭痛が抑えられないこともありますがヨガをすると前向きになれるし、呼吸を深くできるようになり、姿勢が良くなっただけで私は「いまなら何でも挑戦できそう！！！」と思えるくらいポジティブになります☺️
結婚し、私生活が変わったのもありますが、中学生から不安障害、パニック発作と付き合って17年。今が一番元気に過ごせています！
私は自律神経を整える系のヨガ、肩こりのヨガをいつもやってます。自分に合う動画を探して続けています。
同じ様な方どなたかが少しでも楽に過ごせます様に長く書かせていただきました。
※私は体がとんでもなく硬くて動画のようにいかないことがほとんどです！😂最初はできない自分がやっても…と思っていましたが、それでいい！同じ様なポーズすると楽になるし！と思っています😊本当に楽になります！不安障害などの方は完璧主義さんも多いと思うのでヒントになれば…😌
私もまったく同じ症状で悩んでます😭😭これからがんばって続けていこうと思えました！このコメントのおかげで元気出ましたありがとうございます🥰
私もです！いつも不安で、焦ってるので、日に一度はゆっくり呼吸する時間大切ですよね。
今、心身ともにきつい状態だったのですが、短時間で無理なく真似できて、少しスッキリした気がします。ありがとうございます😊
おはようございます。鬱で療養中のものです。
昨日から朝ヨガを初め、お世話になってます。
2日目です。5分でも、毎日やれば何か変わるかも。
スモールステップで続けられればと思います。
動画配信ありがとうございます。
じっとしていられないし子供達の叫び声にザワザワしてました。
別室でしましたが、気持ちが楽になり呼吸しやすくなりました😢❤
最近寝ても疲れが取れず、全身が凝ってる感じがして呼吸が浅かったのですが、このヨガをやってその日の朝から体が軽くなりました！続けたいと思います☺️
5カ月間ほぼ毎日続けてます！
腕の可動域が広がって、身体が柔らかくなりました😊これプラス5分の瞑想もしてますが、早起きできるようになり、プラス思考で考えられることが増えました❤
前にもコメントしてますが、暗記するほど何度もやってるけど、マリコ先生の優しい声を聴きながらやると、ほんとに不調がふっとぶ感じです。ありがとうございます。
うつ病なのですが、運動がいいと言うことで簡単ヨガで検索したらヒットしたのでやってみました。
本当に簡単であっという間に終わったのに達成感がスゴイので毎日続けたいと思います!
辛いですね～少しずつヨガやりながら改善されますように! むつこ
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day18,プログラムの中に新作動画があると、嬉しくてワクワクします✨背中がほぐれて気持ちがいいです😊今日も一日、がんばれそうです💪
短時間で盛りだくさん😄
忙しい時に嬉しい限りです🎵
マリコ先生に出会ってから3年です。出来てる時は1日に何本も動画を見て一緒に出来ていたのに、去年の秋頃から全く出来なくなりました。(それでもずっとチャンネル登録はしていました！)今日身体の強張りが限界になり、5分なら...とすがる思いで一緒にやって凄くいい気分です！いつも変わらず温かい存在でいてくださってありがとうございます🙏
人生を変える５分ヨガ✨✨本当に大好きで配信が楽しみです🌈🤗マリコ先生トモヤさんどうもありがとうございます🍎❤️🍎❤️
いつもありがとうございます☺次回も頑張ります💪
確かに！短いけど効果的、気持ち良いです。
お正月でなまった身体をちょっとずつほぐすのに丁度よいです。なんとなくやる気が出ない時にさくっと気分転換するのにありがたいです。
5minシリーズ、毎晩させて頂いています。あっという間に先生のお疲れ様でした～の笑顔。
就寝前に骨盤リセット、肩甲骨、足痩せ、今回の動画でも30分内なので、素晴らしいプログラムです👍
5分ヨガとっても良いです👍🏻呼吸法も5分バージョンを是非お願いします❣️
今日は仕事がとてもハードで心身共にとても疲れ果てたのですが、マリコ先生とヨガをしたらとても良い気持ち…随分楽になりました🥰
ゆったりと語りかけて下さり気持ちもとても落ち着きます✨いつもありがとうございます😊
きつく無くて最高でした。😅ありがとうございます😊
出勤前の慌ただしい平日の朝でもたったの５分でカラダとココロが整うので『５分シリーズ』とても重宝しています💕まりこ先生、ともやさん、いつもありがとうございます🥰
久しぶりにヨガ。癒されました
5分ヨガカレンダープログラム、3週目継続中。
お休みの日がないですが、
3本やっても、時間が短く、順調にクリアーしています。
少しの時間でも体が整うのを感じました！ヨガって素晴らしい✨ありがとうございます
５分で終わると思うと、忙しい朝でも何とか時間を見つけることができます。使いやすいヨガ動画をありがとうございました。
