Kleiner Tipp was gpt betrifft. Weise der ki eine Rolle zu , zb. „ Begebe dich in eine Rolle eines Trainers“ des Weiteren sollte der prompt ( die Eingabe) genau wie möglich sein. Ansonsten hast Du schon vieles richtig gemacht. Weiter so, dann wird gpt dein bester Freund werden.
Hallo Gotti, die ganze community spricht nur von Muskelaufbau, abnehmen usw.. Was ist aber wenn ich meine jetzige Musterstruktur nur halten will? Gibt’s da ein Vorgehen beim Training? Gibst hier Bereiche von Wiederholungen und Sätze, wo man ein Erhalt durchführen kann und nicht Muskel abnimmt? Ein Video darüber vielleicht.
Du musst chatgpt sehr genau sagen, was du haben und nicht haben willst. Als Nachfragen von dir hättest du in deinem ersten prompt einbinden müssen. Zb: beachte, das iso Übungen bevorzugt werden oder zumindest im Gleichgewicht zu Verbundübungen stehen
MO: Oberkörper DI: Unterkörper (Hier kommen beide in Einsatz: Beinpresse wie auch Kniebeuge mit Langhantel. Aber eins davon ist nur ein Einwärmsatz,-Übung, für danach die andere, jeweilige harte, richtige Übung. Bauch gehört hier in diesem Tag auch dazu, statt am Oberkörpertag. Denn an diesem Tag musst du sonst kaum Oberkörpermuskulatur belasten. Und diese Stimulation die du für das Bauchtraining brauchst an Oberkörpermuskulatur, ist noch okey und gut für den Oberkörper ertragbar. Ohne es aber als richtiges Training zu belasten. Daher Bauch: gehört zum Beintag!) MI: Frei (jetzt kannst du sowieso alles ausruhen. Du fauler Hund!) DO: Frei (auch hier. Du fauler Hund!) FR:Oberkörper (Hier das gleiche: Beinpresse und Kniebeugen gehören dazu. Doch nun ist es umgekehrt: Hier wird zb. die Beinpresse, ein Satz, als Einwärmen genommen, danach direkt zum harten Kniebeugen Langhanteltraining. Der Zweck dahinter ist: das man beide Dinge immer aktiv hat, in Gehirn und im Körpergefühl/Bewegungsapparat *lol - Deshalb wird eins davon immer als Einwärmsatz genutzt, während das andere das harte, eigentliche Training ist. Also ist hier jetzt zb. das harte Beinpresse Training Beintag, Tag.). SA: Unterkörper (kein Bauch. Einmal reicht am DI.) SO: FAULER DAUERTAG. Da gibt es auch Croissant zum zMorgen. (Push, Pull, völlig egal.... Du musst nur die richtigen Übungen kombinieren, die sich gut vertragen. Und bei den verschiedenen, zwei Beintagen, machst noch plus dazu ja soweiso weitere, andere Bein oder Gesässübungen. = auch wieder Abwechslung an den zwei verschiedenen Beintragen). Und bald wirst du zum Gott-i.😁 PS. ChatGPT hat keine Ahnung. Er/Es/IT Trainiert nicht, Es schwaffelt nur rum.
Klingt nach Arnolds Training in seinen Anfangstagen 😂ich habe das eben mal ausprobiert. Irgendwie spooky aber auch interessant und wahrscheinlich auch hilfreich. Den vorgeschlagenen Plan probiere ich mal aus. Wir sehen uns dann auf der Bühne oder im Krankenhaus
Insgesamt ein sehr spannendes, interessantes Experiment. Bei dem Plan 16:35 könnte ich mir vorstellen, dass dieser Mo/Di/Mi Tage 1-3 ausgeführt werden kann und der 4. Tag ist der Samstag., da nicht jeder nach jedem Training einen Tag Pause benötigt.Ist dann immernoch nicht optimal. Wäre aber ein Gedanke den Chat GPT eventuell dabei verfolgt hat. -> Mein Trainer Highlight dieses Jahr war "Trapez und hintere Schulter ist das selbe" (bezogen auf die plate loaded rear delt Maschine die du hier vor einiger Zeit mal vorgestellt hast.
sorry bissi off Topic - aber in der Video-Kanal-Suche habe ich nichts finden können. wie siehst du/ ihr den Einsatz einer Pulsuhr beim Kraftsport? Hype oder Sinnvoll?
