«Внутренний голос не затыкается вообще». Как справиться с прокрастинацией и найти спокойствие |S02E5
HTML-код
- Опубликовано: 29 ноя 2020
- #ХорошоЧтоВыЭтоСказали #ЛибоЛибо #Подкаст
Это пятый эпизод второго сезона подкаста «Хорошо, что вы это сказали», который состоит из записей реальных психологических консультаций. Герои рассказывают терапевтам о своих чувствах, сложностях и проблемах, а специалисты помогают им продвинуться в понимании этих проблем.
Героиня этого выпуска - Лиза, она занимается литературой и учится в аспирантуре американского вуза, где работает над диссертацией. Лиза винит себя в том, что делает мало дел, и в то же время подолгу не может приступить к работе, если в голове крутятся мысли об огромном количестве задач. Психолог и нарративный практик Женя Щербинина с помощью вопросов помогает Лизе обнаружить собственные ценности, понять, что для Лизы «прокрастинация» и откуда берется тревога.
Подкаст «Мы расстались»: sense-sensei.ru/podcast/
Мы делаем этот проект при поддержке бренда Ультра-Д - витамина Д в жевательных таблетках. Ультра-Д - тем, кому больше всех надо. d-vitamin.ru
Ультра-Д не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
Это подкаст студии "Либо/Либо" - libolibo.ru
Instagram студии - libolibostudio
Наш RUclips канал - / ЛибоЛибо
Группа в VK - libolibostudio
_____________________
Можно послушать этот подкаст на других платформах:
Apple podcasts
podcasts.apple.com/podcast/id...
Google podcasts
podcasts.google.com/?feed=aHR...
Яндекс.Музыка
music.yandex.ru/album/10111675
CastBox
castbox.fm/channel/id2658677?... подкаст студии "Либо/Либо" - libolibo.ru
#ХорошоЧтоВыЭтоСказали #e19
Узнаю себя в каждом слове, спасибо большое за такой очень нужный и своевременный выпуск!
Спасибо, ,главное не останавливайтесь пожалуйста
Лиза вызывает глубокую симпатию. Очень интеллектуальная с высокими навыками интроспекции. Но скорее всего вышла после консультации сильно уставшей. Психотерапевт, к сожалению, правда мало помог 🤷♀️ Ведь Лиза долго подбирает идеальный ответ на письме, тоже самое она производит и в устной речи. Очень устаёт от поддержки созданного образа. Т.е. ситуация вероятно усугубилась. Думаю здесь нужно поработать над проблемой переоценки значимости итогов деятельности и адресатов их получения. Грубо сказать - слегка обесценить то, что выросло в грандиозных масштабах. Проанализировать условия перехода в тишину и постепенно учиться контролируемому принудительному переходу. И включить в свой тревожный список планов - обязательный отдых с переключением внимания. Как бы нам, перфекционистам, не казалась чужда мысль о том, что для здоровой психики нужно быть немного пофигистом, но это так и есть. И это нужно в себе воспитывать. Процесс длительный, но нужный. Начинать, наверное все-таки, с умения обесценивать то, что приобрело грандиозные масштабы в голове. Написала сумбурно, но в одном комментарии сложно уложить всю важную суть.
Отлично написала !) Не согласна , что Женя мало помогла , т.к. правильно заданные вопросы тщательно думающему человеку - очень важны для выхода на новый ракурс .
очень хорошо написала!) Слушая девушку, я услышал, хорошо сформулированные все мои переживания и сложности! Просто 100% попадание, все тоже, сейчас учусь это обрабатывать. Поэтому было легко поставить себя на место пациента, и не могу сказать, что психолог хоть как то помог ва чем то разобраться, такое чувство что этот комментарий суммировал больше смысла чем все вопросы специалиста…
да, тоже так показалось, Женя мне кажется просто переспрашивала все, что было сказано и ХМММММММММММ вот это постоянное
Большинство ситуаций описанных Лизой типичны для состояния с дофаминовым недостатком.
