Instagramda buluşalım mı güzellerim ? 💪🏻 Daha çok motivasyon, gündelik paylaşımlar için belki görmek istersin diye şuraya bırakıyorum instagram.com/melisaozsrr?r=nametag
Melisa seni cok samimi buluyorum . O duvar yazısı da benı cok etkiledi belirtmek isterim. Her konuda haklısın. Ve bence özgüven denen şey insanın bedenidir her zaman. İnsan kendini şekil ve şemalen beğeniyorsa her zaman başarılı olur bunun yanı sıra mental olarak da aynı şekilde. Bütün videolarını izledim izlemeye devam edeceğim seni çok seviyorum 🥰🥰😇😘😘😘 emreyle daha cok video gelsin selamlar.
Eklemek istedim. Zamanında bende 25 kg verdim. Ondan sonra özgüvenim 2 kat arttı diyebilirim. Olaya diyet olarak değil yaşam tarzı olarak baktgınızda zaten bırakmazsınız. 😇
4:35 Mahmut Irmak 2 öğün yiyordu. Ben de bizimlilerin biz seni bunun için mi doğurduk demelerinden dolayı 1800 kaloriyi çoğunlukla geçemiyom. Saat 7 olmuş aldığım proteyin 30. Antreman ise gerçeği. 72 kg de 90×4 bench ~110×3 squat. Vücutçuyum.
Yaaa Melisaa seni çok seviyoruum, yarın fitnesse başlıyorum, keşke Türkiyede olup senin yardımınla çalışma fırsatım olsaydıı, neyse artık videolarınla destek alıcam❤❤❤
Marttan beri evde düzenli olarak spor yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum 168 e 48 gibi bir kilodayım ama vücudumu görsen asla düzenli spor yapıp oldukça sağlıklı beslendiğime inanmazsın.Özellikle hem alt hem üst karın olarak her yerim aşırı yağlı duruyor ve vücudum aşşııırı şekilsiz.Sporu yapmamın 1. sebebi fiziğimi değiştirmek değil mental sağlığıma iyi gelmesi ve bana keyif vermesi olsa da bir gelişim görememek beni bir tık üzüyor.Neyi yanlış yapıyorum anlayamıyorum.
3 года назад+1
Yanlış antrenman ve beslenme entegresinden kaynaklı boşa kürek çekme döngüsü içinde olma ihtimalin yüksek 🥺❤️
@ evet ben de öyle tahmin ediyorum ama şu anda bir profesyonele danışma imkanım yok maalesef :/ Bakalım önümüzdeki zamanda senden bir paket alıp seninle çalışmak çok istiyorum
Salamlar 💋❤🇦🇿🇹🇷👍🤗sizle bacaq kalca yapiyorum 3aydi gelisim var sizle hem diet hem yürüş hem spor yapiyorum kalçalar yaniyor siz nasil yapiyorsuz eynisini
@@fatma7050 Bunun için para biriktiriyorum ve alacağım en yakın zamanda kendisi cidden spor konusunda çok yetenekli ve bilgili olan birisi beni spora başlatan ve sadece youtube videoları ile motivasyona var tutan birisi😊 Paketini almanı ve gelişmeni çok isteriiiimm
Abla merhaba ben ingilizce öğrenme videosundan geliyorum görmen için bu videoya geldim dualingo tavsiye edermisin? Güzel mi? Kullandıysan faydasını gördünmü? Sorularımı cevaplarsan sevinirim iyi günler
Kilo almak istiyorum 39 kiloyum çok zayıfım ve bu durumdan aşırı rahatsızım agliycam artık bende spora başladım bacak ve kalça dolgunlastirmak icin fakat bir yandan da kilo almak istiyorum nasıl bir beslenme programı uygulamaliyim lütfen yanıt ver Melisa lütfenn
Tahlil yaptırdın mı? Tiroit, diğer hormonlar vs ? Bir de gıda alerjin varsa ne kadar yesen de kilo alamayabilirsin. Gluten, laktoz alerjisi gibi. Bence önce bir tetkik yaptır oyle başlarsın ❤
Melisa abla ben de yeni başladım kaç kilo vere bilirim arkadaşlarım çok dalga geçiyo benimle 1 ayda fitnesla ne kadar vere bilirim diyetlerimde uyuyorum daha 1 haftadayım boyum 156 kilom 97
ben kiloluyum 15 kilo fazlam var spora başlamak istiyorum ağırlık kaldırmak istiyorum verim alabilir miyim yoksa ilk önce kilo mu vermeyelim diyetisyenle
