3 ZDRAVA obroka za MANJE od 15 minuta!
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Aške: / uros_aske
Kinez: / nvkinezz
Donacije Patreon: / bttb
Email: backtothebasics6@gmail.com
PORUČITE SVOJ PLAN TRENINGA I ISHRANE VEĆ DANAS!
Track: NEFFEX - Fight Back [Official Video]
URL: www.youtube.co....
Spotify: bit.ly/Fightbac...
iTunes/Apple Music: bit.ly/FightBac...
Google Play: bit.ly/GooglePl....
Ja da upalim 3 ringle odjednom, izbacila bi sklopka u celoj zgradi
Kod mene isto nemam plin jeb..ga
Hahahahahahah dobar si brate !! 🤣🤣🤣🤣
Svaka cast na komentaru 😂😂😂😂
😅
Mene bi majka izbacila iz kuće. :O
Jel moze neki "workout kad ne mozete da izadjete iz kuce zbog korone"?
Veliki pozdrav momci, inspirisali ste me da krenem da vezbam 💪💪
Bukvalno
Imas kolko hoces na njihovom kanalu
Ma slobodno izadji brate 💪
Protein: 154 grama
Ugljeni hidrati: 193 grama
Masti: 67 grama
2000 cal
200 grama govedine
200 grama belog mesa
500 grama kupusa
300 grama krompira
5 jajeta
1 banana
90 grama ovsenih pahuljica
30 grama brasna
Dorucak 1: 5 jajeta barenih
Dorucak 2 (pre treninga): 90 grama ovsenih skuvanih sa bananom i malo kakao praha
Rucak (posle treninga): kuvani kupus sa govedinom
Vecera: pohovana piletina sa sto manje brasna i pire krompir.
Ko hoce nesto slatko, moze da zameni govedinu sa belim mesom i ima 250 kalorija fore za neki slatkis, mada su ovsene i banana sa kakaom dosta slatke. Ovo je inace ishrana za trening ja idem u teretanu ali nebitno je, isto je i za ostale varijacije treninga stim sto trening i neka setnja oduzme odavde 500 kalorjja tako da je ovo full day of eating za mrsavljenje za moju visinu kilazu i godine (za svakog je to drugacije).
Meni je potrebno oko 2400 kalorija i jedem otprilike isto toliko jer racunam da potrosim minimum 300 kalorija za trening. (2400 je sa scim aktivnostima bez treninga). Tako sam uvijek 300-500 kalorija u deficitu i tako mrsavim.
Edit: moze li mi rec kako se zobes da te dodam nedje jer me zanima tvoja ishrana jer sam ja tek nedavno poceo sa pracenjem kalorija.
Momci odlični ste,samo tako nastavite! Dosta mladih treba da se ugleda na vas dvojicu. Jako korisne savete dajete što se tiče vežbanja i ishrane. Dajem vam lajk za ovakve klipove oko ishrane. Dosta ljudi ne zna kako da raspodele svoje obroke u toku dana i da imaju odlične napretke što se tiče forme i snage. Nastavite ovako i ne odustajte od ovoga,super vam ide ! Zaslužujete mnogo više pregleda i pratilaca. Nema laži i prevare u vašim klipovima. Osnova,to je ključ svakog uspeha što se tiče bodibildinga i streetworkout-a. Za onog ko ne razume,jednostavno je, zdravi obroci,jak trening i dobar odmor je cela filozofija. Momci,samo tako nastavite želim vam puno uspeha i napretka u daljem radu i karijeri ! 💪
Evo zena mi kaze da sam svasta od vas naucio, kaze u kuhinji se ponasam isto kao Kinez :)
HahaHhHHHHH
Hahahahahahaha
Mozete li da pokazete neki najbolje homeworkout, posto je vanredno stanje.
Hvala unapred.
Pa sklekovi
@@ivanpalcic5262Ne bi trebalo, ali mislim da sme.
@@ivanpalcic5262 pa idi u park kad nema nikog tako se neces zaraziti
@@ivanpalcic5262 ja idem xD
@@ivanpalcic5262 sme ovi momci idu
Snimajte ovo jos,mnogo znacii!!!
