Mein Vater (95 Jahre) lag 2 Wochen im Koma. Zum Glück hatten wir einen guten Arzt, der uns erklärte, dass Muskeln immer aufgebaut werden können. Er war zwar skeptisch, aber es hat funktioniert. Er konnte sogar mit Training den Schluckmuskel wieder aktivieren und der künstlichen Ernährung gegensteuern. Darum danke ich dem Ehepaar Liebscher-Bracht für ihre Aufklärungsarbeit im Netz.
Wenn es Sinn macht , na 95jährigen aus dem Komma zu holen, künstlich am Leben zu erhalten , Leute und darauf seid ihr noch stolz? . Ich verbiete meinen Nachkommen jegliche künstlichen Maßnahmen mich in dem Alter am Leben zu erhalten, na wenn mir ähnliches passieren würde. Ich habe nichts vom Leben und meine Nachkommen nur Sorgen. Acha, Kinder wären so stolz „unsere Mutter liegt im Komma und ist schon 95“ , so ein Schwachsinn!
Ich verbiete meinen Nachkommen solche Maßnahmen , wenn ich in der Lage wäre, um mich am Leben zu erhalten, ich will keine 95 werden, keine 90 und langsam , im Komma vor sich hin zu vegetieren.
Ich fahre sehr viel Fahrrad und bin mit meinen Muskeln rundum zufrieden. Letztes Jahr bin ich über 20 000 km mit 223 000 Höhenmetern geradelt und bin mit meinen 83 Jahren recht fit.
@@gerhartgrunanger7915 danke, wenn Sie eine lange Stecke fahren und evtl. übernachten, dann geht das doch nur mit einem Rad? Reservebatterie im Gepäck?. Sie haben mich sehr motiviert. Danke..alles Gute
Ich (64) bin 3 Tage die Woche in unserem Fitnesstudio im Keller. Selbstverständlich bauen sich meine Muskeln auch in diesem Alter noch auf... mit guter Ernährung u gutem Schlaf .... sehr guter Erfolg 💪
Mein Gott, in diesem Alter? In meinem Alter, paar Jahre mehr auf dem Buckel, als du , ich tanze noch fast jeden Tag Latinos, Samba z. B., reise alleine , dort in dem Hotel tanze ich alles, auch Rock und bin ein Star auf dem Parkett . Leute , heutzutage 60 jährige ist noch ein junges Mädel, kann sein, wenn sie nicht Stunden vor dem Komputer sitzt und 100 Kilo wiegt.
Die Begeisterung für dieses Thema kann ich absolut teilen. Ich hab mit 42 Jahren angefangen Muskeln aufzubauen und empfinde dies als absolute Bereicherung für mein Leben. Ich fühle mich fit wie noch nie und ganz nebenbei hab ich eine richtig gute Figur bekommen. Regelmäßiges Ausdauertraining und gesunde Ernährung machen das Thema noch rund ☺️
Vielen lieben Dank kommt gerade zur rechten Zeit...mein Mann 82 nach Herzinfarkt 6 Wochen nur im Bett gelegen keine Muskeln mehr...wir werden es probieren....Ein GUTES GESUNDES Neues Jahr für Sie Alle 🎉 und vielen vielen Dank
Habe meinen Vater mit "Lieblingsdingen" wieder mobilisiert.(Stammtisch, Waldausfahrten mit 10 Min langsam "herumspazieren" etc. Bitte nicht zingen, liebevoll animieren oder "versteckt" zu Bewegungen leiten. Mein Vater fuhr im Nachthemd und Bademantel im Winter als Beifahrer mit mir einen"Zipferschluß kaufen, da ich den Weg nicht wußte 😉 Aber soo bekam ich ihn nach Wochen aus dem Bett und er hatte noch 4 wundervolle aktive Jahre. Wenn sie garstig und böse scheinen, dann weil sie über SICH ärgerlich sind. Konnte dann wieder flüssig sprechen und denken und ich erfuhr, daß er trotz "Verwirrtheit" gedanklich ALLES VERSTANDEN und beobachtet hat. Er vergaß nie, daß ich ihm trotz seiner damaligen grantigen Art Respekt- und liebevoll behandelt habe. ES IST HART ZEITWEISE, KONNTE SICH NICHT ARTIKULIEREN ODER ETWAS MACHEN ABER Liebe lässt uns wachsen und bringt Wunder zustande. 2007 verstarb mein Vater nach noch 4 glücklichen Jahren, sogar mit neuer wahrer Liebe. Gott hat ihm dieses schwerst verdiente Glück doch noch geschenkt! Alles Gute Ihnen und möge die Kraft und Liebe Ihr Leben bereichern und stützen.🌻🌟
Ich habe mit 16 mit dem Krafttraining angefangen und bin jetzt 56 und habe immer trainiert, heute schaffe ich immerhin noch 180 Kilo Kniebeuge 180 Kilo Kreuzheben und 140 Bankdrücken, ich war nie ernsthaft krank und denke der Sport hat viel dazu beigetragen.
Routine mit Beginn eurer Videos, bereichern ( 72) mein Leben, bin guter Stimmung, erfreue mich an meiner fast schmerzlosen Beweglichkeit, Körper , Geist , Seele, vielen Dank , LG
Hatte Ischiasschmerzen, hab lange nichts gemacht und trainiere jeden Tag und vermied bisher Rückenübungen . Heute hab ichs wieder mutig gewagt UND!?? Im Kopf passiert 😮😮😮😮😮 Es geht !!! Zuerst zaghaft und vorsichtig und dann Flüssig und freudig ganz leicht weiter. Im Kopf eine Angsblockade gelöst. Und planks mit gewinkelten Armen sind mit langsamen Aufbau kein Wunder. Laaangsam drauf hinversuchen und geduldig sein. Bin sooo happy und auch noch im Alter NICHT AUF TESTOSTERON UND SEROTONINERHALT vergessen 🥰!!!! Hält auch fit!!!😉😉
Ich bin 70 und seit 6 Jahren 3x pro Woche 2-3 Stunden Cardio- und Kraftsport im Fitnessstudio, inzwischen schaffe ich 20.000- 22.000 kg Eisen zu bewegen. Finanzieren kann ich das, weil ich inzwischen in meinem Fitnessstudio auch noch den Geräteservice mache, Arbeit für Muskeln und Kopf 🙂. Krankheiten kenne ich so gut wie gar nicht mehr, in der Stadt bewege ich mich nur zu Fuß oder wenn es schneller sein muss, mit dem Fahrrad (nicht elektrisch). Auto fahre ich nur noch wenn es absolut nötig ist, sonst nur Motorrad, macht mehr Spaß. Also wer keine wirklichen physiologischen Defekte hat im Alter, auf keinen Fall den Lebensabend auf der Couch vor dem TV abhängen, nur Aktivität hält frisch.