Prinzip der Vorermüdung nutz ich seit längerer Zeit das bewahrt mich vor Verletzungen die ich schon reichlich hatte , deshalb mache ich erst Butterfly vor Bankdrücken . Seitenheben und hintere Schulter vor dem Schulterdrücken . Ich brauch dann immer weniger Gewicht bei den schweren Übungen und hab den gleichen Effekt .Beine hab ich den 80ern genauso trainiert danach konnte ich mich vier Tage nicht mehr bücken und auf die Toilette gehen war die Hölle ^^ .
Hab auch mal Chat GPT nach einem 3er Split gefragt, bei dem Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps nicht zusammen trainiert werden. Heraus kam mein tatsächlicher Split und die Erklärungen/Gründe dazu waren größtenteils plausibel. Schönes (aber auch sehr gefährliches) Spielzeug, diese KI
Die KI macht das schon richtig 1x Beine pro Woche ich sage aber eine Muskelgruppe nur alle 5 Tage und Beine 1x die Woche.Wenn man hart trainiert.Wenn man nur Opa training macht dann kann man auch öfter oder wenn man 18 is.Und so eine Deload Woche hat man eh immer wieder mal Urlaub,Krank,Arbeit,verletzung etc
Empfiehlst du auch Kreuzheben am Rückentag? Die Übung hat sich irgendwie seit Monaten in mein Beintraining verschoben. Wobei ich diese Übung deutlich mehr im (unteren) Rücken spüre, als in der hinteren Beinpartie. Was meinem vorgeschädigtem Fußgelenk geschuldet ist. 🙊
Kreuzheben IST eine Rückenübung! Der Stiff Leg Deadlist ist die einzige Variante, die man auch für die hinteren Beine nutzen kann. Aber ansonsten ist es so als würdest Du mich fragen, ob der Latzug wirklich nicht in das Brusttraining gehört...:-)
@@GottiFitness ups 🫣 musste ich gerade vorsichtshalber checken. Tatsächlich verpackt Coach Stef die Übung in den Leg Day. 😅 Wobei meine Ausführung ungewollt mehr dem Stiff Leg-Deadlift ähnelt.
Hallo , ich habe eine Frage zum Volumen des Trainings, das in 1,5 Stunden absolviert werden soll. Ich mache mir Sorgen, dass ich mit meinen 5-minütigen Pausen zwischen den schweren Sätzen nicht auf das von Dir vorgegebene Volumen komme. Vielen Dank für Deine Hilfe.
Chat GPT kann dir auch nur das erzählen, womit es trainiert ist und der Trainer heißt nunmal nicht Gotti … wobei man auch nicht unerwähnt lassen sollte, das ChatGPT entgegen landläufiger Meinung eben keine KI, keine künstliche Intelligenz ist sondern nur ein Chatbot , der maschinell lernt. Das Ding kann nicht wirklich denken, sondern setzt nur dank eines Algorithmus passende Textbausteine zusammen. Aber bis wir eine wirkliche KI haben, die für uns denkt, das dauert noch lange … für manche zu lange … Hatte ich schon erwähnt, das ich mir gerade einen Red Bull aufgemacht habe ?
Die fortgeschrittenen Athleten die ich kenne würden sich weder von ein McFit Trainer noch von ChatGPT einen Trainingsplan erstellen. Der Test wäre realistischer wenn du nach nem Plan für einen Anfänger gefragt hättest.
Bei diesem Plan sind Schmerzen im unteren Rücken schon vorprogrammiert. Wird sicherlich auch kaum Spaß machen, da man sich ständig selbst frittiert mit ner ordentlichen Menge Kreuzheben und Langhantel squads.
Kleiner Tipp was gpt betrifft. Weise der ki eine Rolle zu , zb. „ Begebe dich in eine Rolle eines Trainers“ des Weiteren sollte der prompt ( die Eingabe) genau wie möglich sein. Ansonsten hast Du schon vieles richtig gemacht. Weiter so, dann wird gpt dein bester Freund werden.
Meinst du mit "so genau wie möglich" soviele Details wie möglich
Wir nutzen im Geschäft seit zwei Jahren eine ki und ich muss zugeben sie lernt sehr schnell dazu und sie wird alles ablösen außer das Handwerk.
Mach doch bitte Mal einen Full Day of Eating. Gerade als Vegetarier würde mich das interessieren.
Top Vorschlag
Ich trainiere so, weil ich die 2 Tage Wochenende echt brauche. Aber sehr geil was man hier wieder lernt. Absolut Spitze 👍
Hallo Gotti, die ganze community spricht nur von Muskelaufbau, abnehmen usw.. Was ist aber wenn ich meine jetzige Musterstruktur nur halten will? Gibt’s da ein Vorgehen beim Training? Gibst hier Bereiche von Wiederholungen und Sätze, wo man ein Erhalt durchführen kann und nicht Muskel abnimmt? Ein Video darüber vielleicht.