Nema škole full posvećenost treningu
Sjajni ste!!! Baš ste vredni i to me raduje!! Ja se bavim sportom takodje jako aktivno i može se reći profesionalno i koristio sam vaše predloge često i koristim ih i sada kada moram da održavam formu kući i baš mi pomaže da ostanem u kondiciji i samo napred!! SJAJNI STE!!!
Aske profesionalni kuvar 💪💪
Ovo je genijalno, definitivno nam treba serijal.
12:38 Aske junacino ne budi pod stresom 😂
Vanredno stanje u drzavi sreca pa kuci imam spravu za propadanja i zgibove sad cepam dokle mogu😂😂😂
Sta cu ja, ja to nemam... ali imam dzak za box pa cu ostavljati zivot dok se ne otvore teretane
@@maliprinc2765 sklekovi sve varijacije trbusnjaci propadanja izmedju dve stolice vise ti i ne treba dok se teretana ne otvori😂
@@cicadraza182 katastrofa. Jos kod nas u CG nema ni jedan slucaj virusa ali sve zatvorili.... da su bar teretane otvorene.. Niko bolestan ne trenira
Blago tebi , ja moram se snadjem
@@maliprinc2765 bar ne ides u sk
Full day of eating!!!!!
Samo nastavite ovaj serijal, ovo je vrh!
Trening, ishrana ili savjeti o bilo cemu. U svemu se potrudite sto mi se kod vas svidja. Vasi klipovi su dosta edukativni i dosta toga se nauci od vas 👌👍
Brzi i zdravi obroci - super ideja! Bravo carevi, samo napred.
Odlican serijal svaki mjesec po jedan recept .bravo
Svaka čast,samo nastavite ! 💪💪💪
Bodybuilderi "idemo u teretanu"
Corona virus "NO"
Haha bukvalno, sta sad oni jadni da rade
@@pravoslavni5877 iskreno idem godinu dana u teretanu i juce sam krenuo na sipke sa drugom koji je vec osvojio nekoliko nagrada za street workout i kalisteniku. Mada kod nas je "karantin" poceo tek u nedelju.
Najprvih obrok svidja mise sa piletinom dosta je zdravo i najveci nutritivni vrijednost ima najprvih nesto sta bi pojeo odlicno napraveno aske svaka cast💪👌🏼🔥🦸
Kinezu zbog situacije u svijetu nije dopušteno da bude uključen u pripremu hrane XD.
Super klipovi pravite samo taka prodolzhite,snimajte day in life ili full day of eating.Pozdrav od Makedonija
4:48 размишља Кинез да ли да мазне нешто са стола онако брзински док се Ашке задао са пилетином...
Bravo decaci svaka cast,prosto jednostavno.
Svaka cast braco...nateraste me da pocnem da kuvam i spremam...napravite serijal od ovoga
Ovo je vrhh! Bilo bi cool da nastavitee ovoo jer mi stvarno treba nekih primera sta jestii
Bravo ljudi samo nastavite
Bravo za video. Samo napred !
Full day of eating 💪💪
JOS OVAKVIH VIDEA!! 💪🏻👌
Pozz iz hrvatske
Jel ides suzta u skolu? A pa da glupa online nastava 😂pozz iz Slavonskog Broda
@@karlogavran3305 pozdrav iz NG
Samo nastavite super serijal 💪
Kinez:- kako uzeti jaja na epic način😂
Kinez moralna podrska. :D
Salu na stranu, svaka cast momci, extra video. :)
Bilo bi dobro da napravite jos ovakvih videa. Da vidimo sta jos jedete, da nekad bude razlicito i tako to. pozdraV!
Super momci, svaka vam cast. Jedan savet, recimo umesto maslinovog ulja, za przenje je mnogo bolja varijanta ulje od kostica grozdja. Ono za razliku od maslinovog, ne prelazi u kancerogeno kada se koristi za przenje.
nastavite s ovim, bttb kitchen :D
Svaka cast momci na radu, bilo bi dobro da izbacite jos ovakvih stvari vezano za hranu, sta jedete u toku dana? pozz.
Uradite Sally Up push up challenge
Ideja za sledece klipove: kako nauciti jednorucne sklekove i zgibove
Momci, svaka cas za misice treninge ! Ali dovedite neeke domacice da spremaju .