Danke liebe Frau Bracht für die hilfreichen Tipps und dass Sie immer Mut und Zuversicht vermitteln.Schön, dass es Liebscher und Bracht gibt!!! Ich wünsche Ihenen ein wundervolles neues Jahr! 🙏🍄🐞🍀
Mit Therabändern in verschiedenen Stärken können die meisten Menschen auf Dauer, gute bis sehr gute Ergebnisse erzielen. Dranbleiben und regelmäßig trainieren ist der Schlüssel zum Erfolg.
Diese Bänder bieten keinerlei Kontrollmöglichkeit. So kann man ganz schnell mit dem Widerstand in den unterschwelligen Bereich rutschen und dann tut sich gar nichts im Aufbau.
Hallo und Dankeschön! Jeden Tag mache ich mit meiner Trainerin auf RUclips Faszientraining und Pilates sowie Yoga jeden Tag 40 Minuten! Pilates ist sogar leichtes Krafttraining!
Wünsch ein gutes neues Jahr 2025! Ich hab am 16.05.2016 (Pfingsmontag mit 53 Jahren, ich hab es Überlebt! ) einen Schlaganfall gebabt! nicht auf geben, das ist wichtig! Bei mir wird es von Woche zu Woche besser! Üben, üben und nochmals üben! (Danke an das Ehepaar Liebscher-Bracht)👌👍😉
Ich treibe jeden Tag 5 Minuten Sport. Das ist nicht viel, aber langfristig habe ich 1 Kleidergröße abgenommen und kann besser schlafen, meine 45 Jahre lang andauernde Akne habe ich jetzt mit 57 Jahren ziemlich im Schach bekommen.
Was bedeutet hier HOHES Gewicht? Zu lasch sollte es auch nicht sein. Nach meiner Kenntnis wird ein Muskel sehr effektiv dann aufgebaut, wenn er mit ca. 70% seiner Maximalkraft für 90 bis 120 Sekunden dauerhaft belastet wird und es dann zum Muskelversagen kommt.
Stimmt 200%. Wer raster, der rostet. Meine Grossmutter machte jeden Tag Übungen und fallen tut man schonmal, aber dann bricht man sich nicht gleich was. Die gute alte Gymnastik!!!! Und falls man doch mal einen Unfall hat, heilt ein trainierter Körper schneller/besser. Liebscher-Bracht empfehlenswert!!!!
Hallo Frau Bracht, könnten sie das mit den Hormonen noch näher erläutern, ? Das habe ich nicht ganz verstehen. Danke und weiterhin so viel Lust auf Verbesserung der Gesundheit ! Danke
Grundsätzlich ist es richtig, dass man im Alter Muskeln aufbauen muss, aber dass als letzte Übung tatsächlich Planks angeführt werden, darüber bin ich doch schon beinahe entsetzt Es ist doch mit eine der schwierigsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die es gibt. Zumal korrekte Ausführung hier besonders wichtig ist
Ich leite einen Kurs für Rücken Gymnastik und ich kann euch sagen es gibt 83 jährige Damen die schaffen 2 Minuten den Plank. Dazu noch eine Minute seitlich links eine Minute seitlich rechts und am Ende noch mal eine Minute Plank. Also insgesamt 5 Minuten. Durch kontinuierlichen Fleiß wird beim stark. In diesem Sinne ein gesundes und sportliches neues Jahr an alle
Entzündungen nach dem Krafttraining sind normal und wichtig für die weitere Kraftentwicklung. Wenn man diese versucht, in der Regeneration, zu reduzieren ist dies nicht förderlich.
Es ist sogar elementar für eine lange gesunde Lebensspanne, nicht nur Cardio- sondern auch muskuläres Training regelmäßig zu betreiben. Creatin, andere Nahrungsergänzungsmittel und eine Ernährung mit ausreichend hochwertigen Proteinen helfen mir die hierfür notwendige Energie zu behalten.
2016 hatte ich einen schweren Motorradunfall, seither gehe ich 3 Mal in der Woche ins Fitnessstudio, bin jetzt 72 Jahre alt. Hätten die Physiotherapeuten in der REHA mir das nicht gelernt, wäre ich bestimmt auf einen Rollator angewiesen.
Das klingt sehr gut und wichtig. Aber ich habe im linken Bein Arthrose und beginnende Knieabnutzung und hatte mir auch im April 24 den rechten Ellbogen gebrochen und Ausgekugelt. 0p und danach war alles erstmal schwierig und nervig. Wie soll ich da all diese Uebungen machen können?? Natürlich mache ich bestimmte Übungen früh zuerst und gehe ausser den ganzen Alltags Bewegungen wenigstens eine halbe Stunde spazieren. Trotzdem danke für diese wichtigen Infos.
Wichtig ist eine gute Quelle, wenn möglich pflanzlich, ohne Zuckerzusatz, ohne andere Zusatzstoffe. Ich habe z.B. gerade Kakaoproteinpulver und Erbsenprotein.
Muskeln im Alter kann man trainieren, z. B. Samba tanzend, wie ich , ab der Taille abwärts und ab der Taille aufwärts 😉 Echt, so starke Muskeln haben manche 30jährigen , wie ich, nicht.
Es ist sehr schwer im Alter noch Muskeln aufzubauen,jedenfalls sichtbare.Ich bin 66 habe schon immer Sport gemacht,aber ich habe Mühe nicht Muskeln abzubauen ,denn uns Frauen fehlen einfach die Östrogene,welche sehr wichtig für den Muskelaufbau sind
Das kann ich nicht so stehen lassen habe nach Brustkrebs keine Muskeln nehr mehr gehabt. Heute nach 3 Jahren hab ich wieder schön Muskeln aufgebaut mit leichtem Kraftsport aber regelmäßig.Bin 68 weiblich.1x in der Woche gehe ich schwimmen.
