Esercizi di Pilates per la schiena | Riduci la tensione | 15 min
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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Ciao!
In questo video ti propongo alcuni semplici esercizi che possono aiutarti a ridurre la tensione muscolare, migliorare la mobilità delle anche e alleviare il mal di schiena, soprattutto nella zona lombare.
Per praticare questa breve lezione ti basterà solo il tuo tappetino e 15 minuti del tuo tempo.
Potrai portare con te questi esercizi tutte le volte che vorrai per sentirti meglio e rilassare non solo il corpo ma anche la tua mente. Grazie al respiro, infatti, potrai imparare a rallentare i tuoi pensieri e portare l'attenzione sulle tue sensazioni, per ridurre le tensioni superflue e muoverti con più fluidità.
Non mi resta che augurarti una splendida pratica,
Giorgia
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CONSIGLI PER LA PRATICA:
Ascoltati. Se provi disagio o dolore, riduci l'ampiezza del movimento o fai una pausa per riposare.
Rispetta le tue sensazioni, abbi cura di ciò che provi e sii gentile con te stesso.
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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![Pilates total body | Lezione completa | 54 min [Tratta dal corso Pilates Challenge in Studio Online]](http://i.ytimg.com/vi/k_AeZ8LdBzk/mqdefault.jpg)
ciao Giorgia, sei bravissima. Grazie. Io avendo le gambe lunghe faccio un po' fatica a fare questo esercizio di alzarle, afferrare da ginocchio caviglie. Provo a vedere gli altri tuoi esercizi. Grazie ancora
Grazie per i tuoi esercizi.
Grazie a te Maria
Grazie , bella sensazione
Super!!! Grazie Giorgia 😊
grazie Giorgia felice di averti conosciuto
Grazie Giorgia 🙏 Buon lunedì 😘
Grazie mille buona serata
Grazie Giorgia utilissimo consiglio
GRAZIE!!!! STUPENDO
Ciao Giorgia. Ho scoperto il tuo canale solo qualche giorno e sto dando uno sguardo ai tuoi video, i quali i sembrano tutti molto interessanti! Ho intenzione di iniziare questa disciplina ma, per questioni lavorative, potrò seguirla solo da casa...
Sono una principiante e ho già visto i video che potrebbero fare al caso mio; tuttavia non mi è chiara una cosa: dato che i video sono tantissimi, mi suggerisci un percorso specifico? Cioè, da dove posso iniziare tenendo conto che potrei allenarmi due volte a settimana? Grazie mille 😊
Ciao Daniela, grazie mille per le tue parole. Puoi cominciare a esplorare il metodo seguendo le lezioni che trovi qui su RUclips nella sezione Pilates per principianti: ruclips.net/p/PL_ziRHcqWEmwv_ls80xlFgdjvq3tOff09 e poi in quella Lezioni complete: ruclips.net/p/PL_ziRHcqWEmzZcdLrCkXn93Jnniq-66cS
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Spero che la tua pratica di porti più vicina a te stessa e al tuo benessere.
Un caro abbraccio,
Giorgia
ps: per qualsiasi dubbio puoi scrivermi anche su info@pilatescongiorgia.com
bravissima
Grazie Michaela