Если Лиза читает комментарии, то очень хочется ей посоветовать почитать литературу на английском о adhd.
Иногда важна диагностика состояний ещё больше разговорных сеансов, дабы не терять времени на размышления, а получить конкретные инструменты для работы с причиной.
Спасибо за разборку состояния Лизы. Очень знакомо, когда дел полно, а делать их нет сил и коришь себя за лень. И английские артикли, которые как бы я ни старалась, я все равно могу разместить в предложении не так как профессора или представители учебных заведений с родным английским. Статьи, бизнес переписка и др. это отдельный вид знания языка. Лизе большой привет! Удачи во всем!
Спасибо огромное
С первой секунды понравился Ваш голос)) АААА не могу, очень приятно слушать
Мой случай!! Спасибо за выпуск!
Умнички! Терапевт выложилась, клиент раскрылась! Главное закрепить!
Для первой консультации отличный результат. Дальше будете вести?
понравилась работа терапевта.
я услышала, что есть контакт с клиентом. это так же важно, как и хорошие вопросы и предложенные метафоры. единственное, что терапевт тоже немного переживала и от этого было возможно более ускоренная речь. но это мои фантазии.
для первой встречи - очень хороший результат
Мусорные слова ага и угу все что я начала слышать и бояться услышать снова в какой то момент :)
Прорабатывала данную проблему с психологом в кпт технике, конечно 30 минут мало чтобы глубоко вникнуть в вопрос. Для себя нашла выход в проработке мыслей и эмоций в момент тревоги, тк именно она мешала мне вовремя отдыхать и вовремя работать - научилась замечать искаженные мысли в моменты тревоги и бережно себя от этих негативных мыслей защищать. Плюс сейчас меняю отношение к самим задачам , стараюсь не окрашивать их в чёрный, учусь разделять и по кусочкам решать
Комментом, продвигаю ролик
Жиза, тема достойна диссертации - интересно рассмотреть ее в контексте поколения миллениалов
👍🏽
Где конкретные инструменты и ключи? Чё мне их истории
Может и интересно, но слушать невозможно, одно нытье на полчаса. По сравнению с другими подкастами студии очень слабо
Не нравятся мне психологи такого типа, только вопросы, никакого подталкивания в сторону исправления ситуации. Так можно и с подружкой поговорить. Сама всё сказала, сама придумала что нужно делать. Но главный то вопрос, как это исправить? Какой-то бесполезный вариант психотерапии
Это не так работает. Изменения происходят после, когда ты выходишь с консультации. Никто проблемы не решает за тебя, потому что жизнь твоя, а не терапевта. Терапевт может только обратить внимание и заинтересовать тебя твоей же жизнью. За это и платят.
Вот если я иду один, внутренни голос несёт всякую чушь))) и не замолкает, это плохо?
3:30 матрица Эйзенхауэра предназначена для решения такой проблемы "завала"
По делу ничего психолог не говорит.
Одна болтовня , в стили , боже так волнуюсь так много дела , так накручиваю , а ведущая такая ,аагаа , а вот что ты делаешь ? Одна вода !!!
Читаем политэкономию капитализма Карл Маркс. Помогает концентрироваться. Ф. Ницше, "Так говорил Заратустра", в последнюю очередь. Два года помещение камерного типа или строгий режим, и вы Лиза станете абсолютно свободным человеком. Лучше пять строгого. Уверяю).
По сравнению с другими подкастам (нарример, "Почему мы ещё живы") - полный отстой, вода, болтовня, бесполезная трата времени. Очень жаль.
Просто жесть полная вода!
Зачем 37 минут чьи-то мысли записывать?
Голос в башке, в башке...мне очень трудно в темноте, проклятый старый дом( с) заиграло в башке после этой жевачки и абсессивности и несвязанности мышления. Эх, корову бы ей, корову бы купить и никакой прокрастинации