Du musst chatgpt sehr genau sagen, was du haben und nicht haben willst. Als Nachfragen von dir hättest du in deinem ersten prompt einbinden müssen. Zb: beachte, das iso Übungen bevorzugt werden oder zumindest im Gleichgewicht zu Verbundübungen stehen
Erst liken, dann anschauen. Passt hier immer! 👍
Mega interessant! Muss ich ausprobieren :)
Hackenschmitt UND Beinpresse oder wäre das eigentlich quasi das gleiche?
schon wieder Red Bull werbung 😅😂 dezent platziert
MO: Oberkörper
DI: Unterkörper (Hier kommen beide in Einsatz: Beinpresse wie auch Kniebeuge mit Langhantel. Aber eins davon ist nur ein Einwärmsatz,-Übung, für danach die andere, jeweilige harte, richtige Übung.
Bauch gehört hier in diesem Tag auch dazu, statt am Oberkörpertag. Denn an diesem Tag musst du sonst kaum Oberkörpermuskulatur belasten. Und diese Stimulation die du für das Bauchtraining brauchst an Oberkörpermuskulatur, ist noch okey und gut für den Oberkörper ertragbar. Ohne es aber als richtiges Training zu belasten. Daher Bauch: gehört zum Beintag!)
MI: Frei (jetzt kannst du sowieso alles ausruhen. Du fauler Hund!)
DO: Frei (auch hier. Du fauler Hund!)
FR:Oberkörper (Hier das gleiche: Beinpresse und Kniebeugen gehören dazu. Doch nun ist es umgekehrt: Hier wird zb. die Beinpresse, ein Satz, als Einwärmen genommen, danach direkt zum harten Kniebeugen Langhanteltraining. Der Zweck dahinter ist: das man beide Dinge immer aktiv hat, in Gehirn und im Körpergefühl/Bewegungsapparat *lol - Deshalb wird eins davon immer als Einwärmsatz genutzt, während das andere das harte, eigentliche Training ist. Also ist hier jetzt zb. das harte Beinpresse Training Beintag, Tag.).
SA: Unterkörper (kein Bauch. Einmal reicht am DI.)
SO: FAULER DAUERTAG. Da gibt es auch Croissant zum zMorgen.
(Push, Pull, völlig egal.... Du musst nur die richtigen Übungen kombinieren, die sich gut vertragen.
Und bei den verschiedenen, zwei Beintagen, machst noch plus dazu ja soweiso weitere, andere Bein oder Gesässübungen. = auch wieder Abwechslung an den zwei verschiedenen Beintragen).
Und bald wirst du zum Gott-i.😁
PS. ChatGPT hat keine Ahnung. Er/Es/IT Trainiert nicht, Es schwaffelt nur rum.
Klingt nach Arnolds Training in seinen Anfangstagen 😂ich habe das eben mal ausprobiert. Irgendwie spooky aber auch interessant und wahrscheinlich auch hilfreich. Den vorgeschlagenen Plan probiere ich mal aus. Wir sehen uns dann auf der Bühne oder im Krankenhaus
Insgesamt ein sehr spannendes, interessantes Experiment. Bei dem Plan 16:35 könnte ich mir vorstellen, dass dieser Mo/Di/Mi Tage 1-3 ausgeführt werden kann und der 4. Tag ist der Samstag., da nicht jeder nach jedem Training einen Tag Pause benötigt.Ist dann immernoch nicht optimal. Wäre aber ein Gedanke den Chat GPT eventuell dabei verfolgt hat. -> Mein Trainer Highlight dieses Jahr war "Trapez und hintere Schulter ist das selbe" (bezogen auf die plate loaded rear delt Maschine die du hier vor einiger Zeit mal vorgestellt hast.
sorry bissi off Topic - aber in der Video-Kanal-Suche habe ich nichts finden können. wie siehst du/ ihr den Einsatz einer Pulsuhr beim Kraftsport? Hype oder Sinnvoll?
Prinzip der Vorermüdung nutz ich seit längerer Zeit das bewahrt mich vor Verletzungen die ich schon reichlich hatte , deshalb mache ich erst Butterfly vor Bankdrücken . Seitenheben und hintere Schulter vor dem Schulterdrücken . Ich brauch dann immer weniger Gewicht bei den schweren Übungen und hab den gleichen Effekt .Beine hab ich den 80ern genauso trainiert danach konnte ich mich vier Tage nicht mehr bücken und auf die Toilette gehen war die Hölle ^^ .
wo bekomm ich das WEIDER shirt her?
