ACABE COM O ESTRESSE AGORA! - Exercícios fasciais com Ana Outsubo

No vídeo de hoje, eu explico de forma didática o que é o sistema fascial, esse tecido incrível que envolve nossos músculos, vísceras e todo o nosso corpo como uma “roupa interna”. Esse tecido único é responsável por uma comunicação interna essencial, mas sofre diretamente com o estresse e pensamentos repetitivos negativos.
Quando estamos estressados, o sistema fascial pode reagir, tornando-se rígido e causando desconfortos como dores no pescoço e ombros. Para aliviar isso, nem sempre as massagens convencionais resolvem. Por isso, compartilho aqui duas dicas práticas e científicas que ajudam a relaxar esse tecido e todo o corpo:
Respiração Consciente: Foque na expiração prolongada, soltando o ar lentamente. Experimente inspirar por 4 segundos e expirar por 8. Isso ajuda o sistema nervoso central a enviar comandos de relaxamento para o corpo.
Estimulação do Nervo Vago: Aprenda a massagear pontos estratégicos na região da orelha, mandíbula e barriga, estimulando esse nervo responsável por regular nosso bem-estar e trazer um estado de relaxamento profundo.
Essas práticas simples podem transformar como seu corpo reage ao estresse, ajudando a alcançar mais equilíbrio e calmaria. Se você achou essas dicas úteis, deixe seu like! Isso ajuda nosso canal a crescer e a levar esse conteúdo para mais pessoas. Vamos juntos cuidar do nosso sistema fascial e da nossa saúde.