Kilonuza bağlı fitness ben 16 yaşındayım 40 kiloydum 1 sene pilatese gititm cok bi sey olmadi hafif cünkü sekilleneöey odaklı pilates ama fitnessa yazılfım simdi
@@leiar4936 Merheba . çok teşekkür ederim sorumu cevapladığınız için. 54 kiloyum ama bedence figuralı değılım onun için bilmek istedim Pilates bedeni formaya salıyormu yoksa yok . ben şu an fitness yapıyorum evde umarım istediğim bedene sahib olurum
Ya Allah için söyle nolursun 😥 evde nasıl vücut sıkılaştırıp şekillendirebilirim nasıl göbek eritip bel inceltebilirim nasıl popo kaldirabilirim yazarmisin melisacim vücudum seninki gibi olsun istiyorum evde yapmak istiyorum gerekli olan ne ise malzeme alırım ve başlarım yeterki bileyim fitness mi yoksa plates mi yapmam gerekiyor nasıl beslenmem gerekiyor diye
Evde yapabilirsin.Internete yeterince haraketler var bak ve yap bi dambil yeterli.Kendi vücüd agirlinlada oluyo.Ben 6 yildir evden yapiyorum sadece dambil ve vücüd agirlimla sonucta aliyorum.Baṣlarda cok yapma yavaṣ, yavaṣ haraketleri zorlaṣtir ve ya sayisini artir.Bunu yapmassan 1 ay sonra vazgeçersin.Yemek ise normal beslen ṣeker ve undan uzak dur ama canin cok çektiğinde ye .Beslenme çok önemli deyen insanlar malesef hayatini buna adayan insanlar.Dünyası spor olan insanlar ve buda saglikli degil.Normal saglikli beslen yani ṣeker un az ve sporunu yap deyiṣimi göreceksin.Ve en önemlisi gördün insanlar gibi asla olmiycaksin ,çünkü onlarin vücüdü baṣka senin vücüdün baska ama kendine aynada baktiginda beyeneceksin emin ol. Baṣarilar!
popo şekillendirme için ne kadar zaman vermeliyim kendime yaklaşık 2 haftadır her gün 30 dk antrenman yapıyorum sonuçları ne zaman görmeye başlarım acaba
@@sudenur5101 maalesef, ilk ay 3-4 kilo verdim. Sonrasında yarım yamalak gittim ve diyete sadık kalamadim her yerimde selülit oldu param da boşa gitti. Kendi aptalligim yüzünden
Instagramda buluşalım mı güzellerim ? 💪🏻 Daha çok motivasyon, gündelik paylaşımlar için belki görmek istersin diye şuraya bırakıyorum instagram.com/melisaozsrr?r=nametag
Askım benimmm senin samimiyetini yerim 😊😘
“Ne yiyorsan o’sun” dediniz, ben çikolatalı pasta olmak istiyorum💔
Kilo almak için de bir video çeker misin ?
Daha önce benzer bir video çekmis ti. Kendi beslenme tarzını anlamıstı.
Esmanur boy kiloo??
basta biraz on yargiyla acmistim videonu ama diksiyonun oyle guzel ki. ayrica cok mantikli, bilgili konusuyorsun, tesekkur ederim ❤
Melisa seni cok samimi buluyorum . O duvar yazısı da benı cok etkiledi belirtmek isterim. Her konuda haklısın. Ve bence özgüven denen şey insanın bedenidir her zaman. İnsan kendini şekil ve şemalen beğeniyorsa her zaman başarılı olur bunun yanı sıra mental olarak da aynı şekilde. Bütün videolarını izledim izlemeye devam edeceğim seni çok seviyorum 🥰🥰😇😘😘😘 emreyle daha cok video gelsin selamlar.
Eklemek istedim. Zamanında bende 25 kg verdim. Ondan sonra özgüvenim 2 kat arttı diyebilirim. Olaya diyet olarak değil yaşam tarzı olarak baktgınızda zaten bırakmazsınız. 😇
Işini severek yapan her insanda olan bir işik var gerçekten samimi ve güzel bilgiler verildi eline sağlık 🧿
Çok bilgilendirici olmuş
Çok teşekkürler melisa💖
4:35 Mahmut Irmak 2 öğün yiyordu. Ben de bizimlilerin biz seni bunun için mi doğurduk demelerinden dolayı 1800 kaloriyi çoğunlukla geçemiyom. Saat 7 olmuş aldığım proteyin 30. Antreman ise gerçeği. 72 kg de 90×4 bench ~110×3 squat. Vücutçuyum.