Ob die sichtbar sind ist mir so egal. Die Taille ist auch weg😂 Wichtig ist doch die Kraft, Fitness und innere Freude. Für die Muskeln empfehle ich eine Vibrationsplatte. Funktioniert super. Übungen gibt es auch hier.
Maca Pulver und Hanfprotein, rotes Maca soll insbesondere für Damen sehr förderlich sein. Mehrmals tgl. für ein paar Minuten auf einen Rebounder, für umfassende äusserliche und innerliche Kräftigung und Aktivierung des Stoffwechsels, zu steigen ist auch sehr zu empfehlen.
Ich glaube an dem, ich bin 75 Jahren alt und ich arbeite noch etwa 4 tagen in der Woche bei Walmart als Eintritts begrüsser. ich sollte mehr Muskeln Sport machen, noch eine andere frage, könnte bei einen Mann der Sex drive auch auf im höheren Alter aufgebaut werden?
Ich bin 58 und habe seit einiger Zeit eine Vibrationsplatte. Das ist das beste Teil überhaupt und sehr effektiv. Ich fahre weite Strecken Fahrrad und wenn es regnet gehe ich wandern.
Ich habe Post-Covid mit ME/CFS. Ich kann leider nur am Tag 5 bis 6 Stunden aufbleiben. Bei mir ist es so schlimm, sobald ich etwas Muskeln aufbauen möchte, geht es mir immer schlechter, d. h. ich werde sogar immer schwächer.
Toll, dass auch Sie uns zeigen, was in Deutschland Standart zu sein hat: ein typisch deutsches Ehepaar beim Spaziergang. Danke, dass Sie mir das ent-abonnieren so leicht machen!
Die genannten Proteinquellen aus pflanzlichen Produkten funktionieren nie im Leben zum Muskelaufbau. Diese werden maximal zu 13% anabol verstoffwechselt. Der Rest ist Stickstoffabfall und belastet Leber und Nieren. Gerade ältere Menschen benötigen einen höheren Proteinbedarf zum Muskelaufbau. Dieser ist über Nahrungsproteine kaum zu decken wenn man die Gesamtkalorienbilanz in Betracht zieht. Man sollte hier MAPs (Master Aminosäure Pattern) empfehlen. 10 Presslinge = 10gr entsprechen dem Proteingehalt eines 350 gr Steaks mit annähernd Null Kalorien da zu 99% anabol (aufbauend) verstoffwechselt.
@@michaelefelsen366 Es gibt verschiedene Hersteller mit entsprechenden Preisunterschieden. Ich nutze zur Zeit die von Viktilabs. Dort gibt es Mengenrabatt. Für Menschen die keine großen Presslinge schlucken können bietet Aportha noch Pulver und Kapseln an. Kapseln enthalten in der Regel 500mg. Die Presslinge immer ein Gramm. Pulver ist preislich am günstigsten, schmeckt aber sehr bitter. Meine Frau nimmt Pulver und mischt es in Joghurt.
Muskelaufbau ist wichtig, aber Dehnungsübungen MINDESTENS genauso! Ich würde sie also nicht als „ferner liefen“ ins cool out nehmen, sondern sie als festen und längeren Bestandteil in die Routine aufnehmen.
Was die Dame da ab ca. 2:50 min. macht, ist leider kompletter Unsinn. Es soll Bizepstraining sein, ist es aber nicht, da der kurze und lange Kopf nicht gegen die Schwerkraft, bzw.Widerstand arbeitet. Musste ich einfach mal hier sagen. Trainiere seit 41 Jahren durchgehend und hart 3-4 Mal die Woche Kraftsport bzw. Bodybuilding. Bin nun 66 Jahre. Ansonsten volle Zustimmung zum Video.
Kniebeugen sind nicht ohne! Man kann - gerade im Alter und wenn man noch ungeübt ist - leicht das Gleichgewicht verlieren und dann ist die Verletzungsgefahr hoch.
Es gibt immer Möglichkeiten, dennoch,.. in dem Moment wo mir jemand Geld für Infos abgreifen will bleibe ich wie immer ich selbst nix Geld undnix Like😂
Völlig richtig, Muskeln aufzubauen, ist bis ins hohe Alter möglich. Denn jede Muskelzelle erneuert sich nach 15 Jahren. Allerdings sind die empfohlenen Übungen nicht geeignet, um dauerhaft Muskeln aufzubauen. Dazu muss der Muskel ständig höhere Anforderungen erfüllen. Das bedeutet, der Widerstand, den er überwinden soll, muss ständig steigen. Abgesehen davon, dass Übungen mit frei geführten Gewichten oder eigenem Körpergewicht die Gelenke, Sehnen und Bänder arg belasten (gerade im Alter ein no go!), bringen diese Übungen dauerhaft keine Fortschritte. Wenn man mehr Kniebeugen oder Liegestütze schafft, hat man nicht mehr Muskeln aufgebaut, sondern der Muskel ist lediglich ausdauernder geworden. Ich empfehle unbedingt isokinetisches Krafttraining, da es kontrolliert und gelenkschonend Muskeln aufbaut und an jedem Punkt der Bewegungsstrecke immer der gleiche Widerstand auf den Muskel wirkt. Kein anderes Trainingssystem kann das.
@kathrinschulze3549 wäre nicht schlecht, aber falsch gedacht 😁. Fragen Sie mal einen Orthopäden. Da ich selbst Ü50 bin und mich seit Jahren damit intensiv beschäftige, kann ich das mit gutem Gewissen empfehlen und die Wirkung bestätigen. 👆🏻💪🏻
Also wenn man das so macht wie es gezeigt wird, wirst du im Alter keine Muskeln aufbauen. Da muss man sich schon mind.5x die Woche mit schweren Gewichten im Gym abrackern sonst wir das nix. Trainiere und lebe wie ein Bodybuilder dann könnte noch was gehen.