おはようございます😊
まりこ先生に教えてもらって、あぐらの組み方を変えてみました。とても気持ち良いヨガで、朝からスッキリです！ありがとうございました😊
親子３人、不調続きなので、３人でしました。
５分で無理なくでき、気持ち良く、体も心もすっきりしました。
ありがとうございます。
職場の人間関係で積もりに積もったものが弾けて、泣いてしまいました。気分が沈んだ状態だったのですが、こちらのヨガをやり少し楽になりました。
まりこさんのヨガってなんでこんなに効き目があるんだろう、、
寝る前に夫婦でしました。あっという間でしたが、気持ち良かったです。
忙しい毎日も、短時間で少しずつできるメニューを用意してくださって感謝です。
夜にやってみました。5分で、体が楽になりました。
短時間で嬉しい効果です。
まりこ先生のヨガは身体も心もリフレッシュ出来るので、エステとかにもいく気力がないときにレスキューしてもらっています🎉ママになってもボディライン崩れてないし美しいー✨
このヨガが１番好きです。短時間なのによく伸びてとても気持ちいいです。休憩時間やお風呂あがりにやっています。
このヨガ、とてもいいですね😊
寒くなって肩甲骨周り、首、腰など違和感が出るので、毎朝のいつものメニューに取り入れてみます。
ありがとうございました❣️
短時間ですがスッキリしました。ちょっとした時間に出来るのでいいです❤
おはようございます。短時間で気持ち良くストレッチ出来ました
Marikoさんの声は話し方が心地よく、ゆったりヨガができます。うちの猫もMarikoさんの声が好きらしくて必ずスマホの前を陣取ってしまうので「どいて〜」とお願いしています(笑)
朝、行いました。
短時間でシンプルな動きですが、スッキリ目覚めることができました。
ありがとうございます😊💕
5分で全身スッキリ！ありがたいです！！
毎日5分ヨガを4種類続けてます！効果実感してます◎
不調な時此方の動画を思い出して来ています。出来るだけ毎日続けられるようにしたいです。いつもありがとう✨
配信を見つけ、夜ヨガの前に早速やってみました😃
肩周り、そして上半身がほぐれて楽に呼吸が出来ました🙋
足裏もよく伸びてとても気持ち良かったです。
BGMもとてもリラックマ出来る心地良い音楽ですね👍
去年途中から、怪我も含めて後半できない月日で、本当に体が硬くなってしまい、最近はピラティス含めて１時間ほどやっています。背中や腰、首が30分やるとほぐれて軽くなるので、本当に感謝です。痛いなって思う時ほどヨガでほぐすのが一番ですね！
やってみて、心身の健康を感じました🍀ありがとうございます😊お家で出来るので嬉しいです✨
目まぐるしい日々で頭がパンク気味でしたが、この5分でリセットできました。ありがとうございました🙏
🍀とっても心地よくできました🍀朝ヨガにぴったりですね😊🍀
ヘソ汗かいた後こちらをチョイス
すっごくリラックスしてとっても気持ちヨカッタ～ あっという間に終わってしまいました👍💖
今日のヨガ表示されなかったけど
このメニューやってみたかったので嬉しいです♫
お陰様で毎日欠かさず人生を変えるヨガ継続できてます✨
まりこさんのヨガが以前から大好きです。臨月でもお腹の苦しく無いように工夫しながらゆったり短時間でできるヨガ。とても嬉しいです😊マタニティヨガもやってきます💓
5分で充実感がすごいです。生理痛の改善に探していました。気分もスッキリです。夜寝る前にもこれなら、続けられそうです🙏
朝ヨガとしてやりました
体がほぐれてとても気持ち良かったです☺️
５分ヨガは忙しい合間でもできるのでとてもありがたいです！ありがとうございます✨
右足がだるかったのでやったらスッキリしました✨明日もやります❤️
短い時間でさっと出来るのが良いですね👏👍💪
体が硬いなあ・・と思いつつ、伸びていく感じが気持ちがいいです。どうもありがとうございます。
年末からあちこち不調続きで、脈拍も速く不整脈が見つかりました。
寝る前に呼吸を整えられる時短なメニューが沢山あり、助けられています☺️
まりこ先生のヨガに出会えてから、腰痛や肩こりが減った気がします！何よりもリラックス効果あり、夜は安眠です🥱お腹も凹んで来たと思う😊
昨日、先生の動画に始めて出会ったのですが、５分間なのでギブアップする前に終了する為、非常に有難いです。毎日５分間でも、続けることが大切だと理解しているので何とか毎日続けたいと思います。本当にこの動画に出会えたことに感謝しています。
先生のご指導するヨガに出会ってから体調が良くなってきました💕
朝起きてするヨガは、身も心も整って爽やかなスタートができます❤
不眠で随分困っていましたが、寝る前に、ヨガをし始めてから、ぐっすり眠れるようになりました❤
ありがとうございます💕
最近寒くてさぼりがちでしたが、5分なら頑張れますね。すっきりしました。ありがとうございます。