Vidim da kombinujete proteine i ugljene hidrate zajedno u obroku? Meso i mlečni proizvodi se jedu isključivo samostalno ili sa povrćem koje ne sadrži skrob.Hrana bogata proteinima zahteva kisele enzime za varenje dok su ugljenim hidratima potrebni alkalni enzimi. Kada se konzumiraju istovremeno, varenje jednog isključuje varenje drugog, i naravno apsorpcije korisnih nutrijenata.
Mladi lepi zgodnii vredniii...sta reci vise...svaka cast
Bravo.Snalazis se u kuhinji kao i ja ;))
Odlicni su obroci!
sad dosla korona ... kako da treniram ?? da li sme da se izlazi u parkove posto su rekli nema treninga
Jebote ovo je vrhunski,imate vi mota momci za ovo, svaka cast,imamo 2 gordon ramsaya
Najaci ste samo me cudi kako jos nemate 1000000 subscribera
Sto smo trenirali, trenirali smo...
Увек можеш тренирати код куће.
Mozes kod kuca
Uvek mozes kuci da radis
Radi sklekove kući mraleee
@@ShikamaruNara-f8c I treniram, kazem za ove koji nemaju uslove za to.
Snimajte još ovakvim klipova najjači steee
Bravo momci,kao i uvek poucan video
dali kuvate leblebije ili kako ih ubacujete ?? hvala momci svaka cast.
Hvala za recepte
Svaka cast!
Aske - master na sipci isto tako i u kuhinji 😂💪🏻
Bravo momci , vaš rad je super!Sledeci put ubaci te samo spisak namirnica da mogu da skrinšotujem.
Idi cepaj Lee sina.
@@matejamilosevic268 sjebo sam komp 😢
Vise ovakvih vlogova, molim vas, prezanimljivo je slusati vas
Super ste!
Evo jednog treninga pa ko hoce neka proba :
50 sklekova ,10 zgibova,10 skok cucnja
45 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
40 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
35 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
30 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
25 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
20 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
15 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
10 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
5 sklekova, 10 zgibova,10 skok cucnja
Bez odmora izmedju serija/za naprednije vezbace
данас сам урадио 440 склекова за 1 сат. моја прогресија је ишла овако: 160, 280, 370, 440 ово је у 1 мјесецу .... хвала на мотивацији
Samo jako braćooo!
Nažalost ta piletina iz velikih supermaketa je sve samo ne zdrava i cijena joj sve govori. Moj prijatelj je nogometaš i pao je na doping testu konzumirajući baš piletinu iz Lidl dućana. Puna je hormona, al eto ipak zdravija od brze hrane u svakom slučaju.
Lud si
Istina,puna je estrogena,prvo što hrane kokoši svakakvim smećem,a pritom su samo ženskog pola,što je za muškarce loše,najbolje meso po mom mišljenju je zečije,i to muškog pola,pozz
"i ljudi nalazimo se ispred jednog od vecih marketa"
Corona virus has entered chat
Odlican obrok
Odlican video
*Gordon Ramsey wants to know your location*
Ništa...Dok se ne smiri situacija oko covid-a i dok ne počnu teretane normalno da funkcionišu preostaje nam da improvizujemo treninge nalik zatvorenicima u ćelijama zatvora samo u kućnoj varijanti... Uzdravlje svima, živi mi bili i samo sportom protiv korone! :)
Snimiti klip za obrok pre i posle treninga 💪
Je li čudno ako mogu uraditi manje propadanja nego zgibova?(20 zgibova 15 propadanja) i da li je odlično ako mogu uraditi 70 sklekova?
Nije cudno... Ja mogu uraditi 40 sklekova i 12 zgibova ali jedva 2 propadanja 😂
Kod svakog je neki dio malo vise razvijen
@@KenKen-zx5wk meni nije fizički teško raditi propadanja, ali nekako mi ne prija i osjećam blagi bol između grudi i u ramenima i jednostavno mi ne idu toliko. I by the way ja sam ove rezultate postigao kontinuiranim treninzima od septembra 2019. (trenirao sam i ranije ali toliko neozbiljno da sam mogao jedva 5 zgibova) i tako sam došao do 20 zgibova, 18 chin-up-ova, 70 sklekova (50 veoma eksplozivnih a ovih ostalih 20 veoma sporih uz kratke pauze u gornjem položaju skleka ali bez izbacivanja zadnjice)15 propadanja kao i 15 propadanja na jednoj šipci, 32 sekunde L-sit hold-a, nekih 40 čučnjeva itd. A i uspio sam uraditi apsolutni zgib sa gumom (imaš na yt naći kako to izgleda) ta guma je super iako ne pomaže nešto puno ali dovoljno da uradim ruski zgib sa njom.