Muskeln einfach aufbauen, wie im Titel versprochen, dem muss ich widersprechen. Bin 60 Jahre alt, fahre intensiv Rad, bewege mich viel, wie wandern in den Bergen, Gymnastik und gehe zwei mal die Woche ins Fitnessstudio. Übungen werden wiederholt, bis das Gewicht nicht mehr gehoben werden kann. Das schmerzt, aber erst dadurch ist ein Muskelaufbau möglich. Das hier gezeigte ist ein bißchen Rumgetanze, eventuell zur Erhaltung der Beweglichkeit. So funktioniert kein Muskelaufbau. Und Proteineinnahme zum Muskelaufbau geht nur in konzentrierter Form.
So ein Blödsinn, Muskelaufbau ist + - im Alter mit 45 Jahren nicht mehr möglich. Ich trainiere seit 44Jahren, habe über 25 Jahren Leistungssport betrieben und über 10Jahre Wettkampf Bodibulding gemacht und trainiere mit inzwischen 58 J. immer noch so wie zu meiner Wettkampfzeit und damit meine ich das ich meine Muskel bis zum Versagen belaste ohne lange Pausen usw. , was die Grundvoraussetzung für Muskelwachstum ist und von diesem Training sind Ältere Menschen ob 50 J. oder 70J. wenn sie nicht in Jungen Jahren schon mit Kraftraining angefangen haben Meilenweit entfernt. Mal von der Ernährung abgesehen, was noch ein ganz anderes Thema ist wenn es um Muskelaufbau geht. Muselaufbau hört irgendwo im Alter mit 45J. auf und es geht Eigentlich nur noch darum die Muskeln zu erhalten die man hat und das allein ist schwer genug. Und alles andere was Frau Bracht erzählt ist leider Blödsinn, ich wünschte auch man könne ab einem gewissen Alter noch Muskeln aufbauen. Und wenn Ältere Menschen Trainieren und sich in Shape bringen und z.B. 10,15kg abnehmen dann hat das aber nicht mit Muskelaufbau zutun. 🤣🤔😏💪
Für stark übergewichtige ist dies gar nicht möglich. Da muss erst mal abgenommen werden. Zuerst mal die Ernährung umstellen auf die Art wie hier vorgestellt. Gleichzeitig mit kurzen Spaziergänngen beginnen und die Länge steigern.
Danke dir, ich bin grade aeit Monaten dabei, zwar ohne kohlenhodrate wie Brot und zucker und einmal am tag essen. Man braucht genug starke Willen Frohes neues jahr ❤❤❤
Mein Vater (95 Jahre) lag 2 Wochen im Koma. Zum Glück hatten wir einen guten Arzt, der uns erklärte, dass Muskeln immer aufgebaut werden können. Er war zwar skeptisch, aber es hat funktioniert. Er konnte sogar mit Training den Schluckmuskel wieder aktivieren und der künstlichen Ernährung gegensteuern. Darum danke ich dem Ehepaar Liebscher-Bracht für ihre Aufklärungsarbeit im Netz.
Wenn es Sinn macht , na 95jährigen aus dem Komma zu holen, künstlich am Leben zu erhalten , Leute und darauf seid ihr noch stolz? . Ich verbiete meinen Nachkommen jegliche künstlichen Maßnahmen mich in dem Alter am Leben zu erhalten, na wenn mir ähnliches passieren würde. Ich habe nichts vom Leben und meine Nachkommen nur Sorgen. Acha, Kinder wären so stolz „unsere Mutter liegt im Komma und ist schon 95“ , so ein Schwachsinn!
Ich verbiete meinen Nachkommen solche Maßnahmen , wenn ich in der Lage wäre, um mich am Leben zu erhalten, ich will keine 95 werden, keine 90 und langsam , im Komma vor sich hin zu vegetieren.
Wowwww.respekt und Hochachtung.
Liebe Grüße an ihm .
Ich fahre sehr viel Fahrrad und bin mit meinen Muskeln rundum zufrieden. Letztes Jahr bin ich über 20 000 km mit 223 000 Höhenmetern geradelt und bin mit meinen 83 Jahren recht fit.
Das ist eine Leistung, Respekt.
Super....haben Sie ein E-Bike? Sie haben bestimmt viel Zeit...ich will in diesem Jahr neu durchstarten..Danke und gute Fahrt weiterhin. Servus Hanne
@ Ich habe 3 EBikes von Riese & Müller mit je 2 Batterien für lange Strecken.
@@gerhartgrunanger7915 danke, wenn Sie eine lange Stecke fahren und evtl. übernachten, dann geht das doch nur mit einem Rad? Reservebatterie im Gepäck?. Sie haben mich sehr motiviert. Danke..alles Gute
Toll
Was hier vorgetragen wird, ist kein leeres Gerede sondern funktioniert wirklich!
Ich habe es an mir selbst angewendet & mache weiter damit!
W.H.
Wie alt Sind Sie denn? ❤
Ich (64) bin 3 Tage die Woche in unserem Fitnesstudio im Keller. Selbstverständlich bauen sich meine Muskeln auch in diesem Alter noch auf... mit guter Ernährung u gutem Schlaf .... sehr guter Erfolg 💪
Mein Gott, in diesem Alter? In meinem Alter, paar Jahre mehr auf dem Buckel, als du , ich tanze noch fast jeden Tag Latinos, Samba z. B., reise alleine , dort in dem Hotel tanze ich alles, auch Rock und bin ein Star auf dem Parkett . Leute , heutzutage 60 jährige ist noch ein junges Mädel, kann sein, wenn sie nicht Stunden vor dem Komputer sitzt und 100 Kilo wiegt.
Top,Alter 👍
Die Begeisterung für dieses Thema kann ich absolut teilen. Ich hab mit 42 Jahren angefangen Muskeln aufzubauen und empfinde dies als absolute Bereicherung für mein Leben. Ich fühle mich fit wie noch nie und ganz nebenbei hab ich eine richtig gute Figur bekommen. Regelmäßiges Ausdauertraining und gesunde Ernährung machen das Thema noch rund ☺️
Weltklasse
Was machst du für die Ausdauer?