今日もありがとうございます😊
一日朝にひとつ！動画見てます😊
短い時間なのがありがたい✨✨
ほぐしたい。不調改善へ。ありがとうございます。む
食いしばりがひどくて
ヨガができなくなりました
こちらの動画からまたスタートしたいと思います。
いつも、有難うございます✨😂
ゆったりした音楽に合わせて穏やかな呼吸ができました。とてもきもちよかったです❤
すごくほぐれたと思います。
ありがとうございます✨
また、ヨガをしに来たいです🌷
これは続けられそうです！！
たったの5分なのに、顔色も良くなりました！
軽い有酸素運動の合間に、この動画をストレッチとして、利用してます！気持ちいいです！
朝にストレッチやヨガすると気持ちいいです☺️
これなら、無理なく続けられる❣️
ヨガを始めて4日目ですが、肩こりが治ってきました！
この動画だけではなく色々なヨガ動画試してます！
コロナが始まった頃にまりこさんの動画に出会いずっと続けています！
いいねボタン１回しか押せないなんて足りないです。連打したい気持ちです。
これからも続けていきます！！
いつもありがとうございます。
新年ダイエットプログラムを始めました！今日はDAY15でした☺️
現在産後4ヶ月ですが、少しずつ変わる体が楽しみです！
腰が痛くてどうしようもない朝にこちらのヨガをしました。たった5分なのに、終了後には痛みがほぼなくなりました😊ありがとうございます🙏
現在パニック障害で休職中です。
他の動画で筋トレをやりつつ、ヨガを続けていきたいと思います。
手頃な時間で続けられそうです。
ありがとうございます。
有酸素運動後のストレッチとして使わせてもらってます！ほぼ毎日やっていたら、5:03の柔軟が痛くなくなりました！
コンパクトなサイズの動画で、ストレッチを継続することにとても前向きになれました。これからも楽しみにしています☺️
ウツで辛くて、前にしてたマリコ先生のストレッチも出来なくて…
でもこれなら出来ました。
また前のが出来るようになりたいです😢
短い時間ですがとてもスッキリしました。ありがとうございます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は全身の疲れや不調が軽くなりました✨
いつもまりこさんのヨガを親子でさせていただいてます。
とても気持ちいいので眠くなっちゃうのですが😂
これからも親子でヨガを楽しくやっていきます🎉
ガチガチの体がかなり楽になり、先生の声と音楽が心地よくて眠くなりました。ありがとうございます。
初めまして。このヨガは簡単なので毎日続けられます。
寝る前に２つ３つ動画を見ながらやってます。腰痛改善できてる気がしています。ありがとうございます😊
マリコさん今日は時間無いので、短めにしました。
行ってきます。
いつもありがとう😉👍️🎶
有り難うございました🙇む
不調改善ヨガ、ナイス!良かったよ～役に立ちました～😊有り難うございます。む
体がほぐれてとっても気持ちよかったです🎉ありがとうございます😆
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day26,背中のガチガチがほぐれ、体側も呼吸もラクになって整う5分に感謝です😊
おはようございます。「人生を変える朝の5分ヨガ」Day21,
すみません、今回もプログラム表記部分で、Day22が2回になっているようです💦
凝り固まった背中や肩甲骨が伸びて、気持ちいいです💕今朝は、もう少し股関節と腰回りをゆるめてから、お出かけしようと思います！
楽しい一日になりますように😊
マリコ先生、こんにちは❤。不調が続いていたのですが、このヨガをやって、元気になりました。その後、掃除もできて、嬉しいです🥰。いつもありがとうございます♪。ピラティスも、やっていただけると、嬉しいです。よろしくお願い致します🤲。❤
最近の5分シリーズで、お気に入り🔖です。
昼間に椅子ヨガを仕事場でしているので、帰宅して夕食前にこちらをやると動きが似ていて無理なく出来ます。いつもありがとうございます🙏
まりこさん、ありがとうございます☆スッキリしました！
まりこ先生のヨガを何本かしてからベッドに行くのが日課になりました。声を聞くのも癒やしの一部になっています。つい、まりこ先生の最後のありがとうございました、の後、こちらも、ありがとうございました、と口にしてしまいます。ヨガをした翌朝の顔色、ほんとに良いです。ほっぺがピンクですもん!
よかったです♪有難うございます
1週間試してみます😊
気分が憂鬱だったけど
このヨガをやったら、少しだけ気分が整いました❤
ありがとうございます😊
身体がほぐれてスッキリしました。この短いヨガのシリーズは初心者でもやりやすいので、休日は家族皆んなで朝ヨガしてます。
今日もありがとうございました♪