Beni o kadar motive ettin ki bugünden itibaren senin videolarınla başlıyorum.
Sonuç aldınmı
Yaaa Melisaa seni çok seviyoruum, yarın fitnesse başlıyorum, keşke Türkiyede olup senin yardımınla çalışma fırsatım olsaydıı, neyse artık videolarınla destek alıcam❤❤❤
bu videoyu izleyene kasar bunları duymaya ihtiyacım oldugunu bilmiyordum teşekkür ederim
Çok çok bilgilendirici teşekkür ediyorum ♥️
Harika ve özgün bir video. Elinize sağlık. 🌹💫🌹
Üniversiteye gidiyim paketlerinden alıp spora yazılıcam bıktım insanların kalçasız demesinden ... 💛
Başladın mı
@@nevrayvzyok😢 yeni bailıyorum
Evde ekipmansız bacak ve uyluk hacmini artıracak egzersizler gelsin lütfen 🌼
Bir şey soracağım diyelim ki fitness la popo yaptık sonra fitnessı bıraktık eski haline mi döner yoksa hep öyle mi kalır
@@nuryaman1716 tabii ki eski haline dönmezsin ama beslenmene ve yine hareket etmene dikkat etmen gerekiyor
@@nuryaman1716spor nankordur yaptigin surece karsiliginj alirsin birakirsan zamanla erirsin
Şu diksiyonun güzelliğine bak
Çok açıklayıcı bir video olmuş teşekkürler 🤙❣️
Burnun çok güzell🥺 tavsiyelerin gibi ...
Sporu nasıl planlamalıyız ?
6 gün gideceğim
Sırası nasıl olacak
Örneğin ; bugün kalça bacak
Yarın ; kol karın göğüs mü ?
6 gün fazla bence 3 ya da 4 gün olursa kaslar da dinlenmiş olur
Teşekkür ederim.
Çok iyi video emeğine sağlık daha çok gelsin böyle videolarr❤️
Melisa çok açıklayıcı bir video olmuş.eğitim videolarının devamı gelsin
Beslenmeye yani dikkat edersek olur sonuç alabilirizz anladım çok saol abla🍓❤❤
Tamda fitness a başladığımda bu videoyu çekmen peki
Dikkatle dinliyorum hocam 💕
İşte aradığım video çok teşekkür ederiz ❤️
Seviliyorsun 😘
Merhaba spor salonundaki aletlerle ilgili video çekermisiniz
Marttan beri evde düzenli olarak spor yapıyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum 168 e 48 gibi bir kilodayım ama vücudumu görsen asla düzenli spor yapıp oldukça sağlıklı beslendiğime inanmazsın.Özellikle hem alt hem üst karın olarak her yerim aşırı yağlı duruyor ve vücudum aşşııırı şekilsiz.Sporu yapmamın 1. sebebi fiziğimi değiştirmek değil mental sağlığıma iyi gelmesi ve bana keyif vermesi olsa da bir gelişim görememek beni bir tık üzüyor.Neyi yanlış yapıyorum anlayamıyorum.
Yanlış antrenman ve beslenme entegresinden kaynaklı boşa kürek çekme döngüsü içinde olma ihtimalin yüksek 🥺❤️
@ evet ben de öyle tahmin ediyorum ama şu anda bir profesyonele danışma imkanım yok maalesef :/ Bakalım önümüzdeki zamanda senden bir paket alıp seninle çalışmak çok istiyorum
@@magnumdoublebogurtlenli8608 şu an nasıl oldun fixiksel olrak??