Edit: nedavno sam napunio 14 godina ali svako ko me vidio bez majice je ostao bez riječi imam odličnu genetiku sličnu kao Aške (kinezzu su malo niža ramena i malo je krupniji)
Mozda ne radiš bas pravilo... Ili se ne zagrijes dovoljno
Probaj se snimiti dok radiš pa vidi onda
@@KenKen-zx5wk ja sam sa nekim iskusnim drugovima trenirao i stvarno su oduševljeni formom zgibova i sklekova koju imam ali stvarno vide da mi nešto ne štima kod propadanja vidjeću sutra sam se dogovorio treniraćemo u parku pa eto (ja živim u Republici Srpskoj pa tu još uvijek nisu govorili da se ne izlazi napolje tako da rokam dok se ne proglasi vanredno i kod nas XD)
@@markoa5 jebes ovo sranje s koronom ako se vec mora maska na lica i rokaj
Kupi sebi crnu da izgledas vise badass🤣🤣🤣🤣🤣🤣
U jbt dobra kamera,bravo ljudi
💪🏼hrana najjača
Ovo je vise kao Back to kitchen
Njami! 😋😋😋
Sta da radim danas koje vezbe ubacim sutra sta da mi bude prvo kako da sastavim svoj plan treninga normalno je da imate ovakve nedoumice
Buducj da je situacija takva kakva jeste, da li je moguce snimiti Best training at home?
Iskreno meni ste više zanimljivi kao kuvari 😁👍 valjda zato sto sam naučio ,,sve,, o treningu...🤷♂️ Spremite neke zdrave palačinke, slane, slatke...izazov bi bio zdrave pihtije u sosu od kolenica 😂🙈😁
Najbolji ste
Snimajte češće ovakve videe
Серијал брзи и корисни оброци је одлична идеја. 👌🏻
Chef Aške
Super klip
Znači u ovu treću salatu dodam i mačku ako mi se nadje pod rukom?
Vi se bavite samo sa street workout, ako da s dodatnim tezinama ili samo s tezinom tijela?
Брателла, what do you think about paleo diet for gainz?
I think you don’t need to experiment with all these diets that maybe even you don’t know where they come from. Try to be simple in nutrition, avoid fast food, sweets, dough etc (that doesn’t mean you should remove them from your diet at all costs) and try more to eat food with high protein, vegetables and all the healthy food. And drink 2L of water. Thats it :)
Samo nastavite sovim
Bravo momci Keto rules :) Ja tako vec 3 godine :)
ja cu sebi jaja da isprzim na svinjskoj masti za dorucak rucak i veceru :) 2 min za to
Bolje vam ide kuvanje nego vezbanje, jaci ste od Dzejmija Olivera. Salim se svaka vam cast dobri ste, vezbate za primer.
Pravite vise ovakvih klipova
9:00 Dušu mu iscedio :D
Moze neki video koliko treba da se izdvoji para mesečno za zdravu ishranu posto je inflacija
Otvorite back to do basic kitchen
Moraš drugi nož kupiti,dobro siječe 😂😂😂
Uzeo limun iscjedio mu dusu hahahhaha dobar si kuhar samo jako💪💪💪
Lepota gledati
kad ce video o špricama
2:30 min do isteka
kinez: evo ljudi uskoro je vrijeme isteklo
ASke radi 100 zgibova za toliko,a ne da podgrije tortilju :D
NAJJACI ste braco!
S obzirom da su sve teretane zatvorene dal je moguce imati slicne treninge sa bodyweight vezbama
Na cemu przite?
Na maslinovo ulje se nikako nikad nista ne przi
Realno vrijeme 45 min. Da sve opereses spremis i raspremis nekim normalnim tempom a ne tskmicarskim😄 ne trudim se da budem neki partibrejker, sta da radkm tako je😄