Vielen lieben Dank kommt gerade zur rechten Zeit...mein Mann 82 nach Herzinfarkt 6 Wochen nur im Bett gelegen keine Muskeln mehr...wir werden es probieren....Ein GUTES GESUNDES Neues Jahr für Sie Alle 🎉 und vielen vielen Dank
Habe meinen Vater mit "Lieblingsdingen" wieder mobilisiert.(Stammtisch, Waldausfahrten mit 10 Min langsam "herumspazieren" etc.
Bitte nicht zingen, liebevoll animieren oder "versteckt" zu Bewegungen leiten.
Mein Vater fuhr im Nachthemd und Bademantel im Winter als Beifahrer mit mir einen"Zipferschluß kaufen, da ich den Weg nicht wußte 😉
Aber soo bekam ich ihn nach Wochen aus dem Bett und er hatte noch 4 wundervolle aktive Jahre. Wenn sie garstig und böse scheinen, dann weil sie über SICH ärgerlich sind. Konnte dann wieder flüssig sprechen und denken und ich erfuhr, daß er trotz "Verwirrtheit" gedanklich ALLES VERSTANDEN und beobachtet hat.
Er vergaß nie, daß ich ihm trotz seiner damaligen grantigen Art Respekt- und liebevoll behandelt habe. ES IST HART ZEITWEISE, KONNTE SICH NICHT ARTIKULIEREN ODER ETWAS MACHEN ABER Liebe lässt uns wachsen und bringt Wunder zustande.
2007 verstarb mein Vater nach noch 4 glücklichen Jahren, sogar mit neuer wahrer Liebe. Gott hat ihm dieses schwerst verdiente Glück doch noch geschenkt! Alles Gute Ihnen und möge die Kraft und Liebe Ihr Leben bereichern und stützen.🌻🌟
Dankeschön für diesen wunderbaren Beitrag,ich gehe jeden Tag eine Stunde ins Schwimmbad meine Gesundheit dankt es mir.❤
Danke liebe Frau Dr. Bracht. Ihr Video hat mich wieder sehr begeistert. Danke!
Dann gib auch Gas
Fitness kann so einfach sein. Danke für dieses Video und alles Gute im neuen Jahr.
Ich habe mit 16 mit dem Krafttraining angefangen und bin jetzt 56 und habe immer trainiert, heute schaffe ich immerhin noch 180 Kilo Kniebeuge 180 Kilo Kreuzheben und 140 Bankdrücken, ich war nie ernsthaft krank und denke der Sport hat viel dazu beigetragen.
Routine mit Beginn eurer Videos, bereichern ( 72) mein Leben, bin guter Stimmung, erfreue mich an meiner fast schmerzlosen Beweglichkeit, Körper , Geist , Seele, vielen Dank , LG
ein überaus wertvolles Video
Genau so ist das ❤liebe Petra😊
Vielen lieben Dank ich liebe Ihre Videos, Sie und Ihr Mann sind so so wertvoll für die Menschen ❤❤❤
Danke liebe Petra,vielen Dank für die lehrreiche Videos auch vielen Dank an Deinem Mann für die Videos, alles Gute für Euch im neuem Jahr Alexandra❤❤
Ich mache die Übungen heute schon den 2. Tag in Folge und mache sie weiter... Stimme und Übungen finde ich sehr gut!
Frau Dr. Petra Bracht, ich höre Ihnen immer gerne zu. Gruss aus Zürich.
Danke, für die wichtige Info. 🙏👌🤗
Wir danken dir von Herzen ❤️
Ja Frau Doktor Betra genau so ist es. Alles Gute. 🌺🍀👍
Ganz tollen Vortrag ,Danke und Grüße !!!!!!
Hatte Ischiasschmerzen, hab lange nichts gemacht und trainiere jeden Tag und vermied bisher Rückenübungen . Heute hab ichs wieder mutig gewagt UND!??
Im Kopf passiert 😮😮😮😮😮
Es geht !!!
Zuerst zaghaft und vorsichtig und dann
Flüssig und freudig ganz leicht weiter. Im Kopf eine Angsblockade gelöst.
Und planks mit gewinkelten Armen sind mit langsamen Aufbau kein Wunder.
Laaangsam drauf hinversuchen und geduldig sein.
Bin sooo happy und auch noch im Alter NICHT AUF TESTOSTERON UND SEROTONINERHALT vergessen 🥰!!!!
Hält auch fit!!!😉😉
sehr aufbauender Film, ich werde alles befolgen!
Dann hau auch endlich rein
Ich bin 70 und seit 6 Jahren 3x pro Woche 2-3 Stunden Cardio- und Kraftsport im Fitnessstudio, inzwischen schaffe ich 20.000- 22.000 kg Eisen zu bewegen.
Finanzieren kann ich das, weil ich inzwischen in meinem Fitnessstudio auch noch den Geräteservice mache, Arbeit für Muskeln und Kopf 🙂.
Krankheiten kenne ich so gut wie gar nicht mehr, in der Stadt bewege ich mich nur zu Fuß oder wenn es schneller sein muss, mit dem Fahrrad (nicht elektrisch). Auto fahre ich nur noch wenn es absolut nötig ist, sonst nur Motorrad, macht mehr Spaß.
Also wer keine wirklichen physiologischen Defekte hat im Alter, auf keinen Fall den Lebensabend auf der Couch vor dem TV abhängen, nur Aktivität hält frisch.
So handelte ich.
Ich habe damit gute Erfahrungen 😊.
DANKE, FÜR DAS VIDEO !!!
ICH HABE MIT IHREM VIDEO ZUSÄTZLICH DAZU GELERNT !!!
Danke liebe Frau Bracht für die hilfreichen Tipps und dass Sie immer Mut und Zuversicht vermitteln.Schön, dass es Liebscher und Bracht gibt!!! Ich wünsche Ihenen ein wundervolles neues Jahr!
🙏🍄🐞🍀
Ich habe es meiner Schwester geteilt ich mache jeden Tag mein Sport
So ein wertvolles Video❤ Danke und frohes neues Jahr 2025🎉🎉🎉😊
sehr hilfreiches Video!!!! Gut kombiniert!!!
Hallo,
danke für das Video. Ich wünsche Ihnen und Ihrem Team, auch allen anderen hier ein frohes neues Jahr.
Sehr hilfreich und informativ.
Respekt. Vielen lieben herzlichen Dank.