İyi ki varsınn
Fitness adı üzerinde fit olmak, ama biz ben de dahil hayvanlasmaya fitness diyoruz. Yaman insanlarız :>
Melisa ablam bence kanalın hakettiği değeri görmüyor🤦🏻♀️Bence yabancı youtuberlar gibi bir aylık challengelardan sende yap🤩
Muhteşemsin❤️
Salamlar 💋❤🇦🇿🇹🇷👍🤗sizle bacaq kalca yapiyorum 3aydi gelisim var sizle hem diet hem yürüş hem spor yapiyorum kalçalar yaniyor siz nasil yapiyorsuz eynisini
başlamayı düşünüyorduuuummm
Her şey senin sayende başladı bir sene olacak umarım 2. senemde sen ve paketlerin ile devam ederim (:
Güzelim benim, umarım ❤️💪🏻
@@fatma7050 Bunun için para biriktiriyorum ve alacağım en yakın zamanda kendisi cidden spor konusunda çok yetenekli ve bilgili olan birisi beni spora başlatan ve sadece youtube videoları ile motivasyona var tutan birisi😊
Paketini almanı ve gelişmeni çok isteriiiimm
@@fatma7050 Neden yapamayasın ki, senin gücünün diğerlerinden farkı ne emin ol çok iyi yerlere gelirsin🧚🏻♀️🫂
Bu dediğiniz ne paketi nasıl ulaşabilirim
Abla merhaba ben ingilizce öğrenme videosundan geliyorum görmen için bu videoya geldim dualingo tavsiye edermisin? Güzel mi? Kullandıysan faydasını gördünmü? Sorularımı cevaplarsan sevinirim iyi günler
14 yasındayım ve spor salonuna gitmek istiyorum ama cok cekiyom ya
Cok güzel anlatmissiniz. Bugun yazildim. Baklim neler olacak
Nasıl gidiyooor
Noldu nasil gidiyor
Evde agirlik kaldırmadan spor yapıp güzel beslenmeyle güzel bir beden elde edebilir miyiz
Kalça antrenmanı ilerde doğum sorununa yol açar mı?
Sizden eğitim almak istiyorum ama çok kararsızım Melisa Özsarıdan özel ders alanlar yazabilir mi? Teşekkür ederim
Paketlerini almak için maddi durumum yok melisa abla, ama çok istiyorum büyük bir popo ince bel en etkili yapılabilecek egzersizleri söyler misin 🙏❤️
Kilo almak istiyorum 39 kiloyum çok zayıfım ve bu durumdan aşırı rahatsızım agliycam artık bende spora başladım bacak ve kalça dolgunlastirmak icin fakat bir yandan da kilo almak istiyorum nasıl bir beslenme programı uygulamaliyim lütfen yanıt ver Melisa lütfenn
Bomba kilo aldırıcı ilaç var tamamiyle bitkisel ben kullandım şu aan düzensizlik oldu olmasina rağmen 51 kilo iken 1 ayda 55.7 oldum
@@sevvalyesimtekinoglu7722ilaç adı ne?
@@sevvalyesimtekinoglu7722 ilacin adı fiyatı ve nerden alındığını söyler misin
Tahlil yaptırdın mı? Tiroit, diğer hormonlar vs ? Bir de gıda alerjin varsa ne kadar yesen de kilo alamayabilirsin. Gluten, laktoz alerjisi gibi. Bence önce bir tetkik yaptır oyle başlarsın ❤
naptin
Biraz da saçlarının güzelliğinden bahset🌼
Ben ders aldım bir salonda ve hiç memnun kalmadım sansa
Melisa hocam,benim vücudum çok sıkı spor yapıyorum sağlıklı besleniyorum ama kilo veremiyorum nasıl yapmalıyım sporu cevaplarsanız çok sevinirim.
Ağırlık antenmanı erkek gibi gözükmemize sebep olmaz demi?
Kenan sen erkek değil misin 🙄
@@aslhanozdemir7404 hayır abimin adı o . Ben kızım🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
hayır olmaz
Sonsuz isteme, asla varamama olayı çok kötüymüş :d
Merhaba ben fit görünmek istiyorum amma fazla kaslı yok kolda falan fazla kas sevmiyorum hem fit hemde kasız nasıl görüne bilirim .
Kilo almak için video lutfennn
Melisa abla ben de yeni başladım kaç kilo vere bilirim arkadaşlarım çok dalga geçiyo benimle 1 ayda fitnesla ne kadar vere bilirim diyetlerimde uyuyorum daha 1 haftadayım boyum 156 kilom 97
Ben sadece incelmek istiyorum bacaklarımın popomun büyümesini istemiyorum ne yapmalıyım şuan 170-54 kiloyum belim 67cm kalça 96cm
lutfen kanalına girip videolarını izle kolaya kaçmayın hep anlatıyor videoların da
@@meawwe2444 neden kızdın ki şimdi😔
cardio
ne yersem yiyeyim doğru düzgün kilo almıyorum ayrıca çok fazla yerim ve kilom gayet iyi fakat yinede yediğim şeylere dikkat etmelimiyim? 💕
Harıkasın
Fitness mı pilates mi???