Noch nirgends, aber ganz bald verfügbar. Lass dich überraschen :)
Bedenke, die Schultern sind leider nicht dabei.
Hab auch mal Chat GPT nach einem 3er Split gefragt, bei dem Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps nicht zusammen trainiert werden. Heraus kam mein tatsächlicher Split und die Erklärungen/Gründe dazu waren größtenteils plausibel. Schönes (aber auch sehr gefährliches) Spielzeug, diese KI
Oha schlecht zu lesen. Die weiße Schrift bitte farbig hinterlegen. ❤
Gotti ist der Allerbeste!😊😊😊
Die KI macht das schon richtig 1x Beine pro Woche ich sage aber eine Muskelgruppe nur alle 5 Tage und Beine 1x die Woche.Wenn man hart trainiert.Wenn man nur Opa training macht dann kann man auch öfter oder wenn man 18 is.Und so eine Deload Woche hat man eh immer wieder mal Urlaub,Krank,Arbeit,verletzung etc
✌🏼 sehr gut
Empfiehlst du auch Kreuzheben am Rückentag? Die Übung hat sich irgendwie seit Monaten in mein Beintraining verschoben. Wobei ich diese Übung deutlich mehr im (unteren) Rücken spüre, als in der hinteren Beinpartie. Was meinem vorgeschädigtem Fußgelenk geschuldet ist. 🙊
Kreuzheben IST eine Rückenübung! Der Stiff Leg Deadlist ist die einzige Variante, die man auch für die hinteren Beine nutzen kann. Aber ansonsten ist es so als würdest Du mich fragen, ob der Latzug wirklich nicht in das Brusttraining gehört...:-)
@@GottiFitness ups 🫣 musste ich gerade vorsichtshalber checken. Tatsächlich verpackt Coach Stef die Übung in den Leg Day. 😅 Wobei meine Ausführung ungewollt mehr dem Stiff Leg-Deadlift ähnelt.
Hallo ,
ich habe eine Frage zum Volumen des Trainings, das in 1,5 Stunden absolviert werden soll. Ich mache mir Sorgen, dass ich mit meinen 5-minütigen Pausen zwischen den schweren Sätzen nicht auf das von Dir vorgegebene Volumen komme.
Vielen Dank für Deine Hilfe.
Chat GPT kann dir auch nur das erzählen, womit es trainiert ist und der Trainer heißt nunmal nicht Gotti … wobei man auch nicht unerwähnt lassen sollte, das ChatGPT entgegen landläufiger Meinung eben keine KI, keine künstliche Intelligenz ist sondern nur ein Chatbot , der maschinell lernt. Das Ding kann nicht wirklich denken, sondern setzt nur dank eines Algorithmus passende Textbausteine zusammen. Aber bis wir eine wirkliche KI haben, die für uns denkt, das dauert noch lange … für manche zu lange …
Hatte ich schon erwähnt, das ich mir gerade einen Red Bull aufgemacht habe ?
Die fortgeschrittenen Athleten die ich kenne würden sich weder von ein McFit Trainer noch von ChatGPT einen Trainingsplan erstellen. Der Test wäre realistischer wenn du nach nem Plan für einen Anfänger gefragt hättest.
Chat GPT muss noch einiges lernen. Er erstellt zwar gute Pläne, aber kann kein sehr guten entwickeln. Fast wie mein "Trainer " in meinem Gym.
Wellensittiche kritisieren KI
Deine neue Frisur steht dir
Google hat Gemini😉
Erst like,dann play und zum Schluss ein kommi für den Gotti.
Bei diesem Plan sind Schmerzen im unteren Rücken schon vorprogrammiert. Wird sicherlich auch kaum Spaß machen, da man sich ständig selbst frittiert mit ner ordentlichen Menge Kreuzheben und Langhantel squads.
Fazit: Die KI ist noch nicht soweit. Wir brauchen John Conner nicht nicht … 😅
Du wirst ja immer bräuner :D
Was soll das Zuckergetränk...du wirst den schei....doch nicht konsumieren?
Seit 20 Jahren jeden Tag 4-6! Größte Leidenschaft,sonst mag ich leider nur Wasser!!☺️
Da weiss man nicht was schlimmer ist, du der zucker verbieten will oder der irre hier der meint gar so viel davon zu konsumieren