Hallo Frau Dr. Pracht.
Schöne grüße zum neuen Jahr.❤
Danke für die guten Tipps 🙏🍀 Ein weiterhin glückliches neues Jahr ❤
Dankeschön ❤
Gratuliere.
Sehr schönes Video
Danke waren sehr gute Hinweise für mich zum muskelatufbau
Wünsche das ganze Team, ein gesundes neues Jahr, ❤
Ich esse nach der 16/8 Methode und das auf pflanzlicher Ernährung. Seit dem 20.12.24 mache ich zweimal Bauchmuskeltraining
Danke für die Info 😊
Mit Therabändern in verschiedenen Stärken können die meisten
Menschen auf Dauer, gute bis sehr gute Ergebnisse erzielen.
Dranbleiben und regelmäßig trainieren ist der Schlüssel zum Erfolg.
Diese Bänder bieten keinerlei Kontrollmöglichkeit. So kann man ganz schnell mit dem Widerstand in den unterschwelligen Bereich rutschen und dann tut sich gar nichts im Aufbau.
Hallo und Dankeschön! Jeden Tag mache ich mit meiner Trainerin auf RUclips Faszientraining und Pilates sowie Yoga jeden Tag 40 Minuten! Pilates ist sogar leichtes Krafttraining!
Was schaust du auf RUclips?
Pilates und Yoga mit Gabi Fastner oder Amiena Zylla
Toll, Gaby ist einfach super ! ❤@@Ladydarkness1511
Krafttraining ist was anderes! Sorry. Probieren sie es und sie werden den Unterschied nach wenigen Wochen deutlich merken. Bestes Gelingen.
Krafttraining schaffe ich nicht da die Schilddrüse kaputt ist!
Allerbeste Wünsche zum Neuen Jahr!🙏🌹🍀🎇✨
Wünsch ein gutes neues Jahr 2025! Ich hab am 16.05.2016 (Pfingsmontag mit 53 Jahren, ich hab es Überlebt! ) einen Schlaganfall gebabt! nicht auf geben, das ist wichtig! Bei mir wird es von Woche zu Woche besser! Üben, üben und nochmals üben! (Danke an das Ehepaar Liebscher-Bracht)👌👍😉
Mit Gottes Hilfe geht alles
Solange sich Zellen erneuern und teilen, ist Aufbau möglich.❤
Danke 🍀🤍
Ich treibe jeden Tag 5 Minuten Sport. Das ist nicht viel, aber langfristig habe ich 1 Kleidergröße abgenommen und kann besser schlafen, meine 45 Jahre lang andauernde Akne habe ich jetzt mit 57 Jahren ziemlich im Schach bekommen.
Frohes neues Jahr 🎉
Danke 🙏🏻
Tolles Video ,vielen dank dafür.
❤Danke Schòne 🎉😊
Genau, den richtigen Reiz setzen! Krafttraining mit hohem Gewicht baut Muskeln auf. 💪😀
Es sollen keine HOHEN Gewichte eingesetzt werden! Leichte Gewichte, die massvoll trainiert werden, sind förderlicher!
Bin 66, immer mit Gewichten hart trainiert. Training etwas umgestellt. Wiederholungs Zahl erhöht. Paßt.
Was bedeutet hier HOHES Gewicht? Zu lasch sollte es auch nicht sein. Nach meiner Kenntnis wird ein Muskel sehr effektiv dann aufgebaut, wenn er mit ca. 70% seiner Maximalkraft für 90 bis 120 Sekunden dauerhaft belastet wird und es dann zum Muskelversagen kommt.
Stimmt 200%. Wer raster, der rostet. Meine Grossmutter machte jeden Tag Übungen und fallen tut man schonmal, aber dann bricht man sich nicht gleich was. Die gute alte Gymnastik!!!!
Und falls man doch mal einen Unfall hat, heilt ein trainierter Körper schneller/besser. Liebscher-Bracht empfehlenswert!!!!
Danke!
Danke❤❤❤
👍Stimmt 😊❤🎉Bella
Ein gesundes neues Jahr mit Besten Grüßen, was halten Sie von Eiweißpulver und welches würden Sie empfehlen?
LG
Ich orientiere mich u.a. bei Proteinpulver immer an der der "Kölner Liste". Schau mal bei Google unter diesem Stichwort nach, da wirst Du fündig.
Danke äußerst schlüssig. 🙏💐🌺🐶😼🍀🐞😇💝☀️🦋🔥
Vielen Dank. Gibt mir Motivation.
Gut so! Bravo! ❤
Sie schaffen das! ❤ ❤ ❤
Lieben ❤Dank ❤😊
Ich kann das tägliche Training auf MINI-TRAMPOLIN empfehlen...Vor allem bei schlechtem Wetter ideal!
Warum denke ich jetzt an Annalena Bearbock?
@Jogi-j4j Auch SCHLAUERE jumpen halt gern🙃🤭
@@charlys2419 Aber ganz gewiss doch! ❤
Hallo Frau Bracht, könnten sie das mit den Hormonen noch näher erläutern, ? Das habe ich nicht ganz verstehen. Danke und weiterhin so viel Lust auf Verbesserung der Gesundheit !
Danke
Die Brachts sind gut.Es gibt gute Bücher von ihnen.Viel Spaß beim üben.
Grundsätzlich ist es richtig, dass man im Alter Muskeln aufbauen muss, aber dass als letzte Übung tatsächlich Planks angeführt werden, darüber bin ich doch schon beinahe entsetzt
Es ist doch mit eine der schwierigsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die es gibt.
Zumal korrekte Ausführung hier besonders wichtig ist
Ich leite einen Kurs für Rücken Gymnastik und ich kann euch sagen es gibt 83 jährige Damen die schaffen 2 Minuten den Plank.
Dazu noch eine Minute seitlich links eine Minute seitlich rechts und am Ende noch mal eine Minute Plank.
Also insgesamt 5 Minuten.
Durch kontinuierlichen Fleiß wird beim stark.
In diesem Sinne ein gesundes und sportliches neues Jahr an alle
Hallo,ich bin der lebende Beweis. Bin 61 Jahre alt und mach Kraftsport. Nehme regelmäßig Eiweiß und Creatin
Entzündungen nach dem Krafttraining sind normal und wichtig für die weitere Kraftentwicklung. Wenn man diese versucht, in der Regeneration, zu reduzieren ist dies nicht förderlich.