ben kiloluyum 15 kilo fazlam var spora başlamak istiyorum ağırlık kaldırmak istiyorum verim alabilir miyim yoksa ilk önce kilo mu vermeyelim diyetisyenle
Too much nice talking 😍😍😍😍
abla 15 yasindayim ekmegi kesersem zargana olurum
Merhaba Melisa ❤ bir sorum olucaktır Pilates mi bedeni şekillendirir yoksa Fitness mi? hangisi güzel vücut yaratır? lütfen cevap verin ❤
Kilonuza bağlı fitness ben 16 yaşındayım 40 kiloydum 1 sene pilatese gititm cok bi sey olmadi hafif cünkü sekilleneöey odaklı pilates ama fitnessa yazılfım simdi
@@leiar4936 Merheba . çok teşekkür ederim sorumu cevapladığınız için. 54 kiloyum ama bedence figuralı değılım onun için bilmek istedim Pilates bedeni formaya salıyormu yoksa yok . ben şu an fitness yapıyorum evde umarım istediğim bedene sahib olurum
200 250 tl dedin izlemeye devam edemiyorum ne ara bu hale geldi bu ülke ya şuan en az 600 o da 3 aylık üyelikte
aylık mı
Ya Allah için söyle nolursun 😥 evde nasıl vücut sıkılaştırıp şekillendirebilirim nasıl göbek eritip bel inceltebilirim nasıl popo kaldirabilirim yazarmisin melisacim vücudum seninki gibi olsun istiyorum evde yapmak istiyorum gerekli olan ne ise malzeme alırım ve başlarım yeterki bileyim fitness mi yoksa plates mi yapmam gerekiyor nasıl beslenmem gerekiyor diye
Evde yapabilirsin.Internete yeterince haraketler var bak ve yap bi dambil yeterli.Kendi vücüd agirlinlada oluyo.Ben 6 yildir evden yapiyorum sadece dambil ve vücüd agirlimla sonucta aliyorum.Baṣlarda cok yapma yavaṣ, yavaṣ haraketleri zorlaṣtir ve ya sayisini artir.Bunu yapmassan 1 ay sonra vazgeçersin.Yemek ise normal beslen ṣeker ve undan uzak dur ama canin cok çektiğinde ye .Beslenme çok önemli deyen insanlar malesef hayatini buna adayan insanlar.Dünyası spor olan insanlar ve buda saglikli degil.Normal saglikli beslen yani ṣeker un az ve sporunu yap deyiṣimi göreceksin.Ve en önemlisi gördün insanlar gibi asla olmiycaksin ,çünkü onlarin vücüdü baṣka senin vücüdün baska ama kendine aynada baktiginda beyeneceksin emin ol. Baṣarilar!
Abla internete bissürü video var allah aşkına
Kilo almakla ilgili video rica edebilirmiyjmmmmm🥰🥰🥰🥰🥰🥰
En en iyisi sensinnn 🥰❣️❣️
Diksiyonun 👉👈♥️
popo şekillendirme için ne kadar zaman vermeliyim kendime yaklaşık 2 haftadır her gün 30 dk antrenman yapıyorum sonuçları ne zaman görmeye başlarım acaba
Nasıl beslendiğine bağlı ayrıca sonuç alma kişiden kişiye göre değişiyor ben 1 ay gibi bir sürede sekillendirmistim
Kilo almak icin bir videooo nolur
17 yaşındayım kilo almak için spora başlicam cidden faydası olur mu abla
evet oluyor uzun vadede
gelisimden kastin ince bel büyük popoysa kalsın knk
Bu 53 yaşda gerçek olabilir mi?
Ayluk fiyati soyledginy an sok oldum 3 ayliga 3k para verdim
Geliştin mi
@@sudenur5101 maalesef, ilk ay 3-4 kilo verdim. Sonrasında yarım yamalak gittim ve diyete sadık kalamadim her yerimde selülit oldu param da boşa gitti. Kendi aptalligim yüzünden
Yeni başladim
bunu izlerken tatli yemem :)
Boş video şuan bu
Çox dogru istediyin olduqca daha daha istersin iyi birşey hergün yapmaq istersin yalniz ireli 🤗💋❤çox iyi tavsiye canim seviyorum sizi
İlkk❤️
45kilo atdim siki köbek bacaq lazim😊
Engellemişsin iyi yapmissin
sence creatin alinmali mi?
Facebook sayfanı verirmisin lutfen