Es ist sogar elementar für eine lange gesunde Lebensspanne, nicht nur Cardio- sondern auch muskuläres Training regelmäßig zu betreiben. Creatin, andere Nahrungsergänzungsmittel und eine Ernährung mit ausreichend hochwertigen Proteinen helfen mir die hierfür notwendige Energie zu behalten.
2016 hatte ich einen schweren Motorradunfall, seither gehe ich 3 Mal in der Woche ins Fitnessstudio, bin jetzt 72 Jahre alt. Hätten die Physiotherapeuten in der REHA mir das nicht gelernt, wäre ich bestimmt auf einen Rollator angewiesen.
Können Sie mal was zu den aktuellen B12 Studien sagen. Wieviel B12 soll man denn nun nehmen (Veganer)? Ist die Überdosierung tatsächlich gefährlich.
was kann man gegen Muskelkrämpfe tun? Ich nehme schon Magnesium und Kalium
Das klingt sehr gut und wichtig.
Aber ich habe im linken Bein Arthrose und beginnende Knieabnutzung und hatte mir auch im April 24 den rechten Ellbogen gebrochen und Ausgekugelt.
0p und danach war alles erstmal schwierig und nervig.
Wie soll ich da all diese Uebungen machen können??
Natürlich mache ich bestimmte Übungen früh zuerst und gehe ausser den ganzen Alltags Bewegungen wenigstens eine halbe Stunde spazieren.
Trotzdem danke für diese wichtigen Infos.
Welche Protein Sheks würden Sie emfelen? Danke
Wichtig ist eine gute Quelle, wenn möglich pflanzlich, ohne Zuckerzusatz, ohne andere Zusatzstoffe. Ich habe z.B. gerade Kakaoproteinpulver und Erbsenprotein.
Here we go 🏋️♀️🤸💪💪😃🙏👊🤝
25 % hochintensives Training, 25 % Ernährung mit 1 g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht und 50 % Regeneration.
Muskeln im Alter kann man trainieren, z. B. Samba tanzend, wie ich , ab der Taille abwärts und ab der Taille aufwärts 😉 Echt, so starke Muskeln haben manche 30jährigen , wie ich, nicht.
Es ist sehr schwer im Alter noch Muskeln aufzubauen,jedenfalls sichtbare.Ich bin 66 habe schon immer Sport gemacht,aber ich habe Mühe nicht Muskeln abzubauen ,denn uns Frauen fehlen einfach die Östrogene,welche sehr wichtig für den Muskelaufbau sind
Das kann ich nicht so stehen lassen habe nach Brustkrebs keine Muskeln nehr mehr gehabt. Heute nach 3 Jahren hab ich wieder schön Muskeln aufgebaut mit leichtem Kraftsport aber regelmäßig.Bin 68 weiblich.1x in der Woche gehe ich schwimmen.
Ob die sichtbar sind ist mir so egal.
Die Taille ist auch weg😂
Wichtig ist doch die Kraft, Fitness und innere Freude.
Für die Muskeln empfehle ich eine Vibrationsplatte.
Funktioniert super.
Übungen gibt es auch hier.
Maca Pulver und Hanfprotein, rotes Maca soll insbesondere für Damen sehr förderlich sein. Mehrmals tgl. für ein paar Minuten auf einen Rebounder, für umfassende äusserliche und innerliche Kräftigung und Aktivierung des Stoffwechsels, zu steigen ist auch sehr zu empfehlen.
Ich glaube an dem, ich bin 75 Jahren alt und ich arbeite noch etwa 4 tagen in der Woche bei Walmart als Eintritts begrüsser. ich sollte mehr Muskeln Sport machen, noch eine andere frage, könnte bei einen Mann der Sex drive auch auf im höheren Alter aufgebaut werden?
Ich bin 58 und habe seit einiger Zeit eine Vibrationsplatte.
Das ist das beste Teil überhaupt und sehr effektiv.
Ich fahre weite Strecken Fahrrad und wenn es regnet gehe ich wandern.
Vibrationstraining richtig eingesetzt ist genial
Ich habe Post-Covid mit ME/CFS. Ich kann leider nur am Tag 5 bis 6 Stunden aufbleiben. Bei mir ist es so schlimm, sobald ich etwas Muskeln aufbauen möchte, geht es mir immer schlechter, d. h. ich werde sogar immer schwächer.
Traurig ! GUTE BESSERUNG ❤
Toll, dass auch Sie uns zeigen, was in Deutschland Standart zu sein hat: ein typisch deutsches Ehepaar beim Spaziergang. Danke, dass Sie mir das ent-abonnieren so leicht machen!
Keine Sorge.Es wird Sie niemand vermissen..
Die genannten Proteinquellen aus pflanzlichen Produkten funktionieren nie im Leben zum Muskelaufbau. Diese werden maximal zu 13% anabol verstoffwechselt. Der Rest ist Stickstoffabfall und belastet Leber und Nieren. Gerade ältere Menschen benötigen einen höheren Proteinbedarf zum Muskelaufbau. Dieser ist über Nahrungsproteine kaum zu decken wenn man die Gesamtkalorienbilanz in Betracht zieht. Man sollte hier MAPs (Master Aminosäure Pattern) empfehlen.
10 Presslinge = 10gr entsprechen dem Proteingehalt eines 350 gr Steaks mit annähernd Null Kalorien da zu 99% anabol (aufbauend) verstoffwechselt.
Danke für diesen wichtigen, essentiellen Beitrag! Welche empfehlen sie denn?
@@michaelefelsen366 Es gibt verschiedene Hersteller mit entsprechenden Preisunterschieden. Ich nutze zur Zeit die von Viktilabs. Dort gibt es Mengenrabatt. Für Menschen die keine großen Presslinge schlucken können bietet Aportha noch Pulver und Kapseln an. Kapseln enthalten in der Regel 500mg. Die Presslinge immer ein Gramm. Pulver ist preislich am günstigsten, schmeckt aber sehr bitter. Meine Frau nimmt Pulver und mischt es in Joghurt.
Meine Beine bauen schneller auf als in der Jugend 🎉
Muskelaufbau ist wichtig, aber Dehnungsübungen MINDESTENS genauso! Ich würde sie also nicht als „ferner liefen“ ins cool out nehmen, sondern sie als festen und längeren Bestandteil in die Routine aufnehmen.
100% 👍
Was die Dame da ab ca. 2:50 min. macht, ist leider kompletter Unsinn. Es soll Bizepstraining sein, ist es aber nicht, da der kurze und lange Kopf nicht gegen die Schwerkraft, bzw.Widerstand arbeitet. Musste ich einfach mal hier sagen.
Trainiere seit 41 Jahren durchgehend und hart 3-4 Mal die Woche Kraftsport bzw. Bodybuilding. Bin nun 66 Jahre.
Ansonsten volle Zustimmung zum Video.
Die kurzen Einspieler sollen sicher nur verdeutlichen, wie das gemeint ist. 😊
44 Jahre Krafttraining
Wow! Respekt! ❤
Wenn der Muskel unter seinen Möglichkeiten gefordert wird, hat er keinen Grund lasche, rumhängende Muskeln zur Hilfe ins Spiel zu bringen.
Kniebeugen sind nicht ohne! Man kann - gerade im Alter und wenn man noch ungeübt ist - leicht das Gleichgewicht verlieren und dann ist die Verletzungsgefahr hoch.
Es gibt immer Möglichkeiten, dennoch,.. in dem Moment wo mir jemand Geld für Infos abgreifen will bleibe ich wie immer ich selbst nix Geld undnix Like😂
Beschäftigungsterapie.
😁👍
Völlig richtig, Muskeln aufzubauen, ist bis ins hohe Alter möglich. Denn jede Muskelzelle erneuert sich nach 15 Jahren.
Allerdings sind die empfohlenen Übungen nicht geeignet, um dauerhaft Muskeln aufzubauen. Dazu muss der Muskel ständig höhere Anforderungen erfüllen. Das bedeutet, der Widerstand, den er überwinden soll, muss ständig steigen. Abgesehen davon, dass Übungen mit frei geführten Gewichten oder eigenem Körpergewicht die Gelenke, Sehnen und Bänder arg belasten (gerade im Alter ein no go!), bringen diese Übungen dauerhaft keine Fortschritte. Wenn man mehr Kniebeugen oder Liegestütze schafft, hat man nicht mehr Muskeln aufgebaut, sondern der Muskel ist lediglich ausdauernder geworden.
Ich empfehle unbedingt isokinetisches Krafttraining, da es kontrolliert und gelenkschonend Muskeln aufbaut und an jedem Punkt der Bewegungsstrecke immer der gleiche Widerstand auf den Muskel wirkt. Kein anderes Trainingssystem kann das.
Ich vermute Sie bekommen die Werbung für das Gerät bezahlt.😅
@kathrinschulze3549 wäre nicht schlecht, aber falsch gedacht 😁.
Fragen Sie mal einen Orthopäden. Da ich selbst Ü50 bin und mich seit Jahren damit intensiv beschäftige, kann ich das mit gutem Gewissen empfehlen und die Wirkung bestätigen. 👆🏻💪🏻
Also wenn man das so macht wie es gezeigt wird, wirst du im Alter keine Muskeln aufbauen. Da muss man sich schon mind.5x die Woche mit schweren Gewichten im Gym abrackern sonst wir das nix. Trainiere und lebe wie ein Bodybuilder dann könnte noch was gehen.
Selten so ein Kappes gelesen
Muskeln einfach aufbauen, wie im Titel versprochen, dem muss ich widersprechen. Bin 60 Jahre alt, fahre intensiv Rad, bewege mich viel, wie wandern in den Bergen, Gymnastik und gehe zwei mal die Woche ins Fitnessstudio. Übungen werden wiederholt, bis das Gewicht nicht mehr gehoben werden kann. Das schmerzt, aber erst dadurch ist ein Muskelaufbau möglich. Das hier gezeigte ist ein bißchen Rumgetanze, eventuell zur Erhaltung der Beweglichkeit. So funktioniert kein Muskelaufbau. Und Proteineinnahme zum Muskelaufbau geht nur in konzentrierter Form.
So ein Blödsinn, Muskelaufbau ist + - im Alter mit 45 Jahren nicht mehr möglich. Ich trainiere seit 44Jahren, habe über 25 Jahren Leistungssport betrieben und über 10Jahre Wettkampf Bodibulding gemacht und trainiere mit inzwischen 58 J. immer noch so wie zu meiner Wettkampfzeit und damit meine ich das ich meine Muskel bis zum Versagen belaste ohne lange Pausen usw. , was die Grundvoraussetzung für Muskelwachstum ist und von diesem Training sind Ältere Menschen ob 50 J. oder 70J. wenn sie nicht in Jungen Jahren schon mit Kraftraining angefangen haben Meilenweit entfernt. Mal von der Ernährung abgesehen, was noch ein ganz anderes Thema ist wenn es um Muskelaufbau geht. Muselaufbau hört irgendwo im Alter mit 45J. auf und es geht Eigentlich nur noch darum die Muskeln zu erhalten die man hat und das allein ist schwer genug. Und alles andere was Frau Bracht erzählt ist leider Blödsinn, ich wünschte auch man könne ab einem gewissen Alter noch Muskeln aufbauen. Und wenn Ältere Menschen Trainieren und sich in Shape bringen und z.B. 10,15kg abnehmen dann hat das aber nicht mit Muskelaufbau zutun. 🤣🤔😏💪
Für stark übergewichtige ist dies gar nicht möglich. Da muss erst mal abgenommen werden. Zuerst mal die Ernährung umstellen auf die Art wie hier vorgestellt. Gleichzeitig mit kurzen Spaziergänngen beginnen und die Länge steigern.
Und wie kriegt man so ein volles rundes Gesicht???
ICH WILL ABER NICHT
Danke dir, ich bin grade aeit Monaten dabei, zwar ohne kohlenhodrate wie Brot und zucker und einmal am tag essen.
Man braucht genug starke Willen
Frohes neues jahr ❤❤❤
Danke 🙏🏻